# 221. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau lưng và thoát vị đĩa đệm

Cấu trúc lưng của chúng ta rất phức tạp và không ổn định. Quý vị nhìn xem, hơn 1/2 sức nặng cơ thể chúng ta dựa vào một xương duy nhất, đó là xương đốt sống. Ở phần ngực, chúng ta có 12 đốt, ở phần lưng dưới, chúng ta có 5 đốt (6 đốt với một vài người), và xương cùng. Vì vậy, tư thế, cân nặng, mang thai, hay bất kỳ sai vị trí nào cũng có khiến quý vị đau lưng.
Đau lưng có nhiều lý do. Mời quý vị xem bài nói chuyện của tôi về đau lưng để biết các lý do và cách chữa tri. Trong video này, tôi hướng dẫn quý vị các bài tập đơn giản.
Gọi BS ngay hay 911 nếu đau lưng kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
đi tiểu hay đại tiện không kiểm soát
sốt
sau khi bị té hoặc tai nạn xe
đau lưng kéo dài không cải thiện
kèm theo giảm cân
kèm theo yếu một chân, hay cả hai bên
Nguyên tắc khi tập trị liệu đau lưng:
Quý vị nên gặp BS trước để chẩn đoán đau lưng vì lý do gì, sau đó BS sẽ chỉ định quý vị đi tập trị liệu, dùng thuốc, hay nặng hơn, cần phải chích thuốc hay can thiệp phẫu thuật.
Kết hợp tập trị liệu đau lưng với tập các khớp khác như đầu gối hay vai để tập thói quen đồng nhất giữa các cơ bắp
Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập, bắt đầu bằng các bài tập đơn giản ở những khớp nhỏ, sau đó dần dần tập đến vùng lưng
Tập từ từ, chậm, trong khả năng có thể. Quý vị nên dừng lại ngay khi đau và đừng nên cố tập hơn khả năng của mình.
Hít thở đều, tập thở sâu trong lúc tập chậm.
Đa số các động tác bài tập của tôi hướng dẫn thường kéo dài 5-15 giây, sau đó thì thả lỏng, lặp lại nhiều lần (50-100 lần), đổi bên. Với tập lưng, quý vị có thể tập ngắn hơn 5-10 giây hay tuỳ khả năng nếu có thấy đau
Tập liên tục ngay cả sau khi đã hết đau lưng. Nhiều quý vị tập một thời gian thấy bớt thì không tập nữa, sau đó thì đau lại. Quý vị nên duy trì thói quen tập ngay cả hết đau vì những bài tập này sẽ giúp quý vị duy trì sức khoẻ, ngủ ngon, và các khớp khác. Thường quý vị có thể tập 3-5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút.
Tập trị liệu đau lưng, cũng như các bài tập khác, nên có người theo dõi và tập kèm để xem cơ thể quý vị phản ứng như nhịp tim, hơi thở, mồ hôi, mệt thở dốc hay bất kỳ các dấu hiệu này khác cho thấy cơ thể không ổn định khi tập.
Gọi điện cho BS hay chuyên viên trị liệu nếu quý vị cảm thấy không bớt đau hay đau hơn khi tập
Các bài tập đau lưng cơ bản
1. Kéo đùi vào người (cách dùng dây tập )
2. Xoay hông (xương chậu) lên xuống 3-5s
3. Xoay hông vòng
4. Tư thế cây cầu
5. Tư thế nhân sư
6. Tư thế châu chấu

[@thongnguyen4703]

Thưa bs .tôi ở vn .vô tình tôi vào trang của bs .thấy bài tạp dể .tôi vận dụng tạp ngay .lần đàu tiên sau tập cảm giát lưng đã nhẹ hẳn và hết đau .nhưng quay người vẫn còn đau .ngày thứ 2 tập xong thấy lưng hết đau luôn .và sinh hoạt như ngươi bình thường .tôi thấy hay quá vào bình luận để mọi người có thể hết bệnh .tôi vẫn duy trì bài tập này để giữ ổn định .cám ơn bs rất nhiều .

[@AnNguyen-js8cu]

Tôi nvvp ở Hà Nội bị TVĐĐ L4L5S1 5 năm, ngồi chút thì đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón, ngủ kém, từ thắt lưng xuống gót chân tê buồn cả ngày đêm, sáng dậy cứng lưng ..chữa các bv cả trăm triệu ko khỏi, may có người đi trước gt thầy ở SG, uống đông y 2 tháng khỏi bệnh hẳn làm việc tốt số Đt Bs: ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín. ai TVĐĐ gọi Bs này uống hết đấy . Chỉ vài người đều khỏe.

[@caiba1776]

Bố mẹ bác sĩ Huỳnh Trần là người hạnh phúc nhất trên thế giới vì đã có một người con như bác sĩ vừa có tầm vừa có Tâm người cao tuổi vô cùng cảm ơn bs

[@avt1836]

❤

[@avt1836]

🎉

[@baohoang4326]

Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ L4L5S1 6 năm, ngồi chút thì đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón, ngủ kém, từ thắt lưng xuống gót chân tê buồn cả ngày đêm, sáng dậy cứng lưng ..chữa các bv lớn bao năm cả trăm triệu ko khỏi, may có người đi trước gt thầy ở SG, uống đông y 2 tháng khỏi bệnh hẳn làm việc tốt số Đt Bs: ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín. ai TVĐĐ gọi Bs này uống hết đấy . Chỉ vài người đều khỏe.

[@HuongNgoc-MaryJoseph]

Tui còn trẻ, mà cũng bị TVĐĐ, tui không làm nặng như các bác nên đau lưng, không bị tê chân. Mà bệnh thì dai dẳng mất tự do khi làm việc, mệt mỏi.

[@vucuc5178]

Mình bị thoát vị dđ từ năm 30 tuôỉ do đặc thù cv nên năm naò mình cũng bị thoat vị tơí nằm gục và châm cưú ...cả hàng chục năm đêù đặn bị nằm liệt .May mắn làm quen dc 1 HDVYoga .Và tập liên tục hơn 10 năm naỳ vơí HLV yoga đeù đạ2n 5h đến 6h20 hàng ngaỳ.Tôi gần như ko bị tvdd nưã trong hơn 10 năm nay

[@yhocphuongnam]

Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ L4L5S1 6 năm, ngồi chút thì đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón, ngủ kém, từ thắt lưng xuống gót chân tê buồn cả ngày đêm, sáng dậy cứng lưng phải bò dưới sàn nhà ..chữa các bv lớn cả trăm triệu ko khỏi, may có người đi trước gt thầy ở SG, uống đông y 2 tháng khỏi bệnh hẳn làm việc tốt số Đt Bs: ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín. ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết đấy . Chỉ vài người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.

[@camkethoctapyoutubemoingay4171]

Em vừa đọc cuốn "từ kts thành bác sĩ tại ahoa Kỳ" ạ. Cảm ơn Bs, cuốn sách đã truyền cho em rất nhiều cảm hứng! Sống vì bản thân, gia đình và vì cộng đồng.

[@hoxeknatxu]

Cám ơn BS đã có những bài tập cơ bản nhẹ nhàng cho cơ lưng để tự tập ở nhà. Đã tập đều đặn mỗi ngày gần tháng nay theo hướng dẫn BS và thấy có dấu hiệu tích cực.

[@mylam3902]

Rất ngưỡng mộ Bs, cô ko nói ở đâu nhưng BS dễ gì mà họ mà bỏ thời gian ra mà làm vậy, duy nhất chỉ có BS Huynh thôi, mong bs có nhiều líp hay để giúp bà con có thêm nhiều kiến thức trong cuộc sống,.

[@trinhphuong7026]

Cám ơn Bác sĩ nhiều

[@HaNguyen-ps6sd]

Cam on bac si nhieu!

[@ytruong2060]

Cám ơn bác sĩ win rất nhiều

[@jiooihbh]

​@@ytruong2060 mình uống thuốc bs đông y hết bệnh thoát vi đĩa đệm

[@jiooihbh]

0961

[@thanhtamhuynhthi6424]

Mình rất cảm ơn Bác Sĩ! Bác giải thích rõ ràng, chi tiết và hướng dẫn những bài tập rất đơn giản nhưng hữu ích. Chúc Bác Sĩ luôn vui khỏe!

[@joliethai4977]

Cám ơn Bác sĩ Wynn. Em tập mới 2 lần mà lưng đỡ đau rất nhiều. Em thì 40 tuổi mà mỗi lần đứng lên và đi như bà cụ 80. Nhờ bài tập của Bác sĩ có tâm nhất quả đất, lưng của e bớt đau nhiều.

[@manlekim1273]

cam on Bac chuc bac khoe manh hanh phuc

[@honghoa6886]

Đang đau lưng tập có đc ko b nhỉ ?

[@baotranpham1579]

@@honghoa6886 đang đau mới tập Á bạn duy trì đến khi hết đau cũng tập, bạn kết hợp hít thở đúng để đưa khí vào khu vực đau sẽ hiệu quả hơn.

[@thivanchautran7475]

Bạn tập mỗi động tác bao nhiêu lần ạ. Cảm ơn bạn

[@thanhgiangtran1143]

​@@thivanchautran7475mỗi lần tập khoảng 10 lần , lần cuối giữ 10 giây. Vào yoga của thầy ấn độ Water tâp hàng ngày

[@vivn01]

Cám ơn BS đã hướng dẫn bài tập lưng rất là hữu ích. Tôi vẫn tập thường xuyên đã help rất nhiều và help luôn cả cổ và vai mà không cần phải tập cổ. Các bạn ơi chịu khó tập đều đặn để bớt đau nhé. Cùng nhau khoẻ mạnh với Dr. Wynn. Xin cám ơn BS rất rất nhiều. God bless you.

[@danielsdiary8371]

Chúa Giê-xu là đường đi, chân lí và sự sống. Chúa là tình yêu thương. Ngài là Đấng sáng tạo nên vũ trụ và con người. Ngài biết mọi điều về cuộc sống, sự khó khăn và tấm lòng của bạn. Chúa Giê-xu đã chịu đóng đinh trên thập tự để gánh thay tội lỗi của bạn. Chỉ qua sự tiếp nhận Chúa Giê-xu là Cứu Chúa, là con của Ông Trời chúng ta mới nhận được sự cứu rỗi thật ( sự sống đời đời). Sau 3 ngày Chúa đã sống lại, thăng thiên và Chúa đang quay trở lại để cất tội lỗi của thế giới này. CHÚA Giê-xu là hi vọng của bạn ❤ Chúa yêu bạn. Hãy đến với Chúa❤

[@lindahuynh6978]

Cám ơn bác sĩ đã tận tình chỉ cho cộng đồng những bài học , bài tập và kiến thức bổ ích. Bác sĩ vừa giỏi, đẹp trai lại vui tính, nói chuyện rất khiêm tốn và dễ hiểu. Rất ngưỡng mộ bác sĩ

[@TinaCooking]

Có kết quả rất ngạc nhiên . Cảm ơn bác sĩ. Video rất hữu ít .

[@thienhuongdinhluan2275]

Cám ơn Bác Sỹ đã chia sẽ những Thông tin rất bổ ích cho mọi người . Chúc Bác và gia đình khỏe mạnh , bằng an hạnh phúc .

[@uynguyen6575]

Dau hu nau xa te voi thit bam

[@danhmac2255]

Chaan thành Cám ơn Bs rất nhiều. Tôi chớm bị lại thoát vị đĩa đệm vài ngày. Tôi tập bài này với 3 chiêu thức đầu lập tức giảm đau đáng kể. Chúc BS có nhiều sức khỏe tiếp tục phụng sự cộng đồng. Trân trọng xin chào ❤

[@bacsithuyofficial7794]

sự lựa chọn của ngành y rất đúng. e là bác sĩ vật lý trị liệu tại việt nam rất hâm hộ a. e sẽ cố gắng học tập a, làm việc từ lương tâm. Giúp được nhiều bệnh nhân xương khớp hơn ạ chúc a nhiều sức khỏe.

[@nglantruong8134]

Chúc em BS nhiều sức khỏe ,để thực hiên cv tuyệt vời .

[@benjaminnguyen7176]

Cảm ơn bác sĩ nhiều. Bài tập này khá hữu ích ạ Mong bác sĩ sớm ra bài tập trị liệu dây thần kinh.

[@MinhMinh-pf4ry]

Chúc bác sĩ và gia đình thật nhiều sức khoẻ ạ ❤️

[@tuongvanvothi7722]

Tôi tập và cảm thấy giảm đau hẳn , Bs giải thích rất khoa học và gần thực tế.Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều 💝

[@trangvo5867]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều đã hướng dẫn các bài vậy lí trị liệu rất hữu ích. Bài tập này nhẹ nhàng , dễ tập giúp tôi bớt đau lưng .

[@ynhile978]

Đây là 1 vị bs rất có TÂM , cám ơn bs rất nhiều !!!

[@ChiLe-bx4ek]

Hôm nay BS đẹp trai quá,cảm ơn BS hướng dẩn cách tập này

[@khiennguyen6131]

Cam ơn Thượng Đế đã cho BS W,Tran đến thế gian để giúp nhân loại.

[@SangNguyen-br2yg]

Cám ơn BS rất nhiều ! Mới tập nhưng thấy rất hiệu quả giảm đau lưng và không còn tê chân nữa .

[@ngotran62]

Cảm ơn BS tạo những chương trình rất hữu ích giúp rất nhiều người đây là một chương trình từ thiện rất lớn giúp tất cả bệnh nhân trên thế giới . Xin thành thật ghi ơn BS

[@trunghieutran111]

Cảm ơn bác sĩ rất nhiều. Tôi bị đau lưng thường xuyên. “Là con người rất cần hiểu biết về cấu trúc của cơ thể để luyện tập thường xuyên bảo vệ cơ thể của chúng ta”.

[@huanphanthong2034]

Kính chào Bác Sĩ, luôn tri ân và rất cảm động tấm chân tình của Bác Sĩ đối với mọi người. Kính chúc Bác Sĩ lúc nào cũng bình an và luôn dồi dào sức khỏe.

[@tiendungtran2447]

Cám ơn bác sĩ bài tập của bác sĩ rất tuyệt vời, chúc bác sĩ một ngày thật vui vẻ và nhiều sức khỏe...

[@thaitranthi3522]

Kiến thức y khoa Cực Kỳ Quí Báu! Cực kỳ Lợi Lạc! Vô Cùng Tuyệt Vời! Trân Trọng Cảm Ơn Bác sĩ Wynn Trần, Kính Chúc Bs và gia đình luôn luôn khỏe mạnh, An Vui và Hạnh Phúc!

[@LoanHoang-wt3ny]

Trong mùa đại dịch này chúc bác sỹ và gia đình luôn khỏe mạnh 💪, cám ơn Bác sÿ bài tập đau lưng này.🌸🌸🌸🌸

[@ThịThànhLê-m2z]

Tài và tâm bs có tất cả ! Cám ơn bs rất nhiều đã chia xẻ nhiều điều bổ ích đến mọi người .

[@7798camedia]

Xin cảm ơn bác sĩ ,bài tập của bác sĩ cứu giúp rất nhiều người ạ Vô cùng trân trọng

[@nguyenparker9550]

Cảm ơn BS 3 tháng trước tôi bị đau 4:18 khớp gối và bắp chuối nhờ xem video Dạy nay đã có kết quả tốt. Tôi năm nay 76 . Rất cảm ơn BS

[@giangluu437]

Xin chân thành tri ân đến bác sĩ Wynn Trần đã tận tâm hướng dẫn bài tập giảm đau xương khớp cho mọi người ...! Một vị BS có y đức và kiến thức y khoa uyên bác , luôn đem kiến thức y học để giúp cộng đồng người Việt cũng như người nước ngoài trên toàn thế giới ... ! Mến chúc BS cùng thân quyến luôn bình an trong cuộc sống , vui khỏe , hạnh phúc , và sự nghiệp chuyên môn mãi mãi phát triển không ngừng và tỏa sáng ...!!!

[@vanphuongnguyen326]

Cảm ơn bs nhiều đã nhiệt tình hướng dẫn mọi người rất chi tiết vì tỷ lệ moi người đâu lưng đến 99 0/0 bị đau mà uống thuốc thì dô dùng lại đâu bác có bài tập kết thuốc nào cho khỏi ổn định bs cố giúp mọi người nhé chúc bs và g d mọi người thân tâm an lạc hạnh phuc

[@hangdu8723]

Tư thế nhân sư, kết hợp co lại đỡ mỏi lưng rất nhiều, cảm ơn bs nhiều

[@ngocphuongtu7364]

Những động tác trị đau lưng rất công dụng Thanks bác sỉ đã phổ biến!❤️

[@thiuyenpham8363]

Cảm ơn Bs Trần Huỳnh rất nhiều. Chúc Bs và gđ luôn an vui,khỏe mạnh,may mắn,hp thât nhiều.

[@thibichphuongmai5516]

Bác sĩ giỏi và nói chuyện thật dễ thương, nhìn thân thiện.

[@tieplevan7316]

Tuyệt vời,,hiệu quả . Sẽ giúp rất nhiều người không có điều kiện,khả năng tiếp cận y tế . Cám ơn nhiều

[@sennguyen5427]

Chào bác sỹ. Cảm ơn bác sỹ đã hướng dẫn bài tập tuyệt vời. Em đã tập Yoga gần 20 năm rồi. Rất tốt cho sức khỏe. Khi tập, các bạn cố gắng kèm thêm tập hít thở đều, rất quan trọng.

[@ducnham3250]

Rất Tâm Đắc cùng Bạn ! Mình cũng đã từng học Yoga ( Từ năm 1986 do Bác Sĩ Nguyễn Văn Hưởng Cựu Bộ Trưởng Y Tế phối hợp cùng Bác Sĩ Dư Huấn luyện tại Tp Cần Thơ ) Hiện tại Sức Khỏe của Mình cũng Ổn định nhất là không có Đau Nhức toàn thân !...và Mình đã Tập Thở sâu theo Yoga , đạt được Kỷ thuật Chuẩn là Thở Bụng một cách Tự nhiên !..vài Lời đóng góp cùng Bạn , nếu có điều chi Sai sót hay Vô tình Mạo Phạm xin Bạn vui lòng Bỏ qua cho Mình nhé ! Thân Ái Chào Bạn ! 🌹

[@haihai4955]

Mình đã tập theo bài tập của bs Huỳnh Trần và đã hết đau. Cám ơn bs nhiều.

[@hatuong3275]

Cám ơn Dr Wynn Tran đã chia sẻ cho mọi người biết, chúc sức khỏe Dr 👍

[@HuongNguyen-bt8ox]

Da thưa BS bài tập trị đau lưng cua BS day rất là hay hiêu quả vo cung lâu lâu nay tôi tập hàng ngày nên không thấy dau lưng nữa va không phải uổng thuốc giảm đau rất biêt ơn BS lam

[@phungphan5107]

Thank you Bs , chị đả tập theo mỗi ngày . Chúc bs luôn vui khỏe & an lành

[@lephuongtrinh5165]

Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn cho bà con bài tập quý báu này !

[@thaomai8112]

Mến chào BS Trần và cả nhà. Chúc mọi người vui khỏe và an lành!

[@thuonggia1249]

Nói nhIIEe

[@vienthonghungthinh2014]

Cảm ơn Bác Sỹ đã chia sẻ, hướng dẫn các bài tập rất bổ ích cho những người bị đau thắt lưng. Chúc Bác Sỹ luôn luôn khoẻ mạnh để chia sẻ, hướng dẫn các bài tập xương khớp bổ ích.

[@ThuHaNguyen-ev3li]

Thank Bác Si rất nhiều! Rất bổ ích cho những người bị đau lưng

[@BinhThanh-ui9ic]

Cảm ơn bác sĩ đã có tâm.nhờ líp của bác mà tôi tập hết đau rất nhiều.đac biệt bài tập đơn giản mà hiệu quả.chuc bác nhiều sức khỏe.

[@phantam7080]

Cảm ơn Bác Sĩ đã hướng dẫn những bài tập rất hữu ích

[@hongdang9922]

Cám ơn bác sĩ , đây là tâm Bồ Tát , Nam Mô A Di Đà Phật 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@thuanvo4508]

Thanks you very much Dr i wishing to you and your family all the best and in good healthy may God blessings to you always in your life

[@minhthule3048]

Cảm ơn bs nhiều lắm lắm. Bs tận tâm nhiệt tình lắm. Chúc bs và gđ luôn mạnh khỏe an vui trong cuộc sống

[@sylvias1215]

Rất hữu ích, rất hay, cảm ơn BS Wynn! 👍😍

[@oanh7945]

Bác Sĩ ơi ! Làm ơn cho tôi hỏi , chị gái tôi hôm nay ngủ dậy và đau lưng vì kg ngồi và đi đứng được. Cột sống thỉnh thoảng chị đau và bị vẹo bên trái. Xin Bác Sĩ cho biết là nguyên nhân và làm sao bị vậy nhé . Xin cám ơn BS !

[@thanhtrucnhi9281]

Ok

[@xampham5550]

Bác sĩ có tâm quá , bác đã cho mọi người đc bài thuốc quý giá mà kg mắt tiền , cầu mong bs rồi rào SK để mang lại cs khỏe mạnh cho mọi người dân ,. Cảm ơn bác rất nhiều

[@TrucThanh-xt8jp]

Cảm ơn bác sĩ! Chúc bác sĩ luôn mạnh khỏe, bình an, hạnh phúc và thành đạt❤️😍👍!

[@huongly8562]

Cám ơn BS chỉ cách tập đau lưng bố ích cho mọi người

[@phuongnguyenthe1496]

Cám ơn bác sĩ, tôi cũng được bs ở VN chỉ cách tập đầu tiên y như vậy. Hôm nay tôi được học thêm 5 bài nữa.

[@hiendo5859]

Cảm ơn bạn rất nhiều Tôi sẽ tập Theo bạn đã hướng dẫn

[@huevuthi8695]

Bs là người có tài có tâm sống thân thiện và còn rất đẹp trai chúc bs luôn luôn gặp may mắn và luôn hạnh phúc

[@ledoan4872]

Cám ơn bác sĩ rất nhiều đã hướng dẫn tận tình... Con đau lưng quá chừng nhưng khi tập thấy lưng nhẹ đi nhiều... I wish i am your patients... Chúc bác sĩ luôn luôn khoẻ mạnh để giúp đời... 😁

[@vananhbui8130]

Bài tập rất hiệu quả ,nghe giọng nói của bs thật ấm áp !cảm ơn bs rât nhiều ạ ! Chúc bs và gđ luôn mk hp và bình an !

[@thyynguyen9562]

Tôi bị bệnh thoái hoá cột sống(L345) 11 năm, đã ịnection12 lần Hiện tại tôi luôn phải uống tramydol hàng ngày 1/2 viên Tôi biết uống thuốc này sẽ có phản ứng phụ, nhưng không uống thì đau nhiều lắm đôi khi đau muốn phát sốt, tôi uống thuốc này 4.năm rồi Xin Bs chi lời khuyetn

[@hotmit1333]

Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều về sự hướng dẫn tận tình,chúc BS một tuần mới nhiều niềm vui 👍❤️

[@vanhocluu2439]

K

[@ducdo5079]

BS Trần hướng dẫn rất dễ hiểu Cám ơn.

[@hoangdung7603]

Thank You Bác Sĩ Wynn Tran for sharing .

[@ThuyPham-sz7ux]

Tôi đã tập theo bài này và kết hợp bài cổ vài gáy,rất đỡ đau. Xin cảm ơn bs.

[@NgocNguyen-cx2nl]

Video của BS Tran luôn rất hay và bổ ích. Cám ơn BS nhiều lắm

[@khuyencao1892]

Tôi rất thích kênh này Tôi rất cẫn xem bài thoát vị đĩa đệm thắt lưng và bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm thắt lưng cảm ơn !

[@hanhtathituyet1001]

Cảm ơn Bác sĩ nhiều,những bài tập VLTL của Bác sĩ thật là hữu ích !!! Chúc sức khỏe BS cùng gia đình !

[@hienphan6453]

Mến quý bs quá đi . Đã dành thời gian chia sẻ những thông tin hay giúp mọi người sống khỏe mạnh để hạnh phúc hơn.

[@Dungtherapy]

Bác đã nâng tầm lĩnh vực trị liệu-phcn.thks

[@Karenngo3]

Cảm ơn BS Huynh! Tôi đã tập theo hướng dẫn của BS và giảm đau nhiều.

[@thinhle1022]

Đây là những bài tập yoga đơn giản. Rất hiệu quả. Cám ơn bác sĩ.

[@phungchau6754]

Rất cảm ơn bài tập chữa trị đau lưng của của bác sĩ hay như một thần dược .

[@nghiatrong1182]

Cảm ơn bác sĩ hướng dẫn bài tập đau lưng Tôi tập rất hiệu quả chúc bác sĩ và gia đình nhiều sức khỏe thật là hạnh phúc và bình an

[@thanhhale1754]

Cảm ơn BS , đau thần kinh tọa có tập bài này được ko ah

[@DuongLe-mt3ix]

Tui đang tập theo bài này của bs Wynn Trần thấy đỡ nhiều, cảm ơn bs rất nhiều. Chúc bs và gđ mạnh khoẻ bình an

[@tuongvanvo8544]

Bs gì mà..., Ông là ông bs gì biết hong? ... Là ông bác sĩ dễ thương nhất hành tinh á We LOVE You ❤️ Love the way you help communities

[@nhilien1367]

Tui khg tin à...

[@ngaluu3216]

Thanks bs rất nhiều tôi mới tập được 4 buổi nhưng đã cảm thấy đỡ được chút rồi. Vì tôi bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm lưng 22 năm rồi. Chúc bs nhiều sức khỏe và luôn đem lại nhiều niềm vui cho những bệnh nhân.

[@thivanchautran7475]

Dạ chị tập mỗi động tác trong bao lâu ạ

[@kimcucvo1840]

Cám ơn BS rất nhiều , chúc BS thật nhiều sức khỏe và thân tâm an lạc .

[@hao6774]

Xin cảm ơn bs nhiều a.Chúc bs luôn mk,bình an!

[@luongcam9842]

Bác sĩ de thương quá hướng dẫn cho bệnh nhân biết cách để hiểu biết mà trị bệnh

[@thanhgiac2]

Cám ơn Bs rất nhiều , chúc Bs luôn luôn bình an & mạnh khỏe , cuối tuần vui vẽ 🍀🌹

[@calvin6347]

D

[@thuyenthuyen3094]

Cảm ơn DR Trần wynn Đã chia sẻ những video bộ ích tới cộng đồng❤❤❤

[@HuyentranLenguyen-w6o]

Hay 👏👏👏

[@dominiquetenot9184]

Vous êtes un bon docteur 👍👌👏et merci de nous donner des conseils sur les exercices.

[@Phuchungry5615]

Không biết nhìn gần có già không nhưng nhìn trên youtube BS giống một chàng trai trẻ ,thật ngưỡng mộ,tôi chưa 70 nhưng không thể tập giống như BS dù rất muốn,sau khi xem video của BS,đã tập thử và thấy rất tốt,giảm đau nhiều.Rất cảm ơn và chúc BS luôn mạnh khoẻ

[@tramthu1726]

Các bài tập rất bổ ích. Cám ơn Wynn Tran rất nhiều.

[@MaiNguyen-ew8bo]

Thank You BS

[@QuyenNguyen-dg9dg]

Rất cám ơn các bài tập thật tuyệt vời của Bác sĩ, Bác sĩ tài đức vẹn toàn , Bác sĩ vạn người mê , chúc Bác sĩ cùng gia đình và mọi người luôn bình an hạnh phúc .

[@vansamngo1883]

Thật bổ ích Bác sĩ ah! Bác sĩ đừng bỏ các buổi nói chuyện bổ ích nhé ❤️❤️❤️👍

[@PhuongPham-ft2yo]

cám ơn bs nhiều . bs nói chuyện rất rõ ràng và ai cũng hiểu được kỹ hơn. và sẽ thực hiện tốt hơn.

[@Anishpwulnb]

Cam on Bs Wynn da chia se nhiet tinh cho moi nguoi ,that dang wui ❤️❤️❤️😍😍😍👍

[@hanna9114]

E cung co tập yoga, những động tác bs hướng dẫn cũng la những động tác cơ bản trong yoga,tập mỗi ngày vậy e cảm giác rất khẻo và dẻo dai,ngủ ngon,ăn ngon,cam ơn bs đã giúp cho những mn co thói quen vận động,

[@habichmai1267]

Cám ơn bac sĩ , bài tập ko khó cho người lớn tuổi , nhà mới của bs có không gian thoáng mát , đẹp quá . chuc mừng bs .

[@Vanthanh-xv3co]

Cảm ơn bs whynn Trần rất nhiều, bài học rất bổ ích cho mn trên toàn TG . Chúc bs luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.

[@hoaha8903]

You are so kind and wonderful. May you be blessed with good health, joys and prosperity in life!🙏💖🙏 NHẬT AN, AUSTRALIA 🇦🇺

[@loiphan1883]

Cảm ơn bs rất nhiều. Bs hướng dẫn bài tập rất dễ tiếp thu, rõ ràng.

[@luckytran1461]

Bài 221 hướng dẩn tập theo BS thấy kết quả right away , cảm ơn BS xin mọi người tập theo BS

[@AnhThuy-mo6wk]

Cảm ơn bạn. Mình cũng đang tập theo yoga trị liệu trên kênh youtube nguyên yoga , thấy giảm đau nhức, ngủ ngon và sk tốt hơn nhiều.

[@ThuyPhuong-xh6eb]

Cám ơn bác sĩ ! Tôi cũng hay bị đau lưng có bài tập của bác sĩ thì tốt rồi . Chúc bác sĩ mọi điều tốt lành !!!

[@chilinh9830]

BÁC SĨ TUYỆT TUYỆT HAY LUÔN. A. DI. ĐÀ. PHẬT

[@manhtuong7255]

Mong bác sĩ chia sẻ mấy bài tập giải phóng chèn ép dây thần kinh cột sống thắt lưng với ạ.

[@NganTran-hi4ll]

Mong bác cho bài tập bị chèn l4 5.l5s1

[@manhtuong7255]

@@NganTran-hi4ll em đau lưng tvdd l5s1 bơi và tập luyện các bài giãn cơ thấy đỡ đó ạ

[@ngaydoclap]

Bác sỹ Wynn thật tuyệt vời!!!! Hôm nay tình cờ gặp clip này và bắt đầu tập. ❤

[@daoloan4670]

Xin cám ơn BS rất nhiều,Bs đã cho mọi người nhiều bài học bổ ích từ BS