Две недели без тренировок. Начинаю всё сначала

Вот оказывается как бывает. Словил лютый откат на ровном месте. Я и раньше пропускал тренировки по разным причинам, но чтобы это приводило к таким последствиям, такое у меня впервые.
Всё рассказал в видео. Приятного просмотра.

[@Андрей-я4у8ю]

норм, восстановился уже👍

[@D.Kotsegub]

Спасибо. Ещё разгоняюсь 💪

[@Xvatvobxvate]

У меня после каждой тренировки болят пальцы, все мышцы на ладони, все подушечки. Я сжимаю пустую ладонь и понимаю, что не закрою даже самый лёгкий свой эспандер ( это после тренировки на 2-3 день ) про итогу, чтобы мне нормально восстановиться проходит как раз +- 2 недели. Пытаюсь конечно на 4 день после тренировки помять лёгкие эспандеры, но всё равно особо не помогает. Скорее всего из-за того что каждый раз выхожу на максимальные веса. Но начинал то ч все равно сначала с лёгких, по итогу дошёл до тяжёлых. Не начинать же мне опять с лёгких, чтобы к следующей тренировке ни чего не болело!? Возможно ещё влияют тренировки по арму, что там что там связки потом болят.

[@D.Kotsegub]

То есть ты тренируешь хват с эспандерами раз в две недели? Может имеет смысл понизить немного нагрузку и тренироваться чаще, чтобы руки привыкли. И про боль в ладонях и пальцах, у меня как раз так и получилось, после перерыва кожа на руках жёстко отреагировала на накатку эспандеров.

[@Xvatvobxvate]

@@D.Kotsegubможет и стоит, но я чувствую, что могу больше. Я ж говорю, возможно ещё и тренировки по арму забивают кисть, щипок бывает тренирую. А две недели я имею ввиду на полное восстановление. Когда я могу сделать больше, чем в прошлый раз, если не по весам, то хотя бы по повторениям.

[@Xvatvobxvate]

@@D.Kotsegubтак-то конечно чаще тренирую, но не прогрессирую, пока полностью не восстановлюсь. А у меня это как раз недели две🤷‍♂️как-то так получается.

[@ИгорьМедведев-я3э]

Какова производителья эспандеров (с не дорогих) вы посоветуете ?

[@D.Kotsegub]

Эспандеры ХВАТ И AZ хорошие эспандеры, с более или менее понятной нагрузкой. Если совсем дёшево, то китайские с маркет плейсов. Но если никогда не тренировались эспандерами и вам попадется китаец низкого качества, то впечатление от тренировок может испортится. Хвалят мистер фокс с вайлдбериз с двумя полосками на ручке или без полос. С одной полосой попадаются скользкие ручки. Ну и разброс нагрузки на них больше. Напоминаю что указанная произволителем нагрузка не соответствует действительности.

[@ИгорьМедведев-я3э]

@@D.Kotsegub Большое спасибо за исчерпывающий ответ !

[@АндрейТуркин-д1щ]

Извини за любопытство а что с собой было трудно взять эспандеры в камондировку? Это ведь не штанга.

[@tripforthegrip]

С собой бублики лучше всего брать, магнезия не нужна хотя бы

[@D.Kotsegub]

Да я брал как раз с собой бублики, не впервой. Но я ещё после болезни не отошёл. Пытался по вечерам как то потренить, но ничего толкового не вышло. Как вышло так вышло, реабилитируемся 👍💪

[@tripforthegrip]

Да не было у тебя отката, просто расслабился малость, нужен был разгон для цнс

[@D.Kotsegub]

Ситуация не новая, провалы сил бывают. Меня удивил такой сильный провал