Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут

[@zolotopero]

Уже 2 месяца каждый день выполняю эти и другие упражнения на осанку от Мари (70%) и еще от одной блогерши (30%). Огромный прогресс! До этого беспокоил «второй подбородок» из-за неправильной осанки и выпирающий живот в мои 55 кг, общая сутулость из-за сидячего образа жизни. Теперь даже моя мама отметила, что перестала сутулиться да и я сама отмечаю, что теперь могу дышать полной грудью и ходить с ровной спиной. Огромный прогресс, всем советую. Главное, выполнять упражнения регулярно и КАЖДЫЙ день уделять 10-15 минут на себя и свое здоровье. Это первые тренировки, которые стали моей ежедневной привычкой и которые я делаю с удовольствием, а не под дулом пистолета. Спасибо, Мари!

[@mari_stretching]

Вы невероятная умничка😍❤️

[@Моикотыинетолько]

А что за ещё одна тренировка?

[@aryaartist8478]

А сколько по времени делали? Месяц-два-три?

[@КристинаЗеленко-г4й]

​@@aryaartist8478написано, что 2 месяца

[@olya.yurovich]

@@mari_stretching

[@АннаЧижонок-м8з]

Так быстро 15 минут пролетели, как 5. Хотелось еще. Спасибо вам Мария!

[@veecxxh]

замечательная тренировка. делаю уже 20 дней подряд, не пропуская ни дня. чувствую, что начинают разворачиваться плечи, уходить прогиб в пояснице и спинка стала мобильнее. а при ходьбе сама того не замечая, держу спину ровнее. стараюсь делать утром, чтобы чувствовать себя на протяжении всего дня лучше. если думаете, начинать или нет - да! однозначно. главное регулярность. огромная благодарность девушке за такую комфортную и эффективную тренировку. начинаю с Вами каждое утро ) успехов Вам, будьте счастливы 💗💗💗

[@mari_stretching]

Спасибо, я очень рада🥹🩷

[@veecxxh]

@@mari_stretchingМари, подскажите пожалуйста. заметила, что боли во время менструации стали меньше, это может быть связано с регулярным выполнением данного комплекса? ☺️

[@Асем-и1я]

​@@veecxxhДа, здесь вы ещё работаете с тазового дна

[@Dashyllla]

Хочу сказать, что правда работает этот комплекс, параллельно я делала и другие её комплексы на осанку, через месяц результат очевидно виден, плечики развернулись, животик подтянулся 💪

[@dinamalenchi]

Благодарю за ваше бесплатное видео. Делаю уже третью неделю и прошли отёки и боли в спине (от учёбы) Самочувствие тоже улучшилось.

[@НаталияМаркова-о8й]

Спасибо большое, классная зарядка! Буду делать

[@anastasia_otrishko]

Мария, благодарю! Вроде 16 минут, но ощущения невероятные. Чувствую тонус в спине, и эффект сразу после. Буду делать почаще. ❤

[@Дашуля-р9о]

Уже в конце видео, после выполненных всех упражнений, спине стало намного легче. Я была очень зажата в начале, и были спазмы сильные в области левой лопатки. Спасибо огромное за такое полезное видео 🫶🏼 Буду стараться делать эти упражнения каждый день на протяжении месяца.

[@ДомикВоробушки]

Божечки, это просто великолепно! Моя спина в восхищении и дикой благодарности!!

[@kes_nails_nsk]

хочу сказать огромное спасибо. как мастер маникюра, очень мучаюсь болями в спине, массаж каждую неделю не помогал даже, начала делать эти упражнения несколько раз в неделю, уже месяц хожу без боли,именно ваши упражния приятно делать в таком гармоничном видео с приятной атмосферой

[@Варьваря]

Делаю упражнения уже второй раз. Если у вас проблема в том,что вы сидите как креветка, упражнения рекомендую делать каждый день/через день. Если у вас проблема в том,что вы ходите горбясь, делайте когда вам удобно,т.к. я уже какой день хожу с ровной спинкой. Упражнения очень хорошие все рекомендую, особенно подходит для ребят худого телосложения/со слабыми мышцами спины.

[@kato_uiux]

Делаю регулярно каждое утро уже около двух недель, прекрасно будит спину после сна и перед силовой тренировкой, заметно подтягивается живот и легче держать осанку на протяжении дня. Спасибо за ваш труд❤

[@Юлия-о8в7ш]

Спасибо вам я только начинаю но мне за 16 минут стало очень легко буду делать три или два месяца

[@Kitsutoriki]

Делаю через день. Очень круто помогает. Плечи в офисе перестали забиваться, теперь не нужно ходить на болезненный массаж🎉 спасибо огромное

[@ПринцессаПупырка-ь7ц]

Наткнулась на этот канал как только начала заниматься пилатесом в качестве утренней зарядки. Каждая тренировка по Вашим видео пролетает незаметно, а после ощущается всегда такой прилив энергии и удовольствия!!! Спасибо большое автору за Ваш труд! С большой радостью буду продолжать смотреть и тренироваться по каждому Вашему видео на канале ❤❤❤❤❤

[@mari_stretching]

🥹❤️🫂

[@ЕленаМахмутова-ж7х]

Мари, спасибо большое. Прекрасные ощущения после тренировки, вы потрясающая❤

[@oleksandrslesarenko9162]

Классная тренировка ❤ спасибо Мария

[@валентинасеилханова-ж9в]

Мария, очень хороший комплекс прям хочется больше. после тренировке прям красота тело раскрепощается.

[@IngaKilch]

Тренировка супер, реально работает, моя спина говорит спасибо! Единственное пожелание, не знаю, может я одна такой слоупок, но хотелось бы помедленнее, мы всё же спину прорабатываем, а не HIIT тренировку делаем😃 Приходилось регулярно ставить на паузу, чтобы не жертвовать техникой

[@mari_stretching]

Хорошо, учту😊

[@mygirl2646]

делала упражнения каждый день в течении 20 дней с другими двумя тренировками,спина явно вытянулась стала лучше!будто форму обрела отличный комплекс!!

[@Моикотыинетолько]

Скажите пожалуйста, с какими упражнениями делали?

[@mygirl2646]

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозедоктор Евдокименко Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минутMari Stretching делала эти упражнения))

[@Nozishka005]

У вас такой красивый и успокаивающий голос, услышав сразу же захотелось выполнить упражнения❤

[@НастяГарипова-м7д]

Супер упражнения, без лишней воды. Все упражнения хорошо объясняете, спасибо ❤❤❤

[@adelinavibe]

Сегодня моя первая тренировка с вами и после этих упражнений стала чувствовать себя намного лучше! Я и маме посоветовала ваши упражнения, спасибо)))

[@mari_stretching]

🥰🩷

[@tapetum__lucidum]

Спасибо огромное! Время и правда пролетает незаметно❤ жду больше видео!

[@НатальяВасильева-я3щ]

Мария, тренировка классная. Спина, шея благодарны❤

[@DilPec1991]

Благодарю. Чудесная практика.

[@AleksandraPronskikh]

Очень классная проработка, благодарю 🙏🏻💛

[@ДинаИсламова-н2р]

Почувствовала как начала циркулировать кровь, тепло, дышится глубоко! Спасибо за тренировку ❤

[@bossgirl8504]

Вчера сделала вашу тренировку и она мне показалась лёгкой. Но сегодня утром у меня конкретно так болят мышцы спины! Буду продолжать, спасибо вам ❤

[@Oh_lisova]

Благодарю вас за такое полезное видео- тренируюсь по нему и кайфую каждый раз!

[@ЕкатеринаПикулева-ъ1и]

Какой потрясающий канал, картинка просто вау😍

[@АнастасияГ-ч9ю]

Мари, спасибо за то, что вы делаете! Упражнения интересные, но главное- впервые по тренировкам в ютубе почувствовав все, что нужно было. Огонь!!!

[@svitlanamkrt8673]

Благодарю, Мари ! Моя осанка стала как никогда лучше, муж даже говорит, что я выше стала ахаха. У меня расправились плечи, также ушел вечно выпирающий низ живота, который я долго пыталась убрать тренировками на кор, но все сработало только в комплексе .

[@mari_stretching]

Очень рада😍✨ Вы огромная умничка😍

[@_citrus_girl]

Спасибо за комплекс!

[@Izmailova.l]

Благодарю за замечательную тренировку ❤

[@juliyaitchenko934]

Люблю ваши тренировки, тело расслабляется и голова тоже❤

[@aksinya_magirani]

Благодарю, Прекрасная Мари 💜

[@МарияКавкаева-м2о]

Вааау, просто потрясающая тренировка, благодарю вас 🙏❤

[@ValeriaKolesnikova]

Благодарю за тренировку!!! Невероятное самочувствие, делаю регулярно, эффект есть😍😍😍😍😍😍

[@K666-j]

Благодарю, прям чувствуется лёгкость ❤

[@michalsmilansky3248]

Очень понравилась тренировка! Спасибо!!❤

[@angellbratz]

Лучшая! Так комфортно мне еще ни с кем не было !

[@dodododododododododododododo]

Такая замечательная тренировка, спасибо большое❤ Выполнять ее и слушать Вас одно удовольствие!

[@wowoletta]

Очень расслабило и если до тренировки ровно сидеть было сложно, то тут тело словно естественно приняло здоровую позу

[@Hawkinskdn]

Благодарствую за упражнения

[@studio_moses9412]

Спасибо огромное за комплекс, прекрасное ощущение в спинке после! Отдельно хочу отметить Вашу подачу и прекрасное умение объяснять❤

[@mari_stretching]

Спасибо❤️

[@JoSret]

Просто прелестно, такая приятная энергетика! Спасибо вам

[@Х12-я1к]

Как же спокойно но в тоже время сочно преподноситься информация! Одно удовольствие😊 Ну а про тренировки вообще молчу, лучшие из лучших!❤ Благодарю Вас❤

[@mari_stretching]

❤️❤️❤️

[@Elena_shulman]

Классная тренировка, короткая и эффективная, спасибо! Буду делать по утрам

[@okertywm]

Замечательная тренировка

[@КсенияСавонина-х6ь]

Очень классная тренировка. Лёгкая, но заставляет подвигаться и попотеть. Спасибо ❤

[@МаринаРазноглазова-о7ж]

Благодарю. Шикарная тренировка, понятная подача ❤

[@anigvelesiani2511]

Спасибо в первые сделала и уже чувствую облегчение

[@ЖаннаТабацкая]

Замечательная тренировка ! Спасибо большое ☺️ спина говорит спасибо 🙏

[@аннамартынова-д2м]

Спасибо за тренировку. Спине стало намного лучше!❤

[@Важныеистории-х1г]

Мари, наткнулась на это видео и решила сделать тренировку. Очень хорошая, спасибо вам большое! Буду заниматься еще❤

[@liammmmh]

очень хорошая тренеровка, растянулась на отлично аж легче дышать стало❤

[@vikazykova7077]

Классный комплекс, все доступно, много времени не нужно💥

[@ЛилияКнязева-щ7р]

Отличная тренировка. С каждым разом получается всё лучше. Боли в спине прошли. Спасибо🙏💕

[@АлександраЗавалина-р4ч]

Спасибо большое,такая приятная тренировка. Буду делать, потом напишу результат ❤

[@ВалерияМакарцева-з8о]

Спасибо! Такой приятный голос и красивая картинка. Время пролетело так быстро. Очень понравилось!

[@olga.6543]

Спасибо вам большое! Отличная тренировка 😊

[@luminousvi]

У вас лучшие тренировки!! Очень рада, что нашла их ❤ Давно у меня так не чувствовались самые глубокие мышцы, такая легкость ❤❤❤

[@mari_stretching]

😍❤️

[@azaliyamukhametova3765]

делала треню неделю, результат очень хороший, спина стала гипкой и держишь уже осанку

[@ДиляШадманова-н4о]

Я уже жить не могу без ваших трений ,спасибо ❤

[@mari_stretching]

🥹🩷

[@MargoUp]

Мари, вы волшебница. Буду дальше практиковать , благодарю ❤

[@mari_stretching]

🩷🥹

[@seiko5336]

Я делаю этот пилатес 2-й день. Пока всё идёт хорошо. Через месяц расскажу о результатах! :)

[@seiko5336]

Сегодня шестой день, как я делаю упражнения этого видео. Я совмещаю эти упражнения с другими, чередуя их. Пока это самый эффективный и комфортный для меня пилатес. Прошло всего 5 дней, а я уже чувствую, что мышцы верхнего пояса и спина чуть расслабились и держать спину ровно стало в разы легче. Остальное дело привычки... Кстати, советую в течение всего времени следить за тем, как вы лежите и сидите, желательно, чтобы позы были правильными, дабы это не мешало результатам тренировок. Если вы будете делать пилатес и продолжать сидеть сильно сгорбившись или лежать грудью на подушке, поясницей в постели - это не даст результата. Важно учитывать и такие нюансы 🧘🏽‍♀️

[@alisavlasova12]

Благодарю!) тренировка прекрасна.

[@aesncy]

Блин шикарно, буду стараться выполнять эту тренировку каждый день, спине и правда легче после неё. Вчера я делала это впервые, и на утро у меня немного болели плечи и лопатки, но это было ожидаемо

[@svetakiknadze]

спасибо большое) прекрасная тренировка)

[@sasha_0359]

Спасибо, тренировка приятная❤️

[@ВикаМехоношина-ш1з]

Очень быстро прошло время, понравилась тренировка❤

[@albinamalysheva7865]

Мари, красвица и огромная усница ❤❤❤❤❤.

[@KeytOr01]

Спасибо огромное! Спасение для спины и плечиков 💜

[@АружанАринова-с9р]

Супер просто. Очень понравилось ❤

[@ELENAVASIS]

Благодарю , болит плечевой сустав. После тренировки стало легче . Буду заниматься по вашей программе

[@mari_stretching]

Здравствуйте, берегите себя) иногда боль - это повод обеспечить покой суставу🙏🏼 но я не знаю вашу ситуацию🌸

[@sovachef]

Спасибо за тренировку! ❤️‍🔥 Сделала утром, спина чувствует себя намного лучше! Впервые не болит грудной отдел! 🙌🏻

[@iznutriciology]

Хорошая тренировка, очень понравилась, прям плечи расправились🎉

[@Luna67261]

Машуля спасибо за прекрасный комплекс упражнений на осанку! 💋🎀

[@user-vf1sx9kl1i]

Редко пишу комментарии, но сейчас я просто обязана это сделать, потому что это чудесная тренировка. Сразу стало так легко и все очень грамотно показывается и проговаривается. Спасибо большое за это видео❤

[@mari_stretching]

🥹❤️

[@aijansatimbaikyzy1936]

Спасибо за упражнение. Боль в спине как рукой сняло:)

[@ВероникаСазонова-ы3ч]

Спасибо большое просто кайф ❤❤❤

[@alisavlasova12]

Благодарю 🙏🏻

[@Tasha-us8oj]

Шикарно, такое обляхцение с первой тренировки

[@aizhanKAA]

Спасибо отличная тренировка❤🥹

[@Mariwulf]

Благодарю за тренировку ❤

[@VolshebnayaMarina]

Спасибо большое очень хорошо после зарядки

[@ЛюлмилаДроздова-ч4и]

Спасибо вам что мне сделали хорошее упражнение

[@Melin_stei]

Делаю этот комплект около недели и уже есть результаты. Во первых, холка(не совсем скорее косточка в этом месте) стала меньше торчать. Я чувствую это когда закидываю голову назад. Во вторых, Прогиб в пояснице стал уходить. Осанка стала куда лучше и самочувствие тоже. Планирую ввести эту тренировку в привычку. Огромное спасибо автору!❤️

[@Melin_stei]

Прошло еще пять дней и я избавилась от дисбаланса в спине. Меня меньше тянет на правую сторону. Раньше правая часть спины болела из-за постоянного ношения рюкзака на тай стороне

[@olgapavlova7366]

Спасибо за тренировку!

[@Винченцо-п7к]

Начала делать упражнения 18.11 до..... 1 день ✅️могу сказать что перестала болеть шея и появилось ощущение лёгкости. 2 день ✅️ самочувствие стало получше. 3 день ✅️тренировка прошла очень хорошо . Помогут ли эти упражнения выровнить спину?

[@MariannaAn]

Спасибо большое! Искала замену старому комплексу упражнений, ваша тренировка зашла Буду делать ☺️♥️

[@dianaklimova98]

Спасибо за практику❤

[@ЕлизаветаБаландина-о1м]

спасибо большое!!!! ❤

[@reninaelena6443]

Спасибо большое, тренировка супер

[@kirsanovalili]

Спасибо огромное! Очень полезно!

[@Umkkkkkk]

Спасибо огромное❤

[@dashwqr]

начинаю делать, потом напишу результат: 1 день: с первой тренировки у меня уже выпрямилась спина и снялось напряжение 2 день: стало легче держать спину ровно

[@myworl1d]

так понравилась тренировка, аж жарко стало и почувствовала все мышцы, давно такого не было) Спасибоооо вам большое, вы еще так хорошо все объясняте! Подпишусь!♡

[@mari_stretching]

🩷☺️

[@HannaIvchenko]

Отличная тренировка для моего сонного утра 😊 помогла проснуться, Спасибо! :)