Рет қаралды 27,440
Kadınlar Menopozdan Sonra Göbek Yağlarından Neden Kurtulamıyor? | Dr.Berg Türkçe
Menopozdan sonra karın yağını nasıl kaybedeceğinizi keşfedin!
0:00 Giriş: Menopozdan sonra nasıl kilo verilir?
0:13 Menopoz nedir?
0:34 Adrenal bezlerin menopozdaki rolü
1:07 Menopoz sırasında hormonlarınızı anlamak
2:14 Otonom sinir sisteminin açıklaması
3:39 Parasempatik sinir sistemi
6:27 Menopozdan sonra nasıl egzersiz yapılır
7:46 Mide yağları için en kötü egzersiz
8:35 Menopozdan sonra göbek yağları nasıl yakılır
9:56 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
10:19 Stresle nasıl başa çıkacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin!
Kadınların menopozdan sonra göbek yağlarından kurtulmasının neden bu kadar zor olduğunu ve bu konuda ne yapılması gerektiğini konuşalım.
Bir kadın menopoza girdiğinde yumurtalıkları artık yumurta üretmez veya salmaz. Bu büyük değişiklik bir dizi başka değişikliğe yol açıyor. Yumurtalıklar da hormon üretir; bu da menopozdaki bir kadının hormon düzeylerinin daha düşük olacağı anlamına gelir.
Ancak bu durumda adrenal bezlerin yumurtalıklar için yedek sistem görevi görmesi gerekir. Adrenal bezler yumurtalıkların ürettiği tüm hormonları üretir.
Bir kadın menopoza girdiğinde adrenal bezler güçlü ve stabilse, daha az semptom yaşayabilirler. Adrenal bezlerde bir sorun olmadığı sürece menopoz belirtilerinin görülmesi normal değildir.
Vücudun odaklanmamız gereken bir diğer kısmı da parasempatik sinir sistemidir. Parasempatik sinir sistemi vücudun iyileşme sistemidir. Uykunuzu ve iyileşme yeteneğinizi etkiler. Yağ yakımı iyileşme aşamasında gerçekleşir.
Parasempatik sinir sisteminizi çalıştırmak kortizolün azaltılmasına, uykunun desteklenmesine ve karın yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Parasempatik sinir sisteminizi güçlendirmek için egzersiz günlerinin yanı sıra tekrarlarınız ve egzersiz setleri arasındaki dinlenme sürenizi artırmak çok önemlidir. Aşırı antrenman yapmadığınızdan emin olmalı ve vücudunuza tamamen iyileşme ve sıfırlanma şansı vermelisiniz.
Menopozdan sonra karın yağını nasıl kaybedersiniz:
1. Daha uzun dinlenme süreleri olan yüksek yoğunluklu egzersizler yapın
2. Aşırı antrenman yapmayın
3. Ağrı nedeniyle antrenman yapmayın
4. Daha fazla uyumaya odaklanın
5. Kayropraktik bakımı, masaj terapisi veya fizik tedaviden yararlanın
6. Omega-3 yağ asitlerini tüketin
7. DHEA'yı alın
8. Aralıklı oruçla birlikte düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın
9. Bol miktarda magnezyum, kolin, B1 vitamini ve D vitamini alın
10. Melisa, çarkıfelek veya ashwagandha'yı deneyin
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg