990:😴 2-5 മിനിറ്റിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ...How to sleep in 2-5 mins

[@drdbetterlife]

അത്യാവശ്യ സംശയങ്ങൾക്കും കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ദയവായി ഈ നമ്പറിൽ വാട്ട്സ്ആപ്പ് മെസ്സേജ് അയക്കുക: [phone]

[@noorjahanv9209]

Hi

[@fathimaaboobacker7657]

Hai

[@aneeshvellodathil]

Hi

[@johnsr-sr111kz]

Paranje ellam valare clear aanu 😥

[@AbdulKareem-bj1pt]

❤❤❤

[@HealthtalkswithDrElizabeth]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം ആയ വിഡിയോ ആയിരുന്നു ഡോക്ടർ 😊ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ആവശ്യം ആയ അറിവ്👍🏻

[@ayishu9136]

താങ്ക്സ്... ഡോക്ടർ... ഒരുപാട് നാളായി അന്വേഷിച്ച വീഡിയോ.. താങ്ക്സ്

[@shameemvp5762]

ഡാനിഷ് ഡോക്ടർ അടിപൊളി അല്ലെ ❤❤

[@kairalypk1511]

❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@kitchentricks1514]

എനിക്ക് ഒരുപാട് നാളായി ഉറക്കമില്ല. വെളുപ്പിന് 3,4 മണി വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ആഴ്ചയിൽ 1,2 ദിവസമാണ് ഒന്നുറങ്ങുന്നത്. താങ്ക് യു Dr.

[@jujugenelia1680]

Nhanum

[@BL-hw6bf]

Njanum

[@aalbin_7]

ഞാനും

[@rizahiba1318]

ഞാനും

[@santhammaprakash169]

Ente anubhavavum same.

[@suseelakb4475]

കാലത്ത് 5 മണിക്ക് ആണ് ഉറക്കം വരിക.6.30 എഴുന്നേൽക്കും.13വർഷം ആയി ഈ അവസ്ഥ ആണ്. ശരീരം വേദന തോന്നും. ഓർമ കുറവ് ആണ്.

[@lillulillu8169]

Ayyo

[@HydoPeroor]

Eat daily pomogranate

[@sreejubhaskaran3369]

Hai Dr,Oru Positive Energy Enikku Kitty,Thanks

[@NAKULSGAMING]

ഇപ്പോൾ മൊബൈൽ കാണാതെ ആർക്കെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പറ്റുമെന്നു തോന്നുന്നില്ല

[@anandng385]

Dr theera urakkamilla chidinchu kidakkum masagalayi very good dr

[@sarojinilakshman8765]

Thank u Dr Danish Salim. May Allah bless u n ur family.

[@pranavkm7336]

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് നാളുകളായി എനിക്ക് ഉറക്കും തീരെ ഇല്ല അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇപ്പോൾ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പറ്റുമോ എന്ന പേടിയാണ് അതുകൊണ്ട് Heart വല്ലാണ്ട് മിടിക്കും മാത്രമല്ല ചിലപ്പോൾ രാത്രി ആവുന്നത് തന്നെ പേടിയാണ്

[@ammu78216]

Enikkum ithu thanne aanu problem.last 3 days daily oru 3 hour maximum urangolu.athum 11 nu kidannal 3.30 vare ingane veruthe kidakkkum.urangathe ingane irikkumbol ini urangan pattumo ennulla pedi vallathe varunnu.idont know what to do

[@pranavkm7336]

@@ammu78216താങ്കൾ നല്ലൊരു doctorറെ Consult ചെയ്താൽ മതി ഞാനും അത് തന്നെയാണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് . പിന്നെ താങ്കൾ ഇത് കഴിഞ്ഞ 3 ദിവസത്തെ കാര്യമല്ലെ പറയുന്നത് ഞാൻ ഇത് അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് കുറഞ്ഞത് 3/4 കൊല്ലമായി

[@Doreenadh-mj3kv]

നിനക്ക് പ്രാന്തു ഉണ്ടാകും എന്നാൽ 😢

[@Doreenadh-mj3kv]

നിനക്ക് പ്രാന്തു ഉണ്ടാകും...

[@ammu78216]

@@Doreenadh-mj3kv pranthu thanikku

[@salimcaaliyar7714]

വളരെ നല്ല നിർദ്ദേശം❤ പിന്നെ ഇത് സാധാരണക്കാർക്കും പാവപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടിയല്ല ഇത് മധ്യവർഗ്ഗത്തിലുള്ളവർക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ് പാവപ്പെട്ടവനു കൂലിപ്പണിക്കാരനും ഉറക്കമില്ലാതെ വരില്ല😂😂

[@lalisebastian1426]

Well said Doctor very valuable medical information thank you so much Doctor God bless you 🙏🙏🌹🌹❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@susyjohnson9998]

Good night dear, pinne pinne sweet...........

[@balanchettan9743]

വിലയേറിയ ഉപദേശത്തിന് നന്ദി

[@mariespv513]

Thankyou very much..very useful vedio because my son is not sleeping well..🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@sheebavasavadathan9222]

Sleep is a big problem for me. I''ve tried many techniques like relaxation.A small disturbance affects my sleep.

[@girijak6554]

Very useful n valuable message that you have shared sir. .Thank you soo much Dr 👌

[@sivakamijsuresh2168]

Not only my mom, there are so many..😕let this techniques will help all..

[@valsalamurali4886]

Thank you so much, Nalla ideas paranju tharunnathinu doctorodu ennum ormmikkum

[@revathya7745]

Very useful information. Thank you sir

[@lijiliji1311]

ഒരുപാട് ഉപകാരം 🙏

[@kaliankandath698]

Thanks Dr. For your valuable information. 🙏🙏🙏🙏

[@lakshmivasavan4946]

Very useful @ valuable information .. Thank u so much Sir .. 🥰

[@seasoningspices6882]

നല്ലപോലെ അധ്വാനിച്ചിട്ടു വന്ന് കിടന്നാൽ അപ്പൊ തന്നെ ഉറങ്ങും... Simple..!!

[@preethaprakash9251]

Yes

[@AmmuAmmu-dg7mg]

നന്ദി ഡോക്ടർ ഇത്രയും നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു തന്നതിന്

[@chitraam8574]

Very helpful information Doctor THANK you very much.

[@susyjohnson9998]

Ente mobilil oru message front pagol vannu Arshad khan ane ittirunnathe kittilla mole susy Johnson enne aranenne ariyamo

[@sherleythomas8323]

Thanks doctor for the valuable information

[@ritabelthazar1105]

Thank you Dr for you kind and valuable information God bless you

[@gvtechop8886]

Thank you sir

[@sathysankar1582]

😅😅jkkkkkkk😅​@@gvtechop8886

[@aarathynair800]

Thank u Dr.njan pattu mobile lil kettanu urangi pokunathu.👌😍

[@nafeesathbeevi6005]

Super message, Thanks

[@soudaibrahim7387]

Very good information God bless You Doctor 🙏

[@SunilSunil-yf1qf]

Very useful video.. Thank you doctor 👍

[@sahanasathish1157]

Thsbkypo

[@ancyancy5049]

Thank you for your valuable information.

[@GeorgeT.G.]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം ആയ video

[@vinithasuresh7256]

Valuable information. Thanks doctor 🙏

[@neethun708]

Very helpful ❤️ thank you doctor

[@santhadevips7619]

Aniku valare eshta mayi super 👌😄

[@shanavascvchenathhouse5206]

സൂപ്പർ നിർദ്ദേശം 🙏🙏🙏

[@noorjahannooru4779]

Vallare yusefullayi Dr thanks

[@RP-bh8ky]

Thank you dear doctor Danish sir😍

[@sobhasworldworld8710]

Thanks doctor

[@praveenkeeppally9679]

ചില മാർഗങ്ങൾ, 1. ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിന് ശേഷം 100 മുതൽ അല്ലെങ്കിൽ 200 മുതൽ താഴേക്കു എണ്ണുക 2.കിടക്കുന്നതിനു തൊട്ടു മുൻപ് കാൽ ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. 3. കിടക്കുന്ന സമയം തണുപ്പില്ലെങ്കിൽ പോലും കാൽ പാദം മൂടി കിടക്കുക. 4. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന സമയം നോവൽ പോലെ ഉള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക (മെഡിറ്റേഷൻ, യോഗ, exercise പോലുള്ള പ്രാക്ടീസ് കൾ ഉറക്കത്തിനു മാത്രമല്ല total ഹെൽത്ത്‌ ന് നല്ലതാണ്. )

[@midhunsr3131]

Very useful video.Thank you very much Dr.🙏

[@predeepcv1230]

പകൽ ഉറങ്ങി പോയാൽ രാത്രി ഉറക്കം വരില്ല

[@paankuchadan7870]

Exactly audio Nan kelkarudu sir. Satyam Anu

[@tomcat-hi3zo]

Meditate minimum 30 min everyday night and 15 min morning ..practice heartfulness meditation with full mind & concentrations .

[@sujathasuresh1228]

Very very useful information👌🙏🙏

[@babuthomas2664]

Good advise. God bless you

[@kavyapoovathingal3305]

Good video thankyou so much God bless you doctor 🙏🥰

[@ranijohny5264]

നന്ദി ഡോക്ടർ

[@shemeemnoushad6966]

Very use full and informative viedeio thank you doctor

[@lathikaramachandran4615]

Very needed information dr..... Nice ambieance.. God bless🙏🙏🙏 u and ur family and our dua kuttyyyy.. How's jer school.. Days dr...

[@stancysuma1927]

Thank u Dr. Its was a valuable message for me🙏🙏🙏

[@beenarasheed7308]

എ൯െറ പ്രശ്നം ഇത് തന്നെയാണ് എനിക്ക് തീരെ ഉറക്കം തീരെയില്ല

[@bibindas2365]

സമയം 2 am ആയി എന്നിട്ടും ഉറക്കം varunnilla😩കുറച്ചു ദിവസം ആയിട്ട് ഇങ്ങനെ ആണ് 😢

[@sree3582]

ശരിയായോ

[@Frameofmint]

Now 2:21

[@aadith10]

Meditation very helpful aanu...❤

[@shyjaac8289]

Cheyeanda methed onuparanju tharuo

[@seena8623]

നന്ദി സർ

[@ismailpk2418]

Good information Dr ❤️👍🙏

[@Theja_thejuz]

Urangathe 2.30kk urakkam varan vendi video kanunna *le njan🙂

[@beenajinu8498]

Very good message sir

[@OmanaJoby]

Thanku so much ❤

[@shamnamuthuvadan2400]

Doctor, how to control excessive sleep?

[@sajikumarpv7234]

Thanks Doctor.. 🙏🙏

[@shilajalakhshman8184]

Thank you dr🙏🏻

[@lathikavivekananthan788]

Let me try. Thanks Dr

[@vijayanvp4329]

Dr 🙏🙏🙏God bless You and Your family too 🙏🙏🙏

[@daweedabraham1300]

God bless you Sir.

[@imadmukri1060]

2:00 stomach full anenkil petanu urkam varumalo.?? (Part of digestion)

[@യോദ്ധാവ്-ഛ3ഫ]

താങ്ക്യൂ ഡോക്ടർ

[@aleyammaninan3573]

Thanks dr god bless you

[@girijab551]

നന്ദി

[@malumurali6613]

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്ന 7 മണിക്കൂർ അത് പകൽ ഉറങ്ങിയാൽ ആ പ്രശ്നം മാറുമോ. എനിക്ക് കോവിഡ് വന്നതിനു ശേഷം ഉറക്കം ഇല്ല. ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ ഉറക്കം വരാതെ വല്ലാതെ ദേഷ്യം ആസ്വസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നു.

[@manojjekar8287]

Same അവസ്ഥ 😒

[@rithaMol-v9p]

എനിക്കും അതാണ് അവസ്ഥ സങ്കടം വരും 😔

[@izakuttanworld]

ഞാനും ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ ഓർത്ത് കരയാറുണ്ട് 😢

[@RAJESH.ORAJESH]

ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യാറുണ്ട് ഭാഗവതം കേട്ട് ഉറങ്ങാറുണ്ട്, പക്ഷെ ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഇതും ഉപകാരപ്പെടാറില്ല,പ്രത്യേകിച്ച് മനസ്സിൽ എന്തെങ്കിലും വിഷമങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ....

[@sakethsarang8564]

Thanks sir for the valuable tips🙏😍

[@Khali-i2v8g]

മൂന്ന് മാസത്തിലധികമായി നാലുമണിക്കൂർ അഞ്ചുമണിക്കുർ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നത് ഈ വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ സമയം 3 മണി കഴിഞ്ഞു

[@Savithrisurendram-vd2iw]

Very helpful❤️❤️

[@Sethulex]

Thank you doctor 🥰

[@kamaalhydharali3527]

Vvvv good dr. Thank u

[@athulroy9972]

Last tip nan theerchayayum try cheyyum

[@rukkiyabicp1016]

Thank u Doctor Me Rukkiyabi

[@sreevenu6573]

Mobile trick helps a lot.

[@ragigr4346]

Sir 7-9 hrs continuous sleep venamo atho split cheythu urangunnathu kondu prashnamundo

[@subodhlal5050]

Smart Phonum Urakkamillaymakku Kaaranamaanu

[@rppta9178]

ഒരു ടെൻഷനും ഇല്ല,ഒന്നും ചിന്തിക്കുന്നില്ല,ഒരു anxiety യും ഇല്ല, ഒരു ഡിപ്രെഷന്നും ഇല്ല, എന്നാലും ഉറങ്ങിയിട്ട് വളരെ വർഷങ്ങൾ ആയി, നേരം വെളുക്കുന്നതുവരെ ഉണർന്നു കിടക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു,എല്ലാം കേൾക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ രാത്രിയിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു, അത് rem sleep ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, ചുരുക്കത്തിൽ മനസ്സ് ഉറങ്ങുന്നില്ല,വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നു, നേരം വെളുക്കുന്നതുവരെ എല്ലാം കേൾക്കുന്നു.ത്വകിലും, മുഖത്തും ഉറക്കകുറവ് പ്രായം കാണിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായി ഒന്നുറങ്ങാൻ, ഉറക്കത്തിന്റെ 5 സ്റ്റെപ്പുകളും അനുസരിച്ചു ഉറങ്ങാൻ എന്ത് ചെയ്യണം.

[@afrizahu]

എന്റെ അവസ്ഥയും ഇതാണ്

[@chinkysgalaxy]

Thank you very much for the video Dr.👌

[@ThankamaniThanku-o1m]

Thank u docter 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@vanajam9410]

useful information sir

[@SalMan-bi2iu]

Thank you, enikk sleep paradise anubahavappedarund, ath ennil valare beethi parathunnu, 😢

[@anilk1888]

useful information... ഉറങ്ങാൻ sir ആദ്യം പറഞ്ഞ കാര്യം ok... mobile il save ചെയ്ത് പിന്നീട് കേൾക്കുന്നത് പ്രയോഗികമാണോ? അടുത്ത് ആരും കിടക്കാത്തവർക്ക് pathum.. അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഉറക്കവും പോവില്ലേ... i have tried audio listening method.. വളരെ useful ആണത്... ഉറക്കവും കിട്ടുന്നുണ്ട്... സത്യത്തിൽ എന്തെ കൂടെ ആരും കിടക്കാറില്ല.... ഇനി breathing tricks ഒന്ന് try ചെയ്യണം.. insomnia und.. നല്ല information ആയിരുന്നു. sir

[@anjosiju123]

Thank u dr🙏🙏🙏

[@mahendranb576]

Dr. D better life👍👍😴😴😴

[@radhakrishnank1944]

Simply beautiful

[@SojaVijayan-ce1sj]

Thanks Dr very good information

[@aachipachi5861]

സർ, 8 കഴിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ ക്ക് ഏതു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കൊടുകക്കേണ്ടത് എന്നതിനെ പറ്റി ഒരു വിഡിയോ ചെയ്യുമോ. ഇപ്പോൾ പെണ്കുട്ടികൾ വേഗം ഋതു മതിയാവുകയും, അമിത വളർച്ചയും ആണല്ലോ. എന്നെ പോലെ അറിവില്ലാത്ത അമ്മമാർക്ക് ഉപകാരമാകുമായിരുന്നു.

[@ushak.g587]

Correct... pls dr

[@jancyraphy9881]

Good message

[@danyk.j8591]

കഥ കേട്ടു കിടന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങാൻ പറ്റും....my experience....

[@vineethgopi]

Enik ath patarila bro... 1 manikur ula kadha aanel njn ath muzuvamum ketu povum..idak vachu uragi povulaa...

[@ashlykurian6568]

Dr...night duty kazhinju day time il engane urangan pattum

[@josephjc6300]

Good message dr tnx

[@ravilalitha1585]

🙏🙏🙏🥰 thank u dear dr .Subha ratri💐

[@eliasmohan1922]

Sir corrona vannu kayinjjal pinne negative ayyi kayinjjittu shushikenda kariyangal enthanu.

[@sarithasaritha7743]

sir. ente. husbundinum. rathry urakkamilla. sirne. cunsult cheyyan. pattumo. പ് pleas sir

[@kavithaajith3123]

ok Dr അങ്ങനെ ചെയ്യാം