Eat only salad for 6 days. How much weight will I lose?

ช่วงนี้ทำงานอยู่บ้าน ไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนักขึ้นรัวๆ ผมเลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยการกินสลัดทุกมื้อ ติดต่อกัน 6 วัน
มาดูกันว่านัทจะทำได้ไหม แล้วน้ำหนักลดกี่โล มีอะไรเปลี่ยนแปลงกับตัวเองบ้าง
สั่งสลัดได้ที่
Line : @Gleansalad (มี @)
IG: Gleansalad
Follow Nut in other channels at
IG: bit.ly/31VRV51
FB: bit.ly/2QN9f8f
#salad #สลัด #saladchallenge #กินแต่สลัด #gleansalad #nutapiwich #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #ไดเอท #คอร์สลดน้ำหนัก

[@Pink-io2bc]

วิธีของเราที่เห็นผลนะ คือ *งดกินหวาน งดขนมปัง งดแป้ง ดื่มน้ำเยอะๆ * -ตอนเช้ากินแต่โยเกิร์ต -กลางวันจะกินอะไรก็ได้ แล้วแต่เลย -ถ้าหิวระหว่างวัน ก็กินผลไม้ -ตอนเย็น กินสุกี้ หรือสลัด เน้นผักเยอะๆ (ต้องกินก่อน 6 โมงเย็นนะ) -โยคะ 1 ชม (ดูตามยูทูปเลย) ทำแบบนี้ทุกๆ วัน จะเห็นผลเร็วมาก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ☺️

[@NutApiwich]

โอ้โห โหดมากๆ ถ้างดหวานได้คือจบ

[@omibious05]

ที่จริงร่างกายคนเราไม่สนเวลานะคะขอเเค่กินให้ครบสารอาหารพอก็ลดละค่ะ

[@Pink-io2bc]

@@omibious05 เราแค่ทำวิธีนี้แล้วมันเห็นผลไวอะ ตัวเอง

[@nakiri671]

@@Pink-io2bc ขอแก้ไขนิดนึงนะคับ ไม่ต้องสนใจเวลาว่าจะกินก่อน6โมงหรือหลัง6โมง ขอแค่ไม่เกินแคลที่เราตั้งไว้ก็พอ

[@user-jc4ml9sw9o]

ใ

[@tyyy7561]

หลงแล้ว หลงอีก ทำไมน่ารักแบบนี้ละค้าบ🥺

[@user-wu8dj7hg4h]

แจ้งเตือนปุ๊บเขามาดูปั๊บ นี่เราหลงไหลในความน่ารักของเพศเดียวกัน แล้วเหรอ เพลินดีน่ารักสดใส ดูแล้วสบายตา อัพเดทคลิปบ่อยๆนะ ติดตามอยู่

[@NutApiwich]

ขอบคุณนะครับที่คอยติดตาม ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะครับ

[@nuruzainu]

ชอบรีวิวกินๆ ดูอร่อยๆไปหมด หิว ฮาาาา

[@NutApiwich]

ขอบคุณครับ 🥰

[@Pphaxs]

ลองวิธี IF ดูค่ะ เป็นการลดนนที่ได้กินของที่ชอบเเบบไม่ทรมานเลย เเต่อาจจะต้องควบคุมการกินนิดหน่อยเพื่อให้เห็นผลได้ชัดเเละเร็วขึ้นน 🗯🤲🏻🫀

[@user-zd4hs1oz5f]

มาดูความน่ารักของพี่นัท 🥰🥰🥰

[@NutApiwich]

🥰🥰🥰

[@lunadeeeee]

อยากให้ลองทำ IF ค่ะ ช่วยได้มากเลย

[@NutApiwich]

ไว้เดี้ยวลองนะครับ งานรีวิวอาหารทำให้ IF ได้ยากมากเลย

[@Travelguide8]

นัทน่ารักจัง ;)

[@NutApiwich]

🥰 ขอบคุณครับ

[@double6813]

วิธีที่เราทำ เราทานตามกรุ๊ปเลือดค่ะ ตอนแรกหนัก48พอเข้ามหาลัย อาหารอร่อยมาก พุ่งไป52😅 เลยทานตามกรุ๊ปเลือดดู กรุ๊ปAย่อยพวกผักดีกว่าเนื้อสัตว์ เลยทานแบบนั้น แต่เราตัดเนื้อสัตว์ออกไปเลย เนื้อสัตว์ตัดง่ายนะแต่ขอยังทานนมกับไข่อยู่ เวลาต้องไปทานข้าวกับคนอื่น ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็จะทานปลาแทนค่ะ ไม่บังคับไม่กดดันตัวเองเลย ชานมไข่มุกของโปรดก็ยังทานปกติ ขาดไม่ได้จริงๆ555555555 สรุปน้ำหนักลงเหลือ47 ค่ะ ลงไป5กก. ประมาณ3-4เดือน *เรื่องลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด อันนี้แล้วแต่คนด้วยนะ สำหรับเราค่อนข้างเห็นผลชัดเจน บางคนทำแล้วอาจจะไม่ลดก็ได้ หรือลดก็ได้ อันนี้เรารู้สึกว่าร่างกายแต่ละคนมีวิธีหรือรับวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน**

[@NutApiwich]

ผมกรุ๊ป O ไว้จะไปลงศึกษาดูนะครับ

[@safetypin4981]

ตอนเย็น พี่คงมาทานสลัดบ้างแล้ว สบายท้อง ย่อยง่าย (น้องนัท อายุยังน้อย ทานให้เต็มอัตราไปก่อนเลยครับ)

[@NutApiwich]

ฮ่าๆ ได้เลย

[@Mahadomahatum]

มีความเห็นจากในทวิตเตอร์ พอดีว่าเด้งขึ้นมากลางฟีดเค้าบอกว่าชอบมาก ดูเพลินจนเผลอยิ้มตามทั้งคลิปเลย :-)

[@Mahadomahatum]

ต่อมาเป็นเรื่องวิธีการลดน้ำหนัก มันก็แล้วแต่คนว่าลดอย่างไรจึงจะเหมาะสม ที่ดีที่สุดคือปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอแนะนำการควบคุมอาหาร บางคนมีอัตราการเผาผลาญพลังงานไม่เท่ากัน แต่ที่คล้ายๆกันก็คือรับประทานอาหารให้พอเหมาะกับที่ร่างกายใช้ไป และความเห็นส่วนตัวเลยจากประสบการณ์ที่พบมาเองก็คือ ไม่ควร"งด"อาหารประเภทน้ำตาล-แป้ง ยกตัวอย่างเช่นข้าว เพราะถ้าเมื่อไรกลับมาทานแล้วน้ำหนักจะพุ่งขึ้นมาไวมากและเพิ่มมากกว่าเดิมก่อนจะงดด้วย เพราะสมองเป็นส่วนสั่งการร่างกายคล้ายกับแผนกพัสดุ ของอันไหนที่นานๆครั้งจะส่งมาถึง ก็มักจะไม่นำออกไปใช้ในทันที จะถูกเก็บไว้ในคลังเพื่อสะสมเผื่อวันไหนที่ของไม่มาส่ง ดังนั้นถ้าเรากินในปริมาณที่พอเหมาะกับที่ใช้งานไป ก็เหมือนกับพัสดุเข้าคลังเป็นปกติทุกวันและนำไปใช้หมดในทุกวัน สมองจึงพบว่าต่อให้ร่างกายใช้พลังงานหมดไปก็ไม่เป็นไร ยังไงก็จะมีมาทดแทนเหมือนเดิมอยู่ดี ดังนั้นหากจะลดน้ำหนักก็ควรใช้วิธีการค่อยๆลดอาหารที่ให้พลังงานลง แล้วไปกินอาหารประเภทเส้นใยมากขึ้น น้ำหนักจะค่อยๆลดลงตามธรรมชาติ และร่างกายจะไม่แสดงอาหารหิวง่ายเพราะร่างกายปรับสภาพได้แล้ว อ้อ... ถ้าใครเข้ามาอ่าน แนะนำว่าควรปรึกษานักโภชนาการจะเหมาะที่สุดครับจะได้รู้ว่าจะตรวจสอบร่างกายของตัวเองอย่างไร เพื่อจะได้วางแผนการคุมน้ำหนักที่ถูกต้องเหมาะสมกับตัวเรามากที่สุดครับ

[@NutApiwich]

อ่านทุกบรรทัดเลยครับ เห็นด้วยเลย ไม่ควรอดข้าว กินให้ครบ 5 หมู่ ปรึกษานักโภชนากาคือดีที่สุดครับ

[@mikeatlovepianakhon9977]

น่ารัก ตะมุตะมิ

[@NutApiwich]

ขอบคุณครับ 🥰

[@raviyanunpipatchatchawan7931]

วิธีได้เอตเเบบไม่ทรมานตัวเองของเราตอนเช้าทานข้าวไปเลยเน้นหนักเพราะร่างกายต้องการใช้พลังงานพอตอนเที่ยงก็จะทานพวกเมนูเส้นแทนก๋วยเตี๋ยว(แบบไม่ปรุงเพิ่มนะ)วันไหนรู้สึกหิวก็อนุโลมทานของหวานได้นิดหน่อยมื้อเย็นกินแต่สลัดกับโยเกริต์เท่านั้นค่ะทำทุกวันค่อยๆลดไปเรื่อยๆค่ะปล.กินน้ำวันละ2ลิตรทุกวันด้วยนะคะ😊😊

[@ninemors6467]

รีวิวสกินแคร์ที่พี่นัทใช้หน่อยงับ หน้าใสมาก

[@NutApiwich]

เดี้ยวจะมีรีวิวแน่นอนครับ

[@ffcth_itachi5146]

ถึงผมจะเด็กแต่ชอบดู55

[@Rockstar_lisa88]

เคยลองกินแบบนี้ 1อาทิตย์น้ำหนักลงเยอะมาก 2กิโล แต่มาพร้อมกับความเบื่อผัก เพราะกินเดิมๆขาดสารอาหารมาก สุดท้ายกลับมากินปกติ เพราะชอบกินอะไรหลากหลายๆ ละไม่ผอมซักทีแต่น่ารักเหมือนเดิมนะ นัท 💜😂

[@NutApiwich]

ลองลดเหลือ ผักวันละมื้อไหมครับ

[@user-er7mj7wg8s]

ส่วนเราควบคุมอาหาร เลือกอาหารที่มีโปรตีนมาก่อน ดื่มน้ำวันละ1-2ขวดใหญ่ ทำคาดิโอ+เล่นฮูลาฮูปวันละ1-2ชั่วโมงค่ะ

[@JobJJ17]

ของผมทำงานควบหลายๆตำแหน่ง ทั้งออฟฟิตและไลน์ผลิต เดินไปเดินมาทั้งวัน 1-2 เดือน จากน้ำหนัก85 ลงมาเหลือ 72 โลครับ 5555555

[@prapapornrujithet1929]

อยากกินครับ

[@NutApiwich]

สั่งได้เลยค้าบ Gleansalad

[@apicsu]

Vera Wang เป็น American นะครับ ไม่ใช่สาวจีน

[@NutApiwich]

โอ้ ต้องขอโทดด้วยครับ ให้ข้อมูลผิด

[@kungratana5834]

เดี่ยวลองทำตามบ้าง

[@NutApiwich]

ลองสั่งสลัดมากินดูนะคับ

[@oatisback]

❤️❤️❤️

[@NutApiwich]

❤❤❤❤❤

[@uuww9669]

เราชอบกินหวาน กะเตี๋ยวกะหวานน้ำตาล4 ช้อนโต้ะ โดนัทอีก ขนมไทยหวานๆ ตอนนี้พุงนำละ 555

[@sukarnchantrre3017]

สวัสดี​ครับ​พี่​นัท ผมขออนุญาต​ถาม​เพิ่มเติม​ครับ​ว่า​ เมนูที่ประทานในแต่ละมื้อ.. พี่นัทซื้อจากร้านใดครับ.. เพราะว่าน่ากินอย่างมากครับ

[@NutApiwich]

ร้าน Glean Salad ครับผม เสิช IG ได้เลยฮ่ะ

[@rain4329]

ความเพื่อนแกล้ง55555 นี่คือ1อุปสรรคในการลดความน้ำหนักกกก🤣

[@NutApiwich]

จริง เวลาลดน้ำหนัก ไม่ควรบอกคนอื่นเลย 🤣🤣

[@user-ic3cx5pq6x]

ศูนย์รวมความน่ารัก อยู่กับคนนี้🥰

[@NutApiwich]

คนคอมเม้นก็น่ารักมากๆๆ ❤❤🙏🏻🙏🏻

[@khunjai5120]

เห็นแล้วอยากกินบ้างจัง หน้ากินสุดสุดสุดสุดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกดกด

[@NutApiwich]

สั่ง gleansalad ได้เลยครับ

[@user-zj2gj7zo9x]

ปล่อยคลิป เวลา ใกล้กัน กำไร คนดูมากๆๆ หายคิดถึงเลย😙😙😙❤️❤️

[@NutApiwich]

ช่วงนี้คลิปลงถี่เลยคับ ฝากกดไลค์ กดแชร์ด้วยนะคับ

[@byeol_banjjangbanjjang6894]

รักพี่นัท ! ที่สู๊ด ด ด ด ด ด ด ด ด ด 🤍 🤍

[@NutApiwich]

🥰🥰 รักคนเม้นทที่สุดดดดด

[@byeol_banjjangbanjjang6894]

@@NutApiwich งื้อออออออ🤍🤍🤍

[@ohmop4685]

กินน้ำวันละ2ลิตรครับลดยุมั้ง5555

[@zypherhiers]

วิธีลดความอ้วนผม50วันไปเกือบ30โลครับไปนอนโรงบาลสิครับขาหัก

[@jirumpronmanoonya6386]

น้องนัทโชคดีมากรีวิวกินขนาดนี้หุ่นยังดีสมส่วนอยู่เลย

[@vine4572]

สำหรับเราเวลาจะเน้นกินผัก จะกินคู่กับเนื้อสัตว์ สำหรับเราการกินสลัดใส่น้ำสลัดมันไม่อร่อยเท่ากินกับเนื้อ

[@thanakritkrk]

ขอลองกินดูบ้าง สลัด 7 วัน เผื่อน้ำหนักจะลงบ้าง 😭

[@NutApiwich]

ลดแน่นอนคับ ฮ่าๆๆๆ

[@k066445569]

0.7 น่าจะไม่ใช่น้ำหนักลดลงนะครับ มันน้อยเกินไป 555+ แต่ดูผิวดีขึ้นจริงๆ นะครับ

[@NutApiwich]

ฮ่าๆๆๆ 0.7 นิดนึงงง. ขอบคุณครับ

[@user-on9hu9jp8h]

ของผมเน้นหลักนาฬิกาชีวิตเลยครับตอนเช้าทานให้ได้ครบ5หมู่พยามยามนะพยายามทานให้ครบ55ในมือเช้าช่วงบ่ายกินเป็นจำพวกน้ำๆแทนน้ำเปล่าน้ำคลอโรฟิลในเซเว่นช่วงเย็ยออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงออกเสรจหานมโปรตีนเช็คในเซเว่นทานจบแล้วครับฟมดวันกลางคืนก้ไม่กินไรแล้วนอกจากน้ำเปล่า

[@user-rs3yh7xg6f]

😘

[@NutApiwich]

❤❤

[@hambukikung3314]

เวลานัทกินทำไมมันน่าเอ็นดูจัง อิอิ

[@NutApiwich]

ขอบคุณครับ

[@hambukikung3314]

@@NutApiwich กรีสสสเลยน้องนัทมาตอบข้อความ ไปกินตามมาแล้วเมนู grandmom อร่อยมาก

[@user-qk9nq2xx9w]

จะผอมหรือจะอ้วนพี่นัทก็ยังน่ารักอยู่ดีครับ😂🥰

[@NutApiwich]

งื้ออ ขอบคุณครับ

[@owenggezgamer8812]

พี่กินอาหารคลีนอย่างเดียวไม่ได้นะครับแต่ต้องออกกำลังกายด้วยนะครับ

[@NutApiwich]

ครับผม ช่วงนี้ไม่ได้ออกเลย

[@user-wf2kl8pc4w]

59 ไม่ต้องลดละมั้ง สมส่วนละครับ ค่อนข้างผอมด้วย -.-

[@NutApiwich]

ครับผม ตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย กลัวไขมันนนนน

[@yindee0011]

0.7 เรากินมื้อเดียวก็กลับมาล่ะ

[@numnarakaot2522]

น้ำหนักลงมากๆ เหี่ยวเน้อ 😅😅😅😅

[@NutApiwich]

ได้เลยคับ เห็นด้วยเลย

[@jamespichitchai5252]

เป็นคนที่กินอะไรแล้วผมสั่งกินตามตลอดเลย 👍🏻👍🏻

[@NutApiwich]

ร้านนี้อร่อยเลยครับ ต้องลอง

[@kriengkrain2825]

ไม่ต้องหา ลดไป 0.7 kg มาบอกให้

[@chxnhyun]

กินข้าววันล่ะมื้อครับกินอะไรก็ได้ที่อยากกินแต่กินครั้งเดียวให้อิ่มไปเลยครับ

[@NutApiwich]

เหมือนทำ IF ไปในตัวเลย

[@tulartammakham503]

ตอนเช้าหนูไม่กินเข้าค่ะเเต่กินเป็นกาเเฟเเทนตอนเที่ยงกินเเบบปกกะติเลยตอนเย็นหนูจะไม่กินเข้าค่ะกินเเต่กาเเฟก่อนนอนหนูกินเเค่เข้าเทียงค่ะ

[@NutApiwich]

ผมกินชานมบ่อย บางวันก็นอนไม่ค่อยหลับ