นอนไม่หลับฟังคลิปนี้! 11 วิธีคืนนี้หลับสบาย

Рет қаралды 242,524

Күн бұрын

Пікірлер: 217

@aewallayaaewallaya5519 Жыл бұрын

1.นอนเวลาเดียวกัน ทุกวัน เพื่อ set นาฬิกาชีวิต 2.กินอาหารเวลาเดิมไม่ควรกินก่อนเข้านอน มื้อสุดท้ายควรห่าง3ชม.ก่อนนอน 3.ชม.สุดท้ายก่อนเข้านอน หนึ่งชม.ก่อนนอน ผ่อนคลายไม่เครียด เปิดไฟสีส้ม 4. ดื่มน้ำก่อนนอนจะปวดปัสสาวะไม่ควรกินน้ำมากกว่า- 300cc. แค่จิบๆพอ 5.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม หลังจากเที่ยงวัน ถ้าจะกินๆก่อนเที่ยงวัน 6. งดแอลกลอฮอล์ ถ้ากินจะหลับๆตื่นๆ คุณภาพการนอนไม่ได้ 7.สูบบุหรี่ยาเสพติดจะหลับยากขึ้น 8.การนอนกลางวัน ต้องไม่นานเกินไป แค่ 15-20นาที อย่านานกว่านั่น power nap 9.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 150นาทีต่อสัปดาห์ 10.สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน มืด สนิท เงียบ เย็น เตียงนอนที่ดี เงียบ และเย็นไม่มีเสียง แสง รบกวน 11 . รับแสงแดดในตอนเช้า ก่อนนอนห้องนอนต้องมืด อย่าเล่นมือถือ กลางคืน อยู่ในห้องมืด

@DrVChannel28 Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ ยอดเยี่ยมเลย

@nunny_diesel Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ในกรณีผมจะยากมากครับ ผมต้องเปลี่ยนกะทุกๆ7วันครับ

@puipui3334 Жыл бұрын

❤ยาวจังสรุปสั้นๆจดีค่ะ

@kornkavee999rojanawiwat3 Жыл бұрын

ขอบคุนค่ะ ที่สรุปให้คนแก่ค่ะ .....

@ป้าป้า-ว7ฟ 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ จะทำตามแนะนำทุกขั้นตอน

@bunyadapromyok7136 Жыл бұрын

ค่ะเพิ่งเจอตอนอายุ58 ทรมานค่ะ ติดยาแล้ว

@boonlexlexsrisorn9437 Жыл бұрын

อยากหลับ ง่วงนอน นอนแล้วหลับตาแล้วก็ยังไม่หลับค่ะ

@ป้าป้า-ว7ฟ 8 ай бұрын

ยกมือค่ะทำตามแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ต้องไปหาหมอคลีนิค ให้ยามาทานถึงหลับ มียาบำรุงหัวใจ ยาคลายเครียดไดอะซีแปม2มก. ยาใจสั่น จึงหลับได้

@duangtaworawanich 3 ай бұрын

ไ

@จงกลตรีศิน 6 ай бұрын

สวัสดีคะ่คุณหมอ

@chocolatepran764 6 ай бұрын

ตาหลับแต่สมองไม่หลับ.ทรมานมาก

@mariamaray7614 6 ай бұрын

ดิ้นไปดิ้นมาบนเตียง 3 ชม แล้ว ตาหลับใจไม่หลับ

@NamNo-p3b Ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะทรมานมาก

@ratanatorp7826 3 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ ตอนนี้รู้สาเหตุแล้วว่าพลาดตรงไหน ซึ่งเป็นสิ่งเล็กน้อยที่คิดไม่ถึง เช่นอาบน้ำแล้วเข้านอนเลย และอีกหลายๆเทคนิค

@ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ 5 ай бұрын

คุณหมอให้ความรู้มากมายขอบคุณค่ะ. 🙏💞⚘️👍...28/5/67

@BMWW-xf8tt Жыл бұрын

ก่่อนนอน ดื่มน้ำเอ็นไซม์ และนมอุ่นๆๆทุกคืนจะกลับง่ายค่ะ ไม่ควรกินมากหรือน้อยเกิน นั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืนจะนอนง่ายคะ

@ThaweesakChouwanontapunya 6 ай бұрын

ผมไม่ชอบความมืดเลยหลับสักพักก็ตื่น มาฉี่บ้างคอแห้งก็จิบน้ำบ้างบางคืนก็ทรมานจนต้องออกไปเดินข้างนอกบ้าง😢

@dreamweavershouseChiangKhan Жыл бұрын

นอนไม่หลับ หลับยากมาตั้งแต่ 10 ขวบ จนอายุหลักสี่แล้วค่ะ คืนนึงๆ บางทีหลับแค่ 1-2 ชม. บางสัปดาห์แทบไม่นอนเลย แล้วสุดท้ายก็น๊อค หลับยาวข้ามวันข้ามคืน 😭 ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ

@Bua2023-d9c Жыл бұрын

นอนหลับยากค่ะหมอ.เป็นมานานแล้วค่ะเวลาตื่น.ถ้าตื่นแล้วนอนไม่หลับ

@nardnedkrajang1614 Жыл бұрын

ป้า1คนค่ะที่นอนไม่หลับ

@marilaa726 Жыл бұрын

รู้สึกโชคดีที่นอนหลับง่าย😊😊😊😊😊

@อมรภัคหม่อมงาม Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะคลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะสมบูรณ์แบบ นอนหลับสนิททุกคนนะคะ

@เจ้านางน้อย-ย8ท 9 ай бұрын

คุณหมอมันนอนหลับวัน อีกวันไม่หลับสลับแบบนี้มาเป็นเดือน กินยานอนหลับยังไม่หลับเลย

@ทาโร่5GD 5 ай бұрын

พี่เขยนอนไม่ค่ะหาวิธีไม่เจอนอนไม่หลับทั้งคืนต้องการยานอนหลับแบบแรงๆถึงจะหลับแก้ด้วยวิธีไหนค่ะ

@starsamsung2020 Жыл бұрын

วันก่อนโน้นได้ฟังคุณหมอ และคุณหมอมาศ พูดเรื่องต่อมหมวกไตล้า (ซึ่งตรงกับพี่ ๆ ข้อหนึ่งคือการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ) หลังจากฟังได้ปฏิบัติตามคุณหมอมาศพูด ตอนนี้นอนหลับดีแล้วค่ะ อาการต่าง ๆ ก็ดีขึ้น แทบจะหายไป แล้วค่ะ ...ก็ขอขอบคุณ คุณหมอทั้งสองมาก ๆ เลยค่ะ

@PAKAPONGNONG Жыл бұрын

ป้าหลับยากกกมาก พอเริ่มฟังระฆังสติก่อนนอน พร้อมหายใจเข้าออก โฟกัสที่เสียงระฆัง เริ่มหลับได้ แต่ก็ตื่นกลางคืน หลับไม่สนิทค่ะหมอ อายุปัจจุบัน 64 ปี แต่เป็นคนออกกำลังกาย เดินเยอะ แอโรบิค 2 - 3ครั้งต่อสัปดาห์ เดี๋ยวจะปรับแสงห้องนอนใหม่ตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ ขอบพระคุณ🙏🙏🙏

@เครือมาศแซ่ฉ่าง Жыл бұрын

อาชีพเข้าเวร เช้า บ่าย ดึกบางช่วงควงเวรทำยากค่ะอยากหลับค่ะ

@พรมมาแผ่นผา 8 ай бұрын

ผมอายุขึ้นต้นด้วยเลข7 กลางคืนตื่นปัสสาวะบ่อย ตรงที่คุณหมอแนะนำน้อยข้อมาก ขอบคุณมากครับคุณหมอ

@ป้าป้า-ว7ฟ 10 ай бұрын

ยกมือค่ะ หลับตาทั้งคืนแต่ไม่หลับ

@NamNo-p3b Ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะทรมารมากเหมือนจะร้องเลยพอกลางวันก็ไม่กล้าหลับปวดหัวเหมือนจะวูบ

@pongthongsuwantaewakupt1475 Жыл бұрын

ปัญหานี้เยอะมากค่ะคุณหมอวี ข้อแนะนำนี้คือดีสุดๆปฏิบัติได้จริงค่ะ..แต่ก็มีงดเว้นใจอ่อน ในรายที่อายุเยอะ80ปี+ขอยาป้า(ลุง)เถอะ รับรองไม่กินทุกวัน😄🙏❤️

@เกศราสุวรรณ Жыл бұрын

คุณหมอค่ะ ต้องออกตัวก่อนว่าด้วยความห่วงใย และหวังดี ช่วงนี้ผมคุณหมอสั้น ผมจะชี้ จะทำให้เสียบุคคลิก ด้วยรักและห่วงใยค่ะ🙂

@มณีมุสิกะนิตย์ Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ยกมือขึ้นอีกคนค่ะที่นอนไม่หลับค่ะ

@satit0050 9 ай бұрын

นอนไม่ค่อยหลับรู้สึดตัวง่าย หลับๆตื่นๆ ตลอด เป็นอะไรที่ทรมานมากๆ แก้ไขมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จ สุดท้ายจบที่ยา

@rattanapornbanjong7945 4 ай бұрын

กินยานอนหลับมา3ปี ก็กังวลผลข้างเคียงมากๆ

@chamnongfreedom6024 3 ай бұрын

@@rattanapornbanjong7945เรากินมาเกลือบ20ปี พยายามเลิกหลายรอบแต่ไม่สำเร็จเราเคยบอกหมอว่าเราอยากเลิกยาต้องทำไง ท่านบอกว่ากินไปเถอะไม่เป็นไรหรอก ให้จิปน้ำแก้ปากแห้ง อาจจะเป็นเพราะเรากินมานอนมากแล้วเหตุที่ยากเลิกยาเพราะเรากลัวแก่ตัวไปจะเป็นโรคขี้หลงขี้ลืม

@เกียรติศักดิ์ยืนยง-ฟ4ฮ 16 сағат бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

@nuananongrattanarat7784 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@mamamodsang8969 Жыл бұрын

เป็นคนนอนหลับยากกกก จะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@anchaleekaew4058 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความเครียดสะสมมานานเป็นสิบปีค่ะเนื่องจากการทำงานเมื่อก่อน มีความหลับและตื่นกลางดึกและหลับต่อได้ยากเพราะความคิดเครียดๆมันติดอยู่ในหัวตลอด

@chomchom3975 Жыл бұрын

นอนไม่ค่อยหลับ และก็ตื่นบ่อยๆ ด้วยค่ะฟังคุณหมอแล้วได้รับความเข้าใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

@somsipimtee625 Жыл бұрын

ป้าขอร่วมฟังย้อนหลังด้วยคนค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

@somnuekwaton4893 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

@pongpunnilkum9582 9 ай бұрын

อาจารย์ได้บุญมากค่ะ

@subponabellshop3934 Жыл бұрын

ทำตามคุนหมอแนะนำดีค่ะ

@YUNYUWADEE Жыл бұрын

นอนหลับง่ายค่ะคุณหมอ แต่บางครั้งตื่นตีสามตีสี่เป็นเรื่อยๆ 😊

@chaimanchaiman2694 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุฌหมอๆหน้าขาวใสมากๆค่ะ

@newsamsung8298 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณข้อมูลค่ะ🙏🏼❤️

@อุไรแสนโม่ 9 ай бұрын

รักคุณหมอมากๆกันเองมากๆพูดดีมาก

@ฉวีวรรณธนา 9 ай бұрын

ขอบคุณ ค่ะ

@จันทรัสม์สกลเดชาวาณิชย์ Жыл бұрын

เครียดมากค่ะนอนไม่หลับ

@panyaraksak.3349 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@surayongwattanasiri1923 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@นวพรตะเคียนนุช 7 ай бұрын

ออกกำลังกายเดินและไม่อยู่นิ่งค่ะ กลางวันไม่กล้าหลับนอนหลับได้สัก3วันก็ไม่หลับต่อสัก2วันเฉลี่ยนอนได้วันละ6ชม.เท่านั้นค่ะ มันน้อยไปไหมคะ

@juja197720 Жыл бұрын

เจอข้อแรกก็จบเลยคะ ทำงานเปลี่ยนกะบ่อยมาก ๆ 💔💔 ขอบคุณมากคะสำหรับคำแนะนำดีๆ

@kiranathuansomboon3805 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ...นอนหลับยากมากกกกก😊

@phorphit8480 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ขอบคุณเทคนิคการนอนหลับค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

@aasa5878 10 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤ขอบคุณสุดๆ❤❤มีค๊ะ❤❤

@suraruckphoti3012 Жыл бұрын

มาดูย้อนหลังค่ะคุณหมอ พี่เป็น นอนไม่หลับมาหลายปีแล้ว กินยาจนติดแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำค่ะ

@moljatuporn794 Жыл бұрын

ถ้าทำตามได้ครบทุกข้อ หลับสบายแน่นอนค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊

@DrVChannel28 Жыл бұрын

ใช่ครับ

@กนกนันทน์บานชื่น 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอผู้อารีมีเมตตา

@ลดาวัลย์ประไพสิทธิ์ Жыл бұрын

รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำเกี่ยวกับการป้องกัน รักษาโรคกรดไหลย้อนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@kala6754 8 ай бұрын

ป้ากินยาก่อนนอน.8.เม็ด.หมายถึงกินน้ำเยอะค่ะ.ควรจะกินก่อนนอนตอนกี่โมงค่ะ.คุณหมอ

@รุจิรภาขัติยนต์ 5 ай бұрын

ได้ประโยชน์มากค่ะ

@กาหลงเครล 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

@sununsaeheng8619 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณ หมอ วี 🌟🌟🌟🌟🌟

@kedasittisongkram1161 Жыл бұрын

บองชุๆ ขอบคุณสาระดีๆนะคะป้าก็เป็นค่ะเพราะก่อนนอนป้าต้องสมาธิท่านอน บางทีมันจะไม่อยากหลับหลังออกสมาธิยิ่งว่างมากจะยิ่งหลับยากแต่พอหน้าร้อนป้าจะ ออกเดินค่ะครั้งละ ๔ ๑๒ กมต่อครั้ง ๒ ๓ ครั้งต่อสัปดาห็ ระบบขับถ่ายและหลับ จะดีขึ้นค่ะ

@use20567 2 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณค่า

@สิริรัตน์-ษ1ห Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้านอนไม่หลับ หรือหลับ ตื่นบ่อย แล้วนอนไม่หลับอีก

@sweetoppo3808 9 ай бұрын

จริงค่ะ ปกติจะนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม สวดมนต์ก่อนถึงหมอนหลับปุ๋ยเลย

@HuaweiY7-d3d 9 ай бұрын

ขอบคุณคะที่บอกคะคุณหมอ

@suneeassaran4353 9 ай бұрын

รีบเปิดดูเลยค่ะคุณหมอวี

@K9NoMc Жыл бұрын

เพิ่งอายุ 25เคยทำงานช่วงกลางคืน แต่นอนไม่หลับเลยครับหมอ ไปหลับช่วงกลางวันตลอดเลย กลัวว่าจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตครับหมอ

@koonyar5552 Жыл бұрын

ขอบคุณ🙏คุณหมอวีที่เคารพมากค่ะ.ย่าจะนำ11ข้อบอกลูก_หลานค่ะ(กิน_นอนไม่ตรงเวลาในวันหยุดจริงๆค่ะ)//ขออนุญาตแบ่งปันเผื่อมีประโยชน์นะคะ... คือย่าเคยคิดวางแผนโน่นนี่นั่น.. ฟุ้งไปจนนอนไม่หลับ ต้องพึ่งยาบ้าง.. ก็หลายปีอยู่ค่ะ เมื่อครั้งยังมีความกังวล(ย่าเป็นฝ่ายบุ๋น_ส่วนปู่เป็นฝ่ายบู๊)กับการบริหารและบริการบุคคลในครอบครัว(โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ จะกังวลจนย่าจะป่วยไปด้วยเลยค่ะ)//ต่อมาได้ศึกษาพระธรรมและนำมาใช้ สามารถลดการกังวล ห่วงหาอาวรณ์ ปลด ปลงลงได้ค่ะ... ยังงงตัวเองเลยค่ะ หลับได้ง่ายไม่ต้องพึ่งยาแล้ว..//แต่ถ้ามีเหตุให้นอนผิดเวลาจะไม่หลับ... ก็บริกรรมหรือสวดอิติปิโสฯในใจหรือฟังปฏิจจฯ จะหลับไปเองค่ะ. //สำหรับย่า ธัมม.. ข่วยให้รอดค่ะ(ทุกเรื่องค่ะคุณหมอวีที่เคารพ)

@DrVChannel28 Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับผม

@กาญจนาแก้วมณี-ฤ3ม 11 ай бұрын

❤😂😂❤รับยามาแล้วค่ะ

@UuUu-o3q 9 ай бұрын

ตรงทุกอย่างเลยคับ

@ภัคคิณีกาสลอง Жыл бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ ไม่ได้ติดตามมานานมาก วันนี้กลับมาแล้วคะ ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน 💙

@จรินวิเชียรพงศ์ 6 ай бұрын

นอน 22:00 นตื่นตี 3แล้วนอนไม่หลับจนเช้าทำยังไงดี

@Kenelm-b5z Ай бұрын

เหมือนกัน

@พวงแก้วทาทอง 2 ай бұрын

อายุ62ปีมีอาการปวดท้ายทอยนอนหลับๆตื่นๆเป็นประจำตื่นเช้ามาไม่สดชื่นวิง เวียนค่ะ

@krongkaewarunsiri8866 Жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ❤

@Keawmala 9 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

@nunny_diesel Жыл бұрын

ผมเป็นรปภ และป่วยเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย ต้องเปลี่ยนกะการทำงาน นอนกลางวัน แบบนี้จะอันตรายไหมครับ

@ขวัญเกศวร์ศรีวงค์แก้ว 9 ай бұрын

🎉 ช่วงนี้นอนหลับยากมากค่ะคุณหมอ

@ปิยวรรณบุญประเสริฐ Жыл бұрын

❤ขอบคุณมากคุณหมอวี ค่ะดีมากเลยเราตอ้งฝึกตามค่ะใช่ค่มีบ้างจริงๆสวัสดีค่ะ😂🎉🎉🎉

@กิติมาเจริญสุข-ฎ1ฤ Жыл бұрын

พอเริ่ม 60 ปีการนอนเปลี่ยนไป เข้านอน 4 ทุ่ม ตี 2 ตื่นแล้วไม่หลับ ต่อมา ตื่นเร็วขึ้น จาก 4 ชม. ลดเหลือ 3 ชม. ปัจจุบัน 2 ชม. ไม่ว่าจะนอนเวลาใด นอนน้อยลงเรื่อยๆ ไม่เพลีย ไม่ปวดหัว กลางวันไม่ง่วง นอกจากบางครั้งค่ะ เลยใช้วิธีหลับตา แต่บางครั้งก็หลับไปเลยสัก 15 นาที ไม่ชอบนอนกลางวันเพราะตื่นมารู้สึกไม่สบายใจ เวียนหัวค่ ะตอนนี้เข้านอน 4 ทุ่ม ตีหนึ่งกว่าเกือบตี2 ตื่นแล้ว เลยนอนเฉยๆ สวดมนต์ในใจ ฟังเทปธรรมะ พอตี 4 ออกกำลังกาย เดินประมาณ ครึ่งชม. ตี 5 สวดมนต์ทำวัตรเช้า หาวิธีทึ่จะนอนให้มากแต่ร่างกายเป็นแบบนี้ไม่ยอมรับ ใช้เวลาช่วงทึ่ตื่นหายใจลึกๆยาว มีความรู้สึกความดันลดลง อุปทานหรือเปล่าไม่รู้😂ทำมานานแล้วค่ะ(ดูจากหมอศิริราขแนะนำ)

@tanachaiduangjinda843 9 ай бұрын

นอนไม่หลับเพราะกินยานอนหลับ แก้ไขยังไงดีครับหมอ

@คุณยายแพรวvsน้องเก้า 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏ขอบคุณค่ะ

@เจ้านางน้อย-ย8ท 11 ай бұрын

คุณหมอวีให้ความรู้เกี่ยวกับผู้ชายที่เป็นมะเร็งแล้วรักษาด้วยการให้ฮอโมเพศหญิง มันมีผลอะไรกับเม็ดเลือดไหม คนที่เป็นมะเร็งไขกระดูกสาเหตุเกิดจากอะไร ได้บ้างมีค่าอะไรของเลือดสูงต่ำไหม

@KhawjiwSaetia 6 ай бұрын

ถ้าเจอข้อค่่วามนี้ ตอบกลับหน่อยคับ มีคืนหนึงที่งานศพผมนั่งกินเหล้าถึงเช้าผมเมามาก ทีนี้ผมคิดยังไงมั้ยรู้ เดินไปชงกาแฟกิน2ซอง ปวดหัวมาก แล้วผมก็นอนไม่หลับมาเกือบ3เดือนแล้วคับ ยาหมอก็กินแต่หลับตื่นไวมากคับ

@nuntha139 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ

@Nuch1987 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยนะคะที่แนะนำเทคนิคให้คะ จากประสบการณ์คะเรื่องการดื่มแอลกอฮอล สมัยช่วงวัยรุ่นคือเป็นคนชอบดื่มคะ ช่วงแรกๆดื่มไปก็หลับได้อยู่ พอดื่มบ่อยๆทุกวันจนติดบอกตรงๆเลยคะว่ามันนอนไม่หลับจริงๆมันร้อนข้างในไปหมด ตื่นมาก็ไม่หายเมาเสียสุขภาพมากๆเลยคะ พอตอนนี้เลิกดื่มมาได้5-6ปีแล้วคะ หันมาศึกษาธรรมมะ และก็กำลังฝึกนั่งสมาธิอยู่คะนั่งได้วันล่ะ10นาที ถือศีล5ครบ ตอนนี้ทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจก็ค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆคะ😊

@tccgc4471 9 ай бұрын

คุณหมอค่ะ คุณหมอขา ดูหน้าตาน่าจะเป็น ดอร์กเตอร์ ถ้าผิดพลาดประการใด ก็ ขออภัยมา ณ.ที่นี้ด้วย.ผมเองก็ไม่ใช่ หัวแพทย์ หัวหมอ ต้องขออภัยด้วยก็แล้วกัน ขอขอขคุณที่ให้แสดงความคิดเห็น ขอบคุณคั่บ.