দ্রুত ওজন কমাতে সকালে যা করবেন - কি কি খাবার খাবেন, কতটুকু খাবেন

ওজন কমাতে সকালে যা করবেন
Thanks For Watching...
Disclaimer: The materials and the information contained on "Shampa's Good Life" channel are provided for general and educational purposes only and do not constitute any legal, medical or other professional advice on any subject matter. Always seek the advice of your physician or other qualified health care provider prior to starting/changing any new Treatment, Skin care, Diet Or Exercise Program. If you have or suspect that you have a medical problem, promptly contact your health care provider. Follow The Instructions at your own risk. This channel will not be responsible for your own actions.

[@mimicryavikavi3285]

Egulo niye onek video ache KZbin e. But apnar tips follow korei upokrito hoyechi. Onek ta kaaj e legeche. Thank u.

[@rajdeep3389]

Akdom right.amio eki rules follow kori!!very good shampa.keep it up🥰🥰🥰🥰

[@sontoshroy6932]

অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে সকাল সকলের জন্যে চিন্তার কারণ হোতেই পারে যেটা এই ভিডিওটিতে আপনি সুন্দর করে পরিষ্কার করে দিয়েছেন ।আশা করছি শীঘ্রই নতুন কিছু ভিডিও পাওয়া যাবে যা পরবর্তী সময়ে অনেক উপকারে আসবে ।আশিরবাদ রইল ।

[@sakuntalajana6540]

Amer 45kagi

[@sakuntalajana6540]

Ami ki korbo

[@pujacreations.9897]

Ami start korechi divai ..tomar ei vedio ta onk hlp pelm go ❤️👍👍..87 e chilm.3 days e 86.6 ...hoyeche ..

[@ShampasGoodLife]

Kome jabe . Ektu kore bayam koro

[@pujacreations.9897]

Hmm tomar diet follow korchi 😊.ar byam o korchi ....tnqq divai 🤝❤️❤️❤️❤️❤️.aro new vedio er opekhay thaki roj 😌...

[@somapaulofficial]

খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ

[@MirzaSumi-w4j]

আপু তোমার ভিডিও দেখে শুরু করছি ১ মাসে ৫ কেজি কমেছে❤

[@dipamondol3974]

দিদি ভীষণ ভীষণ ভাল লাগলো ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ShampasGoodLife]

Thank you dear

[@RahulRay-pk4qw]

Apnake onek dhnyobad, eto nijer kore bhebe bolar jonyo, sama chal ba milet ki khala jete pare janaben please. 💐💐

[@ShampasGoodLife]

thanks. khaua jabe

[@shakilamahfuz4384]

দিদি ফার্স্ট লাইক, ফার্স্ট কমেন্ট

[@ShampasGoodLife]

Thank you 😊

[@elinarahman4300]

আলহামদুলিল্লাহ আমি ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছি ৭ মাসে❤

[@SajjadHosin]

কি ভাবে আপু

[@isratelen]

Apu amr obosta kharap

[@elinarahman4300]

@@SajjadHosin ডায়েট মেইনটেইন করে

[@elinarahman4300]

@@isratelen মন শক্ত করেন আর ভাবেন আপনি পারবেন। পরে সময় ধরে ডায়েট করা শুরু করেন

[@elinarahman4300]

@mstniceakter2675 প্রচুর ডায়েট ভিডিও দেখেছি। dr tamanna Chowdhury এর ভিডিও রেগুলার দেখতাম। পরে নিজে অনেক কষ্ট করেছি, অনেক ক্ষুধা লাগতো, তাও খাইনি। ফল খেতাম, সব্জি খেতাম বেশি বেশি। ২ বেলা ঘরেই ব্যায়াম করতাম। ভাত, রুটি এড়িয়ে চলতাম। কোনরকম তেল জাতীয় খাবার এবং মিষ্টি খাবার খাইনি ৮ মাস। আলহামদুলিল্লাহ এখন অনেক শুখিয়ে গেছি।

[@ratnadasratnadas3439]

ভিডিওটি খুবই ভাসলো লাগলো ম্যাম।অন্য একজন বললো রুটি,oats খেলে নাকি ওজন বাড়ে।এটা কি সত্যি?জানাবে প্লিজ❤

[@baishalisarkar4769]

ভীষণ উপকারী ভিডিও! ধন্যবাদ দিদি!

[@ShampasGoodLife]

তোমাকেও অনেক ধন্যবাদ। খুব ভালো থাকো।

[@mdsiam3059]

আপু ডায়েট করতে গেলে লেবু খেলেই সম্যস্যা দেখা দেয় কি করব

[@banglasolution2949]

অসাধারণ ভিডিও, কিছু জানতে পারলাম, ভালো লাগলো, ধন্যবাদ 💐👍🇮🇳

[@shewlibiswas5198]

Thanks Di Di khub upokar holo❤️❤️

[@madhobihalder6278]

Darun lag6e video ta 2nd comment

[@ShampasGoodLife]

Thank you 😊

[@golamkibria2546]

Thenks madam

[@msmeghla57]

Assalamu alaikum... Apu romjane kivabe ojon komabo exercise chara?. Karon amr exercise korar kono sujog nei please apu kichu suggest koro 🙏 r amr ojon komte cay na bere jay

[@pujaakash2966]

Thank you mam 😊

[@monikadas3872]

Khub e helpful, thanks

[@ShampasGoodLife]

Most welcome 😊🍫

[@sheelaroy6731]

‌দি‌দি ,অা‌মি সকা‌লের হাটার পর গরম জল খাই। জল খে‌য়ে হাট‌তে গে‌লে একটু প্রব‌লেম হয়। জল টা অা‌গেই খে‌তে হ‌বে না‌কি প‌রে খে‌লেও চল‌বে জানা‌বেন কিন্তু

[@maitreyidutta3142]

সকালে র বদলে বিকেলে হাঁটা বা ব্যায়াম করলে কি উপকার হবে না? একটু জানাবেন প্লিজ।

[@nilarasghorkonna]

Nice sharing my dear friend 😌

[@ShampasGoodLife]

Thank you so much ☺️

[@nihaakter1660]

Apu tumke mon theke dhonnobad, ato sundor kore bujhanor jonno

[@malaydolai2968]

Mam ami morning e oats r kola dea breakfast kori r rice akdom ei khaina saradin but ojon komte onk time lagche kichu suggest korun please

[@MyCook-jf6mk]

আমারও

[@ShampasGoodLife]

Khabarer poriman kom korun . Abong protidn 2 bela exercise korun.

[@debalinamukherjee8791]

Lunch er por joan ak chamoch jol e phutia normal temperature hoagele 1 cup khan(oi photano jolta r sathe joan ta). It will definitely help to reduce weight. I have reduced 15kgs. My dietitian had recommended me. It really helps. Good luck.

[@alhasib735]

।

[@malaydolai2968]

Tq

[@user-lp5pg6qu6m]

ধন্যবাদ দিদি আপনাকে দিদি দুপুরে কি খেতে পারি একটু বলবেন

[@mehbubaafroz9579]

Best of luck shampa✌️

[@sathisoma8974]

Thank u so much didi🥰

[@keyamojumder738]

Thanks didivi....onek helpful video....r bolsi j mobile apps dekhe exercise kora jabe ki?

[@ShampasGoodLife]

Welcome যাবে ।

[@mimicryavikavi3285]

How to get rid from smoking! Eta niye tips dile Khub Valo Hoi. Thanks advance.

[@sayantirimi8936]

Didi khali pete sudhu gorom jol kheye exercise korte pari?

[@mdhayderalilaltu8653]

ধন্যবাদ।

[@ShampasGoodLife]

Welcome

[@gopalsardar6290]

Thank u ❤

[@AbduMalek-el7fb]

Thank you so much 🙏

[@resmasultana153]

di bol6elam diet a ke oats and suji mixed Kore ke idli baniye khete parbo ? actually suji kua jbe please reply me. Ami akhon diet a a6e

[@ankitamukherjee2990]

Otas ta breakfast r evening a 2 time khaoa jete pare to.... Kon dhoroner otas ta khete hobe weight loss er jonno.... Steel otas, rollad otas, intance otas....ektu bolben didi.....🙏🙏

[@Chayantika3004...]

দি ভাই আমি সকালে ব্রেকফাস্টে একটি সিদ্ধা ডিম ও যে কোনো একটি ফল বা সবজি কী নিতে পারি

[@ShampasGoodLife]

পারো

[@RabeyaAkterMoyna-lc2xu]

Thank you so much apu And khub valo laglo 🥰

[@ShampasGoodLife]

Most welcome dear

[@user-ls3bj8np2r]

দিদি মেটাবলিজম বাড়ানোর বিস্তারিত একটি ভিডিও দেন?

[@ShampasGoodLife]

আনার চেষ্টা করব 🙂

[@user-ls3bj8np2r]

@@ShampasGoodLife তাড়া তাড়ি আনার চেষ্টা করুন দিদি

[@user-lp5pg6qu6m]

দিদি সব ঠিক আছে আমার খিদা লাগলে হাত পা কাপে তার জন্য কি করা যায়

[@mdamdadhossen4207]

অনেক ভালো লাগছে আপি

[@ShampasGoodLife]

অনেক ধন্যবাদ 😊🍫

[@user-ls3bj8np2r]

দিদি garcinia cambogia তে কি উপাদান থাকে যেটা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে কি উপাদান নাম টা বলবেন

[@adrikaorang]

Thank you 🥰🥰 2

[@polyroy1954]

Thakns mam

[@MdAbir-wh7rl]

Oats ki gora dodh diye khaoya Jabe please janaben

[@villainraju6665]

Tomar kotha shone amar mon ta bore gelo love you appi😍

[@nobonitapal4161]

দিদি ওজন কমানোর পর অনেক সময় চামড়া লুজ হয়ে যায় , অনেক সময় ঝুলে যায়।এটি রোধ করার উপায় কি? উত্তর দিও প্লিজ

[@sumandey7274]

সকালে ছাতুর সরবৎ খাওয়ার পর আপেল, শশা, গাজর এগুলো খাওয়া যাবে?

[@sukumarkarak5452]

দিদিভাই অন্য কারও ভিডিও ভালো লাগে না তুমি সুন্দর করে বলো খুব ভালো লাগে, আমার বয়স 33, ওজন ৭২, আমি অনেকবার ডায়েট করার চেষ্টা করেছি, খাবারের পরিমাণটা যেহেতু কম আমার মাথা ঘোরা কমজোরী লাগে কিছু tips দিন

[@ShampasGoodLife]

সকালে প্রোটিন রিচ খাবার রাখবে এবং পেট ভোরে খাবে। সারাদিন একটু পর পর জল খাবে। আর ওজন কমাতে গেলে অনেকেরই প্রথম কয়কদিন একটু কষ্ট হয়। তুমি দিনে দিনে কমানোর চেষ্টা করবে। একবারে খাবারের পরিমাণ কমাবে না। এক বেলা করে কমাও। আমি পরের মাসে এর উপর ডিটেল ভিডিও। আনার চেষ্টা করব ।

[@subhamallick1270]

Khub valo laglo. Kintu sakale khub theke uthhe raw cha khai ekta bisquite diye. Tar por khub gastric er dhat aachhe bole seta small toast without butter khai. ETA khaoya jabe kina. gigges korchhi. Khali pete fol khele khub gas hoy. Ekta upay bolun please.

[@ShampasGoodLife]

Apnar jehetu problem ache apni Khali Pete neben na . Abong Khali Pete cha aro problem kore . Apni jol khabne .. jeera vejano jol nite parle kichu upokar paben . Tarpor breakfast korben

[@Fahamida138]

Thank you

[@rushamoni7084]

আপু আমি আপনার সব ভিডিও দেখে ডায়েট করছি।কিন্ত ডায়েটের মধ্যে ভাজা মুরি,চাউল ভাজা,কিংবা ভাজা তিসি খাওয়া যাবে কি?plzz aktu janan khub dorkar agulo plzzzzzz?bikeler nastar jonno aigulo aktu shektu khaua jabe ki plzzz aktu bolen plzzzzz

[@ShampasGoodLife]

Vajapora jotota hoy avoid korai better .. egulo khete paren khub kom tele vaja korben

[@minakshimandal2338]

Didi ami diet kore weight loss kore6i age 50 kg chilo 7 months ar mudhe 13kg weight komiye6i akhoni ki rokom vabe diet korbo didi plz bolo???akhono ki diet korte hobe r diet bondho korle ki muta hoye jbo???

[@limaliza6647]

Apu Amar height 5'3 and weight 52 Apu Amar ki weight and height thik ase naki beshi??

[@madhumitadey3493]

Amr same height

[@aninditamanna5525]

A6 Tumi muri khaw jba nki etr bepara akta video banao ...

[@anulekhaghosh3012]

Didi time ta akto bola daban kub valo hoya .......

[@ShampasGoodLife]

Ghum theke 7 tar moddhe uthe jabe. Tarpor exercise kore 8 tar moddhe breakfast korbe .

[@anulekhaghosh3012]

Ok

[@nurunnahar6490]

আপু আমি জব করি দশ ঘন্টা সময় বসে কাজ করি। আমার ওজন ৬১কেজি, কি করোনিও উচিত। বলবেন পিলিজ পিলিজ আপু

[@user-bb1mo6qi7h]

কিন্তু ki ki khaile energy, mood r comfortable feel korbo exercise korte

[@esiratzahan3992]

আপু তোমার ভিডিও গুলো খুব উপকারী

[@ShampasGoodLife]

Thank you dear 🍫

[@esiratzahan3992]

@@ShampasGoodLife wlc sweet didi🥀❤️❤️

[@mayurichakrabarty6842]

Mam.. 3-4 days biye bari r por.. Jodi 1-2 kg weight bere Jay.. Seta komanor jnyo Sokal thk rat obdi diet ta jodi ble den khub valo hoy.. Please help

[@ShampasGoodLife]

Je diet follow kore ojon komeche setai kaje debe. Exercise korbe

[@riyaghosh4940]

দিদি এখন আমার ওজন কমে গিয়েছে তাহলে আমি এই ওজনটা রাখার জন্য কেমন ডায়েট ফলো করবো প্লিজ দিদি বলুন তাহলে খুব উপকার হয়

[@marzana9163]

Yrr

[@marzana9163]

Retter eyes

[@marzana9163]

Ytrt

[@ShampasGoodLife]

ব্যায়াম করো রোজ । আর overeating না হয় সেটা খেয়াল রাখবে ।

[@salauddinkazi302]

দিদি ভাই কেমন আছেন? সকাল বেলায় ব্যায়াম করার সময় হয়না কি করবো।

[@ShampasGoodLife]

বিকালে করুন 🙂

[@hk56r]

Thanks.hkroy.

[@nadiaalammukta3488]

All you have to do is staying on a calorie deficit in order to lose weight,scientific way! Ki khaben koto tuku khaben kokhon khaben these are doesn't matter..calorie deficit a thakay and 2.2g protein per kg bodyweight khawa..maintenance calorie theke 500-600 calorie deficit thaka

[@priyaghosh493]

Khub valo laglo mam 🙏🏼🙏🏼

[@ShampasGoodLife]

Thank you 😊

[@uttamroy2958]

দিদি বিকালে ছোলা কিভাবে খেতে হবে কাচা না সিদ্ধ না সিদ্ধ করে অল্প তেলে ভাজে কিভাবে খেলে ভালো হবে ডায়েটে পিলিজ হেল্প..

[@ShampasGoodLife]

সিদ্ধ করে খেতে পারেন , একবারে ৪চামচ । সালাদ করে খাওয়া যাবে ।

[@monalisakhatun1585]

Thanks

[@ShampasGoodLife]

Welcome

[@shahinerrannaghor-7934]

অনেক অনেক ধন্যবাদ আমার খুবই কাজে লাগবে ।ফুল ভিডিও দেখেনিলাম। সেই সাথে আপনার নতুন বন্ধু হয়েগেলাম লাইক দিয়ে ।আমার ঘরেও আপনার আমন্ত্রণ রইল

[@sarminrahman7019]

Mam apnr onk vedio dekci..... Ami new diet suru korbo... Amr question hosce fruit er jelly sokale ba bikele kawa jabeki

[@ShampasGoodLife]

Barite toiri hole Abong chini chara ba khub kom thakle khete paro bikale

[@RiyaKundu-by6hk]

Very nice video didi. Breakfast e milk cornflakes khete pari? Pls reply.

[@ShampasGoodLife]

Khabe kintu protidin noy . Bobhinno dhoroner khabar khabe

[@baisakhighosh844]

সকাল এ কি মুসলি খাওয়া যাবে?

[@fatmarashid9127]

Didi lunch ki oats kete parbo? Plz janaben

[@tomandjerry1693]

Yoga ki evening kora jabe weight loss korar janya

[@ShampasGoodLife]

Jabe

[@narusaha5555]

khub valo

[@ShampasGoodLife]

Thank you 😊

[@Yourhart22]

apu ami ojon komate parsi thank you very mush apppppi🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@rushamoni7084]

আপু আমার ওজন ষাইট কেজি।বয়স সতের।আমি আপনার ডায়েট ফোলো করতেছি।কিন্ত প্রথম দিন আমি এিশ মিনিটের মতো ব্যায়াম করছিলাম কালকে।কিন্তু আজকে অনেক শরীর পা ব্যাথা করতাছে।তাহলে কি করব Plzzz bolen?

[@ShampasGoodLife]

প্রথম ব্যায়াম করলে এমন হয় । এটা normal । continue করতে থাকলে ঠিক হয়ে যাবে । তবে যদি অতিরিক্ত হয় তাহলে খুব ধীরে করবে না হলে বাদ রাখবে ।

[@mdronyahamad3513]

​@@ShampasGoodLife😅

[@trunkschan9052]

Khub bhalo laglo mam

[@swapnabhattacharya3676]

Khub bhalo laglo

[@pujasworld2563]

Khub sundor didi

[@mirajkhan1845]

Sokale pani khabo pore jodi afternoon a and evening a jkono time a pani pipasha lakte pare tahole ki pani khate pari..

[@glamwithanupama5699]

Didi after exercise er por ki gorom jol khele thik hbe kindly janaben nki agy s khaowata mandatory

[@ShampasGoodLife]

Normal jol nite paro .. age o jol khabe poreo khabe

[@glamwithanupama5699]

Thnk u ❤️

[@sumaiyaislam-uq2pk]

আমি দশ কেজি ওজন কমাতে চাই কিভাবে দ্রুত কমাতে পারবো

[@jasminjahanneela9986]

Apu ami 15 dine 2 kg ojon komiyeci..but amr durbol onovob hoy..and ami aro ojon komate chai..ki korbo??

[@OashimPramanik]

অনেক সুন্দর লাগছে আপু

[@moumitasarkar171]

orts ta kto spoon nbo??? ami 3 spoon nie hbe?

[@mohammedashikashik3758]

আপু আমার বয়স ২৩ বাচ্চা হয় না। পলিসিস্টি ওভারি আছে।আমার ওজন ৬৫ কেজি পেটে চবি আছে কিভাবে ওজন কমাবো আর চবি কমাবো।

[@msmasikdea4555]

আমারো সেম সমস্যা সেম ওজন বয়স

[@md.zillurrahman9296]

অসাধারণ

[@MdRasel-pi5rr]

আপু আমরা কি সবসময় কুসুম কুসুম গরম পানি খেতে পারবো?

[@ShampasGoodLife]

পারবে

[@shahadathkhanshitol9758]

Didi khicori khawya jabe ki ? Please didi reply diben.

[@ummehabiba7020]

পেট এর চর্বি কমাতে কি করা দরকার

[@ronyrayronyray6526]

Didi ami rate ek glass jole badam, khejur, kismis bhijiye rekhe sokale khali pete khai ete ki kono benefits hobe ar khejur, kismis khele ki weight bere jabe?

[@ShampasGoodLife]

Khete paro tobe poriman thik rkhbe

[@juhisultana6019]

Apu PCOD percent ra ki breakfast agulo khete pari ??

[@sajiyaahmed4186]

দিদি আমি এখন dayat করছি আমি ভাতের সাথে কোন তরকারি খাব

[@uttamroy2958]

দিদি ছোলা সিদ্ধ করে অল্প তেল মশলা দিয়ে রান্না করে খাওয়া যাবে বিকালে?? পিলিজ হেল্প....

[@ShampasGoodLife]

খুব অল্প তেল দেবে

[@alokanandabagchikar5197]

puro diet chart ta dile valo hoy

[@ShampasGoodLife]

দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা/Weight Loss Diet Chart/১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে kzbin.info/www/bejne/rYGQiKaXabCEr7c

[@shuboskhan-xv6ni]

Asa rate ki greente khele job komBe

[@user-eo4lc7hk9g]

বেসন চিলা তে কি কি সবজি অ্যাড করা যাবে??

[@ShampasGoodLife]

পছন্দমত যেকোনও সবজি রাখতে পারো

[@kibhgamar2171]

tnx apu

[@omegalite2756]

যদি ওজন কমে তো আপনাকে অশেষ ধন্যবাদ!

[@koyelgayen5528]

Divai chocolate 🍫 khauya jabe ?

[@ShampasGoodLife]

না । avoid করো

[@noorulhussain4416]

আপু দুপুরে ভাত কতটুক খাব