LA PROTEÍNA: EL ¿QUÉ?, ¿POR QUÉ?, ¿PARA QUÉ?, ¿CUANTO Y CÓMO? - Dr. Carlos Jaramillo

#proteina #fuentesdeproteina
El Dr. Carlos Jaramillo habla sobre la importancia de la proteína en la alimentación. El nutriente principal esencial en la construcción de la alimentación de cada persona. Además, explica que la proteína es uno de los tres macronutrientes principales, junto con los carbohidratos y grasas, y que los micronutrientes principales son minerales, vitaminas y fitonutrientes.
El Dr. Jaramillo menciona que la proteína es una cadena de aminoácidos, de los cuales hay 21, 12 no esenciales y 9 esenciales, que deben ser ingeridos en la alimentación, ya que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Asimismo, explica que una proteína es una cadena de aminoácidos con una longitud específica, y una vez que se alcanza esa longitud, se denomina proteína.
Es importante consumir no solo la cantidad necesaria de proteína, sino también un perfil completo de aminoácidos, ya que algunos alimentos pueden tener una cantidad adecuada de proteína, pero no el perfil completo de aminoácidos. Por lo tanto, es necesario comer una variedad de alimentos para obtener todos los aminoácidos necesarios.
El consumo adecuado de proteína es importante para el desarrollo y mantenimiento de los músculos, pero también tiene otros beneficios, como aumentar la sensación de saciedad y disminuir la ingesta calórica total. El exceso de proteína puede tener efectos negativos en el cuerpo, como el aumento del estrés en los riñones.
El Dr. Jaramillo explica que la cantidad de proteína que se debe consumir depende de varios factores, como la edad, el género, el peso y la actividad física. ¿Te has preguntado cuánta proteína necesitas consumir en tu dieta diaria? La respuesta a esta pregunta puede variar según tu estilo de vida, edad, género y objetivos de fitness. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Pero, ¿qué sucede en tu organismo si tomas proteína a diario? El consumo regular de proteína puede ayudarte a mantener una masa muscular saludable, ya que es un componente esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la proteína también puede contribuir a la sensación de saciedad y puede ser beneficioso para mantener un peso saludable. Si buscas alimentos altos en proteína, hay muchas opciones, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Incorporar comidas altas en proteína en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mantener una vida saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@JENROM14]

Mejor q responder es preguntar para quien conoce más. Los problemas de gastritis afectan los músculos?

[@cecilavanegas2768]

😮Doct usted habló de la remolacha y ami me la prohibieron x que tengo deabetes tipo ✌️ y ustd la recomienda mucho quiero saber x que los deabeticos no la pribieron? 👀 Muchicimas gracias 🤗 x su respuesta

[@cecilavanegas2768]

Soy cecilia vanegas de Armenia Quindío Colombia 🇨🇴

[@marthavargas621]

Si que te un grr

[@MarielenaCastrol]

LEO Y YAZMin.❤❤

[@jennya3388]

Champiñones, almendras,espinacas,brocoli,semillas de cañamo, 1 huevo 6.5 proteínas, carnes 1/4 de su peso cocido es proteina, almendras un puñado 3 gramos, granos taza cocidos 8 a 9 proteína, taza champiñones 4- 5 gramos , taza brocoli 3 4 gramos, semillas cañamo 15 gramos

[@claudiavelasquez9179]

Dr es la primera vez que comento algo, le cuento que desde hace un año lo sigo y veo sus videos. Ya leí sus dos libros , he aprendido sobre cómo alimentarnos adecuadamente en la familia. Se nota el cambio físico, mental y emocional, mis amigos y conocidos me lo dicen. Lo felicito por su manera práctica y sencilla de comunicar su conocimiento. Gracias infinitas por la labor educativa en nuestra sociedad que viene realizando 😊🌟👌

[@ofeliamartinez4567]

En sus libros viene , sobre cómo alimentarnos???

[@rosywalls9375]

Excelentísimo video y valiosisisma información... Tengo 10 días siguiendo los consejos del doctor y woww ya siento un cambio.. Mi abdomen está desinflamado... Solo estoy haciendo 3 comidas.. Deje los edulcorantes artificiales que me tenian ADICTA Y CON ANCIEDAD LOCA y no lo sabia.. Hago mis ejercicios en ayunas.. Tomo magnesio... De verdad doctor es INCREÍBLE EL APORTE QUE USTED ESTÁ HACIENDO SALVANDO VIDAS Y AYUDANDO A TANTAS PERSONAS A MEJORAR SU SALUD DESDE ADENTRO... la verdad no tengo palabras.. Pronto voy a suscribirme a la comunidad privada pero primero quiero ver tooodos los vídeos del a canal Normal... Pero de verdad que esto lo digo casi que con lágrimas en mis ojos.. Tengo algo de sobrepeso y pensé que estaba comiendo bien pero para nada.. Ahora es que estoy haciendo las cosas bien GRACIAS A USTED DOCTOR... Dios lo bendiga ETERNAMENTE.. que lastima que no lo encontré antes.. Pero nunca es tarde para empezar.. Tengo 41 años y se que los próximos años serán en salud y revirtiendo un poco el daño que hice en mi cuerpo con malos hábitos por falta de CONOCIMIENTO Y BUENA INFORMACIÓN

[@lulumartinez8797]

Dr Carlos jaramillo no me canso decirlo usted es mi avenger de la salud 💪💪💪💪💪💪 me he leído 2 veces su libro y a sido de gran bendición

[@harryarturovargasmunos2524]

En el libro explica estos temas gracias??

[@unchicoconinternet4546]

@@harryarturovargasmunos2524 en el milagro metabólico explican todo

[@John-xk2mu]

@@harryarturovargasmunos2524, no todo. Por el equivalente a 3 dólares mensuales, puedes unirte a la comunidad y acceder a contenido exclusivo.

[@LLF0110]

@@John-xk2mu que no cobraban más? Recuerdo haber visto cómo 50 dólares al mes por eso no me inscribí

[@John-xk2mu]

@@LLF0110, para nada. Son COP 10 mil, o más o menos el equivalente a US$3.

[@TheLuz42]

Dr. Carlos Jaramillo, quedo satisfecha con esa explicación..más claro para donde ..mil Gracias !

[@norayaniselli7304]

Doctor , que paz trasmite al hablar saludos desde Argentina

[@elenaperez4202]

Lo mejor que me ha pasado en cuanto a salud es haberme encontrado en algún momento con un video del Dr. Carlos Jaramillo en KZbin... Por amor al prójimo trato de divulgar todos sus videos. Estoy aprendiendo a alimentarme y sanarme, gracias mil 🙏🏻

[@ArelyzTorresRodriguez]

Muy lindo tu comentario "por amor al prójimo" 😊💚

[@anacristinagomezcorrea2944]

Dr pero entonces que proteína en polvo nos recomienda

[@elizabethochoamayta4358]

Que lindo, pensar en el prójimo

[@Greyyss888]

Dr lo admiro y lo sigo, tengo 70 años,hago bici musculacion, boxeo también, desayuno una taza de hueso y otros nutrientes, muchas gracias.

[@pilarmartinez8784]

Dr. Buenas noches, toca que haga la segunda parte de este tema tan interesante, sobre todo los alimentos que podemos consumir más detalladamente, de pronto preparar un menú del día desayuno, almuerzo y comida que nos pueda sugerir, sacando la cantidad de gramo por peso colocando un ejemplo. Sería interesante saber más de este tema. Gracias

[@raquelvasquez7597]

Buenas noches Dr. Le escribo desde Bolivia quería pedirle por favor un vídeo para pacientes oncológicos de cómo debe ser su dieta mientras están en tratamiento de quimioterapia, muchas gracias Dr.

[@marianacoral6383]

Hola Raquel. Te recomiendo que leas su libro El milagro metabólico. Ahí explica muy bien la buena alimentación en general, pero se puede enfocar a pacientes con cáncer. Te mando un abrazo. ¡Fuerza!

[@patacoi]

Max gerson......

[@maylilottheonlyone]

En el video del azúcar dice que los pacientes en quimio deben eliminar totalmente el azúcar. Este es el enlace del vídeo: kzbin.info/www/bejne/bmjRaZJrbdyVb68

[@soguma2011]

Muchasss gracias, un genio!!!

[@DianaVargas1]

Hola Carlos, será que puedes hacer una imagen gráfica de cómo se vería un plato de comida conformada con las proteínas que debemos consumir? Gracias y Dios te bendiga.

[@Linamac4]

Si, por favor. O un lo que come en un día, para que se ejemplifique mejor.

[@emmanuelhadj440]

lo mejor es aprender a hacerlo por tu cuenta. Hay muchas webs y apps que dan la informacion que buscas: cantidad de proteina por alimento (FatSecret, MyFitnessPall...) o composición por aminoscore, para ver las proteinas "limitantes". Al principio es muy tedioso hacerlo uno mismo pero conforme pasa el tiempo ya lo interiorizas y no te cuesta nada. Espero que sirva.

[@myreyamahechaamado3956]

Hola como se pesa la proteina alguien sabe gracias 😘😘😘😘

[@Forever871115]

@@emmanuelhadj440 De hecho el Dr. Jaramillo no recomienda usar estas app

[@emmanuelhadj440]

@@Forever871115 si tuviera los conocimientos científicos que tiene el, yo tampoco las usaría pero no es mi caso, solo tengo nociones de NUTRICIÓN y un afán continuo por aprender. Yo si uso esas apps porque creo que para los que son como yo vienen muy bien, aunque sea al principio

[@coriciadelfos]

Justo lo que quería y necesitaba escuchar. Muchas gracias

[@clasedenutricion8210]

Excelentísimo video Dr ¡Un abrazo!

[@dianavaldes4400]

Excelente información, gracias.

[@monicamarin3505]

Me encantan tus videos, muchas gracias por enseñarnos tantas cosas, Dios te bendiga 🙏🏽

[@jorgellerena2746]

Gran y valiosa información, Carlos! 👏🏾✌🏾💪🏾

[@patricias1388]

Ufff... excelente cómo siempre. Gracias

[@luishernando2795]

Buena Docc y gracias 👍👍🌏🌿

[@jaimeportacio957]

El duro en ésto! 🔥🔥🔥💪🏽🙏🏽

[@rosariotovar316]

Siempre excelente informacion! Gracias Doc!!

[@helenbravo9095]

Excelente video, muy buena explicación, gracias.

[@eulaliaromero1340]

Dr. Carlos gracias por esa explicacion muy buen tema, ud siempre aclarando nuestras dudas 👏👏👏

[@patriciaamaya5461]

¡¡Saludos Dr Carlos!! 👍muy buena información👏.

[@esmeraldanietorodriguez8983]

Gracias Doc me encanta verlo y escucharlo

[@SanMor0326]

Magistral Carlos. Excelente explicación en pocos minutos. Mil gracias!

[@juliana42polo68]

Doctor excelente conocimiento que nos ha brindado.

[@mariaeugeniapastor2556]

Gracias Doctor por sus claras explicaciones, y la información que nos aporta. Saludos desde Chihuahua, México

[@mariaaguirre4692]

¡Gracias doctor! Aclaró muchas dudas.

[@anapatriciacardona3150]

Como siempre Dr. Carlos maravilloso video 😀😀👍Muchas gracias y a todo tu equipo de trabajo... Saludos

[@rgpluarca]

Muy buen video, gracias y animo. Muy buen canal.

[@francisperez1151]

Buenas noches me encanta su concejos siempre lo veo

[@claudiapatriciatorregarcia2372]

Gracias doctor 😍🧠♥️👨‍⚕️

[@valentinaarellano1782]

excelente explicación, notable! muy muy útil

[@adrianagonzalez9386]

Me encantan sus videos tan interesantes, y bien explicados. Que parece fácil poner en práctica. Gracias. 👌❤️❤️❤️

[@blancaruano7763]

Excelente su libro Doctor gracias 🙏

[@marlenyarias4300]

Buenas noches gracias Doc infinitas bendiciones

[@gilmaladino7145]

Gracias,excelente vídeo.👍🏻

[@kriziaballadares7352]

Valiosa información, gracias doctor!

[@monicaduque7280]

Fenomenal su explicación. Gracias!

[@mariaelialunacolorado6397]

Gracias doctor,explica maravillosamente ❤️❤️

[@gloriagarciauribe1836]

Gracias Dr. Jaramillo, q bn vídeo, bendiciones 🙏🙏🙏

[@marlysanchez307]

Gracias Dr por su valiosa información y ayuda.

[@marcosvelasquez242]

Namasté!!! Total gratitud!!!

[@RafaelGonzalez-fr7cz]

Me encantan sus videos Dr. gracias por compartir este contendio, I appreciate so much, please keep it up. :)

[@nelitzaperez1231]

Gracias Doctor, excelente sus explicaciones, aplaudo la forma en que nos instruye, gracias.

[@laurajosefinapolocampos7391]

Sería buena idea hacer tablas de el contenido de proteínas de cada tipo de carne y de todos los alimentos para tenerlas en. La cocina para consultar

[@mariavegas8011]

Por internet se puede tener información muy útil del contenido de proteínas por cada 100 gramos de los diferentes alimentos.

[@alejandromayorga8614]

Felicidades x el millón! Saludos desde Chile

[@almaangelinaavalos8281]

Muy agradecida, Dr.. Desde México

[@jeimyximenaramosmarroquin9500]

Mil gracias Doc. 🙏🙏🙏

[@yadizuniga4705]

Buenas doctor aquí pendiente de sus valiosos comentarios... gracias

[@florprada2466]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🙏😊🤗🇨🇴😘

[@socorrovega7590]

Gracias muy amable Dr.

[@ana.tuliagonzalez8648]

Buenas noches do aquí atenta a sus recomendaciones que me cambio mi vida Díos lo bendiga

[@monicamarplatense]

Gracias doc. Amoroso! MASTER CLASS

[@juanjoseferrerllado7414]

Este video ha sido revelador, ¡GRACIAS! 🖖 y🙏.

[@dore1959]

Tenemos su libro! Me encanta la forma como explica! 🤗

[@marthaluciacortesr2995]

Muy interesante la información. Mil gracias

[@olgalidiagarciafranco4286]

Excelente información, muchas gracias Dr

[@gladysborrero3076]

La mejor informacion.... gracias!

[@mariaesnedariverauribe1917]

Gracias, mil gracias dr. Jaramillo, por aportarnos tanta salud.

[@martaacosta9282]

Buenas noches desde Alemania. Gracias Dr. por su bonita labor. Me gusta como nos explica todo👏👏👏🤗

[@floralbacastaneda776]

Muchas gracias doctor por compartir su gran conocimiento, lo admiro profundente y con usted he aprendido muchas cosas q han mejorado mi salud y la de mi familia. Que Dios lo continúe bendiciendo.

[@oscargarciafranco1736]

Muy bien explicado dr. Gracias

[@pilusin5613]

Muy interesantes todos sus vídeos, pero además éste con unos datos muy importantes a tener en cuenta. Gracias por tanta y por tan entendible información.

[@martamedina9519]

Mi Doctor Carlos, muchas gracias por las pistas. Dios los bendiga y proteja 🙏

[@marlenyarias4300]

Excelente explicación Doc gracias gracias gracias

[@ivethsepulvedacano2447]

Gracias Doc!! Excelente explicación, muy sencilla y clara! Saludos😊

[@Dorronsorocelca]

Muchas gracias doctor por tan importante información

[@irinarodriguezensuncho4312]

Excelente y MUY valiosa información 👌👌

[@ceciliabernalm6661]

Dr mil gracias por tan grande enseñanza. mil bendiciones

[@beatrizperez7123]

Excelente info.Dr.

[@monicahernandezcol4725]

Doctor. Excelente este tema de las proteinas. Me encantó. Aprendo muchísimo, sus ejemplos son muy ilustrativos. Gracias.

[@zoraidabatine1027]

Gracias mi Dr favorito Dios me lo bendiga

[@lourdesmiranda6780]

Gracias doctor Jaramillo por sus videos, bendiciones 🙏🏼❤️

[@gladysmaricelamadariagacam7970]

Muchas gracias por excelente explicación Doctor, Dios le bendiga 🙏🙏

[@saidapatriciaundanino9306]

Bello mi Doc mil gracias

[@alb2224166]

Una joya de video doc. Mis respetos a su conocimientos felicitaciones

[@wilsonriano]

¡¡¡Extraordinario!!! Mil gracias por el video

[@lucerorua6771]

Dr Carlos gracias, excelente información. Ya me leí el milagro metabólico y estoy empezando el milagro antiestrés. Son excelentes y he aprendido demasiado. Dios lo bendiga 🙏

[@Ro_enalgunlugar]

Saludos Doctor desde Argentina excelente información 👏

[@ginagutierrez8371]

Muy bien explicado gracias

[@marcelamesa5438]

Me encanta la información muchas gracias

[@krikriprinces6759]

Muchas gracias por el video, fantastico, como siempre

[@esperanzaguerrero3486]

Infinitas gracias doctor.

[@dianafuquene1018]

Gracias Doc

[@loarmesl69]

👌🏼 Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia! 🙏🏼

[@ivettecarranza7751]

Gracias, muchas gracias. 👍👏

[@MarielaCarvacho-bu5fp]

Hola mi querido doc me encantan sus conocimiento gracias por existir 🙌 💕

[@elsaescandonribon1522]

Muy bien Doctor. Dios lo bendiga 🙏🙏🙏. Lo hace súper ese conocimiento es magnífico.

[@rosanadenoni8835]

Bendiciones y mil gracias!! Sus explicaciones son perfectas... no quedan dudas... gracias gracias gracias mi querido doctor!!

[@luzdarydmontoya3219]

Buenas noches Doctor Carlos Jaramillo. Desde Florida USA

[@roxargentina2606]

Depresión, insomnio, fatiga crónica, trastornos digestivos de todo tipo, pérdida de peso y hasta de apetito, dolores musculares y articulares, y los obvios: pérdida de cabello, uñas y cabello frágil, etc, etc, etc. Denominador común: DEFICIENCIA DE PROTEÍNAS. Me lo diagnosticó algún médico? NO. Lo tuve que descubrir yo por mi cuenta, investigando. Creía que tenía cáncer!!! Yo era de los que creía que la proteína era sólo para construir músculo por lo que no le daba mayor importancia, sumado a otros factores como estrés crónico, me fui deteriorando de a poco hasta que todo andaba mal y nadie sabía que tenía. Ojalá Ud. hubiese sido mi médico!!! Gracias por brindarnos todo su valioso conocimiento!!

[@irinaweinrauch5061]

Gracias Doc. Jaramillo!!! Ud. esta cambiando mi vida, una bendición haberlo conocido 💕

[@fegama5872]

Excelente doc su video me despejo muchas dudas. Le pido uno similar con las grasas. Gracias por su aporte a la vida.

[@carmenzajaramillo9181]

Definitivamente Dr. Carlos es el mejor súper súper súper información gracias

[@gaudysbriceno2145]

Gracias Dr. excelente información 🙏

[@teresasilvavalbuena9003]

Excelente información, tenía está duda, me ha quedado claro, has fortalecido tu musculatura, es por este equilibrio. Gracias

[@mercedesfajardoyara6056]

Doctor Carlos Jaramillo, Muchas gracias por su información, muy oportuna. Saludos desde Pereira