3 Pasos para Aumentar Masa Muscular - Dr Carlos Jaramillo

[@drcarlosjaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@rosariolosadasilva1369]

Dr ,en alimento se en cuentra la leucina ,creatina

[@analauraaguilar2535]

Hola bonita noche Dr. Me gustan mucho sus videos Podría recomedarme una marca de aminoácidos por favor ?

[@YolandaGarciaolmedo-ns4ob]

Hola hice pesas antes de tener un parto a los 32 años y dejé de hacerlos y desgaste 12:57 12:57 12:57 los cartílagos porque trate de cambiar hábitos desde higiene personal educación cuando percibe que los huesos de mis rodillas tronaban sin dolor consulte a muchos traumatólogos y nadie me dió la pauta como mejorar hoy tengo 64 años y los contenidos de tus videos son excelentes y llevo a la práctica todo lo que se relaciona con los huesos de haber sabido esto hace 30 años hubiera Sido mi solución gracias y Saludos desde Papantla Ver

[@RodriguezRMR]

Tengo sobrepeso, prácticamente todo mi nucleo familiar tiene sobrepeso e incluso obesidad, una abuela incluso perdió la vida por una suma de cosas, y entre esas obesidad mórbida. Somos personas fuertes igual, adquirimos músculo relativamente con facilidad. Incluso haciendo deportes tenemos exceso de peso generalmente, las personas muchas veces se asombran por la fuerza, elasticidad y resistencia, ya que no nos vemos como personas atléticas la verdad. En fin, empecé a informarme, me parecía extraño y no terminaba de entenderlo, hasta que entendí que es todo por la alimentación, que por mucho ejercico que hagamos, siempre tendremos sobrepeso porque comemos muy mal (yo llevo más de 10 años siendo vegetariana, pero muchos de estos años, tantos con desinformación y estigmas, los ocupé alimentandome con muchísimas harinas, excesos de quesos, arroz, muy pocas verduras, puros excesos), hace 2 o 3 semanas aproximadamente empecé a cambiar esto. Prácticamente no he consumido harinas, me he quitado por completo los azucares y endulzantes arrificiales, consumo todo amargo y me gusta (nunca fui una persona de consumir alimentos dulces, no me encantan, y por eso muchas veces no entendía porqué no bajaba de peso, ahora lo tengo un poco más claro), a los sumos como alguna fruta, pero un máximo de 2 frutas al día, y nunca solas, siempre consumo alimentos antes, y antes de cada comida me tomo mi vinagre de manzana con agua, que creí que no me gustaría nada y por el contrario me encantó, ya que le da otro sabor al agua. Estoy haciendo ayunos todos los días de por lo menos 12 horas, algunas veces incluso más, antes me la pasaba picoteando, tal vez no comía tanto, pero comia 5 o 6 veces al día, mientras que ahora lo hago sólo 2 veces. Creí que pasaría hambre, que me sentiría débil, etc, y es todo lo contrario. Tengo más energía. En fin, un cambio rotundo. Estoy consumiendo más vegetales, y si bien consumo legumbres, intento no hacerlo en exceso, y las utilizo en lugar de harinas o arroz, por ejemplo, que si bien me van a sumar carbohidratos, lo hará en menor medida y con mayores aportes nutricionales que los arroces y demás. Llevo muy poco tiempo, la verdad, pero estoy feliz de estar cumpliendolo. Me siento con un poco menos de inflamación, lo noto principalmente en el vientre. Espero poder mantener esta manera de comer, que me ayude a regular mi peso y aún luego de eso quiero seguir manteniendola, lo veo mucho más saludable. Mientras tanto igual me seguiré informando, para seguir mejorando cada día.

[@gladismirellaseijasbalcaza9774]

Enserio que amo a este hombre, que facilidad para explicar de una manera tan sencilla las cosas . Mil gracias

[@beatrizmelgarejocayetano8400]

Dr Jaramillo, des Peru lo saludo y felicito por sus Conferencias, nos syuda mucho con sus recetas . Gracias. Y bendiciones. Lima - Perú

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Doctor Jaramillo por fin me ha llegado su libro. Vivo en España y lo pedí por Amazon, se demoró más de un mes pero ha valido la pena. Lo recomiendo, es revolucionario. Desde ahora será mi libro de cabecera.

[@Arj5775]

Enelsita Zarzuelo Álvarez como lo conseguiste??? Yo no he podido por Anazón😔

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

@@Arj5775 lo pedí por Amazon. A primeros de diciembre

[@luzstellariverachaves4507]

Doctor deberia de hacer un video en el gimnasio mostrando ejercicios para masa muscular, elasticidad, funcionalidad resistencia, cadio, hipertrofia para entender los grupos musculares que se ejercitan en cada uno y la forma correcta

[@pattifitnessstudio]

😅 es un poco de trabajo, por eso le pagan a uno.

[@eze_alighieri]

Ya hay demasiados videos de eso

[@juanestebanmarintobon6309]

El es un doctor,no un monitor de gimnasio😅

[@caliparaiso7411]

Deseas algo màs? que te prepare la comida tambien por favorrrrr

[@guenky1870]

😂😂😂😂😂😂😂

[@martaquintana2285]

Dr. No se imagina con sus consejos nos cambia la vida y tomamos conciencia de cuidarnos

[@mariapatriciaangelesbutron3106]

Dr. Jaramillo, muchas gracias por estar al servicio de la comunidad, y compartir tan generosamente sus conocimientos. Nos educa y ayuda a comer responsablemente. El Señor Jesús lo bendiga a usted y amada familia.

[@luisguillermoangelvera8410]

Este canal vale oro

[@normavictoria2361]

Dr Jaramillo tengo peso muy bajo a mis 76 años. No voy nunca donde el médico y mi salud Siento que es bastante buena. Como todos los seres humanos necesitamos el apoyo de los otros seres humanos. Mi economía en este momento no me permite pagar por esa ayuda por ejemplo una consulta con ud..!

[@monicaberacochea7532]

Pero en estos videos hay oro y son gratis

[@angiebucio68]

Qué bárbaro!!! Aplausos, explicas las cosas súper bien, entendibles, de tal manera que nos queda muy claro cómo se debe hacer. Eres un doctorazo, te admiro y me encanta ver tus videos y lo que tienes que enseñarnos. 😊

[@68NEGRITA]

Doctor, muchas gracias ❤. Xf qué es la gonartrosis y como hago xqme están saliendo venas varices 😢. Dios le siga dando mucha sabiduría

[@linita0808]

Doctor buen día. Mil gracias por compartir la información. Le sugiero hablar sobre la pérdida de masa muscular especialmente durante el aislamiento y la edad madura . Necesitamos manejar esto para lo que muchos no estábamos preparados

[@abigailcruz7602]

En los adultos mayores es la sarcopenia .la perdida de masa muscular.lo vi en un vídeo.

[@abenitez5706]

Por favor

[@analidahoyos5975]

Usted es excelente. Siempre claro, concreto y preciso. Que gran ayuda!!!

[@albertinamilano4043]

Este doctor es un genio total !!! Lastima me q dónde vivo no hay médicos funcionales . Genio ❤️😘

[@monguitomina4271]

Yo estoy leyendo el libro en forma virtual, el milagro metabólico. Me lo envió mi hijo.

[@desireebellotti9628]

gracias gracias graciasesta info es demasiado valiosa para mi, ya comence aplicarlo esta semana en l gym a ver si aumento mi masa muscular

[@SuperPulseadasArmwrestling]

El men de los minutos - calcular ingesta de proteina (1.5 a 2.0 por kg de peso corporal) - aminoacidos y creatina - entrenamiento de resistencia (5 a 8 reps en hombres y 8 a 10 reps en mujeres) Like para no desaparecer :v

[@Fa-wz5uz]

Super Pulseadas Armwrestling ! El men de los minutos. No pone los minutos xdddd

[@SuperPulseadasArmwrestling]

@@Fa-wz5uz 🤣🤣🤣🤣 :vv

[@yonattanortega2432]

No es entrenamiento de resistencia, es para aumentar masa muscular o hipertrofia.

[@josephnovion8241]

Como tomar los aminoácidos

[@irenegarzonrodriguez4028]

Dr. Me gustaría saber cuánta la cantidad la agua que se debe beber disriamente, por qué en ninguno de sus videos menciona el agua. Muchas gracias

[@ulisespicado2367]

Don Carlos gracias; Me encantaría haga un video sobre cómo reponer fácil y rápido la mielina de los nervios ya q tengo casi 70 pero camino , y quiero eliminar este dolor de los nervios en las manos brazos y articulaciones , siempre le sigo sus comentarios ojalá me avisen pronto desde Costa Rica 🇨🇷 país de mucha paz le hablo y sigue pendiente así como hacen inplantes sería posible de tímpano , podrían pronto revelar lo más novedoso para dormir

[@kikipink7602]

Muchas gracias muy buena información y excelente manera de comunicarla :) Para puntualizar un dato, al mencionar no más de 40 g de proteína en un tiempo de comida no es igual a 40 g de cualquier tipo de carne. La cantidad de proteína depende de cual sea la fuente de esta, pero para ejemplificarlo de forma sencilla en promedio 35 g de carne: pollo, res o puerco contienen 7 g de proteína, es decir que en mi comida principal ayuda que no sobrepase los 200 g de carne (la cantidad usual es al rededor de los 120 g de carne en la comida principal, esto puede variar de persona a persona) Saludos desde México.

[@cristiannunez2117]

perdón pero el Dr actualizo la info2023 .....ya no existe el cálculo que había que hacer para determinar cuanta proteina efectiva hay que ingerir, las últimas investigaciónes dicen que se absorben al 100%. durante todo el día....

[@songokuson1043]

Excelente video Doctor. Ojalá y pudiera hacer un vídeo sobre cómo recuperar peso debido a una enfermedad. Un conocido perdió 12 kg en 5 meses debido a una enfermedad y ya que ésta está controlada quisiera recuperar su peso normal. Mil gracias por su contenido!!!

[@erikaherrera4478]

Excelente video, somos muchos los que queremos aumentar de peso(en masa muscular) sanamente y hay bastantes mitos que nos venden los medios.. gracias doc

[@DiosDigno-ot3wg]

Gracias por hablar siempre claro y no ilusionarnos siempre me gusta sus videos porque hablas la verdad Dios te bendiga

[@AndresGomez-xt2tg]

Gracias doctor, no te imaginas el favor que me haces con estos vídeos

[@mominokioHousemusic]

Se te ve entendido

[@patriciaduenas2546]

Podria en otro video explicar si hay contraindicaciones con vitaminas y minerales que se ingieren por otras patologias. Muchas gracias.

[@miac7019]

Buenas noches desde México. Excelente información Doctor. Me gustaría que tratara el tema de la hernia en hiato y sus tratamientos. Gracias.

[@elisamariarodriguezsousa1377]

Como siempre.Maravillosa y espectacular la información que da Carlos. Un abrazo!🤗

[@normanfreeman2640]

He aprendido mucho de ti , tu forma de explicar es fácil de comprender y yo en mi caso siempre he hecho ejercicio sin máquinas , nunca he ido al gimnasio pero mi cuerpo se ha formado y todos piensan que soy alguien adicto al gym . Pero desde los 11 años he venido dando ejercicio al cuerpo . Gracias por tu información.

[@vilmaelizabethmosqueraordo549]

Hola Dr. Carlos cordial saludo desde Santiago de Cali, Colombia. Hace varios años soy entrenadora De Actividad Fisica, me he subido de peso a raíz de muchas situaciones, comer a deshora y alimentos que no son sino para llenar y no nutrir como debe ser. Mi somatotipo es Mesomorfa, competi hace años en potencia para damas, se que debo mejorar en todo sus consejos me han abierto la mente para reforzar el cambio que debo hacer poco a poco. Un abrazo fraterno. Dios lo bendiga.

[@seisneybaquero5283]

Hola Doctor, me gustaría que hablara de los ronquidos porfa y una forma de corregir. Gracias

[@marr.f.6909]

Qué consejos tan buenos! Y es que, además, lo explica de un modo muy sencillo y hasta con humor!

[@gerardomelchor7294]

Adelantar al minuto 3:00 para realmente ver lo que se necesita aumentar masa muscular.

[@beatrizdemedina3339]

Felicitaciones por favor habla de la Glutamina, para que sirve? En que momento se debe tomar. Muchas gracias

[@gabrielarosalbabajanacerva5467]

Buenas noches mi Doctor, tan bello, como se preocupa por darnos instrucciones muy buenas, Gracias millón Gracias 🥰🤗

[@mariaelenasuarez1022]

Gracias doctor por sus enseñanzas

[@antonio_arcana]

Buenas noches Dr. Gracias por sus aportes, es un importante misión la que cumples en ayuda de la humanidad. En mi caso, tengo 70 años. En el video no se menciona edad, tengo entendido que a mi edad es más difícil generar masa muscular, o por lo menos no perderla.

[@ma.mercedespastorarchundia3878]

ASI ES SALUDOS

[@marialourdestrujillo5842]

Muy buena tarde. Muy buenos esos comentarios y muy ilustrativos GRACIAS.. y por favor , le pido al Dr Jaramillo hiciera comentarios sobre donde se puede adquirir los glicinatos de calcio y magnesio ; pues no es facil obtenerlos en las droguerias corrientes . Gracias y Muchas Felicitaciones por comparyir tan importantes ayudas y guias. BUENA TARDE ....

[@paolapinto9341]

Hola Doc, por el colon irritable he bajado mucho de peso, que debo hacer para aumentar masa muscular?

[@dorismartinez1001]

Gracias doctor. Por favor que bueno sería ver en acción los ejercicios gracias

[@camilapinillag]

Tus videos son geniales y tu información muy valiosa para mi.. Me encanta todo este mundo de la nutrición y de ejercitarse ❤️❤️

[@alvaroferleyleonceron4274]

Dr Jaramillo excelente, clara y muy Tecnica charla. Que suplemento proteico conoce que tenga la Lucina, isoleucina, creativa y /o Glutamina que sea neutra y no tenga edulcorantes . gracias

[@fredericchopin4487]

Excelente video, que bueno que se toquen estos temas para los que nos gusta tener masa muscular alta, muchas gracias Dr..

[@hernandoramirez2043]

Buenas tardes Dr ante todo felicitarlo por su gran labor. Me ha quitado muchos mitos respecto a la salud Este video aplica para personas mayores de 50 años hago ejercicio 2 veces por semana he perdido masa muscular y me es difícil ganar músculo y la energía no me alcanza para hacer rutinas fuertes o más de dos veces a la semana Agradecería un consejo y le deseo muchos éxitos en su noble labor Mil gracias

[@alejo-yq3vp]

Doctor, su información es muy valiosaa. Gracias. sería genial que hiciera un vídeo con una rutina explícita de como aumentar masa muscular; Ejercicios, series, repeticiones. etc.

[@andreacorred9247]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Me encanta escucharlo, hace poco lo descubrí y ya estoy ahorrando para adquirir este libro, es un hombre muy profesional y todo lo hace tan claro para las personas q no tienen conocimientos en medicina podamos entender..

[@loreto555]

Yo te lo regalo

[@andreacorred9247]

@@loreto555 😳..... Yo feliz lo recibo.. 😉 Dime a donde voy por el 😊

[@loreto555]

Venir no creo q puedas pero si me das una dirección donde t pueda llegar

[@andreacorred9247]

@@loreto555 Bogotá, calle 168a #54d-61 apt 303, mi nombre es Andrea Corredor 😊

[@jorgeayuso8354]

@@loreto555 no pierdes oportunidad de conquistar a la Dama 😂

[@mariacristinaalmonacidmons107]

Doctor Jaramillo, es alentador escucharlo, su forma de explicar, la claridad de los conceptos, etc. Es excelente contar con su guía. Sobre este tema de ganar masa muscular me pregunto si teniendo 71 años puedo aspirar a ganar algo de ella... Que bueno sería poder tener consulta con usted... Sé que para las próximas hay que esperar más de un año. Si puede colaborarme con un comentario estaré muy contenta. Mil bendiciones y gracias infinitas

[@juanperezweb]

Gracias Doc! ¡Qué bueno sería que nos hablara sobre la cirrosis hepática desde la medicina funcional!

[@lilycruz6678]

Gracias Dr. Jaramillo Por este video muy interesante

[@osirisaybar5804]

Excelente canal doctor, muchas gracias, buenos consejos y sabía mente bien explicados, me encanta! Dios le bendiga, un abrazo desde España.

[@aliau6439]

Por favor Doc pordría hablar sobre menopausia precoz y suplementos para sobrellevarla? Gracias

[@SandraLGomez-ls9mv]

excelente informacion, podrias elaborar un video enfocado en la perdida de masa muscular con la edad

[@claudiaarias3312]

Siiii por favor 🙏

[@thaniamarielyvergara8117]

Cuanto de magnesio debemos tomar

[@marthagarcia8020]

Me sumo a la peticion. Porfa un video de como frenar la perdida de masa muscular por la edad!!!!👍👍👍

[@catherineacostalozano5719]

@@marthagarcia8020 tengo 51 años y empecé hace un año a seguir los consejos de una entrenadora que coincide con el Dr. Lo que pasó fue que estoy aumentando masa muscular pero añadido a ello estoy tomando spirulina que es un suplemento rico en proteínas, omegas es una fuente rica en vitaminas 💪 ideal para nosotras 😁 Mi WhatsApp es [phone]

[@MarianaRamirez-yz8zj]

@@catherineacostalozano5719 hola buena tarde una pregunta pero si uno padese deavetes no nos afecta saludos

[@karelisperez8461]

Gracias por sus .consejos me han ser vido fe mucho beneficio para mi salud integral.

[@martharojas585]

Dr Jaramillo gracias por educarnos con sinceridad y verdad

[@mariabernizgomezuribe9377]

Doctor Carlos. Jaramillo 😊tengo. 58 años y estoy desalentada,soy diagnósticada hipoglicemica, porfavor cómo haga para mejorar,

[@marleneinfantefernandez8406]

Gracias,Gracias, Gracias Buen día llenos de bendiciones Doctor me encantan sus explicaciones

[@mariaalejandralozano2925]

Hola doctor muchas gracias por compartir sus conocimientos , la pregunta es : puedo inducir fallo muscular solo con resistencia y no con peso , es decir con bandas elásticas y con resortes de resistencia como en Pilates ?

[@yulyreyes1335]

Buenos días Doctor cumpli hace poco 65 y hace 6 años he perdido masa muscular. Quisiera recuperar poco a poco yo hacia ejercicios y era atleta . Claro esta camino 45 min diario y hago mis ejercicios rutinarios. Saludos 🤗Desde Venezuela. 🇻🇪

[@prisclasssn2864]

Dr haga vídeos sobre embarazo, la dieta de los bebés recién nacidos... buenos hábitos en el embarazo o algo relevante sobre el tema q usted considere . Pero algo para las embarazadas 🙏🏼 gracias doc

[@Mauricio-uw2mn]

NO SEA IGNORANTE … ESO LO HACE UN PEDIATRA … MADURE

[@joaquinignaciosolispozada5483]

Lee el libro "como" del Doc allí hay bastantes tips .

[@marielaarellano8545]

Vasectomía no se como aun gente sigue embarazado trayendo mas gente a padecer son egoistas no me agradan

[@luzdelpilaralvarez2515]

Dr no creo yo que UD ni otro puede hacer como alimentar el recién nacido, por que el recién nacido su alimento es la leche materna,por lo menos un año si se es pobre y desde entonces puede comer lo que se puede darle pero no fritura ni darle dos plato de comida ,también los pobres podemos organizar nuestra vida ,pero no se ubican santo Dios bendito,una vez el ministro de educación saco un libro rompe cabeza ,no aceptó el pueblo,le dije a mi nieta que eso sería bueno para que los padres hagan con ellos y me dijo ella ,abuela a los padres no le importa sus hijos ellos mandan a sus hijos en la escuela solo para liberarse de ellos ,y muchísimo hay de eso ,lo sabrá UD aunque en su país no gg e son así ,me gustó conversar con ud,😛🇵🇾 Soy Jacinta 👈🥀🌹🤗👍

[@wendyavilab4556]

La dieta de los recién nacidos es fácil, todo el mundo lo sabe, leche materna exclusiva 😊

[@marthasoledadportalvegas5966]

Dr,con q nombre comercial uno compra colina,y Lucina ,que yo se son amino ácidos,yo no sabía de q la vendían y uno va a las farmacias y dicen con cara de extraño q no hay... gracias doctor,es un gusto escucharlo y entenderlo

[@elisamorenomoreno9674]

Gracias médico, estaba esperando este video por horas....muy buena información!!

[@israelfidel213]

Saludos Dr y gracias por su contenido, saludos desde Toluca, Edomex 🇲🇽🤠

[@hernancastillo7924]

Saludos doctor , primera vez en el canal, me pareció excelente la información, me transmitió profesionalismo en el dominio del tema, y en base a eso quisiera más información sobre la glutamina, saludos desde Venezuela!!

[@sandraramirez552]

Excelente información, sus libros me parecen maravillosos.

[@carlospaul3675]

Mi medico general me hizo un llamado de atención por el exceso de proteina en la orina, y a largo plazo destruye los riñones lo ideal entonces es usar proteina natural y asegurar que la consumas y hacerte tu examenes periodicamente por control

[@anaguzman3568]

Yo ando muy frustrada por mi peso.... Cada vez me siento más delgada.... Se me acabo todo..😊

[@carlosorellana9456]

Ando igual

[@analainez2800]

Gracias Dr. Por sus consejos.Dios le guarde junto a su familia.

[@tatianavanegas9238]

Por fin lo q tanto había esperado 👏👏👏🤗mil gracias doc

[@davomokoya3107]

Saludos Tatiana

[@angelicacadena8952]

Dr. Carlos Jaramillo, estoy encantada con sus vídeos. Soy paciente oncológica hace 11 años y decidí no hacerme más quimios, no continuar tratamiento. Me gustaría tener una cita medica con usted, por favor.

[@Rafa.333_33]

Gracias por este video, me sirvió mucho aprender lo del fallo inducido

[@josejordan5132]

Dr. gracias por estos contenidos que nos ofrece por esta via. Una pregunta: Se puede aumentar masa muscular después de los 40 años?

[@midalmus]

Si que se puede!

[@lorenzoalfonso6035]

Claro que si yo tengo 60años siempre he echo ejercicios y pesas en el gimnasio, curiosamente ahora estoy aumentando más de músculos tal vez por que le dedico más tiempo que cuando era joven y soy más disciplinado en la alineación y el descanso. Así que anímate si es posible 👍👍👍👍

[@fannypaez5131]

Amo la Naturalidad de este Doctor para explicar!... llevo 5 años intentando subir de peso y obvio mi metabolismo no me deja y mi papá es reflaco ,así que espero con el dios consejos subir así sea un kilo !

[@erikavonhauske4043]

Gracias Dr. Jaramillo por la información . Si no puedo hacer pesas por mi dondición de Glaucoma, hay ejercicios alternativos efectivos para lograr aumentar masa muscular?

[@gloriapenarodriguez6525]

Eres un ser de luz ,✨️💛💕 iluminando las vidas de muchas personas que lo necesitados ,Gracias Gracias

[@Lamapu]

Para los que quieren calcular cuánta proteína deben consumir. El mínimo recomendable es 1g por cada Kg de peso. Es decir, si pesas 70kg, deberías consumir minimo 70gr de proteina repartida a lo largo del dia.

[@Caro74531]

Hola, disculpa tengo una pregunta y si estamos tratando de bajar de peso, también es la misma cantidad?

[@manuelrestrepo9404]

@@Caro74531 Debería multiplicarlo por el peso al que quieres llegar.

[@Blabla1017-t9i]

@@Caro74531 mira el video. Recomendado por el dr segun se 1gr de proteina o poco menos es solo porsalud y no para aumentar masa muscular!!!! En ese video el dr explica muy bien cuanta proteina tiene el pollo carne de cerdo res huevos

[@franciscovalencia9536]

Hay sólo una cosa que no entiendo, si, por ejemplo: mi dosis diaria de proteínas es 80 grs, ¿debo consumir 80 grs de proteínas en cada comida, del día? o ¿consumir 80 grs de proteínas en total, al día? Te pregunto, porque si debo consumir 80 grs de proteínas en cada comida, me parecería una locura. Piensa tú que 100 grs de carne aportan 15 o 20 grs de proteínas, siendo este el símbolo máximo de la proteína animal. Obviamente yo no comería carne, porque soy ovovegetariano, pero aún así tendría que comer mucha carne (hipotéticamente hablando) para alcanzar los requerimientos diarios de proteínas en cada comida. Y creo que nadie tiene la plata (dinero) suficiente para gastar tanto en comida, excepto aquellos que tienen una buena situación económica y puedan farrearse el dinero en todo lo que quieran

[@Blabla1017-t9i]

@@franciscovalencia9536 seria distribuido en las 3 comidas del día

[@olgaravegarcia5342]

Buenas tardes doctor Carlos Jaramillo muchas gracias por todos los vídeos que comparte que son muy importantes para todos nosotros

[@carlosatinococarrillo1667]

Que buen contenido doctor , bueno el de todos los videos gracias, lo del magnecio quiero probarlo pero no encuentro el citrato...que recomiendas alguna otra opcion doc. Gracias

[@marysun4928]

Cloruro de magnesio!

[@oscaryoannylopez919]

Glisinato de magnecio lo dijo en el video del magnecio

[@alilinares900]

POR FIN ALGUIEN QUE DA DETALLES PRECISOS SOBRE COMO HACER DEBIDAMENTE EJERCICIOS. MUCHOS "EXPERTOS" HACEN ÉNFASIS EN EJECUTAR ENTRE 3 O 4 SERIES DE 12 A 18 REPETICIONES, HASTA LOGRAR EL FALLO.

[@moncho5724]

Excelentes aportes. Gracias por compartir tus conocimientos. Maravilloso tener tantos conceptos claros!!! 😍

[@beresolano4401]

Excelente !! gracias Dr. Pitbull !!!!! justo lo que estaba esperando !!!

[@angievazquez4402]

Gracias Doc por esta valiosa información Podrías hablar de la astaxantina por favor. Tus videos son de lo mejor que hay. Gracias

[@rosaduarte6025]

Dr Jaramillo! Que es la fibromyalgia? Como se cura? Es posible? Gracias por su respuesta! Saludos cordiales! 👵🏽

[@francymanrique1897]

Fibromialgia es una condición, en la que duelen muchas partes del cuerpo o puntos gatillo, al parecer no hay un examen o prueba que lo detecte ni que lo origina, se intensifica el dolor del cuerpo y otras dolencias

[@nellyayala2879]

Gracias, Yo entreno en la noche y hago 15 repeticiones de 3a cuatro series, seguiré su consejo doctor, Dios ie bendiga, saludos desde Ecuador

[@giselamartinez8143]

Hola doctor yo recién lo empecé a seguir y tengo una duda desde hace mucho tiempo, las personas mayores de 55 años aún pueden ganar masa muscular???

[@Koenig1886]

todo muy claro con su respectiva explicación del porque, compartiendo información que ayuda mucho para despejar las dudas o incógnitas que surgen en este tema o relacionados, muchas gracias 🙏🙏🙏🙏

[@omaralejandro1253]

Doctor que clase de magnesio es el que recomienda

[@yolandacastelblanco5927]

Él recomienda el citrato de magnesio

[@rosaliapardo6079]

Excelente información gracias Dr Jaramillo

[@armandocarrillo1119]

EXCELENTE, DR. QUÉ BIEN

[@ClaudiaTorres-marketer]

Gracias doctor Jaramillo, estoy haciendo por ahora estiramientos, ya empezaré a hacer ejercicios con fuerza, pero desde mi casa. He bajado como 7 kilos y quiero subirlos, así que seguiré sus indicaciones. Gracias docror.

[@claudiapernia8363]

Que es lo que se de consumir Magnesio y , no lo entendí Gracias y que cantidades

[@αιτοατ]

Magnesio y colina

[@lucreciatorocruz877]

Dr.le agradezco informacion sobre la Lcarnitina

[@adrianaflores2896]

Hay días que no tengo fuerzas .Será que estoy perdiendo masa muscular? Muy buena la información.

[@melisamerelles]

Si no tienes fuerzas puede ser que necesitas recuperarte, descanso apropiado, demasiado entrenamiento causa un gran agotamiento y debes tomat tiempo de descanso para recuperarte. Tambien una buena nutricion, come bien todo los alimentos q necesitas comer y mucha agua tambien.. la deshidratacion causa fatiga tambien..

[@josecardona6332]

​@@melisamerelles así es

[@diegofernandoarciniegasgua2988]

Excelente, gracias Doc, despejadas las dudas principales. Gracias Gracias Gracais

[@Anomima777]

Gracias por compartir todo su conocimiento. Mi pregunta: Para una persona con diabetes, cual suplemento de proteina seria la mejor opcion? Muchas gracias.

[@criptoplc978]

Hasta donde yo se, la proteína no aumenta la insulina pues no genera glucosa (eso es trabajo de los hidratos) de todos modos pregunta a tu médico

[@rolmove5573]

Anomima777 la mayoría de los suplementos siempre traen azúcar así que lo que podría sugerirte es el consumo de proteína vegetal y proteína animal natural ( pollo,Pescado,carne,frijoles... entre otros)

[@johansebastiancastiblancog7586]

@@criptoplc978 los suplementos proteicos suelen dar picos de insulina, hay algunas que no, pero eso depende del fabricante.

[@carmenpolania4929]

Dios te bendiga mi doctor y gracias por sus concejos

[@Delectaverit]

@drcarlosjaramillo Que fuentes de aminoacidos recomienda? Que fuentes de magnesio recomienda? Qué suplemento de proteína recomienda?

[@paos9063]

Los de savy! en su instagram les hace publicidad

[@melissavaldivia3837]

buenos días , quisiera saber qué características de aminoácidos debo tomar ? qué debo considerar al momento de comprar uno . gracias

[@creescreas810]

Excelente Dr. Gran y nutritivo contenido, muy muy interesante. Gracias por aclarar tantos mitos y consejos de antaño que no sirven o funcionan mal.

[@guntherparedes3528]

Un solo vídeo y me ha convencido ,claro que lo voy a seguir y difundir su canal.

[@elena2125]

Fantástico, muy buena información. Dr. Jaramillo podría hacer un video de como aumentar peso para personas de la tercera edad, ya que ellos pierden peso y se vuelven débiles.

[@ariselaaris8304]

Muy bueno. Saludos.

[@alceibac]

Tengo 59 años, vegano hace más de 25 años y con músculos de acero... bueno, con músculos más que la gente promedio. Niveles normales de testosterona y proteína, en general mis exámenes clínicos solo me denotan que sufro de mucha salud. "Ellos" no se debilitan por que si, traen a cuestas por lo general una vida llena de descuido personal por si mismos, que redunda en males que la medicina moderna "solucióna" con químicos de farmacéuticas multimillonarias, que al final perjudican tanto como ayudan, equilibrio maligno.... Hago pesas 2 o 3 veces por semana duermo bien, controlo mi estrés, hago ayuno 18/6 y no consumo acidez cadavérica ni lactea. No consumo ningún medicamento para ningún mal porque no tengo ningún mal físico. Endojenamente no hay posibilidades de que me de ni gripas. No soy súper humano ni nada parecido, solo cuido mi salud y soy tan débil como la menor de mis fortalezas y solo no controlo lo que está más allá de lo que con dedicación puedo fortalecer.

[@holaholahola2224]

@@alceibac genial bro, yo no tenia idea de que sin carne se podían lograr esas grandes cosas en un ser humano

[@alceibac]

@@holaholahola2224 Eso que expresas es la muestra mundial de un acondicionamiento mental imperante y desconocimiento. Yo con experiencia en sobrellevar oposicion por mi estilo de vida, ya no intento lograr el cambio en otros. Solo tengo mi experiencia personal, mi estado atlético y físico y mis exámenes clínicos cada que encuentro burlas pero sobre todo ganas de hacerme ver equivocado. Solo consumir vida da vida.

[@holaholahola2224]

@@alceibac Claro bro, siempre estoy para escuchar a los demás, nunca sabes cuando puedes aprender algo de ellos

[@beatrizparedesleal8730]

Dr Dios lo bendiga tengo mucha confianza en usted veo sus videos tuve fractura en 2da vertebra lumbar tomo calcio ,vit D3 y me inyectan cada 6 meses Denosumab camino hago ejercicio,llevo sol poco en donde vivo casi no llega quiero tomar algo que me ayude .vi en locatel algo que usted recomienda tengo artrosis.por favor me indica algo para ayudarme a sentirme mejor .vivo en bogota peró sóy venezolana

[@wellbeingpromotor1157]

Wonderful. With love and appreciation from Romania!😘👍🙏

[@anuel8688]

Dont give UP nigga

[@zahirathompson8323]

Exelente doctor me encanto todo lo q dijiste...por suerte hago muy parecido pero aprender más nunca esta demás ....muchas gracias

[@uqywyw8quwywuw959]

Doctor mi nombre es anparo carmona dios lo bendiga por todo por todos los programaskda k saber k tomo para masa muscular tengo 68 años y soy diavek devp detomar gracias

[@dianaestrada2095]

Doctor muchas gracias por conpartir su conocimiento!! Respecto al aumento de masa muscular también se requiere el consumo de carbohidratos? Y cual es la cantidad recomendada

[@albertcruz8084]

Hola Diana excellente pregunta los carbohidratos son fundamentales así q yo recomiendo los acompañes durante el día Para acompañar la proteína .... pescado, pollo y carne es decir solo para acompañar Evítalos en la cena gracias saludos