Ketojenik Diyete Başlayalım - Kod Adı: Deneysel | Dr.Can

KOD ADI: DENEYSEL: Ketojenik diyet için kendimi denek olarak kullanıyorum!
--
Kendimi denek olarak kullanmak günlük hayatta sürekli yaptığım bir aktivite. Artık bu rutini sizinle paylaşmak istiyorum.
İlk "Kod Adı: Deneysel" konusu ise ketojenik diyet. Bu seride ketojenik diyeti sizinle beraber planlayıp öncesinde ve sonrasında tüm ölçümleri (kan değerleri, kilo ve benzeri) yaparak değişiklikleri gözlemleyeceğiz. En az 10 gün olmasını planladığım bu seride gün gün tüm yaşamımı göreceksiniz.
Bu şekilde vlog-rehber tadında güzel bir şeyler oluşturmak istiyorum.
Bu videoda:
👉Ketojenik diyette makro hesaplamayı öğrenecek,
👉Ketojenik diyette kullanılabilecek supplementleri öğreneceksiniz.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

[@hakkhoca3569]

Vatana Millete Hayırlı Evlat olsun diye dua edilmiş insanlardansınız Hocam :) Emeğinize sağlık.

[@drcanciftci]

Estağfirullah, sağ olun.

[@betuljentzsch464]

Ya sen ne sevimli bir çocuksun be yavrum Allah nazarlardan korusu

[@varolvarol8498]

Dr. Can Çiftçi Doktor cevap cok yavaş veriyorsunuz

[@sdyekrt]

@@betuljentzsch464 ....

[@esmanurerbayyldz2448]

Aynen öyle ne güzel ifade etmişsiniz

[@oguzhan7256]

17:12 hocam tepkileriniz çok doğal ya adamın dibisiniz :)

[@lucyengel5811]

Ne kadar sıcak.kanlı ve samimisiniz.. Diğer dr.lar gibi kasıntı değilsiniz.

[@yakupkara4426]

süpersiniz hocam insanların doğru bilgiye ulaşması için kendinizi denek bile yapmışsınız:)

[@MuammerAydogdu-jw3lp]

Rahmetli babaannem 110 yaşında vefat etti. Günde iki öğün ve her öğünde avucunun içi kadar yerdi. Çook kaliteli soğuk su içerdi. Hiiiç Dr gitmedi. Hafızası süperdi. Sürekli çaktırmadan zikir ederdi. Demekki yemek yemek güzel bir şey değil. Aaaaazıcık yemek yetiyor. Ben kortizon ve diğer ilaçlardan dolayı 30 kilo aldım. Şimdi bir ayda çoooook rahat 13 kilo verdim. Dr Can’a katılıyorum. Çook doğru konuşuyor. Her videosunu zevk ile dinliyorum. Zaten çok yemek kafire yakışır. Vesselam

[@emrekanat5153]

Yaklaşık 2 aydır ağır karbonhidrat kısmadan ( günlük 60 gr ortalama ile ) ketojenik diyete kendi kararımla başladım. Vücudumu zinde kendimi kuvvetli hissediyorum. İlk 1 ayda 8 kg verdim. Diyetimi 3 günde 1 bozup ketoza sokmuyorum vucudumu ve totalde 12 kg verdim :) 3 günde 1 kuşbaşı kaşar pide yiyorum , haftada bi öğün burger veya mc donalds yiyebiliyorum , şekersiz kola içebiliyorum , canım sıkıldıkça ağzıma beyaz peynir kaşar atabiliyorum. Ana beslenme kaynaklarımda Kırmızı et , tavuk , hindi , yumurta , badem , fındık , avakado , beyaz peynir , mevsim salatası , her çeşit balık vs vs diye gidiyor liste. Her gün 20 gr %80 bitter çikolata yiyebiliyorum ve yiyorum da. Kendi vücudunuza uyarlayın diyeti. Sonuç benim için tertemiz

[@beyazsabunkokusu]

Diyeti üç günde bir bozmak iyi bir şey mi ki

[@sebnem777]

Ketojenik diyet değil bu yaptığınız. Kilonuz fazla sanırım kilo vermişsiniz ama önemli olan ne şekilde verdiğiniz. Sizinki pek sağlıklı görünmüyor.

[@hakkgulsen8719]

İnsan gibi insansın diyeyim. Sayın Doktorum Bütün videoların şahane.

[@gulistaninbal7658]

Can hocam verdiğiniz bilgiler icin teşekkür ederim iyiki varsınız...

[@cigdemdonmez472]

30 Kasım-30 ocak arasında 61kg dan 55 kg a indim. Bu süreç içi de kendimi çok zinde hissettim. Devam ediyorum. Videolarınızda çok güzel aydınlatıyotsunuz. Teşekkürler. (6 -7yıl öncesine kadar olağan beslenme şeklimin genel hatları ile ketoya benzediğini farkettim. Sanki vücudum onu tekrar hatırladığim ve zaten gereksiz olan bir çok besini artık bıraktığım için mutlu oldu) Ayrıca bir süre uyguladıktan sonra gün içinde çaba sarfetmeksizin yiyecekleri organize etmek mümkün oldu. Cesaret verdiniz. Çok teşekkürler.

[@balmcandan3565]

Tebrik ederim bende başlıycam yagdanmı gitti kilonuz aynı kilodayım göbegim ve yanlarım var

[@kadiriye6969]

Can çok samimisin...seni oğlum gibi seviyorum

[@tugceyaman]

Selamlar hocam, size kocaman bi teşekkür etmek istedim. Videolarınızı zaten takip ediyorum, kitabınız sayesinde de Marmara Üniversitesi Hareket Bilimleri Master programı sınavını geçtim, çok ilginç bir şekilde kitabınızda altını çize çize öğrendiğim bilgilerden bir kaç soru cevapladım. Bu teşekkür size gelsin, umarım görürsünüz ve iyi ki varsınız. 🥰🥰🥰

[@selmanahmed7168]

Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkkür tam aradığım soruların cavabını aldım sizi şimdi keşfetim

[@fxking739]

sorun kilo vermek değil alışkanlıkları değiştirip kiloyu korumak bnm için :(

[@ahmetalsk8854]

Çok yararlanıyoruz, teşekkürler!

[@EliBeli-jz8oj]

Harika bir video tesekkürler. Cok dogal❤

[@investorentrepreneur4755]

Gerçekten büyük emek vermişsiniz. Tüm emekleriniz için teşekkürler.

[@gibifikirler8651]

Hocam zahmet etmissiniz, cok tesekkur ediyorum emeginiz icin. Bir sonraki video icin ben gonullu olurum seve seve ;))

[@seraptumer3530]

Büyük fedakarlik bu yaptiğıniz Sağolun

[@yusra9603]

Hocam valla harika bir kanal ben onceleri Dr Eric Berg ve Dr Josh Axe i takip ediyordum Turkiyede ketojenik diyet cok yaygin degil diye ama yetisen meyve sebzeler cok ayni olmadigi icin bi yerden sinra kopuyordu kanalinizi bulmak bu acidan cok iyi oldu devamini bekliyoruz bu deney serisinin :)

[@fahriyeshearer8297]

Cok net acikliyorsunuz Dr Can, tesekkur ederiz. Tum youtube videolarinizi seyrediyorum. Bir hafta once keto ve if combined diyete basladim. Cok mutlu yum, keske seyler once yapsaymisim.

[@nurates5633]

Colejen hakkında bilgi verir misiniz

[@suedasueda1030]

Ketoyu çok araştırdım ama yine de eksiklerim varmış az da olsa. Bazı nüansları farkettim teşekkürler size

[@ozlempamur2426]

Dr can bey migren içinde bir video istiyoruz...

[@murateren1702]

Hocam ketojenik diyetle ilgili paylaşımlarınız çok az.. Ne yaptınız nasıl durumdasınız? Sizin gibi değerli insandan bi takım tüyolar içeren videolar izlemek her zaman keyif veriyor.Çalışmalarınızda kolaylıklar dileriz..

[@sercankorkmaz67]

Hocam KETOFESTING kitqbınızı aldım okuyorum.Muazzam bilgiler var.👌

[@nadideay3751]

Cok begenerek izliyorum sizi hocam ...guzel bilgileriniz icin tesekkurler

[@berkesahan3766]

Hocam iki ayrı magnezyum takviyesini nasıl kullanıyorsunuz? İkisini de aynı anda mı yoksa bir gün birini diğer gün birini mi? Yemekten önce ya da sonra mı?

[@biyiksiznietzsche]

Merhaba , kişisel tavsiyem ; himaaya tuzu ve avakado ile magnezyum sorununuzu hayli hayli çözersiniz.

[@furkanozaslan3371]

merhaba himalaya tuzu da bir çeşit kaya tuzudur evde kullandığımız tuzdan tek farkı işlenmemiş olmasıdır tabii bu da kesin değil bana göre sırf rengi kırmızıya yakın diye ki bunun sebebi de diğer tuzlara kıyasla demir oranının fazla olmasıdır para vermek saçma. ayrıca himalaya tuzu %98 oranında halitten oluşur geriye kalan yüzde ikilik kısımda yer alan tuz mineralleri de öyle aman aman etkiye sahip değildir

[@saymeozklc5240]

1 - son alınan kilolar zaten hızlı gider.. mesele daimi misafirimiz olan kilolar

[@turnambelaleda4898]

Son 35 kilo aldım hızlı gider mi

[@gulsensagdic6504]

Canbey bütün doktorları senin gibi güler yüzlü candan ve hastasını dinleyen doktormu zandediyorsun biz derdimizi anlatıken ne diyeceğimizi unutuyoruz isterseniz hasta olarak muayene olun deneyin bilgilerin için teşekürler

[@gulsenacar5947]

Dr. Can bey öncelikle videolarınız açıklama biçiminiz harika.. Tarzınız için teşekkür ederim. Size bir soru sormak istiyorum. Ketojenik diyete başladım. Bugün 4. günüm Ve aklıma takılan bir soru var. Daha doğrusu yiyecek Turşu serbest olur mu olsun mu? Seçim yapsak özellikle pancar turşusuna oy versek olurmu?

[@mildawson]

çok güzel tşk. ben fitness yapıyorum. bazen low carb ve ketojen diyeti yapıyorum. ama maksimum kaç gün yada ay sürmeli? birde o diyetten nasıl çıkılmalı teş

[@pabloarasan1386]

Can Bey şahanesiniz. 3 hafta kadar önce fitekran'daki rehber yazılarınız ve daha önce çektiğiniz ketojenik diyet videolarınızdan yola çıkarak ketojenik diyete başlamıştım ancak böyle çok daha anlaşılır olmuş her şey, işim daha kolay. Benim sorum levokarnitin ile ilgili. Sıvı formda olması şart mı? Eczanelerde satılan tablet formdakileri kullansak olur mu ? Bir de antrenman öncesi öneriliyor normalde, mutlaka kardiyoya yönelik egzersizler yapmamız gerekir mi ?

[@dry_atk]

çok iyi bir video olmuş 2.ye izliyorum notlarımı aldım çok teşekkür ederim

[@gamzesensen7088]

Diyette yağdan zengin bir beslenme söz konusu. Benim safra kesem yok.Diyet bana göre nasil düzenlenebilir. Yağ yerine protein mi artmalı karbonhidrat oranı mı?

[@refik6168]

Epilepsi için nasıl bir ketojenik diyet yapılmalı . Epilepsi hastaları içinde bir program hazırlayabilirmisiniz.Bu kadar değerli bir Dr. Bilgilerinde epilepsi hastalarida faydalanmali....!

[@gumust4540]

😂😂😂 Çok iyi yaa 👍🏻👍🏻👍🏻 En sıkıntılısi bence menüyü oluşturmak.. Ne yapacuuukkk? Neyse Dr. Can'ın sayfaları kurcalamaya dewamm..

[@omerkapukaya1240]

hani? kaç kilo verdin nasıl hissediyorsun?... ne oldu şimdi?... sonuç belirsiz.

[@ehtibar8269]

hocam bir bucuk ayda altı kilo verdim alahın iznile sizinde desdeyiyle teşekür ederim can hocam😘🌺🌺🌺🌺

[@omerg4886]

Sayın hocam, teşekkür ederiz.

[@arzualtan3227]

Sayın Can Bey metformin ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz benim insülin direncim 13 ve o günden beri 11 kilo verdim. Sormak istediğim metformini nezaman bırakabilirim

[@emeltamam6435]

Bende aynı soruyu soruyorum aynı durumdayım

[@aslhandogan9521]

Ayyy diyetisyenler de 99 oluyormuş 😃 siz nasıl güzel bir insansıniz. Kendini mükemmel gösteren diyetisyenlere kapak olsun. İnsanım bende çabuk kilo alıyorum dediniz yaa Hocam çok güzel insansiniz. Allah yolunuzu açık etsin. 🙋

[@elaaytumur5756]

Aslıhan hanım merhaba diyetisyen derken :)

[@KBR69]

Hocamız dahiliye uzmanı diye biliyorum.

[@batuyukselen]

Hocam ilk videolarınızdan itibaren sizi takip ediyorum. Samimi ve sürekli geliştiren yaklaşımınız için tebrik ederim. Umarım çok daha iyi yerlerde görürüz sizleri. Size bir kaç sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. 1500 Kcal yazdınız gerekli kalori miktarına. Fitekran'da kendim için hesapladığımda 1952 kcal gibi bir rakam çıkıyor. Ben de 1500 olarak kullanabilir miyim?(Kilo 97).Bir de Makro hesabınızdaki ağız tadını bozmamak için arttırmadım dediğiniz yağın açıkta kalan 20 grlık kısmını MCT olarak mı aldınız? Şimdiden çok teşekkürler:)

[@koncagurel380]

Doktor bey, yemek yaparken sizi dinledim de beslenme bu kadar hesaplı detaylı olmasa gerek diye düşündüm. Sağlıklı yemenin formülü yıllar önce belirlenmiş, Bol sebze, bir miktar protein ve az birazcık karbonhidrat. Abarttigimiz her şey dengeyi bozuyor 😊

[@ThePisuanzi]

Beslenmeye değil yağ yakmaya çalışıyor birçok kişi o hesabı yapamadan kilo veremez, siz şanslı kesimdesiniz heralde hiç uğraşmadan kilo veren 😉

[@maestrokroem3501]

hocam kullanmış olduğunuz ölçüm aracının adı nedir,evde kullanımı uygun mudur, teşekkürler

[@ozdenorgen9170]

Can hocam sevimliliginiz ve can dan samimiyetimiz çok hoş.Kilolu değilim.3 kilo versem eh iyi olur.1 aydır ketojenik beslenmeye özen gösteriyorum.Öğreneceğim çok şey var daha videolarınız ve paylaşımlarınız çok değerli.Eşim vegan🙈herkes kendi yemeğini yapıyor.Yeni aralıklı oruca başladım.2 öğün yiyorum.Ancak tek öğüne geçmek biraz korkutuyor şimdilik.

[@MuammerAydogdu-jw3lp]

Peygamberimizin (asm) mutad bir şekilde şu gün şunu bu gün bunu yerdi gibi bir sıralama yoktur. Peygamberimiz (asm) rahat bir hayat yaşamadığı için haftalık ne yediği belli değildir. Bazı günler evinde hiç tencere kaynamadığı, açlıktan karnına taş bağladığı zamanlar olmuştur. Beslenme Konusunda Ölçüler: Peygamberimiz (asm) ümmetinin zayıf noktalarını çok iyi bildiğinden, zaman zaman çeşitli ikaz ve tembihlerde bulunmuşlardır. Bu hususta dikkat çeken ikazlardan biri de şöyledir: "Ümmetim hakkında korktuğum şeylerin en korkuncu (tehlikelisi) şunlardır: Karın büyüklüğü (göbek bağlamak), çok uyku, (maddi ve manevî) tembellik ve yakîn (iman) zayıflığıdır." (Suyuti, Fethu'l-Kebir, 1/58) Konumuz açısında hadiste dikkat çekilen şişmanlık değil, "göbek bağlamak" anlamındaki oburluktur. Dolayısıyla karın büyüklüğü ile kendini gaflete salıp çok yiyen, yeme ve içmeyi hayatın gayesi edinen, belki böylece şişman olan insanlar kastedilmektedir. Zira Peygamberimiz (asm) böyle yaşayan kimseler için dünya ve ahiret hayatları adına endişe duymuşlardır. Şu halde bir insanın hayatında yeme ve içme gaye olmuşsa, onda ahiret hayatı adına bir hazırlık beklemek de zordur. Nitekim Peygamberimiz (asm) "Ademoğlu karnından daha kötü bir kap doldurmamıştır. Oysa ki Ademoğlu için belini doğrultacak birkaç lokma yeterlidir. Şayet mutlaka yemesi gerekiyorsa, o zaman (midesinin) üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini de nefes için ayırsın." (Tirmizi, Zühd, 47) buyurmuşlardır. Hz. Ömer (ra), "Çok yeme içmeden sakının! Zira o, bünyenizi hastalandırır, korkaklığı artırır ve ibadetlerinizde tembelleştirir." (Aclunî, Keşfü'l-Hafa, 1/279) şeklinde ikaz etmiştir. Hz. Ali (r.a) da, "Eğer karnın doymuyor ve obur isen, kendini müzmin hastalardan say." (Mâverdî, Edebü'd-dünya ve'd-din, s. 533) demiştir. Hz. Peygamber (asm) bir olay nedeniyle şöyle buyurmuştur: "Mü'min bir mideyle (bir kişilik) yer (içer), kâfir ise yedi kişilik yer (içer)." (Buhari, Et'ıme, 12) Başka bir hadisinde ise Peygamberimiz (asm) "İki kişinin yiyeceği üç kişiye, üç kişinin yiyeceği de dört kişiye yeter." (Buhari, Etıme, 11) buyurarak, Müslümanların obur olmaması gerektiğine işaret etmişlerdir. Görüldüğü gibi çok yemek ve içmek, kamil bir müminin sıfatı değildir. Nitekim Kur'ân-ı Kerim'de bu husus "İnkar edenler (kafirler) dünyada zevklenirler (dünya hayatının zevkini düşünürler) ve hayvanların yediği gibi yerler." (Muhammed, 47/12) buyrularak, inanmayanların yaşayışlarına dikkat çekilmektedir. O halde insan midesinin altında kalıp ezilmemeli, yemesini-içmesini disipline edebilen bir irade insanı olmalıdır. Zira Peygamberimiz "Kişinin her iştahını çekeni yemesi israf olarak yeter." (İbn Mace, Et'ime, 51) buyurmuşlardır. (bk. Dr. M. Selim Arık, Miminde Zaaf, Yani Ümit, Ocak-Şubat-Mart 2012) Peygamberimizin Yeme İçme Adabı: Allah, insanı adeta bütün varlıkların merkezine yerleştirmiş. Canlı ve cansız her şeyi onun etrafında pervane etmiş. İnsanlık aleminin merkezine de rızkı koymuş. Tüm insanları rızkın etrafında döndürüyor. İnsana verilen bunca yetki ve gösterilen bunca özenin de, rızka muhtaç yaratılıp bir ömür boyu onun peşinden koşturulmasının da temel amacı şükürdür. Şükür, muhtaç olduğumuz maddî ve manevî her türlü rızkın kimin tarafından gönderildiğini bilmek, O'na yürekten minnettarlık duymak, bunu yeri geldiğinde ifade etmek, sağladığı her türlü imkan ve enerjiyi O'nu hoşnut edecek şekilde kullanmaktır. Bu temel ölçüyle, yeme içme adabının ana hatları ortaya çıkar. O da, istifade edeceğimiz bir nimeti, elimize aldığımız bir rızkı Allah'ın adıyla yemeye başlamak; nimete saygılı olmak, taşıdığı sanat incelikleri üzerinde tefekkür, yedikten sonra da Allah'a hamd etmektir. İkinci önemli adabı, yeyip içtiklerimizin helalden olmasıdır. Bu da hem dinen kullanımı yasak olmaması, hem de hakkımız olmasına bağlıdır. İslamî usullerle kesilmemiş hayvan eti, domuz ve diğer yenmeyen canlılardan beslenmek ve şarap içmek yasak olanlara örnektir. Allah'ın yer yüzünde bizim için serdiği nimet sofrası gerçekten çok geniştir. Helal olanlar, yasaklardan mukayeseye gelmeyecek kadar fazladır. Yasak edilenler de, bildiğimiz ve bilemediğimiz zararlarından dolayıdır. Helal dairesi her türlü ihtiyaç ve arzumuza yetecek kadar geniştir. Harama girmeye hiç gerek yoktur. Aslında helal olmakla birlikte, başkalarının hakkı olan şeylerin, rızaları alınmadan yenilip içilmesi de haramdır. Konunun diğer temel bir adabı da, yeyip içerken, aşırıya kaçmamaktır. Fazla kullanım gibi, gereğinden az kullanım da helal olmaz. Bu hem tıbben, hem de ahlakî açıdan uygun görülmemiştir. İbadet düşüncesiyle de olsa gereğinden az beslenmek doğru değildir. Peygamberimiz (asm), ömür boyu her gün oruç tutmayı uygun görmemiştir. Ayrıca, midenin üçte birinin yemeğe, üçte birinin suya ayrılmasını, diğer üçte birinin ise boş bırakılmasını tavsiye etmiş, tıka basa yemeyi onaylamamıştır. İyice acıkmadan sofraya oturulmamasını, oturunca da tam olarak doymadan kalkmasını tavsiye etmiştir. Peygamberimiz (asm), bu konuda da bizim için güzel bir örnektir. Hadis kitaplarından öğrendiğimize göre, onun sofrası çok çeşitli yemeklerden meydana gelen zengin bir sofra değildi. Sade bir hayat yaşadığı için sofrası da sadeydi. O (asm), yemek için yaşamaz, yaşamak için yerdi. Eve geldiğinde yemek yoksa bunu problem etmez, bazen bir iki hurma ile yetindiği olurdu. Hz. Peygamber (asm), günde iki kere yemek yerdi. Az yemeyi tavsiye ederdi. Haram olan yiyecek ve içecekler hâriç, diğer yiyecekleri yerdi. Sadece et veya sadece sebze yemek gibi tek yönlü beslenmezdi. Bazı yemekleri daha çok sevse de, hiçbir yemek için "sevmiyorum" ifadesini kullanmazdı. Yemek davetlerine katılırdı. Yemeğe başlamadan önce ve yemekten sonra ellerini yıkardı. Besmele ile başlar, uygun ve kısa bir dua ile bitirirdi. Sağ eliyle yerdi. Sol eliyle yiyenleri ikaz ederdi. Ortaya konulmuş yemeğin, kendi önüne gelen kısmından yerdi. Yemek yerken sağa, sola dayanmaz, yaslanarak yenilmemesini tavsiye ederdi. Yüzü koyun uzanarak yemek yemeyi yasaklardı. Yemeğin israf edilmesini menederdi. Soğan, sarımsak gibi kokusu başkalarını rahatsız eden yiyecekleri yedikten sonra toplum içine girmeyi hoş karşılamazdı. Yemeğe ve suya üflemeyi yasaklardı. Yemeğin çok sıcak yenmemesi gerektiğini söylerdi. Yemek ve su kaplarının ağzını kapatmayı tavsiye ederdi. Aile fertlerinin yemeği bir arada yemelerini tavsiye eder ve beraber yenen yemeğin bereketli olduğunu belirtirdi. Aşırıya kaçmadan konuşup sohbet ederdi. Bu ve benzeri sünnetlerinden hareketle yeme içme adabı şöylece sayılmıştır: 1. Yemekten evvel ve sonra elini yıkamak, 2. Yemeği kendi önünden almak, 3. Sağ eliyle yemek, 4. Lokmayı ağza göre almak ve iyice çiğnedikten sonra yutmak, 5. Lokmayı yutmadıkça ikinci lokmaya el uzatmamak ağzında lokma ile konuşmamak, 6. Suyu içmeden evvel bardağa bakmak, 7. Suyu bir solukta içmemek, 8. Bardağın içine nefes vermemek, 9. Başkalarını tiksindirecek söz ve hareketten kaçınmak, 10. Başkasının lokmasına ve yediğine bakmamak, 11. Lokmayı ağzına korken kafasını tabağa doğru uzatmamak, 12. Yemekte israf etmemek, lokmasını ve aldığı yemeği bitirmek, 13. Ağzından bir şey çıkarmak gerektiğinde yüzünü sofradan çevirmek ve sol eli ile almak, 14. Dişleriyle koparmış olduğu lokmayı yemeğe batırmamak. 15. Helâlinden, temiz yemek ve Allah'a şükretmek. 16. Sofra sahibiyse, utanmamaları için herkes yeyip bitirmedikçe sofradan el çekmemek ve kalkmamak (az yiyen biriyse ağır yemeli ve yer gibi davranmalı), 17. Yemeğe önce yaşça veya mevkîce büyük olanın başlamasını beklemek, 18. Mecbur kalmadıkça sokaklarda yemek yememek. Yemekle ve Beslenmeyle İlgili Tavsiyeler: 1. Acıkmadan yeme, doymadan kalk. 2. Yediğin vakit az ye, yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. 3. Şifâ hazımdadır. 4. Mideye, bedene en büyük eziyet, yemek üstüne yemek yemektir. 5. En güzel diyet: Sünnete uygun bir beslenmedir. 6. Sünnete uygun beslenen kimse, şişmanlık hastalığına düçâr olmaz.

[@serpildogangac3994]

Bilgilendirme için tsk ederiz..

[@bilgeneyun9531]

Harikasınız harikaaa ❤

[@ozumbastopcu7982]

Bir ay yapacaktınız ama bir aylık videonuzu göremedim Can bey. Bu videoyu izlediğimde sonucu merak etmiştim ama 2 günlük video koymuşsunuz. Yeterli olmaz ki bu

[@melmorkalp]

Hocam iyi günler, video sonunda salatada yap yüklemesi var ve bu şekilde tamamlayacağım demişsiniz. Sonrasında MCT yağlarından beslendiğim için protein alımım rahat dediniz ancak; salatanın içindeki yap kuvvetli muhtemel zeytinyağı sanıyorum? Zeytinyağı bildiğim kadarıyla orta zincirli yağ asidi değil? Benim bildiğim orta zincirli yağ asitleri: hindistan cevizi yağı, palm yağı, organij tereyağı. Zeytinyağı konusunda aydınlatabilir misiniz beni?

[@asiyeimamoglu4677]

Merhabalar hocam ibs rahatsızlığı için de bile video hazirlarsarsanız çok seviniriz

[@hasandoganay9241]

Doktor can bey peki haftada ortalama 3-4 gün ağırlık antremanı yapan insanlara dışarıdan takviye olarak magnezyum supplementini öneriyor musunuz? Eğer öneriyorsanız kilo başına kaç gram olmalı ve sizin ketojenik diyette uyguladığınız gibi iki formda mı alınması vücuda optimum seviyede yarar sağlar?

[@hws98749]

Magnezinc 👍

[@nurgulbertamini279]

Teşekkür ederiz. ;)))) Hadi başlıyalım ; ) Bizim de keton değerlerimizi ölçmemiz gerekli mi. Keton yükselirse kendimiz anlıyabilir miyiz.

[@tarkancubukcu9125]

sizin diyeti 1 hafta bıraktım kilo aldım ama yüzüm çöktü yaşlandı. tekrar başladım yüzüme renk geldi. gökçeadada da herkes kilo almışın iyi olmuş diyor aksine5 kilo verdim

[@tozan266]

Yaklaşık 160 gr yağ 150 gr prot. 90 gr. Karbo alıyorum. 2500 kcal civarı kalori alıyorum beden işi yapıyorum fitness ve kardiyo yapıyorum 2 günde 3 kilo verdim. Öğlen yemeği vakti geldiğinde baş dönmesi yaşıyorum bu iyi birşey değil tabiki ama zaten fazla değil bende 20 gün yapicam bu diyeti

[@semanurpamuk940]

Çok samimi degil mi yaaa

[@sinanyilmaz6012]

Guzel Bir video olmus tesekkurler

[@hediyeucar5636]

Ketojenik beslenmeyi kimler yapmamalı,bunu da söyleyin Dr.Can bey😔

[@sonerseckiner7206]

Ayrıca yemeğinizdeki et miktarını az gördüm. 100gr protein yaklaşık 400 gr et ile alınabilir.

[@ecrenbaysal2796]

protein sadece ette mi var :D

[@sonerseckiner7206]

@@ecrenbaysal2796 Soyle duzelteyim. 100 gr protein icin 5 kilo brokoli yemen lazim. Koydugun brokoli az geldi bana.

[@msbrdmr]

Keto diyetteyim ben de 8 gündür 70yag 20prot şeklinde bealeniyorum gümde 2 öğünü geçmiyor 4kg verdim şimdiye kadar bakalım ne olacak

[@studyenglish3945]

Zyzz 8 günde 4 kg müthişmiş

[@asdadadsaasd]

Kalori ve lif alımınız ne kadar dı acaba

[@senserkan]

Karnitinin kullanım zamanı önemli dediniz? Spordan hemen önce mi kullanılacak?

[@valardohaeris0]

Sizinle birlikte ben de başlıyorum Can bey. Yalnız şöyle bir ayrıntı var benimle ilgili. İnsülin direncim var ve matofin 500 kullanıyorum. Sizin izlediğiniz yolu benim de izlememin bir sakıncası var mıdır acaba?

[@drcanciftci]

Bence yok, ama hekiminizden mutlaka fikir ve izin alın.

[@taksimmetre]

Selamlar. Bir kaç sorum var.. 1. 1500 kalori çok az değil mi sizin için? Günlük ihtiyacınızın ne kadar altını uyguluyorsunuz? Benim hesaplanan günlük kalori ihtiyacım 1750 civarı, diyette ne önerirsiniz? 2. Ketojenik diyet yaparken koşu yapılır mı? 3. Yediğiniz her şeyin gramını nasıl ölçüyorsunuz? 4. Süt ürünleri tüketiyor musunz?

[@zackfakhouri]

taksimmetre ketojenik yaparken neden kilo yapilmasin? Ben jimnastikciyim ve ketojenik diyet yapiyorum enerji duzeylerim tavan da ve kas kutlem de giderek artiyor

[@drcanciftci]

1- Değil, dengemi hesaplamaya değil sürekli uygulama sebebiyle biliyorum. 2- Tabi ki. 3- Tek öğün yediğim için rahatım. Tek seferde tartıyorum. 4- Hayır.

[@scorpiofemme8336]

Yediklerinizi çiğken bir mutfak tartısıyla tartıyorsunuz, süt tüketmiyorsunuz ancak tereyağı, peynir zaten tüketiyoruz yoğurdu da çok dikkatli düşük miktarlarda tüketebilirsiniz

[@muhammetbulut2492]

Can hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim ama ben tabakda karbonhidrat göremedim nasıl tamamladınız acaba serinin devamı yok mu acaba yada elinizde 1500 kcal lik bir beslenme listesi falan

[@hediyeucar5636]

Merhaba doktor Can,sizi dinliyorum, dönüyorum Dr.Kınıkoğlu'nu dinliyorum, ben ikinize de uyamıyor isem,(yüksek kolestro) sağlıklı nasıl beslenebilirim😊🌸

[@SchuberthDerya]

2.evre Lipolenf ödemi hastası olarak ketojenik diyetin uygunluğu konusunda bir araştırma var mı acaba ?

[@asyaakdas74]

Merhaba hocam ac karnını kan sekerinın kaç olmali

[@t.ccaglavatan9004]

Keske daha once haberim olsaydi doktor beycim cok aklimda bu ketojenik diyet ..

[@senemkaya5358]

Doktor bey,karaciğer yağlanmasında kaşıntı olurmu,olursa vücudun neresinde olur.Sağ göğsün altında hafif ağrı olurmu.Karaciğer yağlanması 2 işe tehlikelimi,geri dönüşünü.Karaciğet yağlanması 3 olursa dönüşü varmı ve siroza ve kansere dönüşme oranı yüksek mi,siroza çevirirse,tedavisi varmı.Bu sorularımı yanıtlarsanız çok mutlu olurum çok teşekkür ederim.Çok anlaşılır şekilde anlatıyorsunuz.

[@selendeniz208]

Kullandığınız keton ve şekeri ölçen cihazın markası nedir? Ya da önerdiğiniz başka bir model olurmu ?

[@MrSiberianginseng]

Bulletproof kahve hakkında ne düşünüyorsunuz? Pazarlama taktiği mi yoksa normal kahve yerine o mu tercih edilmeli?

[@jeageramv9652]

Merhabalar yaklaşık 1 yıldır ketojenik beslenme tarzıyla besleniyorum intermitting fasting ile birlikte günde sadece akşam 1 öğün yiyorum. 500 gram et ile birlikte koca bir tabak marul salatalık dereotu maydonoz içeren salata tüketiyorum bol zeytinyağı ile beraber ve akşam öğününden sonra 100-150 gram arası kabak çekirdeği fındık gibi kuruyemişleri tüketiyorum. Yaklaşık bu beslenmeyi 1 yıl boyunca uyguladım 70 kilo verdim fakat vermem gereken son 10 kiloyu veremiyorum kendimi ketoziste hissetmiyorum. Benim asıl sorum şu göbek marul salatalık gibi sebzelerden aldığımız karbonhidratlar ketozisti bozar mı ? Çünkü büyük bir salata tabağı ve kuruyemişin karblarını toplayınca 50 grama yakın karbonhidrat ediyor, salata tüketimini kısmam gerekir mi ?

[@gozdesnvr4949]

Salatalar yoğun lif içeriğinden dolayı karbonhidratı tam değer olaral hesaplanmıyor ama yeşil yapraklı koyu yeşil yapraklı salatalar için söylüyorum. Salatalığın fazlası zaten önerilmiyor diye biliyorum ketojenik diyette çekirdeği olan şeylerin karbonhidrat değeri önemli etki yapıyormuş. Salatalık, yeşil kabak vb gibi…

[@sahinhalit61]

Ketojenik diyetin kas gelişimine etkileri nelerdir hocam?Vücut geliştirme yapan biri nasıl ketojenik diyet uygulamalı kas gelişimi için?Teşekkürler

[@Mavi2024.]

Birde bu bilgileri tercüme etseniz Tabağınızdaki 30 gr carbonhidrat nerde hangi besinde? Mct hangi besinlerde anlaşılmıyor doktorum

[@imrantanrogen9109]

Derin bir nefes alıp tutun hissetmezsiniz acıyı. Bu arada cokk sevimlisiniz evimizin oglu😃

[@betulcan8976]

Merhaba, ketoda magnimore mu yoksa magnimore plus mı kullanayım bilemedim, ayrıca fibromyaljim de var. Düşünceniz nedir hangisinden almam gerekir?

[@boracetin5463]

Hocam günde 60 mg Roaccutane tablet kullanıyorum yüksek protein ve yağ ile besleniyorum sizce Ketojenik diyet yapmak bana zararlı olur mu?

[@Ceydoruk]

Dr. Can Hocam, çok teşekkür ederim böylesi detaylı ve yol gösteren video paylaşımları için. benim bir kaç sorum var. Yardımcı olursanız çok sevinirim. - Net karbonhidratı nasıl hesaplayacağız? - İnsülin direncinden dolayı (sanırım) gün içinde açlık atakları yaşıyorum ve elim ayağım titriyor tek öğün beslenmeye nasıl geçiş yapabilirim? (Diyabet hastası olmadığımı biliyorum kontrollerimi yaptırdım ama insülin direnci için birşey denmemişti) - Sizin için zor olacağını tahmin edebiliyorum ama yemeğinizi hazırlama aşamasını da çekebilir misiniz? Yemeğin içine koyduğunuz etin gramı çiğ olarak mı protein gramı olarak hesaplanacak yoksa pişmiş mi? İçindeki biber soğan domates vs. de tek tek çiğden tartılarak mı konacak karbonhidrat değeri hesaplaması için aynı şekilde salata için de tabi... - Hedeflediğimiz kiloya indiğimizde bu beslenme şeklinden normal beslenmeye geçişte kilo almı olmayaca mı? İnsan hayatı boyunca meyveden uzak duramaz ki :( İlginize sabrınıza en önemlisi verdiğiniz bilgilere şimdiden çok teşekkür ederim

[@scorpiofemme8336]

Net karbonhidrat toplam karbonhidrattan lifi çıkardığınızda çıkan sonuçtur, besinleri çiğken tartın

[@varolvarol8498]

Doktor avuç yeyebilirim Keto dayken?ve biray da 9 kg verdim ,10 günde bir bozuyorum doktor ÜYLE süyledi daha iyi büyle dedi

[@ebrukebruk3004]

L

[@tahaterim6333]

Hocam iyi günler ben keton idrar keton cubugu killaniyorum derin ketosis icin idrardaki keton miktari ne kadar olmali tesekkurler

[@ayhanozuyar9265]

Can Hocam, Mg sitrat + Mg taurat günlük kaç mlg, Mct yağ kaç kaşık ve L Carnitin'i yine günde kaç kez ve hangi miktarlarda aldığınız paylaşırmısınız ?

[@berkay971]

Bu konuda bir video gelirse cok iyi olur hocam iyi calismalar

[@studyenglish3945]

L-Carnitini ben de merak ediyorum.

[@Esooooooooooo]

Hocam svt hastasiydim, atak gecirdigimde kan ölcumumde potasyum cok asiri dusuk cikti, bir senede 4 defa atak gecirip adenosine aldim (kanada’da yasiyorum bu arada) bir senede bu kadar cok atak olmasini potasyum dusuklugune bagladilar, 2 hafta ilac kullandim ve dzeldi. Ama bu bana yaradi bir senede cok fazla atak gecrdigim icin ablasyon oldum😂 ozel hastane olmadigi icin kanada da mecbur siraya giriyoruz.

[@Antepliercan27]

Bilgileriniz için size teşekkür ediyorum, size bir sorum olacak: bu hindistan cevizi MCT yagı yerine bunun güncellenmiş hali olan XCT yagı hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum...saygılar.

[@sedakarabulut1069]

hocam cok guzel anlatıyorsunuz peki bizde keton olcumu yapmak zorunda mıyız ? yoksa olmasada olur mu

[@ketonramazan5172]

Sevgili Can , süper bir iş yapıyorsun. Seni yürekten kutlarım. Lütfen 21 gün yap. 21 gün nedir? Sen bilirsin. Benim sade vatandaş olarak kim olduğumu zaten hemen bulursun. Sevgilerimle

[@drcanciftci]

Selam👋🏻 sahi neden 21 gün. Ama sizi kırmam, olsun.

[@crazygirl-rm4vq]

Hocam bu keton dediğiniz nedir mesela ne işe yarar, kanda yüksek ya da düşük seviyede olması ne gibi artı ve eksiler sağlar? Bu konuyla ilgili ufak bir bilgilendirme videosu çeker misiniz 🤗🧚

[@tablettintabela8717]

Yeni tanıdım ama çok beğendim

[@FatosAyvaz]

İlgiyle izlicem

hocam kan aldırdığınız da hangi değerleri istediniz testte? bunu da sitenizde paylaşırsanız çok iyi olur.

[@sefikdenizhanulker1633]

İyi günler hocam. Safra kesesini aldıran birisi ketojenik diyet yapabilir mi?

[@fatmakarabag5376]

Evet benimde safram yok

[@renatus3550]

İşte beklenilen seri :) Hocam OMAD diyetinde öğün idman öncesinemi sonrasına mı tüketilmeli ? Öğün saati akşama sarkarsa problem teşkil edermi ? Saygılarımla.

[@necanhacoglu6817]

😢

[@borayldrm2913]

Abi ben bulk yapdim 48 kgden 71e cikdim yag oranim 15 16 civari 64 e incemde definasyonda ketojenik yaparsam kas kaybedermiyim yasim 16 boyum 169

[@nuriyaman3163]

Öncelikle uğraşınız için teşekkür ederim. 1 hafta bende kendimle ilgili bir deney yaptım ve yaşadıklarımı, sorularımı kısaca yönlendirmek isterim. 172 boy/ 75 kilo bandında orta düzey fitness yapan biriyim ve kilom bir süredir sabit devam etmekteydi. Bel bölgesinde ki yağlanmamdan şikayet ederek bu dieti denemek istedim. Benzer makro hesaplamalarıyla diyetimi çoklu öğünlü şekilde yaptım. ilk başta ishal, sık idrara çıkma ve 5.6 günde beyinsel odaklanamama ve kasık bölgemin üstünde hafif agrı gibi yan etkiler yaşadım. sadece ek olarak multi enerji içeriğinde multivitamin mineral g3, ve koenzim q10 olan bir supplement kullandım. Sorularım şöyle olacak 1-Böbreklere etkisi ve ne kadar zarar vereceği konusunda bilgilendirebilir misiniz? 2-karaciğere olan etkisi ve zararı varmıdır (örneğin trigliseridi biraz yüksek olan kişi ve normal kişi ararsında ) 3- 5.6 günde yaşadığım zihinsel odaklanma sorunu beyine yeterince enerji sağlanamamasından kaynaklı olmuş olabilir mi ? 4-Eklem sıvılarının azalmasında ki etkisi nedir ? sonuç olarak herhangi bir tahlil yaptırmadığım ve değerlerimi takip etmediğim için bıraktım. 2.8 kg lık bir düşme ile 72. 2 kg düşmüş oldum. bel bölgemde nispeten bir azalma takip ettim. Tesekkur ederim.

[@vavtube3528]

Suplementleei ne zaman kullanıyorsunuz gün içinde mi yemekten önce sonra mı

[@senakurt515]

Can Bey benim sorum magnezyum ve karnitin ile ilgili. Bu takviyelerin besin grupları arasında düşük karbonhidratlı bir karşılığı yok mudur? Sporcuyum, protein tozu da kullanığım oluyor. Yani besin harici supplementlere karşı değilim fakat tercihen önce besinlere başvurmak isterim

[@gokhanozen569]

hocam merhaba. video eski ben henüz izledim. l-carnitin konusunda acayip farklı fiyatlar var. geniş bir yelpaze. tavsiye edebileceğiniz bir marka model var mı:)

[@muratuzuncan1983]

2.videosu yokmu?dieti biraktiniz mi?

[@batticonn]

Gramaj olarak yağ= protein +carb yağı daha az kullandınız. Bende de 45 gr açık oluştu 🤔 96kg ve 1200 kal (diyetisyenim hep bu kalori ile başlardı) kafam karıştı açıkçası.

[@haticekuscu9667]

Bu durumu çozebildiniz mi benimde kalorim ayni ve carb+proteinim eşit degl yağa

[@ysmn_ezheran]

Medigard vitamin hakkında ne düşünüyorsunuz hocam

[@aslanaydemir]

hocam boyunuzu da söyleseydiniz bazen 180 üstü için 99 ne kadar tehlikeli 170 lerde biri için ne kadar tehlikeli olduğu daha iyi mukayese edilir diye düşünüyorum

[@dayancanlaksun3213]

Merhaba, nohut ununun ketojenik diyette kullanımı var mı? Güvenilir Bir badem unu, hindistan cevizi unu ve hindistan cevizi yağı markası önerebilir misiniz?

[@esrefcicek9664]

Bu videoyu izle di ve çok hoşuma ğitti

[@CADI818]

Merhaba hocam 15 aylık hidrosefali epilepsi hastası bi oglum var epilepsi tedavisi için ketojenik diyet yapmak istiyorum araştırıyorum mama yiyor ek gidada mamayı kesmem mi gerekiyor