Ejercicios para pies y piernas hinchadas

En este vídeo os enseño unos ejercicios para reducir la hinchazón de pies, tobillos y piernas que son aptos para todo el mundo: gente joven, gente mayor, embarazadas y para todos aquellos que tenéis poca movilidad.
En el vídeo hago una progresión. Os enseño primero unos sencillos ejercicios sentados y después pasamos a hacer ejercicios de pie, un poco más exigentes.
Finalmente, hacemos un pequeño masaje en la planta del pie con una botella de agua.
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@Ebrefisio, Cinta Mestre ​

[@MariaSuarez-wl3si]

Hola, le agradezco mucho compartir este video para mejorar nuestra salud, realmente es muy bueno. Gracias nuevamente por su esfuerzo. Saludos Cordiales.

[@analindaavila4487]

Desde Panamá me gusta el ejercicio es bueno también para la mala circulación seguiré haciendolo gracias que Dios la bendiga

[@yenisrios6656]

Excelente Dios la bendice de gran Manera

[@Erikadelosangelesorellana]

Yo los sentía pasadas y dolorida y es la primera vez que te veo y me siento genial por nunca gracias por compartir amiga

[@juanaaguilar4117]

Excelente gracias por compartir

[@mariarosariodelpilarestela6030]

Buenos dias . Ebreficio, Cinta Mestre. un abrazo desde Perú. Agradecerte muchisimo por los ejercicios me han aliviado y relajado sorprendentemente y estoy muy feliz de sentirme super bien.

[@ruthgallardocarrera786]

Exelentes ejercicio GRACIAS MUUCHAS GRACIAS

[@luxublim-cursosdemaquillaj3574]

Muy buena rutina. Tenías principio de varices, la estado haciendo y las varices desaparecen.

[@pau5762]

Muy bueno!!!!

[@fidelinahernandez6088]

Gracias💕🥰💕

[@clarainesmorantessandoval1536]

Gracias por tan excelentes y prácticos ejercicios.

[@marinafierro2936]

Gracias super

[@anaauroramartinezsanchez2944]

Excelente!

[@yonathanalexisgodoyvargas4488]

Gracias Se Agradece ☺️

[@alfonsocontreras2594]

Gracias!!!!!!!

[@lorenapaola3011]

Los estoy haciendo y me siento muchísimo mejor.. Tengo un mejor descanso nocturno... Estoy muy agradecida 😘

[@ebrefisio]

👏👏👏👏

[@efrainrestreposaldarriaga2861]

Que excelencia de vídeo..imil gracias.un abrazo desde cali

[@ebrefisio]

Una abrazo y gracias por verme!!

[@Victor-ru4zh]

Muchicimas gracias por estos ejercicios, que dios la siga bendiciendo

[@marinafierro2936]

Gracias

[@marthapatriciacastillocarr4425]

Gracias gracias gracias

[@evelynflores6713]

Gracias amiga x estos ejercicios suaves pero son suficientes para mis piernas

[@marisamillain2119]

Buenisimos!!

[@ebrefisio]

Gracias!

[@azucenajhaya1213]

Excelente rutina gracias 🙏

[@ebrefisio]

🥰🥰🥰

[@natachagalbanguerra4569]

Gracias excelentísima rutina bendiciones 🙏

[@ebrefisio]

Gracias!!!

[@mariamagdalenahernandezrub5754]

Me gustaron mucho los ejercicios. Muchas gracias.

[@amarilisbrito2557]

Excelente ejercicios

[@ebrefisio]

Gracias!!

[@ruthpatinobarrera2316]

Muchas gracias 😊

[@ebrefisio]

A ti por verme!! 🥰🥰

[@ormdetebas36]

Muy bien explicado. Hoy comienzo con estos ejercicios que tienen muy buena pinta. En diez días comentaré el resultado. Voy a hacerlos por la mañana y antes de acostarme. Muchas gracias, ¡¡ Maestra !!.

[@noramontes722]

Me gusta todos los egercihracias os

[@elsayolandaruizperez7534]

Hola grasias x compartir estos ejércios yo tengo una pierna inchada xq estoy mal de mi columna Dios lo bendiga

[@mariavelasquez944]

Gracias por compartir 👍Excelente 👏👏👏👏👏👏🙏

[@aymezcastrobaez1777]

Pueden hacerlo diabèticos?

[@ebrefisio]

Por supuesto!!!

[@susanarau7971]

Me encantaron los ejercicios ..ya los empece hacer

[@ebrefisio]

👏👏👏👏

[@suyengarcia2407]

❤❤😅gracias por su ejercicio muy bueno Me desinflamado pies quitado Dolor

[@egleoviedo9532]

Excelente

[@ebrefisio]

Gracias!!!

[@yoleivacarruyo7468]

Buenos tarde desde Bogota excelente ejercicio

[@ebrefisio]

Gracias!!

[@mariadoloresvegara5221]

Miy sencillo y efectivo.el primer dia ya he notado los tobillos mas ligeros .gracias

[@ebrefisio]

👏👏👏 me alegro muchísimo!! 💪💪

[@zulemaedithvaldezpereyra6439]

MIRO TODOS LOS DIAS ESTO ME HACE RE BIEN

[@ebrefisio]

👏👏👏

[@rinasingh686]

Excelente enseñanzas de piernas hinchas, ya estoy poniendo en práctica, gracias mil, saludos cordiales desde Argentina

[@suyengarcia2407]

Gracias saludos Dios los bendiga amen

[@suyengarcia2407]

Gracias por verme ayuda Con mis pies y piernas hinchadas

[@antonioibarranava3088]

Trabajo sentado doce horas al día, empecé a tener hinchazón en mis pies y tobillos pero mucho, hice la rutina de la doctora y fué rapidísimo el alivio, ahora lo combino con 40 minutos de elíptica y se acabó, gracias!!!

[@ebrefisio]

Que bien! Me alegro muchísimo! Y gracias por el cumplido pero no soy doctora 😊. Fisioterapeuta a secas 😉

[@antonioibarranava3088]

😄

[@cesararcosnieto3295]

Disculpa que es eliptica?

[@ebrefisio]

Es una máquina que permite simular el gesto de caminar o correr sin impacto.

[@giselavivanco9042]

Muchas gracias. Estos son ejercicios suaves que necesitaba después de mucho tiempo sin hacer ejercicios. Mi piernas se sientes distintas, hinchadas, y me molestan... siento que la sangre no circula bien. Hare estos todos los días para comenzar a mejorar esta situación. Muchas gracias 🙏🏻

[@ebrefisio]

👏👏👏 te irán muy bien, ya lo verás!!

[@samantacabrera1211]

Me ayudo tanto 🥺

[@ebrefisio]

👏👏👏👏

[@gabrieladelcisneriofriodel9793]

Gracias por los excelentes ejercicios👌, me ayudaron mucho en el embarazo por la mala circulación, buenísima tu página 👏👏👏

[@ebrefisio]

Muchísimas gracias!!

[@renovacioncelestial1920]

Díganme porfavor de verdad estoy muy preocupado se me duerme una pierna el lado del corazón y es bien inchado y hay veces siento que me caigo yo pienso que es mala circulación o falta de ejercicio me siento de caido

[@ebrefisio]

Lo mejor es que vayas a que te visite tu médic@. Podría ser un problema neurológico, o una hernia que presiona al nervio. Mejor que te valoren en persona!

[@renovacioncelestial1920]

@@ebrefisio muchas gracias saludos desde USA

[@Mariajimenez-mp7vi]

@@renovacioncelestial1920 que Buenos ejercicio s

[@norazulemarobles7917]

Gracias es tanto mí dolor q lo estoy haciendo ❤️😉👋👋

[@ebrefisio]

Ánimo que te irán muy bien!!

[@user-cc6oe8cb8p]

Hoy comienzo con algunos de los ejercicios no todos porq tengo poca estabilidad después les cuento gracias

[@marelihernandezmorales6219]

Me gustó la rutina de ejercicios saludos desde México

[@ebrefisio]

Gracias!!

[@Alkaithil]

Super útiles! Tienes pensado hacer alguno de cervicales? También sufren tanto estos días, entre el ordenador, la tele, el móvil... gracias por compartir!

[@ebrefisio]

Lo pondré en la lista de "pendientes" jaja q la lista es muy larga!!

[@fabianacabral7754]

Empecé hace 5 días tenía retención de líquidos me sentía hinchada, por dios no sabe lo bien que me siento ahora de que empece a hacer los ejercicios me desinche toda me siento tan bien, a esto le añadí trotes también y tomo te verde! Pero impresionante el cambio!

[@gabrielbaumwollspiner2035]

Gabi

[@marinafierro2936]

Super

[@najatelghaliti3149]

Gratitud infinita

[@ebrefisio]

A ti por verme!

[@suyengarcia2407]

Gracias saludos Dios los bendiga amen 😢❤😂❤

[@marthapatriciacastillocarr4425]

Muchas gracias, si está funcionando

[@adelaidaruiz5810]

Gracias, desde Buenos Aires...se me hincha un pie....me han hecho todo tipo de estudios, y no se sabe qué es. Practicaré los ejercicios. son muy buenos!!!

[@ebrefisio]

Ánimo, seguro que te ayuda! 💪😊

[@eloisavelasquez7244]

Hola! Hoy empezaré estos ejercicios. Después les cuento como me fue. 💪

[@fernandolaureano4581]

Como te fue?

[@marmotamaggi]

Gracias se me alivio el dolor de piernas

[@ebrefisio]

👏👏🥰

[@marthapatriciacastillocarr4425]

Gracias, por compartir. Hola hace un mes que inicié tus ejercicios , pues tenía los pies hinchados y el derecho con hematoma por exceso de anticoagulante. Cuando inicie todos los ejercicios los realizaba acostada, ahora ya puedo realizarlo como lo indicas. Muchas gracias

[@ebrefisio]

👏👏👏👏🥰🥰🥰

[@mericas]

Que oportuno...tengo mucha retención de líquido, se le suma alergia a la piel... y trabajo on-line. Te cuento como me va.

[@ebrefisio]

Claro!! Hazlos cada día ya verás!! Y a poder ser vete levantando de esa silla en el trabajo on-line! 🏃🏽‍♀️🤸🏻‍♂️🚶🏼‍♀️

[@wendyjulian1643]

Me encantó estoy mal de la circulación en estos momentos muy hinchada

[@ebrefisio]

Pues ya verás q te irán muy bien!!

[@suyengarcia2407]

Gracias todo bien Saludos mis piernas Ya mejoran

[@ebrefisio]

👏👏👏

[@marthapatriciacastillocarr4425]

Hola, muchas gracias, súper efectivos llevo 2 días y los resultados no se dejaron esperar, y eso que los he realizado acostada pues el dolor es o era en la pantorrilla

[@ebrefisio]

👏👏👏👏💪💪🥰🥰

[@merysalazar7817]

Hola buenas. Tengo una consulta estos ejercicios aplican también para embarazadas?

[@ministeriodealcance2478]

Dios bendiga tu familia tu negocio y todo lo que hagas,pues eres de mucha bendicion.he sentido cambio en mis gemelos y pies despues de padecer de mucho dolor por ańos.no pense k algo tan sencillo me ayudara.una pregunta el doctor de varies me quiere operar una vena con laser,pero yo no me decido,crees, que haciendo con constancia estos ejercicios las venas se restauren completamente?

[@ebrefisio]

Lo que conseguirás con los ejercicios es más fuerza y por lo tanto menos dolor. A pesar de que no podamos cambiar el estado de las venas, sí sentirás menos dolor.

[@maestherrubioherrera8774]

Me gustó mucho si descanse mis pies

[@ebrefisio]

👏👏👏💪💪💪

[@marytetirado7403]

Excelente video, muchas gracias. Debemos hacer los ejercicios descalzos o podemos hacerlos con zapatillas o tenis, usarlos influye en el resultado.

[@ebrefisio]

Sí influye! Muchísimo mejor con los pies descalzos. Se activa mejor la musculatura del pie, de la pierna, y del abdomen! 😉💪

[@paolajimenez2693]

Es bueno hacer ejercicio

[@ebrefisio]

💪💪🥰🥰

[@julber8427]

Me gustaron mucho los ejercicios gracias por la clase. Y por cuanto tiempo se hace cada ejercicio. O cuantas repeticiones ?

[@ebrefisio]

Sígueme a mí, y si quieres hacer más pues haces más 😉

[@yolandaacevedopioquinto2649]

Buenas noches espero que estés bien

[@ebrefisio]

Bien sí gracias! Espero que tu también!! 🥰💪

[@eliaramos7178]

Q calidad hice todos los ejercicios y yo creo q aviario los voy haver xq me sirven mucho rengo insuficiencia venosa crónica y se me inxhan los tobillos y piernas

[@ebrefisio]

que bién! ánimo!!

[@marinafierro2936]

Tengo muchas arañotas esto me va servir gracias

[@ebrefisio]

Sí, las arañas ya no se irán. Mejorarán en aspecto y color. Pero evitarás que salgan más.

[@andyerazo4855]

Buen dia esos ejercicios tambien podemos hacer las que tenemos cesarea tengo tres meses.

[@ebrefisio]

Por supuesto!!

[@andyerazo4855]

@@ebrefisio ❤

[@albertadavila8934]

Disculpe estos ejercicios me sirven parala circulación el doctor me mando ejercicios de Estiramiento eso están bien

[@ebrefisio]

Síii, también le sirven estos ejercicios 🥰🥰

[@andymtz7527]

Hola me hago todos los ejercicios de embarazadas trimestre por trimestre, pero últimamente sufro mucho de dolor en las rodillas. Tendrás algún video que me pueda ayudar? 😟 Pd. Me encantan tus rutinas ❤️ gracias.

[@ebrefisio]

Pues creo que los de preparación al parto te irán bien porque insisto mucho en las sentadillas... que te duelan las dos rodillas probablemente es un problema de que los cuádriceps no tienen suficiente fuerza para aguantar el peso... así que muy importante el trabajo de los cuádriceps!!

[@zairagonzalez5282]

buen día! Tengo los pies hinchados y me duelen los dedos( los dedos están especialmente hinchados y con dolor) , me cuesta caminar caminar.Estos ejercicios me pueden servir? Gracias saludos desde argentina😊

[@ebrefisio]

Por supuesto!! Ya puedes empezar!! 💪😉😊

[@zairagonzalez5282]

@@ebrefisio genial gracias😊😊

[@isabelbojorges1199]

Ayudan también cuando la inchazon es debida a un golpe o caída? Gracias agradecería su respuesta.

[@ebrefisio]

Síii, siempre que no te duela la zona al moverla, claro!

[@ktyboop]

Hola desde chile, a que hora es bueno hacer este ejercicio?

[@ebrefisio]

Cuando tengas los pies y piernas hinchadas, sea cual sea la hora del día 😉

[@angelicamartinez2247]

Buenos días, me sirven estos ejercicios si no puedo caminar por una serie de edemas en los tobillos y rodillas de ambos pies? Gracias por la ayuda.

[@ebrefisio]

Sí, por supuesto!

[@leonorsanhueza3726]

Gracias no se.si tengo retención de líquido donde estuve 2 meses sin Aser ejercicio por una lecion veremos q pasa ahora con estos ejercicios para comenzar nuevamente

[@ebrefisio]

Ánimo! Te ayudarán seguro!! 💪❤️

[@rolphwartieda2707]

Excelente! estos ejercicios han de forzar la circulacion que quien sabe xq se hizo lerda ..

[@ebrefisio]

Jajajaja sí, pueden haber muchos motivos, pero entre ellos, el sedentarismo es uno de los principales! 😉

[@soft_loop637]

Tengo implante de rodillas y una operación en la cadera ay algunos ejercicios que no puedo aser

[@ebrefisio]

Haz los que puedas! Algo es algo! ☺️

[@julioreinoso2119]

Hola recien hice tus ejercicios xq cuando me acuesto se me hinchan siento alivio

[@ebrefisio]

Que bien! Me alegro de que te fueran bien!!

[@laurahiciano2645]

Hola, que tiempo luego de la cesarea los puedo hacer? Tengo 1 mes.

[@ebrefisio]

Pues en realidad depende de tu diastasis abdominal. Si cuando haces los ejercicios se te abomba el abdomen hacia fuera es q todavía no estás preparada. En este mismo canal encontrarás un vídeo de ejercicios para la diastasis abdominal.

[@laurahiciano2645]

Gracias, los voy a buscar.

[@manoliortunotendero8548]

Tengo los pies hinchadoa porquw me rompi el quinto metatarsiano del pie ya lo tengo unido me vendrá biwn para la hinchazon despues de una rotura

[@ebrefisio]

Sí!! Te vendrá bien!!

[@millaray1170]

Tendrá ejercicios para fascitis plantar?

[@ebrefisio]

Lo apunto!!

[@elizabethjuarez5937]

Tengo las rodillas muy inflamada.Me sirven estos ejercisios?

[@ebrefisio]

También te serviran sí! Empieza a practicarlos de forma suave según tu dolor, y a medida que vayas mejorando puedes aumentar la intensidad o las repeticiones. 😊

[@Eduardo-jn1vs]

Lindos pies

[@josenieto2429]

Hola buenas tardes a mi esposa le hicieron una histerotomia y también le sacaron algunos ganglios del estómago para saber si el cáncer se había deceninado pero no fue así no tiene cáncer gracias a Dios, pero después de un mes de operada se le hincha la pierna izquierda y le duele cuando camina.. Ellla podrá hacer estos ejercicios????,

[@ebrefisio]

Creo que sí que puede hacerlos, pero que se le hinche sólo 1 pierna no és normal. Mejor consultad con el médico que la lleva, que investigue qué está pasando ahí. Sinó hay ningún problema asociado, entonces adelante con los ejercicios.

[@claudiadelagarza1392]

cuanto dura cada ejeccio?

[@ebrefisio]

Puedes seguirme a mí en el vídeo y si puedes hacer más repeticiones adelante!!

[@rosabuenanueva1293]

Yo tengo hernia se me doblan lo dedos no lo aga rápido ustedes están bien

[@k.tae3022]

Hola, mi mama trabaja en un restaurante y camina todo el dia, se le ha hinchado solo uno de sus tobillos, puede hacer estos ejercicios?

[@ebrefisio]

Si és solo un tobillo mejor que primero pase por el médico o el fisio, y que valoren qué está pasando en ese tobillo. Si és algo muscular o algun esguince antiguo, no pasa nada, sí puede hacerlos. Si és un problema circulatorio, que pase primero por el médico! Ánimo!!

[@alexisyarihuamanlima3814]

Cuantos minutos o serie puedo a ser

[@ebrefisio]

Los que aguantes! Cuantos más mejor 😉

[@paolajimenez2693]

🐥🙂🏋️‍♂️

[@eduardojauregui4059]

soy una persona de 8i. años de edad, salgo de una operación del riñón y estoy en etapa de caminar . me gustaría parece Gracias los ejercicios. Gracias

[@ebrefisio]

Estos ejercicios seguro que te irán muy bien! Ánimo!! Todo mejora!! :)

[@danielavalenzuela5399]

Que sera mejor hacerlos de noche cierto,?

[@ebrefisio]

Lo importante es hacerlos cuando tú notes que las tienes hinchadas, si en tu caso es de noche (que sí es lo más habitual) pues de noche 😊.

[@luzmarinayascuaran61]

Piernas hinchadas por covid sirve????

[@ebrefisio]

Pues la verdad es que todavía no he visitado a nadie que tuviera las piernas hinchadas por covid...pero entiendo que estos ejercicios tienen que ayudar igualmente! Pruébalos y luego me cuentas 😉

[@elizabethjuarez5937]

Soy un adulto mayor son recomendables para una persona dé 69. Años.

[@ebrefisio]

Por supuesto, a menos que no tengas alguna contraindicación médica !! 😊

[@victoriacarrasco6265]

Debería arreglar el cable! Porque es muy molesto escucharle cada momento que le molesta . “el cable”

[@kenichy27]

La edad y las mal pasadas me trajeron aqui😢, espero que si funcione, se siente muy feo😢

[@ebrefisio]

Ánimo!! Con ganas y ejercicio, todo puede mejorar!! :)

[@anamargaritacorleto598]

Hola estoy tan mal que no puedo sentarme en el suelo ni ponerme de cunclillas

[@ebrefisio]

Haz los ejercicios que puedas y poco a poco ya te irás sentando 😉💪

[@josearturoarellanomendez5077]

Pueden hacerlos sobre su cama para quien no pueda realizarlos sobre el piso

[@milagrobriceno321]

Paso 10 horas de pie y se me hinchan los pies.

[@ebrefisio]

Prueba con los ejercicios! Te irán bien ya lo verás!! 🥰🥰

[@rabitt-ez1dm]

estos ejercicios son para niños

[@ebrefisio]

También pueden servir, aunque ell@s con lo que se mueven...no los necesitan 😉

[@rabitt-ez1dm]

@@ebrefisio es que mi hijo se le hincho el tobillo por eso pregunto y luego que el maestro le deja mucha tarea

[@ebrefisio]

Por supuesto le pueden servir, pero si sólo se le ha hinchado un tobillo es mejor que consultéis primero con el médico. No es normal y debería mirarse primeros que ocurre.

[@ginaarrieta4520]

Me da calambre

[@ebrefisio]

Puede ser! Eso es por falta de entreno 😉. Estira y ya está.

[@og4561]

Gracias

[@ebrefisio]

👏👏 de nada!