DIETA CETOGÊNICA: O QUE COMER? COMO FAZER UMA DIETA CETÔGENICA QUE FUNCIONA

[@elzalautoni2850]

Sou de uma família geneticamente obesa, diabética e cardíaca. Para fugir à regra, faço a cetogênica sempre que percebo que meu pâncreas está indo para saco. Ela me coloca no trilho, regula minha glicemia, tira a inflamação adiposa, regula meu sono. Não como glúten, óleos de origem vegetal e lactose, por ser intolerante. Com esse jeitinho, sou a única da família que aos 66 anos não tenho diabetes, obesidade é controlada, visão boa, sem problemas cardíacos e sem dores. Já perdi irmão mais novo por problemas cardíaco, sobrinho por diabetes e mãe com diabetes, cardíaca e dialítica - já faleceu. Irmãs muito mais jovens, uma 22 anos mais jovem, dá dó de ver o estado de saúde delas: diabéticas, cardíacas, muito obesas, mas não conseguem fazer uma dieta de baixo carboidrato.

[@glebersonxavier3188]

Não faço a dieta cetogênica e nunk fiz más vou deixar o meu relato sobre dieta, no dia 12/05/22 decidir emagrecer estava pesando mais de 145 kilos eu fiz o seguinte.... Parei de beber álcool e fumar Carne vermelha, pão e tudo que vem da farinha de trigo, açúcar, refrigerante, doces, chocolates, embutidos, calabresa, bacon, carne de hambúrguer, salsicha, mortandelaa, caldo kinor, suco del Valle e todos os outros, leite, arroz, massas em geral, fast food em geral, Só como carne branca, porco, aves e peixes de todo tipo Apenas duas refeições ao dia de 300 a 500 gramas sendo 100 g de carboidratos 100g de feijão o restante de carne e verduras legumes avontade a primeira refeição é 12:00 e a última é 20:00 no intervalo entre uma e outra eu tomo água com limão e gengibre Me pesei com 27 dias de dieta que foi ontem e eu estava com 11 kilos a menos, falta 2 dias pra completar o primeiro mês de dieta e eu quero chegar nos 13 kilos off Tenho em mãos todos os laudos autorizados e exames que preciso pra fazer cirurgia bariátrica basta eu querer fazer, estou tentando não fazer e emagrecer com a dieta que eu criei pra mim, TDS os dias são 16 horas em jejum e vou começar a fazer uma ou duas vezes por dia jejum de 24 horas Rumo aos 85,00 kilos ou vai na raça ou vai na faca

[@veraballarin3961]

Adorei sua força de vontade,me incentivou está de parabéns

[@antoniacapistrano1049]

8

[@sinoassassino]

Rapaz, sente muita fome?

[@anafesan9989]

🙄 huuumm... foco foco foco

[@glebersonxavier3188]

Voltei kkkk E hoje estou com 96 kilos graças a Deus, vida nova e tudo muito diferente, porém trago comigo problemas antigos da obesidade, tive que fazer uma cirurgia no Joelho pq era muito peso em cima deles, me atacou uma tendinite nos pés por causa da cirurgia, estou a mais de 2 meses sem treinar e decidir fazer a cirurgia bariátrica, pré diabetico, gordura no fígado, colesterol alto, gota, hipotiroidismo etc... Vou fazer a bariátrica pra ajudar acabar com tudo isso O foco é o mesmo chegar no mínimo aos 85 kilos com bastante massa magra, A UNICA DIETA QUE REALMENTE FUNCIONA É Déficit CALÓRICO, Coma menos do que gasta ou gaste mais do que come. O ideal é gastar mais do que comer, não existe dietas milagrosas o que existe é estilo vida novo, tem que levar o estilo pra vida toda.

[@valeriaferraro703]

Dr Luciano quero lhe agradecer imensamente. Já li vários livros e blogs sobre dieta cetogênica. O sr foi o único que conseguiu me esclarecer como ela deve ser feita de maneira clara e objetiva. Gratidão.... Gratidão o resto é enrolação ❤

[@waniasantos1635]

Uma aula, uma consulta, uma direção. Rumo a perder 5kg. Obrigada Dr.

[@janeteduarte6365]

Até agora foi a forma mais esclarecedora sobre está dieta. Ninguém conseguiu isso.

[@delmirocamargo5823]

Teve uma dra que disse que cetogênica no máximo 3 semanas. Com essa variância , intercalar, acredito ser mais viável, mas sem processados a maioria já diz isso

[@carlanascimentoterapiaonli7728]

Agora entendi como funciona a cetogênica! Gratidão!

[@cleidepereira7961]

Estou no terceiro dia pra mim é melhor dieta não estou sentindo vontade de comer arroz, tbm não estou sentindo fraca...

[@fatimasantos4387]

Como se faz essa dieta

[@gracamaria1601]

Hipermegagiga explicado! É isso que preciso aprender, voce é honesto no que ensina!

[@rosemartins3316]

A melhor explicação sobre dieta Cetogênica que escutei na vida, e isto porque sou estudante de nutrição.

[@mbdomenic]

Esse fornecimento constante de gordura não afeta o fígado, podendo resultar em esteatose hepática ou ainda agravar o quadro?

[@rosemartins3316]

@@mbdomenic não, por incrível que pareça as pessoas tendem a emagrecer rápido numa dieta cetogênica, onde curam a esteatose hepática. Porém, não é indicado fazer para o resto da vida em razão de nutrientes, pois tem frutas e legumes ótimo que não dá de ser incluso numa dieta cetogênica. Então se faz numa pessoa obesa, diabética por 1 mês +-, depois intercala com lowcarb até conseguir curar o paciente. Depois dá intercalar tudo em uma semana, 2 dias de cetogênica, 3 dias de lowcarb e 2 normais, com jejum mínimo de 12h, porém dá de fazer um dia na semana de 18h... E assim, o corpo não entra em platô, emagrece, sem passar fome, aprende a usar gordura como fonte de energia, e é ótimo para mitocôndrias. Para ter uma noção, eu corrigi meu colesterol de 300 para 200 tirando farináceos e açúcar por alguns meses, não mexi na gordura, e perdi 15kg.

[@Jessica_Carvalho]

@@mbdomenic não é qualquer gordura

[@elainefonseca550]

Incrível, gostei da flexibilidade metabólica, sempre achei que o corpo pede isso, pelo menos no meu caso, nos dias que como proteína em demasia,no outro já sinto necessidade de mais vegetais, entender a máquina metabólica que somos é interessante demais. Obg Abç 🙌

[@claudiasofiamotasilvasouza8894]

Realmente uma linguagem fácil de entender e muitas informações úteis para colocar mos em prática. Obrigada Doctor Luciano Bruno obrigada obrigada obrigada obrigada obrigada obrigada obrigada incrível conteúdo👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Josana24]

Estou começando hoje a cetogênica, sob orientação do meu endócrino e nutri. Tomara que dê certo.

[@sandropires2820]

como está sendo?

[@anachicarino2242]

E aí?

[@iedamaria146]

Amiga vc tem problema na tireoide? Como é essa dieta? Conta aí pra nós, por favor

[@Quesia1031]

Já deu. Estou na 3 semana.

[@safira8923]

Começando hoje 20/01/25 , volto em 1 mês

[@alinecarvalho8959]

Comecei hoje

[@elizabetegotlib929]

Verdade! Regularizei meu peso, baixei a glicose, com a Cetogênica.🙏🙏

[@Josana24]

Minha nutricionista me explicou que era uma estratégia tbm, gostei!

[@danieladegodoy7304]

Adorei a explicação Dr! Eu estava seguindo sem um sucesso legal e nao sabia o porque! Obrigada pelo ensinamento! Abs

[@mariaelineuda7490]

Sou muito grata pela sua Dicas prefeita

[@silviamamede4706]

Melhor video pra explicar a tal da cetogenica, agora ninguem me segura, obrigada por este conteudo tao rico, beijo beijo

[@AdrianaFeliciodossantossouza]

Tentando essa dieta para diminuir crises epileticas

[@israelpoli3287]

Já meteu tudo ao falar sobre flexibilidade metabólica!

[@juremaassumpcao6394]

Amei a explicação! Excesso de proteína tbm causa pico de insulina.

[@robsonlleao]

Excesso de proteína será convertida em carboidratos. A pessoa estará pagando caro pra comer "arroz"!

[@MS-vk3nl]

Simmm

[@filipe977]

é .. mas é praticamente impossível você comer tanta carne assim.

[@infinitybot9891]

Eu quando fazia cetogenica, pegava pesado... vivia na base de ovo queijo legumes verduras e carne cozida carne moida e gordura das carnes.... eu fazia muito um sopão com tudo que podia comer... cara eu perdia em media 20kg mes

[@nadiacristinasilva662]

Olá ,pode passar dicas de alimentos q posso fazer sopa

[@mt34578]

Também gostaria de saber algumas receitas. Estou fazendo a dieta há cinco dias, mas estou sem ideia do que fazer.

[@eng.jonasbatistasilva274]

Dieta cetogênica não entra verduras e legumes. Somente é permitido: abacate, tomate e azeitona

[@v.mac.2322]

@@eng.jonasbatistasilva274 tomate é calórico pode? Alface não?

[@ilcoreancorami]

@@eng.jonasbatistasilva274 isto não é correto.

[@marisadacruzsantos5395]

Que bonitinho ,amei a explicação, e o Dr pelo jeito é simples pessoa que sabe que a classe média quer fazer regime dietas mas o que se pode comer é caro as vz Agradeço a simplicidade e a competência 😊

[@ivanasoares_1607]

Quais chás devo tomar na cetogenica?

[@andreamuller2581]

Que maravilha de explicação dr. Obrigada, tbm por explicar a diferença das dietas...maravilha ❤

[@andresadamasceno5980]

Dr Luciano o melhor do planeta😊

[@fasil36]

Que incrível. Vc é sensacional! Quanta informação, quanta clareza. As suas palavras soa como música aos meus ouvidos!

[@DrLucianoBruno]

Fico feliz em saber, Fabiana! Me mostra que estou no caminho certo.

[@geraldasilvasantos6992]

Gostei muito desse vídeo

[@tatiliberal]

Assisti vários profissionais da área falando sobre. Sem dúvidas esse é o melhor e mais equilibrado. Vou comprar o livro pra estudar mais.

[@roselymira3116]

Faço alimentação funcional e tem dado resultado e vendo também já três clientes que seguem direitinho almoço jantar estão melhorando em tudo a saúde, minha filha mudou completamente a mais de 5 anos a alimentação e só melhorou

[@lauratorres8619]

Explicação muito esclaresedora Deus abençoe você dotor Luciano

[@Maurício-u9b]

A melhor explicação e muito simples.gratidao❤

[@joseliabispo9953]

Entendi boa explicação gratidão

[@giselefior9781]

Amo suas explicaçoes. Sua simplicidade🙌⚘️

[@Quesia1031]

Excelente vídeo. Estou na 3 semana. A cada mês rotaciono.

[@andreareginaguedesdutra7927]

Maratono mesmo só hoje duas lives e mais vídeos 🥰🥰🥰🥰

[@DrLucianoBruno]

Que alegria saber disso, Andrea!

[@MariaDeJesus-mz7hy]

Eu ESTOU maratonanando TBM aprendendo muito. Tbm com Alergia a níquel bricomato d potássi com gastrite ipocolidria crônica esteatose hipotireoidismo FIBROMIALGIA e outros Jesus Cristo é muito patologias muito DEUS precíso aprender mesmo GRATIDÃO

[@leilagodinho3739]

Hahahaha , parece que ele sabe mesmo que estou maratonando😅, muito bons seu vídeos😍😍😍

[@jamilleoliveira3866]

Essa é a melhor e mais coerente explicação sobre dieta cetogênica que já ouvi.

[@victorgalvao8975]

Só como carnes, ovos, e frutas até 30g por dia de carboidratos. uso as gorduras das carnes como fonte de gordura, as vezes uso abacate. Minha cetose é sempre 1,5 pra cima.

[@weisnermarques7081]

Excelente conteúdo

[@CarlaSilva-eu4ft]

Como estou crescendo com suas aulas ❤

[@luziaserafimdonascimento2234]

Explicação maravilhosa

[@zaninha1973]

Pra mim também tudo é salame kkkk, excelente vídeo, melhor que já assisti.

[@patrimôniox]

Comecei hoje 82 kg volto em breve ! 4/8/24

[@marceloportos]

Oi Priscila, como ficou?

[@alinequeiroz4371]

Eai colega, conseguiu?

[@Crochedepoisdos40]

❤deu bom

[@suyanneguedes8650]

Obrigada Dr pela orientação

[@nilmahgatasilva5968]

Que explicação maravilhosa e esclarecedora 👏👏👏

[@teresanovaes3595]

Adorei seu esclarecimento sobre a dieta cetogenica! Muuuuuito bom!!!

[@DrLucianoBruno]

Obrigado, Teresa!

[@rphlc]

Você é inteligentíssimo!!!

[@luperez520]

Obrigada por suas orientações 🙏

[@rosapillon]

Estou fazendo Cetogenica para perder peso e melhorar a pressão alta..

[@enivaldaoliveira8860]

Eu estou querendo começar

[@luciaramalho112]

Sou muito grata pelas suas! Dicas, tão valiosa obrigada sempre!Que Deus abençoe sempre o seu trabalho!!👏🏻👏🏻

[@vivianenany3696]

O que e este tao chote gente

[@silviafonseca5625]

Gostei das dicas 🙏 Gratidão

[@cristinakrueger1016]

Cai aqui de paraqueda hoje

[@vyrginia7608]

tem que diminuir o carbo investir em vegetais colocar gordura boa consumir proteína de forma moderada tomar chás antes das refeições associe com jejum intermidente

[@monicaanjos9843]

Existe uma ordem na hora de comer

[@DiméaKlein]

Que ótimo!! Ganhou mais uma seguidora.

[@AlineLima-lh3ke]

Ótimo conteúdo. Faça um vídeo falando sobre dieta mediterrânea. Obrigado!

[@DrLucianoBruno]

Obrigado, Aline! Falei neste vídeo sobre a dieta e também nos livros, mas vou considerar sua sugestão na produção de conteúdo. Um abraço

[@gabrielcatilhofortunato219]

Quais os 4 chás essenciais para essa dieta que ele cita neste vídeo ?

[@arteconsciencia2585]

Excelente ❤

[@angelbeats9046]

WOLLL amei tudo bem explicado...Eu fazia tudo errado.

[@rosapillon]

Dr. Muita clareza as suas informações , Fiz a estrategia cetogenica uns 3 meses , mas parei de eliminar gordura .. Continuo agora com a low carb,, Saladas, abacate , oleo de coco , azeite de oliva , ovos ..e o jejum intermitente , mesmo assim parei de perder peso ..Porque será DR??? Obrigada Dr , tenho que estudar mais ..

[@leledahora8019]

Tenta usar um app pra ver como ta o gasto calórico. Eu uso o app FatSecret ❤

[@cristinakrueger1016]

Parabéns por explicar tão bem gratidão

[@LiviaMael]

Só agora entendi como fazer a cetogênica!!! Adorei o vídeo

[@DrLucianoBruno]

Que bom que ajudou, Livia!

[@juliocaetano2206]

Maratono todas e sempre aprendo muitíssimo e aplico com segurança na minha rotina, pois estou certo da sua altíssima responsabilidade epistêmica. Muito obrigado, Luciano!

[@claudiaoliveiradavies4209]

Muito bom . Mas tenho que aprender muito mais.

[@sesseu013]

Estava estudando essa dieta, principalmente a baseada em plantas para DRPAD. Parece promissora. Consegue falar algo sobre?

[@elinesoliveira9708]

Gente eu não sabia da importância dos chás... deve ser por isso que eu n tava conseguindo

[@gracieles.rosario7577]

Excelente. Há algum vídeo ou artigo que informe o q é permitido e não permitido na cetogênica?

[@alzirobonfin9184]

Parabéns amigo

[@AnaPaula-ld7wc]

Bora fazer um grupo de dieta cetogênica

[@sandramello2010]

Bora

[@yuliakastorskyterapeuta5758]

Sensacional como sempre! Gratidão

[@DrLucianoBruno]

Feliz em ajudar, Yulia!

[@MrDebora6969]

Obrigada pelas as informações.

[@janebritomakeup]

Por quanto tempo pode ser feito a dieta? Precisa suplementar? se sim qual bom suplemento?

[@lulua927]

Conteúdo excepcional Dr! Obrigada por disponibilizar pra gente!

[@mariacris6519]

Arrasou. Tirou muito minhas dúvidas.

[@joanamarques4406]

Maravilhosa explicação.

[@mariadyrlund6584]

Muito obrigada!

[@elainemunerato3902]

Olá, Dr. Luciano… tenho hipotireoidismo e colesterol alto, pressão alta tbm… posso fazer dieta cetogenica ??

[@josianepireszanelato7639]

Que vídeo incrível! 😍

[@marizasouzalima661]

Super interessante

[@raysilvaskincare]

Tirei os embutidos da minha vida a muito tempo, refrigerante, hj eu prefiro os alimentos naturais.kk vou comprar esse livro.

[@plumemayga5092]

Otima esplicaçao.. obrigada..

[@adriellebritto7069]

Estou com disbiose ,Dr... e quero fazer uma cetogênica... intolerâncias, retenção, inchaço ...eu não mereço!! obrigada por este vídeo!!! Amo seu trabalho!!

[@selmaazziamalfi]

O q vc pensa da dieta carnivora?

[@raysilvaskincare]

Eu adoro tudo de nutrição mesmo sendo esteticista kkk eu deveria ter feito era nutrição kkk mais estudo pela minha saúde. 😊

Perfeito esse professor, obrigada🥰

[@deiseconstantinorapergersi7271]

Amando seu canal🥰

[@mariabethaniamoraesdemello5060]

Gratidão sempre por compartilhar tantas dicas importantes !

[@DrLucianoBruno]

Eu que agradeço por ter vocês aqui, Maria!

[@ritadecassiamendesribeiro9619]

Onde consigo comprar esses livros?

[@raulfranca4996]

Ótima explicação!!

[@dra.ednaaragao2067]

Excelente conteúdo. Parabéns!!

[@DrLucianoBruno]

Obrigado pelo elogio, Dra Edna!

[@drikamira6095]

Dr. Quais são esses 4 chás que o sr. disse ser indispensáveis??

[@isabelesilvajacob72]

Muito bom o vídeo! Muito esclarecedor, obrigada!!

[@anaricciopppo2326]

Nossa, que aula! Como faço pra comprar esse livro??

[@DrLucianoBruno]

Olá, Ana! Na descrição deste vídeo tem o link para meus cursos e livros. Obrigado e um abraço!

[@anavilanova44]

Fazendo a cetogênica para diminuir as crises depressivas. De acordo com o livro Metabolic Madness. O Sr. conhece?

[@rosineiacaetano9079]

A unica dieta que esta sendo tranquila de eu fazer, eu ja tentei reeducação alimentar, já cortei tudo é não emagreci nada. Resolvi começar essa dieta hoje fazem 9 dias que comecei como entre 1000 a1300 calorias por dia. É já perdi mais de 5kg os 4 primeiro dias foi terrível, mas não desisti agora estou ótima, não sinto nada de fome. Faço jejum intermitente de 16 horas também. Faço assim 7% carbo 26% proteina e 67% gordura. de 80.4kg hj me pesei tô com 75.2. É terrível os primeiros dias mas depois tudo fica bom. Tomo muita água.

[@bcgcampinas]

Como você calcula essas porcentagens

[@belezanarede-claudinhacost7932]

Vc pode passar seu cardápio. Eu não sei como atingir 70% gordura

[@arcamaison240]

Você tem acompanhamento? Ou fe sozinha?

[@arianafreitas7327]

​@@belezanarede-claudinhacost7932 consuma carnes gordas, use azeite de Oliva Extra Virgem, use queijos ,ovos fritos na manteiga, dessa forma vc atinge a meta.

[@camis3113]

como você sabe dosar diariamente a porcentagem? pesa tudo?

[@alziracandido5057]

excelente vídeo

[@anapaulavittorettimadia8631]

Quais chás são mais indicados?

[@elisangela8010]

Que legal!

[@ricblademaster]

Dr. Tento levar rotina de bodybuilder a anos mas minha SII tem me atrapalhado muito. Pode fazer um vídeo voltado para atletas? Me sinto numa sinuca entre ter saúde e seguir esse sonho. Tenho certeza de que pode ajudar. Obrigado por tudo!

[@nigaspari]

Vamos ser amigos porque eu tô na mesma

[@luciarapitonidossantos1274]

Oi que contia de legumes poso colocar de cada nas minhas marmitas e que legumes poso comer na dieta cetogenica