間歇性斷食恐增91%心臟病死亡風險？揭秘斷食爭議的真相

[@siweijiankang]

心怡胶囊： www.aimamed.com/product-page/心怡胶囊 花旗参膠囊： www.aimamed.com/product-page/american-ginseng NMN營養素： www.aimamed.com/product-page/beta-nicotinamide-mononucleotide-nmn Lung Guard 護肺寶： www.aimamed.com/product-page/lung-guard-護肺寶 楊醫師聯繫方式： 診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打267-341-1928留言，我們會聯繫您，然後做後續安排，也可先發email 至 [e-mail]

[@leeleo9444]

正確的斷食是醫療界的大剋星，不除不快。

[@王曲翠]

在台灣 很多慢性疾病在醫師的推薦下執行了168斷食幾個月後血液檢查的各項指標都有明顯改善這是不容忽視的

[@phoenixleo1]

很簡單，168斷食衝擊到三餐型態的餐飲商業，減少了奢侈型態的頻繁餐飲消費，讓許多商業鉅佬覺得口袋少了些錢，還不趕緊阻止一波

[@王其華-y4t]

這個真是沒想到？有可能

[@MapleLeave]

而且受衝擊的產業遠不只餐飲供應鏈。醫療產業鏈受到的衝擊會更大更深遠，但不會這麼快速且急迫。

[@chongsenghuey8365]

就连 “早餐是最重要的一餐”，也是卖早餐的人提出来的概念，还规定早餐必须在9点前吃，这样才确保午餐吃得下（吃得下才会有消费的行为），也确保晚餐不落下。间歇性断食，其实就是少吃一餐或两餐。如果人人都如此，最大的冲击就是就是餐饮业，以及食品制造商，他们能不慌张吗？哈哈！细品~~

[@pokemonfan1257]

我也是168斷食一段時間了， 減重約20 磅， 就一直維持在一個水平。 一點也不辛苦， 人也很有精神。 另外我也少吃醣類， 麩質，高糖， 加工食品。 一天兩餐！ 謝謝楊醫師！

[@siweijiankang]

謝謝分享。--楊醫師助理

[@fungfung5383]

我也快3年了，因為不需要減重，所以不用戒澱粉類，但一直戒糖加工食品，也不外食，感覺不錯，會堅持下去，反正身體是自己的

[@amydo6399]

​

[@jakerjoker3747]

​@@siweijiankang你好，我想了解關於完全完整的原型食物的生產過程中的各種毒素是不是身體都有辦法去代謝排毒的或是會造成生物毒素沉積體內的後果？如果這些毒素長期進入體內，導致過多毒素，會造成哪些問題？我主要還是比較感興趣是不是這些原型食物的生產過程中的毒素是不是真的有辦法讓身體排出？我只是很貪心地想知道健康的真理。🥺🥺🥺

[@darlene1700emily]

推广中医的频道全部拉黑准没错。

[@liususan4018]

现在的间歇性断食瑜伽士已经使用上千年了，大多数得道高僧也是最多吃1-2 顿饭。他们都是我们更高级智慧的存在，他们对生命的理解远远超出现在科学对健康的研究。所以我选择跟随智者

[@lanli7603]

我们的原始人老祖宗哪里会规律性滴一日三餐？据说一日三餐是从宋代才开始的😢……

[@lanli7603]

我去年有点糖前期，经过轻断食，生酮，目前血糖控制的很正常。

[@deborah2886]

我也是糖尿病和脂肪肝逆转，目前有时1日1餐有时1日2餐 整个人很有精神，胰岛素敏感和运动表现也提升了。最近复诊看医生还问我怎样做1日1餐😅

[@wfw1103]

@@lanli7603 原始人是不可能定時吃飯的，都是有一餐沒一餐的！ 「固定時間」吃飯這件事，是為了增加商業利益與商業活動而被人自己制定出來的…..這樣就知道魔鬼在哪裡了！

[@liususan4018]

@@deborah2886 真不错，看来你还带动提高医生素质了

[@zizi5892]

謝謝楊醫師 🌷擬文者沒有嚴謹的科學態度（可能受人指使😂）發布方沒有應具的社會責任感 所謂主流媒體早已無良。。。。我們當下的生活環境就是這樣了 （感覺背後有股勢力不願看到大眾越來越健康😅）需要每個人用自己的頭腦做清醒的判斷 自己的切身體會才是最實際的驗證 消除對所謂醫生所謂權威機構所謂新聞報導的迷思 才是正思維的開始 願每個人都從間歇性斷食中受益❤

[@wfw1103]

感謝楊醫師願意出來闢謠！ 您是茫茫人海中的一股清流！👍🏻

[@陳靜娟-j3k]

謝謝楊醫生的解說，我剛好看到了這篇報導，心理有疑問，我自己本身做168已經5年了，覺得身體變輕了，而且加上運動，不吃甜食，看了您的解說就安心了，謝謝您

[@pinkdiver101001]

我186 断食两年了， 身体健康了很多。我会坚持下去✊

[@fefepig]

現今的新聞就像以訛傳訛的謠言。 我開始168後，身體感覺很舒適，這兩天家人特意傳給我看91%的影片，看完心裡感覺，這樣的研究不清不楚，沒有合理的原因機轉，覺得很可疑，才輾轉查到楊醫師有做了清楚的辨別。只能說研究未完成急著發布，媒體不查證就跟風，讓人感覺水很深。

[@bettychi3509]

杨医生你好。谢谢你的视频对此说法的分析。朋友也和我说了这个新调查，数据很可怕。但我还是说168进食法对我有效。我有高血脂在吃小剂量他汀类药物，血糖也偏高（糖尿病前期）。在采用168进食法3个月后，血糖血脂全部进入正常指标了。自己都不敢信。所以还在继续。168 对我来说管用。 👍

[@akanegiga]

只能說，健康的人群影響了主流醫學系統的盈利😌

[@chongsenghuey8365]

真的！但凡影响了谁的利益，谁就会跳出来说那些影响他们利益的行为有多不对，多不正确，多不科学，多不可取等等等一堆理由。最后说服不了，就恐吓会影响性命。

[@rafaelbien]

現在只要出現對現代西藥西醫商業利益有負面影響或具傷害性的知識或理論或方法，我都覺得是有用有益的。😏😏😏 而一旦出現了對上述知識理論方法之反論，我都覺得應該都是那些西藥廠在背後操作著。🥴🥴🥴

[@cstherinetong8969]

谢谢杨医生。我看到有人讽刺说，间歇性断食对食品行业的盈利增长带来了致命的影响。😂

[@dustinhuang]

我是平常1212假日168執行近半年, 瘦下來約5公斤本身有高血壓現在早晚量血壓也正常, 近期雖沒有持續執行但是靠良好飲食控制與運動, 體重差不多維持.

[@zhikangwang8211]

不要轻信任何专家的结论！要相信人体自身这个最大的专家的指导。 什么时候饿了就吃，不饿就不要吃。 你最喜欢吃的，往往是你身体内最需要的。 人的身体是最聪明的。

[@zhikangwang8211]

@I_love_pizza 我说的是大多数人的情况，少数有病的人另当别论。

[@brucehehehe]

好吃的東西幾乎都不健康

[@ycmk0112]

有部份食物可口但無益，想吃的不一定是需要的。

[@wfw1103]

您說的太好了！ 您知道的太多了！ 因為危害到商業團體的利益了！

[@zhikangwang8211]

@@wfw1103 谢谢夸奖。要说到商业集团的利益，我下面说的话可能更犯忌：其实人的很多疾病是吃💊药吃出来的！要做到尽量不吃药，包括维他命等等的保健品！

[@bcmbcm2563]

谢谢杨医生秉持专业负责的态度破解大家的迷惑。这项所谓的“研究”未经同行评审，草率的由美国心脏协会向主流媒体发布，说明了我们所处医学“权威“的道德标准。

[@ycmk0112]

有些「專家」報告是利益導向的，不宜盲目相信。

[@jingjinglii3830]

我是多年长期168断食.每天吃两天.身体很好,人看上去特年轻.精力特别充沛.会一直坚持下去.专家的话信不得.

[@oulkeisey]

磚家的研究經費那裡來，藥廠啊。讓人身體好的東西不打壓怎麼可以，病人從哪兒來。藥廠贊助的研究報告我都反者看。

[@nohohoncaty]

168也是專家們說的話。反對的通常被刪文被黑。 168也是找幾隻老鼠測試一下而已。 我就遇過168後停經的倒楣年經女生。 我不太懂這種偏激飲食法怎麼流行的。哈我國中以前的媒體都要人三餐一定要吃、不能暴飲暴食和大小餐。 現在又一套。 飲食看自己狀況吧！量以體重維持不增不減、太胖則日總食量減少一點，不是常識嗎？ 168偏激的方法，有些醫生還說遠古人不吃早餐(是沒那麼多糧食吧！) 那一個大官不吃早餐？ 皇帝也吃呀！人類平均壽命延長超過50歲也不過幾十年的事。 這麼不合常理的168，一堆人推崇？168身體變好？ 我沒168也很好。可能是你們以前日食量過多。 還有抗癌作用、這個癌症發生多半不明。 我是覺得為什麼醫生說什麼信什麼、記者說什麼就信什麼的世界實在很離譜。 明明醫學一再推翻醫學，而新聞更是某些黨和財團的工具。 我平時也不想回文。 現在的各平台播主和新聞媒體、只要你意見觀點不同 就會被刪留言。

[@davidchao7322]

谢谢杨医师，以专业人士角度严谨地分析纷乱的信息！

[@yardsale365days]

真知灼見，謝謝！

[@adykuk4836]

很多這些所謂「研究報告」，背後是由藥廠或食品公司資助，目的是改變人的醫學或飲食認知，從中獲得相關利益

[@lynj6188]

老實說我並不知道哪種進食方式就一定好，還是要看每個人的身體狀況來決定，而且我覺得重要的不是吃的時間，而是吃的內容和調理方式，並且168進食最好不要讓小孩、老人和身體虛弱的人採用

[@TheHongkc]

小孩需要生长营养，不应该断食。老人吸收力差，断食效果恐怕不会理想。身体弱的应该先把体质调理好才断食。

[@睿齊Rich]

168深蒙其利的人很多，現代人食物太容易取得比較難實行而已，對身體的好處無庸置疑

[@八大山人-p1u]

甜穀片泡牛奶本是兒童吃的，很多人吃上癮成了一輩子的早餐。這種成本不高，作法簡單的食品賣得卻不便宜。超市裡各種品牌玲琅滿目，打上心臟病學會推薦標籤的就貴一倍。這就解釋了為什麼會出這種所謂的研究🧐⋯⋯

[@zacharyyape8795]

这种不成熟的研究也能发出来，我也是佩服这种不负责任的医生，不过我可以理解他来自的环境让他有这种思维 😢

[@聯合商辦]

+1 商業手法, 報告單位 可能拿到一些好處

[@Ssschan7025]

商家資金讚助、政治旋轉門。

[@MasterofPlay7]

你们断食会威胁到食物公司的利润嘛

[@firsthun4621]

就是笑话罢了😂

[@joseph_wei]

这种研究是美国的心脏病协会发表的，那些研究者可没有发表，毕竟还没有经过"peer review"的审核。美国的心脏病协会是个医学和医生的组织，他们发表还没有完成的研究到底是为什么呐？是对心脏病科医生生计的问题担心吗？

[@sarahpeace4061]

谢谢您的分析。

[@oulkeisey]

現在針後心肌炎那麼多，不多扯這些人民會憤怒的啊。我還看過早上晨跑增加心臟病機率的，還有喝溫開水增加心臟病機率這種明顯愚弄人的新聞。我從疫情開始後就一日兩餐。一年前開始一日一餐，其他時間餓就喝水。兩片荷包蛋兩塊麵新鮮蔬菜玫瑰鹽椰子油傳統非化學醬油加味增還有海帶就是我的菜單，。從前麥當勞肥胖身材到現在看的到腳指。糖尿病的腳水腫也消了。現在嘗試後院養雞種菜接地看夕陽。少了醫藥費的開支，現在的我活的很爽。

[@hetaoi3082]

是吗，真好

[@helenyu8936]

必須點👍🏻簡明扼要👍🏻

[@pijessie5111]

聽說168是要間隔16個小時，所以，我的晚餐19:30～20:00左右，到第二天的中午12:30～13:30左右吃第一餐。體重保持在56公斤左右（我的身高156點多），一天吃2餐，若中間會餓就找東西吃，家中有什麼就吃什麼（地瓜、堅果、咖啡一天0杯～一杯、吐司一片或是3片無夾心的純餅乾、偶而吃一杯泡麵，只喝一、二口泡麵湯）。我很少就醫，沒打疫苗，得了一次新冠病毒，一下就好了（我有吃流感藥），我覺得168超👍的！對了！我不喝外面的手搖飲，偶而外食，三餐都是自己煮，不吃肥油，奶油偶而吃一點點。

[@siweijiankang]

谢谢分享。--杨医师助理

[@pei-huayen-roy1047]

我怎麼覺得現在的社會希望人不健康（當然他們不會明說）, 所以某一群人可以賺大錢。

[@fumietei172]

間歇性斷食有個很大的重點決定了它是否有效--食物組成比例 以前作過168，但當時沒有營養學觀念，只是很多人說很有效就照作，可實際上為了16 hr不會餓，8 hr中機乎吃了快6餐且偏澱粉類，所以…沒減成還胖到人生最重的體重。 後來找了專業人士監控調整，飲食以蛋白質和蔬菜佔多數，碳水減到約以前的10 ％，而且只作1212，快一年了，體脂下降肌肉增加，重點臉上皺紋淺了😂 減重這件事真的眉角很多，最好找專業人士評估和監測。

[@yechai8472]

谢谢您费力给大家提供这段视频！

[@maggieh298]

我認真做168斷食，到現在才三星期。我感覺心悸和胃食道逆流都不見了。雖然早上6:00~10:00肚子會很餓，但是過了10點之後，飢餓感反而不見了。11點我可以開始吃飯，到晚上7點晚餐結束。我是家庭主婦，不需要這麼多熱量，三餐都是自己做的，能保證食物營養健康。更年期的我覺得這樣做比較不會一直胖起來。

[@miakochan9985]

我已经坚持3年了168 轻断食和低碳饮食。也坚持每天高强度间歇重训运动30分钟。而且只吃两餐。健康状况非常好。精力旺盛。皮肤都变得更光滑细腻！没有任何发炎。几乎没有生过一次病。身材也恢复到少女时代。高密度胆固醇含量很高。低密度胆固醇降低。对于这篇研究报告，感觉还不是那么靠谱。谢谢杨医师的分享和分析。我还是继续坚持低碳生活和轻断食生活。毕竟健康快乐才是第一！

[@kevin0190ing]

168飲食影響到太多商人的利益，媒體會大肆報導不就是背後共同金主的操作，查查就可理解

[@user-lu5jh4co1p]

還好吧 台灣媒體的素質正常發揮

[@liususan4018]

真的是，恨不得把每个人当猪养，吃出毛病了又吃药，不是又可以获利于几个产业了么。这些人还真是聪明啊

[@dustinhuang]

大家都太健康,三高藥廠會擔憂.😄

[@wfw1103]

您說到重點了！ 您知道的太多了！👍🏻

[@鄧洪揚]

168影響了哪些商品的利益啊？早餐店的不高興吧！ 一日三餐 才是有重大商業利益吧！ 所以你站在誰那邊說話？

[@bidorcheng]

感謝醫師為我們解說

[@mengmeng332]

不管怎样 间断让我更舒服更精神了 这是最重要的

[@mableliu9262]

看到标题吓到我，因为我就是一个168 断食者。谢谢杨医生的详细讲解，可以继续168了。😅

[@janetchen8859]

也嚇了我一跳😅

[@小編虹]

對霉體這種「語不驚人死不休」的尿性，早已習慣。不用太大驚小怪。

[@alanciu2353]

也吓我一跳

[@Jenny-zv8pk]

我相信～無論是美國心臟病協會、美國糖尿病協會…等等機構所發表的類似這類言論，多半是帶有濃厚的共犯結構利益色彩的！

[@wfw1103]

您知道的太多了！👍🏻

[@rosechan9875]

我的丈夫有糖尿病二十多年，二年前因低血糖至臨死入醫院🏥。加拿大🇨🇦多倫多市的醫生救了他的命但仍醫不好他的糖尿病。他後來進行168後來24並行公園，現在病程基本上已回復正常。

[@s.a3527]

真的吗

[@rosechan9875]

我之所以寫出來是做福糖尿病人，參考柏格醫生與Jason Fong.

[@siweijiankang]

谢谢分享。--杨医师助理

[@jenniferchung3471]

已經完成治好了嗎

[@rosechan9875]

@@jenniferchung3471 還未，但接近。所以他毎天行兩次公園毎次一小時但中途有休息。

[@willyqueen-l7g]

這完全不是正確的報導、我感覺是有心人士刻意…（藥廠）168之後個個健康．指數正常、毛病減少了．它們的藥賣給誰呢？唯恐天下不亂、我們要理智、思考、實踐才能獲得自己的最佳真實結果、我168二年多、各方面驗出都是正常的指標．GP還問我是否去買藥吃的結果、我說我不吃藥不打針不x光檢查、是168+食物挑選而🉐️、大家參考

[@leelee-cw1xj]

如果每個人都健康的生活，那各大藥廠、醫院賺什麼？很多所謂醫學報告聽聽就好，西方醫學跟中醫面對疾病，尤其是癌症截然不同的觀念，你相信誰？說白了就是商業利益主導這一切！

[@tedic.5794]

敝人2017年，前列腺癌二期，开刀后隔了一两年又做了38次的放疗，PSA指数根本没什么改进，跟医生反映后又加了正子放疗5次，PSA指数只改进了一点点，之后化疗医生开始接手说我的正子影片显示有癌转移，要我开始做化疗，考虑到化疗的副作用，我一直没同意。现在退休后每天打球一两小时，饮食照博主所倡導的，多肉菜少碳水，1 6 8间歇性断食，糖尿病前期症状没了，BMI 22.9身体状况比年轻时还好。各位觉得我该不该听医生的话继续做化疗呢？

[@petwong123]

佛陀釋迦牟尼制定的過午不食,其實大致就是168斷食.只不過時間是早上食東西,下午和晚上不吃.一日早午晚24小時除以3,剛好8小時内吃東西,16小時不吃. 很多南傳佛教都是跟隨這種方式,其實留意緬甸、泰國、斯裡蘭卡等南傳佛教地區的僧人和長其實行過午不食的佛教徒就有很多數據.

[@eddygan325]

他們有些只吃一餐，斷食長過16個小時

[@liususan4018]

非常正确，瑜伽里面也是这么说和实行的，古代圣人几千前年就已经参透这个智慧了

[@mcphang]

公布怎么不成熟的报导，在全世界的媒体是非常不负责任的误导性非常强，我本人已经执行的将近七年轻断食，每一个月都有一天48小时断食，感觉特别好

[@WangSundi]

我婆婆过午不食幾年,後來身體頂不住,就恢復正常了

[@lucky70575]

泰国和尚是一人2餐 早上七点和11。30吃 过午就不食但是可以和饮料的汽水康复和巧克力饮料所以等于没有断食😅

[@jasonhoh818]

杨竟端中医师超棒❤❤❤

[@ab125362]

自從每天固定168，還有一周至少三天204，三高和血糖值都降低了。

[@王子心]

我是最輕鬆愉快的168斷食者，不吃早餐，大約中午12：00開始進食，到晚餐大約8：30。其間午餐和晚餐食到足夠飽，也不戒食任何東西，只要好味道，但盡量食物多樣性(但也不刻意或刻板安排)，中間時段還會吃下午茶或一些水果。

[@王子心]

進食不單只為生存，也是很好很重要的享受，所以，食得開心也很重要，對人的身體和心理有很大的好處。 別為了你以為的「健康」，過苦行僧的愚蠢生活。

[@jenssabai9885]

我试过16小时断食，身体告诉我很好。身体感觉干净了，通畅了。 食物是外来物，对身体来说是侵略者，所以会启动能量來分解消化，肝脏肾脏更吃力的工作。所以暴食会对消化系统造成很大的压力，长期消耗会出现各种内脏的劳损。间歇性绝食是让肝脏肾脏和其他消化系统得到修复。 如果心脏会受影响，那么是食材营养不良不足，有些人不止断食，还搞素食，那就过而不及。 另外阴谋论说，因为病人逐渐康复因为间断性绝食，所以要买通专家出来吓人。 西医：你不生病,我没钱。 美国人更爱钱，特别是犹太人，道德是门面话，让世人不防，只看他们怎么对付巴勒斯坦人就知道他们不是人。

[@Ahyunliew1982]

我本身一个星期里3天做168(一，三，五) 目的是要控制血糖，让肠道有机会休息，并希望从自噬及消炎达到健康的好处. 我个人觉得没有必要每天做间歇性断食，毕竟断食长远带来的影响以及风险还不确定.

[@DicksonLee-f2m]

👍👍👍👍💪💪💪💪💪医师专业分享

[@youjia2903]

感谢您

[@user-wucaishi]

请问杨医生：间歇性断食适合糖尿病人吗？有什么副作用。谢谢！

[@jakerjoker3747]

在追求健康真理的時候，有時後我真的很懷疑一些隸屬政府權威部門機構所提供的健康指南😡 他們總是建議這樣這樣吃。然後，你又會很好奇，為什麼全球的慢性疾病的問題卻越來越嚴重呢？嚴重得不斷翻倍成長？ 我真的很希望他們出來解釋一下所提供長達幾十年的飲食指南與這個病例不斷成長翻倍的現象？因為真的很多人是按照這些權威組織所提供的飲食指南啊🥺 算了🤬 真理是需要靠自己去尋找的 什麼是make sense 什麼是不make sense 我們可以慢慢去辨識

[@michaelgaga]

這個美國心臟科什麼會,應該是很權威的,因為控制了很多研究款項。至於公正性,便自己斟酌吧。它早年說大麥的水溶性纖維,有助心血管健康,便覺得有點勉強,這樣的邏輯,陽光空氣和水,無一不對心血管有益。近年它更出了一份研究,说椰子油是有毒的,便很少關注它了。有網友問得好,斷食動了誰的乳酪。觀乎這一系列的奇怪報告,應該是背後傳統食品廠商金主發功吧？！例如桂格這些早餐食品製造商,可疑最大。

[@stephko8312]

I have been doing 168 for 5 years. I sleep so much better and will continue to do so unless I hear anything definitive from you. Thanks for this video.

[@UUUUUTTTTT]

如此简单节俭的方法可以让消费者获得健康，这让药厂和食品厂情何以堪？我一看这个题目就起疑心。因为被忽悠的次数太多了。很多所谓研究是导向性的。不过杨医生这么揭露，小心被闲留。无论吃什么怎么吃，要自己体会身体的感觉和变化。觉得好就行

[@xiaomeimei666]

我就是因为做生酮间歇性断食得过早搏都不能上班了！ 不做断食而且恢复低碳饮食后好多了！

[@loveyumimei]

生酮飲食不是每個人都可以做的，且每三個月需要到醫院檢查

[@rebeccatang5302]

楊醫師您好! 請問在斷食十六小時的時候，可以服用藥物嗎？

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师录制该问题的视频节目。--杨医师助理

[@jacklong5359]

制药厂希望我们多吃食物，多得病，然后多吃制药𠂆的药

[@jpliu8898]

而且這些要都不會斷根，要長期服用，財源不停。

[@Dan_Cheney]

168饮食方法不是强调非要每天都做，比如你周末定期安排，或自己上班压力较小的时候用到这个方法都很有用，消除炎症作用很多人已经收益，如果同时控制糖，过多碳水摄入对身体只有好处，对于本身有心脏基础病的人可能真的先咨询医生更安全

[@siweijiankang]

謝謝分享。--楊醫師助理

[@eyckchang]

很有用的訊息 短又有力提出這報告的問題所在 不然真的誤導很多168的人 身體的反應最直接 蠻多的人在168後 身體呈現比較健康的狀態 而且在知道168之前我已經大約10年沒在吃早餐了 身體沒有任何不適 再來體檢報告只有一個紅字(40多歲的體檢)

[@栎樗]

反正我精分，用了这方式确实是好多了。虽然相信精分与营养匮乏有关，但还是用了，也好了多。

[@lijiancan]

应该是改善炎症的关系。我的偏头痛也好了

[@peterwu2844]

美國心臟病協會之前好像也在說LDL有問題 但其實就代謝來說根本就不是主因

[@markliu809]

我今天也有看到這個論文 還有很多相關的論文 但是都有一個共同點 都是死都要有熱量赤字混雜其中 不知道有沒有像這樣實驗對照的論文呢? 因為個人從85kg=>70kg/體脂35%=>18~22% 低碳/生酮/斷食8年了 在有吃東西的時候沒有熱量赤字 一日一餐我也能吃到將近3000大卡 但我有每周一次48斷+每月一次72斷 所以個人是蠻好奇的 1. 熱量限制組(碳水40~55%，蛋白質15%~20%，脂肪20%~30%) 2. 熱量限制組(碳水20~25%，蛋白質15%~20%，脂肪40%~55%) 3. 熱量達TDEE組(碳水40~55%，蛋白質15%~20%，脂肪20%~30%) 4. 熱量達TDEE組(碳水20~25%，蛋白質15%~20%，脂肪40%~55%) 5. 間歇性斷食熱量限制組(碳水40~55%，蛋白質15%~20%，脂肪20%~30%) 6. 間歇性斷食熱量限制組(碳水20~25%，蛋白質15%~20%，脂肪40%~55%) 7. 間歇性斷食熱量達TDEE組(碳水40~55%，蛋白質15%~20%，脂肪20%~30%) 8. 間歇性斷食熱量達TDEE組(碳水20~25%，蛋白質15%~20%，脂肪40%~55%)

[@David-qn5mr]

这个要深入分析。

[@LFk2000]

从阴谋论的观点来看，可能他们不希望大家都变得更健康，就像所谓饮食金字塔，碳水才是最重要的。

Totally. Also, when people stay healthy, hospitals, drug companies would lose profit.

[@paulyang9590]

我做168斷食，但照吃澱粉，改吃印度米！沒有做生酮飲食！最近自台回美後改吃一天一餐另吃水果優格！大約一年多，慢慢瘦了5公斤！血压維持非常好！頭髮由白轉黑！只是排便变少了，不知正常嗎？

[@louisalee5337]

今年六十八歲,2022三月,肝纖維化超音波檢查,重度脂肪肝,開始16-8。 2023八月體重減輕三、四公斤。同時脂肪肝減輕些許！ 已經習慣16-8, 2024一月,五個月,体重再降三公斤。 膽固醇,半年從294v258,家庭醫生笑瞇瞇,因為我的進步是沒有吃西藥的！ 還是提醒上班族:你們不合适！

[@Mia-pn2wu]

怎麼不去研究超重人群的心臟病死亡風險呢？

[@帥哥張-u7z]

心臟協會故意誤導才是重點，為什麼要故意發表這樣的資訊？ 你們覺得呢？

[@maggiewanga9891]

轉移打喵後移症🙄

[@MasterofPlay7]

你们断食会威胁到食物公司的利润嘛

[@moonwalk7506]

零食幾乎沒什麼吃了 炸雞可樂含糖飲料不喝了 自己煮增加了 早餐沒什麼吃了 看來我們影響了許多人的利益 美國研究報告 後面的贊助商 是誰呢？肯定是不希望我們太健康

[@nancywong9452]

原來是上海的垃圾磚家的傑作，見識了！簡直浪費我們的時間！謝謝楊醫師及時報導。

[@cynthiahui7989]

间歇性断食，大家健康了，医药公司收入少了。这种文章铺天盖地也就不奇怪了。

[@ss721002]

越有效越要打壓..

[@leeeling2174]

好多漫性病都係吃出來嘅，這種狀況好深刻體會到，見到好多肥胖者也好貪吃，卻十分不健康，周身病痛。自己本來係有少少肥胖，但自實行186斷食，體重已回落到正常水平，感覺比以前輕鬆好多，亦無三高等漫性病。

[@chenchen34567]

噢 那麼戰爭缺糧時應該很多死於心臟病發是嗎？真是各種為心臟病開脫的說法，反正一定不是疫苗的問題。

[@hollyloo1183]

每个人的体質和身健狀況不一樣！應該有計划量力而為，不要為盲目跟風為做而做～應該進階式改變！🤓

[@philipwong4760]

美國的新聞媒體現在的報道還能相信？簡直是一派胡言😅 對於間歇性斷食、日本的 大禺良典 教授也有做過研究呀、而且拿到了諾貝爾醫學奬呀⋯⋯😁

[@wuoldcatwufan]

我實施231（168進階版，23小時空腹）一年，精神變好了，也瘦了14公斤（82減至68）。

[@jeffwu2005]

如果大家都沒心臟病, 心臟病學會就沒存在的必要了. 應該是很多人做間歇斷食大有成效, 牠們慌了

[@Amy-cv5kv]

請太瘦的人,身高153.體重36公斤,如何執行間歇性斷食？

[@林志偉-w7t]

168 膽結石機率會增加嗎?

[@bingochan3487]

断食令人更健康，飮食业，零售业，医疗业，保险业，这些资本家背后利益连太大，可以发布一个吓人相反的非正式研究结果，太邪恶

[@williamli7477]

在武汉病毒 locked down 期间，我每天听杨医生的课，听了非常安心。可以更放心的入眠。 现在再听，还是觉得更安心。 祝杨医生安好！

[@黃聖惠-h7d]

我沒有刻意168斷食，純粹是因為早餐吃了精神不好，然後一上班就很忙，自然少了一餐，不過這麼多年了，沒有發現什麼問題

[@slzheng9804]

生物医学统计是门艺术

[@鄭秀月-w9y]

我 所做的，都用我的自己去試，我雖然會聽，但從不相信

[@beyondcloud8076]

我每天只吃一餐

[@聯合商辦]

+1 我168

[@wenpingwu8657]

我也是

[@yibeachum9647]

所以自己试试某些方式不适 立马放弃，真没想到几年后反转

[@xinyingwang]

每個人的身體不一樣，斷食對每個人的身體狀況來說，一定是有好有壞，如果實行斷食會讓身出狀，當然一定要停止啊！

[@AmusingAnecdotes]

因为现在打了喵喵的人心脏病太多了。总要找个理由吧。现在怪到间隙式断食上了。聪明

[@yanggongzi]

對呀，之前一些主流媒體也把接種後的超額死亡歸咎於氣候變暖！

[@yanggongzi]

對呀，之前一些主流媒體也把接種後的超額死亡歸咎於氣候變暖！

[@yanggongzi]

對呀，之前主流媒體還不斷的報道各國的超額死亡的主要原因是氣候變暖！🤣

[@yanggongzi]

對呀，之前主流媒體還不斷的報道各國的超額死亡的主要原因是氣候變暖！🤣

[@小茉莉-n2x]

凡事都適量 ，幾天間歇性斷食，幾天正常吃

[@yibeachum9647]

是

[@舒建群]

聽這些專家說話會短命而且是痛苦的去。

[@threeplaceisyourgoldenmountain]

我難過的是我家人明明就已經是亞健康了，我勸說她間歇性斷食，她卻寧願相信不好的結果，也不相信我講的，我是自身體驗過的，知道差異，並且覺得頭腦身體輕盈許多，我放棄了對她諄諄教誨了，反正身體是她的，她愛怎樣就怎樣吧！

[@claywayne4991]

我覺得每個人的身體都不一樣 即便他說91% 那也不是每個人都是91% 關注自己身體累積出來的自我研究報告或許會更準確

[@Tempest942]

具體的方式還是要因人而異的制定，如果盲目的隨從，那大概會比標題更驚悚。😂😂😂

[@slzheng9804]

成事讲前提