3 Pasos para Aumentar Masa Muscular - Dr Carlos Jaramillo

#ganarmasamuscular #masamuscular #musculo
Dr. Carlos Jaramillo:
Mucha gente se enfoca en perder peso, pero también es importante saber cómo ganar peso de forma saludable, y la mejor recomendación es aumentar la masa muscular. Para esto, quiero compartir tres pasos simples que te ayudarán a ganar masa muscular de manera efectiva.
Antes de empezar, es importante entender que cada persona tiene una fisionomía única, y es fundamental comprender su estructura genética y para poder diseñar una estrategia adecuada de ganancia muscular. Si eres delgado, no puedes pretender estar inmediatamente gigante al empezar en el gimnasio, ya que te costará más trabajo. Por otro lado, hay personas que son naturalmente más grandes y fuertes, pero a veces les cuesta perder más grasa. Por eso, es importante reconocer tu genética y trabajar con ella.
La estrategia número uno para ganar masa muscular es tener en cuenta la cantidad de proteína que consume. A menudo, nos enfocamos en los carbohidratos y grasas que consumimos y dejamos la proteína de lado. Es importante saber obtener proteínas que debes comer para aumentar la masa muscular. Puedes adquirir proteínas de origen vegetal o animal, pero si eres omnivoro, lo mejor es comer la mitad de tus fuentes de vegetales y la mitad de fuentes animales. Para ganar masa muscular, se recomienda consumir entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilo, pero no es necesario seguir los mega excesos que recomiendan algunos entrenadores.
La estrategia número dos es el entrenamiento de fuerza, que consiste en levantar pesas o hacer ejercicios que utilicen tu peso corporal para estimular el crecimiento muscular. Si nunca se ha hecho entrenamiento de fuerza, es recomendable empezar con un entrenador personal para aprender la técnica y evitar lesiones. Es importante también variar tu entrenamiento y no hacer siempre lo mismo, ya que el cuerpo acostumbra se y no habrá más estímulo para el crecimiento muscular.
La estrategia número tres es tener una buena alimentación y un sueño adecuado. Dormir entre 7 y 9 horas por noche es importante para la recuperación muscular y la regeneración celular. Además, es fundamental consumir alimentos saludables y evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas. Es importante también estar hidratado y consumir suficiente fibra para evitar problemas digestivos.
En resumen, ganar masa muscular requiere una estrategia adecuada de alimentación, entrenamiento de fuerza y ​​descanso. Es importante comprender tu genética y trabajar con ella, consumir suficiente proteína, variar tu entrenamiento de fuerza y ​​tener una buena alimentación y sueño. Recuerda siempre consultar con un especialista en caso de dudas o lesiones.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@rosariolosadasilva1369]

Dr ,en alimento se en cuentra la leucina ,creatina

[@analauraaguilar2535]

Hola bonita noche Dr. Me gustan mucho sus videos Podría recomedarme una marca de aminoácidos por favor ?

[@luzstellariverachaves4507]

Doctor deberia de hacer un video en el gimnasio mostrando ejercicios para masa muscular, elasticidad, funcionalidad resistencia, cadio, hipertrofia para entender los grupos musculares que se ejercitan en cada uno y la forma correcta

[@pattifitnessstudio]

😅 es un poco de trabajo, por eso le pagan a uno.

[@eze_alighieri]

Ya hay demasiados videos de eso

[@juanestebanmarintobon6309]

El es un doctor,no un monitor de gimnasio😅

[@caliparaiso7411]

Deseas algo màs? que te prepare la comida tambien por favorrrrr

[@guenky1870]

😂😂😂😂😂😂😂

[@gladismirellaseijasbalcaza9774]

Enserio que amo a este hombre, que facilidad para explicar de una manera tan sencilla las cosas . Mil gracias

[@YolandaGarciaolmedo-ns4ob]

Hola hice pesas antes de tener un parto a los 32 años y dejé de hacerlos y desgaste 12:57 12:57 12:57 los cartílagos porque trate de cambiar hábitos desde higiene personal educación cuando percibe que los huesos de mis rodillas tronaban sin dolor consulte a muchos traumatólogos y nadie me dió la pauta como mejorar hoy tengo 64 años y los contenidos de tus videos son excelentes y llevo a la práctica todo lo que se relaciona con los huesos de haber sabido esto hace 30 años hubiera Sido mi solución gracias y Saludos desde Papantla Ver

[@martaquintana2285]

Dr. No se imagina con sus consejos nos cambia la vida y tomamos conciencia de cuidarnos

[@SuperPulseadasArmwrestling]

El men de los minutos - calcular ingesta de proteina (1.5 a 2.0 por kg de peso corporal) - aminoacidos y creatina - entrenamiento de resistencia (5 a 8 reps en hombres y 8 a 10 reps en mujeres) Like para no desaparecer :v

[@Fa-wz5uz]

Super Pulseadas Armwrestling ! El men de los minutos. No pone los minutos xdddd

[@SuperPulseadasArmwrestling]

@@Fa-wz5uz 🤣🤣🤣🤣 :vv

[@yonattanortega2432]

No es entrenamiento de resistencia, es para aumentar masa muscular o hipertrofia.

[@josephnovion8241]

Como tomar los aminoácidos

[@irenegarzonrodriguez4028]

Dr. Me gustaría saber cuánta la cantidad la agua que se debe beber disriamente, por qué en ninguno de sus videos menciona el agua. Muchas gracias

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Doctor Jaramillo por fin me ha llegado su libro. Vivo en España y lo pedí por Amazon, se demoró más de un mes pero ha valido la pena. Lo recomiendo, es revolucionario. Desde ahora será mi libro de cabecera.

[@Arj5775]

Enelsita Zarzuelo Álvarez como lo conseguiste??? Yo no he podido por Anazón😔

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

@@Arj5775 lo pedí por Amazon. A primeros de diciembre

[@albertinamilano4043]

Este doctor es un genio total !!! Lastima me q dónde vivo no hay médicos funcionales . Genio ❤️😘

[@monguitomina4271]

Yo estoy leyendo el libro en forma virtual, el milagro metabólico. Me lo envió mi hijo.

[@angiebucio68]

Qué bárbaro!!! Aplausos, explicas las cosas súper bien, entendibles, de tal manera que nos queda muy claro cómo se debe hacer. Eres un doctorazo, te admiro y me encanta ver tus videos y lo que tienes que enseñarnos. 😊

[@gerardomelchor7294]

Adelantar al minuto 3:00 para realmente ver lo que se necesita aumentar masa muscular.

[@linita0808]

Doctor buen día. Mil gracias por compartir la información. Le sugiero hablar sobre la pérdida de masa muscular especialmente durante el aislamiento y la edad madura . Necesitamos manejar esto para lo que muchos no estábamos preparados

[@abigailcruz7602]

En los adultos mayores es la sarcopenia .la perdida de masa muscular.lo vi en un vídeo.

[@abenitez5706]

Por favor

[@mariapatriciaangelesbutron3106]

Dr. Jaramillo, muchas gracias por estar al servicio de la comunidad, y compartir tan generosamente sus conocimientos. Nos educa y ayuda a comer responsablemente. El Señor Jesús lo bendiga a usted y amada familia.

[@kikipink7602]

Muchas gracias muy buena información y excelente manera de comunicarla :) Para puntualizar un dato, al mencionar no más de 40 g de proteína en un tiempo de comida no es igual a 40 g de cualquier tipo de carne. La cantidad de proteína depende de cual sea la fuente de esta, pero para ejemplificarlo de forma sencilla en promedio 35 g de carne: pollo, res o puerco contienen 7 g de proteína, es decir que en mi comida principal ayuda que no sobrepase los 200 g de carne (la cantidad usual es al rededor de los 120 g de carne en la comida principal, esto puede variar de persona a persona) Saludos desde México.

[@cristiannunez2117]

perdón pero el Dr actualizo la info2023 .....ya no existe el cálculo que había que hacer para determinar cuanta proteina efectiva hay que ingerir, las últimas investigaciónes dicen que se absorben al 100%. durante todo el día....

[@SandraLGomez-ls9mv]

excelente informacion, podrias elaborar un video enfocado en la perdida de masa muscular con la edad

[@claudiaarias3312]

Siiii por favor 🙏

[@thaniamarielyvergara8117]

Cuanto de magnesio debemos tomar

[@marthagarcia8020]

Me sumo a la peticion. Porfa un video de como frenar la perdida de masa muscular por la edad!!!!👍👍👍

[@catherineacostalozano5719]

@@marthagarcia8020 tengo 51 años y empecé hace un año a seguir los consejos de una entrenadora que coincide con el Dr. Lo que pasó fue que estoy aumentando masa muscular pero añadido a ello estoy tomando spirulina que es un suplemento rico en proteínas, omegas es una fuente rica en vitaminas 💪 ideal para nosotras 😁 Mi WhatsApp es [phone]

[@MarianaRamirez-yz8zj]

@@catherineacostalozano5719 hola buena tarde una pregunta pero si uno padese deavetes no nos afecta saludos

[@erikaherrera4478]

Excelente video, somos muchos los que queremos aumentar de peso(en masa muscular) sanamente y hay bastantes mitos que nos venden los medios.. gracias doc

[@luisguillermoangelvera8410]

Este canal vale oro

[@camilapinillag]

Tus videos son geniales y tu información muy valiosa para mi.. Me encanta todo este mundo de la nutrición y de ejercitarse ❤️❤️

[@prisclasssn2864]

Dr haga vídeos sobre embarazo, la dieta de los bebés recién nacidos... buenos hábitos en el embarazo o algo relevante sobre el tema q usted considere . Pero algo para las embarazadas 🙏🏼 gracias doc

[@Mauricio-uw2mn]

NO SEA IGNORANTE … ESO LO HACE UN PEDIATRA … MADURE

[@joaquinignaciosolispozada5483]

Lee el libro "como" del Doc allí hay bastantes tips .

[@marielaarellano8545]

Vasectomía no se como aun gente sigue embarazado trayendo mas gente a padecer son egoistas no me agradan

[@luzdelpilaralvarez2515]

Dr no creo yo que UD ni otro puede hacer como alimentar el recién nacido, por que el recién nacido su alimento es la leche materna,por lo menos un año si se es pobre y desde entonces puede comer lo que se puede darle pero no fritura ni darle dos plato de comida ,también los pobres podemos organizar nuestra vida ,pero no se ubican santo Dios bendito,una vez el ministro de educación saco un libro rompe cabeza ,no aceptó el pueblo,le dije a mi nieta que eso sería bueno para que los padres hagan con ellos y me dijo ella ,abuela a los padres no le importa sus hijos ellos mandan a sus hijos en la escuela solo para liberarse de ellos ,y muchísimo hay de eso ,lo sabrá UD aunque en su país no gg e son así ,me gustó conversar con ud,😛🇵🇾 Soy Jacinta 👈🥀🌹🤗👍

[@wendyavilab4556]

La dieta de los recién nacidos es fácil, todo el mundo lo sabe, leche materna exclusiva 😊

[@lucasquirogavanegas3711]

Hola, Dr, soy un hombre de 71 años, de 1.85 de estatura contextura física para desarrollar tengo diabetes controlada pero en su momento llegue a situación crítica, pase por una cetoacidoses, fue difícil salir de ella pero lo logré, también superé un carcinoma de próstata, dos eventos difíciles que me causaron otros daños colaterales y quizás el más fuerte fue el daño en mi sistema nervioso, que como resultado mi metabolismo digestivo en muy sensible, también tomó algunos antidepresivos, a fuerza de constancia cada vez bajo su dosis, pero todo esto lo dejo saber porque fui un hombre físicamente atlético, mido 1.85 de estatura peso 77-78 kilos y quiero aumentar mi masa muscular, actualmente hago entre 45 a 50 minutos de ejercicios varios, cardio subo y bajo los 12 pisos de mi torre de apartamentos y luego hago flexiones de pecho, tríceps y levanto pesas en cada brazo de peso aproximado de 5 a 6 kilos, me veo mucho menor para mis años, pero mi volumen de masa muscular se me marca pero no aumento de peso, cómo hago para tener una consulta y acordar una asesoría suya y lograr mi objetivo. Espero su respuesta. Gracias.

[@johanvillalobos7696]

Eres el mejor indiscutiblemente doctor. Viva Colombia mereces q la vida te de muchos regalos, porq tu eres un regalo de dios para la vida de muchos, todo el éxito para ti siempre eres mi mayor motivación saludos desde Venezuela

[@AndresGomez-xt2tg]

Gracias doctor, no te imaginas el favor que me haces con estos vídeos

[@mominokio]

Se te ve entendido

[@andreacorred9247]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Me encanta escucharlo, hace poco lo descubrí y ya estoy ahorrando para adquirir este libro, es un hombre muy profesional y todo lo hace tan claro para las personas q no tienen conocimientos en medicina podamos entender..

[@loreto555]

Yo te lo regalo

[@andreacorred9247]

@@loreto555 😳..... Yo feliz lo recibo.. 😉 Dime a donde voy por el 😊

[@loreto555]

Venir no creo q puedas pero si me das una dirección donde t pueda llegar

[@andreacorred9247]

@@loreto555 Bogotá, calle 168a #54d-61 apt 303, mi nombre es Andrea Corredor 😊

[@jorgeayuso8354]

@@loreto555 no pierdes oportunidad de conquistar a la Dama 😂

[@alilinares900]

POR FIN ALGUIEN QUE DA DETALLES PRECISOS SOBRE COMO HACER DEBIDAMENTE EJERCICIOS. MUCHOS "EXPERTOS" HACEN ÉNFASIS EN EJECUTAR ENTRE 3 O 4 SERIES DE 12 A 18 REPETICIONES, HASTA LOGRAR EL FALLO.

[@alejo-yq3vp]

Doctor, su información es muy valiosaa. Gracias. sería genial que hiciera un vídeo con una rutina explícita de como aumentar masa muscular; Ejercicios, series, repeticiones. etc.

[@normanfreeman2640]

He aprendido mucho de ti , tu forma de explicar es fácil de comprender y yo en mi caso siempre he hecho ejercicio sin máquinas , nunca he ido al gimnasio pero mi cuerpo se ha formado y todos piensan que soy alguien adicto al gym . Pero desde los 11 años he venido dando ejercicio al cuerpo . Gracias por tu información.

[@antonio_arcana]

Buenas noches Dr. Gracias por sus aportes, es un importante misión la que cumples en ayuda de la humanidad. En mi caso, tengo 70 años. En el video no se menciona edad, tengo entendido que a mi edad es más difícil generar masa muscular, o por lo menos no perderla.

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

ASI ES SALUDOS

[@vilmaelizabethmosqueraordo549]

Hola Dr. Carlos cordial saludo desde Santiago de Cali, Colombia. Hace varios años soy entrenadora De Actividad Fisica, me he subido de peso a raíz de muchas situaciones, comer a deshora y alimentos que no son sino para llenar y no nutrir como debe ser. Mi somatotipo es Mesomorfa, competi hace años en potencia para damas, se que debo mejorar en todo sus consejos me han abierto la mente para reforzar el cambio que debo hacer poco a poco. Un abrazo fraterno. Dios lo bendiga.

[@normavictoria2361]

Dr Jaramillo tengo peso muy bajo a mis 76 años. No voy nunca donde el médico y mi salud Siento que es bastante buena. Como todos los seres humanos necesitamos el apoyo de los otros seres humanos. Mi economía en este momento no me permite pagar por esa ayuda por ejemplo una consulta con ud..!

[@gabrielarosalbabajanacerva5467]

Buenas noches mi Doctor, tan bello, como se preocupa por darnos instrucciones muy buenas, Gracias millón Gracias 🥰🤗

[@mariaelenasuarez1022]

Gracias doctor por sus enseñanzas

[@fredericchopin4487]

Excelente video, que bueno que se toquen estos temas para los que nos gusta tener masa muscular alta, muchas gracias Dr..

[@nellyayala2879]

Gracias, Yo entreno en la noche y hago 15 repeticiones de 3a cuatro series, seguiré su consejo doctor, Dios ie bendiga, saludos desde Ecuador

[@hernandoramirez2043]

Buenas tardes Dr ante todo felicitarlo por su gran labor. Me ha quitado muchos mitos respecto a la salud Este video aplica para personas mayores de 50 años hago ejercicio 2 veces por semana he perdido masa muscular y me es difícil ganar músculo y la energía no me alcanza para hacer rutinas fuertes o más de dos veces a la semana Agradecería un consejo y le deseo muchos éxitos en su noble labor Mil gracias

[@osirisaybar5804]

Excelente canal doctor, muchas gracias, buenos consejos y sabía mente bien explicados, me encanta! Dios le bendiga, un abrazo desde España.

[@tatianavanegas9238]

Por fin lo q tanto había esperado 👏👏👏🤗mil gracias doc

[@davomokoya3107]

Saludos Tatiana

[@marr.f.6909]

Qué consejos tan buenos! Y es que, además, lo explica de un modo muy sencillo y hasta con humor!

[@fannypaez5131]

Amo la Naturalidad de este Doctor para explicar!... llevo 5 años intentando subir de peso y obvio mi metabolismo no me deja y mi papá es reflaco ,así que espero con el dios consejos subir así sea un kilo !

[@martharojas585]

Dr Jaramillo gracias por educarnos con sinceridad y verdad

[@mariabernizgomezuribe9377]

Doctor Carlos. Jaramillo 😊tengo. 58 años y estoy desalentada,soy diagnósticada hipoglicemica, porfavor cómo haga para mejorar,

[@josejordan5132]

Dr. gracias por estos contenidos que nos ofrece por esta via. Una pregunta: Se puede aumentar masa muscular después de los 40 años?

[@midalmus]

Si que se puede!

[@gloriapenarodriguez6525]

Eres un ser de luz ,✨️💛💕 iluminando las vidas de muchas personas que lo necesitados ,Gracias Gracias

[@magdalenahidalgoruiz1837]

Excelente explicación . Sencilla y muy clara. Me servirá , gracias. Ya soy mujer madura de 57 años, aún así, pienso que llevando a la práctica esto que nos compartiste mejórare mis resultados . 😉

[@miac7019]

Buenas noches desde México. Excelente información Doctor. Me gustaría que tratara el tema de la hernia en hiato y sus tratamientos. Gracias.

[@elisamorenomoreno9674]

Gracias médico, estaba esperando este video por horas....muy buena información!!

[@dorismartinez1001]

Gracias doctor. Por favor que bueno sería ver en acción los ejercicios gracias

[@Koenig1886]

todo muy claro con su respectiva explicación del porque, compartiendo información que ayuda mucho para despejar las dudas o incógnitas que surgen en este tema o relacionados, muchas gracias 🙏🙏🙏🙏

[@juanperezweb]

Gracias Doc! ¡Qué bueno sería que nos hablara sobre la cirrosis hepática desde la medicina funcional!

[@jessicapfeng367]

Buenos días Doctor Carlos Jaramillo , excelente información , gracias ,se sabe que después de los cuarenta se pierde masa muscular y su información es genial ,un abrazo y muchas bendiciones Para usted desde Chile 🇨🇱,

[@rosalbarios123]

Dr buenas noches DLB empezé a tomar la proteína y haciendo un poco de ejerci ya piemr mi edad aunque soy un persona muy activa quiero por favor de explicarme el tomar alguna vitamina para subir un poco más de peso muchas gracias y gracias por toda sus recomendaciones .

[@gabrielaalvarez3226]

Gracias 1. CALCULAR CANTIDAD DE PROTEINA q voy a comer ya sea vegetal o animal (aprox 30/40 gms por comida) 2.. QUE ES LO QUE VOY HACER AL GIMNASIO ?? Fallo inducido por peso ( repeticiones ) 3. Reparación ( dormir) 8 hrs tener buen descanso. El magnesio ayuda mucho

[@mariacristinaalmonacidmons107]

Doctor Jaramillo, es alentador escucharlo, su forma de explicar, la claridad de los conceptos, etc. Es excelente contar con su guía. Sobre este tema de ganar masa muscular me pregunto si teniendo 71 años puedo aspirar a ganar algo de ella... Que bueno sería poder tener consulta con usted... Sé que para las próximas hay que esperar más de un año. Si puede colaborarme con un comentario estaré muy contenta. Mil bendiciones y gracias infinitas

[@hernancastillo7924]

Saludos doctor , primera vez en el canal, me pareció excelente la información, me transmitió profesionalismo en el dominio del tema, y en base a eso quisiera más información sobre la glutamina, saludos desde Venezuela!!

[@sandraramirez552]

Excelente información, sus libros me parecen maravillosos.

[@Lamapu]

Para los que quieren calcular cuánta proteína deben consumir. El mínimo recomendable es 1g por cada Kg de peso. Es decir, si pesas 70kg, deberías consumir minimo 70gr de proteina repartida a lo largo del dia.

[@Caro74531]

Hola, disculpa tengo una pregunta y si estamos tratando de bajar de peso, también es la misma cantidad?

[@manuelrestrepo9404]

@@Caro74531 Debería multiplicarlo por el peso al que quieres llegar.

[@janethcam6393]

@@Caro74531 mira el video. Recomendado por el dr segun se 1gr de proteina o poco menos es solo porsalud y no para aumentar masa muscular!!!! En ese video el dr explica muy bien cuanta proteina tiene el pollo carne de cerdo res huevos

[@franciscovalencia9536]

Hay sólo una cosa que no entiendo, si, por ejemplo: mi dosis diaria de proteínas es 80 grs, ¿debo consumir 80 grs de proteínas en cada comida, del día? o ¿consumir 80 grs de proteínas en total, al día? Te pregunto, porque si debo consumir 80 grs de proteínas en cada comida, me parecería una locura. Piensa tú que 100 grs de carne aportan 15 o 20 grs de proteínas, siendo este el símbolo máximo de la proteína animal. Obviamente yo no comería carne, porque soy ovovegetariano, pero aún así tendría que comer mucha carne (hipotéticamente hablando) para alcanzar los requerimientos diarios de proteínas en cada comida. Y creo que nadie tiene la plata (dinero) suficiente para gastar tanto en comida, excepto aquellos que tienen una buena situación económica y puedan farrearse el dinero en todo lo que quieran

[@janethcam6393]

@@franciscovalencia9536 seria distribuido en las 3 comidas del día

[@analainez2800]

Gracias Dr. Por sus consejos.Dios le guarde junto a su familia.

[@angelicacadena8952]

Dr. Carlos Jaramillo, estoy encantada con sus vídeos. Soy paciente oncológica hace 11 años y decidí no hacerme más quimios, no continuar tratamiento. Me gustaría tener una cita medica con usted, por favor.

[@paolapinto9341]

Hola Doc, por el colon irritable he bajado mucho de peso, que debo hacer para aumentar masa muscular?

[@mariaalejandralozano2925]

Hola doctor muchas gracias por compartir sus conocimientos , la pregunta es : puedo inducir fallo muscular solo con resistencia y no con peso , es decir con bandas elásticas y con resortes de resistencia como en Pilates ?

[@yulyreyes1335]

Buenos días Doctor cumpli hace poco 65 y hace 6 años he perdido masa muscular. Quisiera recuperar poco a poco yo hacia ejercicios y era atleta . Claro esta camino 45 min diario y hago mis ejercicios rutinarios. Saludos 🤗Desde Venezuela. 🇻🇪

[@user-nx5ls9oo1z]

Excelente sus consejos para aumentar la masa muscular Gracias Dr Que Dios lo Bendiga

[@Delectaverit]

@drcarlosjaramillo Que fuentes de aminoacidos recomienda? Que fuentes de magnesio recomienda? Qué suplemento de proteína recomienda?

[@paos9063]

Los de savy! en su instagram les hace publicidad

[@creescreas810]

Excelente Dr. Gran y nutritivo contenido, muy muy interesante. Gracias por aclarar tantos mitos y consejos de antaño que no sirven o funcionan mal.

[@libardogomezramirez2828]

Trato de ver todos sus videos, porque son Muy didácticos, despeja muchas dudas, aclaran muchos conceptos y podemos descifrar las causas y los efectos de lo que sucede con nuestro organismo. Gracias Doc.

[@gloryangimarquez7837]

Gracias por esos consejos entreno desde hace 10 años y no lo sabía bendiciones 🙏

[@moncho5724]

Excelentes aportes. Gracias por compartir tus conocimientos. Maravilloso tener tantos conceptos claros!!! 😍

[@elena2125]

Fantástico, muy buena información. Dr. Jaramillo podría hacer un video de como aumentar peso para personas de la tercera edad, ya que ellos pierden peso y se vuelven débiles.

[@ariselaaris8304]

Muy bueno. Saludos.

[@alceibac]

Tengo 59 años, vegano hace más de 25 años y con músculos de acero... bueno, con músculos más que la gente promedio. Niveles normales de testosterona y proteína, en general mis exámenes clínicos solo me denotan que sufro de mucha salud. "Ellos" no se debilitan por que si, traen a cuestas por lo general una vida llena de descuido personal por si mismos, que redunda en males que la medicina moderna "solucióna" con químicos de farmacéuticas multimillonarias, que al final perjudican tanto como ayudan, equilibrio maligno.... Hago pesas 2 o 3 veces por semana duermo bien, controlo mi estrés, hago ayuno 18/6 y no consumo acidez cadavérica ni lactea. No consumo ningún medicamento para ningún mal porque no tengo ningún mal físico. Endojenamente no hay posibilidades de que me de ni gripas. No soy súper humano ni nada parecido, solo cuido mi salud y soy tan débil como la menor de mis fortalezas y solo no controlo lo que está más allá de lo que con dedicación puedo fortalecer.

[@holaholahola2224]

@@alceibac genial bro, yo no tenia idea de que sin carne se podían lograr esas grandes cosas en un ser humano

[@alceibac]

@@holaholahola2224 Eso que expresas es la muestra mundial de un acondicionamiento mental imperante y desconocimiento. Yo con experiencia en sobrellevar oposicion por mi estilo de vida, ya no intento lograr el cambio en otros. Solo tengo mi experiencia personal, mi estado atlético y físico y mis exámenes clínicos cada que encuentro burlas pero sobre todo ganas de hacerme ver equivocado. Solo consumir vida da vida.

[@holaholahola2224]

@@alceibac Claro bro, siempre estoy para escuchar a los demás, nunca sabes cuando puedes aprender algo de ellos

[@ClaudiaTorres-marketer]

Gracias doctor Jaramillo, estoy haciendo por ahora estiramientos, ya empezaré a hacer ejercicios con fuerza, pero desde mi casa. He bajado como 7 kilos y quiero subirlos, así que seguiré sus indicaciones. Gracias docror.

[@zoraidaceballos3482]

Dr. Carlos Jaramillo gracias por todas sus orientaciones,quisiera un video sobre masa muscular solo par a el genero femenino

[@armandocarrillo1119]

EXCELENTE, DR. QUÉ BIEN

[@seisneybaquero5283]

Hola Doctor, me gustaría que hablara de los ronquidos porfa y una forma de corregir. Gracias

[@angievazquez4402]

Gracias Doc por esta valiosa información Podrías hablar de la astaxantina por favor. Tus videos son de lo mejor que hay. Gracias

[@elisamariarodriguezsousa1377]

Como siempre.Maravillosa y espectacular la información que da Carlos. Un abrazo!🤗

[@Anomima777]

Gracias por compartir todo su conocimiento. Mi pregunta: Para una persona con diabetes, cual suplemento de proteina seria la mejor opcion? Muchas gracias.

[@criptoplc978]

Hasta donde yo se, la proteína no aumenta la insulina pues no genera glucosa (eso es trabajo de los hidratos) de todos modos pregunta a tu médico

[@rolmove5573]

Anomima777 la mayoría de los suplementos siempre traen azúcar así que lo que podría sugerirte es el consumo de proteína vegetal y proteína animal natural ( pollo,Pescado,carne,frijoles... entre otros)

[@johansebastiancastiblancog7586]

@@criptoplc978 los suplementos proteicos suelen dar picos de insulina, hay algunas que no, pero eso depende del fabricante.

[@erikavonhauske4043]

Gracias Dr. Jaramillo por la información . Si no puedo hacer pesas por mi dondición de Glaucoma, hay ejercicios alternativos efectivos para lograr aumentar masa muscular?

[@olgadegennaro6315]

Gracias Dr. X ensenarnos a vivir saludable sin pagar i dollar. Dios lo bendiga. Tengo 75 anos y de lo unico q sufro presion alta y tomo solo 25 mlg y desde los 40 anos peactico la alimentaciob saludable. Q

[@carlospaul3675]

Mi medico general me hizo un llamado de atención por el exceso de proteina en la orina, y a largo plazo destruye los riñones lo ideal entonces es usar proteina natural y asegurar que la consumas y hacerte tu examenes periodicamente por control

[@rosaduarte6025]

Dr Jaramillo! Que es la fibromyalgia? Como se cura? Es posible? Gracias por su respuesta! Saludos cordiales! 👵🏽

[@francymanrique1897]

Fibromialgia es una condición, en la que duelen muchas partes del cuerpo o puntos gatillo, al parecer no hay un examen o prueba que lo detecte ni que lo origina, se intensifica el dolor del cuerpo y otras dolencias

[@franklintorres142]

Gracias Dr Carlos excelente asesoramiento profesional, me dijo lo que quería escuchar. Ni siquiera los instructores que hay en los Gimnasio te dicen cuando vas a empezar para tratar de ganar masa muscular

[@miguelangelalmendrales6697]

Doc, Sugerencia, por favor al editar el video subanle el volumen al audio ya que se escucha bastante bajo. gracias! :)

[@jhonmos1]

Miguel nosotros escuchamos bien el sonido del audio...habria que revisar algo en la configuración de sonido de tu diapositivo...de resto excelente información....saludos para ti.

[@rodrigoosorio3326]

@@jhonmos1 En el vídeo introductorio el audio no tiene problema pero cuando el Dr empieza su presentación, se cae la calidad del sonido.

[@rogersgutierrez5034]

@@jhonmos1 no es el dispositivo porque la musuca de la intro se escucha super bien y fuerte el problema es cuando empiesa a hablar el doc

[@carpediem7581]

@@jhonmos1 a mi tb !!!

[@aidacelada9216]

Si, con migo sucede lo mismo, apenas lo escucho, y así ya no dan ganas de seguir viendo su video.

[@camilotijov]

Dr Carlos, según tengo entendido, antes de entrenar para aumentar masa muscular, es recomendable consumir un carbohidrato; para que el cuerpo reciba energía y tenga llenos los depósitos de glucógeno ¿es cierto?

[@kenyacampuzano2483]

Es necesario consumir carbohidratos porque sino pierde masa muscular

[@richyproducer4211]

Gracias Dr. Jaramillo saludos cordiales desde CDMX 🇲🇽

[@DrCarlosJaramillo]

Gran saludo a para ti.

[@magdalenamunoz2196]

Gracias, Doctor Jaramillo. Por sus recomendaciones. Q debo hacer para subir la masa muscular, he perdido toda. Ayúdame por favor.

[@giselamartinez8143]

Hola doctor yo recién lo empecé a seguir y tengo una duda desde hace mucho tiempo, las personas mayores de 55 años aún pueden ganar masa muscular???

[@wellbeingpromotor1157]

Wonderful. With love and appreciation from Romania!😘👍🙏

[@anuel8688]

Dont give UP nigga

[@duvancervantesfuentes7902]

Crack, lo unico que me falta agregar a mi dieta es la colina y el magnesio, quiza por alguna fuente natural seria lo indicado, llevo. 17 meses entrenando y pasé de 60,5kg a 70kg viendo su video noté que tengo un buen record. Gracias.

[@Angeles8898]

Mi querido Carlos gracias por tus sencillas y beneficiosas explicaciones 👏 Dios siga bendiciendo tu SABIDURÍA 🙏🤗😘

[@adrianaflores2896]

Hay días que no tengo fuerzas .Será que estoy perdiendo masa muscular? Muy buena la información.

[@melisamerelles7387]

Si no tienes fuerzas puede ser que necesitas recuperarte, descanso apropiado, demasiado entrenamiento causa un gran agotamiento y debes tomat tiempo de descanso para recuperarte. Tambien una buena nutricion, come bien todo los alimentos q necesitas comer y mucha agua tambien.. la deshidratacion causa fatiga tambien..

[@josecardona6332]

​@@melisamerelles7387 así es

[@johnfres77]

Excelentes vídeos, doctor Carlos. Por favor cuidar un poco más el volumen a los vídeos porque se escuchan muy bajos de volumen

[@olgaravegarcia5342]

Buenas tardes doctor Carlos Jaramillo muchas gracias por todos los vídeos que comparte que son muy importantes para todos nosotros

[@armandosantamaria6446]

Doctor tengo 50 años empecé a ir al gimnasio estoy empezando a tomar creatina antes del gimnasio y proteína suplemento cada 3 días Estoy haciendo bien

[@dianaestrada2095]

Doctor muchas gracias por conpartir su conocimiento!! Respecto al aumento de masa muscular también se requiere el consumo de carbohidratos? Y cual es la cantidad recomendada

[@albertcruz8084]

Hola Diana excellente pregunta los carbohidratos son fundamentales así q yo recomiendo los acompañes durante el día Para acompañar la proteína .... pescado, pollo y carne es decir solo para acompañar Evítalos en la cena gracias saludos

[@carlosatinococarrillo1667]

Que buen contenido doctor , bueno el de todos los videos gracias, lo del magnecio quiero probarlo pero no encuentro el citrato...que recomiendas alguna otra opcion doc. Gracias

[@marysun4928]

Cloruro de magnesio!

[@oscaryoannylopez919]

Glisinato de magnecio lo dijo en el video del magnecio

[@mariaidalysaldana4234]

Doctor,, por fin encontré a alguien que tratara ese tema, siempre es sobre como bajar de peso, pero tener bajo peso también es frustrante, que me recomienda, para poder hacer ejercicio, si tengo prolapso ginecólogico y no puedo levantar pesas

[@juanacabrera6555]

Lo ideal es conoserse asi mismo chequear las hormonas eso si que ayuda al metabolismo y crear masa muscular 80% lo que comemos y 20% ejercicio lo ideal pesas

[@omaralejandro1253]

Doctor que clase de magnesio es el que recomienda

[@yolandacastelblanco5927]

Él recomienda el citrato de magnesio

[@dianagutierrez8696]

Dr. Jaramillo cual es la dosis recomendada en mg de Aminoacidos y Creatina que se debe consumir ?

[@alejandroRodriguez-oo5eo]

Diana saludos 😉🙋‍♂️

[@rodrigocastro7651]

Hay que comprar el libro

[@djlalokc7698]

Diana si vas aconsumir creatina asegurate de tomar un litro de agua al DIA es critico sino sentiras que te esta dando un paro cardiaco puedes consumir de 5 gramos al dia con agua o en un licuado de proteina puedes ponerlo ai

[@anagutierrez3654]

Según el peso actual

[@songokuson1043]

Excelente video Doctor. Ojalá y pudiera hacer un vídeo sobre cómo recuperar peso debido a una enfermedad. Un conocido perdió 12 kg en 5 meses debido a una enfermedad y ya que ésta está controlada quisiera recuperar su peso normal. Mil gracias por su contenido!!!

[@zahirathompson8323]

Exelente doctor me encanto todo lo q dijiste...por suerte hago muy parecido pero aprender más nunca esta demás ....muchas gracias

[@uqywyw8quwywuw959]

Doctor mi nombre es anparo carmona dios lo bendiga por todo por todos los programaskda k saber k tomo para masa muscular tengo 68 años y soy diavek devp detomar gracias

[@frankfortCL]

Muy buena información que comparte Dr. Muchas gracias. :)

[@mariaduranm89]

Excelente contenido! Ame su libro, incluso ya se los regale a mis papás!!! Dr. podrias hacer un video sobre pildora anticonceptiva !!!

[@wolfinesoriano7762]

Maria Alejandra Duran Melendez 🤔 mmmmm 😁

[@stopPlannedObsolescence]

golosa

[@simplesimple8456]

Como se llama el libro? X fa.

[@user-hv3jh5is5k]

Que belleza de ser humano es usted y un excelente doctor ❤❤❤❤😊😊😊😊

[@melissavaldivia3837]

buenos días , quisiera saber qué características de aminoácidos debo tomar ? qué debo considerar al momento de comprar uno . gracias

[@ardillitabueno]

Hola, muchas gracias, muy valiosa la información. Tengo una pregunta, cuando hablas de esos aminoácidos y magnesio más a profundidad.

[@sandramilenazorrillacabrer3699]

Doctor ¿ como se consigue 40 gramos de proteína en un plato de leguminosas con arroz integral?