DU willst zur BESTFORM im September? LETS GO!

[@derjohnny_]

Bro die Motivation habe ich gebraucht. Danke dir! Werde mit 100% dabei sein und auch die Aussage mit dem Alk und Tabak finde ich sehr stark👌

[@DennisRatano2]

💪💪💪

[@Matze3492]

Dennis weiter so! Ganz stark!!!

[@DennisRatano2]

Vielen Dank 🙏🙏

[@l0gray182]

Die Challenge komt gerade richtig, ich hab mich gerade von einem Scheinbeinbruch erholt und das hat mich auch mental in ein Loch gezogen. Jetzt bin ich wieder fit und bereit wieder in Toporm zu kommen !

[@oliverroth258]

Schon mal danke Dennis für deine Mühe. Du bist ein echter Mehrwert für alle und motivierst mich wieder mit dem Training und gesunden Lifestyle durch zu starten. Mach weiter so 👍 Oli 🦾

[@anfangerdusel3831]

True! Angenehm Bodenständig

[@dionysos6838]

5:44 👍👏 Und jedem , der es nicht kann, sollte klar sein, dass er ein problem hat !

[@ChrisRockz]

Geil, freu mich !!!!

[@johnnycage4598]

Vielen Dank für die Mühe! Sehr geil gemacht !

[@moineric7605]

Bin schon richtig hype🔥

[@DennisRatano2]

🔥🔥

[@CreatineStoffer]

Sehr nice, da bin ich aber 100% dabei! Mach weiter mit deinen Videos, die sind wirklich dope.

[@ninobin9689]

Dankeschön 🙏🏽🤩

[@MrBeutelTeufel]

Werde mich mal mit Einsteiger beschäftigen obwohl sich diese Geschichte schon hart liest. Schau mer mal 😜

[@tommilinux9957]

Bin dabei!! 💪🏼😃

[@fakl161]

Ist vielleicht viel verlangt aber könntest du ein video zur mobilty machen? :)

[@oliverroth258]

Wäre interessant

[@Tariq2.0]

Das wird geil, freu mich schon drauf 💪

[@bratan53]

Welche klimmzugstange kannst du für zu Hause empfehlen?

[@DBU14]

Ehrendennis 💪

[@OBaier-zi2hx]

Ok, kleiner Nachtrag. Bin doch nicht zu doof. Habe es gefunden. Dennoch herzlichen Dank in die Runde. :-)

[@DennisRatano2]

😁😁💪

[@prometheusamhinkelstein6393]

Was sind JJ ? (Sep 3) Und was sind MC ? (Sep 3) Und was sind BB ? (Sep 8) Bitte um kurze Erklärung 😅

[@vjjhgjhjjj4007]

Als wenn das umsonst ist. Was bist du eigentlich für ein geiler Typ😄

[@Mydogsnameisbarney]

Die September - Challenge kommt wie gerufen. Im Oktober geht's nämlich in den Urlaub und da kann ein bisschen Training vorher nicht schaden. Bin gespannt auf das, was da kommt. 😁👍

[@jonasj.3449]

Bin dabei, hab richtig Bock 🥳🙏

[@dmitrihofert6763]

Kannst du Iron Wolfs 12 minutes drill machen in seiner Geschwindigkeit?

[@dmitrihofert6763]

350 Drill, hab ich paar Mal mit ihm geschafft . Gegen 300 will man kotzen. 160 schaffe ich , 250 ist mein Silberstandard schaffe ich ab und zu. 350 nur zwei Mal gemacht. Aber 12 minutes macht er in höherem Tempo, da schaffe ich maximal 105 .

[@dmitrihofert6763]

Heavy Military card ♠️ mit ihm synchron und legs and lungs auch nicht ohne ...

[@prometheusamhinkelstein6393]

Was sind JJ ? (Sep 3) Und was sind MC ? (Sep 3) Und was sind BB ? (Sep 8) Bitte erklären 😅

[@dmitryhofert4025]

Meine große challenge ist iron wolf earn the sunrise burpees. Ich bin kein Frühaufsteher. Und das wird krass für mich. Muss nur noch neben Arbeit Platz finden, wo man burpees machen kann. Leider in Deutschland wenig Street workout Plätze. Aber es macht auch Sinn früh morgens zu trainieren, denn dann hat man am meisten Testosteron. Und ist gut dieses Test in die Muskeln zu pumpen.

[@minestfinimal]

Nice! Nachdem ich einen Bandscheibenvorfall hatte, konnte ich keine Burpees mehr machen. Nachdem es wieder besser ging, habe ich wieder Burpees gemacht und leider den BSV wieder verschlimmert. Vermutlich habe ich noch nicht die Corestabilität. Hast du Tipps und Tricks, wie Menschen mit BVS Problemen wieder einsteigen können? Danke dir

[@veronikastrutz5980]

Hallo dennis wir haben auch mit der challange begonnen sind heute bei tag 5 ist schon echt straff

[@wolverine7223]

das mit dem rauchen wird interessant werden aber vielleicht ein ansporn aufzuhören. gibt es noch eine legende zu den einzelnen übungen. denke nicht jeder kennt alle abkürzungen. thx.

[@DennisRatano2]

Abkürzungen sind in der PDF erklärt

[@skaterpro142]

aber ins gym sollte man dann nicht zusatzlich noch gehen oder?

[@TUM1PEL]

Grüße ✌🏻, zur welcher Urzeit nimmst du deine Nahrungsergänzungsmittel ein? Omega 3, Vitamin K2/D3 & Magnesium? 🤙🏻

[@tobiasbartz3290]

Wo ist die pdf Datei? Und wie komme ich in die WhatsApp Gruppe?

[@DennisRatano2]

alles in der videobeschreibung 💪

[@tobiasbartz3290]

Danke, jetzt habe ich es verstanden 🙈😅 ich wusste nicht, dass man den Titel dafür anklicken muss..

[@BlueVenomXM83]

So bin mal dabei 👊🏻🤘🏻

[@philipph.793]

Was muss man an Tag 13 machen bei Fortschritten. Was ist 5MD? Danke und Gruß

[@OBaier-zi2hx]

Hi Dennis, coole Idee, ich bin kaum trainiert, möchte aber gerne mitmachen. Wahrscheinlich bin ich zu doof 🤪, aber ich finde den Link zum Download des Plans nicht. Kannst du mir bitte helfen? Vielen lieben Dank vorab. Beste Grüsse Oliver

[@kleinerdrache2297]

unter dem Video auf mehr ansehen drücken :-)

[@Monstergrip350]

Und wo finde ich die PDF Datei?

[@DennisRatano2]

In der videobeschreibung 💪

[@RIF.001]

Muss man die Übungen alle direkt hintereinander in einem Stück erledigen?

[@gmil4172]

Coole Sache, wollte eh was neues ausprobieren ab September.💪 PS. habe den Plan runtergeladen und durchgelesen. Die Struktur ist richtig gut durchdacht, alles ist harmonisch aufeinander abgestimmt.

[@eliasgutewort5721]

Kann ich das neben meinem Training im Gym machen oder sollte ich mich nur auf eine Sache fokussieren

[@derfittebene3318]

Nice!

[@alfredofanelli2566]

Hallo Dennis, Ich würde diesen Plan sehr gerne machen, nur leider verstehe ich die hälfte da nicht. Wahrscheinlich wird es vielen anderen auch so gehen. Bin auf jeden Fall motiviert dafür. (: Vielleicht kannst da was schaukeln, damit es wirklich jeder versteht, auch Anfänger (:

[@svenwinkler4417]

Same 👍🏽

[@freddy7199]

Ich denke sobald die challenge losgeht, wirst du schon klar kommen.

[@simonh.1433]

Same🙌🏼

[@icamouflage5488]

Was verstehst du denn zum Beispiel nicht? Nehme an, dass es um die Abkürzungen oder Begriffe z.B. geht? Gib mal ein Beispiel. :)

[@75e-records12]

Ja mir gehts genau so die Abkürzungen zu verstehen fällt mir schwer und manchmal versteh ich die Zusammenhänge nicht ganz

[@chrisweber1561]

Entweder bin ich zu blöd oder ich finde die PDF nicht 🙈

[@DennisRatano2]

In der videobeschreibung 👌

[@tobiasbartz3290]

Wo ist die pdf Datei?

[@DennisRatano2]

In der videobeschreibung 💪

[@vanessabrugman9350]

@dennisratano sind e-shisha erlaubt?

[@jensjaman3962]

Hast du eigentlich keine T- Shirts im Schrank?

[@DennisRatano2]

Nein 🥲

[@jensjaman3962]

@@DennisRatano2 lol

[@celsopernas1848]

Was genau sind Army Rangers ? Finde nichts dazu ... Danke vorab !

[@DennisRatano2]

Alles in der pdf erklärt. Schau dir mal mein „10 effektive burpee Varianten“ Video an, da demonstriere ich auch Army Rangers

[@celsopernas1848]

Danke ! Schon gesehen !!!

[@oldtowncowboy4949]

Was sind denn 20 JJ?

[@julianmiksen7812]

Wie kommt in die Gruppe rein?

[@DennisRatano2]

Link in der Videobeschreibung

[@SPIRITEN25559]

Ok ich bin dabei

[@michaelengel2251]

💪

[@medibia3064]

Finde kein link für den plan

[@DennisRatano2]

In der videobeschreibung 💪

[@rex432m.5]

Ich habe mir gedacht ich mach eh Liegestützen dann kann ich auf Bürpees machen macht das ein großen Unterschied und dazu hast du eine Tipp für mich welche Variante ich nehmen sollte wenn ich fett verbrennen will weil im Vorstellungs Video meintest du das durch die in Form gekommen bist

[@yannicks.93]

Für das Fett verbrennen sind wahrscheinlich 1-Pumps am besten

[@Mydogsnameisbarney]

Navy seals. Meine favorites.

[@annetteohlsen8269]

...er war zusätzlich in einem leichten Kaloriendefizit, die Variante ist nicht so entscheidend, du solltest zusätzlich auf deine Ernährung achten...

[@rex432m.5]

@@annetteohlsen8269 ah ok

[@milanzivkovic1424]

Du bist Natural ? Danke

[@marcinkjunk]

CBD erlaubt?

[@wonderlander1922]

Trotzdem daily 100 deposit :)?

[@scarlageHD]

Drück mal deine linke Schulter weiter runter ich glaube du hast nen schiefstand

[@sebastianlangle5967]

Jetzt wo Primo Wachs und Deka im Shake mit dabei ist sieht man die Fortschritte 💉

[@Raiinbow]

Hahhaa du Opfer

[@jakobgulak4011]

Bin dabei aber manche Dinge wie jj verstehe ich nicht

[@sebastianfroschel9797]

Jj (Jumping Jacks) sind Hampelmänner

[@jakobgulak4011]

@@sebastianfroschel9797 achso danke

[@sebastianfroschel9797]

@@jakobgulak4011 kein Problem 👍

[@DennisRatano2]

Ist alles in der PDF erklärt

[@jakobgulak4011]

@@DennisRatano2 achso habe nur die PDF mit den Plan geöffnet

[@stanL9]

Nice channel. Can you add english subs if possible please

[@Lucky-yy3zk]

baba

[@Toll-patsch]

Cannabis darf ich!?!?

[@Raiinbow]

Glaube nicht Bro bin aber auch smoker und Rauch gerade mein dübel. Werde die September Challenge durchziehen aber werde abends mein Dübel rauchen

[@BohnM83]

Sry Dennis aber das ist alles ne Kopie von Iron Wolf. Trotzdem cool diese Art des Trainings ist vollkommen ausreichend zum Fit werden und Muskeln aufbauen 🙏🏾✌🏾

[@hamza_ubt]

Das Rad muss nicht immer neu erfunden werden… no hate, aber der Kommi ist nicht nötig ..

[@heikoharks798]

Aber es ist eine Kopie..... zumindest ein Versuch 😜

[@TheMarujama]

30 Tage nein zu Zigaretten, vergiss es Rauche eine Schachtel am Tag 😅

[@oliverroth258]

Bei einer anderen Challenge hab genau wegen dem mit dem Rauchen aufgehört 😉

[@adventures_4d]

Geil, ich bin zu 100% dabei. 🤌