DROP JUMPS - demonstration

Här får du en djupare förklaring av övningen: • DROP JUMPS - För dig s...
Personliga tränaren Patrick Rapp visar hur du ska göra drop jumps, där du fokuserar på kort kontakttid. Syftet med övningen är att bygga spänst och explosivitet i fotled, knäled och höftled. Övningen passar utmärkt för dig som håller på med en idrott där du springer/sprintar eller om du springer längre distanser och vill utveckla ett bättre löpsteg.
Tänk på att:
- Börja på en lägre låda och stegra höjden långsamt
- Fokusera på kort kontakttid
- När du har kort kontakttid så ska du försöka böja på benen så mycket som möjligt så att du tar kraft från hela benen (utan att det blir längre kontakttid
Fler övningar/varianter:
Box jumps: • Gör boxhopp - För expl...
Drop jumps (längre kontakttid): • DROP JUMPS
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige sex år i rad.
PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV: eepurl.com/SY-nH
Hitta oss här:
Hemsida: www.sportperformancecenter.com
Facebook: / sportperformancecenter
Instagram: / sportperformancecenter
KZbin: / thesportperformance
LinkedIn: / sport-performance-center