Рет қаралды 44,476
Kaliteli Bir Uykuyu Engelleyen 12 Şey | Dr.Berg Türkçe
Uykuya dalmanızı veya uyuyakalmanızı engelleyen en önemli şeyler bunlar. Daha fazlasını öğrenin!
VERİLER:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
0:00 Giriş: Uykunun sağlığınız için önemi
0:19 Kötü uykunun yan etkileri
0:52 Uykuyu engelleyen başlıca şeyler
13:01 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
Uykunuz sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip. İyi bir gece uykusu almanızı engelleyebilecek en önemli şeyleri ele almak istiyorum.
Uykunuz ile genel kalp işleviniz ve uzun ömrünüz arasında doğrudan bir ilişki var.
Uyku eksikliği kan şekerinizi etkileyebilir ve isteklerinizi ve açlığınızı artırabilir. Kötü uyku ayrıca kortizolünüzü yükseltebilir ve ruh halinizi etkileyebilir.
Uykusuzluğa Neden Olan En Önemli Faktörler:
Yüksek kortizol seviyesi
Düşük D vitamini
Düşük kalsiyum
Düşük magnezyum
Düşük potasyum
Kötü uyku ortamı
Melatonin kullanımı
Mavi ışık ve elektromanyetik alanlar (EMF)
Düşük B12 vitamini
Düşük B1 vitamini
Düşük çinko
Uyarıcılar
Şekeri kesmek ve düşük karbonhidratlı bir diyet yapmak, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için hayati bir öneme sahiptir. Ayrıca, daha iyi uykuyu desteklemek için çok geç veya aşırı yemek yemekten kaçının. Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için nefesinize odaklanmanız da harika bir ipucudur.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg