Latihan Penguatan Kaki Supaya Tidak Cepat Lelah - Mencegah Osteoporosis

Di video ini saya share 5 latihan penguatan kaki yang bisa dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana dan simple. Latihan penguatan ini berguna untuk Anda yang punya masalah di lutut, paha, bokong, dan pinggang.
Dengan kaki kita dikuatkan, kita bisa mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis, mencegah nyeri lutut, meningkatkan kemampuan kita berjalan atau aktivitas, dan meningkatkan stamina olahraga juga supaya tidak cepat lelah.
Video ini adalah lanjutan dari video latihan saya sebelumnya latihan penguatan lutut. Jika latihan di video sebelumnya terasa terlalu ringan, video ini bisa memberikan Anda beban yang lebih berat, sehingga bisa meningkatkan kekuatannya lebih banyak lagi
Jadi kalau Anda atau teman atau saudaranya ada yang menderita sakit lutut atau merasa lemah kakinya, atau sekedar ingin supaya berjalan lebih enak, cobalah lakukan latihan ini
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan stretching untuk sakit pinggang bisa dilihat di
• Cara Stretching Untuk ...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #sakitlutut #osteoarthritis #penguatan #fyp #tipsdokter

[@simonwelan48]

Tanks ya...atas informasinya..skrg lutut sy sudah sembuh total..

[@munirahmumun8621]

sangat bermanfaat bagi saya karena termasuk lutus saya yg bermasalah

[@yulianto3180]

Dokter ,mo nanya sy habis urut di mco di vonis cidera mcl ,cidera pas main futsal salah tumpuan, Alhamdulillah dah 4 bulan sekarang dah mendingan tapi masih trauma dan sedikit nyeri di lutut samping,kyakny robek doang soalny pas cidera msih bisa jln normal,minta saran ny dok?? Kira2 klu sembuh mo Olga badminton boleh nggk??

[@vivisebayang]

Dokter sibuk ya ud ga ada lg video ucubenya. Yg bilang video olahraga lutut terlalu gampang, penapsaran emang ga mringis ya pas set kedua langsung jadi inget Tuhan

[@DrEdbert]

tergantung mungkin kondisinya kalau lagi sakit lebih baik berobat dulu

[@chesuchini9613]

Agradecería su información con los subtítulos en Español activados, me sería de gran ayuda, gracias 🙏🏼

[@allyasafitri6071]

Ini ilmu yg bermanfaat banget. Gratis pula. Terima kasih dokter sudah berbagi

[@hahahihi6210]

Dok request latihan penguatan otot diafragma yg benar tolong dok,

[@LidiaUnang]

Thanks dr Edbert buat vidio yg k dua, sy ikuti latihan luar biasa. Kami sdh mulai menua, sdmogz sukses dok. Tuhan memberkati

[@DrEdbert]

Semoga bermanfaat yaa, senang bisa membantu

[@ayiyuliasari9143]

Terimakasih dr edbert dg videonya untuk latihan mengenai lutut/ kaki semoga bermanfaat untuk sy yg sakit

[@DrEdbert]

semoga membantu terus

[@irafahira7391]

Trimakasi dokter...sdh lma pa ggul sy sakit...smoga latihan ini bisa mmbntu sy sembuh

[@DrEdbert]

Aminnn

[@elsjeherawati4501]

Terima kasih dr Edbert untuk video2 nya 👍👍👍. Sehat sukses bahagia & selalu semangat. Berguna untuk banyak orang. Tuhan memberkati🙏

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga membantu ya

[@moelyadireihan3820]

Saya di serang storke tangan & kaki saya lemah klu saya jalan agak pincang dan di kaki saya berasa kesemutan pencerahan dok utk terapis gerakanya kaki & tangan saya ini Krn saya ngk mau lumpuh

[@trikuncoro8986]

Kalo stroke obatnya intermittent fasting, kalo bisa seminggu sekali water fasting, plus makan tinggi protein rendah karbo, cukup istirahat dan ga boleh stress

[@yayukrahayu9548]

Trimakasih Dokter terapinya sgt berguna utk sy sdh usia lanjut smg dokter sehat selalu

[@DrEdbert]

Sama-sama sehat selalu juga ya

[@mariaohello4213]

Trimksh dokter elbert TYM.

[@DrEdbert]

Sama-sama :)

[@abdulhamid7541]

Tks sharingnya, salam sehat.

[@mawarmerah7856]

DOKTER klo spt sy seorg ibu yg usianya sdh 65 th yg mengalami OA di lutut menurut sy lebih enak 👍👍🙏🙏 terapi yg pertama tadi DOKTER..... Rasanya anteng sy jalannya DOKTER setelah melakukan terapi yg pertama .....👍👍👍 Klo ditambah terapi lagi spt yg ke 2 ini wah berat rasanya dokter sy gak kuat capek rasanya DOKTER....sy akan lakukan terapi spt yg pertama sj tadi DOKTER.... Trima kasih....🙏🙏🙏

[@DrEdbert]

Siap bu gapapa yang pertama saja dilakukan untuk menjaga kesehatan lututnya ya

[@nurhayatimaliki5790]

Terimakasih dokter, sangat bermanfaat vidio2 dokter, salam sehat selalu.

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga bisa membantu ya

[@nurodinaja7952]

Terimakasih Dr.. Sehat selalu buat Dr juga Amiiin

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@omphytri4034]

Terimakasih dr Edbert sharing yang luar biasa buat kami yang sudah mulai menua, semoga dokter semangat terus berbagi

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali senang bisa membantu

[@ambarbayusetiawan2420]

Dr alberd, sy sdh yg latihan, jari2nya, asiik, sy bu latifah 65th, trims ksh, baaai.

[@DrEdbert]

Mantab Bu, lanjutkan ya 👍

[@ahmadikram1250]

Terima kasih dokter sangat bermanfaat utk kami..👍

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@rostianiirawatinataatmadja404]

Terimakasih dokter,telah berbagi informasi kesehatan. Salam sehat dari saya

[@DrEdbert]

Sama-sama sehat selalu yaa

[@anjarfermana7574]

Mudah dipahami , Makasih dokter

[@DrEdbert]

Semoga membantu

[@umna]

Maksih dok ilmuny...langsung sy praktekkan

[@DrEdbert]

Sama2 semoga bermanfaat

[@galihcityzen551]

Terimakasih pak dokter saya lagi proses penyembuhan dari sakit GBS, sangat bermanfaat sekali

[@DrEdbert]

Semangat!!! Semoga cepat pulih

[@lelyernawati9483]

sy sakit strook ingin belajar seperti bpk terima ksh

[@mariaohello4213]

Trimaksh dokter,, sangat bermanfaat utk kami, TYM

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu

[@neniasusiana528]

Terima kasih.

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali Ibu 🙏

[@juliatiwari1756]

Semoga di kawab ya dok sakit sekali soalnya,terima kasih dokter

[@reawers]

Saya izin download

[@daraara1826]

Santi terimakasih vidionya

[@DrEdbert]

sama2

[@rumiasihmihardjo7690]

Trimakasih dokter, smg Alloh memberi balasan atas ilmu yg dokter berikan, Aamiin3.

[@iwanlk6595]

Dok ,sy usia 63 thn. 12 thn yg lalu cedera tulang punggung, krn kecelakaan. Tulang punggung sy pesok pas di belakang dada dan di lumbar 4 .5. Belakangan ini sy sering sesak napas dan sakit pinggang bawah saat di foto tampak sum" di lumbar 2dan 3 tampak tipis . Apakah sesak napas dan nyeri pinggang bawah sy krn cedera ini? Sejak 3 thn lalu sy olahraga nya berenang, push up, sit up dan jalan pagi. Ada yg bilang cedera tulang punggung tdk boleh push up dan sit up Apakah betul? Adakah video olahraga yg cocok untuk pasien sprti sy ini. Terima kasih bang dokter.

[@g0ing119]

Thanks you so much

[@AdeKuswara-xg9kq]

Trims dok infonya...

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@limlanny8607]

Tks videonya 🙏

[@DrEdbert]

Sama-sama :)

[@hamidah.hjosen]

In Sha Allah Doc

[@yuridasiregar777]

Terima kasih dok ❤

[@SyafridaManurung]

Buat yg bisa di download ya dok,!

[@yellowbutterfly_639]

Terimakasih banyak, dok utk kontennya yg selalu berdaging. Sukses dan bahagia selalu utk dokter & fam. Gbu❤

[@DrEdbert]

Terima kasih kembali, mantab semoga dagingnya makin bagus terus ya :) sehat selalu!

[@dranurhayati3474]

Makasi dok

[@DrEdbert]

sama2

[@SrikantiSrikanti-m4z]

dr. Edbert gerakan pertama apakah kaki n kaki kanan

[@tjhannaomi4150]

dokter, kalo buat org stroke yg engkel kaki n jari blom gerak bagaimaa latihanya? thx

[@inneagustina2778]

Makasih..😍

[@yustinaerni7833]

Kalau untuk difabel yg kena polio bagaimana ya latihannya ya dokter

[@lianhwa1082]

tq dok u contoh2 pelatihan n saran2nya

[@DrEdbert]

Smoga membantu ya

[@supraptini2898]

Dok sy wanita usia 59 th kalai mai berdiri lutut sy bunyi (klelk),vitamin /makanan apa yg sebaoknya ,dikonsumsi,trimakasih

[@roslainibalian7351]

Terima kasih Dokter....lutut saya terasa berkurang sakitnya

[@DrEdbert]

Sama-sama senang bisa membantu

[@LidiaUnang]

Trima kasih dr Edbert. Sy juga coba latihan. Kaki sy tdk kuat berdiri paling 1 jm. Tx jauh, apa kl naik tangga turun juga tdk boleh kt dokter sy

[@DrEdbert]

Kalau naik turun tangga sebaiknya diminimalisir kalau sudah ada nyeri lutut

[@fixzzmrf9271]

Terimakasih dok atas ilmunya, sangat bermanfaat sekali untuk saya karena kaki saya sering capek Mau tanya dok, itu untuk pemberat kakinya berapa ya dok bobotnya ?

[@DrEdbert]

Bebannya sesuai kemampuan saja, yang saya gunakan 2-3 kg

[@munirahmumun8621]

terimakasih dr sehat selalu

[@DrEdbert]

Sama-sama sehat selalu juga

[@MuhammadRonnyRamadhan]

sangat bermanfaat dok

[@DrEdbert]

Sippp

[@lanangsumsel9296]

Mau tanya dok...tips supaya kuat berdiri 8 jam sekaligus...terimakasih

[@mariaohello4213]

Trmksh dr edbert TYM.

[@ainiaini9342]

Dokter, ak mau tanya, latihan tsb ini fungsinya sama ga klo aku latihan di kolam air yg airnya sepinggang ? Sangat mohon utk tolong dibls 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@DrEdbert]

Latihan di kolam renang beda lagi, cuma bisa menguatkan otot2 dan tulang juga ya

[@irmadewi3516]

Pasca sakit gbs bisa latihan ini dok?

[@engkuskusnadi3211]

cara mengustkan tangan..Dok...

[@engkuskusnadi3211]

menguatkan tangan...

[@DrEdbert]

Nanti saya catat dulu ya akan saya bahas di lain kesempatan

[@FivitMukhroda]

Dok apa ada terapi untuk penderita tortikolis atau leher yang miring trima kasih dok

[@DrEdbert]

Ada, bisa berbagai cara, bisa coba diterapi dulu untuk melemaskan ototnya

[@destisagala7594]

Dok boleh request bahas tentang winging scapula dong ☺️🙏

[@DrEdbert]

Noted, nanti mungkin bisa bahas di youtube atau di social media channel saya yang lain ya

[@iketutsubadi2331]

trimakasih dok , sy mu tanya ,apa boleh latihan ini dilakukan oleh penderita HNP di L4,L5,S1, tks.

[@DrEdbert]

Boleh saja, mulai pelan2 saja dulu ya

[@oxajogja9786]

Dok... Saya mau tanya... Saya sudah lepas tongkat... Pasca operasi kaki... Yang saya tanyakan... Supaya jalan saya tidak pincang... Terapi apa yang harus saya lakukan

[@DrEdbert]

harus diperiksa dulu kenapa bisa pincang

[@juliatiwari1756]

Assalamualaikum dokter untuk cidera engkel gimana latihannya dik,karna waktu lutut saya mengikuti vidio dokter Alhamdulillah sembuh dan bisa sholat posisi sempurna

[@DrEdbert]

Sudah saya buat Bu, Sebentar lagi akan saya upload ya, ditunggu videonya. Senang sekali mendengar bisa membantu Ibu sholat sempurna :)

[@DrEdbert]

kzbin.info/www/bejne/Z3nXaJ6cgNSlh68 berikut ya bu linknya

[@juliatiwari1756]

@@DrEdbert iya dok saya kan stroke juga semenjak mengikuti vidio dokter Alhamdulillah saya bisa sholat posisi sempurna awalnya saya sholat duduk di kursi

[@juliatiwari1756]

@@DrEdbert dan terimakasih banyak dokter

[@DrEdbert]

Sama2 Ibu, senang sekali mendengarnya

[@KomalaSari-l5b]

Dok sayah struk sudah 9 bulan tapi kaki sayah berat sekali untuk ber jalan

[@megawatisantoso9037]

Selamat malam dr Edbert..terima kasih video latihan penguat kaki. Alat penambah bebannya beli di mana ya dok? Mhn info.

[@limlanny8607]

Bu Megawati Santoso .sy bantu jawab." Di toko alat 2 OR 🙏

[@DrEdbert]

Ya betul, bisa di toko alat OR atau di online juga banyak

[@noval5581]

Trmksh

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@user-qn1ql2rp6v]

Ristri,dr Elbert kl sy gak punya bangku spt itu,apakah boleh dilakukan dilantai,atau dikasur?

[@DrEdbert]

Boleh saja, tapi perhatikan punggung jangan sampai bongkok, kalau ga nanti bisa sakit punggungnya

[@trilestari2565]

Perlu pemanasan tidak ?

[@Yulianti-lo1nw]

Klo blom bisa dia angkat gimanadok

[@yudhawiranata7815]

trims

[@DrEdbert]

sama-sama

[@wijayasarisitorus1434]

Latihan yg pakai beban di angkle boleh dok buat yg hmp?

[@DrEdbert]

Boleh ya

[@munirahmumun8621]

untuk pembelian alat penunjang dimana ya dok

[@DrEdbert]

Bisa beli di toko online ada banyak macam-macam

[@syaifulful9107]

Dok mau tanya latihan ini apa boleh di lakukan setiap hari, terima kasii

[@DrEdbert]

Boleh saja, tapi jangan sampai terlalu lelah ya, kalau sudah lelah sebaiknya ada istirahat dulu

[@syaifulful9107]

@@DrEdbert makasih Dok

[@LiliIndriwati-ru4cx]

Maaf dok mau bertanya apa latihan ini bisa untuk usia 60 thn

[@DrEdbert]

Bisa banget

[@destimuherni2949]

Klo ada penyakit osteoarthritis boleh melakukan gerakan ini gak dok?

[@DrEdbert]

Boleh Ibu, selama tidak memberikan rasa sakit

[@destimuherni2949]

@@DrEdbert makasih dok🙏

[@pudjipertiwi3297]

Engkel wight nya beli dimana dok

[@DrEdbert]

Bisa beli online ada banyak

[@g0ing119]

Dr kakiku itu tdk kuat berdiri ? Kalau berduri 2 menit sj tdk kuat bergetar tubuhku

[@uswatunhasanah2493]

Sama...sy kalo berdiri ,kaki kayak gemeter

[@margarethchondro818]

Dokter praktek di kota apa ya?

[@DrEdbert]

Saya praktek di Jakarta

[@hanbyoelkim1766]

Gerakan ini bisa untuk penderita OA kah?

[@DrEdbert]

Bisa sekali :)

[@hanbyoelkim1766]

@@DrEdbert makasih dok, lagi dong dokter, gerakan untuk menguatkan paha dan kaki. 🙏

[@esterrujana9209]

Kalau kaki selalu kamu gimana caranya biar gak tegang

[@DrEdbert]

Kaku maksudnya? Bisa di stretching ya kakinya

[@sugengbolot9501]

❤

[@paulusjohannismboeik5206]

Terlalu ringan ..coba bandingkan dengan Chanel dr. Hendri Suhendra..

[@PrimiputriSoerjaatmadja]

Untuk sy yg sedang pemulihan pasca cedera dan operasi lutut tp harus memperkuat otot bokong dan kaki supaya jalannya bisa normal lagi, latihan ini tidak terlalu ringan. Jadi semua tergantung situasi , kondisi kebutuhan dan tujuan seseorang dalam latihan...jadi pilih channel yg sesuai aja alih2 membandingkan😊

[@paulusjohannismboeik5206]

Lho dari sejak awal latihan ini tidak disebutkan untuk pasca pemulihan operasi lutut tapi untuk penguatan kaki mencegah osteoporosis....dan untuk membandingkan dg Chanel lain itu adalah hak setiap orang ..ini kan media sosial...

[@PrimiputriSoerjaatmadja]

@@paulusjohannismboeik5206 latihannya sama aja. Itu juga yang disarankan oleh dr. Rehab medik dan fisioterapi saya di RS. Jadi pilih latihan yg sesuai dg tujuan dan kemampuan masing2. Soal Berat atau ringan itu relatif sifatnya

[@paulusjohannismboeik5206]

@@PrimiputriSoerjaatmadja iya untuk orang sehat ..latihan yang terlalu ringan itu efeknya kecil...mungkin hanya seperti kegiatan non exercise di rumah seperti menyapu, ngepel lantai, mencuci, mengasuh anak...

[@PrimiputriSoerjaatmadja]

@@paulusjohannismboeik5206 ya klw anda sehat jangan cari program latihan yg hostnya dokter rehab medik spt channel ini....udah ketaker latihannya memang ditujukan bukan untuk orang sehat alias terapi...tapi buat saya latihan2 ini membantu banget untuk pemulihan dan penguatan...progress penyembuhan maju pesat....Btw, klw dr. Henry suhendra kan memang gym mania. Latihan2nya memang ditujukan ke segmen penonton yg berbeda. saya follow juga beliau...sukak banget liat dia yg masih fit di usia 70 taunannya....one of my dream...menua dengan tetap sehat dan bugar...once kaki udah normal , level latihan juga akan saya tingkatkan....semoga sehat dan bugar selalu ya

[@sangpengelana9222]

Bulgarian split squat😂😂 neraka bos😂

[@arigalayy326]

SAYA TAU ANDA DOKTER TP SY TDK PERCAYA SM SEKALI KARNA ANDA TDK PERNAH KENA PENYAKIT STROKE.

[@syamsuarsyamsuar6093]

Makanya sekolah kadrun

[@suharliabdurrahman4414]

​@@syamsuarsyamsuar6093memang dia bodoh. Tapi anda sebut kadrun itu berlebihan. Aneh saja kamu ini.

[@buatngetes3219]

Kalo ga percaya dokter, ke dukun aja bray

[@ainiaini9342]

Terima kasih.

[@DrEdbert]

Terima kasih 🙏

[@bundafarida1814]

Terimakasih drokter itu sangat bermanfaat bagi saya

[@DrEdbert]

Senang bisa membantu :)

[@sugengbolot9501]

❤