Ejercicios de preparación al parto

En este vídeo os enseño unos ejercicios para prepararnos físicamente para el parto.
Son muy importantes sobretodo para aquellas que queréis tener un parto natural, es decir, sin epidural.
En este vídeo tonificamos los cuádriceps, la musculatura de los brazos y le damos movilidad a nuestra pelvis.
Además os enseño también a tonificar el transverso abdominal para poder realizar pujos sin dañar tanto vuestro suelo pélvico durante el parto.
Por último, os enseño una postura para el momento del expulsivo y el ejercicio para tonificarla correctamente.
Si os gusta el vídeo no dudéis en compartir!
Para las que preguntáis dónde podéis comprar el material que yo utilizo en mis vídeos, os dejo el enlace!:
www.amazon.es/shop/ebrefisio
Para más vídeos:
/ ebrefisio
Más información:
linktr.ee/ebrefisio
Para videoconsultas online:
ebrefisio.com/consultas-online
Instagram:
@Ebrefisio, Cinta Mestre ​

[@sarahernandez6444]

Gracias por todos tus videos, aportan muchísimo! Un saludo.

[@mishellecepeda4822]

Con 33 semanas ya empecé este tipo de ejercicios que nervios, cuento los días y semanas para conocer a mi niño hermoso, suerte a todas nosotras podemos somos fuertes y valientes ❤❤❤

[@yisseltv]

❤

[@mariazamorano-to3pi]

Como te fue con estos ejercicios? Te sirvió? Saludos!!!

[@antoniadomingo4137]

Es genial tengo 38 semanas de embarazo y estoy nerviosa soy primeriza yo quiero un parto normal y busque videos y este es lo que estoy buscando

[@arielmartinlepeleycarrasco2481]

muchas gracias !!!!

[@miriamjara9408]

Thank you so much

[@canaria-sq2de]

Yo con 35 semanas ya empecé estos tipos de ejercicio yo también estoy nerviosa hasta incluso estoy contando los días y a semana para conocer a mi princesa hermosa... Le deseo suerte a todas espero que tenga un hermoso parto que todo le salga bien y somos fuertes podemos con eso y mucho más ☺️💪😊❤️

[@miriamcarranza1957]

Yo también tendré niña ❤️ tengo 38 semanas yo .. ojalá todo nos salga bien

[@fabioladiaz5239]

Excelente recomendación de una buena rutina de ejercicios precios al parto... Muchas gracias.

[@ebrefisio]

A ti por verme!!

[@yuyulili13]

Muy orientativo tus videos, muchas gracias

[@ebrefisio]

A ti por verme!;

[@ruthcarrillo6774]

Graciasss

[@3alamsihamfilghorba]

Gracias por el video de ejercicio y e tenido mucho en cuenta

[@SilvanAlessandra]

A ponerlos en practica en mis 30 semanas. Con esta panademia son de mucha utilidad tus videos. Gracias..!!!

[@ebrefisio]

👏👏👏💪💪💪

[@dianas.1052]

A ponerme en práctica en esta cuarentena, porque quiero estar preparada para el gran dia!

[@caritomoreherrera8912]

Me vi todos tus videos

[@akirejuarezcano1068]

Gracias

[@El_cielo_es_el_limite]

Gracias por tu video me ayudo muchísimo!! Saludos

[@ebrefisio]

Gracias a ti por verme!!

[@mariiivalfo7989]

Me encantó porque estoy a semanitas del parto! Tengo 38 semanas y esto me vine genial! Gracias

[@florvazquez286]

Hola como te fue ?

[@papitauwucan632]

Como te fué??

[@jhoselynfernanda9673]

Que emocionante tengo 35 semanas ya

[@ebrefisio]

👏👏💪💪😊😊

[@kristelfitp]

Muchas gracias por el vídeo, estos ejercicios los hice con mi primer bebé, que fue hace año y medio y ahora tengo 32 semanas de embarazo de mi segundo bebé y recordé estos ejercicios :D cuídate mucho, bendiciones :)

[@ebrefisio]

Cuídate mucho y ánimo!!

[@kristelfitp]

@@ebrefisio Gracias... Igualmente cuídate mucho :)

[@diorcarodriguez7840]

Tengo 39 semanas y aun nada de dolor ya kiero ver mi bebita😍

[@ebrefisio]

Ánimo!! Ya estás cerca!! 💪💪

[@annypaul3616]

E compensado ahora alas 38 semana..desde Brasil🇧🇷

[@ebrefisio]

😊💪

[@johanasanabria8069]

Empezaré a hacer estos ejercicios ya q tengo 35 semanas de gestación y me falta poco 🥳

[@ebrefisio]

Nunca es tarde!! :)

[@yulianacorreacastrillon3562]

Eres muy buena explicando

[@ebrefisio]

Gracias!!!!

[@alexandramaturano8977]

Me encantan tus vídeos yo k estoy a dos meses de aliviarme 😘😗😍yo quisiera saber si esto me servirá para un parto natural

[@ebrefisio]

Sí, por supuesto!

[@estherarevalo5365]

Te re felicito desde Argentina ,buenisimo,x mi hija esta en fecha y se le salio el tapon y no dilata no tiene contracciones bendiciones mil.

[@ebrefisio]

Tranquila, el tapón se puede expulsar incluso días antes del parto. Es absolutamente normal, dale tiempo! 💪🥰

[@estherarevalo5365]

@@ebrefisio Gracias Cintia porque le dieron fecha para cesarea y quisiera q tenga un parto normal .

[@ebrefisio]

Ánimo, cada caso es diferente! No os preocupéis lo importante es que salga bien!

[@katherineneira8439]

¡Hola! Muchas gracias por compartir estos ejercicios, están geniales 👏 Tengo 27 semanas, es posible hacer más ejercicios para reforzar piernas y caderas en este tiempo?

[@ebrefisio]

Sí! Por supuesto! Tengo un vídeo sobre ejercicios de fuerza para embarazadas! Seguro q te irá bien!!

[@katherineneira8439]

@@ebrefisio Muchas gracias ❤

[@mariopena8466]

Me encantan tus videos quisiera saber desde wue semana puedo comenzar a hacer estos ejercicios ya que he estado haciendo los ejercicios para tercer trimestre ya que estoy en mi semana 28

[@ebrefisio]

Desde ya!! 😉

[@rebecagranados3322]

O muy bueno su video yo tengo 36 semanas ya se me bajo un poco la panza ya puedo hacer estos ejercicios

[@ebrefisio]

Siiii por supuesto!!

[@judithmilagrosmurillo4867]

Gracias por los ejercicios tengo 7 meses y medio necesito alistarme para mi parto normal

[@ebrefisio]

Ánimo!! 💪💪☺️☺️

[@florvazquez286]

Hola como te fue ?

[@IldaDoblado-jj3ik]

Ya tengo 38 +5 semanas. Y empesare con esos ejercicios ya q me falta poco para tener ami princesa confio en Dios q todo nos saldra bien y pronto tendre mi bebita entre mis brazos ya el domingo cumplo 39 semanas cuento los dias ya ya q me queda poco por tener ami princesa

[@ebrefisio]

Ánimo!! Ya queda poco!!!

[@Belen9119]

Hola!! Me gusta mucho como explicas en tus videos!! Estoy de 30 semanas y queria preguntarte si los ejercicios de empuje se puedes practicar ya o pueden ser peligrosos y desencadenar el parto ( ya que en cierta manera empujas)? Grácias

[@ebrefisio]

Si son los de transverso que explico, sí, puedes hacerlos en la semana 30 sin problema. Saludos y ánimo!!

[@marianellaoblitasvidalon3390]

Hola estoy siguiendo varios vídeos de ejercicios muy buenos y prácticos, queria consultarle si tiene algún vídeo o audio para relajación yo estoy cerca de dar a luz y la verdad soy muy nerviosa a veces me dan ataques de pánico y quizás mi parto sea por cesárea

[@ebrefisio]

Mírate los vídeos de consejos de preparación al parto y también el de preparación al parto. Quizá te ayuden a disminuir ansiedad. No hago ejercicios de relajación. Os hablo del parto y os explico qué debéis hacer durante la dilatación. Si terminas con una cesárea tranquila, q a mí también me pasó y no pasa absolutamente nada. La cuestión es que todo salga bien 😉

[@marianellaoblitasvidalon3390]

@@ebrefisio gracias!

[@joshuamichellealonsocastro6702]

Y como te fue en tu parto yo también tengo esos problemas de ansiedad

[@angelicaarcearevalo214]

Hoy hice estos ejercicios, tengo 31 semanas de embarazo y estoy asustada por el parto. Gracias por los consejos.

[@ebrefisio]

Me alegro de que te vayan bien! En este mismo canal tengo toda una playlist sobre preparación al parto. Ya verás como te ayudará mucho!

[@susysandoval6515]

Hola..si te ayudaron los ejercisios al momento del parto?..

[@angelicaarcearevalo214]

@@susysandoval6515 Holaaa, yo tuve cesárea, por que mi nene venía muy grande, nunca comencé labor de parto.... En mi experiencia los ejercicios sirven muchos para el post parto, mi cuerpo se recuperó rápido y no quede super gordita, mega recomendados

[@ebrefisio]

Exactamente!! Siempre digo q son como una especie de entrenamiento, como una pre-habilitacion para el postparto. Ánimo chicas que podemos recuperarnos y muy bien!

[@Charorita]

Hola!! Una pregunta acerca de los lujos transversos...es digamos como cuando haces danza del vientre? Esa sensación de que la barriga va de abajo hacia arriba? Gracias, saludos!

[@ebrefisio]

Exactamente!!

[@angelamacias2359]

Cuántas repeticiones se hacen? Y se puede realizar todos los días ? Gracias. Me gustó mucho el video

[@ebrefisio]

Sí, puedes todos los días. Sígueme a mí y si puedes más, pues más!!

[@angelamacias2359]

@@ebrefisio vale, muchas gracias 🤗

[@martinagonzales1309]

36 semanas y empezare a hacerlos me ayudo mucho de mi primero hijo y con nena empezare

[@ebrefisio]

Ánimo y a entrenar!!! 💪💪🥰🥰

[@mariaalejandrarojas3683]

Hola. El año pasado tuve una cesárea. Será que puedo hacer éstos ejercicios para poder tener un parto natural. Llevo 32 semanas de gestación. Saludos y Bendiciones desde mi hermosa Bolivia-Santa Cruz!!!

[@ebrefisio]

Con estos ejercicios te preparas para tener un parto natural. Pero hacerlos no te garantiza que lo vayas a tener...la cesárea se puede dar por muchos motivos! Tu ánimo, entrena y a ser positiva. 💪😊😉

[@florenciaforesti3851]

Hola quisera hacerte una consulta .. puedo hacer los ejercicios del pujo transverso y practicarlos ahora ( con 30 semanas de gestación ) si ya he detectado que tengo diastasis de los rectos? Gracias! !

[@ebrefisio]

Sí! Los ejercicios de transverso no augmentan el riesgo de parto.

[@sc83milo]

Tengo problemas para tumbarme boca arriba, me ahogo enseguida (estoy de 37 semanas). Los abdominales trasversos se pueden hacer de pie? He probado y parece que funciona, pero quería saber tu opinión. Muchas gracias! Me encantan tus videos y son de muchisima ayuda!

[@ebrefisio]

Sí, puedes hacerlo de pie. Es posible q te ahogues tumbada boca arriba, no pasa nada! De pie 😉💪

[@sc83milo]

@@ebrefisio Gracias :)

[@SaludArte]

Se me hace complicado hacer la respiración con activación de transverso pero son apretar el suelo pélvico. Para la expulsión creo que debería de relajarlo lo más posible para ayudar a bebé a salir.

[@ebrefisio]

Exacto, tú debes apretar desde el pubis hasta el ombligo. Deja el suelo pélvico tranquilo en estos ejercicios, porque para el expulsivo en el momento del parto lo necesitarás relajado.

[@patriciagil4833]

Hola! Gracias por vuestro vídeo. Si no tengo pelota en casa como más puedo realizar los ejercicios?

[@ebrefisio]

En mi canal encontrar toda una playlist de gimnasia para embarazadas. Allí hay muchos vídeos en los que no utilizo pelota, o sea que tranquila! 😊💪😉

[@patriciagil4833]

@@ebrefisio muchas gracias 👌

[@Angelatronics]

Hola desde México 🇲🇽 Me gustaría conocer tu opinión sobre las fajas postparto, aquí hay muchas opiniones encontradas, pero si veo que quienes usan fajas recuperan más rápido cintura... tu que recomiendas? De antemano, gracias 🤗

[@ebrefisio]

Nunca recomiendo fajas yo. La cintura, a base de dieta y ejercicio se recupera sola. Si te pones una faja, la musculatura abdominal dejará de trabajar y te harás dependiente de ella. Aquí tenemos una frase que yo la utilizo mucho para las fajas, y es que la faja es pan para hoy y hambre para mañana! 😉💪😊

[@estefaniajasso8145]

@@ebrefisio y si mezclo dieta y ejercicios para cintura y abdomen, aparte la faja si ayuda?

[@ebrefisio]

Lo más eficaz dieta y ejercicios!! La faja poco te ayudará.

[@sandratrujillo7123]

a partir de que semana se puede realizar estos ejercicios

[@ebrefisio]

Cuando quieras! A partir de las 20 semanas o incluso antes puedes empezar!! 💪😊

[@yendrymoraaguilar9417]

Hola una pregunta cuantas repeticiones tengo que hacerlo de cada uno

[@ebrefisio]

Las que te sientas cómoda. Prueba unas 10-12 de cada ejercicio y si puedes 2-3 series. Si son demasiadas recorta. Tienes que trabajar según tus sensaciones. Cuando estés fatigada suficiente.

[@adrianapaolabonilla9107]

Hola tengo 32 semanas puedo hacer los ejercicios de transverso ?

[@ebrefisio]

Sí! 😀

[@lapongua]

si tienes un poco de dolor de ciática es recomendable hacerlos?

[@ebrefisio]

Te irán bien. Aún así, tengo un vídeo para el dolor de ciática 😉

[@adrianaledezma7758]

Hola tengo 32 cemana puedo realizarlo mi bb ya está acomodado pero me dicen que será cesaría porque ase 8 años me isieron de mi primer bb los puedo acer pues nosé me gustaría que fuera parto natural gracias muy buen video me recomendaron tus vídeos Dios te bendiga saludos 🤲🙏

[@ebrefisio]

Por supuesto que puedes hacerlos!! Si todo va bien no tendrías porque pasar por la cesárea otra vez. Aún así, sigue siempre las recomendaciones de tu equipo médico, es quien mejor te conoce! 🥰💪

[@adrianaledezma7758]

@@ebrefisio Muchas gracias espero que así sea ya estaré contado como me fue primero dios empezaré con los ejercicios que Dios te bendiga Saluditos 🙋🙏❤️💪

[@user-by7cn6tg6g]

Ola como puedo acomodar mi bb ya tengo 38 semanas

[@ebrefisio]

Hola! Supongo que ya habrás tenido a tu bebé. No te preocupes, no hay muchas cosas que se puedan hacer para que los bebés se "acomoden". Ellos solos lo hacen si quieren jajajj. Espero que todo haya ido bien! Saludos!!!

[@gabyhernandez8820]

Una pregunta tengo 29 semana y es mi primer bebé ya puedo empezar a hacer el ejercicio , cuando veces me recomiendas a la semana.??

[@ebrefisio]

Sí, por supuesto! Empieza ya. Si quieres y te sientes cómoda, cada día puedes hacerlos!

[@emilsedechacon6614]

Hola buenos días, con mi tercera niña buenísimo. Esta vez es un varón me canso mucho. Estoy semana 40 aún nada, cual ejercicio me recomiendas.? Gracias

[@ebrefisio]

Todos los que tengo en la playlist de gimnasia para embarazadas

[@claudiaguajardo4279]

Hola tengo 23 semana puede empezar a hora hacer estos ejercicios xfa

[@ebrefisio]

Por supuesto!!

[@celesterabiru6626]

Estoy de 19 semanas, puedo empezar a hacer esta rutina?

[@ebrefisio]

Sí, sin problema!

[@mariaisabelmolerofereira7136]

En que semana se puede comenzar?

[@ebrefisio]

Cuando quieras!!

[@linaconstanzaangolasolis5460]

Cuantas beses a las semanas los debo practicar

[@ebrefisio]

Todos los días si quieres ☺️

[@gabrielapico1696]

desde que semana puedo hacerlo ?

[@ebrefisio]

Desde la que quieras! Son ejercicios para cualquier trimestre del embarazo.

[@johanabernal2188]

Hola es mi primer embarazo y estoy a semanas del parto los ejercicios los puedo realizar 2 veces al dia o una sesion por dia

[@ebrefisio]

Los puedes hacer 2 veces al día si quieres, pero en mi canal tengo muchos para que vayas cambiando y en breve subiremos más 😊💪

[@joselesnar6609]

En que semana se pueden hacer las sentadillas???????

[@ebrefisio]

Des de cualquier semana! Las sentadillas, durante el embarazo, en principio nunca están contraindicadas. 💪😊

[@user-vl4bx7ou1d]

Hola,no tengo la pelota para el ejercicio pélvico¿Hay otro ejercicio que pueda hacer para ejercitar esa parte?

[@ebrefisio]

En mi canal encontrarás diferentes vídeos con y sin pelota. Puedes practicarlos todos!

[@Brenda91ish]

Desde que semana se pueden practicar?

[@ebrefisio]

Desde la que quieras 😉

[@jazrivera6956]

Hola, me parecen ejercicios muy buenos ¿se pueden hacer desde las 24 semanas o tengo que esperar mis últimas semanas?

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos desde ya si quieres 😊💪 así estarás mejor preparada.

[@jazrivera6956]

Ebrefisio, Cinta Mestre ¡Genial! Gracias. 😃

[@miriamcarranza1957]

No me a dicho si podrá nacer parto normal o cesárea

[@magalytorres9037]

Voy semana 36. Puedo hacer. Sienfo que me queda muy poco. Y cuantos deben hacer diarios???

[@ebrefisio]

Un ratito de gimnasia diaria, sin agobiarse, pero manteniéndote siempre activa. Puedes seguir el vídeo conmigo y luego complementarlo con natación, caminar, elíptica...

[@celesteperrusquia6327]

Hola tengo 38 semanas y e estado con un poco de dolores me dijeron que tengo unos de dilatación crees que estos ejercicios me ayuden a dilatar más rápido

[@ebrefisio]

Los que te pueden ayudar a dilatar más rápido son los de movimientos de pelvis! En todos mis vídeos tengo ejercicios de esos! 😉💪

[@maryuriavila9096]

Desde cuantos meses se pueden empezar a realizar los ejercicios

[@ebrefisio]

Des de ya mismo. No importa en qué semana estés 😊

[@lachicuelaromero1030]

Desde que semana puedo empezar con estos ejercicios?

[@ebrefisio]

Des de la que quieras! Puedes empezar en el primer trimestre si quieres 😊💪

[@pamelagonzalez1566]

Yo tengo 20 semanas se puede hacer ejercicios con pocas semanas?

[@ebrefisio]

Sí, por supuesto!

[@guadalupevelasco4360]

Hola! tengo 4 meses los puedo hacer

[@ebrefisio]

Sí, claro!!

[@guadalupevelasco4360]

Bien !gracias

[@rosannahernandez7941]

Ya estoy en la 40 y quiero hacer los ejercicio para tener un parto natural

[@ebrefisio]

Ánimo! Nunca es tarde!!

[@karolachicaiza484]

Como te fue amiga ?? Espero te encuentres bien con tu bebé, pudiste dar normal ??

[@alejandromedrano3124]

@@ebrefisio amiga si ago esos ejercicios mi parto puede ser natural ya que tube un niño hace 7 años y fue pisopemia

[@ebrefisio]

Síii, puedes conseguirlo!! Aunque también es importante el masaje perineal y otros vídeos de preparación al parto que encontrarás en este canal! 🥰

[@britanymichel6760]

Tengo 7 meses ya puedo empezar hacer el ejercicio?

[@ebrefisio]

Sí!! Ya puedes!! 😊💪

[@eiragriss4407]

Los ejercicios para la preparación al parto se hacen diario??? Tengo 32 semanas. Espero alguien que sepa me pueda contestar.

[@ebrefisio]

Puedes hacerlos a diario si quieres, sí!

[@stefaniasotomayor8931]

Estoy en la semana 32, ya me queda poco y me invaden nervios y ansiedad, voy a ponerlos en marcha, nunca hice ejercicio será que no me van ayudar? Porque el tiempo que queda hablo, besos desde Argentina 🤗😘

[@ebrefisio]

Sí, haz lo q puedas q siempre irán bien. Mejor poco q nada! 😉

[@izapacheco7220]

Necesito dilatar tengo apenas 1 y tengo 39 semanas como le ago

[@ebrefisio]

Muévete y mueve tu pelvis. Poco más, lo demás vendrá solo 😉.

[@yarimarcasadiego7205]

Hola tengo 24 semanas puedo realizarlos???

[@ebrefisio]

Siiii!! Ya puedes!

[@liliannajera4518]

Disculpa estos ejercicios ayudan a quitar lo estrecha tengo 34 semanas pero me dijeron que estaba estrecha

[@ebrefisio]

Pues sintiéndolo mucho no. Y no creo que haya ningún ejercicio que consiga eso. Estos ejercicios son para entrenarte para el parto 💪😉

[@lilianaimio5199]

Hola, tengo discopatia, será adecuado? Saludos

[@ebrefisio]

Siii, no hay problema. Al contrario te irán bien. Y si en algún ejercicio te molesta mucho la espalda, hazlo más suave o no lo hagas. Los demás, adelante! 💪😊

[@amnynunezrodriguez9081]

Hola estoy en la semana 36 ,acá en Venezuela los partos naturales se realizan mayormente tumbadas hacia arriba ,¿ Cuál sería la mejor forma de pujar en esta posición?

[@ebrefisio]

Es una pregunta contradictoria. Tumbada boca arriba no se puede parir de forma natural. De la misma forma que no se te ocurriria hacer tus necesidades tumbada boca arriba. En esa posición se hacen los partos medicalizados con epidural. Puedes hacer los pujos de transverso como explico en el vídeo o los pujos normales de toda la vida.

[@ebrefisio]

Mira el vídeo de preparación al parto. Allí encontrarás más respuestas a tus preguntas.

[@mayrajulissaastopolo3898]

Me encantan tus vídeos, Cuantos días a la semana puedo realizarlo? Llevo 37 semanas 🤗

[@ebrefisio]

Todas los días si quieres 😊💪

[@victoriaacosta701]

Tengo 34 semanas puedo hacer estos ejercicios?

[@ebrefisio]

Por supuesto!!!

[@silvyaguerrero853]

Hola. Si nunca he realizado ejercicios puedo hacer este a final de mi embarazo? Es recomendable?

[@ebrefisio]

Sí! Por supuesto! Ningún problema. Haz lo que puedas y lo que te sientas cómoda. ☺️

[@valeriagomez4700]

Hla tengo 33 semana ando cn dolor de cuerpo me viene bien los ejercicios?

[@ebrefisio]

Sí, estos y cualquiera de los vídeos q tengo con ejercicios para embarazadas 😉

[@willeymimarrufo8267]

Puedo empezar a hacer estos ejercicios si tengo 3 meses? Para irme preparando

[@ebrefisio]

siiiii :)

[@papitauwucan632]

Una pregunta, este ejercicio es para tener un parto sin dolor y a la vez que te ayude a dilatar rápido? Gracias 😊

[@ebrefisio]

Hola!! No, no debemos confundir...una cosa es que estemos preparadas físicamente para el parto y la otra el proceso de dilatación...el ejercicio nos ayudará a sobrellevar mejor el embarazo y también el parto, pero no condicionará el proceso de dilatación, ni tampoco tiene incidencia en el dolor.

[@papitauwucan632]

@@ebrefisio ok muchas gracias por la información 😊😊

[@rosyrivas1948]

Tengo 38 semanas de embarazo tendré inducción a la 39 semanas pero quiero dilatar

[@ebrefisio]

Bueno, la dilatación se dará cuando tu cuerpo esté preparado. No por hacer más ejercicios, dilatarás antes. La gimnasia sirve para prepararte físicamente para el parto.

[@suleydispalacios8328]

Hola tengo 4 meses quisiera hacer estos ejercicios pero cuando realizo tareas en el hogar me da dolorcito bajo vientre entonces me da miedo hacerlo que me recomienda

[@ebrefisio]

Coméntaselo a tu ginecólog@ mejor. Mirarán de qué es ese dolor y sabrás si puedes hacer ejercicio o no.

[@fionnagiuseppinabillarodri4838]

Hola, cuantas repeticiones recomendaste de cada ejercicio, estoy emprendo en mi octavo mes de embarazo, soy mamá primeriza

[@ebrefisio]

unas 10-12 repeticiones por 2-3 series. Siempre según tus sensaciones. Si puedes más bien, sinó, haces menos.

[@maibulsara1579]

Estos ejercicios se hacen a diario?? Y por cuanto tiempo, igual estoy proxima al parto

[@ebrefisio]

Sí! Puedes hacerlos cada día sin problema! Sigue el vídeo 😊

[@darlingomez4652]

pero esa misma cantidad de repeticiones o si puedo mas las hago

[@miriamlenagalvezarones1968]

Tu parto fue natural,y si fue asi n cuantos pujos salio,y para que dilates eapido que tjercicios hiciste?...Gracias por tu respuesta soy de Peru y m intesa tu respuesta y si podrias recomendarme algunas bibliografias cientificas✌🌹

[@ebrefisio]

Pues yo deseaba a toda costa un parto natural, pero terminó en una cesárea de urgencia, porque corría peligro la vida de mi hijo. No hay ningún ejercicio para tener una dilatación rápida. Eso sólo depende de tu cuerpo, de la descarga hormonal... aún así, si quieres un parto natural te recomiendo que leas "parir en movimiento" de Blandine-Calais. Un libro muy bueno, que te enseñará como funciona un parto natural y las posturas de parto. 😊💪 Ánimo!

[@kellypiscoyaespinoza2104]

Si no tengo la pelota, como puedo reemplazar el ejercicio.? Muchas gracias 😊

[@ebrefisio]

Encontrarás muchos vídeos en este canal con ejercicios sin pelota. Y sinó, también los puedes hacer de pie o sentada.

[@paolaabreu2062]

Estos ejercicios ayudan a que el parto sea normal y no cesárea?

[@ebrefisio]

No. La cesárea se puede producir por muchos motivos, la mayoría por malposiciones del bebé o fallos en la dilatación que nada tienen que ver con nuestro entrenamiento. El entrenamiento es para llegar más preparadas al parto, para mejorar las condiciones del parto y para que la recuperación sea óptima.

[@jeniferquezada3539]

Sirven estos ejercicios un mes antes de parir?

[@ebrefisio]

Por supuesto!! Nunca es tarde para ponerse a entrenar 😉💪

[@aracelyhinojosacoloma4229]

Gracias por el vídeo 🤗 ¿Estos ejercicios ayudan para las personas con pelvis estrecha? Tengo 24 semanas de embarazo, hago ejercicios con regularidad, pero la ginecologa me dijo que yo no podré dar a luz por parto normal. ¿Tengo esperanza de hacer un parto normal practicando este tipo de ejercicios? La cesárea me da escalofrío, sería, para mi, la última opción. Agradezco mucho una respuesta.

[@ebrefisio]

Desgraciadamente la pelvis no la podemos canviar con los ejercicios. Podemos mejorar un poco la movilidad de las articulaciones. Si con eso, tu pelvis tiene suficiente para parir, estupendo! pero eso no lo sabrás hasta el momento de la verdad. Yo en tu caso seguiría haciendo los ejercicios para mejorar esa movilidad lo máximo posible. Y que sea lo que dios quiera!! :)

[@anarz3430]

Es recomendable en mujeres que ya han tenido cesárea? Y anhelan un parto natural

[@ebrefisio]

Por supuesto!!! Era mi caso precisamente 😂😂😉😉

[@sarhaiguzman4606]

Ya pasó mi fecha de parto y mi bebé no nace será que estos ejercicios me ayude

[@ebrefisio]

Mover la pelvis te puede ayudar. Pero en realidad tu bebé pedirá para salir cuando él quiera. 😉 No te preocupes. En realidad pueden salir hasta la semana 42. Lo único que pasa es q estamos cansadas ya, verdad? Ánimo!

[@judithperez4340]

En el último ejercicio me duele el hueso pélvico ,será por qué me dijeron que tengo una hernia en ese lugar?

[@ebrefisio]

Podría ser pero la verdad es que es difícil hacer un diagnóstico a distancia. Mejor que te valoren en persona para saber que te pasa. 😊💪

[@fernandaelizabethberber3571]

Tengo 33 semanas ¿puedo realizarlo desde ahora?🥺

[@ebrefisio]

Síii 😊😊💪💪

[@gleidydaniel1823]

Hola tengo 40 semanas y no pasa nada me ayudara estos ejercicios para estimular?

[@ebrefisio]

Te ayudarán, pero tu parto se pondrá en marcha cuando tú útero lo considere oportuno. Sigue los controles médicos y todo irá bien 😉💪.

[@estefania2788]

Yo ahora tengo 40 #semanas y no dilató nada de nada que puedo hacer.?

[@ebrefisio]

Tranquila, tu cuerpo hará el trabajo poco a poco y cuando esté preparado. Si quieres ayudarlo, lo único q puedes hacer son ejercicios para mover la pelvis! En casi todos mis vídeos de gimnasia para embarazadas tengo ejercicios de movimiento de pelvis. 😊

[@abychuc8347]

Hola, quiero parto natural, pero me dicen que soy caderas estrechas😢, quiero hacer todo lo posible para que sea parto natural, estos ejercicios pueden ayudarme?

[@ebrefisio]

Hola!! Si eres de caderas estrechas no hay ejercicios que mejoren eso, porque es un tema estructural.

[@katerinecastillo771]

Tengo 37.5 semanas es el tercer embarazó puedo ir realizando estos ejercicio, la ginecóloga me dijo que no esperara que iva a llegar asta las cuarenta semanas

[@ebrefisio]

Sí!! Sin problema, siento contestar tan tarde!!

[@ach.1193]

Hola, gracias por el vídeo. Una pregunta, cuando estás realmente ya en el expulsivo funciona expulsar apretando hacia arriba? O eso es con las contradicciones de antes? Gracias. Un saludo cordial

[@ebrefisio]

A ver, el momento del expulsivo es un momento muy animal, muy "mamífero". Por naturaleza vas a tener ganas de empujar, sea como sea. Empujar así funciona, pero especialmente lo recomiendo si tu expulsivo tiene pinta de durar mucho rato. Si el equipo médico te dicen que con pocos pujos está el bebé fuera, empuja como puedas y ya está. Pero si tu expulsivo tiene pinta de duradero.... empieza con estos... más que nada para minimizar el daño de suelo pélvico.

[@ach.1193]

@@ebrefisio Gracias. Si sería más recomendado con la anestesia. Ya he tenido el bebé con parto natural y las ganas de empujar vienen solas. Un saludo

[@alexandertoro3404]

No entiendo eso de pujar hacía arriba ☹☹.

[@ebrefisio]

Mírate el vídeo de ejercicios de transverso abdominal para embarazadas, creo que allí lo entenderás.

[@carolinacarolina5196]

Hola sera que una chica de 17 años puede tener parto natural ? Quisiera saber si alguien sabe o alguna q haya dado a luz a esa edad

[@ebrefisio]

Por supuesto que es posible. Está tan capacitada como una de 30. Sólo tiene que prepararse bien. Igual que la de 30 🙃.

[@lilyleon5833]

Claro yo. Solo camina mucho come saludable y has ejercicio 🏋️‍♀️ verás que darás parto natural

[@valentinanumilen]

No he hecho ningún ejercicio prenatal la verdad tengo 37 semanas me ayudara en algo?

[@ebrefisio]

Nunca es tarde, todo lo que ganes, para ti será. El ejercicio físico es una inversión para tu cuerpo!