Latihan Penguatan Kaki Supaya Tidak Cepat Lelah - Mencegah Osteoporosis

Di video ini saya share 5 latihan penguatan kaki yang bisa dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana dan simple. Latihan penguatan ini berguna untuk Anda yang punya masalah di lutut, paha, bokong, dan pinggang.
Dengan kaki kita dikuatkan, kita bisa mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, mencegah nyeri lutut, meningkatkan kemampuan kita berjalan atau aktivitas, dan meningkatkan stamina olahraga juga supaya tidak cepat lelah.
Video ini adalah lanjutan dari video latihan saya sebelumnya latihan penguatan lutut. Jika latihan di video sebelumnya terasa terlalu ringan, video ini bisa memberikan Anda beban yang lebih berat, sehingga bisa meningkatkan kekuatannya lebih banyak lagi
Jadi kalau Anda atau teman atau saudaranya ada yang menderita sakit lutut atau merasa lemah kakinya, atau sekedar ingin supaya berjalan lebih enak, cobalah lakukan latihan ini
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan stretching untuk sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Stretching Untuk ...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitlutut #osteoarthritis #penguatan #fyp #tipsdokter

[@ayiyuliasari9143]

Terimakasih dr edbert dg videonya untuk latihan mengenai lutut/ kaki semoga bermanfaat untuk sy yg sakit

[@LidiaUnang]

Thanks dr Edbert buat vidio yg k dua, sy ikuti latihan luar biasa. Kami sdh mulai menua, sdmogz sukses dok. Tuhan memberkati

[@DrEdbert]

Semoga bermanfaat yaa, senang bisa membantu

[@mawarmerah7856]

DOKTER klo spt sy seorg ibu yg usianya sdh 65 th yg mengalami OA di lutut menurut sy lebih enak 👍👍🙏🙏 terapi yg pertama tadi DOKTER..... Rasanya anteng sy jalannya DOKTER setelah melakukan terapi yg pertama .....👍👍👍 Klo ditambah terapi lagi spt yg ke 2 ini wah berat rasanya dokter sy gak kuat capek rasanya DOKTER....sy akan lakukan terapi spt yg pertama sj tadi DOKTER.... Trima kasih....🙏🙏🙏

[@DrEdbert]

Siap bu gapapa yang pertama saja dilakukan untuk menjaga kesehatan lututnya ya

[@munirahmumun8621]

sangat bermanfaat bagi saya karena termasuk lutus saya yg bermasalah

[@elsjeherawati4501]

Terima kasih dr Edbert untuk video2 nya 👍👍👍. Sehat sukses bahagia & selalu semangat. Berguna untuk banyak orang. Tuhan memberkati🙏

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu ya

[@yayukrahayu9548]

Trimakasih Dokter terapinya sgt berguna utk sy sdh usia lanjut smg dokter sehat selalu

[@DrEdbert]

Sama-sama sehat selalu juga ya

[@nurodinaja7952]

Terimakasih Dr.. Sehat selalu buat Dr juga Amiiin

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@mariaohello4213]

Trimksh dokter elbert TYM.

[@DrEdbert]

Sama-sama :)

[@nurhayatimaliki5790]

Terimakasih dokter, sangat bermanfaat vidio2 dokter, salam sehat selalu.

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga bisa membantu ya

[@omphytri4034]

Terimakasih dr Edbert sharing yang luar biasa buat kami yang sudah mulai menua, semoga dokter semangat terus berbagi

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali senang bisa membantu

[@hahahihi6210]

Dok request latihan penguatan otot diafragma yg benar tolong dok,

[@ambarbayusetiawan2420]

Dr alberd, sy sdh yg latihan, jari2nya, asiik, sy bu latifah 65th, trims ksh, baaai.

[@DrEdbert]

Mantab Bu, lanjutkan ya 👍

[@ahmadikram1250]

Terima kasih dokter sangat bermanfaat utk kami..👍

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@irafahira7391]

Trimakasi dokter...sdh lma pa ggul sy sakit...smoga latihan ini bisa mmbntu sy sembuh

[@DrEdbert]

Aminnn

[@umna]

Maksih dok ilmuny...langsung sy praktekkan

[@DrEdbert]

Sama2 semoga bermanfaat

[@neniasusiana528]

Terima kasih.

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali Ibu 🙏

[@anjarfermana7574]

Mudah dipahami , Makasih dokter

[@DrEdbert]

Semoga membantu

[@rostianiirawatinataatmadja404]

Terimakasih dokter,telah berbagi informasi kesehatan. Salam sehat dari saya

[@DrEdbert]

Sama-sama sehat selalu yaa

[@mariaohello4213]

Trimaksh dokter,, sangat bermanfaat utk kami, TYM

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu

[@yellowbutterfly_639]

Terimakasih banyak, dok utk kontennya yg selalu berdaging. Sukses dan bahagia selalu utk dokter & fam. Gbu❤

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali, mantab semoga dagingnya makin bagus terus ya :) sehat selalu!

[@AdeKuswara-xg9kq]

Trims dok infonya...

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@galihcityzen551]

Terimakasih pak dokter saya lagi proses penyembuhan dari sakit GBS, sangat bermanfaat sekali

[@DrEdbert]

Semangat!!! Semoga cepat pulih

[@vivisebayang]

Dokter sibuk ya ud ga ada lg video ucubenya. Yg bilang video olahraga lutut terlalu gampang, penapsaran emang ga mringis ya pas set kedua langsung jadi inget Tuhan

[@DrEdbert]

tergantung mungkin kondisinya kalau lagi sakit lebih baik berobat dulu

[@g0ing119]

Thanks you so much

[@daraara1826]

Santi terimakasih vidionya

[@DrEdbert]

sama2

[@rumiasihmihardjo7690]

Trimakasih dokter, smg Alloh memberi balasan atas ilmu yg dokter berikan, Aamiin3.

[@moelyadireihan3820]

Saya di serang storke tangan & kaki saya lemah klu saya jalan agak pincang dan di kaki saya berasa kesemutan pencerahan dok utk terapis gerakanya kaki & tangan saya ini Krn saya ngk mau lumpuh

[@yuridasiregar777]

Terima kasih dok ❤

[@yulianto3180]

Dokter ,mo nanya sy habis urut di mco di vonis cidera mcl ,cidera pas main futsal salah tumpuan, Alhamdulillah dah 4 bulan sekarang dah mendingan tapi masih trauma dan sedikit nyeri di lutut samping,kyakny robek doang soalny pas cidera msih bisa jln normal,minta saran ny dok?? Kira2 klu sembuh mo Olga badminton boleh nggk??

[@limlanny8607]

Tks videonya 🙏

[@DrEdbert]

Sama-sama :)

[@mariaohello4213]

Trmksh dr edbert TYM.

[@lianhwa1082]

tq dok u contoh2 pelatihan n saran2nya

[@DrEdbert]

Smoga membantu ya

[@dranurhayati3474]

Makasi dok

[@DrEdbert]

sama2

[@hamidah.hjosen]

In Sha Allah Doc

[@fixzzmrf9271]

Terimakasih dok atas ilmunya, sangat bermanfaat sekali untuk saya karena kaki saya sering capek Mau tanya dok, itu untuk pemberat kakinya berapa ya dok bobotnya ?

[@DrEdbert]

Bebannya sesuai kemampuan saja, yang saya gunakan 2-3 kg

[@MuhammadRonnyRamadhan]

sangat bermanfaat dok

[@DrEdbert]

Sippp

[@juliatiwari1756]

Assalamualaikum dokter untuk cidera engkel gimana latihannya dik,karna waktu lutut saya mengikuti vidio dokter Alhamdulillah sembuh dan bisa sholat posisi sempurna

[@DrEdbert]

Sudah saya buat Bu, Sebentar lagi akan saya upload ya, ditunggu videonya. Senang sekali mendengar bisa membantu Ibu sholat sempurna :)

[@DrEdbert]

kzbin.info/www/bejne/Z3nXaJ6cgNSlh68 berikut ya bu linknya

[@juliatiwari1756]

@@DrEdbert iya dok saya kan stroke juga semenjak mengikuti vidio dokter Alhamdulillah saya bisa sholat posisi sempurna awalnya saya sholat duduk di kursi

[@juliatiwari1756]

@@DrEdbert dan terimakasih banyak dokter

[@DrEdbert]

Sama2 Ibu, senang sekali mendengarnya

[@munirahmumun8621]

terimakasih dr sehat selalu

[@DrEdbert]

Sama-sama sehat selalu juga

[@noval5581]

Trmksh

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@juliatiwari1756]

Semoga di kawab ya dok sakit sekali soalnya,terima kasih dokter

[@roslainibalian7351]

Terima kasih Dokter....lutut saya terasa berkurang sakitnya

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu

[@lelyernawati9483]

sy sakit strook ingin belajar seperti bpk terima ksh

[@yudhawiranata7815]

trims

[@DrEdbert]

sama-sama

[@megawatisantoso9037]

Selamat malam dr Edbert..terima kasih video latihan penguat kaki. Alat penambah bebannya beli di mana ya dok? Mhn info.

[@limlanny8607]

Bu Megawati Santoso .sy bantu jawab." Di toko alat 2 OR 🙏

[@DrEdbert]

Ya betul, bisa di toko alat OR atau di online juga banyak

[@destisagala7594]

Dok boleh request bahas tentang winging scapula dong ☺️🙏

[@DrEdbert]

Noted, nanti mungkin bisa bahas di youtube atau di social media channel saya yang lain ya

[@reawers]

Saya izin download

[@LidiaUnang]

Trima kasih dr Edbert. Sy juga coba latihan. Kaki sy tdk kuat berdiri paling 1 jm. Tx jauh, apa kl naik tangga turun juga tdk boleh kt dokter sy

[@DrEdbert]

Kalau naik turun tangga sebaiknya diminimalisir kalau sudah ada nyeri lutut

[@SrikantiSrikanti-m4z]

dr. Edbert gerakan pertama apakah kaki n kaki kanan

[@tjhannaomi4150]

dokter, kalo buat org stroke yg engkel kaki n jari blom gerak bagaimaa latihanya? thx

[@FivitMukhroda]

Dok apa ada terapi untuk penderita tortikolis atau leher yang miring trima kasih dok

[@DrEdbert]

Ada, bisa berbagai cara, bisa coba diterapi dulu untuk melemaskan ototnya

[@SyafridaManurung]

Buat yg bisa di download ya dok,!

[@engkuskusnadi3211]

cara mengustkan tangan..Dok...

[@engkuskusnadi3211]

menguatkan tangan...

[@DrEdbert]

Nanti saya catat dulu ya akan saya bahas di lain kesempatan

[@iketutsubadi2331]

trimakasih dok , sy mu tanya ,apa boleh latihan ini dilakukan oleh penderita HNP di L4,L5,S1, tks.

[@DrEdbert]

Boleh saja, mulai pelan2 saja dulu ya

[@sugengbolot9501]

❤

[@user-qn1ql2rp6v]

Ristri,dr Elbert kl sy gak punya bangku spt itu,apakah boleh dilakukan dilantai,atau dikasur?

[@DrEdbert]

Boleh saja, tapi perhatikan punggung jangan sampai bongkok, kalau ga nanti bisa sakit punggungnya

[@lanangsumsel9296]

Mau tanya dok...tips supaya kuat berdiri 8 jam sekaligus...terimakasih

[@user-tu8gw4mm5u]

Dok sayah struk sudah 9 bulan tapi kaki sayah berat sekali untuk ber jalan

[@irmadewi3516]

Pasca sakit gbs bisa latihan ini dok?

[@syaifulful9107]

Dok mau tanya latihan ini apa boleh di lakukan setiap hari, terima kasii

[@DrEdbert]

Boleh saja, tapi jangan sampai terlalu lelah ya, kalau sudah lelah sebaiknya ada istirahat dulu

[@syaifulful9107]

@@DrEdbert makasih Dok

[@wijayasarisitorus1434]

Latihan yg pakai beban di angkle boleh dok buat yg hmp?

[@DrEdbert]

Boleh ya

[@destimuherni2949]

Klo ada penyakit osteoarthritis boleh melakukan gerakan ini gak dok?

[@DrEdbert]

Boleh Ibu, selama tidak memberikan rasa sakit

[@destimuherni2949]

@@DrEdbert makasih dok🙏

[@munirahmumun8621]

untuk pembelian alat penunjang dimana ya dok

[@DrEdbert]

Bisa beli di toko online ada banyak macam-macam

[@pudjipertiwi3297]

Engkel wight nya beli dimana dok

[@DrEdbert]

Bisa beli online ada banyak

[@LiliIndriwati-ru4cx]

Maaf dok mau bertanya apa latihan ini bisa untuk usia 60 thn

[@DrEdbert]

Bisa banget

[@g0ing119]

Dr kakiku itu tdk kuat berdiri ? Kalau berduri 2 menit sj tdk kuat bergetar tubuhku

[@uswatunhasanah2493]

Sama...sy kalo berdiri ,kaki kayak gemeter

[@paulusjohannismboeik5206]

Terlalu ringan ..coba bandingkan dengan Chanel dr. Hendri Suhendra..

[@margarethchondro818]

Dokter praktek di kota apa ya?

[@DrEdbert]

Saya praktek di Jakarta

[@hanbyoelkim1766]

Gerakan ini bisa untuk penderita OA kah?

[@DrEdbert]

Bisa sekali :)

[@hanbyoelkim1766]

@@DrEdbert makasih dok, lagi dong dokter, gerakan untuk menguatkan paha dan kaki. 🙏

[@esterrujana9209]

Kalau kaki selalu kamu gimana caranya biar gak tegang

[@DrEdbert]

Kaku maksudnya? Bisa di stretching ya kakinya

[@sangpengelana9222]

Bulgarian split squat😂😂 neraka bos😂

[@arigalayy326]

SAYA TAU ANDA DOKTER TP SY TDK PERCAYA SM SEKALI KARNA ANDA TDK PERNAH KENA PENYAKIT STROKE.

[@syamsuarsyamsuar6093]

Makanya sekolah kadrun

[@suharliabdurrahman4414]

​@@syamsuarsyamsuar6093memang dia bodoh. Tapi anda sebut kadrun itu berlebihan. Aneh saja kamu ini.

[@buatngetes3219]

Kalo ga percaya dokter, ke dukun aja bray

[@bundafarida1814]

Terimakasih drokter itu sangat bermanfaat bagi saya

[@DrEdbert]

Senang bisa membantu :)

[@sugengbolot9501]

❤