Είναι Τα Αυγά Μια Υγιεινή Τροφή Τελικά ;;;

[@ProjectMakeleio]

Τα αυγά σύμφωνα με έρευνες αυξάνουν την hdl, δηλαδή την καλή χοληστερίνη. Τρώω 10 αυγά την εβδομάδα και όλα στο σώμα μου σύμφωνα με εξετάσεις δουλεύουν καλά..

[@Ironhide45]

Μάλιστα... Ένας ένας, σιγά σιγά, αρχίζουν να κατηγορούν τις ζωικές τροφές ως κακό και τις φυτικές ως την τέλεια επιλογή. "Έχω 10 χρόνια να φάω κρέας, είμαι βίγκαν κλπ" είναι οι συνηθισμένες φράσεις που ακούω όλο και πιο συχνά, πλέον, στην εποχή μας. Τι, πραγματικά, όμως συμβαίνει; Όλο αυτό το υποκινούμενο ρεύμα βιγκανισμού, ακολουθεί το δρόμο μιας καλής υγείας ή το δρόμο άλλης μιας εξαπάτησης; Φοβάμαι πως θα σας απογοητεύσω, γιατί βρίσκεστε στο δεύτερο δρόμο και θα σας εξηγήσω, ΓΙΑΤΊ! 1. Σε ΚΑΜΊΑ περίπτωση, οι πρωτεΐνες των φυτικών τροφών, δεν συγκρίνονται, ποιοτικά, με αυτές των ζωικών. Με απλά λόγια, οι ζωικές πρωτεΐνες, είναι ΠΟΛΎ ΑΝΏΤΕΡΕΣ, των φυτικών! Αυτό είναι ευρέως και χρόνια γνωστό. 2. Ποιος και με ποιον τρόπο, κατάφερε να σας πείσει, πως οι φυτικές τροφές είναι πιο υγιεινές, που είναι τίγκα, στα φυτοφάρμακα, στις ακτινοβολίες και στα καρκινογόνα λιπάσματα (Ο Στιβ Τζομπς, φανατικός χρήστης της βίγκαν διατροφής, πρώην πρόεδρος της Apple 🍎, πέθανε από καρκίνο, από τα ψεκάσματα στα φρούτα και τα λαχανικά); Η απάντηση υπάρχει. Διάφορα sites "αντισυστημικά" έχουν καταφέρει να πείσουν ουκ ολίγες γυναίκες (καλά, αυτές μόνιμα εξαπατώνται) αλλά και άνδρες, ότι η ισόβια αποχή από το κρέας και τα ζωικά, είναι ο δρόμος της υγείας, αλλά ο πραγματικός λόγος που το κάνουν ΔΕΝ είναι η υγεία μας, αλλά άλλη μια μέθοδος για μείωση των ανδρογόνων στους άνδρες. Κι εδώ παραθέτω άλλο ένα πλεονέκτημα των ζωικών τροφών. 3. Αύξηση τεστοστερόνης. Όλες οι ζωικές τροφές και κυρίως το βοδινό κρέας, αλλά και άλλα είδη κρέατος, ανεβάζουν τις ανδρικές ορμόνες, σε αντίθεση με τις φυτικές τροφές, που ανεβάζουν τις θηλυκές. Ψάξτε μόνοι σας, να δείτε, αν είναι λόγια του μυαλού μου (και φυσικά όσο προλαβαίνετε, πριν αλλάξουν κι αυτά τα δεδομένα, διάφοροι "φωστήρες της επιστήμης" και της Νέας Τάξης Πραγμάτων, που προσπαθούν να βγάλουν το άσπρο μαύρο. Επίσης οι ζωικές τροφές έχουν ΚΡΕΑΤΊΝΗ. Το κάθε αυτού αναγκαίο συστατικό, στη διατροφή, ενός αθλητή, που κάνει σκληρές προπονήσεις. Αν, πάλι, δεν πείθεστε, ούτε απ' αυτό, πάτε μια βόλτα, σε κάποιο ορεινό χωριό, μιλήστε με κτηνοτρόφους η βοσκούς και παρατηρείστε τους, πόσο νεύρο, έντονες φωνές, ζωντάνια και σωματική δύναμη έχουν, παρόλη την προχωρημένη ηλικία τους. Πηγαίνετε και μια βόλτα στο Άγιον Όρος, βρείτε ασκητές που ακολουθούν ισόβια φυτοφαγiα και παρατηρείστε τους, πόσο αδύναμοι κι εξασθενημένοι είναι. Θα σας παραθέσω κι ένα προσωπικό μου παράδειγμα, όταν ήμουν 25 ετών και καθημερινά έτρωγα πολλά ωμά (σπιτικά) αυγά (αριθμό δεν θυμάμαι), ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΡΌΚΟΥΣ, παρακαλώ, και στο 401 ΓΣΝΑ που πήγαινα για εξετάσεις, η χοληστερίνη μου ήταν, ΠΆΝΤΑ, ΠΟΛΎ ΚΆΤΩ ΑΠΌ ΤΟ ΌΡΙΟ. Οι γιατροί, μάλιστα, με είχαν φωνάξει, αρκετές φορές στα γραφεία τους, λέγοντάς μου, συνεχώς, "Εσύ, που κανείς αυστηρή διατροφή και αθλείσαι, φάε και λίγη σαβούρα. Σε παίρνει". Απώτερος σκοπός, λοιπόν, όλων αυτών που διαφημίζουν την ισόβια φυτοφαγια, ως "καλό για την υγεία μας" είναι η μείωση της τεστοστερόνης και γενικότερα, του ανδρισμού, από τους άνδρες, για αρκετούς σκοπούς, που δεν έχω την ευχαiρια, να κάθομαι να γράφω (πχ μείωση πληθυσμού). Είναι οι ίδιοι που γκαρίζουν να μας "σώσουν" και με τα σωτήρια μπόλια μιας ψευτοπανδημίας, είναι οι ίδιοι που προσπαθούν να μας πανικοβάλλουν, με την "υπερθέρμανση" του πλανήτη, με το λιώσιμο των πάγων, που το 2015, τα νερά θα έπνιγαν την Ιταλία, είναι οι ίδιοι που μιλούσαν, για την τρύπα του όζοντος, που προκλήθηκε από τα μπαϊγκόν του καλοκαιριού κλπ κλπ. Εν τέλει, ΌΛΕΣ μα ΌΛΕΣ οι τροφές, όσο καλές κι αν είναι, έχουν ανθυγιεινα στοιχεία, που κάπου χτυπάνε και για να το αποφύγεις, θα πρέπει να, μελετήσεις τον οργανισμό σου, σε κάποιον ΑΞΙΌΠΙΣΤΟ γιατρό, να τις τρως με μέτρο και να δημιουργήσεις τη σωστή ισορροπία, τρώγοντας κι άλλες τροφές. Αν λοιπόν, μου πεις, πως κρέας και ζωικά, τρώγε τα με μέτρο, ΝΑΙ! Το να μου πεις, να βγάλω απ' τη ζωή μου, ΠΟΤΈ! Και στην τελική, κανένας, δεν εγγυήθηκε, ΠΟΤΈ, πως θα μείνουμε, εδώ κάτω, για πάντα. Όλοι, από κάτι θα φύγουμε. Συνεπώς, όπως λένε και στην Μ.Υ.Κ. "Αφού θνητός γεννήθηκες, θάνατο μήν φοβάσαι. Το παρακάτω άρθρο, ελπίζω να σας πείσει ακόμη περισσότερο... conserva.gr/amarties-goneon-6-6-21/

[@Goatube10]

Πολύ σωστός φίλε μου τα είπες όλα μπράβο που υπάρχουν ακόμα τέτοια άτομα

[@sonracky8500]

Βαγγέλη τα λες πολύ σωστά κι έχεις 1 μεγάλο δίκιο σε αυτό...να προσθέσω κι κάτι άλλο,κι εγώ σαν φαν του κρέατος,πρέπει να χουμε 1 μέτρο.η σαρακοστιανη νηστεία για παράδειγμα είναι για 1 ευκαιρία καλής αποτοξινωσης,οπως κι οι 2 υπόλοιπες νηστείες.............να υπάρχει δηλαδή 1 μέτρο.ουτε ανεξέλεγκτη χρήση κρέατος,ούτε βέβαια διακοπή του τελείως.

[@Ironhide45]

@@sonracky8500 Εννοείται. Κι εγώ στη σαρακοστιανή νηστεία είμαι, αλλά να σου λέω την αμαρτία μου, μου λείπουν πολύ οι Κυριακές, που, σταματούσα την 6ήμερη διατροφή (ρύζι, αυγά, ψάρια κι απαχο κρέας) και προπόνηση και χλαπάκιαζα τις πίτσες (χωρίς αλλαντικά, που μόνο κρέας δεν είναι) με το ταψί. Βέβαια, κι αύριο, θα φάω πίτσα 🍕 νηστίσιμη, αλλά τι το θες; Η αρτημένη είναι το κάτι άλλο...

[@sonracky8500]

@@Ironhide45 Μακαρόνια τρως γενικά καθόλου?έχω απορρίψει το μύθο ότι είναι σαβούρα.επισης δεν καταλαβαίνω τον λόγο που άπαντες έχουν απορρίψει τις ευεργετικές ιδιότητες των οσπρίων.(Ρεβίθια,φακή,φασόλια παντός είδους,μπάμιες κλπ.)

[@Ironhide45]

@@sonracky8500 Μακαρόνια, έτρωγα, για πολλά χρόνια, αλλά τα σταμάτησα, γιατί άκουσα πως δεν ωφελούν. Πέραν αυτού, αν σου πω, τι άκουσα, πως είναι αυτά τα μαύρα στίγματα, που περιέχουν, ούτε εσύ θα ξαναφάς. Για τα όσπρια, δεν έχω να πω κάτι αρνητικό, εκτός από τα φασόλια, που, εκτός ότι δεν μου αρέσουν καθόλου, δεν τα σηκώνει κι ο οργανισμός μου. Τα τρώω Σάββατο και τα χωνεύω την άλλη Κυριακή.

[@scirocco160hp]

Το σοκολατένιο αυγό;

[@parodytv1519]

pp kk χαχα πολύ καλό ρε φαει

[@rozarkoudaki7060]

χαχαχαχαχαχαχα

[@SharosetoFitness]

Όσοι δεν έχετε πειστεί τσεκάρετε περιγραφή! Να στε καλά και υγιείς φίλοι μου! 💪 Και ναι! LDL είναι η κακή...Και ΟΧΙ, δεν θα πεθάνεις αύριο επειδή έφαγες αυγά! Αλλά αυτή η φάση των bodybuilders με τα 10 αυγά την ημέρα καλύτερα να σταματήσει!

[@ΓιάννηςΝτουνάκης-τ3ω]

Sharoseto Fitness = Σαρό εγώ τρώω πολλά ασπράδια τρώω σχεδόν καθημερινά 3-4 με αρέσουν τα αυγά επειδή μπορούν να μαγειρευτούν γρήγορα σε σχέση με άλλα πράγματα

[@crazymonkeyxd5079]

Sharoseto Fitness koita o krokos exei tin xolisterini kai oles tis mlks o krokos exei to 80% ton liparon psakse ton ligo se prkl an thes kai mou apantas sto allo binteo

[@crazymonkeyxd5079]

Sharoseto Fitness kai episis enoo to brasto augo to brasto oxi to tiganito to asprdi tou brastou augou😂😂

[@irinat475]

Sharoseto Fitness και τι να τρώμε ρε Σαρο?? 😂😂😂 μας κατηγορείς ένα από τα μοναδικά πράγματα που ειναι κάπως νόστιμα στη διατροφή 😓 φυσικά και δεν είναι εντελώς αθώα αλλα παν μέτρον άριστον και από το να παίρνεις πρωτεΐνη σε σκόνη καλύτερα αυγά και κοτόπουλο!

[@greeklegend5064]

Τρώω maximum 4 αυγά την μέρα 1 κρόκος 3 ασπράδια...τα αυγά είναι από κοτούλες της γιαγιας μ αλλα απο ότι κατάλαβα δεν παίζει και τεράστιο ρόλο αυτό...έτσι;😜

[@nikosxatzidakis7877]

Πριν δω το βίντεο ειχα φάει 4 τηγάνιτα αυγα

[@ΤΑΛΩΣ21]

nikos xatzidakis μλκ εγω τρωω σχεδον ενα βραστο την μερα ( αυγο) ...να φρικαρω;

[@sakispdsw]

ΤΑΛΩΣ 21 trwge ena stis 2 meres kai eisai mia xara

[@ΤΑΛΩΣ21]

Sakis Papad ok ετσι ελεγα να το κανω

[@adreasgiannoutsos157]

Mlkies

[@triadafillos1]

Τα αυγά κάνουν καλό και είναι τέλεια για αδυνάτισμα και για ενδυνάμωση! Επίσης με μικρότερο, παρτό μούσι ήσουν πολύ πιο όμορφος.

[@WereWolf27181]

Ο καθένας λέει ότι θέλει. Στα 53 μ τρώω τόσα αυγά ολόκληρα που δεν τα έχεις δει ποτέ. Παρά πολύ καλή χοληστερόλη μ όπως και η πυκνότητα του αίματος μου. Άσε το κρέας που τρώω. Το θέμα είναι να κανείς σωστοί διατροφή και να περνεις από όλα. Όπως και επίσης πόσοι προπόνηση κανείς. Τα αλλά όλα είναι σχετικά. Ειδικά ότι είπες για το καρκίνο και τα αυγά. Γιατί όλες οι τροφές το ίδιο επικίνδυνες είναι ακόμα καιι τα φυτά. Με ορμόνες όλα ακόμα πολλές φορές και διθεν «βιολογικά» Να τρώει κανείς από όλα όχι με υπερβολή και να γυμνάζεται.

[@SharosetoFitness]

"Εγώ οδηγαω όλη μου τη ζωή χωρίς κράνος. Αφού ζω ακόμα, αυτό σημαίνει πως το να οδηγάς χωρίς κράνος είναι απολυτα ασφαλές".

[@sakispdsw]

Ακης Ιωαννου Mpravo malaka epidi i giagia mou kapnizei san fougaro kai dn exei pathei karkino simainei pws to tsigaro dn prokalei karkino.

[@vasilikik8609]

Είπε ότι έχει παρά πολύ καλή χοληστερόλη και πυκνότητα του αίματος όχι ότι δεν έχει πεθάνει..

[@Niphiz]

@@SharosetoFitness φιλε Σαρό, εγω θα ελεγα οτι η δική σου λογική ειναι ανάλογη με το παραπάνω, καταρχας ακυρο να συγκρινείς οδηγηση χωρις κρανος με διατροφή. Παμε τωρα στο δια ταύτα. αρχικά λες πως το FDA ειναι διεφθαρμένο, και το αναιρείς με το να δειχνεις το οτι δεν θεωρουν τα αυγα υγιεινα κτλπ, αρα τελικά είναι ή όχι; αν ειναι τοτε μηπως και αυτο ειναι διαφθορα για να προμοτάρουν vegan προιόντα (δεν το πιστεύω απλά το αναφέρω). Διάβασα όλα τα αρθα που εχεις στο λινκ, ουτε ενα δεν ειναι κάποιο metanalysis συγκεκριμένα για το ποσο υγιεινα ειναι τα αυγα (εκτος απο αυτο με την συσχετιση διατροφικης χοληστερολης με του αίματος, η οποια ειναι και του 1992...) , ειναι απλα μεμονωμένα αρθρα είτε μονο για την μεθιονίνη (ατυχές και άστοχο να θεωρείς οτι αποτελεσμα ερευνας που μελετα καθαρή μεθειονίνη, θα εχει το ιδιο αποτέλεσμα με μια ολοκληρη τροφή (αυγο) που περιεχει 500 πραγματα τα οποια δρουν συνεργιστικά). Γενικά, ας μην σχολιασω καθε αρθρο ξεχωριστά, ολα αναφέρουν οτι οι ευπαθεις ομάδες ατόμων σε καρδιοαγγειακες παθησεις (με υψηλο κινδυνο ή ήδη να εχουν πάθηση) θα πρεπει να αποφυγουν τα αυγα, ενω αυτη για τον διαβητη δεν το λεει καν με σιγουρια, αλλα με μια πιθανοτητα. Αυτες για τον καρκινο αναφέρονται σε καθαρη μεθειονινη και ουσιαστικά δεν λενε οτι αμα τρως μεθειονινη θα βγαλεις καρκινο αλλα οτι οι καρκινικοι όγκοι περιέχουν μεταβολίτες μεθειονίνης. Τα υπόλοιπα αφορουν την γηρανση αλλα και παλι δεν αναφερονται συγκεκριμενα στα αυγα σαν ολοκληρη τροφή. Σαρό, αδερφε μου σε συμπαθω πολυ και με εχεις βοηθήσει, αλλα πλιζ, η διατροφή ειναι ενα ΠΑΡΑ πολυ περίπλοκο θεμα, ειδικά οταν μπλεκονται αμινοξέα και αναλυεις επιδράσεις απο ολοκληρωμενες τροφές. Χρειάζεται κάποιο πιο ειδικο background για να μπορεις να λες τετοια "αυθαδη" συμπερασματα οπως το δικο σου για το οτι τα αυγα ειναι κακη τροφή, κατι που φυσικά ουτε εγω εχω, απλα τυγχάνει και το αντικείμενο σπουδών κ ερευνας μου να ειναι η διατροφή. Ξέρω παλίο το βίντεο αλλα... τωρα μου εμφανίστηκε, σίγουρα πλεον ξερεις περισσότερα, το γράφω απλα για να υπάρχει μήπως και το δει κάποιος. *Σημειωση για τα οσπρια κτλπ, τα οποια επισης εχουν αρνητικές περίπτωσεις απλα σε άλλους τομείς του σώματος, παν μετρον αριστο ειναι το καλύτερο, και φυσικά η νηστεία.

[@basilisasteriou505]

@@SharosetoFitness αδερφε απο τη στιγμη που τα αυγα δεν ειναι σωστη τροφη τοτε γιατι ολοι οι γιατροι που εχω ρωτησει μου εχουν πει να τρωω 2 κροκους και 7 ασπραδια την ημερα;

[@giorgosioannides4120]

Saro mporis na kanis ena video gia bodyweight training kai na mas pis pos na valoume mioiki maza me mono bodyweight training?

[@Critos4]

++

[@reynardfox24]

Giorgos Ioannides φιλε τσεκαρε τον alphadestiny Επισης το bodyweight γαμαει για αρχη αλλα ελπιζω να καταλαβαινεις πως αν θες να υπάρξει προοδος θα προσθεσεις ζωνη με επιπλεον βαρη.. ε? Πλιζ πες ναι.. Πεε μου οτι δε θα κανεις μονο σκετα πουσαπς και μονοζυγο.. πεεεες τοοοο μουυυυ

[@alexakos1223]

_ aawhellomate _ axaxaxaxaxa rage

[@ΒαγγέληςΟ_Ταρίφας]

To καλύτερο γυμναστήριο για να αποκτήσεις όγκο είναι η μπυραρία..

[@George-km9cu]

Ρε σαρο εγω πτηνοτροφίο έχω και τρώω 12 ασπράδια την μέρα εξετάσεις που κάνω κάθε 8 μηνο μία χαρά είμαι

[@georgesr8435]

Φιλε η καλη χοληστερινη δεν ειναι η LDL οπως αναφερεις στο βιντεο.Η καλη χοληστερινη ειναι η ΗDL.Απλα ενημερωτικα.

[@SharosetoFitness]

fml

[@georgesr8435]

Sharoseto Fitness Ξεκολα ρε,δεν το ειπα για να στην πω..αδικεις το βιντεο που κατα τα αλλα τα λεει μια χαρα οταν μπερδευεις την HDL με την LDL.

[@SharosetoFitness]

ναι το ξέρω μαν, για αυτό ξενέρωσα!

[@andrestor-me]

saro please kzbin.info/www/bejne/hmSrcmSAmsh6Y5I&ab_channel=PhilStrife πηγαίνετε στο 12:00 :)

[@kotarmsport2235]

Εκπλήσσομαι που το βίντεο έχει περισσότερα like από dislike..

[@mariosskr8490]

Εγώ τρώω αυγά από τις κότες τις γιαγιάς μου και κανω gains 😂

[@nikoszaxaris2895]

boreis epishs na fas ta gains ths giagias sou kai na kaneis avga

[@οπρωτεινημονο]

Και οι κότες της γιαγιάς σου λογικά κανουν για mass gain😂

[@thrasos_mp1049]

file ti exeis spoudasei?

[@sym6039]

Εγω τρω 1 ασπραδι την ημερα για mug cake αλλα κροκο δεν αγκιζω πειραζει πολυ;

[@jimmystav2350]

δες phil strife

[@agelosalla2001]

Η μονη καλη χοληστερινη ειναι αυτη που παραγει ο οργανισμος μας!

[@georgebrighton5734]

Sharo επειδή δεν έχεις σπουδάσει Ιατρική ούτε διατροφολόγος κτλ, καλό θα ήτανε να είσαι πιο προσεκτικός σε τέτοια θέματα...στηρίζεσαι σε ότι διαβάζεις και όχι σε εις βάθος έρευνα επιστημονικών ερευνών που μπορεί να σε οδηγήσουν σε λάθος συμπεράσματα..

[@thanos.156]

Στο 2:28 βάζεις φωτογραφία όπου λέει πως 100gr αυγό (περίπου 1,5 αυγό δηλαδή) έχουν 1,2 mg σιδήρου (με συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη περίπου 10mg για ενήλικα) και στο 4:05 λες ότι είναι μύθος και πως δεν έχει καν σίδηρο... Έκανες σοβαρή έρευνα πάλι επιστήμονα...

[@SharosetoFitness]

Δεν θυμάμαι, ίσως να μου διέφυγε, ίσως επειδή είναι πολύ λίγο και για αυτό να το είπα, πραγματικά δεν θυμάμαι γιατί το είχα πει αυτό

[@dimitrismetsopoulos3549]

Ρε φιλε εχω φτιάξει πρωινό ομελέτα.. 😂

[@SharosetoFitness]

😂😂

[@toxotis14]

Τα παμε φιλε!!! Rip

[@andreascas]

@@toxotis14 😂🤣😂🤣😂🤣

[@tasos2]

κ εγω περασα φασεις που ετρωγα 3-4 κροκους τη μερα αλλα οχι καθημερινα. Μεσα στη βδομαδα ομως σιγουρα 10, οποτε εκανα εξετασεις η χοληστερινη μου ηταν το μονο πραγμα που μου εδιναν συγχαρητηρια οι γιατροι. Πολυ ψηλη hdl πολυ χαμηλη ldl. Ασπραδια τρωω απειρα, παιρνω παστεριωμενα σε μπουκαλια και τα πινω ετσι χωρις ψησιμο

[@giwrgospapadopoulos2940]

ωραιο βιντεο...προτείνω να κάνεις κ ένα βίντεο για το γάλα και το πόσο περισσότερο βαβερο ειναι...το οποίο παρεπιπτόντως βρίσκεται στα περισσότερα πρωτεινούχα συμπληρώματα(ορός γάλακτος).

[@sotiriskaniotis131]

εγω καταναλωνω καθε μερα 500 γραμμαρια ασπραδια αυγων..πρεπει να τα σταματησω?

[@SharosetoFitness]

+sotiris kaniotis Δεν είναι και ότι καλύτερο αν στη μέρα σου τρως και πολύ κρέας ή γιαούρτια... Αν όχι είσαι οκ. Μπορείς αλλιώς απλά να το λιγοστέψεις, να τα κάνεις 300γρ ή μέρα παρά μέρα

[@konstantinosnikolaou8838]

Μπορώ να πώ οτι διαφωνώ απολύτως με τα επιχειρήματα σου καθώς εγώ τρώω 4-5 2 ολόκληρα και 2 ή 3 ασπράδια αυγά γύρω στις 5 φορές την εβδομάδα και δεν έχω παθει τίποτα ούτε έχω κάποιο πρόβλημα και τρώω απο μικρός επίσης σε κανένα τρόφιμο δεν λέει υγιεινό και κάνει καλό και τέτοια το αυγό είναι μια πολύ σημαντική τροφή για τον οργανισμό ολο αυτά περί χολιστερίνης κ.λπ είναι ΨΕΜΑΤΑ για να μην τα αγοράζει ο κόσμος επίσης αν βράσεις το αυγό ή το τηγανίσει το μικρόβιο της σαλμονέλας διαλύεται στο μόνο που συμφωνώ είναι στις ορμόνες που τα ποτίζουν αλλα τις ορμόνες αυτές τις περεχουν τα περισσότερα τρόφιμα οπότε δεν βγάζει και πολύ νόημα αυτό

[@ΑγνωστοςΖ]

Σαρο να ρωτησω κατι; Αν γυμναζομαι 6 φορες την εβδομαδα,δεν πινω,δεν καπνιζω και προσεχω πολυ τη διατροφη μου,πια ειναι η μεγιστη ποσοτητα ολοκληρων αυγων που μπορω να τρωω την εβδομαδα;

[@anastasiosstefanosmprotsis7981]

Οτι νανε...Καρχην το αυγο ριχνει την χοληστερινη...αυτο που λες οτι την ανεβαζει ειχε γινει σε ερευνα πανω στα κουνελια πριν 80 χρονια...τι θα ακουσω ακομα;

[@MrDante28]

Ενώ η τεχνιτή πρωτεϊνη που παίρνεις εσύ είναι πιο υγιεινή από το να τρώς 10 αυγά... μπράβο!

[@thecaptainseye]

ΕΤΟΣ 2139 δεν ειναι τεχνητή, εξάγεται από τον ορό του γάλακτος... αυτο το ζουμάκι που βλεπεις στο γιαούρτι σου. Ψαξου λιγο πριν μιλησεις.

[@thecaptainseye]

@@drei9752 ε οταν μου γραφει ο αλλος «η τΕχΝιΤη ΠρΩτΕϊΝη» τι θελεις να απαντησω. Δεν ειπα κατι ψαγμενο, απλα κατι που θα ηξερε αν δεν εγραφε ανοησίες.

[@thecaptainseye]

@@drei9752 γιατί η πρωτεΐνη αυτη δεν ειναι πιο επικινδυνη απο οποιαδηποτε αλλη επεξεργασμενη τροφη και εχουμε δεκαετιες ερευνών που το αποδεικνυουν. Οταν λοιπόν κάποιος λεει οτι ειναι το ιδιο υγιεινο να τρως 10 αυγα με όλα τα μικροσυστατικά τους, που μπορει να βγαλουν τα δικα σου off balance αλλά σνομπάρει την αποδεδειγμενα safe πρωτεΐνη ορού γάλακτος επειδη «ειναι τεχνιτή» (το γραφει κι ανορθόγραφα), τοτε γραφει ανοησίες. Ανυποστήρικτα λόγια χωρίς επιχειρήματα. Θα μου επιτρεψεις να ξερω τουλαχιστον αυτα τα θεμελιώδη πραγματα, ο αδερφος μου ειναι πτυχιουχος εργοφυσιολόγος με απιστευτο ογκο μελετης βιβλίων, ερευνων και γνώσεων.

[@ALXD1974]

Συμφωνω με ολα εκτος απο το οτι δεν εχει σιδηρο,Αν το βρασεις και δεις τον κροκο να γινεται πρασινος ειναι απο την οξειδωση του σιδηρου, τουλαχιστον αυτα γραφουν και λενε ολι διατροφολογοι.

[@cenafan10]

Αν βάλεις μέτρο σχετικά με την κατανάλωση αυγού δν έχεις πρόβλημα

[@ΧριστοφοροςΛυμνιουδης]

εψακσα το ολο θεμα με τα αυγα αλλα ολα τα site που βρικα τα παρουσιαζαν ως υπερτροφη δινοντας κιολας επαρκη στοιχεια απο ερευνες που φαινοντουσαν [γιατι δεν μπορουμε να ειμαστε ποτε σιγουροι} αξιοπιστες

[@FALLEN_ANGEL871]

Δεν νομίζω να πεθάνω από σαλμονέλα η μάνα μου με άφηνε να τρώω ωμά λουκάνικα και ωμά αυγά μέσα στην ωμή ζύμη του κεϊκ έχω αντισώματα!!

[@ΒασιλικηΒασω-ο3γ]

Μάλλον δεν είσαι καλά ενημερωμένος, τα αυγά έχουν απενοχοποιηθει,ειναι η τέλεια πλήρης τροφή,ενας υγιείς άνθρωπος μπορεί να φάει ένα αυγό καθημερινά, τρώω αυγά μου αρέσουν πάρα πολύ και στο πρωινό τρώω δύο και τρεις φορές την εβδομάδα, η χοληστερίνη σε μεγάλο βαθμό ανεβάζει και το άγχος, αν υπάρχει υσοροπιμενη διατροφή με φρέσκα λαχανικά,οσπρια,ελαολαδο το κρέας μία δυο φορές τη βδομάδα εγώ έχω πιο πολύ κοτόπουλο χωριάτικο, το κόκκινο κρέας ειδικά μοσχάρι που μεγαλώνουν μέσα σε σταυλους και είναι μέσα στα αντιβιοτικά δε τα βάζω στο σπίτι το θέμα είναι ο κόσμος έπεσε στις επεξεργασμένες τροφές στα μάρκετ που αν ήξεραν τι σκουπίδια ταΐζουν τα παιδιά τους δεν θα υπήρχαν στα ράφια, κανείς δε διαβάζει τι πρόσθετα χημικά έχουν, ενημερώσου διατροφικά και μη παραπλανεις τον κόσμο ,γενικά δεν υπάρχει λόγος να βγεις και να λες ότι σου κατέβει. Το διαδίκτυο είναι το πιο αναξιόπιστο μέσο να πάρεις πληροφορίες, Αυτό δείχνουν οι μελέτες που γίνονται.

[@savasmastoras9431]

Πόσα αυγά πρέπει δηλαδή να τρώμε την εβδομάδα?

[@cyjoker9489]

Kane video gia tin calistheniki gimnastiki pls

[@stavrosflora3398]

ανανέωσε της πληροφορίες σου******

[@brahma_Rooster]

Ευτυχώς για πάρα πολλούς ή τεχνολογία εξελίχθηκε τρομερά.πλέον ο καθένας έχει πρόσβαση στην ενημερωση/πληροφόρηση άμεσα μέσα από μια συσκευή. ..Και μέσα στην πλειάδα των πληροφοριών ο καθένας μπορεί να βρει τεκμηρίωση στην δική του άποψη..το πρόβλημα που είναι και επικίνδυνο παράλληλα είναι η μονοδιάστατη ματιά σε ένα θέμα.Δυστυχώς τείνουμε στην ιδεοληπτικη γνωση απομακρυνομενοι απο την εμπειρική .Και αυτό είναι όλεθρος στην ανθρώπινη φύση.

[@leonidasleonidas9617]

αμα τρωω 3-4 την εβδομαδα πειραζει απαντα μου σε παρακαλω

[@traveler.]

Γενικά σε παρακολουθώ και λες σωστά πράγματα ομως η απορία μου είναι με πια ιδιότητα κράζεις οργανισμούς, αναφέρεις για σαλμονέλα, χαρακτηρίζεις τι σημαίνει θρεπτικό τι υγιεινό κτλ. '' Και μιλάμε για το αυγο'' Συχωρέστε, αλλά έχω αυτή την απορία. 15 link στο Internet δε λένε τίποτα. Μπορώ να βρω 16link που λένε το αντίθετο. Δεν θέλω να παρεξηγήθω ούτε καν να ανοίξω κάποια διαμάχη. Θεωρώ όμως ότι αυτά που λες ναι μεν στέκουν αλλά δεν είναι ακριβώς έτσι. (δεν χρειάζεται να ανοίξουμε κουβέντα, γιατί έχω παρακολουθήσει και άλλα βίντεο σου και μιλάς σωστά όμως εδώ νομίζω ότι υπάρχουν κενά)

[@kapetaniosapotapalia5678]

Εγώ που κάνω γυμναστική στο σπίτι (μέχρι να μου φύγει ο πάτος) κάθε μέρα και προσπαθώ να τρώω 3-5 αυγά την εβδομαδα είναι κομπλε? (Αν και δεν τα καταφερνω και τρώω το πολύ 2-3 γιατί μάνα :P )

[@dimitriss5329]

Ρε φιλε μεχρι στιγμης ξεραμε αν θελεις να μην περνεις σκονη πρωτεινης η τουλαχιστον να μη το παρακανεις (γτ θα θες 100€ το μηνα σε σκονες) τα αυγα ειναι μια πολυ καλη πηγη καθαρης πρωτεινης για ενδιαμεσα γευματσ η μετα το gym συν οτι αλλο θετικο εχει πχ λευκινη αμινοξεα κλπ..συμφωνω για αυτo που λες με τον κροκο.. αλλα 1 την ημερα θα ναι κακο?? Και δευτερον 5-6 ασπραδια την ημερα κ αυτα κακα?

[@ariszogkas6218]

για τιγανιτο αυγό συμφωνώ αλλά για βραστό δν καταλαβαίνω όλοι οι αθλητές τρώνε 5 αυγά την μερα

[@davidmagic2886]

Ναι αλλά το ασπράδι από έξω μπορούμε να το βάλουμε στην διατροφή μας ;

[@thanosbamidis8262]

εννοειται οτι μπορεις να το βαζεις.. γενικα πιστευω οτι το αυγο δεν κανει κακο, παρα πολλοι ανθρωποι που ασχολουνται με τον αθλητισμο το τρωνε και συνισταται απο ολους σχεδον τους προπονητες.. και στο κατω κατω της γραφης δε μπορουμε να σκεπτομαστε οτι ολα μπορει να μας βλαψουν γιατι αν το παρουμε ετσι θα καταληξουμε να περιοριζομαστε και να μην χαιρομαστε τη ζωη μας

[@djconstantineofficial8139]

Με τα σπιτικά αυγα ειναι το ιδιο ?

[@xrystofersoule5119]

εσυ τι λες;

[@djconstantineofficial8139]

@@xrystofersoule5119 για να ρωτάω παει να πει πως θελω γνώμη και οχι οτι δεν εχω την δική μου γνώμη 😉👍

[@Giannhs-is2st]

Αρα τι τρωμε για ευκολη και γρηγορη πρωτεινη;

[@efstratiosdiakoniarakis9517]

Με ποια ιδιότητα ....σύντεκνε ...δίνεις οδηγίες και συμβουλές σε ένα τόσο σοβαρό θέμα όπως είναι η υγεία ???

[@FALLEN_ANGEL871]

Αυτό

[@adreasgiannoutsos157]

Και τι τρως εσυ για πρωτεινη?

[@Billakos-089]

ise poli lathos file .. 1 avgulaki tin i mera kani to jatro pera !!

[@40kgtwink44]

Το πρωτο σου βιντεο που δεν συμφωνο μαζι σου.

[@vasilisminos]

όλη η ουσία είναι σε αυτήν την φράση "The biggest influence on blood cholesterol level is the mix of fats and carbohydrates in your diet-not the amount of cholesterol you eat from food." Είναι αυτούσιο από την σελίδα του harvard....

[@cadilac816]

Εγω με 10 αυγα καθε μερα τους τελευταιους 4 μηνες εχω εντελως κομπλε εξετασεις

[@ΓεώργιοςΓαλανάκης-ν5ω]

6,3 γρ. Πρωτεΐνη και 5,3 γρ. Λίπους ανά αυγό.Επιχειρήματα για το FDA και τον ΕΦΕΤ;

[@freakface5510]

Τρωω 5 αυγά την ημέρα λέτε να παθω ζημιά?

[@vr-mk6kc]

Δεν παθαίνεις τιποτα φίλε μην ακούς μαλακιες

[@onebreath8854]

Πολυ ωραιο βιντεο γεματο χρησιμες πληροφοριες κυριως για μενα που συνηθιζω να τρωω 12αυγα τη βδομαδα.. Συνεχισε να βοηθας τον κοσμο και να τους δινεις τις γνωσεις σου. Οσο για μελλοντικα βιντεο θα ηθελα να δω την γνωμη σου πανω στο θεμα των Calisthenics η αλλιως bodyweight training. Τα θετικα τ αρνητικα κλπ.

[@teogoulas863]

Τρωγωντας χοληστερίνη δεν ανεβαζει την χοληστερινη και τα αυγα αμα εισαι υγιης δεν παθαινεις τιποτα

[@emma.fr.]

Απίστευτο και πολύ ΠΑΡΑ πολύ χρήσιμο,Κάνε και για άλλες Τροφές !!

[@hitzaz8]

τι λες , χαζη εισαι;

[@VasilisVRaw]

Μπραβο ρε sharo προωθεις τα φυτικα προιοντα πολυ καλη ιδεα.Εχεις επηρεαστει απο vegan gains?

[@yiannis00]

Παιδια μην ακούτε ότι σας λέει. Και εγώ έφηβος είμαι και ψάχνω να βρω σωστές συμβουλές αλλά ο σαρο δεν δίνει τις κατάλληλες. Μόλις εβαλα τον θείο μου που είναι γυμναστής και ασχολείται χρόνια με θέματα διατροφής και βιοχημείας να το συγκεκριμένο αλλά και υπόλοιπα βίντεο του σαρο και μου είπε να μην ακούω ο,τι λέει. Τα αυγά είναι πολύ υγιεινη τροφή αλλά πάντα με μέτρο. 5 αυγα την ευδομαδα (σε ισορροπημένο πρόγραμμα) είναι τέλειο ,και αν είναι πρόβεια ακόμη καλύτερα. Απλά τοβλεω ενημερωτικά για να έχετε επίγνωση. Επίσης αν ακόμη δεν σας έχω πείσει δεν πειράζει. Απλά κάθε φορά που αντλείτε μια πληροφορία από αυτά τα βίντεο να κάνετε προσωπική έρευνα πάνω στο θέμα. Καλό μήνα και βάλτε ζακέτα ,κάνει κρύο ❤️

[@mikeann74]

5 αυγά προβεια από κότες που βελαζουν μπεεεε!!!!! :-))

[@yiannis00]

mikeann74 ήταν λάθος της στιγμής. Γουατ δε φακ τώρα το είδα. Κότες ελευθέρας βοσκής ήθελα να πω 😂😂😂😂😂. Φεεεεεειλ

[@enjorouspi2896]

just be happier προβεια αυγα ειπες????? Τα προβατα δν κανουν αυγα φιλε μονον οι κοτες. παντως καλα τα λες συμφωνο μαζι σου...

[@gzaf83]

Ασε το θειο σου,ερευνα επισημη απο πανεπιστημιο/ινστιτουτο αλλιως τα βγαζεις απ το στομαχι σου.

[@Manectric7]

Ε... γιατι να υπαρχει αυτο το μαγικο μετρο στο κρεας και στα αυγα? μετρο θα πρεπει να υπαρχει ΑΚΡΙΒΩΣ στα τροφιμα που δεν ειναι υγιεινα, οπως στα γλυκα, στις μπριζόλες κτλ.

[@IliasKonstantakis]

Τι 80% πρωτεινη βρε συ με γραμμάρια παίζει το σύστημα όχι με ποσοστά. Πες το σωστά και μετά θα δω και το υπόλοιπο βίντεο

[@jimdbz3203]

Πίνω 6 αυγά μεγάλα 70 γρ κάθε μέρα και μετά αλλά 16 ασπράδια σκέτα επίσης δες λίγο τι περιέχουν τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και άλλα συμπληρώματα και μετά μήλα για τα αυγά!

[@jimdbz3203]

Άμα το πάμε έτσι και το ρύζι έχει Αρσένιο μην το τρώτε

[@VigilanteSigma]

Κοτόπουλο και ψάρι πάντα νο.1 επιλογές για πρωτεϊνη.

[@petrosdrolias2849]

εγω δεν πιστευω οτι δεν εχει τοσα αρνητικα σε σχεση με τις ερευνες. πιστευω οτι τα αυγα εχουν παρεξηγηθει αρκετες φορες και οι ερευνες αλλαζουν συνεχως. εγω πρωσοπικα τρογωντας πρπ 60γρ λιπαρα την ημερα εχω την κακη μου χωληστερινη σε νορμαλ επιπεδα

[@themistoklesstamos1819]

Το αμινοξύ ονομάζεται λυσίνη όχι λουσίνη

[@rafakaracostas8830]

Σε λίγο θα μας πεις οτι δεν κανει να τρωμε φρουτα

[@healaras]

Το πουλί μου είναι υγιεινή διατροφή

[@teosidi]

Αν ειναι απο αλανιαρα κοτα;

[@diomidistsou5896]

καλησπερα sharo, ασχετα με το βιντεο, θα μπορουσες να κανεις ενα βιντεακι που να εξηγεις πως θα φτιαξουμε το δικο μας προγραμμα γυμναστικης, και πως οι πολυμυικες ασκησεις θα συνδυαστουν με της απομονωσης για καλυτερα αποτελεσματα, η πως ενα προγραμμα Full body ή Ppl ειναι καλυτερο απτο Bro split, και πως θα τα φτιαξουμε μονοι μας, καθως οι γυμναστες στην ελλαδα ειναι λιγο πισω, και φοβουνται να σου βαλουν ''ελευθερα'' μην τραυματιστεις, ετσι ομως δουλεια δεν γινεται....και αντι να μπορει να με βοηθησει ο γυμναστης, καταληγω να ξεσκονιζω το youtube για να μαθω

[@magic13christispage]

Σωστό το περιεχόμενό σου, ευχαριστούμε 🙏 Μια επισήμανση, που προφανώς σού ξέφυγε: είπες "καλή" την ldl, ενώ εννοούσες της hdl

[@οδυσσεαςοδυσσεας-ρ4ι]

Εκτειθεστε παιδιά.... το αυγό είναι η χρυσή τροφή του Έλληνα... Για πολλους λόγους...

[@ΑλεξανδροςΚλειτσιωτης]

Και η φάση είναι ότι εγώ πήγα σήμερα διατροφολόγο και μου έχει για ένα μήνα 15 αυγά την εβδομάδα ( χωρίς πλακα) ... Yapp that's it🤣.. Με έναν έτσι μικρό υπολογισμό θα τρωω 60 αυγά τον μήνα

[@stefanosvelikov7427]

Δύο αυγά πειράζουν την ημέρα αφού κάνω διατροφή

[@vassiliosfotiadis7198]

Απολαυστικος πραγματικα Saro,πολλες φορες δυστυχως ξεφευγουμε με την διατροφη.Οχι πολλες ανενξελεκτες πρωτεινες και κυριως αναβολικα.

[@Greekmilsim]

Με λίγα λόγια να μην τρώμε αυγά

[@miltiadisfolas249]

Ρε φίλε μη λες αν δε ξέρεις εξήγησε μου πως οι παππούδες μας ζούσαν μόνο με αυγά και την έβγαλαν πολύ καλά .επισης έξυπνε το ισοζύγιο χοληστερίνης και θρεπτικοτητας γέρνει προς την ΘΡΕΠΤΙΚΟΤΗΤΑ

[@ProjectMakeleio]

Εγώ τρώω μόνο αυγά από τις κότες του παππού μου!

[@giannhsathens8545]

Ότι τι για να καταλάβω δεν κάνει να τρώμε αυγά μιλάμε για μια από της καλύτερης πηγές πρωτεΐνης και η χοληστερίνη χρειάζεται και για να καταλάβω συμβουλεύεις τον κόσμο γίνει vegan τι εννοείς φυτική πρωτεΐνη

[@MrNektarios1973]

Ναι αλλα τα φασολια και τα ρεβυθια και γενικα τα οσπρια ειναι βαρια και δεν χωνευονται ευκολα. Και για να παρεις ικανοποιητικη ποσοτητα πρωτεινης θα πρεπει να καταναλωνεις κατσαρολες και να τρεχεις στον καμπινε ολην την ωρα.

[@ak720g7]

Τι να σου πω ρε στο βίντεο λες για διάλογο και δεν σε βλέπω να απαντάς σε κανένα σχόλιο στα παιδιά που σου δίνουν επιχειρήματα από κάτω, ότι σε συμφέρει είσαι. Να σημειωθεί ότι δεν είσαι διατροφολόγος ούτε κάποιος γιατρός Άρα μη μιλάς.

[@24k-n6x]

Εχω ακούσει κι εγω διαφορα για τα αυγά. Όπως οτι δεν πρέπει να τρώμε πάνω απο 6 την εβδομάδα γιατι ο οργανισμός δεν απορροφάει .

[@nikossssssssss1]

Αδερφε Σαρο, σεβαστη η αποψη σου αλλα τσεκαρε εδω: examine.com/nutrition/will-eating-eggs-increase-my-cholesterol/ και εδω examine.com/nutrition/are-eggs-healthy/ . Φανταζομαι τη γνωριζεις τη σελιδα. Για εμενα προσωπικα ειναι το αγιο δισκοποτηρο μαζι με το labdoor για θεματα σχετικα με διατροφη και συμπληρωματα. Απο τα αποτελεσματα των ερευνων προκυπτει πως κατα πασα πιθανοτητα σε υγιεις πληθυσμούς η καταναλωση αυγων δεν αυξανει τις πιθανοτητες για καρδιακα προβληματα. Συνεχισε παντως τη καλη δουλεια, εισαι απο τους λιγους στην Ελλαδα που το κανουν σωστα.

[@m0st-]

δεν ξέρω. είδα και το βίντεο από το κανάλι bright side και λέει πάρα πολλά θετικά και μιλάει για τα ω3 επίσης. θα σου πρότεινα να το δεις. ωστόσο δεν έχω ακόμα καταλήξει κάπου

[@gloryths]

Πάντως αν είναι έτσι πρέπει να είναι θαύμα που ζω ακόμα γιατί τρώω 10 αυγά τη βδομάδα. Minimum.....

[@SofianosDimitris]

Και το κοτόπουλο έχει σαλμονέλα σημαίνει πως δεν είναι καλή τροφή

[@johnmei8924]

H φυτικη πρωτεινη περιεχει phytoestrogen σε λιγο δεν θα ξερουμε τι να φαμε :(

[@vellerephonte674]

καλο κανουν

[@casper9465]

Και η γη είναι επίπεδη

[@billyskg3185]

Οκ αλλά δεν γίνεται να μην τρως αυγά σε πόλους αρέσει το αυγό ως πρωινό η βραδινό.πολλή γιατρη λένε να τρώμε αυγα. Αλλά οκ γνώμη σου. Στείλε μου μια απάντηση

[@kostassyrigos7938]

να μήν τρώμε ούτε κρέας?

[@spearocy1171]

Μια χαρά είναι το αυγό. ΠΑΝ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟ.

[@DrKobee]

Μου αρέσουν τα βίντεο σου γιατι ειναι σύντομα και περιεκτικά;)

[@Cannibalizer93]

ti fasi file? Ti epeixirimata einai afta? Salmonella sta auga? Nai, ean den to psuseis profanos kai tha patheis salmonella, opws episis kai to marouli ean den to boutas sto sapouni prin to kathariseis PALI mporei na exei salmonella mesa kai na tin tsimpiseis. H sxesi HDL/LDL den krinete mono ap tin trofh, alla apo sunosyrotita tropou zwhs. Otan o alos kapnizei 10-15 tsigara , trwei sabourotrofes kai den gymnazetai pote SE KATHIMERINH BASH tote tha exei auksish tou deikth LDL. Episis enas megalos paragwntas gia tin auksish twn athiromatikwn deiktwn einai h kathistikh zwh kai o kakos ypnos.

[@apostolisbouras8409]

δινει συμβουλες ανθρωπος που φαινετε οτι δεν γυμναζετε.και λειι για διατροφες ογκου και δεν εχει καν ογκο

[@pnsmts]

αν τα τρως ομα εννοεις πιστευω χαχαχ γτ μαγιρεμενα δεν εχουν ολα αυτα που ειπες

[@cool__name]

Σαρο κανε βιντεο για το αν η χοληστερινη των τροφιμων ανεβαζει την χοληστερινη στο αιμα!!!!!!!

[@lilmango1594]

Καθε πρωι μετα το τζυμ τρωω ομελετα με 4 ασπραδια και ενα κροκο. Ελπιζω να μην ειμαι καταδικασμενος 😂

[@andrevane306]

Diafono me esena...

[@dimitrist6113]

Ρε μπρο τα αυγά δεν είναι καλά για την υγεία αλλά τα συμπληρώματα διατροφής που προωθείς στην περιγραφή του βίντεο είναι;; Και δεν λέω ότι τα συμπληρώματα είναι κακά για την υγεία. Και εγώ έχω χρησιμοποιήσει κατά καιρος. Αλλά με την λογική σου οποιαδήποτε τροφή είναι υψηλή σε πρωτεϊνη είναι και επιβλαβής για την υγεία. Όποτε σε κανάλι fitness μην λες τι είναι καλό για την υγεία και τι δεν είναι. Γενικά καλή δουλειά κάνεις.

[@ariszogkas6218]

ας μη πει κάποιος τι δουλειά κάνει ο σαρο

[@panagiotisnts4023]

Το αυγό το χωριάτικο είναι άπαιχτο. Κρόκος και ασπράδι.. Υγιής κότα = νόστιμο και θρεπτικό αυγό! (Μόνο στα χωριά όμως, για τις πόλεις... αυγά κλωβοστοιχίας?)

[@thecrazyscientist9105]

Dear Sharo Ευχαριστουμε πολυ για το υπεροχο και διδακτικο περιεχομενο που προσφερεις στο καναλι σου! Συνεχισε ετσι!

[@SaradisN]

Σε αυτό το άρθρο suppversity.blogspot.gr/2017/01/three-eggs-day-are-doping-for-your-hdl.html?m=1 , έχει ακριβώς τα αντίθετα συμπεράσματα, με στοιχεία. Έχει πολλά άρθρα για το θέμα. Θα ήθελα την γνώμη σου.

[@MAKIS999666]

Κανε ενα βίντεο με φυτικά τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με τι να τα συνδιαζουμε για να λαμβανουμε ολα τα απαραιτητα αμινοξεα