Que Alimentos Ricos En Proteína Recomiendo ⁉️ 🥩🍗🍳

[@DCaroRomero]

Pescado (filete), carne res, carne molida, albóndigas, pollo sin grasa (pechuga), sardinas, huevo 💛, (Frijoles, Garbanzos, haba. En menor cantidad)

[@rosaalejandrinaruizsaldana2526]

Estoy muy bajo en proteina...que me recomienda comer..quiero subir de peso ..estoy con 43 kilos tengo 58 años..guíame por favor..trabajo en un hotel limpiando habitaciones y ago bastante ejercicios todo los días.ayudame a subir de peso..

[@ventas1ventas134]

Que opinas de la leche Lala light + proteína 54gr? Eliminaré la pechuga de pavo, el yorgurt griego solo me como uno de 10gr de proteína al día, está bien? Todo lo demás si lo estoy consumiendo.

[@ceciliamartinez9955]

Gracias doctora me gusta su programa se lamen todo lo que dices de la nutrición es muy importante porque una palabra de la señora está hecho de que nosotros tenemos que cuidar lo que metemos a nuestro estómago nuestro este de nuestro diario vivir Porque casi todo lo alimente Ahorita carnal Todo bien eh adulterado de todo muchas veces hasta miedo comer las comidas que vienen muchas veces en lata o cosas así entre empaquetadas que uno nunca sabe cuando uno no sabe deseamos saber cómo minita todas las cosas así sabes cuánto calorías tiene la comida cuánto trae de diferentes cosas entonces estoy aprendiendo con usted y me da mucho gusto muchas veces escucharla todo el tiempo cuando tengo una cita no la halló yo me gusta ver sus programas me ayuda mucho y estoy tratando de aplicarlo a mi vida y muchas gracias así cómo la ves huevo de godorniz cuando la escuché hablar me ayudó mucho porque estoy consumiendo la pobre naranjas gracias

[@juliuslarios6654]

Ah caray no sabía eso de la mano excelente aporte.... No es por nada pero yo tengo una mano gigantesca, pero no soy muy alto, craaaaa con razón siempre tengo hambre

[@ashlynsilva2626]

¿Qué es mejor o menos peor: el pan integral (bolsa anaranjada) de bimbo, el 0 0 de bimbo o bolillo recién hecho de la panadería pero de harina blanca? Donde vivo sólo venden eso y he buscado harina integral para hacerlo yo pero no venden en ningún lado. Gracias por tu respuesta, información y tiempo.

[@marifeucedo6568]

Hola, el blanco nunca. Busca en los ingredientes el que tenga más porcentaje de harina integral. Un saludo 👋

[@imaginismarketing6633]

Muy acertado, Yo combino Proteína Animal y Vegetal y me va bien para el Ejercicio y mi Trabajo.

[@virginiabaeza9723]

Qué leche o bebida vegetal es la mejor para tomar con el café? Muchas gracias

[@marinalara2426]

Coco, en poca cantidad

[@zoliaamon6125]

Gracias x la imformacion. Xfabor me puede desir. Si es saludable oh recomendable. Tomar la leche de soya. Yo compro el grano de soya y trato de haser la leche de soya xfabor escuche q es malo puede desir si es recomendable xfabor gracias Bendiciones🙏🙏

[@rosaperez5378]

Gracias por su tiempo por preocuparse por los demás.ahora entiendo que es comer saludable, buen día.

[@vihyvh5804]

Doctora no ablo de tortillas cuántas se deben a compañar con una plato de comida por ejemplo un platito de frijoles

[@mirtagarcia6604]

Felicitaciones por su canal, Dra llevo mas de 6 meses comiendo proteínas, nada de harinas blancas, dulces, refrescos y no he rebajado lo suficiente, sólo 8 libras, tengo 55 años sufro de Fibromialgia y no puedo hacer muchos ejercicios por los Dolores. Que me recomiendas para acelerar mi metabolismo. Saludos me encantan sus vídeos. Gracias 💚💚💚💚💚💚🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈

[@f-22raptor10]

Yo t recomiendo comprar daily fiber, en los Walmart la puedes encontrar en la parte de nutrición ,yo la estoy tomando por problemas de estreñimiento y m baja d peso por día aparte q baja los niveles de colesterol ,el producto es como una nopalina pero no cuesta tanto y no t da diarrea

[@maglismejia1079]

Buenas, ayuno sra, es para éste tipo de casos, busque sobre los ayunos intermitentes y utilice el que más se adapte a usted

[@malu6157]

Ayuno intermitente...hay apps que te ayuden con eso.

[@Imperiogastronomicocolombiano]

Muy útil e interesante, bendiciones múltiples para tí y tu buena causa.💪👨‍🍳

[@abigailescobedo1300]

Hola, muchas gracias por la información, me quedaron algunas dudas “¿son dos porciones de proteínas, por ejemplo 2 trozos de carne del tamaño de mi mano aproximadamente?” también, “¿puedo comer media taza de frijoles y una porción de carne del tamaño de mi mano?” Espero y pueda resolver mis dudas:)

[@menteagil9948]

Yo también tengo esa duda,esque dice que debemos de comer 2 equivalente de proteína por comida. entonces sería 2 proteínas en el desayuno,2 en almuerzo y 2 en cena eso es a lo que entendí,porfabor si entendieron me pueden explicar porfabor

[@lorenavazquez2551]

Hola Mariana! La porción de media taza que dijiste de leguminosas se mide en crudo o ya cocinado?

[@evaarias3717]

Excelente!! Gracias Mariana, no dejes de hacer vídeos please!!!😁

[@mundoderbdyhaash9450]

Yo ya no tomo leche de vaca por que me inflamaba y preferí tomar leche de almendras y coco. Y siempre eh comido sanamente. Hasta estoy cambiando la alimentación de mí familia. Y quisiera saber cómo puedo hacer que ya no coma mí sobrina las salchichas?

[@cynthiajuarez6748]

Ami me encanta el huevo lo como con nopales, ala mexicana, ahogados en una salsa casera que tenga por ahí, con ejotes, con rajas, etc. Y no me da hambre hasta cuatro o cinco horas después.

[@rosiserrano5451]

Gracias por el vídeo.Muy completa e interesante información. Aparte de la leche de almendras y coco por cual otra puedo sustituir la para prepararar bebidas.

[@jorjeagudelosanchez8391]

Dra muchas gracias es ud muy experta ahora si voy adelgazar porque ud explica muy sabiamente

[@jacquelinerodriguez6069]

Un video que estaba esperando ❤️❤️❤️

[@consuelobo2835]

Ñ Yjjjjuikjjjkjkkkļyuyuh

[@hugopoblano1398]

Disculpe si no es el Oikos, entonces que tipo de yogurt nos recomienda ??? Gracias

[@araaguilarvillanueva2330]

¡Hola!!¿la leche de almendras de Silk,sin azúcar cómo se contabiliza? Grasa,proteína.

[@araaguilarvillanueva2330]

.

[@nohemimagos6238]

La admiro mucho doctora, 🌹gracias por compartir sus conocimiento! Es muy valioso. Yo tengo asma será que me recomienda dejar los lácteos? Solo como algo de panela en porciones muy pequeñas y a veces cotagge. 🍎 no consumo leche . Solo de coco natural. Abrazo!

[@Karla.ideas.]

Huevo avena zanahoria cebolla salsa verde la mejor comida :) Son tortitas !

[@gladyslazo2592]

Hola tengo una pregunta ?? Recomiendas la papaya cómo puedo consumirla ??

[@gisselpineda8294]

Me encantó este video! Super resumida la buena información.

[@raquelreal7562]

Muchas gracias por tu information bendicioned

[@amadazuancatl8367]

Gracias , si me sirvió tu consejo y me saco de dudas

[@juanaramirez9623]

Saludos yo necesito ganar masa muscular estoy del delgada tengo ansiedad palpitaciones estrés nervios depresión necesito comer 🍽 sano gracias 🙏 por su ayuda bendiciones

[@josefinavaltierra7086]

Dra buenos días, tengo colesterol muy alto, m podría dar algunas instrucciones x favor, tengo 59 años, m dijeron q la avena lo reduce, pero yo escuche q me engorda? El huevo lo puedo consumir, Se lo agradecería infinitamente

[@sophianguyen3243]

Buenas noches Dra. Si las leguminosas tienen proteinas y tambien carbohiodratos porque deben comrse con carbohidrats para formar proteinas cln amonoacidos completos? En todo caso, cual seria la proporcion corecta entre ambos? Es q tengo s cuidsr mi nivel de carbohidratos x salud. Un abrazos

[@marymorales6853]

La soya aunque sea natural? Es decir en semilla? O solo se refiere a la soya qie viene ya procesada en bolsa?

[@moonmf5952]

Hola mariana siempre veo tus vídeos y descubrí que hay muchos alimentos orgánicos em Farmacias San pablo y quería compartir porque al menls yo aveces no se donde encontrar y hoy descubrí esa excelente opción ¡!¡ gracias

[@Tuamigasincera]

Doctora me puede decir si es recomendable desayunar solo un licuado ? estoy tratando de perder peso

[@adandodionisio4741]

No entendi , cuantos huevos se puede comer por dia ? GRACIAS

[@estelasalcedo8558]

Hola Doctora quisiera que me recomiende alguna proteína. Tengo 63 año soy prediavetica trato de comer los más limpio q pueda naturalmente llebandome ciempre de su consejo ere rebajado alguna libra pero me preocupa que mi piel se me está poniendo muy flaccida quisiera que me aconseje que debo de a ser para eso

[@sandradiaz5433]

Hola marina se puede consumir el huevo crudo por ejemplo en licuados?

[@CocinandoConJudithenOklahoma]

El caldo de hueso de Res lo recomiendas ?

[@Karla.ideas.]

Creó que por ti como bien, la verdad muchas gracias Por dar clases de nutrición en youtube. Crema leche ya ni tomó sólo queso ranchero :) baje peso ya ni cómo pan bimbo sólo muy rara vez en una hamburguesa jeje Mucha gracias de verdad

[@carmentama3030]

Pero una persona que no sufre d alergia a la leche y no le ocasiona ningún problema igual tiene que restringir los lácteos y derivados??

[@beatrizrojas5191]

Cuantos huevos puedo comer x diaa ??graciass

[@andycastillo6624]

Hola dra, quiero decirte muy tristemente recai en la tentacion yo llevo varios meses siguiendote hago mis nutrijugos diario, hago ejerciosio constante, solo q me dolia mucho un pie, un dr me dijo q solo era una factitis, en el imss me dijeron q estaba obesa y ademas q me estaban saliendo espolones, eso me puso miy triste y recai otra vez en el cafe, los carbohidratros, lo siento dra, esos dolores son insoportables, voy hacer lo posible por por lo menos salir a caminar aunq me siento muy cansada.😢

[@churrasaucedo8644]

En la vida siempre habrá dificultades, tropiezos y mucho estrés. Lo importante es como ver el lado positivo a nuestra vida dia con dia. A mi hija de 11 años yo le digo simpre k todo obstáculo esta en nuestra mente k de un error k cometamos es nuestra decisión ay k ver el lado bueno y aprender del lado malo. Ud puede seguir adelante no se de por vencido quite de su lado todo lo k le estorbe xk la unica perjudicada sera solo ud. Hechele ganas y de mi parte k Dios la Bendiga 👍😉

[@andycastillo6624]

@@churrasaucedo8644 Mil gracias!

[@pitaaguayo5405]

Andy castillo que gusto leerte yo tengo sobrepeso no es facil el camino de reducción de peso tambien con espolón era muy doloroso en muchas ocasiones arrastraba mis pies para amortiguar el dolor aun siendo pequeños, me dijo mi medico del imss que todavia no era candidata a cirugía hice algunos ejercicios como pasa mis pies por encima de un tubo ahora ya no me lastiman y tambien cambie mis un tanto mi alimentación no como carnes rojas, embutidos, lacteos cafe,baje grasas y consumo productos Herbax ya no siento cansancio, dolor de piernas, bajo el estres mi vida a cambiado muchísimo empiezo a hacer ejercicio y ya veo resultados subo escaleras sin agitarme tanto me siento muy bien TU PUEDES HACERLO AUNQUE POR MOMENTOS TE SIENTAS DESANIMADA VUELVE A EMPEZAR DESEO FUERTEMENTE QUE LO LOGRARÁS un abrazo👍

[@andycastillo6624]

@@pitaaguayo5405 Gracias estimada,Tita me confortan tus palabras, si hago mis ejercios q me mandaron, y voy a volver a empezar mil gracias!

[@oscaralcantara9642]

Estupenda información muchas gracias, una pregunta, estoy interesado en comenzar con lo de los nutrí jugos solo que por cuestión de tiempos y distancias entre mi hogar y trabajo me es imposible preparármelos en la mañana,...si los preparo y consumo x las noches hay algún problema ? Es decir los beneficios serían los mismos ? Ojalá y pudiera orientarme x favor... Ya x la mañana optaría por los nutriesmoties por lo práctico y rápido que sería solo licuar los ingredientes.

[@Tuamigasincera]

He estado en grupos de face y lo q recomiendan que tus ljugos son cuando empieza tu día las horas q estés despierto divídelo en 5 y esas serían tus comidas y snack Los jugos los llevas preparado a tu trabajo.

[@luiseduardolopez1500]

Qué alimentos contienen la proteína P62

[@blancagalvez810]

Gracias Mariana.Saludos desde Perú

[@mayra7450]

El yogurt griego no tiene azúcar y es alto en proteína. Tienes que comprar uno bueno que lo hay aunque un poco caro. Pero es rico y tiene muchos beneficios. Más que la carne y los embutidos.

[@Tuamigasincera]

Gracias doctora andaba buscando cuánto comer de proteína @l día me lo contestaste en el video. 😍

[@mimislopez4682]

HOLA, ME CONFUNDI UN POCO EN EL CASO DEL HUEVO MENCIONASTE 2 VECES LA YEMA, CUAL ES LO MEJOR, LA CLARA O LA YEMA?

[@carotoland2486]

Gracias por la informacion. oyes q marca de pintura de unas usas ya que la mayoria son toxicas.

[@cristysandoval448]

El Bistec de puerco no la recomiendas y cada cuando y el pan árabe que tanto lo recomiendas GRACIAS

[@cieloazul4552]

Muy buena información gracias , Pero nos cómenos un plato de frijoles y 4-5 tortillas de maíz ahí ya es doble ? Yo no consumo leche pero si consumo yogurt moderadamente ,saludable desde el estado de Oregón

[@valerincastillo710]

Doctora los hotcakes clean tienen como base huevo, cada cuanto los podemos consumir ??

[@marisamaldonado6627]

Hola Mariana! Puede ser un 1 huevo diario combinado con vegetales

[@lucyfh6866]

Gracias por su gran información hacer a de nuestra alimentación saludos desde Perú

[@cacacaca8217]

Dios la bendiga doctora. Excelente vídeo.

[@PutriPutri-im4gh]

Qué me recomienda para bajar los niveles de creatinina en sangre. Gracias.

[@abrahamhernandez9969]

Y carne molida d pavo? Es malo eso tambien?? Pechuga d pavo es malo.... el pavo es malo? Y carne d cordero? Hígado?

[@pepichinchilla5807]

Muy buena información!!!! Para nuestra salud,muchas gracias desde España 🥰

[@juliuslarios6654]

Pepi chinchilla jejeje me encantó tu nombre saludos

[@maritzamontesdeoca7495]

Hola doctora linda!!! Mil, mil gracias por la información y cuenta con mi voto en los premios , bendiciones 💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚👍👍😍

[@maribelgranados6154]

Hola muchas gracias yo he entrado a un reto y sigo sus consejos esperando tener buenos resultados

[@blancacruz4924]

Una pregunta Ami una persona me dijo que necesito 100 miligramos de proteína al día I otra me dijo que el mínimo eran 50 miligramos al día. Ya no se que pensar. 😢

[@elizabethmaldonado4137]

Q bueno estos videos para aprender a alimentarnos grasias doctora bendiciones

[@angelabravo5959]

Mi profesora nos hizo hacer un informe con este vídeo ;3

[@alexandrachalen]

❤️ gracias por sus recomendaciones 👋

[@eleuteriapioquinto5908]

Eso estoy empezando a comer y me siento muy bien gracias

[@gustavomendozasolis4907]

Excelente video, tomaré el tip de dejar los lácteos para evitar el acné, gracias!!!!!!!!!!! ❤️

[@marifeucedo6568]

Hola Gustavo, si dejas el azúcar también lo notarás muchísimo más y más rápido. Un saludo 👋

[@isisdiaz7680]

Ya no entendí primero dice que queso Oaxaca no y después si recomienda el queso panela y el queso Oaxaca

[@israelmita4239]

Gran aporte, gracias desde Bolivia.

[@lindarx4900]

Yo tomo yogurt girego sin azúcar

[@altagraciahernandez9393]

Buenos dias bendiciones y gracias por su buenas recomenda ciones

[@marcelamarcela6139]

Muchas gracias Mariana por tanta información... saludos 🤗🍎🍏🍐🍓

[@victoraguirre2541]

Hola doctora no has subido videos de lo que como hoy esque eso nos da mucho mucho ideas y una pregunta las guayabas se pueden comer en colación y cuántas

[@pipekrb01__80]

No soy muy fanatico del huevo y tampoco lo consumo pero tengo que empezar hacerlo para consumir mas proteina es bueno comerlo como omelet o frito cual es la forma mas sana de comerlo

[@cnicolas221]

Hervido

[@xbizkeviam3181]

El caldo de las leguminosas lo recomiendo consumir y cuanto seria la porcion recomendada?

[@juliuslarios6654]

Te ganaste un nuevo suscriptor

[@guadalupeolmedo6270]

Doctora que desayuno me recomienda para un joven de 22 años que está 10 kg abajo de su peso?

[@neydys1]

Avena cocida, huevos tevueltos pan integral y aguacate una pieza

[@nataliaoliva2165]

Hola licenciada Mariana !😀 Llegue temprano a comentar !😂 Lo veo y seguiré escribiendo 😂 De lo que estoy segura es que Aprenderé, siempre aprendo y me beneficio, nos beneficiamos más bien 😍

[@Erika-oz4io]

Y el yogurt hecho en casa?

[@silviaibarra40]

Buenos dias mariana to peso 260 libras y no epodido bajar de peso a echo tomando muchos producto para bajar de peso y si baja pero nose cual cia el problema q estoy asiendo mal

[@anshernandez607]

hola que proteína me recomienda para aumentar la masa muscular después del ejercicio?

[@neydys1]

Pollo

[@xx-sultana-xx1724]

@@neydys1 ..Hola por favor dame recetas para aumentar aparte de pollo soy prediabetica y he bajado tanto de peso que me da pena ..la gente siempre esta chingando conmigo t me dicen que estoy muy flaca y ponen cara de estupidas cada que me ven.

[@aylinaj829]

Pollo, huevo, sardina, pescado.

[@yaniorellana9073]

Soy vegana y me pareceExcelente explicación 👏👏👏... podrías hablar mas despacio por favor... por lo demás gracias me parece muy valiosa la información!!!

[@aniaramayo3536]

Que buena información, gracias Doctora siempre ayudándonos a entender mejor nuestra salud 😍😍😍😍

[@tanyaviterirodriguez3187]

Gracias Mariana.....excelente video

[@marisamaldonado6627]

Como ves 2 cucharadas de avena en una taza de agua y canela Si puede ser una taza caliente

[@mairethdelahoz9805]

La avena engorda

[@kattalva8137]

Nunca e visto un yogurt griego con 25 gramos de azúcar por porción, además hay yogures sin azúcar añadida

[@gabosanchez7558]

Hola Dr. Felicitaciones por su canal me ha servido mucho y siempre veo sus videos. Cuanto debo consumir de cada macro si en mi trabajo requiero de mucha fuerza?

[@fabiolacruz5854]

Como es el equivalente de proteína?

[@nataliaoliva2165]

Y antes que delicioso era unos huevitos con jamón o con salchicha 😵😵 Cuando aprendí lo que usted nos enseña, no volví a prepararlos fuchi fuchi !!😂 Ahora se lo que si es correcto y nos beneficia !! Gracias licenciada Mariana nos ha salvado de futuras enfermedades 👍

[@aniaramayo3536]

Siii que delicioso, Yo los extraño mucho pero todo por nuestra salud :-)

[@Tuamigasincera]

Ami me gustan más con verduras que los embutidos no los extraño tanto. Los comía ocasionalmente

[@nataliaoliva2165]

@@aniaramayo3536 exacto ! Mejor evitamos desde ahora un futuro cáncer !

[@Judithpq14]

Muchas gracias por la información!

[@fransiscomonte131]

Gracias por su recomendacion Dios la bendiga

[@DenisseCasas-ew7ff]

Me encanto ❤❤

[@patricianavarro2480]

El nato es bueno consumirlo

[@JackiMartinez-d5n]

Quiero saber sobre la alimentación buena para mi

[@NancyRodriguez-qv1hj]

Me ayudan mucho todos tus consejos. Llevo 3 meses con dieta y he bajado 11 kilos. Es poco? A veces me desespero mucho :( Saludos Doctora. Muchas gracias por la información!

[@horteroque1147]

Animooo yo llevo 2 meses y llevo bajado 7 kilos y hay ocasiones donde a pesar de ejercicio y dieta solo bajó 100gr hasta 300grs. Y me desanimo pero no quiero volver a estar pesada. Ánimo si se puede!

[@marifeucedo6568]

Ánimo, lo estáis haciendo muy bien. Tenéis que pensar que es un cambio de alimentación a largo plazo y para siempre. No os peséis, cada día nuestro cuerpo pesa diferente por muchos factores. Lo mejor es ver el resultado con la ropa, porque podéis estar perdiendo poco peso pero en cambio estáis perdiendo volumen y ganando músculo (que pesa más). Un saludo 👋

[@Tuamigasincera]

Es mucho pásame Los tips. Casi siempre se bajan 3k por mes

[@NancyRodriguez-qv1hj]

@@horteroque1147 gracias. Tienes razón. El punto es que sigamos bajando. Aunque sea de poco. Algún día lograremos nuestra meta💪💪

[@NancyRodriguez-qv1hj]

@@marifeucedo6568 Siii es muy cierto. No podemos cambiar en poco tiempo lo que hemos ganado se peso en AÑOOOS. Tengo que ser paciente. Mucho ánimo tú también. Saludos y gracias x las porras. 👌❤

[@eduardocabreraprado1454]

Soy de Perú, que opinas del pollo a la brasa. Recomiendas comerlo? Gracias.

[@junior-kr4nq]

Cuántas horas antes d ir a entrenar hay q comer

[@minervamendoza9963]

Hola Mariana una pregunta tú no consumes carne de puerco

[@sixtorosales5661]

Gracias x la informacion doctora

[@Babybella2008]

Muchas gracias Por sus videos Bendiciones

[@amandacruz4871]

Ami me salieron altas mis proteínas entonces como debo comerlas que cantidad me mandaron a hacer dieta

[@davidx2858]

Yo tengo una duda: el pollo también entra como clean? Tiene muchas hormonas el y los pescados mucho mercurio

[@vickys287]

Abigail Romero ya nada es clean!! Todo está procesado, estimulado! Salvo que tuvieras un rancho y producieraa tu propia comida y aún así por las plagas hay q fumigar de vez en cuando! Así que mejor comer lo menos mal que se pueda y encomendarnos a Dios!!

[@nadienadie3468]

Esta señora nada más metiendo el miedo por lo genéticamente modificado. No tiene nada de malo! Es ignorancia pura tenerle miedo y tanta es la ignorancia que si revisamos todo a detalle, TODO proviene o es GMO y ve cuántos millones seguimos siendo en el mundo… Créele a la nutrióloga pero con reservas, se nota que tiene un juicio sesgado por sus propias limitaciones intelectuales y sistema de creencias que convenientemente a veces deja de lado… Es buena, pero prejuiciosa y tendenciosa. Come lo mejor que puedas y lleva una calidad de vida lo más que tú puedas, no te estés preocupando por si tendrá hormonas o no porque adivina qué… Todo tiene pero aquí seguimos todos…