Дыхательная практика | Подтяни выпирающий живот и исправь осанку дыханием

Рет қаралды 26,716

Күн бұрын

Пікірлер

@СофияЛесовских-ь8п 3 ай бұрын

никогда не думала, что дышать бывает так тяжело, спасибо за трениррвку, самочувсивие улучшилось, спина выпрямилась, стало легче, хоть мое выполнение упражнений было не идеально, просто супер

@quesadilia 4 ай бұрын

суперская тренировка! в обычной жизни у меня регулярно сбивается дыхание и учащается пульс от приступов беспричинной тревожности, и я наткнулась на это видео именно в такой момент. после тренировки чувствую себя легко, пульс нормализовался, дыхание равномерное, спина реально выпрямилась, спасибо вам огромное!! уверена, что буду возвращаться к этому видео

@mari_stretching 4 ай бұрын

Очень рада🩷

@Anna5_Ts 2 сағат бұрын

Спасибо за эту практику, мне очень понравилось, сначала засомневалась , что 20 минут (мол, буду ли я готова на этапе начинания 20 минут терпеливо выполнять упражнений), но в процессе время остановилось и было комфортно. Понравилось разнообразие дыхательных упражнений - за счёт как раз этой динамики мне кажется выполнять всю практику легче в течение нужного времени. Впечатлил результат после - тело раздышалось, грудной клетке будто легче стало и воздуха будто чуть больше вдыхается. Очень актуально для меня, сохранила себе практику - буду тренировать дыхание. Благодарю

@NataliaOrekhova-q8t 4 ай бұрын

Расслабилась максимально!!! Спасибо за ваш труд!!! Каждая встреча с вами - праздник для меня! 🥰

@mari_stretching 4 ай бұрын

❤️😍

@alisavlasova12 4 ай бұрын

Благодарю!) понравилось, дышать правда стало легче)

@NurziNurzi 21 күн бұрын

Супер упражнение, невероятный эффект 👍👍👍

@diplieva3618 4 ай бұрын

отличная практика, стало легче дышать и вообще стало лучше физически и психически )))Благодарю!!

@Sofiya_kuyukova 17 күн бұрын

Мари, благодарю вас!!!❤️такая классная тренировка и упражнения😍дышать так свободно стало, и никогда ещё так не ощущала, как каждая часть дышит Очень очень! Спасибо вам🙏🏻😍буду делать эту тренировку

@АсияАнастасия-ж9щ 3 ай бұрын

Какая хорошая подача, приятный голос, приятная девушка❤❤❤

@mari_stretching 3 ай бұрын

🥰

@ИннаХаритонова-ю2т 4 ай бұрын

С вами каждое утро 😘

@АнастасияСероева-д6с 3 ай бұрын

Это просто нереально, желаю вам сил и вдохновения. Делайте почаще нам такие мастерклассы. Супер❤❤❤❤❤

@darrnekk 4 ай бұрын

очень крутые тренировки , спасибо за ваш труд ❤❤

@alinaalishpeppe5663 4 ай бұрын

спасибо за тренировку!! очень интересно:)

@ПолинаКарнюшина 3 ай бұрын

господи, это просто потрясающая тренировка! без мотивации совсем начала делать, но в конце я просто расцвела буквально спасибо за ваш труд🙏🏼

@mari_stretching 3 ай бұрын

🥰😍

@Altynaiymn 2 ай бұрын

Спасибо за тренировки ❤Очень интересная тренировка

@annss77 4 ай бұрын

Какой классный фон !😍😍 такое умиротворение прям ✨

@ИринаБулай-л2щ 4 ай бұрын

Мари, спасибо за классные тренировки! Я и утром и днем, вечером вас включаю и с удовольствием занимаюсь

@ffrolovalena 4 ай бұрын

Как с Вами комфортно😍 Большое спасибо за тренировки!

@ТатьянаСоловьева-у9х 4 ай бұрын

Было прям сложно дышать. Но энергии по телу пошло очень много. Спасибо за тренировку ❤

@КаринаВоронина-о3п 3 ай бұрын

Лучшая дыхательная тренировка 😍спасибо вам 💘

@juliyaitchenko934 3 ай бұрын

Благодарю! Интересная тренировка❤

@dariayarkaya3674 3 ай бұрын

здравствуйте, спасибо вам большое, мне понравилось, побольше таких видео!

@sofiasalnikova1165 Ай бұрын

Мария, благодарю за потрясающую тренировку! Спасибо за ваш труд. Узнала о вас пару дней назад, уже выполнила несколько тренировок и в восторге! Всё мягко, плавно, с уважением к телу. ❤ Данная дыхательная тренировка достаточно необычная (первый раз выполняла подобное), и правда ощущение после: легче дышать, двигаться))😊

@СофьяФедотова-ч1у 4 ай бұрын

Невероятная тренировка и очень необычные ощущения! И у Вас очень красивые волосы😍

@mari_stretching 4 ай бұрын

Спасибо☺️

@РегинаСоковых 4 ай бұрын

Спасибо большое за такую прекрасную тренировку! Результат с первого раза😍

@juliaz6886 4 ай бұрын

Спасибо большое обожаю ваши занятия👍

@Realbotpeace 2 ай бұрын

Ух мурашки по телу на последних секундах реально так и есть со спиной мучалась месяц из-за подушки неправильной.

@viktoriakalinina 3 ай бұрын

чудесная практика❤️благодарю вас!

@mari_stretching 3 ай бұрын

🙏🏼❤️

@mariamars_93 4 ай бұрын

Благодарю❤чувствую себя и правда лучше❤

@ОльгаКистанова-ь6ъ 4 ай бұрын

Спасибо вам большое. Все тренировки разнообразные и интересные. Обожаю вас! Жить стало легче😁

@IrinaIhnatenko 3 ай бұрын

Благодарю ❤❤❤

@elivyug. 4 ай бұрын

очень легко и крепко стало в теле после тренировки! благодарю!😱🔥🔥🔥

@adelyak5103 3 ай бұрын

Спасибо большое

@dodododododododododododododo 4 ай бұрын

Я так бесконечно люблю тренировки Марии❤

@mari_stretching 4 ай бұрын

🩷🥹

@ЕкатеринаПросина-г9г 4 ай бұрын

Дыхательные практики люблю❤ помогают найти баланс, успокоиться. А вот правильно дышать действительно надо учиться всем. Спасибо, что помогаете нам в этом❤

@mari_stretching 4 ай бұрын

🩷🫂

@variaplachotnik3267 4 ай бұрын

Тренировка супер! Спасибо большое!❤

@nastyuchka888 4 ай бұрын

Спасибо за тренировку🫶🏻 буду повторять еще

@meerims8566 4 ай бұрын

Шикарная тренировка,очень понравилось. По своему идет медитация! Было очень приятно тренировпться с вами! Спасибо этому миру,что наткнулась на вас! Буду теперь каждый день м вами тренироваться ❤❤❤❤

@mari_stretching 4 ай бұрын

🫂🩷

@semalini 4 ай бұрын

Спасибо большое! Тренировка очень интересная и полезная. Даже мой трехлетний сын заинтересовался что я делаю и сел рядом дышать

@annakaskevica5372 3 ай бұрын

Супер тренировка, у меня после родов стало тяжело дышать и с живот округлился, очень хочется найти тренировки на восстановление своего тела. Спасибо за тренировку

@АннаБедрик-к3р 4 ай бұрын

Благодарю за урок🌸, действительно легче дышать.

@vasyena 4 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку! Действительно, очень интересные упражнения, а после тренировки ощущаю приятную лёгкость во всём теле🥰 не получилось дышать только грудью, буду практиковать дальше))

@Rise-o4l 6 күн бұрын

Попробую выполнять эти упражнения, каждый день буду записывать результаты❤( моя цель избавиться от выпирающего живота) 1 день- ощущение отличные, голова не кружится, ничего не болит. Очень расслабилась😊 2 день- сделала, самочувствие отличное❤ 3 день- сделала

@mari_stretching 5 күн бұрын

Приходите ко мне на марафон «Плоский живот», будет избавляться💜

@Rise-o4l 5 күн бұрын

@mari_stretching Я бы очень хотела, но к сожалению я за него не смогу заплатить(

@ЛианнаТоковенко 4 ай бұрын

Какая отличная тренировка ❤

@grechkamail2723 4 ай бұрын

Большое вам спасибо!!Уже неделю с вами. Я бегаю, и после ваших тренировок тело расслабляется и мышцы забитые отдыхают ❤

@mari_stretching 4 ай бұрын

😍

@ulyanaborisevich 4 ай бұрын

Уменьшилась тревожность, стало легче дышать. Спасибо, Мария ❤

@mari_stretching 4 ай бұрын

Очень рада💛🫂

@evanigalchuk8057 4 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку , очень нравятся ваши видео🥰

@dashaalekhina1053 3 ай бұрын

Большое спасибо за тренировку. Она очень классная. По утрам заметила, что когда зеваю, лёжа в кровати, не могу полноценно делать вдох из-за боли в животе. Надеюсь, эта регулярная тренировка поможет мне. Первый раз, конечно, вдох у меня коротенький и неполноценный какой-то😂думаю через некоторое время смогу больше)

@soulofskin5881 4 ай бұрын

Спасибо большое! Очень интересные упражнения!

@alexandrakasatskaya Ай бұрын

Честно, не думала что будет такой эффект просто от дыхания Но спина реально выпрямилась И проснулась я сегодня с деревянной спиной и болью, а сейчас всё прошло и она снова гибкая😮 Спасибо огромное🥲💓

@mari_stretching Ай бұрын

Очень рада😍

@amalekkka 4 ай бұрын

очень классноооо обожаю ваши тренировки🥹❤️

@irinalukojanova254 Ай бұрын

Первый раз делала, очень трудно шло, но сделала, второй раз сделала - тоже трудно, третий - аналогично, четвертый ... ну вы понимаете. Эффекта не заметила, но зная, что такое дыхание полезно для организма, продолжила делать. И вот сегодня пятый раз делаю и это класс, у меня наконец получается управлять своим телом, хорошо получается сфокусироваться и делать вдохи и выдохи прям чувствуя и управляя своими мышцами и☝️ начала делать с болью в правом боку чуть выше поясницы (у меня там позвонок был поврежден в детстве и при неудачной нагрузке начинает болеть), а заканчивая делать боль ушла. При условии, что я после вторых родов и ребёночек часто на руках, поняла, что такой комплекс дыхания просто необходим. Огромное спасибо, Мари, что поделились им, он очень ценен❤❤❤

@mari_stretching 28 күн бұрын

Вы такая умничка😍🥹 очень рада❤️

@МарияБелова-у9е 4 ай бұрын

спасибо за тренировку 🥰

@polina_lira 4 ай бұрын

Очень понравилась тренировка, спасибо! Дышать стало действительно легче, легче вдохнуть полной грудью. В последний год я заметила, что у меня довольно сильно выпирает живот, как у беременной. При этом жира на нем фактически нет и я регулярно занимаюсь спортом. Стала комплексовать по этому поводу. На так давно я только узнала, что причина этому - осанка и дыхание. И тут Ваш канал мне попался на KZbin. Это то, что мне сейчас нужно. Поддерживаю комментарий выше: пожалуйста, расскажите поподробнее о том, как нужно правильно дышать в привычной жизни.

@mari_stretching 4 ай бұрын

Обязательно напишу пост в тг❤️

@rimmaalbertovna4779 4 ай бұрын

Спасибо

@АлинаСайтбурханова-ю4м 4 ай бұрын

Если сравнить, как я начала эту практику и закончила, то действительно разница есть в лучшую сторону. Правда, я не очень поняла про 360, но надеюсь я всё сделала правильно. Так что, спасибо большое за новые, лично для меня, упражнения✨

@daria_bh17 3 ай бұрын

Спасибо за тренировку! Я заплакала в процессе (возможно потому, что мне сегодня на работу после длительного отпуска)

@mari_stretching 3 ай бұрын

Сил вам🙏🏼

@BnezapnbIuDep 3 ай бұрын

Ухххх. Как у меня от первой тренировки голова заболела от столько воздуха

@ИлонаШирокая-н3м 4 ай бұрын

Благодарю за урок! У меня ТААААК классно хрустнула поясница, это было мега приятно😅 И в целом практика дыхательная понравилась🫶

@mari_stretching 4 ай бұрын

😄🩷

@marinabunto2407 3 ай бұрын

Очень нравятся ваши тренировки! Спасибо вам огромное! Если появятся еще тренировки по осанке и тазовому дну, будет просто счастье❤

@youallgotohell 4 ай бұрын

отличная тренировка) интересует продольный шпагат))

@mari_stretching 4 ай бұрын

Заходите в тг, там уже есть такие занятия😘 но и на ютуб снимем☺️

@alinocka_h 4 ай бұрын

А мне прямо дышать легче стало, диафрагма открылась

@missnatali2000 2 ай бұрын

Не хватает расслабляющей музыки на фоне , а так прекрасная дыхательная тренировка ❤

@thisisarisha 4 ай бұрын

супер!можно узнать,каким микрофоном пользуетесь для съемки видео?

@mari_stretching 4 ай бұрын

Здравствуйте, это Hollyland Lark M1

@Snowwhite-fit 4 ай бұрын

Спасибо вам! Занимаюсь по вашим видео уже третью неделю. Делаю мфр с роллом в дни отдыха от тренажерного зала. Сейчас еще занялась мтд и дыханием. С вами очень приятно и размеренно, первый человек на платформе youtube с которым я, человек с почти 10-летним опытом тренировок в зале, легла на коврик и дышу 😅 Спасибо!

@mari_stretching 4 ай бұрын

❤️☺️

@annss77 4 ай бұрын

Мари, а как правильно в жизни дышать? Легкими, животом или грудью?❤

@mari_stretching 4 ай бұрын

Напишу пост в тг🤍✨

@fallowwwe 3 ай бұрын

@@mari_stretchingможно ваш тг пожалуйста 🙏🏻

@byessonova 4 ай бұрын

Я прям готова идти спать, так расслабилась. а рановато в 4 дня 😂😂 спасибо, отличная практика! А это какой метод дыхания?

@mari_stretching 4 ай бұрын

Первая часть и брюшное и грудиное, вторая часть тренировки на брюшное, то есть диафрагмальное дыхание)

@katerinaminasjana5908 3 ай бұрын

Аж голова закружилась от такого колличества кислорода)

@mari_stretching 3 ай бұрын

😅

@_regina.glow_ 3 ай бұрын

❤

@insects_lover_suf Ай бұрын

Боже как это сложно, тяжело признавать что я даже дышать не умею правильно 😅

@mari_stretching Ай бұрын

Не переживайте, вы не одна такая💛 с тренировками все придет)

@Р-м9ч 3 ай бұрын

Аж поясница заболела😅

@DarriaYug 4 ай бұрын

подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю выполнять? 🤍

@mari_stretching 4 ай бұрын

Можно хоть каждый день)

@Rise-o4l 7 күн бұрын

Подскажите, пожалуйста, а можно ли эту тренировку выполнять девочке 12 лет?)

@mari_stretching 6 күн бұрын

Да)

@Rise-o4l 6 күн бұрын

@mari_stretching Спасибо большое)

@ВикторияКарахан 4 ай бұрын

Так глубоко я не помню когда так дышала

@Нууся 2 ай бұрын

Без вдоха, без выдоха, на задержке получается?

@mari_stretching 2 ай бұрын

Да)

@МаришаВолкова-р6х 12 күн бұрын

Вообще ничего не получается😢 не умела дышать и это всю жизнь мне мешает в тренировках. Тонну нервов на эти обучения дыханию потратила, а толку 0 . Видимо не судьба😔.

@mari_stretching 11 күн бұрын

Если не получается, ищите тренера, чтобы он вам помогал, направлял лично вас) ваш выбор - судьба или не судьба)

@Fwertty-t4x 4 ай бұрын

Сложно глубоко дышать. После 5 глубоких вдохов начинается кружится голова 😢

@mari_stretching 4 ай бұрын

Такая реакция бывает🙏🏼 начните с минимального количества раз)

@НадеждаПетрякова-ж8й 4 ай бұрын

Начиная с 14 минуты вообще не понятно. Что значит сдуть живот без выдоха? Выдох не настоящий это как?

@savok.s 4 ай бұрын

втягиваем и раздумаем живот без дыхания

@lerasmurygina5199 4 ай бұрын

тяжело делать тренировку из-за очень долгого объяснения. уже принял необходимую позу, как объяснили, а тренер продолжает объяснять, как надо. мне было с первого раза понятно про БОЛЬШОЙ ФИТБОЛ В РУКАХ. даже не закончила тренировку

@mari_stretching 4 ай бұрын

Бывает и так) Это делается потому, что многие не могут чувствовать свое тело и эти упражнения намного сложнее, чем кажутся) Если вы снимите видео и пришлете мне, я найду много-много чего можно исправить в технике) Потому что это намного сложнее чем кажется, особенно, когда делаешь правильно)