#Whey

Рет қаралды 126,779

Жыл бұрын

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ

Пікірлер: 774

@user-my1tx4dc2w 11 ай бұрын

โปรตีน 5 ชนิดหลัก เรียงตามการดูดซึมช้า->เร็ว 1. เคซีน: ดูดซึมนานมากที่สุด กินแล้วอิ่ม อาจท้องอืดได้ (ไมเซลล่า เคซีน ดูดซึมง่ายกว่าเคซีน) 2. albumin: เหมือนในไข่ ดูดซึมช้ากว่า why concentrate 3. Whey concentrate: มีแลคโตส ไขมัน คอเลสเตอรอล อื่น ๆ ปนอยู่ด้วย 4. Whey isolate: เอาแลคโตสและอื่น ๆ ออก แต่ยังไม่ถึงขั้นไม่มีอะไรปนเลย 5. Whey hydrolysate: ไม่มีอะไรปนเลย แคลอรี่ต่ำ ดูดซึมได้เร็วที่สุด

@kanokpornmartinez9609 Жыл бұрын

เรียนแพทย์ นำความรู้ดีๆ มาถ่ายทอด และใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเอง ความรู้ ดี แน่นมากจ้าา เพอเฟ็ค ทั้งร่างกาย สมอง หน้าเด็กกว่าวัย สดใส ทุกวันเลยจ้าาา คุณหมอ ป้า กินตามใจตัวเอง ชอบผักกับปลา จ้าา

@user-dc1iv5gd2p Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ

@nvttatrieampanich1592 Жыл бұрын

อธิบายชัดเจนครับอาจารย์หมอ ขอบคุณครับ 🙏

@janjaipuakhaw1511 Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอให้มาค่ะ

@Areerat1977 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะอาจารน์😀🙏

@user-pm7hl7ff2i Жыл бұрын

🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🥰

@pockly2007 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลและความรู้มากๆ เลยครับคุณหมอ

@user-fb9qk5sp9k Жыл бұрын

ชัดเจนและเข้าใจดีมากค่ะ

@SSS00180 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ .. ได้อัพเดตงานวิจัยจากคุณหมอเยอะเลย

@GKK. Жыл бұрын

1 กรัมต่อน้ำหนักหลายคนอาจไม่เข้าใจ จะเอาเนื้อไปชั่ง1กรัมเลยไม่ได้นะครับ ที่คุณหมอหมายถึงเช่น ไข่ไก่1ฟองหนัก60กรัมมีโปรตีน 5 กรัม เนื้อวัวเนื้อหมู100กรัมมีโปรตีน 22 กรัม เนื้อไก่100กรัมมีโปรตีน 20กรัม เนื้อปลา100 กรัมโปรตีน 19-20กรัมนะครับ 100กรัมประมาณ1ฝ่ามือน้ำหนักชั่งสดนะครับ ถ้าชั่งสุกประมาณครึ่งฝ่ามือ ชั่งสุก100กรัมเฉลี่ยโปรตีน25-30กรัมในเนื้อสัตว์ เทมเป้ 100กรัมโปรตีน19กรัม โปรตีนเกษตร 100gโปรตีน49g บียอนบีฟแพล้นเบส 100กรัมโปรตีน20กรัม ตัวอย่างคุณหมอหนัก65 ต้องการโปรตีน 65กรัม ต้องทานเนื้อสัตว์ชั่งดิบประมาณหนัก300กรัม ปริมาณนี้เป็นโปรตีนที่ใช้กับทำงานออฟฟิตนะครับ แต่ถ้าทำงานใช้แรง เดินเยอะทั้งวัน ตากแดด ตรวจงาน คุณควรรับโปรตีนที่500กรัมตาชั่ง แบ่ง3มื้อเนื้อสดขนาดเท่าฝ่ามือผู้ชาย3ชิ้นแบ่งทาน กว้างหนาประมาณนั้นเท่าฝ่ามือครับ ถ้าได้รับปริมาณนี้ทุกวัน +กินผักเหมือนคนอีสาน ร่างกายจะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยสดชื่นทำงานต่อเนื่องได้ระยะยาวหลายๆวันติดต่อกัน น้ำหนัก65ของคุณหมอคือ lean mass body คือไม่คิดไขมัน ต้องใช้เวอร์เนียวัด หรือเครื่องชั่งปล่อยประจุไฟฟ้าในฟิตเนตวัดเอา ในค่า muscle

@user-ww6hc5ye2u Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะได้รับความรู้จากคุณหมอ ซึ่งเป็นประโยชน์มาก คุณหมออธิบายได้ละเอียด ชัดเจนทำให่้เข้าใจง่ายขึ้น ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ความเจริญนะคะ

@greenworld2833 Жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่หมอ รอนานมากคริปนี้

@kanchanapornprapa5751 Жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะอาจารย์ เนื้อหามีประโยชน์มากมายฟังเข้าใจง่ายค่ะ

@metha.yyotharith.y7759 Жыл бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากครับ ผมติดตามเกือบทุกคลิปเลยครับ

@sathitapannikorn234 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้ดีดีเพิ่มขึ้นเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ชอบที่คุณหมอมีคลิปลงทุกวัน รู้สึกเหมือนมีคุณครูมาให้ความรู้ทุกวัน ชอบค่ะ ❤

@meowmeowmeowyao8379 Жыл бұрын

เยี่ยม ละเอียดถี่ถ้วน หมดจด ครบถ้วนสมบูรณ์ ไม่มีอะไรต้องถามอีกแล้วค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ค่า👍🏻🙏🏻❤️

@nureesana9130 Жыл бұрын

ถูกใจทุกคลิปค่ะ คลิปนี้สุดยอดมาก ขอบคุณค่ะ 👍👍🙏🙏🙏❤❤

@user-ox3my1fc8d Жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากเลยคะ

@jeab-arpathongprasit160 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ และขอบคุณสำหรับการแชร์เรื่องราว ความรู้ดีๆ ให้ฟังค่ะ

@KarnTovara Жыл бұрын

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ..สำหรับความรู้เรื่อง *Whey Protein* ค่าา 🙇🏻‍♀️ ꪔ̤̮ ฟังสบายๆ เพลินๆ ได้ประโยชน์ค่าา ... ฟังจบแล้วนึกอยากทานชาบูเลยค่าา 😆 คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ 🍵😃

@sasikan9388 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมออธิบายได้อย่างละเอียดไม่มีข้อสงสัยค่ะ และได้ความรู้เพิ่มเติมอีกมากเลย ขอบคุณนะคะ

@user-my9yt3oc3s Жыл бұрын

ขอบคุณที่ไขความกระจ่างครับ

@khuanchitsaichan4576 Жыл бұрын

ไม่เคยทาน Whey Protein เลยค่ะ ฟังอาจารย์หมอแล้วน่าทานนะคะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

@apakrutwong4496 Жыл бұрын

คุณหมอให้ความรู้มากมาย ไม่กั้กเลย ใช้ชีวิตแบบไหน มีเหตุมีผล กับการกิน ทำให้อยากเดินตามแนวทางคุณหมอเลยค่ะ ฟังแล้วทำตาม ขอบคุณมากๆค่า

@user-lh6kj8kz9w Жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีที่สุด เกี่ยวกับการคำนวณ ข้อดี ข้อเสีย ของโปรตีน ชนิดของโปรตีน และ คุณหมอเองก็ทาน ทดสอบด้วยตนเอง

@user-ju2in3vn1g Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ ที่มาให้ความรู้ ขอให้คุณหมอมีความสุข มากๆนะคะ กบ ติดตาม คุณหมอหลาย คริป อยู่นะคะ

@tassaneechuenprasertsuk1370 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ 🙏 คุณหมอแทน ป้าฟังแล้วต้องฟังซ้ำค่ะ เพื่อให้เข้ากับตัวเองกับโปรตีนที่ทานเพิ่มอยู่ว่าถูกต้องตามหลักการที่คุณหมอแนะนำ และบอกต่อเพื่อนสว.ด้วยค่ะ 🥰🥰

@suriyawong75 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณเรื่องดีๆมีให้ทุกวันนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

@SFung-hv2ov Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน สำหรับคำอธิบายและคำแนะนำต่างๆเกี่ยวกับเวย์ โปรตีน มีข้อดี ข้อเสีย ข้อควรระวังด้วย เป็นความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ คุณหมอพักผ่อนด้วยนะคะ

@user-rx8ow6pf3f Жыл бұрын

ละเอียดมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ ❤

@TeacherMamiaowJollyPhonics 11 ай бұрын

ฟังอจ.คลิปนี้ 4รอบได้แล้วค่ะ เก็บความรู้ และได้เข้าใจถ่องแท้ค่ะ ❤❤❤❤

@Gloize94 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ ฟังเพลินเกินห้ามใจ

@mayb1830 Жыл бұрын

เป็นเรื่องที่กำลังอยากทราบพอดีเลย ฟังจบได้ความชัดเจนในทุกมิติ ปกติซื้อให้ลูกชายวัยรุ่นทานตามคำบอกเล่าของคนที่ยิม แต่ว่าไม่มีเหตุผลอะไรประกอบ ราคาก็แพงไม่ใช่น้อย 😅 เดี๋ยวต้องไปดูข้างถุงสักหน่อยว่าที่เราซื้อมามันเป็นยังไง 😊 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่สละเวลามาให้ความรู้ดีๆ ตลอดค่ะ 🙏😊

@user-gs6zm2pc3u 8 ай бұрын

ขอบคุณพี่หมอครับความรู้ดีๆ

@minnie007able Жыл бұрын

ชอบเสื้ออาจารย์ น่ารักขิขุ กำลังสนใจหัวข้อนี้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

@WLee-rx9cl Жыл бұрын

หมอให้ความรู้ดีมากค่ะ

@kanoky7076 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ทำให้ได้ทราบว่าการกินโปรตีนเสริมสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัดเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเท่านั้น จะได้นำความรุ้ที่ได้ไปปรับใช้ในการกินโปรตีนจากธรรมชาติให้ได้เพียงพอตามนน .ตัว แบบที่คุณหมอสอน 🙏

@arisaphonkiew4640 3 ай бұрын

อธิบายได้กระจ่างเข้าใจมากคะคุณหมอ

@TRChannelOndemand Жыл бұрын

สุดยอดครับ ผมเคยศึกษามา รู้แค่ 3 แบบ Isolate, hydrolyze, concentrated ตอนนี้ ได้ความรู้จากคุณหมอเพิ่มขึ้นอีก รวมทั้งคลายข้อสงสัยเรื่องผลเสียต่อไตด้วย ขอบคุณครับ

@tranformerpsi Жыл бұрын

สาระดีมีประโยชน์ เหนืออื่นใด เสื้อคุณหมอน่ารักมากค่ะ อยากได้ชอบใส่แนวนี้ ^^

@wilailakakka6455 2 ай бұрын

ชอบฟังคุณหมอ ชัดเจนดีค่ะ

@pookpuir.9653 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พี่ไม่ได้กินเวย์แต่กินนมที่ผสมโปรตีน อิ่มนานดีค่ะ แต่นานทีเพราะราคาสูงไป ส่วนใหญ่กินน้ำเต้าหู้แบบจืดและนมสดทั่วไปมากกว่าค่ะ

@relaxbodymind8229 Жыл бұрын

ข้อมูลเปนประโยชมากค่ะ ตัดสินใจเลือกซื้อได้เหมาะสมกับตัวเอง

@nalineech9903 Жыл бұрын

เสื้อน่ารักจังค่ะคุณหมอ 😊

@user-do4vm1ix5j Жыл бұрын

สวัสดีคร่าา🙏พี่หมอ.. ขอบคุณทุกๆข้อเลยค่ะ😊สิ่งที่พี่หมอสมมุติ=ส่วนสูง170/น้ำหนักตัวประมาณ50😄ตอบโจทย์หนูเลยค่ะ/ออกกำลังกายเสร็จ/อาบน้ำไปทุกๆคลิป/ก็เปิดฟังพี่หมอไปด้วยค่ะ..ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ🙏

@downymaopech9726 Жыл бұрын

เอาจริงๆกินไม่ถึงเลยค่ะ เต็มที่ก็ประมาณ30 กรัมต่อวัน😅ละเอียดจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ Have a good day.🙏❤️

@insanbk Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ สวนตัวผมกินเวย์คอนเซนเตรส เพราะราคาไม่แพงครับ กินเสริมกับอาหารหลักที่ถ้านับแล้วกินโปรตีนไม่ถึง ที่สำคัญผมต้องเล่นเวทหรือออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์

@Betterworld233 Жыл бұрын

เปิดโลกมากค่ะอาจารย์ คนส่วนใหญ่น่าจะคำนวณโปรตีนผิด โดยคำนวณจาน้ำหนักตัวจริงๆ และก็น่าจะทานโปรตีนไม่เพียงพอกันด้วยค่า น่าสนใจมาก💪🙏

@user-xv9kf2vn3y Жыл бұрын

ดีใจจังป้าไม่ตกเทรนด์ ทานเวย์โปรตีน มาเกือบปีแล้วค่ะเพราะกลัวว่าจะได้โปรตีนไม่พอ แก่แล้วก็ไม่ชอบเคี้ยวเนื้อสัตว์ ทานผักผลไม้เยอะ ก็เห็นโฆษณาเวย์โปรตีน อยากรู้ก็ไปหาอ่านแล้วลองซื้อยี่ห้อนึงมาทาน ต่อมาเก่งกล้าก็ลองเวย์จากพืชบ้างสลับกันไป ก็กังวลเหมือนกันเรื่องตับไต แต่ไม่ได้ทานทุกวัน วันไหนทานเนื้อสัตว์เยอะก็หยุดเวย์ พอมาฟังคุณหมอแทนวันนี้ดีใจจังเลยว่าเราก็ไม่เสี่ยง และโชคดีอีกที่ไม่แพ้นมวัวด้วย ท้ายที่สุดก็ต้องชื่นชมคุณหมอแทนอีกแหละ เหมาะแล้วที่เป็นอาจารย์อธิบายละเอียดละออ ครูเก่าอย่างป้าขอชื่นชมจริงๆ อยากให้น้องหมอใหม่ๆมาฟังพี่หมอแทนกันนะคะ

@user-tc9hc6wo5y 11 ай бұрын

ชอบที่คุณหมออธิบายชัดเจนมากค่ะทุกเรื่องที่อธิบายทำให้คนฟังเข้าใจได้ง่ายค่ะ.ขอบคุณมากๆค่ะ

@chaloeypornchansin9892 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ อาจารย์ กะจะถามว่าผู้สูงอายุกับคนเป็นโรคไตทานได้ใหม อาจารย์บรรยายไว้ระเอียดเลยค่ะ ไม่ต้องถามฟังให้จบ ขอบคุณมากๆค่ะ

@pamornsuvapong8393 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลมากๆ

@weerawatsaekoo1671 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ อยากให้หมอทำคลิปเรื่อง ข้อดี/ข้อเสีย เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลด้วยครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลคือดีครับ มีได้บ้างนิดหน่อยไม่เป็นไร แต่ต้องคำนึงไว้ว่าวันนึงคนเรารับน้ำตาลไม่เกิน 20 กรัม (หรือมิลลิกรัม ไม่แน่ใจ) เท่านั้น แต่จะไม่ดีถ้าเขาใส่สารให้ความหวานมา เพราะจะทำให้เราอยากน้ำตาลจริงๆและติดหวานครับ

@kamoltiplimcharoen5343 Жыл бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ

@NA.56 Жыл бұрын

วันนี้คุณหมอใส่เสื้อน่ารักค่ะ

@kritsanaphatpornsuwan3563 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ลืมบอกเสื้อสีสวยนะค่ะ เก๋ดีค่ะชอบค่ะ

@user-nv9oi8jy1j Жыл бұрын

เลิกพิมพ์ คำว่า "นะค่ะ" ได้ละ มันพิมพ์ไม่ถูก

@MNitichai 3 ай бұрын

อยากได้ความรู้เรื่องplan protine ครับคุณหมอ

@piriyakhaowpongampai5570 3 ай бұрын

ขอขอบคุณคุณหมอธนีย์ค่ะ

@ningnongchutimaqin690 Ай бұрын

เป็น23นาทีที่มีคุณค่ามากๆค่ะ ครบทุกประเด็น ตอบตรงไม่ขายของ สุดเลยค่ะ

@warangkana8020 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏😍

@chaloeypornchansin9892 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบคุณนะคะที่เอาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพมาพูดให้ความรู้ทุกวันเลยค่ะ ขอให้บุญรักษาพระคุ้มครอง สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

@shaolinglhu1041 2 ай бұрын

ก่อนอื่นต้องขอบคุณหมอนะคะชอบฟังคุณหมอแบ่งปัน ให้ความรู้มากเลยค่ะ คุณหมอพูดแล้วฟังง่ายแถมเคลียร์กระจ่างด้วยค่ะ

@kharitthapinpaisit6933 Жыл бұрын

วันนี้อาจาร์ยใส่เสื้อน่ารักนะคะ สดใสเชียว

@sutatiputtasart1075 Жыл бұрын

เคยซื้อเวย์โปรตีนมาทานค่ะ..ช่วงที่ดูคลิปคุณหมอสอนออกกำลังกายน่ะค่ะ..แล้วก็ลืมทานไป..เดี๋ยวค่อยกลับไปทานใหม่..บางทีซื้ออะไรพวกอาหารเสริมมาทานก็ลืมไม่ได้ทานต่อเนื่องน่ะค่ะ..ตอนนี้ป่วยอยู่ก็ไม่ค่อยอยากทานอะไรเลย..ซูปผอมลงไปมากค่ะ..ได้หุ่นสวยเพรียวมาฝาก.. ฮ่ะๆๆล้อเล่นนะคะ..🐯🦝😁

@Chefaey Жыл бұрын

ลักษณะการดื่มเวย์ที่ไม่คุ้ม ดื่มที่ละเยอะๆๆเช่นครั้งละ2-3scoop ดื่มผิดเวลาเช่นก่อนนอน ดื่มแทนมื้ออาหาร เพราะจุดเด่นของwhey ที่ย่อยเร็วและดูดซึมกันจริงๆปประมาณ1.5ชม wheyproteinจะมีความเร็วในการดูดซึม8-10ชม เฉลี่ยแล้วจะดื่มwheyถ้าดื่มตอนท้องว่าวให้คุ้มสุดๆๆไม่ควรดื่มเยอะเพราะร่างกายดูดซึมไม่ทันน่ะคะ ถ้าจะดื่มให้คุ้ม โปรตีนจะอยู่ที่แก้วละ15g หรือ3/4scoop หรือ1/4scoop การดื่มwheyที่ละเยอะๆเช่น2-3scoop สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุนะค่ะ ปล.เนื้อหาดีมากๆแล้วแต่ขออนุญาตมาเสริมเทคนิคต่างๆๆเพิ่มเติมนะค่ะ

@wteamk288 Жыл бұрын

หมอแม่นจริงครับช่วงนี้ อยากรู้อะไรมีคอนเทนท์มาตอบตลอดเฉยเลย ผมเพิ่งซื้อเวย์มาทานได้อาทิตย์นึงพอดี รู้สึกต้องการข้อมูลจากหมออยู่พอดีครับ

@user-tj1wt2zl7g Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@thirakclark4126 Жыл бұрын

เสื้ออะยิโนะโมโต๊ะมากเลยคุณหมอ😊👍

@warismuenprom2299 Жыл бұрын

สงสัยครับ ถ้าเล่นกล้ามตั้งแต่เด็กจะทำให้ไม่ค่อยสูงเท่าที่ควร รึเปล่าครับ อยากฟังคำตอบจากคุณหมอครับ เห็นหลายคนถกเถียงกัน ฟังเพลินมากครับ ได้ความรู้เยอะด้วย ขอบคุณครับ

@CherryChonny Жыл бұрын

วันนี้คุณหมอไม่ได้มาขายอาหารเสริมค่ะ มาให้ความรู้การเลือกซื้ออาหารเสริมประเภทโปรตีน ค่ะ 🎉🎉 คุณหมอน้ำหนัก 62-70 กิโลกรัม ตอนนี้ 65 คุณหมอ ทาน 1 ช้อน 25 กรัม ตอนเช้า ส่วนอีก 40 กรัม ไปหาจากอาหาร อื่นๆ ส่วนถ้าวันไหนออกกำลังกายหนักๆ คุณหมอ จะเสริมอีก 25 กรัม โปรตีน ที่คุณหมอทานเป็นชนิด whey hydrolyzed ล้วน กับแบบ ผสมหลายๆอย่าง เพื่อการดูดซึมที่ออกฤทธิ์แตกต่างกันระหว่างวัน แต่ละคน ต้องเลือกที่เหมาะสมกับตัวเอง ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ🥛⭐️💪😋⭐️

@Hoshi1451 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณชลค่ะ🍒🍒

@samus1718 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@PpPp-zc2kq Жыл бұрын

ตอนนี้ซื้อเวย์ ของแอมเวย์กับเฮอบาไลมาทานคะ 2ตัวนี้ดีมั้ยคะ

@graceyklimchuck885 Жыл бұрын

🙏ขอบคุณค่ะ

@sompornsuepsombati6761 Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ฟังคุณหมอนอกจากได้ความรู้แล้ว เสียงคุณหมอยังทำให้หลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ

@CherryChonny Жыл бұрын

แปลว่าฟังแล้วจะหลับหรอคะ 555 เคยฟังคลิปเปียโน คุณหมอยังคะ ฟังก่อนนอนสบายใจมากเลยค่ะ Piano สบายๆ 🎹 เพราะมากค่ะ kzbin.info/www/bejne/aJzUqmmMg7aejJI kzbin.info/www/bejne/eXvWpWmtqK6IoMU

@user-eq6kq5dd7b 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@warissaranakprasong8691 Жыл бұрын

Thanks! เพิ่งผ่าตัดเอามดลูกออกไปค่ะ เลยสั่ง whey มากิน แต่สั่งไปก่อนที่จะมาฟังคลิปคุณหมอเลยสั่งแบบ concentrate มากิน เพราะเลือกแบบที่ราคาถูกสุดค่ะ ตอนนี้ได้รับความรู้แล้วรอบหน้าจะเลือกใหม่ค่ะ

@Sumrit_Dutchy Жыл бұрын

ดีมากๆเลยครับ

@youtubethailandoffservatio2242 Жыл бұрын

อ.ลอย ชอบใจช่องนี้

@dengbon2836 Жыл бұрын

ขอบพระคุณคะท่าน

@user-rx8ow6pf3f Жыл бұрын

พึ่งฟังคลิบเก่าจบค่ะคุณหมอ เรื่องออกกำลังกาย ❤❤❤

@user-yw7gq2ku9u Жыл бұрын

ฟังไปแล้วก็เดินเข้าครัวไปอ่านฉลากด้วย...ขอบคุณครับ🙏🙏

@NattyHappii2 Жыл бұрын

ช่วงนี้ทานเวย์เสริมพอดีเลย ช่วงออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าการปวดล้ามเนื้อลดลงแลพหายปวดไวกว่าตอนไม่ทาน ปล.คุมหมอชอบมิกกี้เมาส์แน่เลย

@user-bj4wi5sw6p 9 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤❤

@nevadapangel5983 Жыл бұрын

ทำไมทุกเรื่องที่อาจารย์หมอแทนนำมาพูดให้ฟังเป็นเรื่องที่อยากรู้อยากทราบทุกเรื่อง ในตอนนี้เวลานี้จริงๆค่ะ

@wattanapornjp2359 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูล ยอดเยี่ยมครับ ผมมีปัญหาบาดเจ็บเอ็นหัวเข่าขาดต้องกายภาพ ควรกินโปรตีน 1.5 ของ นน.ตัวไช่ไหมครับหมอ

@DrTany Жыл бұрын

นั่นเยอะไปครับ แค่ 1 กรัม/กก ก็พอครับ

@kannayao Жыл бұрын

ผมกำลังเริ่มทานเวย์โปรตีนและสงสัยอยู่เลยครับว่าจะมีผลกับตับไตไหม ขอบคุณมากครับคุณหมอ

@dbkmk Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลเชิงลึกในคลิปนี้ ผมฟังอาจารย์เล่านานมาแล้วว่าเคยใช้ยี่ห้อรวมโปรตีนที่มีการดูดซึมช้าเร็วต่างกันที่อเมริกา แต่หาซื้ออีกไม่ได้ ตอนนี้พบแล้วใช่ไหมครับ 😊 ในไทยไม่แน่ใจว่ามีหรือยัง แต่ฟังวันนี้แล้วผมว่าจะลองเบรน concentrate กับ isolate กินในมื้อเช้าวันธรรมดาครับ ดูสะดวกและน่าสนใจดี ❤

@Spt_N_25 Жыл бұрын

🥚ไข่ขาว ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้โปรตีน 7 กรัม เทียบเท่ากับเนื้ออกไก่สด 40 กรัม ถ้าใช้เฉพาะไข่ขาว 1 ฟองจะได้โปรตีน 4 กรัม ดังนั้น สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม จึงต้องรับประทานไข่ทั้งฟอง วันละ 10 ฟอง (หรือไข่ขาว 18 ฟอง) จึงจะได้รับโปรตีน 70 กรัมตามที่ร่างกายต้องการ แต่ในคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรรับประทานเฉพาะไข่ขาว เพราะร่างกายต้องการโปรตีนไขมันต่ำ (ถ้ากินไข่แดงเยอะขนาดนี้จะได้รับไขมันและคอเลสเตอรอลสูงด้วย) จึงต้องเพิ่มปริมาณการรับประทานไข่ขาวเกือบ 20 ฟอง จึงจะได้รับโปรตีนเทียบเท่ากับการรับประทานเนื้ออกไก่สด 400 กรัม 🥛นมไขมันต่ำ นม 1 แก้ว (240 มล) จะให้โปรตีน 8 กรัม ควรเลือกนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ต้องใช้นมประมาณ 2 ลิตรถึงจะได้โปรตีน 70 กรัม ซึ่งจะได้พลังงานค่อนข้างมาก (800 แคลอรี) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น เนื่องจากนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทำให้คนจำนวนหนึ่งไม่นิยมที่จะดื่มนมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือถ้าหากมีการนำมาใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มักนำมาผสมกับโปรตีนผง ซึ่งมี 2 แบบ แบ่งเป็นโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเหลือง) และโปรตีนจากนม (มีเคซีนกับเวย์) หากนำนมมาสกัดเป็นโปรตีนจะได้ เคซีนร้อยละ 80 และเวย์ร้อยละ 20

@AGalaxy-rn2mk Жыл бұрын

กำลังหาข้อมูลอยู่พอดรเลยค่ะ

@pannaralaoplaynak9269 Жыл бұрын

สอบถามพี่หมอค่ะ หนูทานเวย์ Isolate จากพืชยี่ห้อหนึ่งรสช้อคโกแลต ค่อนข้างหวาน กินแทนข้าวเย็นค่ะ กินหลังออกกำลัง 10-15 นาที แต่กินแล้ว สากคอมาก มีอาการจุกที่คอ คลื่นไส้อยากอาเจียน ปวดท้อง แต่ไม่มีประวัติแพ้ถั่วมาก่อนค่ะ ไม่ทราบว่าอาการดังกล่าวเกิดจากอะไรหรอคะ

@DrTany Жыл бұрын

ไม่สามารถตอบได้เหมือนกันครับ มันอาจมีอะไรที่เราแพ้อยู่ในนั้นก็ได้ ถ้ามีอาการก็แค่เปลี่ยนชนิดดูครับ

@wf750 10 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

@niwatniwat5889 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ คุณหมอ

@gelgoodhealth Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@vacanttimee Жыл бұрын

รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำเกี่ยวกับ NK Cell Activity Test ได้มั้ยคะ ตอนนี้มีพูดเรื่องนี้กันเยอะ ว่าถ้าผลการตรวจออกมาต่ำ มีการแนะนำให้ทำ NK Treatment เพาะเลี้ยง NK Cell แล้วใส่กลับร่างกายป้องกันมะเร็ง เป็นเรื่องที่เชื่อถือได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

เชื่อถือไม่ได้เลยครับ ที่มีทำคือในทางการแพทย์จริงๆ เช่นในมะเร็งบางอย่าง แต่ที่คนเหล่านั้นแนะนำคือสิ่งที่ไม่ได้ยอมรับในทางการแพทย์จริงๆครับ

@nohddhon6309 Жыл бұрын

คุณหมอครับ อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำ ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริม Creatine ได้มั้ยครับ

@DrTany Жыл бұрын

ไว้อาทิตย์หน้าจะมาพูดครับ

@DIYWG Жыл бұрын

ผมคนนึงครับพี่หมอแทน ที่สูง 178 แล้วเคยหนักแค่ 58 กินเท่าไร ก็ไม่อ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นแม้แต่ขีดเดียว (อาจเป็นเพราะพันธุกรรม กินเท่าไรก็ไม่อ้วน และเป็นคนขายาว ไหล่แคบ กระดูกเล็กแขนยาวกว่าเพื่อน ๆ ทั่ว ๆไปเกิน มา 1 นิ้ว (เทียบข้อมือตัวเองกับเพื่อน ๆ)) แต่พออายุ 34 (หนักอยู่ที่ 62 จากการเล่นเวทบ้าง แต่ไม่จริงจังมาก และยังไม่มีอาหารเสริมคือเวย์) แต่พอผ่านมาแค่ 1 ปี (ปลายปี 64) และเริ่มมาจริงจัง (แต่ไม่ได้เข้ายิม เล่นอยู่บ้าน ควบคุมการเคลื่อนไหว และใช้น้ำหนักให้มากขึ้นในกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ) ผลที่ได้รับใน เกือบ 1 ปี (ปลายปี 2564-ปัจจุบัน) แลกกับเวย์โปรตีนที่หมดไป เกือบ 10 กว่ากระปุก (ผมกินเวย์วันล่ะ 3 มื้อ + โปรตีนจากข้าวตามสั่งทั่ว ๆ ไป) ผลที่ได้คือ จากหนัก 62 ขึ้นมาได้ถึง 72 กิโลกรัม และอยากตั้งเป้าหมายไว้ที่ 78-80 กิโลกรัม ซึ่งผมรู้สึกได้เลยว่า อาการอ่อนล้า และเจ็บปวดกล้ามเนื้อหายไวมาก ๆ ครับ จากการมีเวย์โปรตีนเป็นตัวช่วย ปวดกล้ามเนื้อมัดนั้นแค่ประมาณ 2 วัน ก็จะกลับมาปกติ (แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักผมจะออกหนักมาก ๆ จนกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ล้าสุด ๆ ) ผมไม่ได้เชียร์ให้ใครกินเวย์ แต่เวย์เป็นตัวช่วยที่ประหยัดเวลา และกินง่ายกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในความคิดผม ที่สำคัญผมว่าผลจากการที่ผมไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (ตั้งแต่เกิดมา) เพราะผมไม่ชอบสิ่งเหล่านี้ มันยิ่งทำให้เหมือนร่างกายเรารับแรง ในการออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ดี กว่าปกติด้วยครับพี่หมอแทน และร่างกายฟื้นตัวไวมาก ๆ จากการออกกำลังกายแบบหักโหมครับ ขอบคุณความรู้ดี ๆ จากพี่หมอแทนอีกครั้งครับ

@Jazminejeab 18 күн бұрын

มันไม่ทฝมีหรอกครับ กินเท่าไหร่ก้ไม่อ้วน คนผอมส่วนมากชอบคิดว่าตัวเองกินเยอะ แต่จริงๆกินไม่ถึง ลองหาค่าคำนวนส่วนสูงน้ำหนัก ดูใน Google ว่าเราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน กี่แคลอรี่ และลองกิน จะรู้ว่าตัวเองกินไม่ถึงจริงๆ