Ketoz Modun Girdiğinizi Gösteren 9 Net İşaret | Dr.Berg Türkçe

[@drbergtr]

Probiyotikleri Mide Asidine Karşı Nasıl Koruyabiliriz? | Dr.Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/n5vSm4Vph9hqpJY

[@nkkoclukhizmetleri8232]

❤❤❤

[@elifdilek9478]

❤❤❤❤❤

[@sabinakasimova7941]

Böyle doktorları bulmak şimdiki zamanda zor....çok anlayışlı bir dilde anlatıyor 💐

[@EsraKaracanCografya]

Ben ketojenik beslenerek kahvaltımı 11.00 Akşam yemeğini 17.00'de yedim. Bol ceviz/ yağ/ salata/ sebze ve Yumurta ya da et tükettim. Sonuçta haftada 3 kg, ayda 12kg verdim. 2.ay 8kg, 3.ay 8kg verdim. 4. Ayın sonunda 92 kilodan 58 kg indim. Bu süre zarfında karbonhidrat alarak vucudun yakit degistirmemesi önemli. kan tahlil sonuclarimda tüm degerlerim normale döndü bir tek folik asit eksikliği çıktı. Çünkü folik asit mercimek, nohut gibi baklagillerde var. O dönem folik asit hapı aldım. Bol spor yapın. Zayiflamak aslinda cok kolay cidden bu sekilde beslendiğinizde acikmiyorsunuz. Enerjiniz yukseliyor, yemekten sonra ağırlık çökmüyor, öğlen uykunuz gelmiyor ama sarkmamak için dans edin, ip atlayın, yürüyüş ve parklardaki aletlerle vucut ağırlığınızı kullanarak spor yapın. Kendinizle gurur duyacaksiniz. Hafiflemek cidden özgürlük. Giydiginiz kıyafet yakışıyor, basarmis olmanin özgüveni de cabası 👍😉 Tavsiye ederim

[@drbergtr]

Deneyiminizi paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. Ketojenik diyetle elde ettiğiniz sonuçlar gerçekten etkileyici. Bu süreçte 92 kilodan 58 kiloya inmek büyük bir başarı. Beslenme ve spor konusundaki önerileriniz gerçekten ilham verici. Özellikle enerji seviyelerinin yükselmesi, yemek sonrası ağırlık çökmemesi ve uyku problemlerinin azalması gibi konular dikkatimizi çekti.

[@safiaziz90]

Ketojenik diyeti birçok diyetisyen 6 haftadan fazla uygulamamayı tavsiye ediyor. Siz 4 ay doktor veya diyetisyen kontrolünde mi ilerlediniz? Ve diyetiniz nasıldı evdeki yiyeceklerle mi beslendiniz yoksa tamamen ketojenik ürünlerle mi?

[@EsraKaracanCografya]

@@safiaziz90 Evdeki yiyeceklerle beslendim. Yani yiyecek birşey bulamazsam iki yumurta biraz yeşillik biraz ceviz ya da badem yiyordum. Zeytin ve ceviz yediğiniz zaman gece acliklariniz olmuyor zaten. Saat 18.00 sonrası su dışında birşey tüketmedim. Canım da istemedi zaten. Ben çok et seven biri sayılmam ama bu şekilde gerçekten çok enerjik oluyor insan. Farkında olmasak da çoğumuzun Gluten alerjisi var. Unlu mamuller yedikten sonra şişkinlik, halsizlik ve gaz problemi olmasının nedeni bu. Kış mevsimine getirdim özellikle ki yaz meyvelerini çok seviyorum. Karpuz, şeftali, kiraz yemeden yazı kapatmak istemedim. Şuan hâlâ ekmek yemiyorum ama baklagilleri ekledim hayatıma. Meyveyi sabah kahvaltida az yiyorum akşam dikkat edersiniz (zaten istediğiniz kiloya ulaştığınızda, aynada kendinizi güzel gördüğünüzde yeniden o çukura düşmek istemediğiniz için motivasyonunuz artıyor) istediğiniz kiloyu da koruyorsunuz👍

[@tugbacetin]

1 ay boyunca ketojenik beslendim farkettiğim sonuçlar - gözümde yıllardır olan kitin kesesi kendi kendine söndü , bel bölgemdeki yağlanma tamamen gitti ve çok daha az acıkır oldum 👍🏻

[@cann670]

Keto diyetinde baklagil tuketmediniz mi nohut kuru fasulye karabuğday gibi. Yoksa çak az da olsa bunlardan karbonhidrat aldınız mı. Başlamak istiyorum ama çok fazla bilgi var emin olamadim

[@tugbacetin]

ben hiç tüketmedim evet belli bir miktarın ketoz evresini bozmadığını söylüyorlar ama açıkçası emin olmak adına tüketmemeyi tercih ettim. Sadece yoğurtta biraz esneklik tanıdım kendime yine onu da tüketebilirsin tüketemezsin yorumları vardı ben herzaman olmamak kaydıyla biraz tükettim . Kafa karışıklığınız için şunu önerebilirim low carb diyetine ile başlarsanız besin değerlerini öğrenmeniz ve tarifler bulmanız açısından kendinize zaman tanımış olursunuz.@@cann670

[@pikican6126]

​@@cann670yiyebilirsiniz ama abartmadan. Burada amaç sağlıkli yağlar tüketmek ve kaliteli karbonhidratı az ölçüde almak; fındık ceviz badem gibi

[@tugbacetin]

@@cann670 Hayır tüketmedim çünkü dediğiniz gibi onun içinde de karbonhidrat var. Günde iki öğün beslenerek yaptığınızı varsayarsak akşam tabaklarınızı bir ana protein (kırmızı et , tavuk , balık vs.) yanında onu yiyebileceğiniz ekmek yerine geçecek sebzeler ( brokoli , kabak , karnıbahar) ve salata olarak düşünürseniz planlaması sizin için daha kolay olacaktır.

[@gulingul]

Ketonun hissini yaşayan unutamıyor işte

[@kn9936]

ÇOK YARARLI BİLGİ VE DENEYİM SAYIN DR ERİC BERG ALLAH RAZI OLSUN TEŞEKKÜRLER ÜSTAD

[@UFUKKIY]

Dr Eric Berg insan sağlığına yaptığınız katkılardan dolayı size çok teşekkür ederim. Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli Tıkanmış damarlar için dolaşım bozukluğunu gidermek için daha geniş videolar yapabilirmisiniz. Çok teşekkür ederim

[@erhanklcay]

Çok önemli bir konuyu işlemişsiniz. Teşekkürler.

[@aygululusoy2096]

Kendim doğal olarak ketozda yaşadım yıllarca, acıkmadan yemek yemez yerkende az yerdim ,protein ve yağ da az daha çok bitkisel kaynaklı besleniyordum

[@heyben3241]

Hocam bize bu güzel bilgileri verip farkındalığımızı arttırdığınız için teşekkür ederiz 🙏🫶

[@nurtenbicer4038]

1 bucuk aydir Keto diyetinizde mutabık kalmaya çalışıyorum simdiden hersey cok çok iyi gidiyor tamda anlattıklarınız gibi .size minnettarım iyiki varsınız sizin icin hep dua edicem❤

[@bye5891]

ya allah razı olsun senden gerçekten yaşımım değişti sizin sayenizde çok teşekkür ederim canımız doktorumuz 🎊💐💐💐💐💐🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Ahmet-yo2gk]

After I started following you, I started to lose weight in a really healthy way. In particular, I tried to lose weight many times, even weighing at least 3 or 4 times a day. I lost a lot of weight in the first weeks, then my weight loss rate slowed down and I got mad at myself and quit the diet. Of course, when I watched your videos after getting to know you, I saw that many things I knew were true were actually wrong. Especially your videos give people morale and a kind of motivation. I'm glad to have discovered you. Greetings from Turkey with love 🇹🇷😘

[@drbergtr]

I'm genuinely honored to hear that my content has positively impacted your health journey! Remember, everyone's body reacts differently, and it's natural for weight loss to fluctuate over time. It's essential to prioritize health and well-being over the number on the scale. Your determination and willingness to learn are truly commendable. It's heartwarming to know that I could provide some guidance and motivation. Thank you for sharing your experience and for your kind words. Sending love and support back to you in Turkey! 🌍❤️🇹🇷 Keep going and always believe in yourself.

[@Ahmet-yo2gk]

@@drbergtr Thank you very much, Doctor Eric. I will always follow your advice for my own health and peace. In fact, intermittent fasting has always existed in the past of us Turks. However, today, thanks to the convenience and working hours brought by technology, people have their breakfast before going to work. For example, when I look at old photos of my grandfather and father, imagine that there is not a single overweight person in the crowded family photos taken 50-60 years ago. I told my father about your intermittent fasting advice. He showed me straight old photos and laughed at me. We didn't have breakfast in the past. We'd just have a cup of tea or milk in the morning and then have a small slice of crispy bread on the side. He says we wouldn't have breakfast at work before 11 o'clock. "We seniors used to eat healthy," he said. Thank you very much indeed Dr. Eric. If you come to Alanya on holiday, I would like to meet you, I would like to show you how people live in our villages.😘

[@fariehalil9574]

Emeginize yüreğinize sağlık, teşekkür ederim 🙏💚🍀 bazen 20 ,22 sat bir şey yemiyorum

[@mrv4784]

Şu an bunu yaşiyorum bu cok özguven verici ve çok iyi bir metobolozma dinçliği

[@serpilsahingoktas7793]

Ağzına sağlık olsun Dr bey iyiki varsınız ❤❤❤

[@Sibel77783]

🩷 değerli doktorumuz muhteşemsiniz🙏🏻💐 çok seviyoruz Sizi. Çok açıklayıcı bir video çok beğendik. ben ve ailem kilo vermek için degil, sağlıklı ve uzun yaşamak için keto diet, aralıklı oruç, uyguluyoruz. Eskiden bir kac yıl sağlıksız yiyeceklerle sürekli hasta hali bağışıklık sistemim zayıf, ruh halim bozuk,Sizin sayenizde sağlıklı beslendiğimiz için yaşadığımız için çok mutluyum. sağlığımızı maddi değerlerle ölçemeyiz. Önce saglık.(özellikle yaşıyor olduğumuz doktor sıkıntılarımız) Beni gören herkese Sizi tavsiye ediyorum, bizim için çok değerlisiniz💎🙏🏻 bizleri her konuda bilgilendiriyorsunuz . Önceliğimiz doktor✨ eric berg✨ daha sonra diğer doktorlar,sağlıklı ve mutlu kalın başarılarınızın devamını diliyoruz✨ seslendirme ekibimize sonsuz teşekkürler🙏🏻💐

[@haticepolat6150]

Hocam çok teşeklürler çok değerlisiniz. Ben bugun karın agrısı şikayetle gittim. İdrar testinde 3+ keton seviyem çıktı. Herhangi bir rahatsızlığım yok.sadece gilbert ve karaciğer yağlanmam var. Korkmalıyım😊

[@yuzarsif2054]

Hocam makarna beyaz şeker poğaça simit pilav çikolata bisküvi bunları kestim 2 haftada kendimde ruh halim düzeldi açlık şekerim 74 tokluk şekerim 110 ona indi tokluk şekerim yemeğe bağlı olarak 185 açlık ise 110 Du kendi kendimize zarar veriyormuşuz hayatımızda bunlar olmadan daha saglıklıyız birtek ekmeği kesemedim ama onuda beyaz yerine buğday ekmeğine çevirdim herkese tavsiye ederim sadece ilk hafta biraz sabır SAYGILAR HERKESE

[@Ahmet-yo2gk]

Dr Eric harikasınız. 👍

[@barshincalmaz3284]

Merhaba DR. Berg, Paylaştığınız bilgiler ve örnekler için gerçekten teşekkür ederim. Sizi samimiyetle takip ediyorum, sizin kanalınızı keşfetmeden önce aralıklı oruç ile diyete başladım. Mesai saatlerime uyduğu için 17-7 olarak denedim ama daha Keto diyetinden bihaberken karbonhidratları keserek bilmeden bu uygulamaya geçtim. Sonra sizi keşfedince hem Keto hakkında bilgi, hemde yaptıklarıma ilave önlem ve uygulamalar hakkında bilgim olmuş oldu. Arada kaçamak yapsam da 4 ayda 95 ten 73 kiloya düştüm. Hemde sınırlı sayıda (çok az) egzersiz ile. Bazı kaynaklardan takip ettiğim diğer doktor ve bazı diyetisyenlerden Keto diyetinin doğru olmadığı hakkında yorumlarda dinledim. Bu diyetim bilimsel araştırmalarda doğrulayıcı resmi belgelerin olmadığı iddialarını duydum. Ben kesinlikle olumlu sonuçlar aldım. Üstelik kiloyu bir kenara bırakalım sağlık açısından oldukça iyiyim ve enerjim olmadığı kadar iyi. (Yaşım 40). Naçizane bir sorum olacak, tam doğru cevap alamasam da en azından sizi takip eden Türk takipçilerinizde bir fikir oluşturabilir. Affınıza sığınarak soruyorum; Türkçe kanalınız neden var? Türklere bir sempati yada iyi düşünceler mi duyuyorsunuz? Yada bir akrabalık gibi bir durum mu var? sorma sebebim sizi eleştiren bazı hekimlerin Türk olduğunu görüyorum. Cevap vermeseniz bile Teşekkürler.

[@semaseferova912]

Bu paylaşim icin teşekkurler💜💜💜💜💜

[@gunelbeyti6044]

Süper Doktor.!

[@vatanenes5521]

Teşekkürler bilgiler değerli dr berg

[@denizcalskan8994]

Sigara bıraktırma videosu gelsin doktor.❤

[@petrachianisoara4173]

Sigara brakmak icin bir viideo gelsin lutfen !

[@av.semihatik8904]

Şu anda su orucu yapıyorum. 3. gün bitti ve bir enerji geldi. Galiba vücut yağ yakarak enerji kullanmaya başladı. Bir şey fark ettim. İdrarım berbat kokuyor. Aynı şekilde koltuk altim berbat kokuyor. Su orucu ile bir ilgisi var mı bilmiyorum fakat normalde idrarım ve koltuk altim hiçbir zaman böyle kokmuyordu.

[@ozturkbektas814]

Sayenizde doktor oldum. Gerçekten. Bitte mach weiter Herr Berg

[@denizkizi1033]

HOCAM SONSUZ TEŞEKKÜRLER ÇEVİRİ YAPAN ARKADAŞIMIZDA HARİKA 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧿

[@ibrahimgozuack1739]

Kreatin sumplementi ile ilgili Türkce bir video yayımlar misiniz?

[@feridecicek9327]

18 Mart'ta başladım yarın 50 gün olacak giden 14 kg +egzersiz 💪🏻

[@aliuluturk2199]

Teşekkürler hocam. 👋

[@aslankandemir1128]

Bu doktor sayesinde irademin kuvvetlendiğini hissediyorum 🙈

[@Ululelbabb]

Doktor sayesinde olmuyor o.. yediklerinle ilgili

[@NURCU]

@@Ululelbabbyediklerinle değil. Allah ile alakalı.

[@zekikaya4404]

Çok teşekkürler Dr berg

[@sevimanak8334]

Teşekkürler Sn Hocam.❤

[@erkankiyar9840]

Sağol üstat.

[@Barbarossia]

Sayenizde 10 kilo verdim Doktor Berg teşekkür ederiz💞

[@rabiaozdemirun6064]

Nasil yaptin tam olarak anlatabilir misin???

[@Barbarossia]

@@rabiaozdemirun6064 aralıklı oruç, egzersiz uyku

[@heyben3241]

Nasıl yaptığınızı anlatır mısınız

[@muhendis1]

Lutfen ben de yanıtınızi gekliyorum

[@Ululelbabb]

Ben yardimci olabilirim soruları bana sorabilirsiniz

[@serhatdede1605]

Teşeekkürler

[@MK-jp4js]

ihtiyacım olan bilgiler süperr..

[@drbergtr]

🌷🌷

[@aysenkumru5909]

Thanks

[@drbergtr]

Welcome

[@volkany.]

Thank you !!! I'm in the 5th day of Keto diet and i am already feeling much energetic when i wake up. I used to sleep 10 hours and waking up super tired but now wow i so feel good with 8 hours! I plan to lose 7-8 kg's. I wonder how i can continue keto without losing weight after? Do i need to increase proteins and fats according to my BMR ?Will it be healty to continue keto without weight lose purposes? Thank you for your guidence @Dr.Eric Berg

[@drbergtr]

Great job!

[@tosun9379]

@@drbergtr cevabını niye vermedin la?

[@latifdeveci8736]

Teşekkürler hocam ben 60 yaşındayım vücudumun bu kadar sağlıklı olduğunu bilmiyordum sağolun hocam 👍 yanlız ben akşamları alkol aldığım halde genelde 11 kiloverdim ve hiç açlık hissetmiyorum çok teşekkürler hocam❤

[@benimdunyamkanalim5519]

Inanilmaz bir beslenme tarzi , fakat mutlaka bir beslenme uzmani kontrolunde yapilmali suan 3. Gunum ve ben 1.800 gram kilo verdim.

[@fahreddinnaldemirci2281]

Ben 3 günde 3 kilo verdim normal mi ya

[@sadiunal7976]

Teşekkürler hocam

[@sevinceroymak4326]

Aralıklı oruçla 11 kilo verdim.her istediğimi de yiyorum.

[@Ululelbabb]

Her istedimi derken?

[@ibrahimkavuncu4563]

Teşekkürler hocam ben hiç zorlanmadan 2 ayda 14 kilo verdim. Artık kilo vermek istemiyorum fakat her hafta 500 Gr kaybediyorum. İnanılmaz bir şey ketoz modu...

[@gizemyildirim7694]

kac gunde girdiniz ketoza

[@sultanertugrul8274]

Ketoza girmek nedir ? Tam olarak bir günlük yemek listesi nasıl olur ?

[@deryak4072]

Tamam da beslenmenize ekledgnz gıdalar olmadı mı karbonhidrat i artrmadnz mi

[@Hasret_Can]

Teşekkürler 🍀🍀🍀🍀🙏👍

[@sevdarzayeva300]

Teşekkürler dr.Berg ❤

[@serenaytaptk2814]

Benim ilk haftanın sonlarına doğru yorgunluk oldu 1 2 gün sürdü. Sonra geçti

[@mehmetk87]

Teşekkürler.

[@drbergtr]

bizde teşekkür ederiz

[@elifdilek9478]

❤❤❤teşekkürler sevgili hocam ❤❤❤❤❤❤😊❤❤❤

[@epsomtuzud.3932]

Sağlıklı yoldan , örneğin keton diyetiyle nasıl kilo alabiliriz ?

[@fatihsultanmehmed_ii]

Eğer bilgi edindiyseniz benimle paylaşır mısınız? Aynı durum bende de var.

[@abdulkadirhaktandursun6674]

Bence yağ oranını ve proteini artırmalıyız

[@barisusta389]

Kuru oruç en az kaç saat olmalıdır?

[@atillakahraman6910]

thank you very much

[@AytacAliyeva-z3g]

1aydir keto diyetindeyim basladigimda ayaklarim popo uzerim cok selolitiydi.Simdi selolitim 100/80i kayboldu.Hemde 1ay icinde.Amma Durmak yok devam ediyorum.

[@sublpxmr5204]

Hala yağı fazla mı yiyorsunuz? Yoksa azalttınız mı?

[@nerimanzkn9358]

Teşekkürler 😊❤️🙏

[@sananeoglim552]

2 pound 2 kilo değildir , haftada max yaklaşık 900gr yağ yakabiliriz demektir bu

[@fatmadk80]

Özellikle 7. Konu aynen doğru

[@JohnWick-q5v]

Keton nedir ,ben anlayamadim.Açiklayarmisiniz?Teṣekürler.

[@Slckzyrk]

Yağ

[@sertacozturkgmail]

Vücut ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak için ilk önce karbonhidrat yakma eğilimindedir. Düşük karbonhidrat ile beslenirseniz vücut karbonhidratlardan ihtiyacı olan tüm enerjiyi elde edemez ve bir sonraki yakıtı parçalamaya başlar, yani yemekte alınan ve vücutta depolanan yağları. Karbonhidrat miktarını sürekli düşük tutup yağ yakarsanız ketoz moda girersiniz ve bu yağ yakımı sonucu ketonlar açığa çıkar.

[@abbasyolcu1364]

Bu adam yüzünde 4 günden beri ekmek, akşamları salata hariç yemek, sabah kahvaltı, öğlen yağlı yemek yiyemiyorum.

[@Zehraa1512]

Kendin icin cok sağlıklı bişey yapiyorsun yani teşekkür etmen lazim bu adama cunku diyabet, tansiyon, kolestrol gibi içten ölduren hastaliklara yakalanma riskiniz nerdeyse hic olmayacak boyle beslenerek

[@kemaltahirayaz]

Ketojenik diyette sağlıklı yağ tüketmeniz gerekiyor

[@abbasyolcu1364]

@@kemaltahirayaz evet. Aslında toplum olarak obeziteye savaş açmalı. Toplu yemek yenen her yerlerin zeytin yağından başka birşey kullanmaması hakkında kanun çıkmalı. Hatta Akdeniz usulu beslenme benimsenmeli. Çocuk yaşta eğitim verilmeli. Sağlıklı yağlar piyasada bırakılıp diğerleri imha edilmeli. Ancak toplumların nüfuslarını yönetmek isteyenler buna müsaade etmezler. Onlar için en iyi insan; soyulacak hasta ve akabinde ölü insandır.

[@ripemin]

​@@kemaltahirayazkesin yağ tüketmelimiyizi lazımmı yani?

[@kemaltahirayaz]

@@ripemin Sağlıklı yağlar tüketmek lazım ancak sadece doğal tereyağı doğal zeytinyağı gibi. Tabiki ölçülü miktarda olması gerekiyor

[@petrachianisoara4173]

Homosistein uksek oldugu icin -11- proteinleri dusurdurdum , cok daha hizli zaifladim ama , kaslardan mi eritiyorum acaba endiseligim ? ...

[@yarka3333]

Protein alman gerekiyor

[@Ululelbabb]

500 Gr her gün protein tuket

[@maqadiqaquli.]

Bende yaglar biraz fazla bel be gobekte ben simdi ketodamiyim? Yani açlık hissim harbiden cok uzun bir vakitden sonra geliyor atistirmalar felan yapmiyorum bol su iciyorum disarida oluyor evdede oturdugum zamanlarda ac olmuyor demek ki vucudum yaglarimdan besleniyor yani enerjiyi vücut yağımdan aliyor bu yuzden cok aktiv oluyor vay canına. 😂 Iyimis de ama az kullaniyor be 12-16 saat aradan sonra açlık geliyor bu yuzden bu arada haftada 2-3 kilo vermem lazım. Evdekilere sebze yemegi yapin desem ne sebze yemegi yapalim derler. Bide nedensizce bazen hic ama hic et istemiyor canım yani etle alakadar birsey gordugumde uzaklasiyorum bazen yumusuyor hafifde olsa et istiyorum. Bununda sorunu ne onu anlayamiyorum.

[@Griffin33]

Keton çubuğu ile idrarını ölç

[@sakineparlak3235]

Neden neden beğen tuşu bir tane 😂❤🎉

[@rabiaozdemirun6064]

Hocam mesela mercimek ekmegi yesek kirmizi mercimek ekmegi???

[@Ululelbabb]

Kan şekerini yukselttmiyecrk oranda ye

[@rabiaozdemirun6064]

@@Ululelbabb peki 😃 basustune.. baska bir arzunuz. 😃 kizma kizma saka yaptim 😊

[@Ululelbabb]

@@rabiaozdemirun6064 :))

[@Ululelbabb]

@@rabiaozdemirun6064 instagramda seni bulamadım :D

[@Minakarahanli]

Ketojenik diyette bakliyat yasak

[@p34.]

Ben ketodayken kendimi daha mutlu hissediyorum karbonhidrat yediğimde tedirgin oluyorum

[@alphakanfb]

2 pound 2 kilo değil 1 kg eder

[@sadenur120]

Bakliyat yemeden nasıl olacak

[@hertoramann]

Sanırım bende 5-6 tanesi var.

[@SibelBztp94]

Kim benimle yapacak bu diyeti :)

[@Ramazanpiskin2121]

Bende dilimin beyaz olmasindan anliyorum😂

[@tunatek4941]

14 kilo verdim dahada vercem

[@eskeyaskay664]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@CmilIbrahimova-wk6iq]

😊

[@nkkoclukhizmetleri8232]

❤❤❤

[@ZCXxx]

❤👍