10 ALASAN KENAPA MENTOK SELAMA PROSES TURUN BB

[@olafyp7154]

Pengalaman saya, beberapa hal yang bikin BB saya stuck: 1. Beban perlu dinaikkan, setuju banget sama point 8 mas Ade 2. Makan terlalu sedikit, bikin metabolisme menurun. Udah nahan laper, BB ga turun, akhirnya stress, kena tuh hormon kortisol. 3. Nggak cardio sama sekali. 2 minggu saya latihan beban BB stuck. Paling ga seminggu 1x perlu cardio

[@babanktamvan3446]

Terus setelah kardio gimana kak? Ada perubahan kah

[@gilangsyahya4031]

Andai ada segment 1 bulan bersama Ade Rai. Jadi video tentang orang kantoran menurunkan berat badan. Jadi tahu apa aja yg dihadapi oleh orang yang memang bukan tujuannya bentuk badan, tapi lebih ke kesehatan. Jadi semua profesi sebenernya bisa sehat, asal tahu ilmu nya.

[@dickywidagdo6088]

BB awal 98kg bulan sekaeang 84Kkg jangka waktu 3bulan, tanpa olahraga apapun, cuma defisit kalori serta intermittent fasting. tapi semakin kesini sadar sebenernya salah juga dietnya.. sekarang lagi berusaha untuk menambah masa ototnya, belum berani ke gym juga karena pernah segemuk itu.. semangat kalian pejuang diet.. tks om ade ilmunya.

[@izzamihartaufiq7311]

IF tiap hari kah? 16:8?

[@senioritax9703]

Wahh mantap kak

[@dickywidagdo6088]

@@izzamihartaufiq7311 IF awalnya 16:8 agar terbiasa, kalo sudah terbias, bisa tuh di naikin jadi berapa,. yg penting ga makan gorengan apapun, minyak goreng ganti kelapa/ikan, ga konsumsi gula samsek. makan banyakin serat dan protein dari pada carbo.. intinya konsisten..

[@laodesamsul5159]

Kalo saya dari 75 kg turun menjadi 60 kg selama 2 minggu Olahraga Latihan beban + cardio sebelum buka puasa If.

[@izzamihartaufiq7311]

@@laodesamsul5159 if 16:8 ?? tiap hari?? ga darah rendah bg?

[@AlfiansyahHendry]

Wah ini Ade Rai bisa baca pikiran ya? Baru aja abis joging trus agak jengkel karena stuck ga turun-turun BB nya, ehhhh langsung dibahas 😂

[@oguten]

Aseli beneran!! Gw baru ngukur lingkar perut kok gak bekurang lagi dr bulan kemaren... 😂

[@duniaheksa3442]

Itu gunanya logo closethedoor 😅canda

[@laodesamsul5159]

No 4 tepat yng di sampaikan Oleh Mas Aderai teman saya mau nurunin lagi 2 kg tapi susah banget krn masih mengkonsumsi Ikan Goreng + sayur tumis... setelah di hentikan Minyak Gorengnya 2 bulan baru lah Bb Nya turun 2 kg. Jadi Sesungguhnya Protein Hewani itu sudah mengandung Lemak.

[@gilagerak]

Bagi banyak orang, mentok selama proses menurunkan berat badan adalah hal yang lumrah. Dari ketidakkonsistenan dalam pola makan sampai kurangnya dukungan sosial, video Bang Ade Rai ini mencakup berbagai faktor yang dapat mempengaruhi kemajuan penurunan berat badan seseorang. Terima kasih dan Semangat jaga motivasi, sesama channel olahraga buat jadi inspirasi bagi banyak orang untuk hidup lebih sehat dan bahagia! 💪🔥😊

[@dewikurniawati5382]

Seperti dapet pencerahan, bener banget seminggu awal diet turun drastis, tapi sebulan berikutnya naik turun terus, hampir gak turun malah, terimakasih om ade

[@Dexxx5757]

Resep saya: Pagi sarapan Teh, Nuts n Seed, telur 1 Fasted excercise 30 menit, Lunch makan besar, Dinner Nuts n Seed, Egg, atau protein lain,

[@Putra-te6ld]

Berat awal saya 94/95 kg lalu ngeGYM seoama 1 tahun turun ke 74 kg, karna ngurus anak selama 8 bulan balik lagi ke 86 kg😅😅, baru 2 hari ini lagi mulai, intinya sih mau membuktikan kalau menurunkan berat badan itu mudah 😊😊, tpi catatan utk diri saya adlh terus menjaga kesehatan ❤

[@FeliJoshCali]

Sy mei 2024 78 kg turun ke 63 kg di juli akhir 2024. carnivor diet.if sebulan 3 hari itu cuma boleh minum air putih kopi teh.angkat beban 30 menit 10 kg (5 kg 5 kg) .jalan kaki harus dan tidak boleh skip sehari itu 10 ribu langkah. diluar if sebulan 3 hari itu sy ketat bgt makan itu cuma boleh 3 jam saja. Eh skrg bulan 8 9 stuck tetap di angka gitu2 aja 63 64 65 kg bahkan loh ya karena ini 10 alasan ada bbrp yg tepat. Ini bulan 10/ 2024 aku harus diet lebih gila lg🔥🔥🔥🔥 semangatttt💯

[@mhiesteriuzzbenny6563]

Bb 96kilo .pas bulan pertama turun 5 kilo. Bulan ke 2 turun 6 kilo. Pagi makan gorengan. Makan siang nasi padang. Sore nasi warteg mlm makan mie. . Hehe cepet bed turunnya kuli bangunan .angkat berat naik turun tangga bolak balik angkut barang sambil angkat beban

[@tututapriyani1811]

Uda 3 minggu stuck, alhamdulillah ketemu video ini. Makasih om Ade

[@fahmiafis2287]

Saya dari 98 sekarang 65 dengan mengatur pola makan dan sedikit latihan beban dalam waktu setahun, Ndak kepingin jadi muscle mengalir aja penting sehat.....

[@laodesamsul5159]

Saya bulan April 2023 nurunin berat badan dari 75 kg ke 60 kg selama 2 minggu turunnya hanya 64 kg dan lanjut lagi selama 2 bulan olahraga dan Puasa If sama sekali tidak ada Perubahan saya Pikir akan mentok dari 75 ke 64 kg padahal saya Fokusnya 60 kg sempat Putus asa namun saya tetap Konsisten menjalankan Puasa stop karbohidrat total dan Intensitas cardio saya tambah.. Berjalan 3 bulan baru lah BB saya turun menjadi 60 kg. Rencana mau turunin 2 kg lagi ni

[@Niscala17]

hebaaaat bgt

[@davindharm1764]

Terimakasih om ade dari bb 133 tb 170 sekarang bb 88 Udah stuck di angka 88 hampir 1 tahunan

[@ermanik9347]

Dari berat 98kg,sekarang jadi 78kg ...diet + olahraga ( cardio + wo) selama 4,5 bulan ...terimakasih mas Ade Rai atas ilmunya dan tipsnya selama ini...👍👍👍

[@dziraananda8657]

spill latihannya kak

[@sofiafernandes584]

Makasih ya kak Ade. Saya selalu ikut pembelajaran ini. Baru mulai IF di bulan Juni dengan 16:8 selama 3 minggu kemudian sambung 20:4 sampai sekarang di tambah airobic setiap sore 30 menit. Bb awal 100 dlsekarang udah 90 kilo👍

[@diandheaumc]

Sy suka bgt dgn penjelasannya mas ade sgt jelas mudah dimengerti dn sgt berguna kita semua , tiaphari sy harus dengarin penjelasan mas ade , sysuka bgt dn sy mengikuti sesuai arahan , badanjd sehat bb turun bertahab

[@bang_rifo_tattoo]

Makasih bli ade, pelajarannya. Terjawab sudah kenapa bb saya stuck setelah 1,5 th diet, udah loss sekitar 20 kg, sekarang stuck. Akan saya coba utk di siasati konsumsi makanan saya

[@editasiahaan628]

Anda adalah inspirasi saya..sehingga saya pengen langsing

[@laodesamsul5159]

Saya awalnya BB 75 kg ikuti panduan dari Mas aderai selama 2 minggu turun menjadi 64 kg. Saya ingin turun ke 60 kg itu tapi setengah mati sampe jalanin lagi puasa if selama 3 bulan baru lah BB saya turun ke 60 kg. Jadi benar apa yang di sampaikan Oleh mas aderai untuk mencapai titik normal berat badan itu tingkat kesulitannya cukup tinggi

[@suharsihagustus6345]

2 Minggu ngapain mas turun BB segitu?

[@laodesamsul5159]

@@suharsihagustus6345 puasa if 16-8 jam dan berolahraga sebelum berbuka puasa

[@nugieapriliansyah7771]

2 Minggu? Tips bang😅

[@laodesamsul5159]

@@nugieapriliansyah7771 olahraga Sebelum buka Puasa menu makanan Low karbo.

[@laodesamsul5159]

Kalo gak nonton Video Dunia aderai nggak ada berat badan saya turun dari 75 kg ke 61 kg.

[@homeworkout95]

Terimakasih banyak om aderai, jika lau ada kesempatan untuk bertemu kedua orang tua, nanti akan aku amalkan.. Semoga om dan tim sehat selalu Aamiin YRA.

[@Janice-3kee]

aku klo niat cut mkn goreng²,manis, ngemil aku 5 hari bsa trun 3kg... tpi hbis tu mntok ga turun² lgi... (aku bukan pemakn nasi, tpi mkan smua mknn kcuali nasi, aku bnyak mkan daging merah steak wagyu yg bnyak lmak dlm daging nya, smua daging mkan, buah jg banyak makan smua buah ku makan kecuali pisang)

[@mokokneights]

yg lain pada kesusahan turunin bb. sedang gua kesusahan naikin berat badan. bang ade bikin tutor naikin bb buat pemula gym.

[@devandra5390]

3 bulan lalu berat saya 96 tb 170 cm udah obesitas…skrng udah 83Kg, target masih 10 kg lagi…mudah2an ga mentok. Sehari2 sikat semua konten bli ade rai, Tq bli ade rai kontennya sangat meng edukasi.

[@Maoolaa]

Bang adeee terimakasihhh...aku udh stuck galau bangettt hahaa malah makan banyak lagi ternyata kaloriku kurang banget dan kebanyakan karbo :)))

[@niawidayani6231]

Harus memilih dan memilah makanan...

[@herminahermin7455]

Intermittent fasting telah menurunkan bb dari 73,5 kg ke 68 Masih trs berproses

[@suharsihagustus6345]

Berapa lama itu prosesnya kak

[@herminahermin7455]

@@suharsihagustus6345 2 bulan kak

[@dewiseptiantari2782]

Sayang beban aku di latihan beban belum bisa ditambah Krn HNP dan spondyliosis. Tapi terus saya coba dietnya, awalnya stuck dari 87 ke 80kg, skrg sudah 75,9kg. Exercise tetap supaya ga harus operasi tulang belakang lagi

[@withme2486]

Mencoba fokus merhatiin 10 poin yg di terangin om Ade, walaupun agak ke distract dengan betapa kerennya badan om Ade😅😊

[@homeworkout95]

Massa

[@yudhistaristiana9448]

Saya udah turun 30+ dr 98 ke 63 tinggi 170 Tapi skiny fat,paling sekarang lebih ke maintance kalori, pengin lanjut diet takut kurus bgt

[@randyzh17]

Terima kasih atas pencerahan nya Bang... Mohon untuk dibuatkan video tentang 'mentok' building muscle, karena di video ini lebih ke pola diet, terima kasih.

[@dharmawanjaya]

Penjelasan makanan lemak dan fegetarian mas Andry tidak menghalangi orang-banyak maka yang enak ebak sebab kalau mau menghilangkan lemak atau badan yang gemuk datang saja langanan bulanan fitnes di mad Andrey kalau satu kota .tetapi yang jauh bisa menuruti nasehat body building mas Andrey s4moga banyak menjadi iklan produk susu dan jamfut dan produk apa saja dan tempat praktek olaraganya laris

[@Rhan_001]

Saya udah jalan 8 bulan BB awal 111-73 skrg rasa nya mentok gk turun2 pdhl cuma 8Kg aja lg dh ideal bgt, susah bgt kalao dh mau ideal progres nya lambat hampir frustasi lah pdhl dikit lg

[@juraganfarms]

Hanya 6 bungkus mie instant dan bergelas" teh manis... Wi Ade pasti shock pas tau awalnya 😅.

[@herydk6268]

saya 106 kg, 8 bln cm tdk makan ns plus gula, jadi 80, lebaran mkn roti kering naik 86, skrng baru knal angkat beban plus dftar fitnes, bln 1 bln sdh 83.... Maunya 70, tp kok kliatannya susah ya

[@amranvrooh6406]

Semangat lagi kawan2. Sya dri 114kg ke 82kg. Proses under 80 mentok 😂😂

[@diabpabloo7143]

gua dada 300 ayam + serious mass 3 scop perhari.. selama 2 bulan saya stuk di 55, saya kadang kesel sendiri sampe marah2 gajelas sama diri sendiri heheee..

[@nanangisnaini1266]

Maksh bang ade sesuai bgt pemahamaannya mudah dicerna

[@naninfinitybigintnumbertrue]

perasaan di kolom komentar orang pd pengin turun BB, jujur saya malah pengin naik ke 70 target tahun ini. soalnya dulu waktu kurus 45, setelah mulai rajin olahraga, lumayan badan jd lebih gede karena otot (bukan lemak) dan skrg 60. ada tips ga buat naikin 10 kg lagi? apakah harus lebih rutin pergi ke gym buat angkat beban dan sambil mengkonsumsi whey-protein? sebelumnya saya cuma anak gym liar a.k.a home work-out 😅

[@doc.Henry_fit_lifestyle]

Bang Ade bermanfaat sekali penjelasaanya , mnrt saya point 7 8 9 10 yg paling sering dialami orang yg mentok berat badannya .. Sukses trs buat bang Ade 💪🙏

[@maliahm122]

Terimkasih atas ilmunya om ade rai, saya mengikuti tahapan fatloss, menaikan massa otot dan skr sedang mentok di bb nya, akhirnya tau permasalahannya dimana ...alhamdulilah saya dari bb 84 kg (setelah selesai mengASIhi 2,5 th) saya diet IF dan mengikuti tahapan dari om ade rai menjadi 62kg (proses selama 1,5 th), dan rajin latihan beban ke gym....salam sehat 😊

[@kikijow]

KB nggk bun ?

[@Aquarius_27]

Sudah hpir putus asa karna bb stuck dah hpur 2bulan akhirnya terjawab sudah

[@denilotus5538]

Trimakasih bli Ade Rai atas masukannya🙏👍👌💪💖

[@War.ig49]

Saya bb sempat 94. Tapi pas IF sama gym terus banyak makan protein sekarang 79 masih ngejar ke 70an tahun baru semoga sampai 70

[@Mint-ce6uh]

Bang gmna apakah sdh turun ?

[@War.ig49]

@@Mint-ce6uh stuck di 74 75 😂, tapi kalau badan ada otot BB ngga terlalu ngaruh sih cuma badan enteng aja apalagi sekarang puasa terus latihan sore 👍

[@Mint-ce6uh]

@@War.ig49 mantap bangg, asalkan nyaman dan sehat jgn pusingin bang sdh ideal lah ssgitu

[@ridhopratama1369]

Dulu pas berat 80 kg, cepet banget turun bb. Skrg ngestuck di 65/66. Pdhl kmrin baru dipuji makin kurus, setelah ditimbang ternyata sama aja di 65

[@kuroi1790]

Mungkin masa otot nya naik kalo gym

[@UfairaAnindita-o4v]

Om Ade, minta tolong dong kolaborasi sama Panji petualang, yang sedang berjuang untuk sehat😊😊😊😊

[@OchaIchie]

Mas aderai, tlong bahas tentang kekurangan testosteron dan cara ningkatinnya dongg

[@laodesamsul5159]

Paten semua yang di sampaikan Mas Aderai.

[@RereBengbeng]

Aku baru mulai 3 Minggu an if turun 5 kg,dengan puasa 20 jam jendela makan 4 jam...BB awal 87,skrg 82...olahraga jarang2 seminggu cuma 2kali Krn sibuk biasa ibu rumah tgga

[@suharsihagustus6345]

Buka jam berapa ka

[@RereBengbeng]

@@suharsihagustus6345 jam 12 siang sampe jam 4 sore ka

[@kristantitamara7656]

baiklah om ..nurut

[@benitakawaitouw3880]

Thank you om Ade🎉

[@vettycrp4114]

Idola gue👍🏻👍🏻👍🏻

[@ridwangaluhwiraksa1987]

terimakasih banyak bli ade 🙏🏻

[@shelomithadominique3947]

Jangan sampe salah kayak aku, udah turun banyak, eh naik balik lagi, karena dirty bulk. Hahaha

[@ratnarinaningsih]

Saya minum susu nya sehari cuma sekali atau dua kali itupun susu skim rendah lemak.kalo pas mkn yoghurt ya yg plain yoghurt

[@yayanfathulhambali7044]

Mas ade, cara untuk hipertropy dengan push up bagaimana, karena push up makin lama makin mudah. Terimakasih mas

[@RinaRahmawati-sb5mc]

Susah amat yah pengen sehat plus berat badan ideal,,mencoba if malah lambung aku kena lagi😭😭

[@shelomithadominique3947]

Emang boleh sesuka ini sama om Ade? 🥰

[@lisda509]

mas Ade, yg barusan dijelasin , kementokan / plateu(plato) dlm dunia perdietan kali ya, bener gak?

[@SampurasunGusti]

mas ade terima kasih penjelasannya, kalo boleh request tolong bahas MCT OIL untuk fat loss terima kasih

[@RogerGaming-j9s]

2 bulan baru bisa turun 10 kilo.. kalori defisit sama puasa 16:8 sama cardio 2 kali seminggu bb 108 jadi 98

[@suharsihagustus6345]

Buka jam berapa ka

[@RogerGaming-j9s]

@@suharsihagustus6345 buka jam tengah 1 siang sampai jam 5

[@MuhammadShiddiq-nn8sp]

Sekarang saya udah mulai masuk di fase mentok ini :') Waktu 1-2 minggu awal diet turun 10-15kg, di minggu selanjutnya progresnya sangat lambat bahkan hanya putar-putar nambah 1kg besoknya kurang lagi 1kg. Mgkn ini bisa saya coba lagi untuk bisa tetap lanjutin progresnya

[@tarilestari2765]

Sama😢

[@davindharm1764]

Sama

[@apicsetyono1186]

Assalamu'alaikum bang adek .. Aku pengin bertanya tentang energi yang didapatkan kalo kita tidak makan apakah dari kalori dan lemak. bisa tidak mencukup energi dalam pekerjaan yang mengandung fisik dari subuh hari sampai siang bolong dan harus diet kalori untuk menurunkan berat badan... Aku Pernah turun berat badan dari 97 ke 78 dalam 2 bulan jarang makan tapi sering bersendawa. Hampir 20 kilo dalam 2 bulan dengan aktifitas yang memang ringan dan sering olahraga. Tetapi aku berfikir dengan aktifitas berat lalu puasa itu terlalu berat sepertinya bisa kasih solusi biar diet lancar diaktifitas berat terpenuhi... Biar tidak lemas dalam menjalani hidup berat setiap hari... pastinya lemas karena tidak makan malam dan pagi hari... Semoga pertanyaanku dimengerti... terimakasih untuk waktunya ini...

[@indrasukmawijaya8492]

Sehat sllu bang ade rai

[@halimzumairi5449]

Mas Ade tolong bahas tentang apple cider vinegar dong, saya mau tau pendapat Mas Ade bagaima kalo saya mengkonsumsi nya setiap hari, apakah bagus untuk kesehatan Saya atau tidak?

[@Ari123-gw5ux]

Bahas tentang water fasting dong mas ade.

[@rikirianto3030]

Saya mulai olga jalan kaki dan jogging sekitar 50 hari. Rata2 30 menit perhari. Start olga itu BB 83 Sekarang 79. Kira2 itu turunny masih normal apa terlalu sedikit turunnya?

[@nefertitib4313]

Kacang ijo ga pk gula mn enak? Mknya jrg mkn kacang ijo skrg bingung bkn apaan yg ga pk gula

[@BayuRamadhan-i5x]

Udh berhasil turun 50kg , tpi sekrang stuck susah buat turun lagi 🥲

[@chairulanam5114]

Awalnya berapa

[@BayuRamadhan-i5x]

@@chairulanam5114 125kg bang

[@chairulanam5114]

@@BayuRamadhan-i5x keren loh bisa turun segitu

[@laodesamsul5159]

Sama dengan saya juga bgitu dari 75 kg turun 64 kg padahal targetnya 60 kg tapi saya tetap atasi dengan Diet yang di sampaikan Mas aderai tambah 1 bulan lagi akhirnya sukses

[@arimulyana]

hidden sugarnya ketinggalan dibahas om Ade

[@tomasarifin8448]

Naik BB Mentok ni kang Ade? Gimana cara Nya .

[@piknikmancing6150]

Bang ade yang terhormat, anak saya cita2 pengen jadi atlet dan ada kemauan untuk nge-gym, untuk umur 7 tahun apakah sudah boleh nge-gym ?

[@dewalegolas5533]

Mas ade, kl angkatan stuck biar bs naik gmn?

[@nabilibrahim2670]

Izin bertanya mas... Saya mempunyai penyakit darah rendah, tapi saya ingin mengurangi kadar lemak di tubuh saya, apakah orang dengan riwayat darah rendah dianjurkan untuk melakukan TRF

[@adetriyono8778]

Ketika ingin membentuk otot dan cutting. Lebih baik mana om, susu tulang dengan susu untuk otot ??

[@minariwayati2655]

Halo mas ade 🙋‍♀️ Bb aku msh 66, tp LD turun Yg awalnya 108 skrg 106, mlah mendekati 100. Itu kta tukang jahit langganan aku. 😊 Itu gimana ya??

[@AhmadYadi13]

Bang, bagi pemula nge gym minimal seminggu berapa kali, dan bagi pemula nge gym nya harus ga konsumsi susu atau suplemen, buatkn vedio youtube ny ya bang penjelasan nya makasih.

[@rekhabfly152]

Mas Ade, kalau susu diganti susu oat dan susu almond, gimana ?

[@EL-pk3qq]

om ade bahas IBS dong

[@afifabdulaziz7207]

Mas ade Tau tentang keratosis pilaris ga?

[@tubagustarbia2936]

Punten bang mau nanya,yang membatalkan puasa IF itu kan konsumsi gula pas melakukan IF nya. Klo merokok membatalkan juga gak? Hehe

[@teampepal90]

mas Ade, saya mengalami peradangan sendi bagian bahu saat ditengah tengah program bulking dari 50 kg ke 72 kg dan berat badan saya saat ini 65 kg, di diagnosa karna overused, padahal saya pakai jadwal olahraga pada normalnya, bahu saya sering kali ngilu dan terasa seperti ada "klik" saat saya olahraga angkat beban, padahal saya sedang semangat semangat nya, dan saya agak sedih jika harus berhenti ditengah jalan, namun jika diteruskan ditakutkan radang nya akan semakin parah, dimana recovery nya mungkin butuh waktu yang lama, adakah saran dan masukan untuk saya saat ini mas Ade, mohon kesediaan nya untuk memberi jawaban, Terima Kasih 🙏

[@rahmanurindah5782]

mas ade, kelebihan good fat larinya kemana mas? ke sel lemak juga?

[@Nez_Daily]

Mas ade, sy susah BAB kalau dibiarin bs 5 hari lbh.. asupan serat udh lebih dr 30gr/ hari air putih 2liter, harus gmn lagi biar bs bab tiap hari😢

[@workout_khannjun]

🔥🔥🔥Good

[@galerylukisan1773]

terimakasih om Ade penjelasanya yang sangat details dan gampang di mengerti. sehat slalu bang ade

[@KevinriW]

om ade bagai mana kalo bb nggak naik* sudah mentok dari 52 skrng 68-69 , TB 169 . bb nggak naik" lagi selama 9 bulan ngegym, memang di badan terlihat ada perubhan tapi untuk menaikan bb sudah mentok

[@naninfinitybigintnumbertrue]

sama, gan. stuck ga mau naik.

[@SyahrulAprilliansyah-nv5cy]

Kalau sebaliknya gimana? Pengen naikin bb tapi stuck

[@lailyfitriana3007]

Bang, kalo sudah turun sampe BB ideal, apakah masih perlu puasa (IF)?

[@muhammadsaputra3405]

Mau tanya, Sebenrnya Gula Deabetasol Itu boleh gak menggntikan Gula Pasir. Selama ini gak pake gula pasir , tapi tetap minum manis dari Gula Deabetasol tapi tetap batasi hanya satu atau dua saset

[@kuroi1790]

Gula sintetis bahaya

[@suharsihagustus6345]

​@@kuroi1790bahayanya?

[@wongjowo4429]

dari 85 stuck di 70

[@elfoodghostkitchen]

Klok BMR ngambek karena salah asupan buat diet coac?

[@atikavikhaofficial9276]

Betul syekale mas Ade❤ Tapi Alhamdullilah bersyukur kenal mas Ade Dari 85 kg turun cepat Sekarang 60 kg udah Alhamdullilah Stabil Yg penting gak naik lagi Pola makan jd teratur Ngga konsumsi minyak gula tepung Sama tetep olahraga ,konsisten

[@atikavikhaofficial9276]

Trimksih banyak ilmu yg mas Ade beri Bonus Bb turun Kulit lebih cerah Dan makanan lbih sehat tapi tetap menyenangkan 🙏🏼😍😍❤️ Olahraga angkat beban gak nyiksa kok

[@Footballlovers-lu3jd]

Brpa lama

[@adiakatsuki91]

Bang tanya misal kita ga ke gym buat latih otot dada tapi latihan di rumah itu bisa ga Bang ? Cuma push up ? Itu baik nya push up ny ad jeda hari tau tiap hari bang ?! Makasih 🙏

[@hayjohn5742]

Ketika otot setelah latihan terasa sakit mungkin bisa istirahat dulu bang, biar ada jeda otot terbentuk, setelah sekiranya sudah mereda boleh lanjut lagi, dan ketika ritme push up udh ga bikin sakit di dada mungkin bisa di kreasikan seperti diamond push up ataupun ditambah repetisinya 😁 cmiiw

[@adiakatsuki91]

@@hayjohn5742 okk deh cuy thank info ny, kmren q selingi dgn barbel mau bentuk otot lengan dgn dada, klo udah sukses baru ke kaki hhh

[@frostyx4771]

Mas ade saya mau tanya penyebab kerontokan rambut di usia 20an…apakah ada hubungannya dengan mental health issue atau mungkin kelebihan mengkonsumsi protein…mungkin suatu waktu bisa mas ade bahas😄🙏🏻🙏🏻

[@tofumohendro6846]

Ada keturunan gak?

[@murniasihniluh6304]

🔥💪🇮🇩💖💝👍🌹🙏

[@OchaIchie]

Mas aderai, tlong bahas tentang kekurangan testosteron dan cara ningkatinnya dongg

[@AhmadYadi13]

Bang, bagi pemula nge gym minimal seminggu berapa kali, dan bagi pemula nge gym nya harus ga konsumsi susu atau suplemen, buatkn vedio youtube ny ya bang penjelasan nya makasih.

[@lilin40watt]

3-4x cukup untuk pemula, suplemen itu hanya tambahan (ga wajib) kalo asupan harian sudah cukup dari makanan pokok.