Cách để TĂNG CÂN, THOÁT GẦY của mình | How To Gain Weight | SHINPHAMM

[@SmallGym]

Đi thi vẫn phải ủng hộ e mình🔥🔥🔥

[@financezenithmotivation]

“Mặt nobita, thân hình son goku” ☕️ cách nhận diện shiinpham😂

[@junwoo6916]

Đỉnh quá. Đang lên kế hoạch tăng cân thi gặp clip này. Muốn thoát khỏi hội người gầy kinh niên. Đa phần mấy kênh gymmer hướng tới xiết cơ, giảm cân chứ cũng ít content kiểu tăng cân tăng cơ như này. Cơ mà mới biết Shin cũng bị rối loạn tiêu hóa, đường ruột kém như t. Sơ hở là đau bụng, còn bị từ bé mới đau. Thấy người ta ăn mà mắc ham. Còn mình vừa kén vừa tiêu hóa không tốt. Cayyy. Nhưng bài tập còn hơi khó, nếu giảm độ khó xuống tí thì tốt quá. Ra nhiều nhiều nha Shinei~~ Đừng có bỏ đấy

[@tzuong06]

đúng video em cần đây rồi, ra thêm nhiều video cho người gầy đi anh Shin ơiii

[@SHINPHAMM]

cứ thế mà chiến e ơi

[@viethung4467]

Anh làm hẳn 1 seri tăng cân , tăng cơ , thoát gầy như thế này đi , sẽ rất hữu ít cho rất nhiều người gầy như em đấy 🎉

[@laika-thehero7394]

tui ủng hộ ông pro

[@aotienthanh802]

E cần nhiều video như này nx a shin ơi, mong video sau anh ra tip ăn uống cho ng gầy nx nha a

[@HouseofHao]

Thêm chế độ dinh dưỡng cho người gầy nữa là full Combo thần chưởng rồi anh ơi, keep it uppppp Em cũng đang hơi gầy so với thời gian trước, rất mong anh Shin cho ra nhiều video về người gầy nữa nhé, always support u

[@zeni9846]

Thôi chế độ ăn uống đi bản thân có gen gầy , béo nhỏ ở vùng bụng đơn giản là ăn thịt, cơm tô x2 rau sạch là xong

[@chungaming8778]

@@zeni9846 tin chuẩn k bác

[@tuantranvan3967]

@@zeni9846 k biết đừng nói chớ bạn. Khoa học cả, tạng người gầy sẽ làm bạn khó tăng cân hơn k có nghĩa là k tăng dc trừ khi là suy dinh dưỡng theo chuẩn đoán của Bs.

[@DinhKienanh]

rất hữu dụng mong a ra thêm nhiều vid bài tập tăng cân hơn ạ

[@dejun08]

làm thêm vlog daily đi a, làm mãi một nội dung sẽ tụt tt và khá kh hợp thị trường ấy, thấy clip vlog của a đợt hơn năm trước cũng khá hay

[@stw_06]

Đroi vlog daily đi a shinnn

[@baori4932]

Xem anh Shin từ năm 2020 lúc đó em có 1m8 40kg, nghiện thì thôi r anh ạ, ôm ny thì cứ bị nói người toàn xương :)), mặc dù có tập có lên nhưng mà cảm giác gầy quá nên thoát gầy không hề nhanh 1 tý nào cả,nản dã man, đến h tới clip này thì em đã tăng đc 30kg từ hồi đó, cả 1 hành trình anh ạ. Cái cảm giác thoát gầy kiểu như vừa đánh trận thắng. Hy vọng các bạn gầy cũng sẽ mau thoát gầy nhé :))

[@giabaophung3098]

hồi xưa ôg thế mà cx có ny đc à=))

[@traidepchamcom]

@@giabaophung3098 thật sự t thấy con gái k quá quan trọng vẻ bề ngoài của ny như ae con trai ấy, kể cả t hồi cấp 3 và nhiều đứa nữa rất gầy nhưng ny thì k thiếu

[@fisher2409]

Vl tôi m76 55 kg đã trông gầy lắm rồi mà ông m8 40kg á

[@hoanglongvu6464]

@@fisher2409sao ông giống tôi v cả cân nặng lẫn chiều cao

[@giabaophung3098]

@@traidepchamcom ko t thấy con gái còn quan trọng bề ngoài hơn con trai ấy chẳng qua là mấy đứa gái ôg gặp nó tốt vc nhận thức bình thường thôi, còn ôg bảo mấy thg con trai qutrong ngoại hình cũng chả đúng vì chọn ai thì chọn chứ đi chọn đứa xấu nhất trường yêu à=)))không cần quá đẹp nhg cx phải biết tự chăm sóc bản thân mới yêu đc chứ

[@akiraaa2006]

đây là thứ em rất cần, anh shin tiếp tục làm series cho người gầy đi ạ em sẽ xem hếttt

[@SHINPHAMM]

Nhìn ngày xưa gầy trông sợ quá....

[@betterday103]

trông khác quá a

[@Zerro1412]

Ngày xưa của ah là em của hiện tại nè tuy 52-53kg nhma nhìn ốm lắm 😢

[@noner56]

​@@Zerro1412t 40kg😢

[@ThịnhClay]

Anh ơi, phần weighted pull up có phải lúc kéo lên là lưng anh bị "võng lưng trên" như trong video "10 lỗi sai phổ biến khi kéo xà" của anh ko? Em hay bị vậy.

[@sidiennguyen7046]

Không ngờ luôn, quá nỗ lực và kiên trì, chủ đề cũng hay

[@dxv_tien07]

siêu bổ x, rất cám ơn anh vì những chia sẻ hữu ích. Mong a ra tiếp series này✊😁

[@manhnguyenvan3770]

Fan cứng luôn

[@BDCPTaoongDuong]

Xem kênh của anh mang lại nhiều năng lượng, chúc a sớm 1 tr sub nhé ạ

[@quangha0309]

Những bài tập này của Shin thật sự rất tốt cho toàn thân, và nhất là cho người mới tập ❤

[@yaemiko1999]

Sáng vv nha bro

[@SHINPHAMM]

morning bro 😎

[@legominecraftchepro1627]

Chúc anh lên 1m sub vì kiến thức bổ ích anh chia sẻ

[@nguyentienduy1638]

hay quá anh ơi, anh làm them video về ăn uống ngủ nghỉ cho người gầy nữa đi ạ

[@tranat9185]

Video hay quá, đúng lúc em đang chọn bài tập để tăng cân

[@ngoctraitrang]

Đây là video em cần! Cảm ơn anh

[@nhatkhoiphan2639]

video hay lắm anh oi!! Làm thêm chế độ ăn uốnh cho ng gầy nữa nha atraii 😭

[@tamlechi4099]

ung ho anh moi ngay

[@LongPhạm-b5x]

Cảm ơn anh nha, đúng lúc em đang cần.

[@quanspeeduwu]

Đeo kính nhìn nó đỡ lạ hẳn mà còn đẹp trai hơn nữa :))

[@SHINPHAMM]

có hôm này hôm kia =))

[@JesterJz]

tiếp video chế độ ăn uống nữa a ơi. quá tiệt cà là vời lun

[@cheems1842]

Anh ơi cho em hỏi anh có biết chị nào làm vlog tập mấy cơ bản giống anh ko ạ, em cảm ơn ạ

[@SHINPHAMM]

Không nhận ra chính mình...

[@mungo2919]

nhìn ảnh đầu e còn chả nhận ra a

[@KhanhNguyen-si6ne]

Hiện tại a cao bn nặng bn cân vậy

[@nguyenlang8034]

@@KhanhNguyen-si6nem68 65kg thì phải

[@duongmc6281]

Giãn cơ thân dưới và thân trwne với foam roller đi anh ơi

[@Chillcungnavis11]

Trần bình đc giải cứu r

[@-turkum-80]

cảm ơn a Shin đã chia sẻ nhé

[@l3ao8]

Video rất bổ ích cho mấy đứa gầy ăn mãi k lên kí như em. Cơ mà anh nói từ từ thôi a ơi, nuốt chữ quá 😅😅😅

[@huynhgiaphong9849]

dinh dưỡng đi kèm thầy oii 🤟🤟🤟

[@hancter3981]

Anh làm thêm seri cho người gầy đi a

[@thaiduongnguyen7485]

e cần nhìu nhìu video thoát gầy nnay nữa a ạ

[@Van_Nguyen_06]

0:01 ai sợ thì đi về🐧

[@edogawconan8672]

Phong cách 🐧

[@Kudori957]

Lông nách 🐧

[@hauphan4022]

:))

[@HoangTran-it1zv]

Nhìn chang luôn 🤣

[@khươnghoàng-b2g]

thêm 1 video tương tự nhưng về ăn uống ngủ nghỉ sinh hoạt á anh

[@minhdung3539]

Intro của video đẹp wa anh ơi

[@bonguyen7078]

bạn lên 1 clip hoàng chỉnh cách bạn ăn uống tập sao lên cân máy tháng đầu đi bạn

[@MaiKim-h4v]

Mỗi ngày đều tập các bài này hả anh hay phải chia lịch cho hợp lí vậy

[@Haridtoon]

Tóc át-dô chất quá a😂

[@chivas_four]

nét luôn anh ơi

[@minhdodangsong5059]

Làm thêm tiếp series này đi a ơi

[@whatif51]

Thank you em đã chia sẻ

[@ManhNguyen-cl5ur]

Buổi tập tiếp cho seri này đi ạ

[@DakBruh-lb8hg]

Nhờ mấy bài tập của anh mà em đã lột xác trong hè tăng từ 50kg lên hẳn 57kg, cơ bắp lộ rõ rồi nè :))

[@Vuimoiingay997]

Bạn tập được bao lâu mà lên đc 7kg

[@tieusoha0503]

làm thêm phần ăn uống đi a zai ơi

[@tuanpham-bb1ct]

A shin nhìn vẫn trẻ nhỉ ,fan anh 30 năm ❤

[@vuongnguyen5510]

cmt 2 luon

[@hungqt2luu320]

Năm cuối đại học mình nặng 43 cân sau khi đi làm và đi tập hiện tại mình đã 60 cân vẫn đang tiếp tục tăng dần 😂 anh em nào gầy thì cứ tập mạnh đớp mạnh vào. Nhớ đừng bỏ ăn sáng sau ăn và nghỉ ngơi thì lốc nhiều trái cây vào

[@huyha7309]

Anh chia sẻ típ ăn uống tăng cân nhưng chi phí của sinh viên đc hông ạ 🙋🏻

[@justvanhxd]

Uôi a giống em vl=)))) đc chia sẻ thế này quá hợp lý luôn

[@Wiinny2001]

Sound nền hơi to á anh Shin ơi, nghe không rõ lời anh lắm :)))

[@BaoMinhLe-wd8jx]

Anh trai có dùng whey để đc như vậy ko v ?

[@stw_06]

A làm vlog daily đi a

[@DuyNguyen-vc7ib]

Anh ơi anh làm video về liss cardio tại nhà đi ạ

[@ryuma3706]

Xem anh từ hồi tập như rock lee H mà nghĩ lại ông trong ảnh đứng lên đọc chào mừng các bạn đến với channel fitness và lifestyle của shinpham thì ối dồi ôi 😂

[@nguyenbinh-or8lb]

Tay phải em đang bị gãy ngón tay thì tạm thời em có nên tập tay trái không ạ, hay để tay phải khỏi thì mới tập ạ.

[@trangothikieu677]

phòng chú huy là có kinh doanh ko anh hay là chuyên quay video thôi á

[@NamLe-ew9uf]

A Shin ơi. Nếu e vừa tập gym vừa chơi cầu lông thì có thể phát triển cơ bắp bthg k ạ?

[@glakgaming2566]

A shin xưa khô ác

[@chiecbatluavavaycongchua0608]

Anh có thể chia sẻ làm thế nào để cải thiện rạn da được không ạ

[@vovantao6808]

Thanks bro

[@NTTZ111]

em có thg bạn cứ chê em gầy mãi,nên mới tìm tới vid này

[@texttran6444]

hy vọng a ra thêm nhìu vid về phần kéo xà em tập mà cứ kẹt ở 7-8 rep thoi😢

[@hoanganhbuiduc5326]

anh làm về giảm cân đi ạ

[@nguyenhongson5922]

Anh ơi, em bắt đầu tập đến giờ là 4 tháng, nhưng vẫn ở 52, 53 kí. Giờ em theo giáo án này hay tập thân trên - dưới thì ok hơn ạ.

[@ThiHueBui-of7ri]

Cho e hỏi tập xong 1 nhóm cơ nên nghỉ bảo phút để tập sang nhóm cơ khác vậy a

[@zeni9846]

Ôi phòng tập gym của smallgym nè tưởng là có cảm giác bí bách từ không gian phòng chứ

[@ruagaming3230]

Anh cho em hỏi có bài nào tương tự pike push up mà có thể thay thế được nó không ạ?

[@dung1730]

Khi tăng cân mình có cần lưu ý về bữa ăn không ạ?

[@Sons69690]

Người khoái lạc

[@hathang9430]

A ơi cho e hỏi là e đang thắc mắc là tập kiểu mỗi set, số reps đều ví dụ set 1 số reps x10 các set sau cũng vậy, hay là tập set đầu kịch số reps mình đạt được ví dụ x12, rồi các set sau mình giảm từng cái 1. Thì trong 2 kiểu này thì cái nào ok vậy hả a? Mong a giải đáp giúp e ạ.

[@nguyenvantuyen836]

Em với ny 1 người béo 1 người gầy. A có thể chia sẻ thực đơn dinh dưỡng cho người nữa gầy tăng cân không ạ?

[@truongdo8032]

Mh lao động chân taylamf về trễ,sáng ra vẫm dậy tập nhẹ tại nhà có nên bổ sung thêm whey để tăng cân không

[@nguyenhuy6385]

Nếu tập như video thì dinh dưỡng như nào cho hợp lý anh ? ( e sinh viên ạ )

[@laika-thehero7394]

a có thể làm giáo án tập tài nhà mà không có xà dc ko ạ, cho người gầy lâu năm hấp thụ kém ạ

[@-NguyenucMinh]

hồi anh tăng cân có dùng tpbs kh anh

[@SHINPHAMM]

ngay đầu thì anh k e ạ 😄

[@TranHieu-b1v]

Mới tập khoảng bao lâu thì lên cơ bạn. 3 tháng à

[@BaDuy-bc6by]

anh shin an 1 ngay bao nhieu gam protein vay

[@12thanngochai25]

có video mới rồi coi thôi 🤩

[@NguyenDung-gi4vc]

tập 1 set mỗi bài đến hết mức là được hả anh

[@tranbaophuc3509]

nét quá anh

[@n_h9858]

A ơi 1 ngày mình ko tập hoạt động gì thì buổi tối trước khi đi ngủ mình có giãn cơ được ko ạ

[@hungvla]

MCK 🔥

[@nguyenhieu1687]

Làm sao để ngực mở rộng lên đến xương đòn và vai hả bạn? Mình có tập ngực trên nhưng ngực k tràn đến xương đòn mà khá lép!

[@buithanhlongk16_hl15]

Cho e hỏi cày chay ko cần tạ mất quá lâu ko a

[@ducnguyen4073]

e bị ngại ra phòng gym thì như nào anh

[@Lililililac08]

anh Shin hiện tại cân nặng và chiều cao là bn ạ

[@tula4101]

Có thể đổi weighted push up thành weighted dip ổn ko a😅

[@SHINPHAMM]

tạm được em ạ nhưng cũng là 👍🏻

[@shibadan.-.]

Giờ anh đang bao nhiêu cân vậy ạ

[@daytanh2907]

một tuần như vậy thì đi mấy buổi ạ

[@huybui639]

Mình 40kg, từ lớp 12 đến hết đại học vẫn 40kg. Áp lực vô cùng :(

[@levPrdc]

để tui cmt đây, đang là 49kg hy vọng đến ngày đón tết quay lại đây cmt là 56kg , xin hứa xin hứa

[@ucduyphan89]

Anh shin cho em xin link áo với ạ

[@SviverVew]

em không sợ to :)) em sợ to không nổi mà bỏ cuộc á anh

[@trunghieunguyen2984]

cách để giảm cân nữa đi a

[@VietnamTH36]

Nhảy dây có bị mất cơ không anh tại em đang tập gym sợ bị mất cơ

[@cuongpt5556]

Quan trọng đang thắc mắc là bạn mất bao lâu để được body như hiện tại?

[@tanviet6251]

Xin link áo anh mặc ạ

[@phanbaolong5337]

Anh ơi, cân nặng và tạ của em đều bị trững lại, không thể tăng lên thì cần làm gì ạ ?