(斷食可1) 斷食可吃喝14樣飲料食物.生酮飲料和間歇性斷食. 柏格醫生dr berg

想簡化斷食？很多人不知道一些食物會不會干擾燃燒脂肪的速度．
時間戳記
0:05 斷食
0:32 會打破斷食速度
1:14 脂肪和纖維
1:45 斷食方法（您可以食用的14種食物）
8:34斷食和荷爾蒙
柏格醫生 dr berg 介紹如何吃14種食物，使斷食更容易。
斷食時，除了水以外，您消耗的其他任何東西，多少都會破壞斷食，但是，您可以食用的這些東西，對斷食影響很小。
最具破壞健康食物：精製碳水化合物或糖。
其他會破壞您的斷食的東西：
•蛋白質、支鏈胺基酸（BCAA）、膠原蛋白粉、骨肉湯.
對胰島素沒太大影響是：
1.脂肪
2.纖維
斷食可食用的食物：
1. MCT油（椰子油）
2.咖啡
3.生酮能量（酮鹽）
4.茶
5.電解質
6.益生菌
7. 維生素B群(營養酵母)
8.蘋果醋或紅茶菌茶（康普茶）
9.纖維
10.赤藻糖醇/甜菊糖/羅漢果（Monk Fruit)
11.檸檬汁
12 氨基酸錠
13.海鹽
14.水
柏格醫生中文：
健康生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)介紹：55歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。
他是全球知名的健康生酮飲食和斷食 專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。他 忙碌於媒體教育，他不再親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
#柏格醫生 #生酮飲食 #斷食 #減肥 #胰島素阻抗 #降低胰島素 #降低血糖 #糖尿病 #肝功能

[@drbergchinese]

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,180萬、俄語633萬、阿拉伯語637萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉) 🌹简体中文: kzbin.info/door/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ

[@pinyan8794]

请问您，可以喝纯可可吗？🥰

[@wang12583725]

Dr I'm wondering if erythritol is ok for putting in a cup or coffee or tea which means diet coke or diet ginger ale is ok？

[@user-jd5dy4df6s]

可以吃哪十四种食物？

[@user-jd5dy4df6s]

@素食吉祥净心净土 鸡肉可以吃吗

[@sammyli4046]

thanks doctor

[@adaufo2008]

這邊跟大家講一下MCT椰子油並不是一般外面賣的椰子油，真正的ＭＣＴ椰子油含有Ｃ８與Ｃ１０中鏈脂肪酸，而外面賣一般的椰子油只有Ｃ１２月桂酸，你吃下去並不會生酮，簡單分辨的方式就是溫度低２５度的情況下一般椰子油會結塊，ＭＣＴ椰子油要到－４度才會結塊，大家如果想要在大賣場買到ＭＣＴ油的話，家樂福的有機區有在賣ＭＣＴ油

[@456ww]

❤

[@meeral1129]

10歲兒童能吃嗎

[@chowchanchu921]

我是慈心，耒自马来西亚， 分享， 我禁食时间从中午12点至明早七点之间，总共禁食19小时只喝温水而已，我是长素，每天早餐有鸡蛋和cheese.五谷粉加麦片，Ellen spirulina 中午印度jasmine米,青菜，汤红罗卜加花生加马铃薯加玉米， 一个月里有5天是晚餐，25天是禁食19个小时。 这个方式已经十年了，我今年50岁，身体很健康，精神很好，人比较慢老

[@jianhong1864]

很厲害！能夠持之以恆的做對自己身體有益的飲食法才是最難的！

[@christinechong1702]

而且喝咖啡☕️，一定不加糖不加任何東西 喝一杯咖啡 或茶後，一定要喝一杯水，因為咖啡或茶會吸乾你的身體水分

[@user-vl9ds3eo9f]

我今天第四天斷食發現後面會很輕鬆！第一天有點難熬睡不著！昨天晚上睡得很好！明天再堅持一天

[@Azusinho]

這些信息太棒啦，非常感謝！

[@user-rt2ly1kg6c]

謝謝譯者的用心

[@kklou5174]

很喜歡柏格e生的精短講解😊

[@alexxiao6832]

very appreciate the translating into Chinese subtitle 非常专业的翻译，感谢

[@user-zg6zt9wz4g]

謝謝柏格醫生及翻譯團隊🙇

[@Anita-xz3zz]

今天是我的168斷食第十天。沒有太掙扎的飢餓感，感覺挺順利的。😊

[@angustiger1538]

168是幼兒院程度。

[@user-sm6tu5zm6o]

只是斷食的初級​@@angustiger1538

[@funwon]

伯格医生，人类之光！

[@user-jg5mq8vz8c]

勿忘初心！认真分享🤗👍

[@user-zq8pq2qw3c]

感恩舒心快樂～

[@angieg5307]

Love you, doctor, and the interpreter. Thank you.

[@fangzhang2845]

谢谢🙏柏格医生的指导。

[@user-zd8ny9xz2g]

伯格好專業

[@user-zq8pq2qw3c]

感恩適當的飲食，有益身體健康，多喝水！

[@pattywong7350]

Thank you Dr.👍🏻👍🏻

[@user-rz3nh7wr2y]

谢谢伯格医生🙏

[@labiitz]

感謝影片🙏🏻

[@linali7916]

说得很好，但看得很累

[@Jupistar1]

Very informative and viewers should heed his advice. Good stuff for a healthy life!

[@mukkwaiki5863]

醫生的節目太好了。令我受益非淺。謝謝醫生。

[@chkachka2453]

I really love your ending, so warm and touching.

[@jj31322ify]

感謝翻譯！

[@Fatima-1221]

感恩柏格医生的分享，让我们这些普通人也可以了解到最先进健康的养生知识。但是对于不懂英文的我看字幕的确很吃力，源于英文字幕和中文字幕重叠在一起。如能得到改善将感激不尽。

[@user-tw6ti9ru9u]

可將英文字幕關掉喔~

[@elizaleung1335]

在手機的營幕右上角點擊CC後，就剩下中文字幕了。

[@michellexiong9798]

谢谢柏格医生！

[@sunnyboy8644]

非常感謝！

[@user-fr7zz7un5x]

🙏🙏🙏謝謝柏格醫生。生酮飲食確實幫我治好了多年來莫明的失眠，以及減輕了鼻敏感的問題！

[@Simone89012345]

哇！讚👍.

[@ranwu3515]

鼻敏感是过敏性鼻炎吗 我也正在为此困扰

[@choninung5432]

多謝分享健康資訊.

[@user-jx3jp3ps1k]

從9／27號66.05公斤 到11/13號55.50公斤 早餐:小杯美式鈣片1維他命1 自制微波蔬菜蒸蛋 三顆蛋綜合蔬菜奶油橄欖油 義式香料薑黃粉肉桂粉 幾乎醫生推薦的菜都有 攪拌微波1:30分鐘取出 攪拌再微波1:30分鐘 加上酸菜營養酵母 中餐:小杯美式 三菜(盤子一半量) 魚肉(盤子1/4量) 藥燉排骨(一小碗) 晚餐:去濕茶鈣片1維他命1 飲水: 蘋果醋3瓶蓋檸檬原汁3瓶蓋 玫瑰鹽5克加2000cc水 運動： 4分鐘tabata不跳躍版2輪 4分鐘開肩美背2輪

[@user-gd3ms8uy2r]

謝謝，學到很多養生知識🤩🤩🤩

[@annachanpang4612]

Thanking for your time and effort ❤

[@pinyan8794]

感恩🙏

[@albumineloulou]

thanks a lot,Dr Berg for these tips!

[@user-om4gs9fb9x]

非常感恩你的愛心

[@yakito7187]

非常有幸看到这个视频

[@Ling-be8si]

thanks for your sharing

[@andytv4205]

謝謝醫生的分享👍

[@loureed1571]

helps alot ，many thanks.

[@andrewang17]

you are one amazing doctor, thank you

[@user-ck3tj2wu9b]

佩服您，谢谢您帮助了我帮助了很多人。

[@enlingchen3145]

i have a silly question... does fiber means that I can eat some brocoli ? 謝謝醫生!! 您的影片真的很棒!!

[@ProbioticQ17]

Thanks 👍😊

[@diane7944]

Thanks for sharing!

[@XXXXXX-vw6rl]

thanks for share! great channel!👍👍👍👍👍👍

[@tianji8673]

Really appreciate 😊

[@comedyihao]

喜瑪拉雅山海鹽？

[@joycelu7131]

Thank you so much!

[@jennybao7678]

love you doctor .

[@willchan4790]

Hi Doctor, can I take fish oil during fasting? Thanks

[@lannclare5271]

謝謝您

[@honchincheng412]

肥豬肉係可以呃胰島素細胞等佢唔好分泌胰島素。

[@paulayung8603]

精神真的變好了，吃飽後也不會想睡覺了。

[@irenewang4556]

Thank you for sharing, it’s really help a lot

[@charlieg9646]

as u said there's a lot of toxic in hair dye, can you recommend a brand on that?

[@BerryAromaLife]

MCT油 咖啡 外源酮（酮鹽T） 茶 電解質 益生菌 B群 蘋果醋（紅茶菌茶、冬菇茶、康普茶） 纖維 赤藻醇糖/甜葉菊/羅漢果 檸檬水 胺基酸錠劑 海鹽（粉紅鹽） 水

[@gcyang1939]

第一个是中链甘油三酯

[@user-mw2bo9xt7n]

基本上是果汁或植物水

[@user-ie2jg7xn1t]

断食？断什么呢？MCT oil不是能量吗？还是断食只断蛋白质

[@lindalin4353]

我一日一餐，大多不會吃早餐，只喝黑咖啡，中餐或晚餐吃飽後，平均斷食約22小時，嘴饞時嚼食無糖口香糖，喝黑咖啡，睡前再來一杯高度的烈酒。

[@ginaxu2290]

請問斷食期因為便秘早上喝橄欖油會開食嗎

[@leec.c4850]

You are great!

[@user-jn3fm1ht5d]

Love from Greece!!!!!!!! Really helpful video's 👌!!!! I find solutions to health problems that doctors couldn't help me!!!! I'm 43 and lm having headache either by the time I'm waiting for my period either when lm in the middle (ovulation) Pain cilers aren't working!!!!! What can l do????? Thanks a lot!!!!! God bless you!!!!!!!!!

[@user-ig1hm4rf8n]

柏格醫師 這14種補充是斷食很餓的時候吃？還是認何時間都可以補充呢？

[@christinechong1702]

多謝🙏

[@jaspertan1404]

Most people would advocate that you should not skip your breakfast. How would this work when you need to fast for a certain period of time?

[@yk3813]

useful, thanks!

[@preludec4684]

Thank you🙏

[@wongnapwu]

影片中提會提供關於Amino acid Blend更多資訊連結，請問連結在哪裏呢？謝謝

[@user-iw8eq5fh2s]

MCT oil. 中鏈脂肪酸

[@jaisyren9640]

可以用Coconut oil替代MCT oil早上加进咖啡吗？MCT oil也属于深加工食品吧

[@mutinifnuj]

運動前後都會喝蛋白粉, 那斷食時, 要用什麼取代蛋白粉？

[@kaynien4204]

First, much thanks for all the very useful information. So, can it be concluded that in order to prolong the effect of fasting, ACV is recommended while for fasting over 48 hours or more, ACV is NOT recommended due to strong ketosis situation.

[@NastassjaP]

I love drinking coffee to keep me going during my fast! 😍

[@jannetlaw3972]

Dr.Eric, may I know is Honey drink with apple cider vinegar consider one kind of food can be consuming during morning?

[@emilynamnam1685]

Very goog 👏👏

[@anitaheung5169]

thanks 🤗🤗🤗🙏

[@saffrontheshowydachshund2233]

Will taking inulin prebiotic fiber break fast? Please advise. Thanks!

[@sallychen3939]

Good to know thank you.

[@a28001400]

想請教 椰子水是否也可以在斷食時喝?

[@johnmd3499]

我在服用维生素和鱼油，有影响吗

[@fionayang0405]

頻果醋-有機梅子醋，咖啡-紅茶（發酵完全），電解質-野生蜂蜜，椰子油-可生飲的有機花生油，苦茶油，其實豬油炒青菜很好，海鹽很棒。

[@sandychow8309]

斷食期間可以來一碗豬油炒青菜，那肚子會很飽飽，還能叫斷食？每天來一碗兩碗，一個月也沒問題啊😅

[@Jim_in_the_gym]

Is salt and pepper alright to eat or not during fasting ?

[@leungleung7014]

柏格醫生 謝謝

[@sdla690]

I have heard some controversy over pink sea salt

[@casparchen9286]

Thank you

[@chaing4731]

原来断食可以吃东西 这些十四样东西，断食可以吃 Okok ，👍👍👍

[@sherry-bz4ym]

請問斷時其間 可吃膠原蛋白、玻尿酸、維他命 沖泡綠茶粉嗎？

[@leungleung7014]

Thank you

[@zhanbokai6393]

紅酒可以嗎

[@matttsao7997]

i was confused by #12 vs BCAA. can anyone elaborate more? thanks

[@yunhuayiu4721]

基本上，都是葉菜植生的

[@user-hd4gh5vf4v]

thanks!

[@ngaiyauchan1444]

請問飲椰子油加可可粉會中斷斷食嗎?

[@jjchi36]

氨基酸錠 跟 BCAA 不是一樣嗎？

[@user-cz4kr1cr5y]

亞麻仁油可以嗎？

[@gfcattw]

one quick question^^ can rock salt replace sea salt?^^ Thank u

[@Great-rt3zo]

谢谢分享！ 我做不到断食。只能尽量少吃点😊

[@user-ui2nw4qj1k]

不同時間的斷食，能啟動身體不同消化的程序，吃得少的情況下不一定能啟動，所以差異很大。

[@az666331]

少吃 得不到斷食得好處，又可能讓身體變差喔，可以做間歇性的斷食，既有斷食的好處又可以吃飽。

[@namugoh8702]

谢谢你的分享

[@raywing00]

Where does acacia honey fall in this?

[@katenicolas473]

不刺激胰島素，維持生酮飲食與斷食的食物 1. MCT油 可以早上加在咖啡裡 快速轉化為酮，大腦與心臟用酮做燃料，長久不餓 2.咖啡熱量很少，不會打斷斷食 不加糖，可加赤藻糖醇，甜菜菊，羅漢果 加一點點全脂牛奶，影響不大 耐久不餓 3.外源酮 也叫酮鹽 在斷食中疲倦頭腦混崸吃酮鹽，吸收迅速 供大腦用,大腦在葡萄糧和酮中會先選擇酮,大腦吸收，轉化為腦能量 對大腦疲勞 嗜睡 特別有效 4.茶 含植物纖維和營養素 5.電解質 無熱量，不要喝含糖的 微量礦物質 穩定血糖，肌肉能量胡效 6.益生菌 穩定血糖的有益菌 7.維他命B群 對胰島素阻抗很好 增進活力 在斷食或生酮飲食，B群是細胞必須的 8.蘋果醋 對血糖好 持久耐餓 可喝紅茶菌茶,但有些太多糖要先看標示,含豐富益生菌與酸質，有助斷食撐久一點，特別是晚上，紅茶菌茶與碳化作用相似 9.纖維 不刺激胰島素，又是微生物的食物 微生物製造丁酸，與酮同家族，穩定血糖，改善胰島素阻抗 喝濃縮綠色纖維 小麥草汁 含很多營養素 10.赤藻醇糖 加可咖啡 不影響升糖指數 甜葉菊羅漢果和赤藻醇糖都不景影響血糖 11.檸檬汁 有1點點碳水化合物檸檬汁加水不太影響斷食效果 有助除腎結石痛風高尿酸 12. 氨基酸錠劑 蛋白質會刺激胰島素但有些酮必須氨基酸 不是提供燃料，為了身體復原功效 運動後吃氨基酸錠劑 13.海鹽 建議喜馬拉雅山山的粉紅鹽 肌肉更有力，提升活力 缺鹽導致酮感冒症狀 疲倦 14.水 不建議海渴 每天2-2.5公升 水稀釋尿酸，不會結石 荷爾蒙波動，饑餓感，忽略

[@shiangtaurfraisse3409]

請問什麼是mct油

[@omarko555]

thank you

[@iamfine3qandyou]

運動後可以吃EAA嗎，它是必須胺基酸

[@rickyida971]

斷食時, 可否飲橄欖油？

[@theworld2629]

Can I eat egg during fasting?