এক মাসে ৫ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট

[@ShampasGoodLife]

পেটের চর্বি গলানোর ডায়েট চার্ট II মেদ কমাতে সহজ উপায়- kzbin.info/www/bejne/i4eugmahaJylm8U

[@sudiptaroy2280]

Please help karo didi amar 80 kg please ami may month yer modheye 50 kg te hote chai

[@happierlife8103]

Exercise sakale na kore bikale korle ki karjokori hbe?

[@MsSomiya-b5w]

আমি বাংলাদেশ থেকে দেখছি,দিদির বিডিও দেখে ওজন কমাতে ট্রাই করেছিলাম, আলহামদুলিল্লাহ দেরমাসে ৯কেজি ওজন কমেছে, আমি নিজেই অবাক হয়ে গেছি,শুধু মাএ সকালবেলা আধঘন্টা হেটে আর তিন বেলা খেয়েও ওজন কমানো যায়, চেষ্টায় আছি সবাই দুয়া করবেন

[@Mst.nusratjahanoishioishi]

Tomar koto weight chilo aar akhon koto amio Bangladeshi and please please please reply me 😊

[@MsSomiya-b5w]

আমার ওজন ছিল ৮৯ কেজি, এখন আছে ৭৭, আমি অনেক অনেক বিডিও দেখছি, তারপর দিদির বিডিও দেখে শুরু করেছিলাম,ভাল রেজাল্ট পেয়েছি,

[@mdbisadsarkar802]

এ ভিডিওতে যা যা বলেছে উনি আপনি কি সবগুলা মেনটেন করে কমাইছেন নাকি অন্য কোন কিছু করেছেন যদি বিস্তারিত বলতেন 🙏

[@AtikHasan-cw5cr]

আপু কোন ভিডিও তে কমাইছেন বলবেন❤

[@AtikHasan-cw5cr]

​@@MsSomiya-b5wকোন ভিডিও তে কমাইছেন

[@farjanatamima7069]

ইয়া রাহমান তুমি আমার সহায় হও🥺🥺 যাতে আমি সফলতা পাই🙏🙏🥺

[@sonakhan9555]

😊

[@EyaminOfficial]

কমছে?

[@mdbijoykhan5766]

Apu tomer video dekhe impressed hoa diet kora suru koresi...10 dine 2kg weight loss hoise🥰...thanks apu...

[@ShampasGoodLife]

Wow 😃! Aro kome jabe Asha kori . All the best

[@mdbijoykhan5766]

@@ShampasGoodLife thanks apu

[@mdshagorhasan6151]

আপনার পরামর্শ গুলো অনেক সুন্দর এবং অনেক ভালোভাবে বুঝিয়েছেন আল্লাহ আপনাকে ভাল রাখুক এবং সুস্থ রাখুক

[@MondalRinku-s1z]

Tomar bojhano ta khub sundor... Amar 71 kgs.. age 54 kgs chilm baby hobar por wt ta bere gache.... Nijeke aynay dekhe sotti khub kosto hot.. but aj tomar video ta dekhar por mone sahos alo... Hoyto amio parbo ojon komate.... Kal thekei try korboo. Dekhi ki hoy... Love u...

[@ShampasGoodLife]

nischoi parbe 😃. shudhu ektu dhorjjo dhore kore jete hobe. All The Best and God Bless You.

[@NuraniAktar-pl5js]

এভাবে আসলে ওজন কমে,,আপনার ডায়েট নিয়মটা ভালো লাগলো এবং এভাবেই চেষ্টা করবো।

[@pricklychakma2730]

আপনার চ্যানেলে আমি নতুন, আপনাকে যারা কমেন্ট করলো দেখলাম ভালো, আপনার চাটগুলো ভালো।

[@mohosinmeherin4434]

দিদি আমি বাংলাদেশ থেকে লিখতেছি আপনার ডায়েট চার্ট গুলো খুব ভালো লাগে,মেনে ভালো ফল পাইছি.দিদি রাতে সবজি দিয়ে মুড়ি খাওয়া যাবে কি

[@ShampasGoodLife]

Jabe . Aar thanks 😊

[@anamitamukherjee7200]

কিছু অর্থোপেডিক সমস্যা থাকার কারণে সব রকম এক্সারসাইজ করা বারণ।কিন্তু মর্নিং ওয়াক করে যাবে।কতক্ষন ওয়াকিং করতে হবে?আর টক দই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কি ভাবে কাজ করতে পারে,একটু এই বিষয়ে বলে দিন

[@umahatuya2544]

Didi Ami 10 kg komiyechi tomar vedio dekhe ,,, thank you divai🥰 Tumi kub valo theko❤️😘

[@mdmiran9442]

আপনার কইদিন সময় লেগেছে যদি একটু বলতেন?

[@saidunnesha1967]

দিদি জল তো সবসময় খেতে পাবো প্লীজ বলুন , আর যারা আমার কমেন্ট টা দেখছেন তারাও জানলে বলবেন প্লীজ 🙏

[@banishamondal9052]

Ha

[@ABDURRAHMAN-dc4lw]

আপু ধন্যবাদ, ধন্যবাদ ধন্যবাদ,,তোমার ডায়েট চাট ফলো করে আমার ১মাসে ৫কেজি ওজন কমছে।

[@ShampasGoodLife]

Wow 😃! Excellent news 🥳. খুব ভালো লাগল জেনে । আশা করি ভালো বোধ করছেন এখন। খুব ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। God Bless You.

[@jasminjahanneela9986]

Apu apnr diet chart ta bissas hoyce,,agamikal theke amio follow korbo..karon amaro 5 kg ojon komatei hobe,,ekhon 60 achi..😊😊

[@ShampasGoodLife]

নিশ্চয় কমে যাবে । all the best

[@victormetla9125]

Didi tomar video dekhe khub valo result hoyeche... Ami 75kg chilam akhon 65kg.....r..5kg komate chai

[@ShampasGoodLife]

Wow 😃! Excellent news! Khub bhalo laglo jene. Aro kome jabe . Exercise ta ektu kore korbe . All The Best 👍🏼🥳

[@ankids4971]

প্রথমে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সহজ একটা ডায়াট চার্ট তৈরি করার জন্য। এ যাবত যতবার ডায়াট করেছি কখনো সফল হই নি।করন সহজটা করতাম,কঠিন গুলো বাদ দিতাম।মানে নিজের ফলট।তবে আপনার এই চার্টটা হ্যান্ডেল করতে ৩-৪ দিন একটু সমস্যা হইছে।তারপর একদম ইজি।আর আমি চরম খুশি।কারন মাত্র ১৩ দিনে ৩ কেজি কমেছে।অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু।আলহামদুলিল্লাহ

[@sumaiyajannat9193]

Sotti ki ojon kumece???

[@sumaiyasumisumaiyasumi9020]

কমেছে সত্যি

[@ankids4971]

জ্বী

[@jahangirvuiya4556]

আমার জন্য সবাই দোয়া করবেন আল্লাহ যে আমারে সফল করে ৬৫কেজি আছি, ৮বছর চলে এখনো মা হতে পারিনা 😭😭

[@istiakahmedhridoy6157]

Didi ami tomar kotha moto cholechilam amr kaj hoyeche ,70 kg theke akhon 58 kg hoyechi,ami r komabo na tnxs di

[@ShampasGoodLife]

Wow 🤩.. Sottie great achievement ..ei journey ta dedication r patience er . Ami bhision Khushi hoyechi jene 😃... r share korar jonno onek dhonnobad.. God Bless You ..

[@tabasumparvin7292]

Koto dine hoyeche ?

[@shafiulalam518]

কত দিন এ কমছেন

[@mou5815]

Kotodine komechen

[@zarintasnimmim5315]

Apu koy months legechilo?

[@kamrunnaharakhi9795]

দিদি আমি ২ বছর আগে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েছি। পরে ড্রিপরাশন এর কারণে প্রেসার ফল্ট করে। পরে রেস্ট এ থাকি। বাত মাছ দুধ ডিম মাংস এইসব খাই। বাজে খাবার খাই নাই। শুধু শুয়ে ছিলাম। কিনতু আমার ওজন ২০ কেজি বেড়ে যাই। এখন ডায়েট করছি ও বেয়াম করছি। অনেক দিন দরে।২ মাসের বেশি হলো। কিনতু ১ গ্রাম ও ওজন কমছে না কেনো এমন হচ্ছে। এখন কি করবো প্লিজ একটু বলবেন। খুব প্রবলেম এ আছি ওজন নিয়ে।প্লিজ কি করবো একটু বলো।

[@tanjilaislam9820]

সত্যি আপু আপনার রুটিন টা খুব ভালো লাগলো 🥰

[@shantapaul2192]

Pregnancy এর সময় কি এই ডায়েট করা যাবে কিনা জানাবেন দিদি।।। pregnancy তে কিভাবে খেয়েও ডায়েট মেনটেইন করা যাবে জানাবেন প্লিজ দিদি।

[@ShampasGoodLife]

Pregnancy te kono particular diet noy .. barir toiri healthy khabar khan .. Protidn kichu somoy kore exercise korun .

[@pinkiadhikary3113]

আপনার কথাগুলো খুবই ভালো লাগলো,,তবে আমার থাইরয়েডের সমস্যা আছে সেক্ষেত্রে কি কমবে প্লিজ জানান।।

[@tamannatamanna5167]

দিদি আমি তোমার কথা মতো চলেছিলাম। আমার আগের ওজন ছিলো ৬৮কেজি আর এখন আমার ওজন ৫৯ কেজি আমি অনেক খুশি দিদি 🙂🙂🙂

[@ShampasGoodLife]

Wow 😃! Great news dear .. Khub bhalo laglo jene .. god bless you ..

[@bristysarker992]

Koto dine komche

[@rajasreesarkar503]

Didi ami apner ai video ta follow korachi 1 month. Onk ta wait loss hoyacha 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰

[@ShampasGoodLife]

Woohoo 🥳! Khub bhalo laglo jene Dear .. Thanks share korar jonno .. bhalo thako .. God Bless You

[@samiatabassumtisha8122]

দিদি কতো ওজন কমেছে

[@rajasreesarkar503]

@@samiatabassumtisha8122 5 kg in one month

[@farukhossain4333]

আপনার পরামর্শ গুলি শুনে মুগ্ধ হয়ে যাচ্ছি।

[@ShampasGoodLife]

অনেক ধন্যবাদ😊। ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন।

[@pervinkazi568]

আরথারাইটীস আছে কি ব্যায়াম করবো?

[@meghaghosh2866]

Ami thyroid patient ami ki ai routine ta follow korte pari pls reply dio divai🙏

[@parmitabarua8871]

দিদি সময় এর কোনো নিয়ম আছে কি?? মানে সকাল এ নাস্তা একটা নির্দিষ্ট সময়ে খেতে হবে,দুপুরের খাবার একটা নির্দিষ্ট সময়ে খেতে হবে এমন??

[@ShampasGoodLife]

যদি সেটা করতে পারা যায় তাহলে খুব ভাল ।

[@santaghosh9778]

যদি সকালের বদলে বিকেলে 1ঘণ্টা ওয়ার্কআউট করি আর এই ডায়েট ফলো করি তাহলে কি কাজ হবে ??

[@ShampasGoodLife]

বিকেলেও Workout করতে পারেন। ব্যায়াম করার সঠিক সময় কখন হওয়া উচিত- kzbin.info/www/bejne/aXvUn4OFbbJrmMk

[@Mampi_Official_205]

আমি ও আজ থেকে ডায়েট গুলো মেনে চলবো । সবাই দুয়া করেন যেন fat কমাতে পারি 🥺🤲🏻

[@Anjan375]

Diet mene cholchhen to

[@Mampi_Official_205]

@@Anjan375 চলছি তো যতটা পারছি দেখি 1 মাস পর কি হয় 🙂

[@raisasultana4040]

​@@Mampi_Official_205result ta aktu comment kore janio 1 month pore

[@Rose3462rose]

Result 😊

[@KakoliGhosh-e9q]

Results ❤❤

[@LipiRani-vj4ok]

দিদি আমি তো সকাল ৬টায় উঠি তারপর সকালের খাবার খাই স্কুল ড্রেস পরি মানে তখন বলতে গেলে আমার ব্যায়াম করার সময় থাকে না তহলে আমি কখন ব্যায়াম করব প্লিজ বলো😥😭

[@NouhidAfreen-]

সন্ধ্যার সময়

[@nakeysultana7292]

দিদি আমি যদি সকালে রুটি খাই,, দুপুরে ভাত সবজি আর রাতে রুটি খাওয়া যাবে.??

[@mdabidhasan6917]

দিদি আমি বাংলা দেশ থেকে দেখছি আপনার ভিডিও নিয়মিত দেখছি আমার খুব ভালো লাগছে আমি আপনার চাডএর নিয়ম মেনে চলেছি

[@sanjidaakter9896]

আপু আমার বয়স ২১ বছর। ওজন ৬৫ কেজি। আমার হিপ ও পেটে প্রচুর চর্বি, শরীরের অন্য জায়গায় থেকে পেট ও হিপ অনেক মোটা।কি খেলে হিপ ও পেটের চর্বি কমবে?

[@sucharitasarkar3315]

Apnar ai video ta sotty khub helpful laglo r apni ato sundor vabe bojhan sobai ke sotty motivation kore. Thank u didi erokom video dorkar chilo 😊

[@ShampasGoodLife]

Thank You so much eto sundor comment er jonno.... r aonader emon comment gulo amake motivate kore sotti... Thanks again... God Bless you...

[@sucharitasarkar3315]

U most welcome didi. aro akta video jonno obekhaye roilam😊

[@coxbox85]

আপু অনুগ্রহপূর্বক আমার দুইটি প্রশ্নের উত্তর দিবেন, অনেক কৃতজ্ঞ থাকবো ( ১ ) সকালে বেয়াম না করে বিকেলে বেয়াম করলে হবে ? ( ২ ) জলাইন ( jawline ) বা মুখের চর্বি কমানোর জন্য কি jawliner ব্যবহার করা যাবে ? অপেক্ষায় রইলাম

[@nuhtimsad5553]

দিদি দুপুরে কি ভাত এর পরিবর্তে রুটি বা মুড়ি খাওয়া যাবে? Plz reply

[@tushardutta3090]

Amar weight 75 Age--- 29 Ami House wife Ami ki sokale R. rate Ots khete parbo dudh dia ????? Ektu janaben plzzzzzzz

[@opmusicals.t6454]

Same 😢😢

[@sayantibhattacharya8029]

Darun didi bhi..❤tomar diet plan a khub khub fruitful..

[@ShampasGoodLife]

Thank you so much dear 😊♥️

[@tamadas6776]

Thank you divai... Tomar tips gulo vison valo lage... 💓take love 💓

[@ShampasGoodLife]

Welcome Dear 😊

[@samitranjandas]

Hy

[@PoulomiDas-ww8wt]

Thank you mam apnar routine onujai chole amar onekta weight lose hoyeche Thankyou mam ❤❤❤❤

[@ShampasGoodLife]

congrats dear

[@payelghosh9348]

Didi sokale brake fast a oats khawa jabe?r chola vejano khale ki wait bere jay?

[@fz_riya1878]

I liked ur all Videos❤️❤️.. didi amr weight now 61. height 5.3". ami 55 te ashte chai..tmr routine maintain korchi...love frm Bangladesh 😍

[@shopnaislam1]

Amaro same

[@fathematuzzohuranila4769]

Apu apnr age koto? Ei diet ki shobai follow korte parbe? Amio 🇧🇩

[@ritabegum5965]

​@@shopnaislam1😮😢

[@sinthiajannat307]

long waited Video, Apu.... Thank you so much........

[@ShampasGoodLife]

You’re most Welcome Dear 😊

[@sudattaray180]

Everyday morning exercise is not possible for me . I walk every evening for at least 30 mins . N I try to exercise 2/3 days in a week . Will it work to reduce my weight ?

[@ShampasGoodLife]

Yes, it will 👍🏼

[@fatemabegum755]

Sis please tell me kuno problem hobe na tho side effects???

[@supriyachanda6392]

@@ShampasGoodLife didi amar baby ag 14mas.. baby bf kare,,,ami khub mota hoye jachi,,,er jono ki vabe dayet korbo bolo please ....

[@riyadas4356]

দিদি ভাই কফি বা গ্রিন টি খাওয়া যায় ? সকালে ব্রেকফাস্টে ডিমের বদলে অন্য কিছু খাওয়া যাবে না যদি খাওয়া যায় কি খাওয়া যায় বলুন। ডিনারে রুটির সঙ্গে তরকারি খাওয়া যাবে না?

[@Jamseda-og1yc]

আমি আপুর ভিডিও পথম দেখলাম সবার কমেট দেখে আমি দেখছি ইনসাআলা ওজন কমবে আরও তারাতারি ওজন কমানোর ভিডিও চাই❤❤😊

[@Jamseda-og1yc]

আমিও বাংলাদেশ থেকেই দেখছি আমার মতো কেকে বাংলাদেশ থেকে দেখছেন ❤❤

[@ShampasGoodLife]

all the best dear

[@israttamanna5123]

Apu,shamne amader eid-ul-azha..❤ amn akta diet plan daw jate 10dine 2-3kg weight loss korte pari🌸

[@dalimbiswas1611]

Didi10dinaami2kgogoncomatepari

[@jannatuleva9485]

You are a so cute girl.. Khub valo lage tmy apu🥰

[@ShampasGoodLife]

Thank You😊 ... God Bless You

[@tasnimjabin8695]

Apu amr age 19 height 5.5" amr weight koto hote hobe?

[@shikhahalder.]

Female - 60kg Male - 62kg

[@arpitaroy1517]

Meal frequency 5,6 ta howa uchit.. Breakfast , midmorning, lunch, afternoon, evening, dinner .. Olpo khabar but bare bare.. R dinner e kokhnoi carbs newa uchit noi jara weight loss korte chai.. Borong breakfast e carbs add kora jete pare.. 1pc ruti/brown bread erom.. Oats, dalia, chatu etc.. Jaihok ami just amar motamot share korlam.

[@jannathasan8230]

Hii apu tomar video khub vlo laglo.. please bolba .. dupure ki vaja mach newya jabe.... please reply dio

[@zerinakter1063]

আপু আপনার ডায়েট চার্ট ফলো করে প্রথম দুই সপ্তাহ আমি তিন কেজি কমেছি। কিন্তু এই সপ্তায় আর কমছে না আপু এখন কি করবো

[@Gaane_kobitay_adday_uma]

অসাধারণ লাগলো.... Thank you..👍👍❤️❤️

[@ShampasGoodLife]

Thanks and welcome 😊

[@subhashmukhapadhay3694]

@@ShampasGoodLife আচ্ছা দিদি একটার জায়গায় কি Maximum দুটো রুটি খাওয়া যাবে? একটু বলুন দিদি। আর Green Tea খেলে কি ওজন কমে? একটু বলুন দিদি। Please 🙏

[@ShampasGoodLife]

2 ti ruti khete paren .. green tea kichuta helpful.. shobar suit korena so be careful .. 🙂

[@AshikaAkter-z3d]

আপু টকদই কি খাওয়া জাবে প্লিজ রিপ্লাই

[@habibasiddika4432]

Thanks a lot I love it 💖

[@ShampasGoodLife]

Thank you 😊

[@MdShohag-pr2nb]

দিদি আমি যদি সকালে দুটি রুটি, দুপুরে এক কাপ ভাত ও রাতে একটি রুটি খাই তবে কি হবে? আর দিদি মুড়ি খাওয়া যাবে?

[@ShampasGoodLife]

Puro routine na jene eibhabe shudhu bole dile ki apnar weight loss hobe ?😃. R ki nicchen na nicchen , kototuku somoy exercise korchen segulo janale bhalo hoy

[@ShilpaDas-on4su]

দুপুরের মতন রাত্রেও কি অল্প পরিমাণে ভাত খাওয়া যেতে পারে মানে দুবেলা ভাত খাওয়া যেতে পারে?

[@jannatul2436]

আমার ৩ মাসে ১৪ কেজি ওজন কমছে ।আলহামদুলিল্লাহ অনেক ধন্যবাদ আপু। আরো ১৫ কেজি কমায়ে ৫০+ হওয়ার চেষ্টাতে আছি

[@Icratjahan]

apu tmr ruting ta onk valo... Ami akono tray kori ni...kintu tao sune onk valo lagce...ami ei rutin ta follow kore result pele abr ese riveu dibo..🥰🥰🥰

[@ShampasGoodLife]

অনেক ধন্যবাদ dear . আর নিশ্চয় কমে যাবে

[@MdBabul-ee1tc]

আপু সকালে শুধু একটা শসা খেলে কিছু হবে কী???

[@tanushreebiswas511]

দিদি তোমার ডায়েট চাট টা আমার খুব ভালো লেগেছে । কিন্তু এই ডায়েট চাট টা করলে Breast fat কমবে তো দিদি । Please বলো

[@ilachakraborty2399]

Black coffie r jaygay ki chini chara liker cha khaoya jabe.?

[@supriyahalder1456]

দিদি তোমার ভিডিও গুলো আমার খুব ভালো লাগে তোমাকেও খুব ভালো লাগে । দিদি আমার বয়স 20 আমার হাইট 4 ফুট 10 আর আমার ওজন 70 দিদি আমি আমার ওজন 50 করতে চাই প্লিজ দিদি আমি কিভাবে ডায়েট চার্ট follow করবো প্লিজ বলো দিদি প্লিজ।🙏🙏

[@ShampasGoodLife]

রোজ ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করো এবং ডায়েট ফলো করো ।

[@susantodas5862]

দিদি আমি সকালে জিরে জল ফুটিয়ে তার সাথে লেবু মিশিয়ে খাই তারপর রাতে খাওয়ার পর আদা হলুদ গুঁড়ো দারচিনি গুঁড়ো আর লেবু মিশিয়ে খাই তাতে পেটের চর্বি কিংবা ওজন কতটা কমবে plz বলো দিদি??

[@ShampasGoodLife]

পেটের চর্বি কমাতে পেটের ব্যায়াম করুন।

[@rahulgomostamusic1927]

দিদি সকালের বদলে বিকেল বেলাতে হাঁটলে কি একই ফলাফল পেতে পারি ? বললে উপকার হতো ।

[@ShampasGoodLife]

বিকেলে হাঁটবেন । কাজে আসবে ।

[@rahulgomostamusic1927]

@@ShampasGoodLife আচ্ছা

[@trisnasutradhar6472]

Didi ami to sokale Hip and high komanor exercise kori barite. Tahole ki ami sokale gorom jol kheye oi exercise ta kore abar gorom jol kheye apnar niom mene diet control korte parbo ki???

[@nishidey7374]

সকালে কয়টা বাজে ঘুম থেকে উঠতে হবে??

[@LubnaKader-e1r]

Amar asthma ache in fact amar heart o weak so ami exercise korle amar onek koshto hoy. Nishsha nite pari na. To exercise na kore shokale ki shudhu gorom pani khelei hobe. Naki exercise kortei hobe??? Ektu bolben please please

[@nishattasnimshimi5838]

দিদি আমি কি রাতে রুটি সবজি না খেয়ে একটা কলা আর এক গ্লাস গরুর দুধ খেতে পারি? আমার মা খুব রাগ করে গো রাতে দুধ না খেলে বলে পড়াশোনা করি অবশ্যই খেতে হবে।আমার ওজন ৫৩. আমি ৪৭ করতে চাচ্ছি।

[@snehamondal927]

Can I have dahi one cup once a day ...Can you tell me whether it will disturb my weight loss??

[@MoumitaBiswas-h7x]

Breakfast a beet er juice ba beet palak er juice khele hobe? Weight 63kg

[@mithiprodhan6801]

বিকেলে/সন্ধ্যায় exercise করলে কি হবে??

[@SohanaKhatun-so9qi]

Didi bolchi ami brown bread breakfast a khai 1 piece r akta dim sidhho r dupure ak mutho vat khai r 7 tar dikhe 1 piece ruti khai eta te parbo ami amar weight loss korte please aktu bole din..

[@AminulIslamRasel-y5j]

আমার ওজন ৬৫ কেজি বয়স ১৭+, আমার ওজন এত বেশি হওয়ার কারণে উঠতে বসতে সবাই আজে-বাজে কথা শুনায় আমাকে 😢 আল্লাহ সুবহানাহু ওয়াতাআ'লা কাছে আপনারা আমার জন্য দোয়া করবেন প্লিজ,, এত ওজনের কারণে পডরিয়ডও ঠিকমতো হয়না 😢 আজ ডায়েট শুরু করবার সবাই আমার জন্য দোয়া করবেন 😅

[@monikakhatunmonikamonikakh8788]

দিদি বিকেল বা সন্ধ্যায় একটু মুড়ি খেতে পারি কি?? উত্তর দেন প্লিজ

[@ShampasGoodLife]

পারেন

[@skdiya5618]

খাবার খাওয়ার সাথে সাথে কি পানি খাওয়া যাবে??

[@ShampasGoodLife]

1 hour por khele bhalo hoy

[@farahazim5682]

সত্যি দিদি তোমার ফ্যান হয়ে গেলাম🖤🥀

[@ShampasGoodLife]

Lots of love for you Dear😃❤. God Bless You,

[@farahazim5682]

@@ShampasGoodLife Love you didi. From Bangladesh 🖤

[@suparnamondal8435]

Di ami lunch a ki ruti khete pari?? Ar ratre ki chiken soup ba muri khete pari??aktu bolo di plz

[@RakibulIslam-z7v]

আমার বয়স ১৯, ওজন ৭০, উচ্চতা ৫.১০ আমি ৫ কেজি কমানোর কথা ভাবছি। এখন কয় কেজি কমালে ভালো হয়?

[@rakeshgazi4482]

দিদি যদি আমি সকালে যদি মুড়ি খায়,রাতে রুটি না খেয়ে আমি যদি একমুঠো ভাত খেতে পারি কারণ আমাদের ঘরে রুটি বানিয়ে দিবেনা প্লিজ রিপ্লাই দেবেন

[@ShampasGoodLife]

খেতে পারেন ।

[@somalinandy115]

Breakfast and sondhebelar khabar e ki muri khaoa jete pare???

[@enayetullahenayetullah1593]

দিদি 1 মাসে 5 কেজি ওজন কিভাবে বাড়াবো একটা ভিডিও দিয়েন প্লীজ

[@SkselimSelim-jv2ru]

Thankyou thankyou thankyou didi tomar kotha moto diet kore ami 10 dine 2 weight loss korechi

[@SkselimSelim-jv2ru]

10 dine 2 kg weight loss korechi

[@ShampasGoodLife]

Wow 😃.. great news .. Amar o Khub bhalo lagche jene.. aro kome jabe … all the best..

[@SkselimSelim-jv2ru]

Didi amar height 4 foot 4 inchi to amar ojon Koto hoya dorkar amar baly fat Thai fat basi akhon pet ta onektai komeche kintu Thai akhono kome na ki korbo pz bolo didi

[@MdShohag-pr2nb]

দিদি ছোলা ভুনা‌ খাওয়া যাবে কি?

[@ShampasGoodLife]

Tel ta avoid kore khau

[@rimpapal6772]

Didi dupure vat er bodole ami jodi oats khate pari?? R sokale yoga korar por green tea khawa jbe????

[@tasnubajannat4611]

আপু আমি ডিস খেতে পারি না। তবে আমি কি সকালে গ্রিনটি খাওয়ার পর সশা বা গাজর খেতে পারবো।

[@sreejitaghosh]

Jaggery ki khaoa jabe rannai dia?? Reply…

[@mehdihasan3106]

আমার ওজন 96কেজি আমি ওজন কমাতে চাই কিন্তু পারিনা আপু আপনার কথা শুনে একেবারে নিয়ত করেছি ওজন কমেই ছারব

[@rukiyayesmin798]

Ei ranna gulu korari kon oil use krte hbe?

[@tapashimondal8150]

দিদি আমার থাইরয়েড আছে ।।আমার রিসেন্ট গলব্লাডার অপরাশন হয়েছি।আমার সিস্ট আর প্রব্লেম ও আছে এন্ড হাই। প্রেসার।।আমি কি এই ডায়েট টি করতে পারবো

[@priyahui1495]

Divaii sokale breakfast a muri khete pari kom kore??

[@littlecodebox03]

দিদি আমি কি আমার সকলে এর মধ্যে চিয়া সীড আর টক দই কি খেতে পারি এতে কি আমার ওজন বাড়বে

[@moumitabiswas9983]

দিদি আপনি একটা ওজন বাড়ানোর কিছু উপায় বা রুটিন করে বলে দেন তাহলে খুব ভালো হয়। আমার বয়স 19 কিন্তু আমার ওজন 35 । কিছু টিপস দিন প্লিজ।

[@subhamita662]

Didi muri ki sokale khoya jabe??r muri ojon barai?

[@mstjakiyasultana4555]

দিদি রুটি টা কি গমের আটার খাওয়া লাগবে প্লিজ জানাবেন...

[@ShampasGoodLife]

গমের আটার

[@mstjakiyasultana4555]

@@ShampasGoodLife হুম গমের আটার যেটা লাল হয়।

[@lakshmiroy7520]

Didi amar 1 years baby hoyeche ,ami laphdori khalte pari ???plz bolben🙏🏼

[@acchampa1881]

নমস্কার দিদি আমি বাংলাদেশ থেকে চম্পা রানী বলছি দিদি আমার বয়স 25 বছর আমার ওজন 62 কেজি। আমার বর্তমানে আমার বেবির বয়স 5 বছর ।বেবি হওয়ার পর পেটে এবং থায়ে প্রচুর মাংস জমে গেছে আমাকে দেখতে অনেক খারাপ লাগে ওজন নিয়ে আমি অনেক ভোগান্তিতে আছি প্লিজ দিদি আমাকে হেল্প করবেন। আমার একটা ডায়েট চার্ট করে দেবেন আমার কি কি করণীয় অবশ্যই জানাবেন। বড় আশা করে আপনার এখানে কমেন্ট করলাম অবশ্যই আশাবাদী আপনি এটার সমাধান দেবেন। 🙏🙏🙏

[@missprojitamallik9671]

Didi, breakfast e suji khete pari? Rice bran oil and butter ki weight loss hoyna?

[@joniroy231]

পাকা কাঁঠাল আম কি খাওয়া যাবে ডায়েট চলাকালীন?

[@ratulislam8888]

How are you apu?? Sokale jodi exercise nah korte pari onno time a ki kora jabe nah r kon time a korte pari ,,, reply me plz

[@ShampasGoodLife]

Hello ! Exercise bikele ba rateo kora jabe kono problem nei shudhu kheyal rakhte hobe jeno kahbar khauar immediate pore porei na hoy .. Minimum 2 hour por ..

[@irinsultana6534]

Exercise টা কী সন্ধের দিকে করা যাবে? দয়া করে জানাবেন

[@ShampasGoodLife]

যাবে ।

[@irinsultana6534]

Thank you di

[@sarifuddingazi7875]

দিদি এখানে ব্লাক কফি ছাড়া গ্ৰীন টি কি খাওয়া যাবে