Echte Trainer + Künstliche Intelligenz: Wie funktioniert Kernwerk®?

[@MrDii2011]

Hi liebes Kernwerk-Team, ich möcht mein Lob aussprechen! Das was ihr da macht, ist in meinen Augen die Zukunft. Idee, Konzept, Bezahlung, alles. Ich will überall trainieren können, ohne ins Studio gehen zu müssen. Diese Möglichkeit hatte ich mit Freeletics bereits. Ich mach seit 12 Wochen Freeletic und dachte, danach soll es gezielt weiter gehen. Das möcht ich mit Kernwerk mal probieren. Aktuell bin ich in Woche 3 von 4 meiner verletzungsbedingten Pause (Sehnenscheidentzündung Handgelenke...). Toll erklärtes Video, vielen Dank!!

[@florianpetri1642]

Hey Daniel, auch wenn es schon lange her ist: Danke dir!

[@KERNWERK]

Da jetzt einige Zeit vergangen ist: wie läufts bei dir im Training? Machst du Fortschritte?

[@shikane8397]

Mache seit Jahren Training zu Hause, habe schon vieles getestet (Freeletics, Adidas, usw.). Mache Kernwerk jetzt ca. seit knapp zwei Monaten und bin bis jetzt sehr motiviert. Das Training ist ziemlich hart - halt HIIT, dadurch das es sich nicht wiederholt aber sehr cool.

[@florianpetri1642]

Danke Dir - freut uns wirklich sehr (y)

[@KERNWERK]

Da jetzt einige Zeit vergangen ist: wie läufts bei dir im Training? Machst du Fortschritte?

[@florianmeyer5352]

Kann man die Pläne mit dem Vergleich was man in einer Crossfit Box macht? Angenommen man hat all das Equipment

[@KERNWERK]

Kernwerk hat zwar leicht andere Schwerpunkte (z.B. etwas mehr Kraftausdauer und kein Oly), aber ansonsten sind beide Sportarten sehr vergleichbar und ähnlich. Wir haben viele Leute, die in Boxen trainieren und sehr happy bei uns sind. Wichtig ist nur: Stell dir am Anfang direkt nach deinem Einstufungstest manuell die wichtigsten Gewichtsübungen passend im Gewicht ein. Damit verkürzt du den Prozess der KI und bekommt schneller passende (und schwere) DailyWorkouts.

[@peterhinz8997]

Gerade habe ich mir zum Testen das Drei-Monats-Paket gekauft. Sieht gut aus! Eine Frage: Ich habe eine Hüftprothese, einige Übungen müssen daher ausfallen, z.B. Laufen, höheres Boxspringen, schwere Gewichte bei Squats. Also alles, was mein Einbauteil zerstören könnte. Fühle mich dadurch beim Training nur wenig eingeschränkt. Kann ich der App das beibringen, dass sie mir diese Übungen nicht anbietet?

[@KERNWERK]

Du kannst direkt vor dem Workout dem Coach die Info geben, dass Übungen, die "Springen" beinhalten, nicht verwendet werden sollen. Damit fallen bereits einige Übungen raus, die bei dir nicht passen (Box Jumps, Jumping Jacks, reguläre Burpees, etc...). Laufen kannst du direkt vor dem Workout über die Bedingung "Platz zum Laufen" ausschließen. Bei den Squats empfehlen wir eine andere Vorgehensweise: Schwere Squats und andere schwere Übungen kannst du in der "Übungsliste" auf das Gewicht passend einstellen, dass Du maximal verträgst. Wenn du z.B. Squats in der Übungsliste auf "10 Wiederholungen beherrsche ich mit X Kg" einstellst, wird kein Gewicht verwendet, dass höher ist.

[@KilianAegerter]

sehr gut erklärt :-)

[@ViktorPankraz]

Danke für die Erklärung! Wie entscheidet der Algorithmus, an welchen Tagen ich trainieren soll? Ich komme da schon mal in Schwierigkeiten, denn in der letzten Woche hatte ich von Dienstag bis Samstag jeden Tag ein Training als Vorschlag und in dieser Woche nur Freitag und Sonntag. Das erscheint mir etwas unausgewogen. Nichts desto trotz bin ich begeisterter Kernwerker und schätze das abwechslungsreiche Training sehr. Ihr seid anders und das ist auch gut so :)

[@florianpetri1642]

Das entscheidet er nicht - das entscheidest Du. Wir sorgen inhaltlich dafür, dass die Trainingseinheiten maximal effektiv und ausgeglichen sind. Wenn Du einen kurzen Zeitraum betrachtest, kann es mal so "aussehen", als sei es nicht ausgeglichen. Das kann aber durchaus gewollt sein. Mittelfristig gleich das Coaching-Team sowie der Algorithmus dein Training vollständig aus und maximiert Deine Erfolge 🤓

[@KERNWERK]

Viktor, da jetzt einige Zeit vergangen ist: wie läufts bei dir im Training? Machst du Fortschritte? PS: Wir haben zur heute gestarteten Challenge übrigens eine 23%-Aktion, falls du bisher kein Kernwerk® Mitglied bist und nun mit dem Training starten willst. 😁👉 go.kernwerk.de/7d7d