DROP SET là gì - Kỹ thuật kỳ diệu để phát triển cơ | Should You Use Drop Set | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Dropset thêm 1 điểm trừ nữa là tạ hơi bừa...dễ bị người xung quanh chửi 🤣

[@sick3864]

SHINPHAMM :)), bạn sẽ bị ăn chửi chỉ khi bạn đứng dậy và k cất tạ.

[@secretsand1755]

Cho xin link nhạc đi shinn

[@mayinphundomino]

Cho mình hỏi dropset là từ nhẹ lên nặng rồi hiệp cuối giảm tạbm dần Hay là bắt đầu nặng luôn rồi giảm dần ha shin

[@tungshark8946]

anh có thể cho e xin lịch tập tuần 6 buổi đk kọ a?

[@luissuarez2119]

@@tungshark8946 đẩy - kéo - chân - of - đẩy - kéo - chân

[@thinhvuhong8319]

mình nghĩ bạn nên lấy tạ ở tư thế deadlift hơn là cúi xuống lấy vậy áp lực lên lưng khá lớn

[@leat432]

Thinh Vu Hong máy móc thế

[@thinhvuhong8319]

@@leat432 chơi tạ nặng bạn sẽ thấy những tiểu tiết đấy nó đáng giá cho cột sống bạn nhường nào

[@leat432]

Thinh Vu Hong vâng tui chơi 2 năm r ông ơi, khong quan trọng ở tư thế nào miễn ngta kiểm soát được là ok

[@thinhvuhong8319]

@@leat432 chơi 2 năm hay chơi 20 năm thì việc chỉn chu trong từng động tác sẽ giảm thiếu tối đa chấn thương cho bản thân

[@ucthien7784]

Đúng ! Lấy tạ thì lưng nên ở trạng thái thẳng ( Đối với tạ Nặng )

[@amphilong1046]

Bạn khoẻ thật đó. Khâm phục 🥴🥴🥴

[@tupham3441]

nhiệt liệt chào mừng a :)) đến với cmt của e

[@lostfromlight]

A shin làm về cách chọn bài tập phù hợp và cách chọn thứ tự bài tập trong một ngày đi a

[@phongngo4954]

Em là 1 Fan hâm mộ của a.!

[@anhnguyentuan1045]

hay quá, đúng chiều nay tập ngực vs tay sau. áp dụng luôn cho nóng. Thanks bro

[@letrannhatminh8859]

Anh có phải là fan của Harry Potter không?

[@SuperMoon2105]

Rất ủng hộ các video của Tùng. Dễ hiểu và hiệu quả với cá nhân mình. Mong Tùng tiếp tục làm video cho mọi người. Chúc Tùng sức khoẻ.

[@dietmoitangoc24h70]

video quá thực tế, hữu ích. Cám ơn Shinpham

[@kappachinoprime9706]

Nice sir xD, làm quả video giao lưu bóng rổ đi a :)), lifestyle tý !

[@09-nguyenviethung15]

Quá logic có nói rõ về lợi và hại quá hay

[@NgocNguyen-gl4gz]

Làm clip chia lịch tập đy anh

[@hungnguyenhoang6722]

A Shin béo lên r đó ^^. Hiit tiếp đi a ơi

[@huynhat1042]

Anh Shin ơi, anh làm luôn về set tập kiểu pyramid đi anh

[@minhhuyngo5095]

Có thể chỉ cho mình cách sắp xếp các bài tập trong 1 buổi tập kg . Cám ơn

[@thuongle4094]

Hay quá em oi

[@김경호-r9i]

Anh hãy làm video về những bài tập cho những người mới vào đi anh

[@atmac1035]

Anh làm 1 bài khởi động trước khi tập đi anh

[@luissuarez2119]

Anh nói về supper set đi a

[@SHINPHAMM]

chắc chắn r :D

[@vaiphuthieusach]

@@SHINPHAMM anh tìm hiểu nhiều phương pháp tập đi maxot, zig-zig,....

[@leat432]

Chanel NPNG maxot sida lắm

[@quocbao1441]

Anh làm clip về upset đi

[@oinhhuy9006]

a làm thêm về cách nấu ăn gymer đi anh.

[@longdeptraibodoiqua8520]

Hay lắm anh ey

[@vietamuc3691]

mình nghĩ shin có thể giảm nhạc ở đoạn có lời nói đi 1 chút để tránh việc khó nghe hướng dẫn :D

[@thanhseventv2443]

Ra video hướng dẫn ăn uống sao để giảm mỡ đi bạn! Hầu như ai cũng ra video về tập luyện nhưng cái chính là bữa ăn hợp lí mọi người đều không biết! Mong bạn rep góp ý của mk

[@congmai448]

thêm 1 bài về super set đi shin ✊🏻✊🏻

[@mopkwiii]

yo Có phải mỗi mình thấy không chứ vid này ông Shin trông đẹp trai hẳn lên :v

[@HieuVu-es6ps]

Like trước, xem sauu

[@angkhoanguyen2211]

Chiều có drop set bài căng ngực 4 hiệp mà chóng mặt

[@TungThanh-xk1oc]

Ghi nhận a hít đất khỏe thật 👍

[@longpham2842]

A thêm các link nhạc nền vào phần mô tả đi a

[@hienwang3056]

Bạn chia sẽ lich tập gym để tăng cân được không.

[@Menwillbesuccess]

Làm video về super set đi a

[@nguyenky6778]

Hello anh shin, em có thấy anh nói về cách tập cẳng tay, vậy mong anh làm 1 video nói về bắp chân, vì em nghĩ đây là phần cơ khá khó lên, thankyou anh^^

[@khietkc5851]

Anh có thể làm 1video về ceatine không

[@Nguyentienkhoa2705]

Anh nói về German volume di anh

[@gianly4614]

Ah làm clip dành cho người mới tập đi

[@kel1924]

Shin dth qua

[@giabaophung3098]

Lúc mới nghe qua t nghe cái Incline DB Press thành Incline Đăng Béo Press🙂

[@nguyenecko5709]

Ra thêm video nữa đi anh ơi

[@TrongLe-hl1gp]

Đến giờ còn chưa có Superset Shin êi!

[@letycuoi166]

A ơi cho e hỏi một tay e bị yếu thì làm thế nào cho khỏe sau tai nạn

[@anhoangtuan8891]

Cho những bạn nào cần nhạc ở lúc anh nói chuyện Classic

[@thangvlad]

A làm chia lịch tập sao cho hợp lí đi a E tập lâu rồi nhưng e vẫn hơi rối 😭😭😭

[@nguyenhuuuc8964]

Anh ơi anh có thể làm riêng một clip về :” Một buổi tập lưng xô tay trước dành cho những người bị lệch cơ “ có được không ạ ❤️❤️❤️

[@hoangminhthanh8977]

bạn ơi bạn giải thích dùm mình là lệch cơ là sao được k ạ

[@nguyenhuuuc8964]

Thành Hoàng à đó là một bên cơ sẽ bé và yếu hợn bên còn lại ý mà

[@hoangminhthanh8977]

@@nguyenhuuuc8964 cảm ơn bạn lúc đầu tui tưởng là kiểu như bị lệch vị trí các thứ các thứ chứ :V

[@vanchuong4634]

Tìm bạn tập chung ở đà nẵng :)))

[@dadd-mt9lk]

Tao nè

[@conghaiphan6850]

Bị đau nhẹ khớp khuỷu tay do hít đất có thể tự hết không, cis cần bổ sung ăn uống xoa bóp ntn k ạ

[@haianggg1955]

Drop set khi tập Calisthenics đi a

[@bachvu7159]

Thế trước khi drop set như vậy thì thường khơin động với mực tạ như thế nào ạ

[@quyha8162]

Em thi hk k có time để đi tập gym nhìn a thấy thèm tập vãi

[@ucduong1273]

Raise set nữa anh

[@nguyenkhoi7509]

A shin ơi người e khá bực con e tập cũng khá lâu rồi e muốn tập khô giảm mỡ vẫn giữ cơ làm sao ạ

[@maianhtuan8020]

Anh shin ơi, sáng hôm nay có phải anh đi xe máy, đội mũ trắng với xách túi đỏ không ạ? Em thấy mặt ng đấy giống anh lắm :))

[@anhtuongtuong7652]

Bình luận đầu tiên chào shin nhé

[@deathtv6616]

Nên áp dụng phương pháp này cho những bài quan trọng trong buổi thôi ạ? Và em ưu tiên dùng máy với pp tập này đc k ah

[@bolo2873]

Mỗi channel của anh phát âm fitness đúng :))

[@phananhtuan5714]

Phát âm hay hơn các kênh khác k có nghĩ là đúng đâu bạn.

[@coiriven3784]

Hno chơi Dip đeo 20kg song bị đau vai gáy mới khổ😪

[@nhatlinhnguyen7328]

Áo hoodie mua ở đâu vậy shinn ơi 🌞

[@minhvuong2085]

Nhạc của shinphamm trong vid hầu hết là nhạc Majestic color và joakimkaru ai muốn nghe lên mà tìm =))

[@hongthai6331]

thanks ông nhiều 🖖🖖

[@reahakurei9405]

Tks bro

[@minhvuong2085]

@@hongthai6331 cho nhạc cụ thể nè: 1. Electric mantis - daybreak majestic color 2.DR777- majestic color 3. Joakimkaru- classic 4.joakimkaru-calnas

[@hongthai6331]

ok lại phải cảm ơn ông lần nữa rồi 😂😂💪

[@xuantumai4176]

VươngĐẹptraiVôđịch ThiênhạKhôngaiSánhBằng ông có biết bài thứ 2 là bài j ko cho tui xin với

[@thanhtung3175]

anh làm video một ngày ăn gì đi :>

[@huynhnhanduong5039]

"like" trước cho ido òi coi sau

[@nguyenchungvan7242]

anh shin ơi a có cách nào giúp cho cơ giữ k ạ

[@khucanhhung.player]

Nhìn thôi đã oải. Ngoài ra việc đẩy nặng trước đã là rào cản lớn nhất của drop set. Dễ chấn thương

[@khanhtruong7082]

Anh ơi. Nếu mình tập dropset thì trong 1 buổi mình nên tập mấy hiệp dropset ạ..

[@TuNguyen-ig6wk]

Hi a

[@tuvom6523]

Tú Nguyễn hi em

[@lambui1772]

Tập drop set mệt lắm đau hết bắp Tay

[@HappyDays72H1]

hình như xem đầu 😝

[@jakksefin]

normie :))

[@calvinkhoa8156]

Cho mình hỏi cái hình xăm chỗ xô có phải biểu tượng của Kygo

[@hongthai6331]

Calvin Khoa k phải , đấy là shin trong shinphamm đó bạn

[@atnguyentien8630]

A ơi. Áp dụng drop set này vào street workout như nào ạ ?

[@ThangLe-qd4zr]

a dropset đầu buổi tập như này mệt lắm

[@khaihoang1593]

các video thường thiếu thời gian nghỉ các hiệp và số lần lặp lại của các bài

[@htamugurung1924]

Em ơi cho hỏi, thế nghĩa là mới vào mình đã đẩy mức tạ nặng rồi hạ mức tạ từ từ, nhưng mới vào mà đẩy nặng thế thì phải khởi động kĩ hơn chứ nhỉ

[@vodaha]

Hồiii mình 4 tuần siết cơ, hôm nào cx drop mọi bài. Nhưng mỗi nhóm cơ 1 làn 1 tuần. Tập cực mệt đốt nhiều calories cơ cx dễ tăng

[@luffyvelf4559]

#shineii ngoài body ra thì mặt cũng là một phần rất quan trọng của vẻ bề ngoài nên klq lắm nhưng mong a làm video hướng dẫn mọi ng về mewing cũng như cách để tập mewing đc k? Thanks

[@HoangLe-he7qd]

Anh cho em xin info áo khoác anh mặc trong video với ạ

[@khanhleduy6273]

Anh ơi em gầy 16tuoi thì nên tập bao nhiêu thời gian 1lần tập vs tạ nặng hay nhẹ ,em rất cần anh trả lời?

[@violetmeocongnghe8105]

Anh có xài tpbs không anh

[@nguyenvu-uc4wq]

Bạn dùng loại mic nào đó? Chất lượng có tốt k b?

[@huyhoang3119]

#shineiii buổi sáng ăn nui chiên trứng có tăng cơ được không ạ? tại em không có nhiều thời gian.

[@tuanphuoc2624]

Huy Hoàng whey xay với chuối, bơ, yến mạch nhanh hơn á bạn

[@user-tc2py5mu8g]

A hay đi tập vào mấy giờ ạ

[@tinhchan4265]

Có nên drop set full bài không hay chỉ 1 2 bài thui

[@theduytube4280]

Người mới tập đc ko anh

[@thangbanben5683]

Làm 1 video cho người ko nhiều sức đi bạn. Ý mình là nếu mình tập nhẹ thì cảm giác ko vào cơ (mình tập dc tới 12-13 cái nhưng vẫn ko thấy mệt) Nhưng lên tạ thêm 1 mức nữa thì tập ko nổi :((

[@ChungNguyễnThành-y4z]

Dropset ko phải là tập đến khi nào mệt thì dừng hả anh😢

[@conheo5538]

em xin info phong tap voi a

[@trongtancofer]

Giảm tạ hết một lượt là tính một set hả a. Và một buổi drop set nên bao nhiu set một bài

[@vinhhuu1792]

Cái này người mới như mình chắc k nên hả?? Vì cơ còn nhỏ và sức không đủ?? Ai bit hướng dẫn mình với..cảm ơn nhiều nha!!!

[@beolong6790]

Lợi thì thấy rồi , sai thì hại như thế nào ?

[@tungam9567]

Bạn tư vấn cho mình tập cơ đùi bao nhiều lần 1 tuần để nâng thành tích trong chạy bộ

[@TungLe-fw4lh]

Mình cũng vừa tập bodybuilfing và mê chạy bộ thì thấy bạn tập các bài compound (deadlift, squat, bench press) để phát triển có toàn diện. Còn chạy bộ muốn tăng pace thì chú trọng nhóm cơ fast twicht (high weight, low rep) còn tăng endurance thì (low weight, high rep). Quan trong bạn cũng phải giảm body fat với cung cấp đù nhiên liệu trước và trong buổi chạy. Mình chỉ tập nghiệp dư thui, bạn nên tham khảo thêm

[@nhatminh5551]

Anh shinpham cho em hỏi. Bài tập nào giúp tăng chiều cao tại nhà tốt ạ. Em năm nay 20 tuổi ạ

[@tuvu8394]

20 thì chắc khó mà cao lên đc nữa, họa may đi kéo chân như chủ tịch khoa pug thì đc ))

[@LanNguyen-uz1vj]

Trường hợp trc giờ không dip thì còn bài nào thay thế không Shin?

[@SHINPHAMM]

bench dip, mình có hướng dẫn r đó :P

[@LanNguyen-uz1vj]

@@SHINPHAMM tập mấy năm mà ngực k dày dc. Chán quá Shin. Tay, vai, xô lưng thì ra mà mỗi ngực thì thua. H đổi tập drop xem cải thiện dc k?? :(

[@ucNguyen-nq2fe]

Anh ơi cho em xin bài nhạc đầu video vs em cám ơn

[@huyangquoc9912]

em tập gym cx đc 3tháng r mà ts cơ em vẫn cứng và k lên đc chút nào vậy a

[@viokute]

Lâu hay sớm kô quan trọng. Quan trọng bạn tập có đủ tác động đến cơ, nhóm cơ. Nó còn phụ thuộc vào ăn uống, dinh dưỡng sau buổi tập bạn nhé. Tùy vào cơ địa mỗi ng nữa. Cứ tự tin tập đi, rồi bạn sẽ thấy kết quả thôi. Đúng form, đủ set, đủ rep. Đừng có tính khởi động là 1 set luôn nhe :)

[@vrainbigboss3303]

Zô bài tập của a sẵn tiện ngắm luôn a

[@madx3562]

Nhìn thôi đã mún thở rồi :(

[@PhongNguyen-gx7ly]

Nói thật về kĩ thuật hay sức mạnh của a rất ok. Nhưng tổng thể thấy a tập lâu rồi vẫn chưa dày cơ. Phần đùi khá nhỏ. Nếu a lên 7-8 kg sẽ đẹp hơn nhiều

[@minhle-cp7xc]

Mình lại thấy thích kiểu này Kiểu nhỏ gọn vừa nhìn cảm thấy ok hơn

[@shinrumaki]

DROP SET này mình chỉ cần tập một mạch drop từ 32-25-18, rồi có quay lại thêm một lần nữa không hay chuyển qua bài khác hả a?

[@vdear241]

18 25 32 25 18 4 setđể đốt cơ hơn 3 lần.

[@phamdung8547]

Ra video đúng hôm tập ngực a êi

[@tuanhungpham5446]

Mỗi bài nghỉ bao lâu vậy a

[@vizy7871]

Ông ơi , drop set nên chơi mấy hiệp là ok ?