8 ошибок в Увеличении Мышц после 40 лет

[@ИсВас]

Мне 54года, занимаюсь спортом и это просто ЗДОРОВО, всем советую, не сдавайтесь

[@ИсВас]

@@23889John УДАЧИ, это здорово.

[@BARBOSSA77]

46. Для меня это как наркотик стало!

[@СергейЧернов-й3я]

42 это кайф

[@ЮраЮнкевич-щ5ы]

42 за месяц 5 кг набрал, с утра до утра в ютубе, глаза и живот повылазили, да здравствует спорт

[@rfsecretservice]

Шишка стоит?

[@михаил-л7д1ц]

Мне 60.Занимаюсь с 13 лет.За это время неоднократно бросал,а потом снова набирал форму.Был тренером,КМС по разным видам,по одному МС.В молодости начал с того ,что тогда называлось атлетизмом(1975г).Речь не обо мне.Уже тогда стало понятно, что правда только в функционалке,хотя культуризм набирал обороты.Любой спаринг,отжимания на скорость и т.д. ставили все на свои места.С трудом верится,что много тех,кто всю жизнь занимался без остановок.Советы даю только по просьбе, но сейчас сделаю исключение.Начиная тренировки заново нужна активная разминка 10-15мин.Затем 1 -приседания,2 -ожимания, 3 -пресс(супер сет без остановки).Именно в таком порядке.Между сетами растяжка(руки,спина, ноги.)Минимум 3 суперсета.Следить за пульсом и вообще слушать себя,особенно на следующий день.Через 2 недели добавить подтягивания, гипертензия и др. под Ваши требования.Количество повторов зависит от Вас.Тренировки по 45-60 мин. вечером.Добавка -работа на груше,мячик на резинке(он был и 40 лет назад, мы его так и называли)Такая тренировка называлась круговая,про кросс-фит никто не слышал.По моему это дань моде, а никакой не новый вид.Соревнования можно придумать по чему угодно (поеданию пельменей например.) Такие тренировки меня никогда не подводили за эти годы.Разный по времени отдых между сетами.Это да.Возможно кому-то будет полезен мой опыт.Прекращение тренировок возможно у всех по разным причинам.Болезнь,ранение,стрессы,рождение ребёнка, война,тюрьма и т.д.Мужчина должен находиться а себе силы,чтобы быть сильным духом и телом.Виктор Цой пел.Ты должен быть сильным ,иначе зачем тебе Быть.Удачи всем.

[@MolitvaVeraTrading]

цой - питр

[@михаил-л7д1ц]

@@MolitvaVeraTrading Ты про Виктора Робертовича так сказал?

[@MolitvaVeraTrading]

@@михаил-л7д1ц совершенно верно... и цой, и шевчучка и бэгэшка питоры накликавшие на нашу страну перемен

[@михаил-л7д1ц]

@@MolitvaVeraTrading Чтобы дать Вам ответ,скажите сколько Вам лет?Хочу быть понятым.

[@phuketpatong9511]

@@михаил-л7д1ц зачем с дол@оёбом общаться пытаешься?

[@legatuslegionis6750]

Билдинг или атлетич.гимнастика (кому как угодно) вообще занятие без возраста. Если по уму и в кайф относиться к этому, можно тренить до глубокой старости. Поэтому тут многие пишут с приятным удивлением что им 40/45/50 лет и они остаются в великолепной форме не чувствуя разницы как когда им было 20-30 и сейчас. А между тем, те кто занимался борьбой, боксом, плаванием, футболом, тяжелой и легкой атлетикой уже после 30 с сожалением будут ощущать как каждый последующий год жизни забирает безвозвратно большую часть наработанных с трудом качеств. Взрыв, скорость, злая спортивная напористость, выносливость до усрачки как у борзой, гибкость, чтобы заживало все как на собаке, чтобы поспал 3-4 часа, рожу помыл и снова как огурчик на тренировке,- всех этих ништяков не вернут уже никакие методики, режим, питание или молитвы😆. Но что железно останется, если сбавив обороты, продолжать заниматься,- хорошее здоровье (если не ломался и не рвался сильно в молодости), бодрый спортивный дух, стать и фигура, значительно большая физическая сила чем у обычного человека-ровесника и конечно,- навык и проф.чувство,- противника, штанги, мяча и дистанции, движения в воде, итд. Вывод вощем всей этой писанины такой,- не забывайте, что время забирает своё как бы вы не трепыхались, но никогда не переставайте заниматься спортом! Качество вашей жизни тогда будет лучше в разы, и в 50 и в 60 и в 70, и в 80 дай бог!

[@oleg_smka]

Всё верно от первого до последнего слова! 👍

[@ЕвгенийКребс-р2х]

Золотые слова

[@ХохолСправжнй]

Мне 106 лет и я в отличной форме, чуваки! Курю "Приму", попиваю самогончик, кладу печи дачникам..... Все чики-пуки и никакого спорта, только природные движения.... Надо всегда чем-то заниматься в течении дня: подправить сарай, подрубить дровишек, задать курам и поросятам, пожрать приготовить, валенки подшить ну и т.п.

[@Arunas1971]

Да забирает, не сомневаюсь. Пока не забрало. И не кичусь. Все может измениться завтра ЗЫ: кроме билдинга, каратэ, рукопашка, бразилка, настольный теннис.

[@РавильСагит-и2ж]

@Дядюшка АУ уф ....знаток....

[@antonkachur2138]

Мне 104 года. С 40-ка лет смотрю видео Джефа на Ютубе и выполняю все его рекомендации. Сейчас чувствую себя замечательно! Вчера стал чемпионом страны по пауэрлифтингу! Всем советую!

[@ololobro]

приятно что тут есть люди моего возраста. мне 106 лет и тоже подсел на его видео в 60-х

[@Dhjuhsbxjxg]

Держишь нас за дураков?! 60 лет назад ютюба еще не было! Я его слушал по радио.

[@ДмитрийМихайлов-и8з]

А я вообще газетные статьи Джефа ещё во времена Великой депрессии читал!!!

[@НинаДульская-ы4ч]

Мне 71, год, тренируюсь в тренажере, смотрю рекомендации Джеффа, прекрасно!

[@rolanren8410]

И в 99 лет делать так же !

[@РусланБ-л4у]

А член то стоит?

[@ОлегКоваленко-й9б]

чеснок конечно здорово помогает с любовницей

[@AlexanderCorsair]

@@ОлегКоваленко-й9б натирать надо?)

[@alexandertokarev6362]

​@@ОлегКоваленко-й9би вампиров отпугивает😂😂😂

[@222-od3ij]

Мне 112 лет, до сих пор не разминаюсь. Чувствую себя хорошо !!!

[@aleksei5247]

Мне 55 и я не занимался спортом 35 лет, сейчас начал все заново, занимаюсь пока дома с гантелями, штангой и гирями, с маленькими весами, за месяц ощущения изменились в лучшую сторону.

[@nicodemusii1912]

Привет коллеге! Я чуть помладше и перерыв был не такой большой, но ситуация похожая. Главное, не останавливаться, потому что для ощутимых результатов нужен не месяц и не два, а минимум год (так практически в любом деле).

[@aleksei5247]

@@nicodemusii1912 у меня есть сильный мотиватор, жажда жизни.

[@anondron]

Мне 26 только начал заниматься

[@Lithium_tmb]

Пиво сигареты

[@АлександрАлександрович-б1в]

Кошку тоже поднимай она 8 кг)

[@vladimirbondarenko7593]

Самая главная ошибка после 40 это прекращение физическими занятиями!!!😁

[@dennisk2065]

Жрать и диван, ура! И место на кладбище на десерт!

[@dennisk2065]

Смотрел видео от профессора по мозговой деятельности. Она говорит что от айцгеймера и склероза активность в приклоном возрасте обязательная. Я был в шоке. Лимфа, гибкость связок все закостенивает если не двигаться. 😊

[@user-Bolek1991]

Это точно. Мышцы слабеют,расслабляются,тонус уменьшается... Нельзя,нельзя бросать. Организм за это спасибо не скажет.

[@armfight44]

твоя главная ошибка - падежи

[@всемдобра-ь1и]

С 16 лет, сейчас 62, херячу и железо и бокс, ничуть не хуже чем в 40, фактурный, с головой дружу, а это главное.. всем удачи и оптимизма !! 😊✊

[@БауржанМакешев]

❤🔥🔥🔥👍

[@ЕвгенийФедосов-ц3г]

Здоровья!!!!

[@всемдобра-ь1и]

Спасибо, и Вам!

[@adamwolf8961]

Уважение тебе и респект 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ФортВерный-и8х]

точно. хорошее пожелание. удачи и онанизма. спасибо!

[@TurezkiyRUS]

Сегодня ещё повыделываюсь как молодой без разогрева т.к. мне 39, а завтра уже задумаюсь, ведь завтра будет 40 🙂 Джеф, спасибо!

[@denislinnik1027]

😂😂😂

[@ZVOD]

😅уже поздно , после 50, а скорее раньше побегаешь по больничкам, аптекам, 100%

[@maler5510]

56 уже! В неделю три дня тренажерка + пару раз волейбол! Самочуствие огонь! Главное в зрелом возрасте, не забывать про качественную разминку и не хвататься за какие-то сумасшедшие нагрузки! Всем здоровья!!!

[@АнтонГородецкий-у7ы]

У нас, тоже, один был спортсмен, примерно такого же возраста. С начала в бассейн сходил, потом в тренажёрку, а затем в сауну попёрся и в сауне, приказал долго жить. Сердце остановилось.

[@agustwag2851]

@@АнтонГородецкий-у7ы 56 лежу на диване , полет нормальный , давление сбиваю коньяком , но нужно знать норму ☝️

[@av9785]

Даже если не работать и просто лежать на диване и постоянно принимает пищу это что-то неправдоподобное

[@phuketpatong9511]

@@АнтонГородецкий-у7ы и? Что в этом плохого? Человек жил по кайфу и ушёл безболезненно.

[@alekdzhavadov4318]

​@@agustwag2851 Вы наследовали состояние? Не боитесь, что лёжа на диванчике, инфляция выпьет Ваш коньячок, съест закуску и... придется оторвать нечто от мягкой приятности?

[@PanRachek]

Мне за 40, последние несколько лет больше занимаюсь функциональным тренингом, кроссфитом, чем качалкой. Тем не менее, мои основные силовые показатели выросли после 35-ти. Я стал жать лежа 140, подтягиваться 25 раз и тд. В 20-25 лет я был дрыщ, а в школе не мог подтянуться ни разу! Не знаю, удастся ли мне и в 50-60 увеличивать силовые показатели или объемы мышц, но знаю одно - без физических нагрузок жизнь будет неполной в любом возрасте. Занимайтесь спортом! )

[@ВалерийБережинский-х8ц]

мне 62 две операции на сердце. Восстановился, прокачиваю железом мышцы. Гантеля 10кг и эспандер. Тело поет, сердце в порядке.

[@всемдобра-ь1и]

👏👏👏👌👍

[@arsenabdurazakov4996]

Напрасно,делаешь хуже.нельзя физические нагрузки.сосед также начал работать физически после операции на сердце недолго прожил

[@radovanhop]

Как сейчас здоровье?

[@Чупакабра-б7ш]

Молчит ? это плохо ! Может покинул нас 🤕​@@radovanhop

[@radovanhop]

@@Чупакабра-б7ш Не покинул, он недавно выложил видео на своём канале, о яхтах.

[@хороший-ф1ь]

Занимался по полной 1 - 2 раза в неделю (57лет) кардио + силовые 2 часа. Отходняки по 3 - 4 дня. Перешёл на каждый день по 30 мин. , часто разделяю на 2 по 15 мин. Всё по одному подходу: турник, эспандер, брусья (когда непогода, стулья). Штанга 30 кг. Кардио - бег с ускорением 10 - 15 мин. или дома "бой с тенью". С утра 5 минут, обязательно!!!, потягухи-растягухи. Как на свет народился! Появилась энергия, вкус жизни. Мышечный тонус супер, никаких посттренировочных болей и травм.

[@osya13able]

Я начал но очень тяжело даётся чувство тонуса как будто делаю через силу ,думаю может потому что исключил углеводы.?

[@ekodar5741]

Я тоже этой версии придерживаюсь...пол часа в день достаточно чтобы поддержать форму и не упахиваться.

[@Pitterson7]

Кардио и силовые надо в разные дни делать. Если кардио - это нормальный бег часа 1,5 и силовая это пара мышечных групп, часа на 1,5. Иначе после кардио на силовую энергии мало остается.

[@andreititarenko8628]

@@osya13able аахах а зачем исключил? сложные пусть остаются, гликоген то нужен для энергии

[@iaviscorso2566]

Здравствуйте. Как, Вы на сегодня?? В той же схеме? И вопрос за эти пол часа по подходу, Вы работаете на все группы мышц ? Мне 56, пару дней назад исполнилось. Две в неделю вторник,суббота силовые железо , турник на все группы мышц по три подхода с усреднённым весом, один раз в неделю четверг -ударка . Трентровки получаются под полтора часа. Есть травмы. Пока вывожу, но иногда сложно. Также начинаю думать о вставать пораньше и тренить с утра меньше, но каждый день, кроме воскресенья.

[@user-Bolek1991]

Друзья,могу сказать одно- спорт это то,что просто необходимо каждому мужчине. Мне 70,жене 36,у нас двое детей( одному 10 лет,второму месяц). На здоровье не жалуюсь,хотя травмы были,куда уж без них! Занимайтесь спортом,заботьтесь о своем здоровье и будет вам Счастье!!!

[@KbIrkazavr]

Дети точно твои? Задолбали эти пед@филы... жена в дочки годится....

[@user-ps5kn9of6e]

Интересно какой у Вас тестостерон?

[@ameno400]

Красавец!Желаю долголетия и крепкого здоровья!

[@ЧаЁк123]

Если жена на 35 лет моложе, то дело не в спорте а в деньгах.

[@Евген-ю6о]

Не пизди. Не верю, что тебе 70 и жене 36. Такое бывает только с миллионерами/миллиардерами. В противном случае, никакой телке 36 лет не нужен дед в 70, даже если у него стоит.

[@АзизулоНаимов]

Мне 50 лет. Начал заниматься 1,5 года назад. До этого не занимался никогда. Подтягиваться даже не мог на турнике. Теперь я подтягиваюсь 10 раз. Жим лёжа со штангой вырос на два раза. Пресс качаю на мяче 50_60 раз. Ногами 200 кг на платформе. В общем всё замечательно. Мотивация как у патсанов. Набрал за это время чисто 9 кг мышца. При росте 180 сейчас у меня весь 76 кг. кг. До зала весил 67. Всем желаю здоровья и долгих лет жизни

[@СергейСемнов-ф1г]

Мне 55 лет до сих пор не списал себя в старичка. тренируясь слушая свой организм и до сих пор звучат комлементы в свой адрес. Слушаю Джефа и понимаю что это видео не для меня, а старичкам за 85. Повторюсь я не тупо настраиваются себя типа Врёш не согнеш. Слушайте свой организм и старость вас будет боятся. Всем успехов.

[@МихаилШмелев-и4й]

Попробуйте статодинамику.Она увеличивает выброс гормонов и у людей лучше становится здоровье

[@СергейСемнов-ф1г]

@@МихаилШмелев-и4й Благодарю

[@БауржанМакешев]

Верно сказано, согласен на 100%. 👍

[@алексейжидков-у5ф]

все до определённого возраста. Потом,хочешь-не хочешь,корректировать придется. лет в 57-58 почувствуешь,что нагрузку надо менять.

[@ИванКрутько-у4с]

Молодец, всё верно говорит, полностью согласен. Сегодня сделаю приседы с паузой в нижней точке. Я мастер спорта по пауэрлифтингу, мне 48, и мой многолетний опыт тренировок привёл к тем же выводам, что и у этого тренера.

[@ВячеславСмирнов-р6ч]

Мне 57, тренируюсь практически каждый день. За видео спасибо!

[@serbin78]

Как тренируетесь?

[@pkelmanov]

@Дмитрий Медведев Я в 60 сильнее, чем был в 25. И тоже как Вячеслав тренируюсь по 6 раз в неделю. И на соревах выступаю. А конец в 60 наступает для лентяев, алкаты и наркош.

[@pkelmanov]

Молодец!

[@ДмитрийНабвок]

@Ашот Мкртчянне Ашот а камшот)))))))

[@Барс1251]

@@pkelmanov Вы молодец. А я чуть моложе и каждый день тяжело. Усталость. Как считаете нужно увеличивать? Или все же лучше не рваться?

[@ВасяИванов-э2ы]

Мне 44, со спортом (вернее, физкультурой) дружу всю жизнь, работаю не тяжёлыми весами, а своим весом (подтягивания, отжимания, пресс) + не слишком тяжёлые гантели (10 кг) + чередую со спортивными играми (баскетбол и волейбол)... У меня хорошая игровая выносливость, могу активно двигаться на площадке часами, в то время как молодежь быстро выдыхается... Лишнего веса нет, рост 181, вес стабильно 77-79...

[@ohotnik774]

Я делаю то что мне даёт удовольствие в тренировке.С 6 лет тренируюсь сейчас 45.Всем добра и здоровья.

[@ВолжанинИссык-Кульский]

свои 50 отпраздновал в реанимации в кардиологии, ишемический кризис, пережирал кофе, крепкий чай, по пивасу и прочие плюшки на нервах...раньше занимался серьезно, пришлось вспоминать и восстанавливаться с нуля. лето плавал каждый день, в ластах, каждый день стабильно 2 км, как то выдавил 4 км...сердечко протренировал за сезон и дыхалку после шмали...железо не рву, использую пампинг, легкие веса до жжения большим количеством повторений, раз в неделю хватает по 1.5 или 2 часа, прорабатываю все мышцы, пару раз в неделю бегаю по часику, дистанцию не меряю...если бы не травился то и проблем не нажил бы...в зиму нажрал массу, так легче в морозы летом посушусь на зелени...все проблемы у нас от лени и желания раскайфовки...ну и нервы ...и да, спать нужно от души на сытый желудок...всем здоровья и спокойствия!!!

[@БрошенвМир]

Здоровья тебе и бодрости духа!

[@zavlal]

Спать на сытый желудок? Вы уверены? организм должен отдыхать,а не пищу переваривать.

[@СергейСергеев-у4ы3е]

@@zavlal после тренировки скорее всего он имел ввиду. ужин тоже никто не отменял.

[@Владимирплант]

@@zavlal а вы? Всю жизнь, а мне за 60 я, если не натопчусь , не могу заснуть. Все люди разные... вес 82, рост 182 стабильно. Зато утром только чашка кофе до обеда.

[@КонстантинЕвграфов-ш9и]

Здоровья Вам. От души.

[@РыболовТВ-ц2х]

В этом году мне стукнет 44. В зал хожу уже 17 лет. В последние годы я серьезно снизил нагрузку и веса уменьшил. Но не похудел в мышцах. Стараюсь поддерживать форму без усера и пиковых нагрузок. А по кардио: самое лучшее, на мой взгляд, это плавание. Полчаса непрерывного заплыва отлично нагружают сердечно-сосудистую, дыхалку, и при этом нет ударных нагрузок на позвоночник и суставы.

[@uglykid2149]

Плавание неплохо, сам плаваю по 45 мин непрерывно, но бег- летом, а лыжи- зимой, имхо получше будет, кто бы что не говорил о вреде бега.

[@ИринаКлииенко]

@@uglykid2149 с

[@всемдобра-ь1и]

👌👌👍

[@dobrrk234]

@@uglykid2149 бегать нужно совсем немного и трусцой в хорошей спортивной обуви, тогда вреда никакого не будет, а марафонцы упоранты совершают ошибку.

[@uglykid2149]

@@dobrrk234 Согласен, что надо немного и в хорошей обуви, но от трусцы не только вреда не будет, но и пользы маловато. Если интересует, рекомендую лекцию Селуянова для фитнес-тренеров как тренироваться тем кому за...! kzbin.info/www/bejne/eIrKip6CmbSgd80

[@vasiaberner1294]

Молодец мужик, правильно сказал. Надо бы ещё добавить "девятое правило" про укрепление мышц позвоночного столба. С возрастом упражнения на эти мышцы становятся очень актуальными. Мне сегодня 57. Занимаюсь с 14 лет.

[@3dsanek]

Становая тяга

[@first-and-goal]

​@@3dsanekа если нельзя становую тягу и осевые нагрузки? чем тогда можно заменить?

[@DedPihto28]

Вывод: хочешь быть в форме, не взирая на возраст,- тренируйся с умом! Включай голову, анализируй, что тебе подходит, а что нет. Не жди быстрых результатов, но стремись стать сильнее чем был! Я прибавляю в результатах медленно, но мне это в кайф, почувствовать прогресс!

[@maxza9148]

Мне 60 ничем не занимался , теперь займусь , молодцы , кто занимается , спасибо , нашёл занятие 😊

[@d.Toto7]

Как успехи брат?

[@1985Serega]

@@d.Toto7вмер

[@ragnarok2k10]

@@d.Toto7 уже наверно почти встал с дивана

[@АйдарДаутов-ю3ы]

​@@d.Toto7кажется не в живых уже(

[@МаксимКопанев-ь1з]

благодарю, за то что занимаетесь переводами/публикацией Ковальера

[@ИринаГриб-б2л]

Мне как раз сейчас 44. Как же я благодарна спорту за свою форму! Спасибо за видео! Треним дальше!

[@Günther-c5b]

Думаю, что вы себе льстите.

[@srgjjvakulasrgjjvakula9474]

Ты носишь дедов на палке?

[@aleksandraleks7596]

интересное видео, конечно... ЭХ!)) горожане.... вам бы в деревню.... мне 45 лет, занимаюсь 6 лет (хотел бросить курить и начал заниматься) , зал сделал себе сам дома в сарае... живу в деревне (это важно) и тренировки ЕЖЕДНЕВНО! а силовые три раза в неделю... как начинается лето и понеслось!!! кардио с лопатой и картошкой наделю... целый месяц кардио с косой в руках с позаранку, вилами в руках по жаре да седьмого пота, укладка сена в амбар (обшит листовым железом) где еще блин теплее чем на улице... а если дождь находит и нужно СРОЧНО убрать!!! ипашешь так что кросфит отдыхает!!! сорваные мозоли с кровью в такие моменты это норма... а вечером еще гиря со штангой... потом кардио с тяпкой... кардио с лопатой и мешками по жаре на пару недель... потом опять кардио с сеном на пару недель (скосить отаву)... приглашаю всех городских на кардиотренировки, нагрузки гарантирую! отличная проверка для вашей физической подготовки, проживание бесплатно...

[@томагавк-и8я]

Это работа на износ..

[@НаильБикмурзин-э3н]

@@томагавк-и8я у меня батя так на износ 83 года работал.

[@mrgrinch5007]

@@томагавк-и8я это не работа, это обычная жизнь деревенских 😂 Но мне как то городская жизнь больше подходит с наличием загородного дома ☝️

[@Pomazah]

Это не то пальто. Там нет прогрессии нагрузок

[@pak1273]

😂 Эх вы! Жизни не нюхали?! А я цельное лето, цельное лето: утром покос, вечером надои, то корова опоросится, то куры понеслись... А тут вишня взошла! Свекла заколосилась!.. Пашешь, как трактор... А ежели дождь во время усушки, а?

[@grandinquisitor8191]

38 лет, вес 73 рост 175. 3 тренировки в неделю, тренируюсь без АС. Верх тела силовая, фулбади интервальная высокоинтенсивная, низ тела силовая. Иногда в силовые включаю статодинамику и статику, для максимального гормонального отклика. Отдых между тренировками 1-2 дня - по состоянию, каждое утро 15-20 минут гимнастика-растяжка. Согласен со всем что сказал джеф - годы берут свое и схемы тренировок нужно подбирать индивидуально, плюс обязательно периодизация

[@ilyagerlyants1572]

Очень качественный чувак. Мой дремучий инстинкт подсказал мне именно такой подход к тренировкам (58,боооже,какой ужас!). Ребята! Чесн слово, только вчера был дембель!

[@AlexAlex-wp3gz]

Да, время летит, всё быстрее и быстрее 🥺

[@orirosengarten2572]

Дух рано или поздно становится дембелем, а перед дембелем лежат все мечты! Потому что любят его очень - и здесь, и там. В пожарные берут, и в милицию. Там курорты от профсоюза, бесплатный проезд на автобусе. Девки с дойками так и плачут по дембелю… Потому что дембеля больше в армию не берут.

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

@@AlexAlex-wp3gz мне тоже 58мь, да железо - это отлично, попробуйте еще в тренировки ввести декомпрессию (по Бубновскому если что), афигенно растягивает суставы после жимов, не приседайте а жмите платформу, не отжимайтесь от брусьев, не делайте французский жим и убережете себя от травм

[@РоманАртёменко-э9ш]

Да, к моему удивлению и сожалению, 43 года - это не 20. В 42 попал в команду по плаванию. Загорелся и начал усиленно тренить. Желания и дури хватало. Физически я выглядел покрепче многих плавцов моего возраста и это меня обнадёживало и подстёгивало. Результат двузначный. После двух лет пахоты в бассейне и зале у меня накопились и медали и грамоты с чемпионатов страны, но сейчас вообще сошёл с дистанции. Связки на моих плечах уже не двадцателетние и как результат - травмы, растяжения и трёхмесячный простой. Думал, что нужно как раньше: кто ебашет в зале- у того и результаты. Не прокатило. Оказалось, что нельзя уже тренить "через не могу могу" и "через боль", как в боевиках моего детства)) Теперь начинаю осторожно и с оглядкой. Жаль. Ну очень сложно сдерживать себя, ведь всего то 43!!!!

[@ЭрнестШелег-д2я]

А 50,не 40!!!

[@vovafender189]

@@ЭрнестШелег-д2я А мне 56. 2 раза в неделю спортзал, железо. Без фанатизма.

[@ДеняЛенин]

43. Два раза в неделю. Сплит. Можно фулбади. Но никак не 3 раза в неделю. И уж тем более, не ПЯТЬ 😁

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Хорошо за 30 три раза Да, пять раз фантастика, хз может добавляет работа в селе,хотя с слвременной механизацией жто просто смех, может добавляет план непитания... хз но Джэфф прав

[@APSTOLL]

Все индивидуально.Главное заниматься по ощущениям.42года, 6 раз в неделю качалка, умеренными весами,по 20-25повторений, 30сек отдыха между подходами,1-2 мин между упражнениями.В начале 1км бег,в конце 30мин мешок.Короче кровь гоняю и збс))

[@ДенисСавченко-ы1в]

Мне почти 46, силовые до сих пор прогрессируют, реально не хочу быть таким как в 20 или в 30, по моему главное это получать удовольствие от тренировок, относиться щадяще к своему организму и к любой цели идти медленно и системно, всем удачи.

[@ДэнПофиг]

Мне 40 , в этом спорте уже 22 года. К этому что говорит Джефф пришёл сам. За эти годы выучил своё тело , особенно после того как начало всё болеть. Теперь всё норм.

[@ВикторГрачёв-л2р]

Занимаюсь 11 лет всем по немногу, гирями, и бегаю, турничек, кардио тренировки, всего понемногу чувствую себя лучше чем в 20 лет всем здоровья!

[@DmitriyRudenko84]

Я всю жизнь пил, курил, болел. Сейчас 39 лет. Тренируюсь где- то с пол года. Сейчас я в такой форме, которой в молодости никогда и не было😂😂😂 Ни разу не мог подтянуться, подняться по лестнице и т.д. сейчас на 12 этаж без передыха на изи зашёл, почти не щапызался. Ну и в зале тоже есть прогресс. Тяжеловато, конечно с кривой спиной, деревянными суставами, остеохондроз , и прочая возрастная хрень. Но. Факт остаётся фактом. Если тренишь - самочувствие и форма однозначно улучшаются. Жаль, потратил " лучшие годы" на бухло и вредные вещества. Хотя не. Не жаль) Было весело и я живой))) А лучшие годы пусть будут сейчас. Тренируйтесь, мужики, организм скажет спасибо. Только не усирайтесь с весами, иначе ещё хуже будет.

[@robertdenirov9700]

Удивительно! Столько болтать и ничего не сказать, это талант. Браво👏

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

кто в теме тот услышал, я для себя из этого видео почерпнул многое. спасибо Джефу

[@robertdenirov9700]

@@ГеннадийЛихачев-ю1ш Я вас не виню.Есть долбоящеры которые даже путина любят.

[@ФролБердяев]

Всю жизнь тренируюсь , щас 46 ! 102-105 вес постоянный ! 200 , 220 , 190 ! Слушайте свой организм ! Бывают дни когда прет , а бывает вообще нет сил ! Но не забывайте что человек от природы ленивое и слабое существо !!!)

[@ПавловАлексей-ъ5щ]

Согласен ,бывает не прет,не доспал,погода,настрой а бывает придешь с работы,вроде и немного уставший а тренеровка проходит на отлично

[@Незваныйгость-п8в]

@@ПавловАлексей-ъ5щ ну слава Богу! А то я думал что только со мной такое быаает...

[@Subjohny]

главное прийти в зал

[@КонстантинПупкин-и9к]

Ленивое, но не слабое. Лень нужно побеждать. Почти никогда не хочется начинать тренровкку, когда тебе за 50 ,но начинаешь... и прёт, как молодого. И после блаженный кайф. В общем это тоже наркотик. А не позанимаешся, то плохо себя чувствуешь, вяло и башка болит. То есть организм требует дозы. Дозы физ нагрузки. Так, что, кто занимался в молодости, обречён заниматься всю жизнь, если не хочет стать развалиной. Либо не занимайтесь спортом вообще. Это аксиома.

[@юрийтерминаторов-с8х]

красавчеГ

[@КороткинВиталий]

Мне 66лет. Занимаюсь лет примерно 15, хожу в зал три раза в неделю. Тренировки силовые, на все группы мышц, очень интенсивные. Сначала лёгкое кардио, затем минут 10 хорошая разминка. Регулярно меняю программу - 2 месяца на силу (пять подходов по 6 повторений), 2 месяца на массу, 2 на рельеф. Применяю периодизацию - неделя тяжёлая, неделя лёгкая. Работаю почти в отказ, медленно, с идеальной техникой. Понемногу делаю прогрессию нагрузок, но без фанатизма. Цель - держать себя в тонусе. Время от времени делаю перерыв пару недель, в это время занимаюсь кардио упражнениями. Стараюсь исключить всё лишнее из еды. После вынужденных перерывов (путешествия, длительные поездки и т.д.) месяц делаю фулбади, затем опять перехожу к сплитам. После тяжёлой автомобильной аварии почти год не ходил в зал. Сейчас хожу снова уже месяцев 10. Начал с маленьких весов, сейчас делаю уже 75-80% своих рабочих весов. Чувствую себя на 20 лет моложе, выгляжу так же, вот только лицо стареет быстрее тела. Приятно на пляже слышать комплименты. Так что возраст - это просто цифра в паспорте. Всем удачи

[@sweet_tea-v4f]

отказ повышает давление, перегружает сердце☝️

[@ts280380]

Спасибо за перевод и озвучку! Очень полезный ролик👍

[@Тамбовскийтехнический]

Интересно, перевод-то правильный :)

[@МаринаМатвеева-д1ф]

Этот заграничный дядька,на украинского Зоряна Шкиряка похож.Такой же страшный....и не симпатичный.

[@ts280380]

Марина Матвеева Я не знаю кто такой шкуряк, да и мне вообще похуй на кого он похож. Я в смысл его слов вникаю!

[@МаринаМатвеева-д1ф]

@@ts280380 Ну извини,дядька. Больше не буду. Адьёз.

[@АлексД-48]

Существенно снизил веса из-за периартрита. Интуитивно начал глубоко погружать сознание в упражнение. Никаких телефонов, хорошая музыка, правильное движение и концентрация. И тут Джеф говорит про нейрофактор треньки. В общем, как только не эго, а ты сам контролируешь процессы, результат будет отличный.

[@OLDbespreDEL]

Мне 89, год, тренируюсь в тренажере каждый день, смотрю рекомендации Джеффа каждый час и это прекрасно!

[@xxxikstrim]

Красава. Не то что эти пиздуны

[@mirotvorec5150]

Молодцы, респект Джефу и переводчику!

[@АлексД-48]

Спасибо. Джеф. Ты меня просто спас. В свои 50 тренюсь три раза в неделю и прям чтоб делал, и если бы не твои подсказки. Полностью пересмотрел качество тренек, заменил упражнения и теперь старые проблемы в суставах почти не мешают заниматься.

[@osya13able]

При отжимании боли в суставной сумке в в плече пока не разогреюсь, у вас были такие проблемы?

[@ФортВерный-и8х]

у меня так было. потом врачи нашли артрит. и теперь на преднизолоне и прочих колесах. а я много лет думал, что что-то потянул, недоразмял. а это блин ревматоидном заболевание. заболевание крови то есть. и все эти грыжи позвоночные. это все от крови, а не от того, что где то упал или что то поднял.

[@rafbashir4836]

Мне 48. Занимаюсь боксом. Гантельками от 1 до 3 кг, и пустым грифом можно так прогрузить большинство мышц, что все гореть будет. Всем бодрости духа!

[@bogdan5260]

Очень адекватный парень . И говорит не реально правильные вещи . 👏👏👋👋

[@av9785]

Мне 97. Каждый день по 3ч в тренажёрном зале. Затем волейбол, баскетбол, футбол. Потом бассейн. Всем советую!

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

не здипи

[@Se_Go]

А баба два раза в день или три?!??

[@av9785]

@@Se_Go три раза до завтрака, четыре раза после обеда, и пять раз после ужина

[@userpop5t]

Мне 105 и делаю все так же...

[@motivator7173]

Мне 245 лет ! Спорт наше всё Товарищи! Всех обнял! 🤗

[@alekdzhavadov4318]

Какой творческий человек! Чётко, сжато, совершенно без "воды" осветил важнейшую, актуальнейшую тему для людей среднего и старшего поколения. Переводчику отдельная благодарность, соответственно!

[@СергейВасильев-м3о3ц]

Большой спорт до 40,а потом поддержка формы💪

[@СергейФедорович-д3я]

Лучше до 30. )

[@ДенисПоморцев-т9ц]

@@СергейФедорович-д3я до 16

[@СавваМихайлов-н8б]

Большой спорт -- бессмысленнейшая хрень, для внушаемых и дрессируемых приматов. А для человеков, предпочтительнее -- рациональная нагрузка, развивающая потребные по-жизни навыки, функциональный и биологический запас прочности организма.

[@Garik_Garik]

Не путайте. Большой спорт - это когда вы на соревнованиях выступаете и вся ваша жизнь - спорт. С утра до вечера. У вас есть тренер, который из вас все выжимает, что бы медаль заработать.

[@aksenov2279]

мне 96 занимаюсь 5 раз в неделю,плавание,бег,кроссфит,штанга,брусья самочувствие отличное,всем здоровья

[@Eli77]

Спорт дело не сложное. Главное регулярно заниматься. 10 подтягиваний,20 отжиманий на брусьях,20 отжиманий от пола. И это в неделю. Ходить пешком 2-3 км в день.. И всё. Но делать это регулярно.. Результаты будут отличные.

[@d.Toto7]

Всмысле в неделю, от пола 20 раз в неделю? И что можно поддержать, не говоря , что можно добавить? Если каждый день и то мало.

[@Eli77]

@@d.Toto7 физическую хорошую форму

[@d.Toto7]

@@Eli77 20 раз в неделю или каждый день 20 раз. ???

[@Eli77]

@@d.Toto7 чтобы быть в хорошей форме всю жизнь. Достаточно подтягиваться чисто и правильно 10 раз в неделю, 20 отжиманий на брусьях, 20 от пола. И так можно всегда быть в форме. Конечно,нужно уметь хорошо подтягиваться. Для чего это? Чтобы всю жизнь быть сильным,подтянутым,дисциплинированным. Спорт вообще не нужен человеку. Он отнимает бесценное время, не приносит никакой пользы. Спорт это культ тела, имеет корни в языческих соревнованиях древней Греции. Сейчас это просто чистая коммерция и обман людей (стадионы,фитнес индустрия и т.д). Реальной пользы от спорта - ноль. Один вред. Но: организм человека создан для активной жизни,работы,в том числе и физической. Поэтому подтягивания и отжимания это то,что хорошо поддерживает тело,мускулатуру в хорошей форме. И не требует затрат, можно заниматься хоть где,в любое время.

[@d.Toto7]

@@Eli77 да, 10 раз подтянуться это сложно, и ещё если без тренировки. По молодости сколько не подтягивался. Не получалось, в отличии от других упражнений вами предложенными здесь.

[@ВасилийВысоцкий-щ4ц]

Успел заскочить в уходящий поезд..возобновил тренировки в 40 лет, сейчас 44. Скинул жир, набрал мышечной массы, нарастил силовые больше чем в 30. Важна регулярность, полное восстановление после тяжёлых тренингов.. Всем здоровья🎉

[@indibriyt1903]

этот поезд никогда уходит. Главное без фанатизма

[@gimnser-xx6xx6xx6x]

Друзья..., ну с возрастом то не только метаболизм падает, каждые 10 лет идут после 40 помноженные на 2, после 50 скорость, принятие решения, гибкость, сердце и т.д. ухудшается конкретно, а уже после них, умножайте сразу на 4. Природа так заложила, вот тут этот парень многое правильно говорит, ему сейчас 44 годика, а что он будет делать в 60 например. Он не знает, что перед любой тренировкой, необходимо делать не 4 разминочных подхода, а минимум 30 минут делать суставную гимнастику, тщательно разминать все мышцы и суставы крутящими, маховыми движениями, потом переходить на те же разминочные упражнения в динамике и статике, произвести растяжку в обязательном порядке на все тело, особенно в тазобедренном суставе и только после этого делать его 4 подхода. Мне вот уже 60 лет, исповедуя такой принцип, я сажусь на все шпагаты, подтягиваюсь 30 раз, на каждой руке по три раза подтягиваюсь не спрыгивая с турника, пресс с прямыми ногами до конца вверх по тридцать раз, сальто с места, плыву по три часа без остановки кролем, да и много чего еще. 90% не могут понять, что отягощения после 40 лет нужны как дополнения к небольшой прокачке групп мышц, все остальное надо делать на растяжку, работу в кардио с применением разнообразных техник, заниматься плаванием, никакого дурацкого бега, расстяжка всего и вся, что есть в теле. Только после этого, Вы будете себя чувствовать хорошо и спортивно.

[@СуренИсмаилов-ж3о]

Милли Милли ..по поводу бега спорно !..бег это тоже самое как и конкретный вид спорта !..комуто подходит комуто нет ..штангист - он потому и штангист что физиологически не может быть легкоатлетом или плавцом !..хотя и пробежатся и проплыть чутка всёже может ..несомненно !..в принципе короткие , взрывные спринтерские дистанции полезны всем !..поэтому разговор как я понял касается только стаерских дистанций , в которых несомненно есть огранечения по собственному весу , состоянию суставов и главное - состоянию Позвоночника !..

[@ArtritNet]

@@СуренИсмаилов-ж3о лучше скакалка

[@romank2930]

для 60 цифры сказочные..., растяжка делается ПОСЛЕ силовых тренировок, а не ДО них, может вы другой вид тренировки имели ввиду

[@gimnser-xx6xx6xx6x]

@@romank2930 Растяжка делается именно ДО, а после делается заминка.

[@Декабребарконьяк]

Сдается мне, что вы заливаете...

[@klouwest614]

Я вообще начал заниматься своим телом в 37 годиков )) Сейчас мне 40 , я просто делаю упражнения , будь то турник , брусья , упражнения со своим весом , отжимания и т.д. , которые мне по душе. Поддерживаю себя в форме , не более .

[@loo9904]

На мой взгляд самое главное в жизни мужчин - это ежедневная дисциплина спорта, остальное всё приложится по жизни.

[@ronnyfrank7915]

Респект ведущему! Оч грамотные физиолог советы... Всеи добра и здоровья!

[@brosok751]

Я примерно так и тренируюсь. Выполняю каждый подход так, что уверенно могу еще два раза повторить но не делаю этого, при чем мышцы уже очень хорошо проработаны. И вообще в принципе никогда не работаю до отказа, как в молодости. Спасибо за видео.

[@ДмитрийСоколов-о8в1б]

тренируем тело, помним о душе (ударение на последний слог). мне 48, недавно занялся боксом с тренером индивидуально и в группе, всем удачи.

[@ЧёрноеМоре-ъ4т]

Не ну молодца бро!42-уважаю табата!Гири.Боксирую с гантелями в руках-6кг-5 минут не опуская рук через день.

[@ДмитрийСоколов-о8в1б]

@@ЧёрноеМоре-ъ4т спасибо. да бокс с гантелями хорошо (у меня по 2,5 кг гантели), также делаю, заметил эффект бицепсы наращивает. Тебе удачи!

[@bazhenovajulia1300]

скажу сыну про бокс с гантелями!

[@КириллМузыченко-у4п]

@@bazhenovajulia1300 Бокс вообще то вроде в перчатках .Ну можно и гантельку в перчатку).

[@bazhenovajulia1300]

ай я подумала имитация бокса с гантелями

[@ВладиславПанк-д8в]

Блин 🙄 а мне 66!!! Я занимаюсь через день! Джефф очень полезные советы. После работы с 21 до 23-30 (зал, сауна, душ). Это наркотик !!

[@AlexAlex-wp3gz]

Круто, многие в этом возрасте уже в гроб хотят лечь .👍

[@dobrrk234]

@@AlexAlex-wp3gz многие после 40 туда лезут)))

[@vasylmarkovych1467]

В общую кассу билдеров предпенсионного возраста: мне 50 лет. Базовые из силовых упражнений до 5ти подходов на один час тренировки. День на верх, день отдыха, на следующий день - утренний бег (1 час, 10 км). Потом день тренировки на низ, опять день отдыха, на следующий день - снова утренний бег. По воскресеньям: на природу, горы на целый день. И так по-кругу уже год. Подкачался, поправил здоровье. До этого никогда в спортзал не заходил, сидячая работа. На трени обязательна растяжка! Заимствуйте и мой годовой опыт)

[@Andrey-wn5fe]

Час бега утром очень круто

[@komaarts7677]

Звучит разумно

[@ВиталийПалыч-в6р]

@@komaarts7677 с точки зрения похудеть и выглядеть более менее стройно то разумно)

[@BroMan05RusAZ]

Звучит как фантастика, а можно посмотреть на результат таких трень

[@vasylmarkovych1467]

@@BroMan05RusAZ А как, в личку?

[@ЕвгенийПЛотников-с8п]

Мне 42 года. Тренируюсь гирями каждый день. Ем все подряд и прекрасно себя чувствую .

[@sergiobenes3362]

Умничка,просто,лаконично и граммотно!Великолепное и короткое видео!5 баллов и лайк!

[@SERGIM345]

Классно объясняет!Моё уважение!

[@Ilinskiya]

Особенно зашло, как Джеф убеждал в конце заходить в группу в вконтакте.😂. Если серьезно, спасибо большое за перевод. Канал Джефа один из самых крутых и популярных в мире

[@МихаилКускин]

Любил отжиматься от пола. После 50 лет лопнул сосуд внутри глаза, кровоизливание, серое пятно. Затем артрит на суставах рук. Если есть здоровье и плохое зрение не гробте его. Легкая зарядка и прогулки.

[@dobrrk234]

Вам не повезло! И думаю что вы не один такой с патологией. Но вы чертовски правы насчет зарядок и прогулок, ибо упоранты начнут гнаться за этим альфачом с видоса и приближаться печальным последствиям. А с другой стороны лучше так чем с сигаретой во рту и алкоголем заканчивать свой жизненный путь.

[@kuvalda_vagnera]

А причем тут спорт? У вас могло это могло произойти при любой бытовой нагрузке. Дело не в спорте, а в вашей предрасположенности.

[@mebel_PRO_Kiev]

Есть такой марафон Elbrus Race. Забег на время (на время!!) на высшую точку Европы. Там наборы высоты примерно 2600 м и по расстоянию километров 16 вверх, а потом столько же вниз, все это по снегу и льду при разреженом воздухе и дай бог чтоб в хорошую погоду. Короче нагрузка аццкая. 2016 году самому старшему участнику было 86 лет. Не факт что он конечно дошел до вершины, но сам факт участия. Вот это человек жизнь прожил...

[@СилачБамбула-й8б]

Я свои 45 лет делал становую 312 кг, а в 40 330 кг, при собственном весе 125 кг. Сейчас мне 48 лет и я обратил внимание на армлифтинг (тяга Аполлона-Акселя или оси Аполлона), классная вещь, тут тебе и тяга, хоть и с меньшим весом, и тут же сила хвата развивается. Кроме этого еще жму лежа и работаю на турнике. Треню 3 раза в неделю, мне нормально.

[@akdesign5467]

Потому что в 20 тренируешься для девушек, для утверждения среди парней, рвешь штангу, ешь много... К 30 обычно уже есть семья и приходит ум тренироваться для себя и не в ущерб здоровью, к 40 и после становишься ещё мудрее и тренируешься осознанно.

[@TheMag1cSt1ck]

Мне под 40, но в том же весе что и в 20 (дрищ) и часто дают меньший возраст. Знакомиться с девушками стало легче. Решил заняться собой что б стало ещё легче с девушками и выглядеть ещё более выигрышно на фоне пузатиков, которыми массово стали сверстники ещё по несколько лет назад...

[@ЖанатА-я5н]

Умный человек, настоящий профессионал.

[@ЮрийГолубев-в2с]

51 год с 6лет занимаюсь лыжами и сейчас 2-3 раза в неделю бегаю по часу и конечно тренировки в зале.Как сказала мне легендарная лыжница Галина Ивановна Волкова ей 92г .на вопрос как сохранить долголетие- Рано вставать и много работать!!! @Юрий Голубев канал Железный мир

[@ВадимИгнатьев-х2ъ]

Спасибо переводчику за перевод!

[@qwer2812]

Всё теперь стало понятно: "надо разминаться" "надо сфокусироваться на упражнении" "надо правильно питаться". Становлюсь чемпионом!

[@demosfen21]

Главное забыл, - "нужно прыгать". Не ходи в офис. Прыгай!

[@АлександрКузнецов-ф8ю]

😂

[@mustafa_pro_9586]

Очень помогают твои ролики, спасибо вам большое. Здоровья вам и успехов во всем 👍

[@vladimirafonin463]

Мне 44.. с февраля каждый день по 1-2 часов качаюсь дома ( залы закрыты ). Чувствую себя лучше чем вообще когда то. Качаться то в кайф...самое сложное это плотное питание..)))

[@denfer2denfer198]

Отлично объясняет и без лишнего пафоса, молодец, однозначно лайк тебе чувак.

[@MrAvgurkin]

Мне 45, изменения конечно есть, быстрее закисление и намного дольше востановление, нашел выход, от закисления добавка бета-аланин, в силовых уменьшил подходы а добавил кардио, и обязательно добавки для суставов, я пью энимал флекс И за питанием теперь нужно следить!!!, а раньше ел...даже жрал все что хотел Джеф на 100% прав в этом видео Спасибо за видос👍

[@NovObzorro]

Говорят флекс можно раз в год по банке съедать ? Вы чаще?

[@АрманКабиев-ы2р]

Мне 44 почти месяц занимаюсь Благодаря тебе Джефф стараюсь делать Как надо. Будь счастлив Джефф!

[@totorich1]

Я несколько лет от болей в спине мучился , обошел кучу врачей, ничего не помогало. Этот парень обьяснил мне, почему у меня болит спина, и как это вылечить!!!

[@79hardvlad]

то что объяснил это, конечно, здорово, но помогли ли эти объяснения?

[@totorich1]

@@79hardvlad я и имел ввиду, что благодаря его советам и упражнениям вылечил спину

[@графМонте-Кристо-ж3т]

Ты видимо ромбовидные имел ввиду. Если да то у меня тоже самое. Джефф открыл глаза на эту проблему.Тоже боли мучали.

[@ЮрийГасанав]

Скинь пожалуйста видео про спину

[@totorich1]

@@ЮрийГасанав ссылку с телефона не получается отправить, видео называется ,,СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?"

[@alexanderbb1000]

Согласен . Такие люди которые систематически это кардио применяют , очень сильные, выносливые . 100%

[@НикаМур-е7й]

Не давно начала смотреть, подписалась, интересно, много нового для себя узнала. Благодарю

[@vtniby]

Для женщины это не подходит.

[@The-Light-Destiny]

@@vtniby, почему для баб не подходит? Биомеханика же одинакова .

[@ВладимирКнязев-о1я]

мне 142 года, после 40 начал заниматься и занимаюсь сейчас, чувствую себя также как и в 20 лет, занимайтесь спортом ребята.

[@leonidchen4676]

Мне 47. Давным-давно, когда мне было 18 лет, занимался бодибилдингом. Потом был колоссальный перерыв...... Теперь опять хожу в зал. Скажу честно,-. Тяжко. Но терпение и труд всё перетрут. Чего и всем желаю

[@ДенисВорошилов-ч6э]

Мне 43, в зал пошел в 43, вернее у меня еще 3 месяца, чтобы пойти. Чувствую себя отлично, жизнь улучшилась, только не понятно пока чем. Всем советую!

[@ларисасолодова-е5ь]

Мне 50 и действительно, информация полезна, спасибо)))

[@МаксимМонтеро]

лариса солодова 50 а ума так и нет))

[@ВасекЛютиков]

@@МаксимМонтеро пооонимаеш? Информация?

[@alexya2093]

@@МаксимМонтеро юморист? Есть поговорка "доживеш до моїх років - стоячи с%ти будеш", гугл в помощь. П.с. мну 40.

[@ларисасолодова-е5ь]

Ума,как раз у тебя нет.Научись для начала,грамматике

[@МаксимМонтеро]

лариса солодова да нет , со мной то все в порядке , а ты несмотря на климакс все еще лезешь в деффки)) это жалкое зрелище))

[@CRYSIS-ml5ge]

Занимайтесь с гирями, плаванием, ходьба, отжимания. Просто старайтесь не перегружать себя!

[@traveller924]

He knows what he is talking about, one of the best personal trainers here in US. TNKS for taking time and translating this content in russion. If you want some gains, worth to listen.

[@sergeyvorobey7478]

Джефф реально шарит.... многое у него взял для себя и всё работает

[@17Voronov]

Мне 53 ,дают слегка за 40))спасибо тренажерному залу.

[@sashasivukha5014]

Читаю комментарии и думаю сколько же людей тратит свою жнергию просто ради того чтобы её потратить, не производя никакой полезной работы. Мне бы таких в хозяйство, пару штук, в лес сходить, навоз по огороду рачюскидать... Там и разминочные есть упражнения и на выносливость, и при правильном подходе можно и здоровье сберечь и в форме быть хорошей.

[@Ладомир100]

Самое главное не делать большие паузы...восстановиться и вернуть форму уже гораздо тяжелее...

[@karlvareze8337]

наоборот

[@ДимитрийНикитин-й8ю]

Он поднял важную тему, поэтому есть дискуссия в комментах, много говорит того, что мы и так все знаем, в 50+ мы больше чем в молодости анализируем процессы в себе.

[@АндрейЦапко-б4г]

Мне 47 стукнуло.Три раза в неделю бокс,2 раза в неделю кач+вечером упражнения на расслабление психики и тела,тяну пока что..тяжело,но стараюсь по самочувствию....на бокс к нам придет мужчина ,ему 62 боксирует не уступая в ем 30-45 летним

[@ЕвгенийМ-г1я]

2 трени бокс 2 кач... 39. Больше не тяну. Перетрен.

[@АртёмГладкий-я3ь]

Джефф , пожалуй лучший блогер на тему тренировок.

[@pointblank1806]

Главное заниматься регулярно. Особенно с возрастом!

[@АлексМай-з7ж]

Мне 54. Забросил спорт в 30. Сейчас решил возобновить. Настроение поднялось, чувствую прилив сил, появилось желание бросить пить. Вобщем решил уже через месяц встать с дивана и начать занятия😂😂😂

[@xxxikstrim]

Ну чё не встал. Надо сразу взял и пошел. Я бухаю через день, занимаюсь также. Сегодня потренировался сегодня бухаю вечером. Завтра не бухаю, с утра на тренировку. Уже год. Все норм.

[@allcassan2612]

Мне не просто за 40, мне 58 и я три раза в неделю в зале. Так вот возрастным спортсменам, если не химичить, стимулировать выработку тестостерона можно только практикуя максимальные веса. Фарму после 40 забыть как страшный сон ибо шанс на окологию возростает в разы. Мистер Кавальер судя по венам практикует фармподдержку, а значит дрочка и памп малыми весами у него вполне сработает, ну а для натурала только вес.

[@artursuleimenov5867]

Тоже показалось, что он на химии.

[@siberiankhatru5440]

Вены - не показатель чего либо. Просто такое строение + занятия спортом. У меня вены как у него, никогда не пробовал химку, только натуральный тренинг.

[@ThePolrover]

55. Кардио через день, 30 минут, в режиме разговорного темпа. Остальное спорт, а это насилие организма. Анаэробные нагрузки перед кардио. Нужно помнить, что сердце восстанавливается после 30 минут номинальной нагрузки, 38 часов. Избегать наслоения нагрузок-это главное.Всем здоровья!

[@alekskuksa777]

Ааааа, мне тоже 44 !!! И продолжаю тренироваться 🏋️‍♀️

[@Georgtt1968]

Почти прекратил объемный тренинг. Мне 52. Начинаю с разминки до потения. Тренируюсь 3 раза, раньше 5 раз в неделю. Тренировка в силовом стиле: работаю плавно с интервалами 3-4 минуты 6-8 подходов и 3-5 повторений. Сегодня максимум: тяга-200 кг, жим-180, присед фронтальный 140 кг. Тренировочные: жим-130-160, присед-120, становая-170. И этот метод, в отличие от многоповторки с небольшими весами, даёт мне интерес к тренировкам и улучшение конструкции тела.

[@БорисВладимирович-я9д]

А вес какой у вас?

[@alloy6145]

Главное ,чтоб инсульт не ёбнул

[@Georgtt1968]

ALLoY от него никто не застрахован, к сожалению. Как и от кирпича по голове.

[@Georgtt1968]

Борис Владимирович 124 кг, при росте 180 см. Примерно 3 года вес остаётся +- 3 кг. Не много жирка на животе, т. е. кубиков не видно, да и не увижу: две операции с разрезом живота по белой линии и удалением части прямой мышцы живота.

[@АндрейВалерьевич-е4е]

Такие веса в таком возрасте рвут спортсмены со стажем длиною в жизнь и на химии,или Вы уникальный человек

[@belochegman]

Я всегда разминался перед занятиями, хоть в 20, хоть в 40 лет. Это сейчас крепче стал.