Latihan Penguatan Bahu / Rotator Cuff

Di video ini saya share latihan penguatan bahu atau rotator cuff. Latihan-latihan ini simple bisa dilakukan di rumah, hanya butuh alat bantu resistance band atau dumbell.
Latihan penguatan bahu ini berguna untuk kalian yang terkena rotator cuff tendinitis, shoulder impingement, frozen shoulder, cedera bahu dan masalah bahu lainnya.
Kalau Anda atau teman atau saudaranya ada yang menderita nyeri bahu, atau sedang butuh latihan penguatan untuk bahu, jangan lupa share video ini ya, mungkin bisa membantu orang sekitar kamu.
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Latihan koreksi postur supaya tegak
• Cara Koreksi Postur Su...
Untuk video cara latihan penguatan ankle
• Latihan Penguatan Ankl...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitbahu #rotatorcuff #penguatan #fyp #tipsdokter #nyeribahu #frozenshoulder

[@MalandoNababan-ez8uc]

Terimakasih dr edbert mudah untuk di pahami.

[@DrEdbert]

Selamat latihan

[@massarr3929]

makasih dok, saya cedera krna olahraga gym,,, udah 2 x ke MCO, mudah2an bisa sembuh... now proses penguatan

[@_MafieffudinZzuhri]

sekarang kondisinya gimana kak?

[@ermasiwianti2450]

Terima kasih dok ilmu" terapiny yg bermanfaat buat kita

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga bisa membantu ya

[@idontknow-gs1ei]

terima kasih dok, semoga bermanfaat

[@sonhajiachmad4839]

Terima kasih banyak dokter.. sy alami ini smpai skrg sdh 3 bulanan...

[@DrEdbert]

Semoga cepat membaik ya

[@sonhajiachmad4839]

@@DrEdbert terima kasih Pak Dokter 🙏🙏🙏

[@privateyohan9607]

Saya yg kemarin dry neeeling dok, kirain udaha gym main shoulder kuat exercise ini, ternyata engga. Pake karet 8lbs doang kuatnya... Thanks dok

[@DrEdbert]

Wah makanya jangan dilupakan otot-otot kecilnya ya, dilatih dulu ya

[@djibrilsasmit]

Kalau sudah robek bagaimana solusinya?

[@muhammadfarid9294]

Trima kasih banyak infonya dok, sangat membantu ilmunya. Trnyata hampir mirip warm up sehari" sebelum latihan angkat beban excercisenya

[@DrEdbert]

Sip mantab semoga sehat selalu

[@muhammadannafi3182]

Thanks dok

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@wisnudharmawan2877]

mulai skarang ngelatih rotator cuff deh, makasi dok

[@DrEdbert]

Sipp selamat latihan

[@farinawidhayanti6909]

Dok tangan kanan sy kl diangkat ke atas dan memutar ke belakang terasa sakit sekali. Aps katihan ini bisa utk terapinya? Terimskasih

[@AkbarKasteel]

Dok mau tanya. Bahu saya cidera badminton. Kalo di gerakin ke atas kebelakang dan mengayun melempar kedepan / memukur raket sakit. Dan sekarang di tambah siku sakit juga. Apakah bisa dengan latihan ini?

[@wangri2892]

saya sudah cedera rotator cuff hampir 1 tahun udah berkali2 difisio terapi sinar infrared dan listrik. apakah dengan cara divideo ini bisa menyembuhkan atau harus dioperasi dok? terima kasih

[@irwaniwan5050]

Dokter latihan. Y aman gk buat dislokasi bahu dan siku

[@muhammadannafi3182]

Dok bahas cara release myofascial pain syndorme dongg 😅😅

[@DrEdbert]

Nah itu bisa panjang memang, noted saya tampung dulu

[@siswiyantiningwikanti7872]

Mohon tanya dokter, membeli karet spt yang dokter pakai itu bisa didapatkan dimana ya..

[@DrEdbert]

Di klinik saya ada, atau bisa coba cari online

[@istantiyuliawati1992]

Terimakasih dokter sy didiagnosa rotator cuff tendinitis , alhamdulillah sy mulai coba gerakan2 ini karena sdh difisio terapi tapi kok lama sembuh nya

[@VOCALISTAHUBULAT]

Saya baru malem ini dilokasi shoulder sape geser dan bisa lurusin sendiri, tapi kambuh2an terus😢

[@ninjahakari]

Halo dok, minta rekomend resistance band nya donk? Sy 174cm /72 kg Dan sedang pemuliham pasca operasi bahu.makasih..dok

[@yoganugroho9096]

Pak Dokter kl tangan kanan nggak bisa di angkat ke depan, leher nggak bisa nunduk, untuk menolehpun agak kaku, punggung kl buat nulis saat duduk agak lama sakit, dan kepala sebelah kanan bawah sakit itu termasuk jenis penyakit apa ya Pak Dokter?

[@DrEdbert]

Sebaiknya diperiksa dulu ya pak

[@tetihasniati9511]

Kebanyakan main game 😁

[@AkbarKasteel]

Dok tolong jawab dong. Saya sudah melakukan latihan seperti di video selama 1 bln. Apakah saya sudah bisa berlatih badminton lagi? Pasca cidera bahu😊

[@DrEdbert]

Sulit jawabnya kalau tidak periksa langsung, tapi kalau sudah tidak ada sakit, dicoba saja

[@AkbarKasteel]

@DrEdbert Terima kasih Dok atas jawabannya.

[@hanimuchtar5997]

dok, saya baru 2 minggu operasi frozen shoulder apakah sudah bisa melakukan gerakan ini?

[@darmawanarifin8100]

Tanya Dok, berapa ukuran karet dan panjang karet yang cocok buat latihan ini?

[@darmawanarifin8100]

Saya laki2 berumur 65 tahun, saya harus memilih karet resistense seperti apa?

[@faddpreset4288]

Bahu saya kek terturun gitu dok tapi dah di betulkan lagi,apakah bisa ikutin ini? Kalau ngangkat ke atas kek ada gesek an bunyi bunyian gitu

[@DrEdbert]

Bisa dicoba, tapi kalau ada pergeseran atau dislokasi baiknya dicek dulu untuk pastikan aman, intinya kalau sakit jangan dipaksa ya

[@faddpreset4288]

@@DrEdbert waktu di ronsen bahu saya normal aja dok😆,tapi kok kalau push up gitu sakit ya bahu ,trus ada bunyi gesekan tuk gitu

[@faddpreset4288]

Karena main panco dengan tmen dok :)

[@riyan8458]

@@faddpreset4288 tendon rotator cuff lu putus keknya

[@dunnahmad1667]

dok, kalau bangun tidur tumit terasa sakit itu kenapa ya? sy harus streching dl baru bs jalan.. dan latihan apa yg hrs sy lakukan. mohon di bahas dok

[@DrEdbert]

Sepertinya ini plantar fasciitis, nanti ya saya buat videonya

[@fransmankristian7636]

Dok saya cedera bahu sudah lama karena bermain volly, nah sekarang sakit bahu itu tepat pada saat mukul bola sakit nya dok apakah latihan di video tersebut bisa membantu dok cedera bahu karena bermain volly

[@DrEdbert]

Harus dilihat dulu cedera bahunya bagian apanya, tidak bisa digeneralisasi begitu saja. Latihan ini dibuat untuk latihan penguatan bahu, untuk kebanyakan kasus bahu bisa terbantu jika otot-ototnya dikuatkan, jadi dicoba saja dulu ya.

[@juliatiwari1756]

Assalamualaikum selamat pagi dr.saya mau nanya tp keluar dari tema kalau engkel terasa kaku supaya fleksibel gmn dok,karna saya pasca stroke

[@DrEdbert]

Kalau ankle kaku sebaiknya rajin di stretching ya, tapi memang kalau sudah pernah stroke bisa terjadi spastik pada ankle sehingga sulit untuk di stretchingnya. Baiknya dicek ke dokter apakah masih bisa diusahakan untuk mengurangi kakunya atau tidak

[@juliatiwari1756]

@@DrEdbert ok terimakasih dokter

[@mamamia5823]

@@DrEdbert mau nanya dr di mn kita bisa dptkan karetx

[@sumariyono1434]

Sehari berapa kali latihan dok

[@yudhajupitra7951]

Dok. Mohon di Jawab. Klo dislokasi bahu, recovery ny brp lmk dan untuk bln ke2 sudah blh badminton kembali kh ?????

[@DrEdbert]

Tergantung kasus ya, hati2 kalau mau main lagi, apalagi kalau sudah sering dislokasi

[@massarr3929]

dok utk latihan pengutan kira2 brp bln, agar bisa olahraga gym kembali?

[@DrEdbert]

tergantung kondisi ya, mulai pelan2 dulu saja jangan dipaksa

[@_MafieffudinZzuhri]

kondisinya sekarang gimana kak??

[@alidermawan7625]

Kalo utk dislocation shoulder bisa gak

[@DrEdbert]

untuk dislokasi bahu harus hati2 untuk gerakan yang bahu memutar keluar ya

[@daisykosasih1773]

Saya pernah di operasi bahiu kanan, karena jatuh. Apa latihan ini cocok. Sekarang tangan saya tidak bisa naik.

[@DrEdbert]

Sebaiknya diperiksa secara lengkap dulu ya kondisi bahunya seperti apa. tapi kalau bisa coba lakukan latihan ini tanpa keluhan bisa dicoba dulu saja

[@jhonsendrygilas9075]

Bahu saya kalo salah gerak geser sendinya.. Dulu pernah cedera waktu voli... Gimna cara menyembuhkan dok

[@zen_gamerz1629]

Namanya alat apa

[@Afif_Fathin]

Bahu saya pasca operasi cuma bunyi krek krek karena kurang gerak, apakah gerakan divideo ini cocok utk saya?

[@DrEdbert]

Sebaiknya tanyakan ke dokternya dulu ya sebelum dilakukan untuk memastikan aman

[@Afif_Fathin]

@@DrEdbert dulu pasca operasi udah sempet ke fisioterapi katanya emang kudu rajin bgt buat gerakan terapi, soalnya katanya udah telat terlanjur lumayan kaku otot²nya, tp ke fisio cuma bentar aja karena harus keluar uang, jd gimana dok?

[@QqqqAssd]

Uda sembuh kak?

[@QqqqAssd]

Bang udah sembuh?​@@Afif_Fathin

[@Afif_Fathin]

@@QqqqAssd masih bunyi krek² soalnya jujur saya mager gerakan terapi mandiri karna kalau udah capek kerja bawaannya pengen rehat aja

[@untungpisan6866]

Berapa lama ini dok ke sembuh nya ?

[@DrEdbert]

Tergantung kasus ya beda-beda bisa

[@gilanggumilargumilar722]

Dok apakah dislokasi bahu bisa sembuh?

[@DrEdbert]

Bisa

[@fathurrahman3299]

untuk cedera rotator cuff seperti itu berapa lama sembuhnya dok

[@DrEdbert]

tergantung karena robek atau radang, rata2 bisa 4-8 minggu

[@NurliaAna-y4y]

👍👍