دايت رمضان الوجبات بالتفصيل

دايت رمضان الوجبات بالتفصيل | ازاي تخس في رمضان

Рет қаралды 445,710

Күн бұрын

Пікірлер: 1 800

@Zahra-w5y 10 ай бұрын

١/رمضان فرصه كبيره للوصول لهدفنا ٢/ نعمل كارب سايكلي يعني يوم هنزود نشويات ويوم هنقلل نشويات ٣/اليوم ال هنزود فيه النشويات مثلا في عزومه هنفطر علي تمر او مايه وناكل الوجبه الأساسية ( بروتين ) فيه دهون قليله مثل السمك او صدور الدجاج بعد م نخلص ناكل ثلث الوجبه نشويات ٤/ اليوم ال هنقلل فيه النشويات هنفطر علي ماء فقط وممنوع شوربه لسان العصفور لانها من ضمن النشويات وهناكل بروتين فيه دهون عاليه شويه واليوم ده مينفعش فيه نفطر علي تمر ٥/وجبات سحور مثل بيض او فول او زبادي يوناني او جبنه قريش ونقلل النشويات ويفضل نمنعها نهائي في السحور ٦/ ابعدو عن العيش حتي لو صحي يعني مش كل شويه و الصوص علي الاكل و بلاش نبلّع واحنا بناكل يعني نشرب حاجه واحنا بناكل مثلا عصير او صودا لان ده بيخلينا ناكل كتير ٧/ لازم نعمل صيام متقطع بين وجبه الافطار والسحور ٨/ لو هتعملو OMAD في رمضان لازم يكون وزنك كبير يعني مثلا وزن زايد ٢٠ أو ٣٠ الخ كيلو وتكون بتعرف تاكل كتير ال هيعمل ال OMAD دايت في رمضان هيفطر كويس اوي وبعدها بساعه او ساعتين ياكل تاني وجبه وبعد كده خلاص بحيث تكون خلصت الوجبه الواحده في حدود ٣ ساعات ٩/ ممنوع افطار علي العصير المحلي يفضل افطار علي العصير الطبيعي ال بدون سكر زي لمون او لمون نعناع او فراوله ١٠/ بلاش تيأسوا مش عشان بوظتو يوم يبقي نبوظ باقي الشهر لا نعطي لنفسنا طاقه ايجابيه وشجعوا نفسكو ومتحبطوش نفسكو ١١/ حلويات رمضان يلاش تكون كل يوم وناكل بكميه قليله علي قد م تقدرو ١٢/ نصيحه مني انا بق لو معرفتوش تنتظمو علي ده كله مش مشكله عادي خدوها خطوه خطوه اعملو ال تقدرو عليه مع الوقت هتوصل للنتيجه ال انت عايزها بس مش علشان مش عارف تنتظم علي ده كلو هتقول لا انا مش هبدا ومش مهم لا كد غلط وعمرك م هتوصل لحلمك لازم نبدا حتي لو بخطوه صغيره والخطوه بتجيب خطوه متيأسوش ي جماعه بوظتو يومين تلاته مهما حصل متوقفوش الدايت لحد متوصلو لحلمكو اسعو واجرو ورا حلمكو وهتوصلو لو عملتو ال تقدرو عليه كل سنه وانتو طيبين بمناسبه رمضان ويارب تحققوا ال انتو عايزينه في الشهر ده اتمني اكون فدتكم حتي لو بحرف واحد عارفه اني طولت بس حبيت اقول كل ال هي قالتو ومتنسونيش في دعواتكو ي شباب ❤😊

@hamzaingenieur1925 10 ай бұрын

شكرا جزيلا 😊

@بنتالديرة-غ5ر 10 ай бұрын

شكرا لك للتلخيص بارك الله فيك

@mageashraf4710 10 ай бұрын

ربي اني لما انزلت الي من خير فقير ♥️🙏🏻

@alibakr63 10 ай бұрын

شكرا

@monayoussef8400 10 ай бұрын

الف شكر

@user-maya396 10 ай бұрын

يجماعة وزني 85 وطولي 160 وعمري 14, أدعولي ألتزم بالدايت والرجيم التاريخ 18 مارس الاثنين رجعوني قبل لايخلص رمضان بيومين رجعوني أخبركم بالنتيجة ❤

@deromegahed7308 10 ай бұрын

ربنايجبرك

@mohvmedahmed9325 10 ай бұрын

ربنا يقويكي وتوصلي للوزن اللي انتي عوزاه في صحه وعافيه انتي وابني وكل اللي الناس هو بدا يعمل نظام الوجبه الواحد من اول رضان بيفطر بس وبطل ياخد سكر ونشويات والحمد لله بدا يبان عليه

@شموعملونة 10 ай бұрын

بطلة استمري وشوفي فيديوات ناس خسرت وزن هيج تساعدين عقلج الباطن يستمر ومايرجع ومارسي الرياضة هواااي تفيدج طلعي سارة لحرق الدهون عل اليوتيوب عدها فيديوات تجنن

@ghadanazih8353 9 ай бұрын

عملتي ايه ❤

@Gohra16 9 ай бұрын

ها

@monyanwer8684 10 ай бұрын

فيديو يستاهل مليون لايك بجد بعشقك بقالي سنتين متبعاكي والحمد لله. نزول 40كيلو ومعنديش تفكير لو لدقيقة واحدة ارجع للوراء الحمد لله السكر بقا 90والضغط بقا في الوضع الطبيعي 80ربنا يحفظك يارب

@faridmazari2864 10 ай бұрын

شو عمتلتي

@abdelrahmanhossam4862 10 ай бұрын

لما خسيتي الضغط راح.

@monyanwer8684 10 ай бұрын

@@abdelrahmanhossam4862 اة نزل من 220 الي 80الطبيعي خالص نزول الوزن طبعاً كنت تخينه جدا نزول 40كيلو مع دكتور وعد عملت صيام متقطع مع الكيتو دايت وبقالي سنتين

@monyanwer8684 10 ай бұрын

@@faridmazari2864 صيام متقطع مع كيتو دايت

@ehabezzelarab7562 10 ай бұрын

ماشاء الله ...انا من اكثر الناس اللي متابع للدكتورة وعد ...تعرفي كمان الدكتور كريم علي ؟؟؟@@monyanwer8684

@doudi-cx4xb 10 ай бұрын

اللهم عجل من نصرك لاخوتنا بفلسطين

@markmikhaeel 10 ай бұрын

يا رب انصر إسرائيل على الإرهاب الإسلامى الفلسطينى 😊

@mohammedthrwat1228 10 ай бұрын

آمين يارب العالمين

@Renoffical911 10 ай бұрын

@@markmikhaeelيعع شفيك انت مخرب بالكيبورد ولا ايش؟؟

@oshenzaki4603 10 ай бұрын

ارجو الرد ضروري عايزه نظام المرضعات اللي هيصوموا في رمضان بدون ما يقل اللبن اعملوا لايك عشان هي تشوفوا 😢

@nourhanbasha750 10 ай бұрын

ايوة ياريت

@Sahar-h9v 10 ай бұрын

ياريت

@saidaboumrit156 10 ай бұрын

يارييييت

@mariemmohammed7586 10 ай бұрын

ياريت

@ايناس-ص2ز 10 ай бұрын

ايوا ياريت❤

@egladycroft1306 10 ай бұрын

كنت ١٠٠ كيلو شهر ٦/٢٠٢٣ و وصلت ل ٧٠ كيلو الحمد لله

@mohamedadly6168 10 ай бұрын

عملتى ايه بالتفصيل

@egladycroft1306 10 ай бұрын

بدأت بالصيام المتقطع ١٦ ساعه و بعدين بعد اسبوع بقي خليته ١٨ و بعدين مشيت على نظام مش صحي يعنى الى هو نظام صيام مياه ٣ ايام و بعدين اكل يوم و ارجع ٣ ايام تانيين و هكذا و فضلت ماشيه على كده شهر نزلت كتير و كنت بلعب رياضه فى البيت كارديو كل يوم و بعد ٣/٤ شهور بدات اكل شويه و بقيت بقلل الصيام بصوم مياه ٢٤/٤٨ بس و بعدين فى الفتره الاخيره نزلت الجيم و بعدين عملت صياه مياه ٥ ايام وصلت فيهم لل ٧٠ و مكمله بقي رمضان ان شاء الله جيم و ظبط اكل طبيعي

@887euewu2u 10 ай бұрын

صيام الماء يجننن جربتهه مده يومين ينزل وزن عجيب أن شاء الله سوي @@egladycroft1306

@user-ft5tq8qm1k 10 ай бұрын

صورتج ذنب عليكي فغيريها وتوبي بما اننا في شهر رمضان🌸

@RimaJrous-mx5pm 10 ай бұрын

@@egladycroft1306في صيام إسمه صيام كل إثنين وخميس سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم أو في برضه أحب الصيام لله تعالى هو صيام داوود يعني صيام يوم اا يوم لا وفي صيام 3 أيام من الشهر صيام البيض

@Nada0-c9f 10 ай бұрын

انا ماشيه صيام متقطع من شهر ونص نزلت ٩ كيلو من ٩٢ لل٨٣ لحمد لله ولسا مكمله يارب انزل برمضان ٥ كيلو ياااارب

@مالىسوىالله-ي1ظ 10 ай бұрын

عن جد ٩ كيلو ؟ 😮❤ اللهم بارك

@مالىسوىالله-ي1ظ 10 ай бұрын

شو عملتي بالله عليك يعني ايش كنتي تأكلي بالظبط

@الحمدلله-ه8غ3ث 10 ай бұрын

وقت الاكل ايش كنتي تاكلي

@Nada0-c9f 10 ай бұрын

كنت آكل وجبتين وجبة كسر الصيام بيض اغلب ايامي عساعه ١٢ او وحده واتغدا عادي من الاكل يلر طابختو بس من دون خبز بمشي ١٢ الف خطوه وحلويات قللت نسبة ٨٠ بلمية كنت اقول مستحيل اقدر اكل بلا خبز ومستحيل اقدر اقعد بلا حلويات طلع كلو وهم وكنت اقول مستحيل امشي ١٢ الف طبعا بديت ب٨ الاف وكل اسبوعين ازيدهم الف خطوه هلأ باكل لان لازم آكل مافي شراهة للأكل أبدا ومافي جوع نهااااائيا اول ١٥ يوم رح يكون تقال بس بعدين غيييييير كلشي غير بس اصبري وشوفي انا من عشاق الحلويات والمعجنات بقو هلأ آخر همي

@WafaTasmem 10 ай бұрын

تمشي بالبيت او الشارع.. وهل الاكل كل يوم نفسه.. ممكن تكتبي الغداء مثل ايش.. وماحصل ترهل بالجسم

@ابوعامرالبارقي-ر3ث 10 ай бұрын

ولا ضغط اجتماعي ولا حاجة راحت ايام زمان العزومات والجمعات الحلوه وكل سنه وانتو طيبين 😂😂😂😂

@afafak3667 10 ай бұрын

المفروض الزيارات بدون تكلفه. يعني قهوه شاي. او كل واحد يجي يجيب معه طبق او طبخه و ما تركزوا على البروتين و المقالي و الحلويات او تجتمعوا في مكان عام. المهم ما يكون فيه انقطاع

@Heavens3 10 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂

@Heavens3 10 ай бұрын

@@afafak3667 الناس بتجتمع عشان تاكل ، قانون كوني

@lrv7j1 10 ай бұрын

نفسنا بس صار البيت يعتبر ضغط اجتماعي لان فيه كل شيء يشهي 🤡

@Queen-hh7vh 10 ай бұрын

بجد

@jxhhdj8109 10 ай бұрын

رمضان فرصة للتوبة والرجوع إلى الله وتطهير النفوس

@Shiamm-854 9 ай бұрын

لا تترك صلاتك مهما كانت ذنوبك صلو علي الحبيب❤

@sarahkarim5633 10 ай бұрын

ياريت الفيديو الجى يبقى على التمرين يادكتور وعد بليييز ❤❤❤

@aliabdo3684 10 ай бұрын

الفيديو ده حسسني بـ احساس مذاكرة ليلة الامتحان لما بكون مذاكر كويس وبأكد على المعلومات 😂❤

@entsarosman6373 10 ай бұрын

انا طبيبه وبتابعك من امريكا واللي عرفني بيكي دكتور هنا ومعلوماتك كلها صحيحه برافو عليكي وكل سنه وانتي طيبة وبخير

@nasoma2011 10 ай бұрын

بدأت تاني يوم رمضان 101.5 كج 97 سم أشوفكم في العيد، ادعولي 🤍

@AsdfFdsa-n9q 9 ай бұрын

ان شاء الله وصلتي للنتيجة

@sousousaliha435 9 ай бұрын

النتيجة

@hibamota3524 10 ай бұрын

قبل ٦ شهور كان وزني ١٠٨ كيلو الآن وزني ٨٣ كيلو الحمد لله وليسة مستمرة لحد ماأوصل ٧٠ كيلو إن شاء الله

@safaalsyare4497 10 ай бұрын

اية الحاجات اللي عملتيها وكانت سبب في نزولك الوزن

@BaraaSalem-h1r 10 ай бұрын

اللهم باااارك ، برااااافو❤❤❤❤

@hibamota3524 10 ай бұрын

@@safaalsyare4497 اتبعت رجيم الكيتو دايت والصيام المتقطع يعني لا أكل سكرا نهائيا ولا أي مصدر كاربوهيدرات نهائيا لا فواكه لاتمر غير التوت أو الفريز أباكل وجبة واحدة فقط الساعة ٥ لي باخد فيها بروتين دجاج أو لحم أو سمك أو تونة مع ٣ بيضات مرة مسلقوق ومرة بقليه أباضيف عليه سبانخ أو فلفل أخضر ولما أحس لسة جوعانة وهذا في بداية الرجيم باخد سلطة خس وخيار وبصل ونص حبة طماطم مع جبة قريش فقط وباصوم ٢٤ ساعة باخد.فقط شاي أو قهوة بدون سكر ولو حسيت بالجوع باخد قليل جدا من اللوز أو الجوز وأول حاجة أبدآ به عندما أستيقظ ماء دافئ مع ملعقة كبيرة خل التفاح وعصير نصف ليمونة فقط وبدأت رياضة في صالة رياضة بتمرن على تمارين الكارديو وبتمشى ثلاث ايام لمدة ساعة والحمد لله

@املالامين-ق5ب 10 ай бұрын

جربت اكل ٢ قطعة من الموز في السحور فيه بوتاسيوم مابتحس بالعطش

@theresahana7210 10 ай бұрын

👍🏻

@hajaranime6339 10 ай бұрын

وزني 75 و طولي 160 ان شاء الله رمضان السنة يكون خير و بركة علينا كلنا 🇲🇦

@صلوعالحبيب-ظ6ف 10 ай бұрын

احب اقرأ التعليقات اكثر من الفديو بشوف تجارب الناس وخبراتهم المتنوعه واستفيد منها

@mayYahya-s3q 10 ай бұрын

الفيديو اللي حضرتك عملتيه عن رمضان ٢٠٢٠ كنت ١٢٠ كيلو بفضل ربنا وحضرتك داخله رمضان دا وانا ٧٠ كيلو شكرا من قلبي وربنا يعجل علمك ف ميزان حسناتك love you my sweet doc 🌹❤️

@foton709 10 ай бұрын

ماشاء الله 🎉🎉🎉

@mo3ata 10 ай бұрын

💪💪💪💪💪

@nanosaeed5210 10 ай бұрын

ماشاءالله وتبارك الله مبروك فرررق لكن بفضل الله ثم د وعد جزاها الله خير الجزاء .

@mayYahya-s3q 10 ай бұрын

@@nanosaeed5210 فعلا بفضل ربنا والدكتوره وربنا يحقق ليكم كلكم كل اللي بتتمنوه

@fatenhafez3240 10 ай бұрын

والله انا نفس الوزن ومش عارفة ابدا ازاى ياريت تسعدينى وتقولى لى كيف بداتى

@الينخليفه-ض2ر 10 ай бұрын

ارجووووكي دكتوره وعده انا نحيفه مابدي انحف بس بدي اتبع الصيام المتقطع ارجوكي اخبرينا كيف نحافظ علي جسمنا ووزننا بدون ماننقص وفي نفس الوقت ناخد كل فوائد الصيام ارجووووكم ارفعو تعليقي بالله عليكم بالله عليكم😢😢😢😢😢

@Amm6836 10 ай бұрын

اني مثلك 😢

@sondostony7870 10 ай бұрын

كان دكتور كريم علي قالي عشان تستفيد من الاوتوفوجي من الصيام والفوائد التانية. ـ ممكن تشرب قهوة بقطعه زيده صغيره مثلا اثناء الصيام ـ وكام ممكن لما ساعات الصيام تخلص. وتبدا تاكل كل بكمية محترمة

@raw9n 10 ай бұрын

ياريت بجد

@abeer.mohammed155 10 ай бұрын

في اكتر من فيديو قديم اتكلمت فيه كيف ممكن تحافظ على وزنك

@الينخليفه-ض2ر 10 ай бұрын

@@sondostony7870 يعني ناكل كتير لما نفطر بس انا شهيتي محدوده

@mohamedmannaa4996 10 ай бұрын

كنت ١٥٠ ووصلت ل ١٠٥ ورجعت عكيت رجعت ل ١١٦ وان شاء الله ارجع اقوي من اليوم وطول رمضان والله المستعان 💪

@دلالالعنزي-ب2م 10 ай бұрын

ماشاءالله كيف نزلتي ؟ وش نظامك

@ASEMMOHAMED-bp1ju 10 ай бұрын

ممكن تقولى النظام

@mohamedmannaa4996 10 ай бұрын

كيتو

@Abdalla-s1k 10 ай бұрын

دكتوره وعد الجميله .ربنا ينفع بيكي دايما..بس انتي دائما تقولي أن الإنسان مش دايم وبينتهي في وقت من الأوقات .عشان كدا لازم نفكر في اليوم اللي هنقابل فيه ربنا سبحانه وتعالى وياتري هيكون راضي عننا ولا لا...ربنا يرزقك الحجاب الشرعي الذي يرضي الله ورسوله ❤

@Koukamika5804 10 ай бұрын

ميزاني 79 كغ طولي 1٫66 يا رب تنزل في رمضان تحية من الجزائر ❤❤

@محمدبكر-ف3ع 10 ай бұрын

الحل الوحيد هو ان الشخص يرهق نفسه شغل وعباده بالنهار علشان ينام بعد صلاه التتراويح ويصحى عل السحور

@sandrashamkhi3532 10 ай бұрын

احلى مخلوقة بالدنيا واحلى من يتكلم ويوصل الفكرة وبتابعها من سنتين وفخورة انها تحكي عربي وانا عندنا في وطننا هيك بنت ❤تغيرت حياتي كلها تغيرت للاحسن مش بس بالاكل في كل شي 😊😊بحبها كثير وفعلا فيديو بيستاهل مليوووون لايك وشير

@hayatb1948 10 ай бұрын

قد ايه الدنيا كانت حتبقى سهلة وممتعة لو ان القطايف والبسبوسة والحلويات والمعجنات والعصاير هي اللي كانت صحية والخضار والبروتين هو اللي كان مضر يا سلام كنا عشنا مرتاحين احنا واولادنا من غير وجع راس

@MinaMina-1995 10 ай бұрын

😂

@zeyamhmd3409 10 ай бұрын

😂😂😂يا ريت

@MemeMeme-rd7qz 10 ай бұрын

احلامك وردي😂

@nourhanwahby6807 10 ай бұрын

مكناش هنحبهم 😂

@omaralaa9802 10 ай бұрын

I guess ان احنا برضو كنا هنبقى فالحالة دي مش هنحبهم غريب الانسان والله😂

@faizhsh9069 10 ай бұрын

وزني ٨١.٢ وطولي:١٧٠ باذن الله ببداء من اليوم دايت وبرجعلكم اول يوم العيد واقولكم صار وزني دعواتكم انحف واوصل للجسم المثالي

@هبهالله-ق1ج5س 10 ай бұрын

انا طولي 162ووزني 91 الي اسبوع بعمل دايت ونزل من وزني 3كيلو الحمد لله ومتابعه ان شاء الله لا اخر رمضان دعواتكم ❤

@ميرا-خ7ك 10 ай бұрын

شو هو الدايت خيتي والله تعبت من وزني

@يافاطمةأغيثيني-و7ي 10 ай бұрын

شنو سويتي اريد الطريقه انا وزني ١٢٠ كيلو تعبت من وزني مليت من وزني 😢

@hodahemaya6915 10 ай бұрын

@@يافاطمةأغيثيني-و7ي نزولك في الوزن هيكون اقوى بكتير من اي حد لو حطيتي لنفسك ٣ شهور امشي على دايت صح و ان شاء الله توصلي

@BilalJumah-l1u 10 ай бұрын

غلط تخسري وزن ٣ كيلو باسبوع بياثر على الشعر والمعادن والفيتامينات ويسبب ضعف بالجسم وارهاق الصحيح تخسري كيلو واحد بالاسبوع اتبعي نضام السعرات كلش مفيد ويخسر وزن ودخلي وياه الصيام الاسلامي كلش يفيد اعتبري صيام متقطع

@salouagh3031 10 ай бұрын

أكيد في البداية ينقص من 2 ل 5 كيلو هي مجرد سوائل لكن بعدها يصبح الحرق بطيء@@BilalJumah-l1u

@RanaRona-yy7ph 10 ай бұрын

النهاردة وزنى 92 وطولى 163 هرجع بعد رمضان يارب انزل 10كيلو ❤

@midobel7579 10 ай бұрын

ربنا يعينك يا أختي، وزني 90 و ان شاء الله بعد رمضان حرجع أقولك وزني كام، ربنا معانا

@SalmaBrakat-d1m 10 ай бұрын

وانا كمان وزني كده هرجع برضو واقول لكم ارجوكم تعالوا نشجع بعض الموضوع صعب اوي بجد

@ejoam1079 10 ай бұрын

أنا كمان معاكم وزني ٨٥ ان شاءالله ننزل ١٠ كيلو ✌🏻

@wissonano 10 ай бұрын

انا وزني اليوم 95 نشاء لله اخرج من 90 فس هدا الشهر

@FatimaKoraichi 10 ай бұрын

و أنا وزني 70 و طولي 164 و عمري 15 رح ارجع بعد رمضان الكريم بدي نزل انشالله 10 كيلو ❤

@mohamednagaty406 10 ай бұрын

سبحان من شرع لنا شرعا حكيما من عند الاله العظيم .

@omhiba1615 10 ай бұрын

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

@marwaahmed8651 10 ай бұрын

انهارده وزني 88 وان شاء الله هدفي انزل 13 كيلو واكون 75بإذن الله🎉

@Fatin.jj77 10 ай бұрын

شوفتك راحة نفسية ❤شخصية محبوبة وشرح مريح وهادئ...ربي يكتبلك السعادة دائما لأن ابتسامتك نعمة للرائي

@OsamaAlsabbagh67 10 ай бұрын

إتبعوا د ضياء العوضي ونظام الطيبات . أفضل من أي طعام على وجه الأرض . رأس مالكم صحتكم. وفروا فلوسكم في أكل غير صحي وأدوية بسبب هذا الآكل . نظام الطيبات وبس

@taghreed-ud7bc 10 ай бұрын

بتفرج عليكى من تلات سنين لكن معنديش ارادة اخس بصراحة لكن عاوزة اخس هبدأ ان شاء اللة على اللى هتقولية فى رمضان

@hadelshahood3337 10 ай бұрын

صدقيني ممكن تستخدمي المنتج يلي انا بستخدمه وحيساعدك عالصيام المتقطع بدون تعب وارهاق وجوع ومش محتاجة تحرمي حالك من اي أكل

@nousaahmady6311 10 ай бұрын

منتج ايه

@hadelshahood3337 10 ай бұрын

@@nousaahmady6311 اسمه feelgreat..لو حابة اي معلومات عنه او حابة تستخدميه تواصلي معي

@zahrazezo5957 10 ай бұрын

ان شاء الله اضعف واوصل الهدفي🥹🥹💗 ياا الله وفقني في هذا التحدي بجاه محمد وآل محمد🥹💗

@halashah1531 10 ай бұрын

بتتكلمي بقلب وخايفه علي الناس بحد❤❤

@mohamedsola8434 10 ай бұрын

اعتز بك كثيرا فأنت مكتبه علميه وراءعة في الأداء وتوصيل المعلومه والتحفيز ، وكما استفيد منك في خير الدنيا ، أدعوك لخير الاخره بالحجاب فهو فريضه على المسلمه والرسول نبهنا ان المتبرجات لن يشموا رايحة الجنه واشفق عليك من ذلك الوعيد .

@christforall7020 10 ай бұрын

كفاية تخلف وقرف اتركو الناس بحالها

@marwaemad3867 10 ай бұрын

هو فين التخلف والجهل معلش ؟ دي تعاليم الدين اللي ربنا أمرنا بيه .. وهو مجرد بينصح بأسلوب راقي ومفيهوش أي إساءة.. خير بقى مشكلة حضرتك فين ؟ @@christforall7020

@mahmoudhabouh7323 10 ай бұрын

عاوزه اقوه ان انا اصلا ماشيه على كلامك ده الى متعلماه منك من زمان فى الصيام المتقطع ❤ بستفيد منك جدا❤

@Sahl989 10 ай бұрын

الافطار علي رطب سنة مستحبة عن الرسول صلى الله عليه وسلم عن أنس بن مالك قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم يكن رطبات فتمرات، فإن لم يكن تمرات حسا حسوات من ماء.

@qeenbalkiss5059 10 ай бұрын

افطر رطب 😊😊

@lamahisham661 10 ай бұрын

اختي نزلت ٣٠ كيلو بسببك انتي مبدعة❤

@زكريابدالو 10 ай бұрын

كيف أمانة

@ميرا-خ7ك 10 ай бұрын

الله يوفقك كيف نزلتي كتير تعبان من وزني ومن التنمر علي

@الزهراء-ي8د 10 ай бұрын

احكي كيف اختي

@mero3075 10 ай бұрын

ماشاء الله عقبالى يارب 😢

@يافاطمةأغيثيني-و7ي 10 ай бұрын

شنو الطريقه حتى نحفت انا تعبت من وزني مليت من وزني ١٢٠ كيلو 😢

@AhmadHassan-lu9xz 10 ай бұрын

كل اما يكون عندي مشاعر سلبيه لو عاوز ابوظ باجي اشوف فيديوهاتك بتفدني جدا اجمل سيرابيت ونتريشن في الدنيا كلها ❤

@sarahamdy7373 10 ай бұрын

وزني ٧١ حاليا ...التارجت ٦٠ ..بعد رمضان هاجي ثاني بعد ما أطبق نصائحك يا دكتور ❤️❤️❤️ لو شوفتي تعليقي ادعيلي بالثبات وادعي لأبويا بالرحمة ❤️

@alaaasker8642 10 ай бұрын

انا ٦٧ وهدفي ٥٥ وهرجع ان شاء الله

@atheeralshahrani5093 10 ай бұрын

نفسك كان وزني 65بس بسبب الأدوية زاد وصار ٧١😭

@bilalmohamed2266 10 ай бұрын

مساء الخير الوزن ٩٤ ك الطول ١٧٩ حطبق النصائح ونتقابل آخر يوم في رمضان كترو من الدعوات 😊 استعنا على الشقا بالله

@radwaadelabbas1338 Ай бұрын

ها إيه اللي حصل

@amonamoon5623 10 ай бұрын

تحول شن في جسمك في رمضان كله مؤقت و رد زي مكان أني كنت مدايرة دايت من رمضان لي فات و تمرينات كارديو ساعه كامله لعند شهر 1 سنة 2024 وقفت صار عندي ظرف بطلت رياضة لأنه معاش عندي وقت نشتغل و الصبح في الجامعة جسمي رجع رد وزن 12 كيلو بالرغم أكلي نفسه محافضة عليه لذالك التغيرات كلها مؤقته في الجسم نبذل مجهود بمجرد ما توقف وترجع تعيش عادي من غير آنظمة تخسر الجسم

@ChediaAmri 10 ай бұрын

انا كان وزني 91في شهر اوت وحاليا 73 ومقاس بطني 90 اتبعت الكثير من توجيهاتك اتمنى اني احافظ على وزني الحالي خلال شهر رمضان

@ياربعفوك-و1ه 10 ай бұрын

خسيتي ف وقت اد ايه وكنتى بتلعبي رياضة ولا لا نفسي اتشجع ابدأ

@ChediaAmri 10 ай бұрын

@@ياربعفوك-و1ه خسيت في 7شهور وانا مواظبة على المشي من نصف ساعة الى ساعة يوميا

@maymoonagharaibeh2830 10 ай бұрын

سبحان الله وانا كان وزني 91 وحاليا 73 بس محيط البطن 96 بدأت بتاريخ 8/8/2023

@اجلالعصامحسن 10 ай бұрын

انا طبيبة وحبيت كلامك...لانه حلو جدا ومفيد طيب ربنا فرض علينا الحجاب كمسلمات فاللي بتحب ربنا بجد حتطيعه وتسمع كلامه تسأل الله العظيم رب العرش العظيم ييسر لك أعظم طاعة للمرأة وهي الحجاب الشرعي

@marwaelmasri67 10 ай бұрын

كنت مستنيه اي فيديو جديد ليكي 😂 من كتر ما خلصت فيديوهاتك 😂

@emanniazy164 10 ай бұрын

وانا والله ❤😂

@fitikhaaytouche9509 10 ай бұрын

كيف اشارك في التحدي رينا يحفظكو معرفتش

@ashwaqalanazi4083 10 ай бұрын

كلنا 😩♥️

@christforall7020 10 ай бұрын

وانا كمان مسيحية ولا أصوم رمضان واحضرها

@muayadallami1478 10 ай бұрын

انا كمان

@Semsema25-i6r 10 ай бұрын

Hello Dr. Waad, I am Nadine and I am 11 years old. I am an Egyptian living in the US. Thank you so much for your videos, me and my mom always watch you in our free time. I play soccer, and I always break my Ramadan fast during practice with Gatorade because I heard the salt in it can feed my body well from you. Thank you so much and I always take my food into consideration because of you! -Nadine ❤

@khalilibrahim7897 10 ай бұрын

ننتظر فيديو عن التمارين في رمضان ونوعية التمارين

@JuMan-lk5st 10 ай бұрын

بشهر ونص نزل وزني من ٧٢ ل ٦٤ بكل اريحية وبدون التزام بالرياضة و شكراً لك على النصائح الرائعة 🩷

@esraagamal6158 10 ай бұрын

ممكن اعرف ازي علشان انا ٧٢ بعد الولاده ونفسي اوصل ٦٠

@mahisophy240 10 ай бұрын

فعلا ماينفعش نعمل الوجبه الواحدة ف رمضان ل قول رسول الله ﷺ تسحروا فإن ف السحور برڪه ❤

@lobnamoataz573 10 ай бұрын

لا قالت للوزنهم كبير بس وبتبقى وجبتين في وقت صغير

@razan2494 10 ай бұрын

قياسي بالميزان ٨٠ كيلو مقاس البطن ٩٨ سم راح ابهر نفسي بالنتيجة بعد رمضان❤

@janaeyad8025 10 ай бұрын

انا كنت خسيت معاكى ٢٦ كيلو ورجعت زت ٩ ك على مدار سنه ونفسى انزلهم تانى فى رمضان ادعيلى ❤ لان فعلا العلاج الوحيد لكل التهابات اللى بنعانى منها هيا الصايم مع الاكل الصحى

@ShahdAhmed-h8i 10 ай бұрын

اول مرة الاقي فيديو مفيد عن رمضان كل كلمة طلعت منك مفيدة ربنا يجزاكي خير

@Rawan-s3f 10 ай бұрын

اجمل دكتوره ربنا يقدرني واخس انا وزني 90انشاء الله اسمع كلامك ربنا يقدرني

@Amber-- 10 ай бұрын

إن شاء الله *

@monahamza1612 10 ай бұрын

دكتوره جميله ولطيفه تعطي النصائح مجانا الحمد لله بفضل الله ثم بفضل نصائحك تخلصت من السكري من النوع الثاني ونزل وزني في سنه 30 كيلو

@rammls4225 10 ай бұрын

وزن٧٦ قبل رمضان برجع اعلق نهايه رمضان

@midobel7579 10 ай бұрын

و الله فكرة حلوة و مشجعة ، وزني 90 و راجعين بيوم العيد ان شاء الله

@املكتكت 10 ай бұрын

وانا ٧٨ يارب اخس وارجع اقول بقيت كام

@OmimaMohamed-pm2zd 10 ай бұрын

وانا 84

@ختامالمعمار 10 ай бұрын

معاااااك

@RaniaMqarqqush 10 ай бұрын

وانا وزني 74 ونلتقي

@ahmedali-my1kp 10 ай бұрын

الوزن 101 . ،،محيط الوسط 112،،الطول 173

@sasosaso8468 10 ай бұрын

انت النهارده فين بسبب الي كنت بتعمله كل يوم السنه الي فاتت 😢 صح جدا 😢 ربنا يقوينا جميعا

@samargad2871 10 ай бұрын

مفيش كلمة توفيكي حقك وحقيقي انا خدت concept تخسيس وزني الصحيح منك وخسيت ٢٠ كيلو ف شهور وانا شبعانه مش زي الانظمه التانيه وكتابك للوصفات رائع غيرلي حياتي اشطر واجمل دكتور وعد🤍🤍🤍

@امعمرالعبسي 10 ай бұрын

بكام الكتاب لو سمحتي و منين أخذه

@in_t_j 10 ай бұрын

وزني 73 kg طولي 163 cm إن شاء الله انحف في العيد ♡

@OmsidA3lai 10 ай бұрын

انشاء الله انا كمان وزني 73

@in_t_j 10 ай бұрын

ان شاء الله ننحف و نطلع مزز في العيد 😭♡

@رائديعقوب-ش8ق 10 ай бұрын

شكرا جزيلا وزني زائد ب30 كلغ 😢😢😢 سأتبع من اليوم ما قلته وإلى غاية نهاية رمضان إن شاء الله لعلي اتخلص من العادات السيئة شكرا

@Mubarakaa-ix5wg 10 ай бұрын

اهم فيديو شوفته لنظام الاكل في رمضان على الاطلاق بجد شكرا يا دكتور

@MohamedYahia.MediaBuyer 10 ай бұрын

أنا كنت زمان لما باكل البنجر بلاقي طعمه مر ومش عاجبني وممكن كمان محبش الفاكهة لأنها مش مسكرة كفاية زي الشوكلاتة والعصير وكباية شاي مليانة سكر الحمد لله بعد ما سمعت كلامك وبقالي فترة مقاطع السكر جربت ادوق حتة بنجر مقدرتش اكملها من كتر ما هي مليانة سكر ! دا البنجر اللي كنت زمان بقول طعمه مر ومش مسكر دلوقتي مش قادر اكمله ومش قادر اكله عشان طعمه مسكر جداً بجد احنا في نعمه بعد ما سمعنا كلامك الحمد لله

@ضوءالشمس-ك6ق 10 ай бұрын

دكتورة وعد ياليت تتكلمين عن حلويات صحية كم ناكل كمية في رمضان وعن رياضة مقاومة او الهيت الأفضل في رمضان ياليت تتكلمين عنها وشكرا

@AbeerGhanem 10 ай бұрын

أحلى حاجة فيكى انك فاهمة طبيعة الجسم البشرى احسن من الاطباء نفسهم ...ربنا يوفقك ويقدرك على نشر الوعى والفهم الصحى ❤❤❤

@marwakhaled6907 10 ай бұрын

كونت مستنيه الڤيديو ده بجد ربنا يباركلك ياريت بقا تقوللينا مثال لوجبه OMAD

@ghinwawanous8756 10 ай бұрын

انا عندي زيادة 15 كيلو واليوم رح بلش طبق هالكلام انشالله

@Gego700 10 ай бұрын

انا باكل من غير سبب خصوصا لما بكون حزينه باكل وبتعب وبرجع وبفضل اكل وزني زاد بطريقه بشعه مش عارفه اوقف اكل خالص اتعزلت تماما عن الدنياوالناس وف اوضتي ٢٤ ساعه انا مدمنه اكل حتي لما بتعب بعيط من شدة تعب الاكل وباكل اعمل ايه ارجوكم وصلولها كومنت بتاعي اقسم بالله بفكر ف الانتحار جدا بسبب شدة الاكل والتخن مفيش حل حاولت طول الوقت بحاول باكل اكتر واعيط اكتر وانا باكل اعمل ايه

@hagersnoussi9117 9 ай бұрын

الأمر ليس بهذه الصعوبه صدقني. ابدا بالتوكل على الله وكثره الدعاء بأن ربي يساعدك تستعيد عافيتك و انصحك باتباع هذه الصفحه و بصفحه لو نفسك تخس تابع فيديوهاته و برنامجه و ان شاالله ربي يوفقك.

@حسينعراق-ب3ع 7 күн бұрын

اختي اكتب لك وأنه في غرفتي حزينه اتمنى أزيد لو خمس كيلوات أو ست لكن لم تيأس سأكون مع ربي وتقربي منه ومثل ماانا ابدا جدول زياده وزن انت ابدي بجدول لكن نصيحه يكون صحي يحتوي على جميع العناصر بدون زياده لقيمات كما قال الرسول وحتى ولو ماكو رياضه عادي بس راح تتاخري شوي واستغفري من هذا الكلمه انتحار ستكون ذنب لاتكتبيها يااختي واستغفري

@hoorelawamy4607 10 ай бұрын

بحبك اوي🥹🥺♥️♥️♥️♥️ بالنسبة للسحور اختار حاجة واحدة بس يعني بيض بس او فول بس ولا اميكس عادي الفكرة ف منع العيش بس وبطاطس واى نشويات

@Cupoftee.e 10 ай бұрын

Thank you so much for this! I feel very motivated 🙏🏼 Can you please make a “after Ramadan” video? How to keep up the progress, etc..

@hagarraoof3401 10 ай бұрын

دكتور وعد ممكن حضرتك تكلمينا عن ازاي نتغلب عن الجفاف اللي بنعانيه في الصيام من قلة المياه؟ انا مهما تغلبت على الجوع بعد اول كام يوم بيظل العطش مسبب لصداع وتهبيط لحد الفطار.

@NadaOsama-fw1zs 10 ай бұрын

كلى موز او بلح بعدالسحور او بديل للسحورالماغنسيوم اللى فيهم بيقلل العطش

@MohamedAdel-sr7pe 10 ай бұрын

اشطر واحسن واصدق دكتورة فى الدنيا بجد والله

@الحياةحلوة-ش2ف 10 ай бұрын

انا كنت 96k واليوم الحمدوالله 83kونشاالله حبيت اوصل 77k

@user-ko4lo4fe9k 10 ай бұрын

ان شاء الله**

@AmelMohamed-l1x 10 ай бұрын

لله الفضل ثم لك خسيت من ٩٢ كيلو إلا ٧٨ الان اتبعت نصائحك بالتفصيل ولي شهرين في ثبات وزن ورجعت لخبطت تاني وإن شاء الله ناوية ارجع اكمل❤

@حياة-ب9ل 10 ай бұрын

وزنى الأن ٩٥ والهدف إن شاء الله بعد رمضان ٨٧ طولى ١٦٨

@Amy111- 10 ай бұрын

كتب وهنفذه، شكراً♥️🙏🏽 ممكن نصايح غذائية لتكيس المبايض؟ 🙏🏽

@mo3ata 10 ай бұрын

لازم تقطعي السكر نهائي و تقللي الكارب و تعملي رياضه او مشي

@GhinaMs 10 ай бұрын

وزني ٦١ كغم ، عايزة اخس ١٠ كغم حرجع بعد شهر رمضان واكتب خسيت كم ❤

@zinoul3899 10 ай бұрын

مقاس البطن 94سم والأرداف.127سم والخصر84سم وزني86كغ وطولي155,بعد رمضان ارجع واقولكم النتيجة

@belmamounenoufel1256 10 ай бұрын

سلام دكتورة وعد انت أفضل واحدة على الصعيد العربي اللي عاملة قناة بتتكلمي فيها بأدق التفاصيل على مشكلة مش مشكلة ده اصلا مرض بيعاني منوا ٩٠ في المية من العرب العرب كلهم تقريبا حيث أن الأكل أصبح لديهم عادة في حياتهم جالس على الكنبة بيعمل ايه بيأكل جالس على الإنترنت بيعمل ايه بيأكل 😂😂😂اخد الأكل عادة في حياتهم بشكرك دكتورة على المواضيع اللي بتقدميها وانا من اشد متابعين حضرتك ومحاضراتك كلها مفيدة مليون بمية

@hadelshahood3337 10 ай бұрын

والله الصيام المتقطع رائع انا استخدمته وأخدت معه منتج وماحركتوحالي من اي أكل ولا عملت رياضة وخلال اسبوعين نزل محيط خصري٢سم...كتير سعيدة بهالانجاز

@shafikasarris550 10 ай бұрын

شو المنتج ?

@hadelshahood3337 10 ай бұрын

@@shafikasarris550 feelgreat

@hadelshahood3337 10 ай бұрын

@@shafikasarris550 اذا بتحبي معلومات أكتر عنه ..انا جاهزة

@hadelshahood3337 10 ай бұрын

@@shafikasarris550 اسمه feelgreat..بجد يجنن لو حابة تعرفي عنه اكتر تواصلي معي

@n_axhs149 10 ай бұрын

وزني الان 80 والهدف 45 وإن شاء الله انزل في رمضان 10 او 15 كيلو وبكمل إلى شهر 8

@زهوراليل-س2ص 10 ай бұрын

ممكن تعملي فيديو عن متى وقت الرياضه في رمضان للعايز يبني عضل أو يخسر وزن

@HananMostafa-j4c 10 ай бұрын

نزلت من ٩٨ ل٨٩ وحقيقي بحبك اوي

@faridaelbehery 10 ай бұрын

النهارده 79ك ...كنت 83ك ...طولي 164سم....وسأصل إلى 60ك باذن الله تعالى ثم معلوماتك القيمه ... استفدت كتييير جدا جدا عندي إصرار ...لكن نقص المعلومات كانت دائما تجبني ورا ...ازاي احس بالشبع .. ليه لما بخس طاقتي بتروح ...فكنت لما اخس ارجع واوقف لنقص الطاقه عندي بشكل ملحوظ و كمان بحس بفقدان شيئ كان ملازمني وهو ما اسمتيه الهويه ... انتي مبدعه وفاهمه موضوعاتك كويس اوي ...بجد جزاك الله خيرا الدنيا والاخره يارب العالمين 🤲🤲🎉 كلنا نحبك ...استمري يا وعد اه ....عمري 49سنه ... وعايزه اخس لاحسن صحتي وشكلي 😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤

@mo3ata 10 ай бұрын

ازاي الطاقه بتروح ليه دايت ايه

@faridaelbehery 10 ай бұрын

@@mo3ata لأني كنت بمنع النشويات وهي مصدر للطاقه و كان اكلي للبروتين ضعيف جدا وهو المصدر الرئيسي للشبع ونمو العضلات وكمان الدهون الموجوده بالبروتين مصدر عالي للطاقه...... كان اكلي خضار وفاكهه كتير وقليل جدا من البروتين .....وكتير من للسناكس ...وطبعا برنامجي غلط والصح طبعا ... بروتين كتير جدا وخضار كتير ... ولا للدهون النباتيه ولا للسكريات ولا للنشويات ولا للفاكهه ولا للسناكس بصراحه ...بارك الله فيها دكتوره وعد معلوماتها كانت نقصاني اوي وملغبطه الدنيا عندي وانا دائما ماكنتش فاهمه .. ودائما كنت بسأل ازاي ناس بتخس ولسه بصحتها ...أو ليه ناس نحيفه وصحتها تمام .....فهمت أن الأصل هو نمو العضلات للحفاظ على الصحه

@mo3ata 10 ай бұрын

@@faridaelbehery 🙏🙏🙏

@fouzeyahyousef3082 10 ай бұрын

حبي انا عندي وزن زيادة ٧٥.٥ ازاي اخسر من وزني وعندي خشونة في الركبتين ومقدرش امشي كثير ارجو الرد انا متعابتك جديد من دولة الكويت وشكرا ❤

@نيكوتشانامشهد 10 ай бұрын

الأرزاق كتير إنت واحدة منهم علمك ماشاء الله ❤❤❤❤❤ باريت تعملي حساب إنه متابعينك مش مصر فقط.والاكلات مختلفة .تحية من الجزائر

@ayuushjaama 10 ай бұрын

وزني 58 واارجع إن شاء الله 48 بعد رمضان ❤😊

@Renoffical911 10 ай бұрын

❤❤بالتوفيق

@nouramejri8288 10 ай бұрын

😂 48 c'est un zombie 😂

@lauraryrrr3577 10 ай бұрын

Peut être elle est de petite taille @@nouramejri8288

@sameehatarawneh7635 10 ай бұрын

حبيبتي بنتي وعد... كل سنة وانتي بخير... شكرا لجهودك واهتمامك بالصحة وما يفيد الناس... هذا عمل يحبه الله ويبارك بصاحبه... كما أنني احب ان ترتدي الملابس الكاملة والتي تستر الذراعين... انا امك من الاردن بحبك وبتابع من زمان... ارجو ان لا تعتبري نصيحتي لك بشأن الملابس لا تعتبرينه تدخل او فرض رأي... اقسم لك بالله في هذه الأيام المباركة أنني انصحك كأم تخاف على بنتها وحابة لك الخير لأنك تستحقي ان تكوني (قدوة) فكوني قدوة مثالية لاني المس فيك الصدق والالتزام التثبت من المعلومة فجزاك الله خير... شكرا لك مرة أخرى.... أحببت ملابسك هذه الجميلة الساترة... ثبتنا الله وإياك على الحق وعلى ما يرضيه عنا... وفقك الله يا ابنتي... امك من الاردن 🇯🇴🌹🇯🇴🌹

@tenten673 10 ай бұрын

7 مارس وزني 96 و طولي 161 هدفي ابقي ف نهايه رمضان 80: 85

@BattaTantawey 10 ай бұрын

لو أنا سني كبير ٥٨ سنه ينفع انزل في الوزن وزني ٩٥ ونص وعندي الغده الي بتزود الوزن وشكرآ لحضرتك

@Nena-u4i 10 ай бұрын

ولامرة حكيتي عن المرأه الحامل وكيف تنظم اكلها ياريت عشان ماتتخن ❤❤❤

@ahmadabdosan54 10 ай бұрын

بقالي شهر تقريبا بعمل صيام متقطع و كنت ١١٢ دلوقتي بقيت ١٠٥ و هشوف ان شاء الله في رمضان هبقى ازاي

@midobel7579 10 ай бұрын

ربنا يعينك و يقويك انا كمان بديت صيام متقطع من شهر و شايل الفطار وخسيت 5 كيلو ، و بستنى رمضان الكريم عشان اخس و اودع رقم 90 ، كلنا في الهوا سوا ربنا المعين

@sahar_70h 10 ай бұрын

انا بديت صيام ولا نزلت الا كيلوين

@shimaakhaled5137 10 ай бұрын

اعتقادى ان رمضان الفرصه الأفضل لاكتساب الى عاده والبعد عن الى عاده

@AlpacaLover-kh6tp 10 ай бұрын

اليوم اول يوم رمضان وزني 94kg و خصري 97cm رح اعلق بعد شهر ادعولي و بالتوفيق للجميع ❤

@كبرياءانثي-ز9ث6ذ 10 ай бұрын

كلامك صح مليون في الميه. انا لما غيرت عاداتي كل حاجه اتغيرت حتي وزني.. الحمدلله وهاستمر في رمضان.. بجد شابوووووو ليكي دكتور وعد ❤❤

@hashimalmosawi6567 10 ай бұрын

انا ولله الحمد ماشي على برنامج صار الي اكثر من ١٠سنوت ونزل وزني من ١٦٠ك الى ٥٧ك وصحتي ممتازة ولله الحمد وطولي ١٦٦

@safaalsyare4497 10 ай бұрын

ياتري كان نظامك اية في الاكل

@SamehTaktak 10 ай бұрын

كيف كان نظامك لو سمحت

@hashimalmosawi6567 10 ай бұрын

٣ وجبات من غير سناكات الصباح ٢ بيض واحد توست او شوفان مع الحليب والعسل الظهر اي شيء مشوي مع سلطه العشاء ١ثمرة فاكهة +زباردي قليل الدسم مشي ٣٠دقيقة +درارجة هوائية ٣٠دقيقة ماعدا الجمعه يوم الراحة

@hashimalmosawi6567 10 ай бұрын

اصوم ٣ اشهر رجب +شعبان +رمضان

@safaalsyare4497 10 ай бұрын

كنت تتناول ارز والا لا

@HanaaKamal-gs9tt 10 ай бұрын

لا تنسووو رمضان للعباده والتقرب من الله .....❤️♥️لا تنسوو نيتكم الاساسيه قبل ❤️♥️

@وَمَنْأحْيَاها-ن5ز 10 ай бұрын

طولي ١٦٧ وزني ٩٢عايزة ابقي ٨٠ دعواتكم بالله عليكم ولكم بالمثل وزيادة ❤

@ميمميما-ي5ر 10 ай бұрын

يارب تنحفي وانحف ياارب😭😭😊

@janaahmed121 10 ай бұрын

يا رب تحققي الي بتتمنيه و اكتر

@الملكةنفرتيتي-س6ظ 10 ай бұрын

نفس طولي ووزني سبحان الله يارب نقدر نوصل للوزن اللي عاوزينه ونشجع بعض ف رمضان

@bong_bong8245 10 ай бұрын

نفس طولي و وزني و هدفي

@asoliman1964 10 ай бұрын

الوزن 80 كيلو مقاس البطن 105 سم (من عند السرة)

@Houda.12-l3u 10 ай бұрын

وزني 94 برجع بعد رمضان اخبركم نتيجة انشاء الله اوصل للهدف

@hebaazet2941 10 ай бұрын

وزني 63 وطولي 160 وقياس بطني 80 cm انا رح ابدأ من بكرا ان شاء الله التزام وتخفيف اكل مشان كون جاهزة لرمضان ان شاءالله يارب ارجع كون ناقصة وزن شجعوني ياصبايا

@شيطانالانمي-ق1و 10 ай бұрын

وزنى و طولى زيك هبدأ معاك