Her Gece Yalnızca 5 Saat Uyku: İyi mi Kötü mü - TAHMİN ET! | Dr.Berg Türkçe

Her Gece Yalnızca 5 Saat Uyku: İyi mi Kötü mü - TAHMİN ET! | Dr.Berg Türkçe
Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV) Cihazını Buradan İnceleyin: 🛒 drbrg.co/3GpbxUd
Derin ve Ferahlatıcı Bir Uyku için 3 Etkili Terapi | Dr.Berg Türkçe
• Derin ve Ferahlatıcı B...
Yatmadan Önce Bu İçeceği Deneyin! | Dr.Berg Türkçe
• Daha Derin Uyku İçin Ö...
Yorgun Olduğum Halde Bir Türlü Uyuyamıyorum | Dr.Berg
• Yorgun Olduğum Halde B...
Kaliteli Bir Uykuyu Engelleyen 12 Şey | Dr.Berg Türkçe
• Kaliteli Bir Uykuyu En...
0:00 Giriş: Yeterince uyumadığınızda ne olur?
1:32 Uykunun faydaları
1:49 Uyku eksikliğinin yan etkileri
8:01 Uyku apnesinin yan etkileri
9:40 Daha iyi uyumak için ne yapmalısınız?
12:21 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
İki hafta boyunca her gece beş saatten az uyursanız ne olacağını konuşalım.
Sağlıklı bir vücudu desteklemenin en iyi yolu yedi ila sekiz saat uyku almaktır. Ancak birçok insan yeterince kaliteli uyku alamıyor.
Uykunun sağlığa pek çok faydası vardır. Bu, vücudumuzun en çok toparlandığı, yağ yaktığı ve detoksifikasyon yaptığı zamandır.
Yeterince uyku almamanın en önemli yan etkileri şunlardır:
• Tükenmişlik
• Ruh hali değişiklikleri
• Zayıf bilişsel işlev (bellek, odaklanma, konsantrasyon ile)
• Sempatik hiperaktivite
• Kardiyovasküler problemler, felç ve diyabet riskinde artış
• Kilo almak
• Yağlı karaciğer
• Bağışıklık sistemi bozukluğu
• Yaralanma, stres veya egzersiz sonrası iyileşmenin zayıf olması
Uyku apneniz varsa veya çok horluyorsanız, oksijen ve CO2 dengesizliği yaşayabilirsiniz, bu da kötü uykuya neden olabilir.
Uyku apnesinin diğer potansiyel ciddi yan etkileri şunları içerebilir:
• Beyin atrofisi
• Artan kanser, kardiyovasküler olaylar, felç ve diyabet riski
Uyku apnesi için deneyebileceğiniz birçok farklı doğal şey vardır. Daha fazla bilgi için diğer videolarıma göz atın.
Yeterince uyuyamıyorsanız ne yapmalısınız:
1. Biraz kestirin
2. Odanızı serin tutun (60 ila 68 Fahrenheit derece arasında) ve mümkünse pencerenizi açık bırakın
3. Odanızdaki nemi %50'de tutmaya çalışın
4. Uyurken odanızdaki tüm elektronik cihazları kapatın
5. Akşamları aşırı ya da az yemeyin ve yeterli miktarda protein tükettiğinizden emin olun.
6. Akşam çok geç saatte yemek yemeyin
7. Hava karardıkça ışıkları kısmaya ve mavi ışıktan kaçınmaya başlayın
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

[@drbergtr]

Baş Duruşunuzu İyileştirecek 3 Etkili Yöntem | Dr. Berg Türkçe kzbin.info/www/bejne/ZpebnKyojs95pZo

[@elifdilek9478]

❤❤❤❤❤

[@zelihaorkut1752]

Dr bergden baş duruslari

[@Oguzhan34]

Senelerdir ortalama 5 saat bazen daha az uyuyarak yaşıyorum alıştım artık gayette enerjiğim bu arada (günde 13 saat çalışıyorum kendime vakit ayırayım diyorum eve gelince bu nedenle gece 1:30 2:30 aralığında uyuyorum sabah 6 30 7 gibi kalkıp çıkıyorum

[@farukerdem6054]

Az uyudugum günlerde çok şiddetli başım agrıyor ve hiç kendimde olamıyorum. Halisinasyonlarla geçiyor tüm günüm uyku tıpbi bir gereksinim. Taşekkürler.

[@ramazankeles8904]

benimbe aynı şekilde

[@CharaTR]

Demesi basit..

[@CharaTR]

@@-fleurdumal- öyle az uyuduğumda benimde oluyor.

[@user-bc8yo6bw4k]

Uyku sisteminizi gözden geçirin dengeli uyumaya bakın uyku bir aliskanliktir kendinizi alistirdiktan sonra bu problem kalmaz

[@CharaTR]

@@user-bc8yo6bw4k oluyor. Mesela ben aylarca 10 saat uyumaya alıştım ama 2 3 gün uyumayınca hemen bozuldu o alışkanlık. Ayrıca ya erken kalkiyosak ve hun içinde çok işe varsa ders hobiler kişisel bakım iş sınav çalışması tekrar vb..

[@nazancabbar1515]

8-9 saat uyuyorum Kendimi böyle daha iyi hissediyorum

[@Masssssssss817]

Teşekkürler dr. Berg

[@ILYASUNLUTURK]

Adamsın canımsın Dr.berg emeğine sağlık.

[@sevimanak8334]

Teşekkürler Sn Hocam. ❤

[@user-cm5sv3se1u]

Teşekkürler hocam ❤❤

[@nishkonihan]

Teşekkürler Dr Berg🌷🧿

[@alyaduanaga9242]

harika paylaşımlar

[@sadiunal7976]

Tesekkurler

[@zelihaolur5368]

Teşekürler hocam

[@fulyaekin2065]

İyi ki varsınız❤Allah size sağlık, mutluluk, başarı versin🙏

[@miraclearrow]

Teşekkürler

[@kutupyldz4989]

Teşekürler, iyiki varsınız...

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@fatmakaragoz5180]

Teşekkür ederiz. 💐

[@ada699ata]

Önemli bilgiler❤😊😊

[@miraccnarakturk7248]

Dr.Eric seni çok seviyorum ❤❤❤

[@erolgobel3441]

süper

[@tulaygnl]

Teşekkürler Berg hocam

[@user-ls6bz8pb4r]

Teşekkür ederiz

[@trifor5060]

Teşekkürler hocam, emeğinize yüreğinize sağlık

[@yasmn7776]

Vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkürler Dr Berg ❤️

[@sevimanak8334]

Emeğinize sağlık Sn Hocam çok sağolun. ❤

[@user-ld5xi6un8z]

Emeğinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Berg, teşekkürler 🙏❤

[@p34.]

Emeğinize sağlık DR. Berg 😊🎉💯

[@sevimanak8334]

Teşekkür ederim Sn Hocam. Emeğinize sağlık. ❤

[@zekikaya4404]

❤Thankyou mr berg

[@binnazdogan9840]

Emeğinize ve yüreginize sağlık teşkkürler hocam👍👏🌹

[@dogatabiat]

Teşekkürler 🙏🏼

[@mehmetsorgun-xc4vf]

Teşekkürler.

[@sevincozdemir5286]

İyiki varsınız, Rabbim mutlaka size karşılığını verecektir, bu hizmetlerinizin.. 🤲🏻🤲🏻❤️

[@gul1558]

Tesekurler hocamm😊

[@lcn.]

Gerçekten bizimle bu değerli Bilgileri paylaştığınız için çok mutluyum 🌸

[@seydibattaldiken9198]

Merci

[@sevincozdemir5286]

İnsanlar için çok faydalı bilgiler veriyorsunuz, Rabbim'de sizlere güzellikler ve iyilikler versin ❤️🤲🏻🤲🏻

[@tayfunisk6400]

Merhaba kolay gelsin hocam

[@muno5318]

Tesekkurler 🌸

[@yunusthenarrator]

Hiç uyumadığım bir günün sabahı deli gibi enerjik olmuştum kendimde değildim yerimde duramıyordum demek adrenal bezleri salgılanıyormuş

[@zahidesunar3454]

Bay berg her zamanki gibi yine çok çalışmışsınız.Biz insanları bilgilendiriyorsunuz tşk ediyorum

[@tolgahangencay2445]

Daha detaylı uyku evrelerini anlatırsanız sevinirim rem vs

[@sevgikvs3655]

Çok teşekkür ederim güzel videolar için❤️morton nöroma hastalığının sebebi nedir acaba? Tedavisi için öneriniz var mı?

[@docrumella]

Üniversite Sınavına çalışıyorum Sizin gibi doktor olmak için ders çalışıyorum 🙏🏻❤

[@Fazi2710]

Thank you Dr. Erig Berg

[@drbergtr]

Welcome!

[@kimjennie7937]

Hocam çok uyuyunca günümün 1/3'ünün çöpe gittiğini düşünüyorum ve vicdan azabı çekiyorum. 😢

[@Desmondreis]

Keşke 2/3 uyuyabilsem

[@beatzzeditzz]

Bu düşünce çok tehlikeli olmakla kalmaz tüm hayatını etkiler ilerde yaşanabilecek hastalıkların olma ihtimalini arttırır moodunu düşürür ve tabiki videoda bahsedildiği diğer etkileri görürsün sporcu biri olarak 4 saat ve daha az uyuduğum zamanlar oldu inan bana uykunun ne azı ne de fazlası iyidir kıvamında uyuyacaksın.Öğrenme anlama odak güç ve kuvvet anlamında inanılmaz bir kaynak olur.Ve bir bilgilendirme daha zenginler genelde fazla uykunun gereksiz seni diğerlerinden geri düşürdüğünü söylerler fakat bunlar bomboş söylentilerden ibarettir.Kıvamında alınmış bir uyku az veya çok uyuyan birinin önüne çok rahatlıkla geçmeni sağlar.En büyük uykusuzluk sonucu olabilicek hastalıklardan biride alzeimer'dır.İyi günler,iyi uykular dilerim :D

[@furkandaglar6343]

Ya bide bunun gibileri var sanki dünyayı kurtarıyolar yaptıkları neyse işe gidip patronuna para kazandırmak

[@kimjennie7937]

@@beatzzeditzz Teşekkür ederim🙏🏻

[@scorpions70]

Vicdan dediğimiz şey, beynin ile kalbin arasındadır. Beyin yanlış muhakeme yaparsa gereksiz vicdan sorunları çekebirsiniz. Yanlış bildiğiniz şeyleri araştırarak beyninizi gereksiz bilgilerden arındırırsanız, gereksiz vicdan sorunlarınız da azalır. "Vesvese, şüphecilik, tereddüt, kararsızlık, kafaya takma,..." insan sağlığını olumsuz etkiler. Bu yüzden gereksiz yere vicdan yapmamak için kendinizi eğitin.

[@elifdilek9478]

Merhaba sevgili hocam teşekkürler hayırlı akşamlar sevgilerimle ❤❤❤❤

[@FAFA-qs9yz]

❤❤❤

[@fatihesen7985]

❤

[@latifdeveci8736]

❤❤❤❤❤

[@Turkantetik2]

5 satlik uyku çök kötü yorulyunca uyumak çok güzel👋👋

[@birgulkalayc4990]

❤❤

[@ilknur7009]

👍👍

[@huseyinkoc3237]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@gormezig]

Bismillah

[@bene5167]

Çok Değerli Doktor Berg Saç dökülmesinin nedenlerini de tedavisini de üzerine Vidoe yaparsanız çok Seviniriz 👍👍👍

[@NurgulBaya]

0:02 0:02

[@Bs-Player51]

Dr.Berg Lütfen Mewing i Anlatan bir Video Yapın.!

[@ZEy27278]

Bu uykusuzluktan neler çekiyorum son 1 yıldır bu konuda bizi bilgilendirdiginiz için çok teşekkür ederim iyiki varsınız sayın Dr Berg 👏😊

[@cems.]

telefon kullanımını daha azaltırsanız, uyku kaliteniz artar.

[@OErzi]

🤙🏻

[@Yazar808]

Davinci uykusuna ne diyorsunuz hocam

[@hulyaalparslan3394]

👍

[@eskeyaskay664]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Mehmet63853]

İlk yorum

[@SserkanAy]

On behalf of myself, I would like to thank you very much for opening the Dr Berg Turkish KZbin channel. Every day I learn a lot about the human body and diseases on this channel. If I ask you, can you make a video about the treatment of "allergic rhinitis", in other words, "hay fever", I will be really grateful. Whenever I go to the doctor, they give me antidepressant drugs, and I insist on not using these drugs.

[@luvcart]

yes...

[@erhancaparoglu924]

Tam olarak bu sorduğunuz sorunun cevabına ihtiyacım var teşekkürler

[@ekremylmaz1801]

👍👏👏

[@Motivation_RM_]

Günlük 15-20 dakikalıq uykuların faydaları ve zararlarıyla ilgili bir video gelse çok iyi olurdu❤

[@huseyinhakyemez6145]

15/20 dikka uykunun faydası olmaz çok fazla zararı olur

[@tahagorunmez2488]

boş yapma kaylule diye bir şey duymadın mı cahil

[@afkroyale7833]

​@@huseyinhakyemez6145siesta

[@metedost]

Dr. Eric Berg ketojenik diyette insanlar kabız oluyor bununla ilgili bir video çekin saygılar

[@nagihankaraman2898]

🦷 lerimizi hangi macun ile fırçalamalıyız doğal olarak bununla ilgili bir video istiyoruz lütfen teşekkürler ❤

[@drbergtr]

Gerekli videoyu bulacağız ve en kısa sürede sizin için çevireceğiz.

[@abdurrahmankucukunal3456]

Doğal diş macunu var Eyüp sabrı.

[@zeynepaydn8268]

Dr Berg gece olduğunda mide yanmalarım ve burun deliğimin sol tarafı tıkanıyor bu durum uyku uyuyamama sebebim oluyor günlük 3 saat uyuyorum ve cildimde roza hastalığı oldu bana vereceğiniz öneriniz varmı ?

[@balixs]

Çok uyuyunca gün çok hızlı bitiyor. Bu konuda ne yapabiliriz?

[@mcgkmvb7940]

Ne iyi işler yapıyorsun Allah sana iman nasip etsin inşallah

[@-Meguminess]

iman vermiş zaten kurandaki faydaları şeylerden bahsediyor siz gidin hala hadis okuyun

[@mcgkmvb7940]

@@-Meguminess ne diyon beyinsiz

[@user-7567]

@@mcgkmvb7940 Beyinsiz diyene bak 😂

[@blubutterfly61]

Bu cümleden hadis okumayı nereden çıkardın?Ne bu öfke anlam veremiyorum.Şuraya basitçe yazılmış şeye bile tepkilisiniz.

[@furkan_sr]

​​@@-Meguminess işte o bilgiler Ahiret için yeterli olmuyor by çok bilmiş bı akıllı sensin

[@nazikearslan679]

Dr Eric Berg hocam ben hiç uyuyamıyorum uyku hapları aldım yine uyuyamımıyorum

[@keremsaglam8422]

arkadaşımızı doğru çevirebilir misiniz lütfen

[@slmhkk-hl2if]

Yani kac saat uyumaliyiz

[@user-ko3fw8xw4f]

İyi akşamlar hocam. Ben 70 yaşındayım. Uyku ilacı almadan uyuyamıyorum. Bu anlattıklarınız bana yardımcı olabilirmi. ❤❤❤

[@can18ylonce47]

Kesinlikle olur.

[@seyhmusdere4853]

Merhaba, emeğinize sağlık, çok önemli şeyler paylaşıyorsunuz,bende uyku apnesi ve sinüzit var,hayatımı çok kötü etkiliyor,,bazen gündüz uykum o kadar ağırlaşıyorki ,bir iş veye birisi ile konuşmaya halim olmuyor, .başımın üst tarafı uyuşuyor ve gözlerimden uyku akıyor sanki,bu konuda bana bir tavsiyeniz var mı

[@sakuraveben]

Selamunaleyküm, bendede ayni sorun vardı ve yastığımı değiştirerek uyku apnesini hemen hemen 0 düşürdüm. Inanın bunun etkisi oldu. Sizde bi deneyin derim. Mümkün olduğu kadar kuş tüyü kullanın. Ayrica günlük kaya tuzu tavsiye edebilirim. 1 çay kaşığı sabahları aç karnınıza suya karıştırarak için. Eğerki tereddüt ederseniz doktorunuza danışın. Ve ayrica kahve( kullanıyorsanız) yerime kekik çayıda tüketin. Saygılar

[@seyhmusdere4853]

@@sakuraveben Aleyküm selam,teşekkürler

[@nagihankaraman2898]

Göz tansiyonum var nasıl iyileşe bilirim bununla ilgili video istiyorum lütfen teşekkür ederim

[@zehrasoykan2082]

Demir vitamini kanı siyah yapar mı?

[@scorpion41]

Bende fazla uyuyorum

[@emineyuksel9442]

Merhaba vidyolarınızı izlediğim için uyku sorunuyla yaşadığım günlerde uykuyadalmaya çalışırken tam daldığımı hissetmeden kolum başımin üstündeyken hem kolumda ve başimda ani sıçramayla beraber yüksek bir patlama sesini kafamın içinden duyduğumu hissetim bu durumu yorumlarmısız teşekkür ederim

[@huseyinhakyemez6145]

Bazı insanların vucut yapıları kafeine karşı çok savunmasızdır. Kahveyi asla tüketmeyin çayı ise sadece kahvaltıda tüketin öğleden sonra asla çay içmeyin. Benim yıllardır uykusuz kalmama sebep işyerinde saat 4 te içtiğim çaymış. Artık öğlenden sonra çay içmiyorum akşamları çok güzel uyuyorum herkeze tavsiye ederim !

[@Nazarben]

Tüm gün çay içiyorum abi

[@Martine_794]

Kahveyi asla içmemek ne demek? Akşam saatlerinde içmemek gerek.

[@huseyinhakyemez6145]

@@Nazarben Bak kardeşim ben yorumda bazı insanlar diyorum yani genel konuşmuyorum eğer sen tüm gün çay içipte akşam rahat rahat uyuyabiliyorsan ne mutlu sana gerçekten senin gibi olmayı çok isterdim...

[@huseyinhakyemez6145]

@@Martine_794 Sen afedersin İDİOTmusun🤣 yorumumu anlayarak oku öğle yorum yap.

[@Nazarben]

@@huseyinhakyemez6145 yok abi ne uyuması

[@ozgurcihanberk5470]

Toplam 6 saat uyuyorum

[@polisomnia]

ismimdende anlaşılacağı gibi 12 senedir insanları daha iyi uyutmak için çalışıyorum,uyku apnesi olanlar lütfen size en yakın uyku merkezine gidin,günümüzde çoğu üni hastanesinde,şehir hastanesinde var.emin olun hayat standartınız artacak çok daha iyi hissedeceksiniz

[@mehmetacar4073]

4 saat uyku kaafi 6 saat uyku keyfi

[@GulayKaya-xe4iv]

Bende çok kaliteli uyuyanlardan değilim. Hep böyleydim ama. Vücudum alıştı buna. Eşim de tam tersi başı yastık görsün. Hemen uyur.

[@user-nf2ey4qh2m]

Vav vavv😂

[@lutfiyeege7554]

Bende uyuyanlar dan değilim 😢🤲🏻

[@Makbulekaaya]

💐🥰🤗

[@allahbirdir3461]

4 saat tan daha az uyudugum yıllar oldu son zamanlar gözlerime bir şeyler gözükmeye başladı hatta dvordeki asılmıs resimlerdeki ölmüs insanlarin evin icinde dolaştığını bile görmeye başladım hatta en kötü yanı bunlarin gercek olması zannetmem

[@user-mi8eb6py2z]

Ne diyorsun dayı sen ciddi misin daha detaylı bahseder misin

[@user-ex7tu2rk7m]

Bu daha cok sizofreni gibi doktora falan gorundunmu

[@turkansehic9268]

Yıllardır uyku sorunuma dr. Lar çare olamadı . Tedavileri ilaçlar oldu. Bu anlatılanları ezbere biliyorum herkes teşekkür ediyor. Bu bilgiler beni tedavi etmiyor ki neden twlekkür edeyim. Beni tedavi edebilirse o zaman teşekkür ederim.

[@mhmtasln2063]

Sana teşekkür et diyenmi oldu. Kendi kendine gelin güvey oluyon

[@turkansehic9268]

@@mhmtasln2063 Sizi ne gerdi. Hilmi işgüzar.

[@OKUYORUMKURAN]

Mistik Yolun uyku meditasyonlarını deneyebilirsiniz

[@ferdikeskin4180]

Aklıma takılan konu var, kortizol yükselince oluşan rahatsızlıkların çozumu için niye steroid yani kortizol veriliyor.

[@s4lihoguz]

Peki ya fazla uyumak ile ilgili bir video var mı eğer varsa çevirebilir misiniz? Şakasız 12 saat filan uyuyorum.

[@fatihsagdc4471]

Bende öyle.. 10 saatten az uyursam uykumu alamamış oluyorum. Bıraksan 15 saate kadar rahatlıkla uyurum. Fakat nerdeyse gün bittiği için vicdan azabından dolayı alarm kurup kalkıyorum. (:

[@s4lihoguz]

@@fatihsagdc4471 bende aynen öyleyim çok kötü durum

[@renaqocayeva5827]

❤❤❤❤❤❤Doktor Berq❤❤❤❤

[@sallysally5711]

Ben malesef az uyuyan insanim. Misal 4/5 saatden fazla uyuyamiyorum ama kendimide halsiz moralsiz hisetmiyorum . Birde çalışan insanım. Yani bu durumda benim icin ilerki zamanalrda iyi görükmüyormu..

[@sahinmcelen]

Yara yeriz

[@AliSenol]

2-3 saatlik uyku ile günü geciriyorum. Sosyal Medya gibi unsurlarla haşır neşir olmamama rağmen uyku saatim gittikçe azalıyor, psikolojik rahatsızlığım yok, hafızam güçlü ama, gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorum. Bazı geceler halk arasında karabasan denen şey ile uyanıyorum. Uykumu duzeltmek için bu video da söylenenleri uygulayıp sonuçları güncelleyecegim

[@Raveners]

Keşke yer değişseydik günde 10 saat kadar uyuyorum bazen 5 saate düşürebilmeye çalışıyorum . Ne olduda böyle oldu sende, ne zamandır böylesin ? . Dec2genlere sahip olabilirsin yoksa uykusuzluk baya zararlıdır .

[@UmutVakti]

Karabasan ifritlerin size sataşması demek oluyor. Yemek yemeden yatın, gün içinde de 7,11,21 ile başlayıp 70 adet ayet el kürsi okuyun yavaş yavaş arttırın. Eğer okuma yapamıyorsanız. Herhangi bir sebepten dolayı lütfen belirtin..

[@OKUYORUMKURAN]

Mistik Yolun uyku meditasyonları bana epey yardımcı olmuştu

[@AliSenol]

@@Raveners Ben bebekliğim de dahil çok uyuyan bir çocuk değilmişim, annem öyle der. Son 2-3 yıldır 2-3-4 saat ancak uyuyabiliyorum. Bugüne kadar kalkmak için alarm kurduğumu hatırlamıyorum Çok nadir de olsa 5-6 saat uyuyabiliyorum. Onun haricinde 2-3-4 saat arası değişiyor uyku sürem, bazı zamanlar uykularım öyle bozuluyor ki uykuya daldığım zaman, karabasan ile uyanıyorum. Zamanla fark ettiğim iyi yönleri oldu, hafızam güçlendi, Okuduğum şeyi tek seferde bütünü ile anlayabiliyorum, fotografik hafızam aşırı güçlendi.Bir kitabı ortalama 500 sayfa, 3-4 saat içinde bitirip özet çikartabiliyorum

[@AliSenol]

@@OKUYORUMKURAN teşekkür ederim dediğiniz şeye bakacağım

[@TheLegend-mp8iv]

Sizi çok seviyorum Dr Berg gerçekten çok değerlisiniz iyiki varsınız ❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Edadore]

Anlamadığım tüm haslalıklarıda geçirdim diyor ne anlatsa bende yaşadım diyor inandırıcılığını kaybettiriyor😊

[@selcukaslantas]

Ortalama 4-5 saat uyuyorum, fazlasına da ihtiyaç duymuyorum. Üniversitedeyken 48 saatte 6-7 saat uyurdum, sadece öğlen 1 saat ara uykum olurdu.

[@ramazankeles8904]

kaç saat uyursam kilo almam teşekür ederiim

[@baharibrahimova9572]

Salam doktorum.ben 48 yashindayim.3 aydir geceler uyuyamiyorum.Sabah 5 den sonra uyuyuram,o da 3 saat.Cox kotu durumdayim,depressivem.uyku ilaci aldim,o da uyutmuyor.😔

[@Mahmud.M]

Qısaca az yatmaq ziyandır.