¿CÓMO GANAR MÚSCULOS RÁPIDAMENTE en SIMPLES PASOS? - Dr. Carlos Jaramillo

[@drcarlosjaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@mariluzcarvajal8275]

Doctor por favor escriba lo que recomendó antes de la creatina es que lo busco y no me sale a de ser que lo escribí mal muchas gracias ❤️

[@sanexerod7121]

falacia de autoridad. Muchos titulos pero en este video negas la ley de la termodinamica

[@elvareyes750]

22.6

[@alex65919]

TENGO VARIAS DUDAS: 1. ¿DÓNDE QUEDA LA DICHOSA UNIVERSIDAD DE SABANA? 2. ¿CUÁL ES EXACTAMENTE EL NOMBRE DE TU POSGRADO EN HARVARD Y QUE ESTUDIOS HICISTE EN YALE? Y 3. ¿CUÁLES SON LOS TÍTULOS DE TUS 3 LIBROS BEST SELLER?? SI TU ERES DOCTOR YO SOY ASTRONAUTA.

[@mariluzcarvajal8275]

@@alex65919 no puedo creer que exista Genta así como usted 🤣de envidiosos y ni sabe dónde está la universidad de la sábana 🤣 cómo será de astronauta por favor 🍆🍆🍆deje la envidia no es buena y carcome el alma.

[@belyduarte5473]

Resumen: Ganar masa muscular: 1. Alimentación sana, comiendo la cantidad de proteína adecuada. El superhábit es una teoría que ignora el equilibrio nutricional que el cuerpo necesita desde el punto de vista de los macronutrientes. - - - Solución: Consumir entre 1.5, máximo 1.7 gramos de proteína por kilo de peso, consumiendo una cantidad de grasa y carbohidratos proporcionalmente adecuado. - En general: mejor evitar excesos, mejor evitar deficit calórico. Nota: es posible incrementar gradualmente la ingesta de proteína y el cuerpo puede ir aumentando así la capacidad de asimilación poco a poco. 2. Hacer ejercicio de manera adecuada: Exceso de repeticiones e inducción al fallo genera riesgo de lesiones. Solución: Levantar peso con ayuda de bandas de resistencia, para que el esfuerzo máximo se haga en el momento indicado del ejercicio. 3. Descanso y recuperación adecuados: Dormir bien, consumir suplementos como: - Colina en la forma de Alfa GPC o Alfacolina. - Creatina monohidratada. - Citrato o glicinato magnesio.

[@nataliaarbelaez9857]

Mil gracias por resumir!!!

[@carolinacalvet638]

Dr. Jaramillo, soy Odontóloga colombiana, me vine a vivir a NY por mi esposo, validé mi licencia y ejercí por casi 30 años aquí, al termino de los 30 años me dió un derrame cerebral gigantesco debido a una malformación congénita que desarrolló un aneurisma el cual se reventó, pero la idea no es mi historia Dr. Jaramillo, es agradecerle y felicitarlo. Es usted un excelente profesional de la salud, su integridad y honestidad son incomparables, ver cómo ayuda usted a la gente informándonos, explicando con esa sencillez y conocimiento es realmente admirable, GRACIAS Dr. Que Dios lo bendiga y lo proteja al igual que a su familia para que pueda continuar su invaluable labor. De nuevo mil gracias por compartir su conocimiento con todos nosotros.

[@drcarlosjaramillo]

Gracias Carolina, para mí es un gran honor poder aportar todo mi conocimiento para ayudar a personas como tú. El próximo 4 de noviembre voy a estar con mi taller en Nueva York, sería genial que pudieras asistir, acá te dejo la info: drcarlosjaramillonewyork.eventbrite.com

[@jonathanpenasuazo9648]

Es un excelente video Doc. nutritivo de principio a fin, puede conocer los fundamentos para construir músculo de una forma simple y práctica. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@271069kna]

Buenas tardes, es usted un extraordinario DOC gracias por ayudarme, desde ayer empecé a poner en práctica lo que he leído y voy a cambiar mi estilo de muchas cosas para mi bien, gracias desde tiquicia un fuerte abrazo 🇨🇷🙏🏻

[@271069kna]

Que bello testimonio, que humildad para compartirlo y que humilde para recibir, yo amo aprender de los mejores, gracias, un abrazo grande desde mi bella tiquicia 🇨🇷❤️🌹🌹🌹🌹🌹

[@cynthiabaezzavalla1633]

Dr. Soy monorena y debo limitar mi consumo de proteínas. Para el caso es lo mismo proteínas de carnes rojas q el huevo, x ejemplo? Gracias

[@ElizabethMora-fc5sj]

Hola Doctor, soy una mujer de 52 años, tenía demasiada grasa en mu vientre, y después de ver sus videos me di cuenta que tenía inflamación crónica. Empecé a cambiar mis hábitos alimenticios, empecé hacer ejercicio y duermo mis 8 horas diarias y tomo mis vitaminas. Bajé 20 libras en 6 meses, se me bajó todo el vientre y me siento muy bien. Le agradezco por toda su información. Dios lo bendiga!!

[@yennyvelosa9763]

Que bien!!!! Podrías contarme por favor cómo es tu día a día 🙏 Obvio, un resumen 😅 Mil gracias!!!! 😊

[@AdrianaClavijo-uc8vl]

Mil y mil gracias Doctor Jaramillo por su dedicación para que tengamos una mejor calidad de vida sana y saludable. Dios lo bendiga.

[@jajuglan28]

Usted me hace sentir aún más orgullosa de ser Colombiana . Dios lo bendiga 🙏

[@belkisruiz1037]

Buenas noches muy buena su explicación felicitaciones

[@luisguzmangonzalez9217]

Dr muy acertados y científicos sus comentarios , soy instructor de cultura física de la vieja escuela y estoy muy actualizado en el tema y no entiendo porque todos los instructores de hoy día tratan a las personas como si fueran a competir en el Mr Olimpia y una vez pisan el Gimnasio le complican la vida. Dr gracias por su gran aporte a la cultura física , felicitaciones!!!

[@violetaodonnell4080]

La genética tiene.mucho que ver. Mi abuela tiene 84 años. Está súper bien. Camina un km cada tercer día. No come nada frito. Toma agua de coco leche de rancho. Huevos De rancho. Frutas y verduras. Hace pesas.. está lucida. De.muy buen humor. La adoro. Nos enseña como vivir sano.

[@virig8792]

Hola buenos días, me podrías decir cómo son la mayoría de sus comidas. Me gustan mucho las comidas fritas pero quiero dejarlas y me interesan ideas de comidas o formas de preparar. Gracias de antemano

[@Mach0plus]

Hola Violeta !!!! como estas???? Saludos dsd Phoenix, Arizona a tu Abuelita!!!!! d dnd te donnectas????

[@Cubaconstitucionde]

❤

[@francarranza434]

Doctor, usted necesita expandirse en este tema y enseñar vídeos de estos ejercicios biomecánicos. Especialmente para personas como yo que aprenden visualmente. Muchas gracias 🥰

[@antoniosanchezcastillo9040]

Es un super lujo tener a alguien como usted,explicando, como ,hacer para mantenerse sano. Gracias, gracias, gracias...

[@mariaauroraacostadecaridad2783]

Hola Carlos grasias por estas rsplicasiones Dios lo vendiga

[@reyallen3108]

@@mariaauroraacostadecaridad2783 mi dios Zeus te bendiga

[@anay1948]

Muchas gracias. Todo es fuerza d voluntad a mis 73 soy toda musculos, dieta saludable, eliminating Las harinas. Pan. Pastas, Como aguacate Como grasa p energia. Mucho pezcado. Pechuga, salmon, frutas, etc. Descansen 8 horas. Hagan pesas, cardio,etc

[@luissantander162]

Todo lo que dice el Dr Jaramillo es lo que yo siempre les digo a mis clientes cuando me dicen que quieren ganar masa muscular, y es muy importante entender también el sistema parasimpático, ya que hay que hacer que este bien para poder ganar musculo rápido y bueno, tenemos que estar tranquilos y bien descansados, algo que muchos no dicen pero el aquí lo dice al igual que yo, el cliente más delgado que tuve no podía creer su cambio hasta que me hizo caso, saludos y gracias por tan buen material.

[@sergiokraus4994]

Dr. Es un verdadero gusto verlo y escuchar su conocimiento y experiencia. Tengo 54 años he hecho ejercicios desde los 8 años diferentes disciplina a mis 20 años me federé en remo a los 28 ya era veterano en ese ínterin inicie con las pesas jamás use nada artificial, a los 53 años estuve deprimido y un paciente mío me sugirió inyectarme anabólicos, y lo típico el coach me vendió trembolona y testosterona, logró subir mis endorfinas y demás neurotransmisores, pero también me subió la presión arterial y el mal humor, llevo 6 meses de haber dejado las 2 cosas los anabólicos que recomiendan para después del ciclo inicial, y, también deje el ejercicio, tuve vacaciones y dejé el gym, luego vino navidad, después enero mi suegra enferma de gravedad la cuido casi todo el mes, muere a finales de enero, febrero y marzo, me a costado levantarme del duelo perdí 30 lbs de lo que un día había ganado. El anabólico me dejo muy mal carácter, mucha agresividad y cada vez que me enojo termino con la presión alta, y he tenido muchos derrames subconjuntivales, que puedo hacer para poder volver a ser el mismo de siempre. Gracias 🙏

[@gloriasalamancadelgado8636]

Muchas gracias Dr Jaramillo a usted le debo una gran parte de mi proceso, he bajado 20 kg, mi vida cambió en todo sentido. Sus aportes son una bendición. Todo mi efecto y respeto para usted.

[@emmapaulinaaranaespinoza9285]

Dr. Jaramillo , hablarme acerca de la sarcopenia por favor.

[@hectorromero6455]

Hoy ha sido mi noche de suerte, he visto 2 videos suyos con los cuales he entendido la manera correcta de cuidar la salud y el buen funcionamiento del cuerpo humano

[@irlexmaxmarriagacortes5974]

Thanks! Veo muchos videos de diferentes canales acerca de los temas en el que usted es experto, sin embargo, con usted siento credibilidad total

[@cristinar5757]

Miro los videos de frank Suárez y Llevaba tiempo buscando un doctor que hablara con la verdad, y ya lo encontré ❤

[@AdmGabriel]

DOC CARLOS Hagamos videosssss en donde muestre como se hacen los ejercicios, seria geniallllll :)

[@sigpointssistemas553]

pienso el Dr no es especialista como instructor sino la parte medica seguro sigue a un instructor que le da los parametros de entrenamiento como dice el dicho zapatero a su zapato te recomiendo ATHLEAN Jeff Cavaliere

[@norav.]

@@sigpointssistemas553 pero él dice en el que vídeo que si no se entiende bien podría mostrar cómo....

[@diegobarreto8662]

@@sigpointssistemas553 este dr sabe muchisimo de todo... como va saber mas jeff que jaramillo? ese cavaliere es el tipico musculitos.... nada que ver con salud total como jaramillo

[@melogiraldo]

Apoyooo

[@xdGato2023xd]

También está Andres Vasquez de neofit

[@tatytatyana6067]

Yo lo amo Doctor. Gracias por compartir todos sus conocimientos. Me hice miembro hace unos meses y no me pierdo ni uno de sus videos. Ya compre el libro "El milagro metabólico" pero permiteme decirle que el milagro en mi vida fue cuando lo encontré aquí en youtube, yo sufría de intestino irritable, ya estoy muy pero muy bien, gracias a usted y a Dios por ponerlo en mi camino. Un saludo desde Orlando Florida.

[@drcarlosjaramillo]

Tatyana gracias por tu testimonio y ser parte de esta comunidad, me alegra ser parte del cambio para ti, Saludos.

[@rosariochipulinavarro509]

Que " bonito !! Muchas gracias a Dios Eterno Yashua 🌹🌿🇮🇱🌿⛲🌄 Amén. Amén.

[@angelaliliam1530]

Hola, como mejorarse el problema del colon irritable? Yo apenas estoy iniciando, fui al médico y lo único que me mandaron fue medicamento (no lo estoy tomando). Recién con los vídeos del doctor Jaramillo estoy empezando a cambiar mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida; he sentido mejoría. Estoy plenamente segura que no necesito omeprazol y similares para mejorarme, si no una buena alimentación y calidad en mi estilo de vida.

[@diamante8082]

Todo esta en la alimentacion y yo evito los productos lacteos​@@angelaliliam1530

[@rosauryduran1951]

Me encanta todas tus explicaciones… los instructores se creen expertos y muchas veces lo que hacen es provocar lesiones, yo entrenaba con un instructor y me fatigó tanto que me marié, se me salió la rótula de la rodilla y cuando me caí se me encajó la rótula, eso me provocó un desgarre del ligamento colateral interno de la rodilla, me tuvieron que enyesar la pierna completa y luego darme 24 terapias. Ya yo entreno sola con un grupito que hicimos en el mismo gimnasio y puedo decir que ahora veo más resultados que cuando entrenaba con entrenador personal.

[@alceibac]

Yo siempre persegi mi salud plena y todo fue a causa de experiencias ajenas que me motivaron. Debe ser la salud el objetivo para lograr estar bien. Gracias por aportar su conocimiento científico.

[@fernandarovedo]

Excelente! Muchas gracias!!!Siempre tuve la duda de con poco peso, con mucho peso, etc etc. Vamos a probarlo!! Voto por un vídeo con los ejercicios 🙏😬

[@luisaf94]

De todos los vídeos que he visto, creo que este es el que más clara me ha dejado toda la información, gracias!

[@misprimerashuellitass.a.g5273]

Doctor muchas gracias por sus consejos, son de gran ayuda, no duermo bien, me despierto 3 veces en la noche, tengo 61 años , tengo muy buena salud, gracias a Dios.

[@silviaRapalin-ys2nf]

buen día querido doctor 😘🇦🇷 de argentina.. leí cada comentario que solo tienen maldad. pero usted como siempre dice todo claro !!! entendible ,gracias y siga con su sabiduría.

[@MissFiorediLoto]

Primera regla: equilibrio y moderación. Gracias por este video.❤

[@magadalenaalfaro503]

Tengo 61 años. Hice un cambio de alimentacion siguiendo sus consejos. Excelentes resultados en el control de lípidos pero bajé mucho peso Qué hago para ganar masa muscular?

[@KarenGarcia-eg6tx]

Hola me podría informar cómo bajar grasas

[@angelabetancur3107]

Siiii dr Video de pesas y bandas de resistencia, entrenó así pero quiero saber de un profesional como usted si lo estoy haciendo bien. Muchas gracias Dr.

[@dariosilva6415]

Espero que este señor siga siempre honesto ya que es exelente persona y confío en sus conocimientos y consejos

[@katherincruz4142]

Yo escuche ese mismo estudio y despues lo explico el Dr. De la Rosa. Ustedes tienen razon si funcionan asi.👌

[@retaliatermx2809]

Lo que realmente le da confianza a cerca de estos videos de nutrición es que el doctor Carlos está en forma

[@natalygutierrez2295]

Yo la verdad quisiera verle el cuerpo para saber si es verdad lo que dice

[@ebernaguz26]

La verdad, es como flaquito.

[@academiagerydance2308]

@@natalygutierrez2295 hola el doctor puede tener un objetivo que no sea hipertrofia, puede tener otros objetivos para su vida, pero eso NO quiere decir que el no tenga el conocimiento para compartir esta información ...

[@natalygutierrez2295]

@@academiagerydance2308 Sí ya sé que su objetivo puede no ser la hipertrofia y está bien, no es lo que estoy esperando ver. Pero sí un cuerpo firme, en forma, proporcionado, etc.

[@libiavela7160]

@@natalygutierrez2295 haber aquí no se trata de todo sea cuerpo el explica muy bien como debemos aún mentar masa muscular el es médico no finestt

[@jaquelinedeleon3813]

Buen aporte en cuanto a las repeticiones, y obviamente para el descanso, el músculo crece cuando dormimos... lamentablemente mucha gente no tiene en cuenta la higiene del sueño, dejar la tecnología y buscar relajarse para dormir bien!....Me encantó!...👏👏👏

[@alvaropedrazacruz9926]

4 de 15 cada 30 segundo de descanzo

[@dianaromero2951]

Mi Doc hermoso porfa videito de los ejercicios.... Porfa gracias Dios te bendiga...

[@drcarlosjaramillo]

Hola Diana, voy a preparar algo y les cuento. Saludos.

[@carolinagonzalez8267]

@@drcarlosjaramillo siiiii Doc porfis video y ejercicios para mujeres 😘

[@luzdelpilaralvarez2515]

El ejercicio se puede hacer Bailando , bailemos un stwis o un tango un chamamé o un baile africano ,y verán que bonito queda el cuerpo 😅😅😅, 😛 🇵🇾 Soy Jacinta 👈🥀🌹🤗 t

[@oscarhumbertocantorhernand5740]

Generalmente los tipos de contracción del músculo son : concéntrica (acortamiento fibras musculares) y excéntrica, y en donde se genera mayor tensión es la fase excéntrica (estiramiento de las fibras musculares), que es donde la mayoría de personas que hacen trabajo de hipertrofia descuidan y no ponen la adecuada importancia. Es lo que explicó muy claramente el señor Doctor Jaramillo. Mi respeto y admiración Doctor.

[@terezahernandez6865]

Bendiciones dr. Desde México, acabo de entender lo que por 20 años nunca me explicaron los nutriólogos, muchas gracias por hacer estos vídeos tan bien explicados y de tanto valor social.

[@fannymercado7660]

🙏Dr.Por favor háganos un video con ejercicios específicos para recuperar músculo 🙏 Gracias mil😊

[@silvitely6250]

Doctor gracias por sus vídeos. Podría darnos una rutina específica de ejercicios? Tengo casi 60 años y más de la mitad de mi vida sedentaria. Y no logro ver con claridad qué debería poner en mi dieta, así que pediría ejemplos concretos de un menú diario

[@irenesolano1786]

Doctor muchísimas gracias por esa explicación! Me encantaría ver videos de posibles ejercicios para cada grupo muscular de acuerdo con sus indicaciones!

[@victorcordero7444]

Excelente Dr, soy Victor Cordero de Venezuela, mi familia y yo vemos todos sus video, soy entrenador de musculacion y funcionales conjuntamente con mis dos hijos, Dios le bendiga todo sus conocimientos y a todo sus equipos de trabajo

[@Graciel1960]

Excelente!!! Gracias Dr. tengo 64 años y esta informacion es importante para la construccion de mi musculatura!!! GRacias, Gracias

[@CristianRomero-in5cd]

Tengo con esta una serie de videos . Para ayudarme , tengo 63, ... 55 dicen que aparento . El deporte de fines fue el que siempre me atrajo y durante un tiempo descuide mi bienestar , he recuperado mi salud y ahora lucho contra la pérdida de masa muscular , no la llevo tan mal ; pero con estos tips me ayudas mucho. Lo pasé a varios amigos que si lo nesesitan y a mis hermanos. Un abrazo de un Peruano casi Español en Florida USA.

[@hernannarvaezmartinez976]

Distinguido Carlos Jaramillo, quiero expresarle mis más sincero agradecimiento. Sus aportes, que los hace de manera desinteresada, han sido muy valiosos para mi. Continue usted con tan linda labor. Dios lo bendiga. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@rosanasegura818]

Gracias doc tengo 50, hago ejercicio y estoy en el camino de aprender a alimentarme y mi mayor objetivo es ganar masa muscular para obtener todos los beneficios gracias gracias 👍👍

[@joseangelpayarescasadiego5630]

Con todo respeto Dr. Jaramillo, pero me entusiasmé cuando ví la frase "ganar músculo en tres pasos sencillos" pero me encuentro con una explicación que es más de lo mismo. Primero muy larga, y segundo lo que siempre he dicho: ¿Cómo hace una persona del común, para establecer o medir, sus requerimientos proteicos, cuando siempre se habla de gramos,. Miligramos etc, etc?

[@rosaaidalopezpiedrahita2674]

Muy buenos días, excelente explicación, me gustaría que hicieras un vídeo sobre algunos ejercicios para masa muscular, muchas gracias por compartir tus vídeos

[@bibiangomez9794]

Me parece excelente su platica dr, soy una persona de 45 años de edad tengo 3 hijas y me ejercito continuamente en casa, me dicen que Aparento no tener hijos porque mi viente es plano, pienso que es debido a que nunca he dejado de hacer ejercicio en casa, como usted dice, lo hago con bandas me resulta mejor que utilizar pesas, mi hija está llendo al gym y el instructor le dijo que comiera mucho para engordar y que después queme grasa con los ejercicios y ganar masa muscular, lo cual a mi me parece absurdo, mi hija mide 1.56 y el le dijo que tiene que pesar asta 63 kilos. Creo que ese peso es para alguien que está más alto. En fin que me recomienda usted decir a mi hija, ya que ella dice que el instructor sabe más que yo, que por eso está en el gym, yo solo estudie unos meses para ser entrenadora personal pero créame aprendí un poco de biomecánica y eso me ha Ayudado mucho en lo personal. Agradezco por su video eso lo orienta más a uno.

[@t3kasha]

Este doctor es muy inteligente ✨ sabe explicar con claridad los puntos más importantes del fallo muscular

[@bertaediliaarchila5246]

Buenos días doctor, primero que todo muchas gracias por sus enseñanzas y orientaciones. Soy una persona de 71 años, con cirugías inguinales y sólo camino mínimo media a una hora diaria pero estoy perdiendo masa muscular muy rápidamente. Qué tipo de ejercicios me recomienda? Gracias nuevamente y bendiciones 🙏

[@gladyssuarez4495]

Estoy muy contenta al ver este vídeo y darme cuenta que mi entrenador está haciendo exactamente lo que usted indica y tal cual con bandas a veces y otras no

[@luzmaryroldanromero8089]

Encantada con el citrato de magnesio, las proteínas y el libro antiestres. Me ha ayudado mucho para superar la ansiedad.

[@isaacballesteros5806]

hola es algún suplemento y proteínas toma si pudiera decirme por favor?

[@patriciacardenas8158]

Disculpe dama hermosa, donde puedo conseguir ese libro??

[@mariafigueroa7260]

Cuales proteínas toma

[@aprendeconmauricio]

que proteínas tomas?

[@luzmaryroldanromero8089]

@@isaacballesteros5806 Bone Broth Power de laboratorio Savvy

[@marielamoralesgiraldo8191]

Gracias doc. Jaramilo. Que buen tema. Me gusta leerlo varias veces para poder practicarlo. Lo que más me interesa es el punto 3 reparación. Lo demás Gimnasio. Tengo uno en casa. Pero obvio. Falta lo más importante:: barras. Saludo cordial desde Manizales.

[@gemmaveyna7899]

Hola @Dr Carlos Jaramillo 🙏tengo poco escuchando sus videos y m encanta la paciencia con q explica ,, m parecen súper interesantes ,, e hecha varios cambios en mi vida tengo 53 años y empecé con ayunos intermitentes q m han ayudado uffff otra ud recomienda ejercicio 🏋️‍♀️ yo se pero empecé con mi alimentación, ahora mi trabajo es súper agotador 😫 😢 q créame hay días q no m puedo parar lo q m ayuda es el ayuno agarrar esa energía natural (no es pretexto para NO hacer ejercicio pero ,, termino agotada 😥) tomo magnesio m ayuda camino ayuda pero dígame por favor Q puedo substituir el ejercicio de peso ????? Gracias y bendiciones 🙏😇

[@mariamaldonado4015]

Dr usted es un ser humano muy lindo.....se merece todos los corazones del mundo 😇😍❤️💜💛💓💕💖💗💙💚💛❣️💟💞💝

[@adrianato7284]

Tas enamorada igual que yo 🙊😍❤️🎉❤️🎈🎉❤️👨🏻‍⚕️❤️

[@isaacballesteros5806]

JAJAJJAJAJAAJ muy buen comentario saludos

[@patygarces7416]

😅😅😅🙈🙈🙈

[@pauizumi]

Doc porfa un video mostrando los ejercicios !! 🥺

[@sebastianguajardo4222]

hay canales más específicos al área del ejercicio que quieras ver

[@carlosrodriguez-ig1om]

Hola, en las series también debe de ir subiendo peso así ya se haya calentado o debo poner el peso donde debo tener el fallo entre las 5 y 8 repeticiones y así hacer las 4 series ? Gracias

[@beresolano4401]

No quieres que también el Dr. Pitbull haga el ejercicio por tí .....? xingona

[@SandraGomez-ec7kx]

Yo lo adoro! Ah cambiado mi vida Doc . Dios lo bendiga mucho a usted y su familia. 🤗

[@drcarlosjaramillo]

Sandra gracias por tú comentario, realmente tú decisión ha cambiado tu vida y eso es maravilloso. Un gran saludo

[@selenearanda2512]

Señor, es usted inspirador y difusor de gestar nuestra propia salud. Con su solo ejemplo .

[@mylupita2]

Buenos días! Como siempre aprendiendo con su info, yo feliz porque estaba comiendo cantidades de proteína resumidas en: carne y pollo( que realmente solo comía una vez por semana, y no me sentía contenta con lo que estaba enviando a mi cuerpo) y ahora se que es mejor buscar otra alternativa en proteína, muchas gracias. Y sería genial ver videos, pues soy operada de espalda(4 y5) y debo cuidar mucho el ejercicio que hago! Le deseo lo mejor.🦋🦋🦋

[@AdrianaLopez-cq9rt]

Buenas tardes doctor, estaría genial que hiciera un video, donde explique a profundidad el ejercicio con bandas elásticas y peso, ¡saludos!

[@mariarosarioms]

Buenas noches, podría hacer un vídeo explicativo para realizar pesas para brazos en mujeres para recuperar tonicidad

[@alanboy121]

No entendí porque todos los consejos eran para gente tonta... Como el ejemplo de hacer flexiones de pecho con tu esposa arriba de tu espalda. Enserio la gente hace eso?? Yo creo que en vez de dar tantos ejemplos al azar y medio tontos para gente tonta. Porque no decir los pros y los contras de como se supone que la gente lo está haciendo mal sin hábitos sanos y como si hacerlo de manera sana. Porque si me esta hablando un médico yo quiero claves y bases para entender cual no es una manera sana. Se limitó a señalar sólo etapas de corte y bulk pero señalando las desde lejos nada más, no entro en materia. No hay contraste de información, lo siento Doc pero 20 minutos y nada relevante sobre el titulo, la calidad de ejemplos y que no contrasta ud la información que está de moda contra una sana información, su video es un tache de 20 minutos.

[@anacordo9211]

Me uno a la clase

[@botiafigueroa9284]

@@alanboy121 creo que nunca has hecho ejercicio verdaderamente para hacer este tipo de comentarios.

[@analinares1171]

A mi me gustan las explicaciones que el doctor Jaramillo hace para cada tema. Su lenguaje fresco y su experticia en los temas han hecho que comprenda lo que él quiera que yo aprenda. Gracias Doctor por dedicarnos su valioso tiempo con su valioso conocimiento .

[@mariapedrotti9037]

Hola Doctor, estaría mejor si hace algún video, se lo agradecería muchísimo. Gracias por su buen contenido 🤗

[@linagon101418]

Doctor muchísimas gracias por compartir información tan valiosa. Desde que lo sigo he cambiado la alimentación completamente de toda mi familia, pero me encantaría saber mas sobre la alimentación de los niños. Muchísimas gracias por todo y miles de bendiciones.

[@drcarlosjaramillo]

Estamos preparando un taller con el Dr. Héctor Mendoza, donde tratamos principalmente temas asociados a la alimentación y el desarrollo en niños. Apenas lo tengamos listo les cuento. Gran abrazo.

[@linagon101418]

Doctor muchísimas gracias!!

[@laurabobadilla9027]

Perfectamente explicado y comprendido @Dr. Carlos Jaramillo gracias como siempre! Abrazo 🫂

[@martingonzalezthewarrior2077]

Excelente como lo explica y con fundamentos, yo entreno desde los 15 años y a los 17 ya competía, era terrible lo mal que entrenaba, mucho peso, mucho tiempo así me lesione mucho, hoy tengo 47 años y mis entrenamientos no duran más de 45 minutos, poco peso y casi nada de descanso entre series, no sé si es lo más indicado, pero a mí me resulta, no estoy guau, pero estoy bastante bien por mi edad y todas las lesiones que tengo, si me siento menos fuerte pero no me afecta

[@bilfre]

Son excelentes los videos. Creo que sería genial que cuando el Dr. Jaramillo recomienda un video dentro de otro video, aparezca un link que nos pueda llevar al video recomendado. Sin inundar de links los videos, porque así despojados son buenísimos. Saludos!

[@mariaisabelvera1048]

Doctor, estoy en su grupo VIP, me gustaría nos hiciera un video donde podamos visualizar el uso correcto de las bandas mientras levantamos pesas con el objetivo de hacer crecer el músculo. Gracias ☺️

[@Juan-re1md]

¡Gracias! Por todo lo que nos has enseñado y lo que falta 🙂

[@zoraidajosefinagonzalezbar8782]

Dr.ud es imprescindible en este e plano, Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría, amén

[@AmyRodríguez-v1j]

Me encantó aprendí mucho. Lo pondré en práctica. Eres una bendición. Gracias Doctor.

[@rubenortiz6613]

Me gustaría un vídeo sobre el tema de conteo calorías. La vez pasada mire uno que decía que el 60% era consumo carbohidratos, 20% proteína y 20% grasa. Porque pienso que deberíamos contar lo que consumimos y evaluar cada semana y mes para ver si estamos almacenado grasa o bajando y llegar a ese requerimiento de mantenimiento como dicen

[@Elizabeth-hu1vr]

Has eso y te Dara diabetes

[@melanyarrieta5575]

Gracias por compartir su conocimiento tan valioso.. Soy estudiante de fisioterapia y con sus videos he podido comprender muchas cosas de mi carrera, en mi actividad física y alimenticia... más videos así porfaa😊😊

[@ivelissepozo6012]

Me encantan sus videos.

[@ivelissepozo6012]

He aprendido bastante

[@jacquelinesanchez1613]

Hola Doc.Excelente video por esa información q nadie divulga. O pocos. Por favor publique video de su entrenamiento con ligas y pesas. Gracias por compartir sus conocimientos y experiencias. Gracias. 🙏🤗

[@soniaesquivelkern.1324]

Dr. Carlos Jaramillo tengo muy poco peso y soy muy alta , quiero que mi masa muscular crezca, su explicación me encanta . Le seguiré y me gustaría ver los ejercicios con las bandas .

[@giselyoshi4719]

Excelente explicación Dr. Jaramillo lo pondré en práctica, muchas gracias por sus enseñanzas, desde Perú🇵🇪, muchas bendiciones 🙌🤗

[@guadalupealvarado1826]

También los ancianos podemos recuperar un poco de masa muscular no importa que se rían por el comentario 😂😂😅

[@juliaamiravisbalviloria9467]

Claro que si mire los videos de FernándoGaviria Fitness

[@lunadeoctubre2974]

Nada de risa por favor Yo a mis 25 era una chica delgada nada de masa muscular, bella una radiante juventud así que me mentalice que a mis 40 me iría al gym hace dos años comencé y tengo unas bellas piernas tengo 48 años así que no hay edad para trabajar el cuerpo y si me fui al gym fue un poco vanidad pero más fue por salud voy todos los días el gym hora y media ❤

[@elizabethbarrazavazquez2855]

Dr. Jaramillo Tengo 65 años, el año pasado me fracture una vértebra que ya sano pero mal, apenas inicie a hacer algo de ejercicio porque he perdido mucha masa muscular y por lo tanto peso, ahorita peso 48.500kg., pesaba 51, decidí empezar a ejercitarme sin preguntar a los medicos que me atienden porque no debo cargar más de 1 kilo tengo osteopenia baja densidad ósea 10 y 25% debajo de lo normal, riesgo columna y fémur izquierdo. Esto me preocupa y deseo quiero aumentar masa muscular y la densidad ósea. Qué me puede ayudar doctor yo nunca he ido a un gimnasio, los ejercicios que empecé la semana pasada los estoy viendo y hago de KZbin. Espero sus comentarios. Muchas gracias de antemano y que Dios bendiga su vida por muchos años 🙏 .

[@alinagfernandeztoledo4045]

@@guadalupealvarado1826 No se si el Dr tiene algunos videos de los ejercicios para el adulto mayor,es cuestion de revisar pq él es lo máximo,pero puedes buscar en you tube a Marcela Pedraza Pilates.Pilates se llaman los ejercicios q ella recomienda.Ejercicios al levantarse y en dependencia de la condición q tenga(artrosis,artritis,problemas d cadera y columna,lo q ud quiera lo busca y ella es muy clara como el Dr Jaramillo y demuestra y explica como hacerlos.

[@Malejaplaylist]

Increíblemente útil como siempre. Este canal me ha cambiado la vida. Espero que pueda profundizar en la combinación entre bandas y pesas. Yo uso ambas pero de manera separada.

[@arisbethlopez7280]

Me encantaría ver un vídeo para saber cómo hacer una rutina ,por favor 🙏

[@Gaby-bf5yx]

Que difícil cuando no hay una homologacion de criterios, unos opinan que no se alimente uno de más proteina de lo que se requiere porque habrá fatiga renal y otros opinan que lo importante son los carbohidratos de lenta digestión (complejos) para aportar la energía necesaria para utilizar ésta en el aumento de la densidad muscular. Tengo 46 años y estoy estudiando nutrición, quisiera adentrarme más en este mundo de la nutrición para poder ayudarme a mi y después a las personas que lo necesitan. Cada cuerpo es diferente y no a todos nos cae bien la misma fórmula y creo muy dentro de mi que los carbohidratos complejos ( a cierta edad más de 45 años) son importantes ojos para no tener sarcopenia pero en fin gracias doctor por dar su conocimiento y nosotros optar por lo que más requiere nuestro cuerpo. Saludos!

[@teresitarodriguez437]

Gracias por los comentarios que beneficia a muchas personas yo soy una persona de 64 años en el cual no puedo hacer ciertos ejercicios ni tampoco estar en el sol me baja la presión a cinco por la cual me promovieron ciertas cosas gracias infinitas

[@mariaconstanzapedraza1034]

¡Excelente explicación! Me encantó entender la relación entre los macronutrientes, porque muchas personas asumen que cuando se hace una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, se debe aumentar significativamente el consumo de grasa. ¡Unos videos sobre el ejercicio serían geniales! Gracias

[@drcarlosjaramillo]

Gracias María Constanza, los trabajaremos con el equipo, claro que sí. Gran abrazo.

[@ivethsepulvedacano2447]

Gracias Doc! Sería genial un video exclusivo sobre el fallo muscular y esa técnica de combinación de peso y bandas. Saludos!

[@drcarlosjaramillo]

Está en proceso, claro que si. Abrazos.

[@mairinmendoza3841]

@@drcarlosjaramillo lo esperaré 🙌🏻🙌🏻

[@liadami0107]

Lo mismo pido

[@dianapaolajaramillodiaz5843]

Doc hola, por fis calculo de macronutrientes

[@isaacballesteros5806]

@@drcarlosjaramillo esssoooo gracias

[@conycony6960]

Hola dr. Un saludo desde México , y gracias una vez más por enseñarnos tantas cosas sobre nuestra salud. Dr. Haga por favor un video hablando de vomo hacer los ejercicios y también a que jora es hacer los ejercicios y después que comer o cenar. Le envió muchas bendiciones a ud. Y a todo su equipo.

[@carmenpolo332]

Buenos dias. Yo perdi masa muscular, mido 1.60 y pesaba 52 kilos peso ahora 48. No me siento mal pero quiero rellenar mis brazos. Todo esto me paso por preocuparme de mi trabajo y coner mal. Mi medico me dijo que no tengro grasa, dicho de otra forma oerdi musculo. Me he apuntado al gimnasio por primera vez, tengo 59 años y mucha vitalidad. Esoero coger esos kilos perdidos y verme bien de nuevo. Sigo tus videos, gracias.

[@araceliabad7171]

Gracias Dr.muy importante ese vídeo.he perdido peso.aunque soy delgada estoy aún más delgada... desde el pasado año se me sube la glusemia a 245 pero se me ha controlado con dieta y tomando glibenclamida 5mg .. está información me encantó lo voy a poner en práctica bueno los que pueda hacer... tengo 65 años ...

[@oscarortiz7542]

Tremenda video he información lo admiro mucho. Usted es mi Frank Suarez por sus conocimientos. Esa información es muy valiosa los llamados del fitness siempre están confundiendo alas personas.

[@adrianaperry5249]

Yo me uno a la petición de un tutorial acerca del ejercicio con bandas. Gracias 👍

[@drcarlosjaramillo]

Pronto, lo voy a preparar.

[@melogiraldo]

Siii!! Video con ejercicios por favor! 🤩🤩🤩 Y si es posible también un ejemplo de rutina en s semana

[@mariarengifo9465]

Dr gracias por tanta buena información. Un dr me dijo que yo no digeria la proteína. Y no le pregunté que podía hacer.

[@marycarmenperezperalta9987]

Wooooow, que importante información, gracias, gracias, gracias Dr Jaramillo!!! 🙏🍀❤️

[@jacobb_stx9417]

Muchas gracias doc! que gran vídeo, la realidad completa, puedo dar mi testimonio de que esto también me ha funcionado perfectamente, un saludo.

[@Patocmesa]

Doc mil gracias por sus videos, este esta brutal, ya lo he visto varias veces para capturar bien toda su info. Ojala pudiera montar uno mostrando diferentes ejercicios con el uso de bandas según lo que explico. Feliz día.

[@anamariahernandez8681]

Este video es ORO PURO! Increible la información TAN VALIOSA que nos acabas de compartir, Doc. Eres el mejor

[@enriquecardenas4395]

EXELENTE. DR. JARAMILLO DIOS LE BENDIGA Y LO TENGAMOS POR MUCHO TIEMPO. GENIAL LA LABOR QUE REALIZA .SALUDOS CHIHUAHUA MÉXICO

[@deego_e]

Este es un videazo que tienes que ver de vez en cuando. Trae toda la información exacta que he estado investigando durante ya un año para ganar masa muscular. Es decir, mientras que solia ver cada consejo, dividido en diferentes videos de otros youtubers o en articulos, en este solo video se encuentra TODA la información de lo que se necesita para ganar masa muscular y bien explicado. Diría que es el mejor que he visto hasta ahora y no viene mal estar recordando esta información de vez en cuando, como digo. 👍👍 Por cierto, siguiendo estos consejos ya he estado notando ganancias, son pocas pero después de todo ganar peso saludablemente es mucho más dificil que bajar de peso, x10.

[@damarisyntriago9059]

el.mencionaba del exceso de harina y carbohidratos hace daño pero no entendí muy bien, cuáles serían los carbohidratos buenos para los que tenemos por ejemplo acne y eso? por qué comer mucho pan o arroz me hace daño :(

[@sandragallego5534]

Vaya !!! Una super explicación, me sirve mucho ya que estoy en proceso de aumento de masa muscular. Dios le bendiga doctor

[@sofimartinez3432]

Me interesa mucho este tema pero no me queda claro como es el uso de las bandas. Mil gracias por tan buena información que compartes

[@drcarlosjaramillo]

Sofi, busca en KZbin videos al respecto. Hay varios sumamente ilustrativos. Saludos.

[@alejandrabarragan9362]

Buenas noches doctor, muy interesante todo lo que nos enseña, muchas gracias!! Me gustaría que hiciera un vídeo hablando de las proteínas en polvo que venden en los gimnasios.

[@cesarriorreciobenavides2690]

Waooo doc. Quede sorprendido con lo que acabas de decir. Intuitivamente creía todo lo que acabas de decir. Bueno no todo pero si mucho. Pero en KZbin hay tanto material y tanta contradicción los unos con los otros. Que uno termina super confundido. Pero acabo de esclarecer muchas dudas que había tenido por años. Gracias. Nuevo seguidor

[@evaberoy7972]

Hola Doc . Gracias por este video !! Recién entendí porque estoy estancada en mi desarrollo de masa muscular , soy profe de Barre. Ya pongo en práctica todo esto , GRACIAS

[@elianamercado7012]

Mil gracias querido doc por toda la información. Este video fue mas claro con respecto al incremento de masa muscular. Pero me gustaría saber en un dia de ejercicios cuantos fallos debemos conseguir?

[@karenpafer]

Si por fis, video de los ejercicios! Nivel principiante.

[@kellygonzalez2166]

Muy interesante la información. Por favor un video con una rutina, que se pueda hacer en casa. Gracias doctor.

[@doramiladynaranjorendon6303]

Busca rutinas con fitness viví es la mejor

[@blancamorales5315]

@@doramiladynaranjorendon6303 Muchas gracias ⚘🇲🇽

[@aracelygonzalez6909]

Por favor doctor hable un poco de la menopausia me encantaria tener más información y cómo poder sobrellevar este proceso por favor se lo agradeceremos muchas muchas gracias por tanta amabilidad y paciencia para explicar Dios lo bendiga siempre