十六种健康坚果 这样吃坚果胜过补药 保护心脏 益智健脑 减肥抗炎 健康零食 植酸 坚果好不好 全在于这一点

[@dugt4055]

我坚果吃太多了，光花生就是一天四五把😂碧根果至少十几个，夏威夷果五六个，杏仁核桃南瓜子齐亚子都有……😢

[@annieliu6673]

感恩謝謝吳博士

[@shunkuendebbypoon5331]

吳博士，請問將堅果浸泡在水中，可否去除植酸而又保留原本營養？

[@binro4379]

请问我吃多种坚果怎样控制量？

[@timegallery854]

很喜歡各種堅果, 但最大問題是吃了就停不下來, 傷腦筋

[@joanchristina4025]

常见的亚麻子都是有果皮的，常用热水冲泡食用，似乎有粘滑的多糖，用于通便，食用时基本不咀嚼。想问吴博士的是，这种食用方法是否可取？果皮能否被胃肠道消化？如果不能消化，食用亚麻籽仁是否更好？

[@drwuherbs]

可以的，磨碎也行。

[@lilithqin3685]

居然忽略omega 3及omega 6不說，這樣不好。 堅果最大問題是大部分都是omega 6遠高於omega 3，生活在現代社會而且飲食正常的人，omega 6不會缺乏，只會過量。 Omega 6過量會引發炎症。 Omega 3具較高比例的種子果實類食品有:偏豆、亞麻籽、奇亞籽，核桃等，pecan也不錯。 其它堅果要吃的話請以以上這些做基底，混合來吃會更好

[@drwuherbs]

Omega-6也是人体需要的，只是就像你说的过量了不好。但是，多少是过量每个人都不一样，只有检测才知道。不过你提出了一个好话题，稍后说说。

[@hoyeeman3824]

​@@drwuherbs/😊😮

[@luisazhu7932]

请问吴博士这些坚果是生吃还是熟吃？

[@drwuherbs]

大部分可以生吃，除了白果，腰果也不能生吃，不过能买到的已经加工过了。

[@xiaoqingsun927]

@@drwuherbs 讲的太好了👍👍👍

[@dugt4055]

腰果怎么煮呢我都是生吃，开心果是盐烤

[@shilianglu1901]

​@@drwuherbs 333

[@Freedom384]

@@dugt4055 炒下 腰果虾仁 不错的

[@yichaochen5084]

请问吴博士，烤制的坚果营养还在吗？但是没有添加其他物质。

[@drwuherbs]

烤制是比较好的，不影响油脂和矿物质。

[@xinlili6564]

请问吴博士，我明天吃6种干果各30克可以吗？

[@drwuherbs]

不能，一共不超过30克比较好。

[@xinlili6564]

@@drwuherbs 谢谢，我在改错了。

[@吳小明-s3n]

好是好，問題是停不下來

[@drwuherbs]

超量了就不好了

[@吳小明-s3n]

@@drwuherbs 感謝吳博士，很多大陸的視頻都沒回覆台灣觀眾的留言，沒想到吳博士這麼周到貼心，連台灣的聲音也聽得到，我的意思是：要管住嘴很難啦！香脆可口的堅果讓人吃了停不下來

[@gracewang7591]

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