еда на диете, мой дневной рацион/ меню для похудения / как я похудела на 94 кг

[@starlena3939]

Популярность Ирины в её феноменальном результате...в её конечном и безусловном успехе. Он есть...он очевиден ( дневники Симы я тоже прочла) Она открыла канал не для того чтобы нравиться людям. Ирина накопила потрясающий опыт...и делится им с другими, кто пожелает его повторить. Предостерегает от ошибок, даёт советы, ссылки на качественные бады и способы их применения. А количество подписчиков...ЭТО просто человеческая благодарность! У меня нет лишнего веса и тем не менее, Ирина мне интересна... как моя ровесница, как обычная россиянка и москвичка🥰

[@alenapg3724]

Простите не в тему, мне очень нравится прическа на вашей аватарке!

[@starlena3939]

Alena PG Стрижка ПИКСИ ...с длинной чёлкой. У меня в реале точно такая же стрижка. И обязательное осветление с тонированием...иначе не будет формы🥰

[@mlsdiamond5365]

Совершенно с вами согласна...

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо Вам 🙂🌺🍀

[@starlena3939]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ ✊

[@gera3547]

Я смотрю много блогеров по сбросу весу. И врачей тоже! Такой феноменальный взлёт этого канала это рекорд ютюба. В чем же волшебство!? Ведь Ирина не врач, не психолог, не фитнесняшка? А причина в том, что ей просто верят обычные люди, которые мечтают сбросить лишний вес! Потому что она своя! Это на вербальном уровне считывают практически все, кто начал смотреть запасные крылья. Ирина прошла очень долгий и сложный путь к своему идеальному весу. Я думаю , если она расскажет о всех своих экспериментах не хватит и суток для видео. Наконец Ирина нашла золотое сечение, она доказала теорему о питании самой себе! И вот парадокс , мы все слышим звон от всех диетологов( привило тарелки, кбжу) но в голову это не заходит, все как то мимо ушей у многих. Но Ирина , она как добрая подружка, они потихоньку , изо дня в день рассказывает о питании. И многие начали улавливать это золотое правило. Ирине верят! Потому что , те кто начинают робко следовать за ней уже получают первые результаты. Первые сброшенные кг лишнего веса! Я очень Надеюсь многие изменят свою судьбу! Ведь это так легко , начать правильно и вкусно питаться, полюбить своё тело, дать ему самое лучшее , не кормить себя мусорной жирной Едой, а Ирина пусть поддерживает всех на этом долгом пути к своему здоровью! Спасибо ей за это огромное! Всем отвесов! Встретим лето уже со стройной талией 🌸 легкими и звонкими !

[@МаринаНецветаева-ц4е]

😘👍🌹

[@ЕленаВолкова-ю9г]

Совершенно с вами согласна! Ирина очень мощный мотиватор. Я, например, знала как нужно худеть, но цели не было и мне было все равно. И вдруг Ирина как костер во мраке указала путь - "Лучше поздно, чем никогда". А готовый дневной рацион это вообще спасение! Даже думать ничего не нужно - бери и делай так же.

[@evaadams1017]

Конечно!Все рады безумно огромным порциям! Только Ирина не напоминает каждый день,что худела то она на 600ккал,а на 1400ккал это сейчас сидит.А люди верят ,что тазами можно есть и худеть.

[@gera3547]

Ирина Бородина вы не правы. Посмотрите ее ролик 5 ошибок в похудении. К сожалению она как и многие да, худела 14 лет назад на 600 ккал. Только возврат был и это ужас был. Она от этого и предостерегает всех. Слушайте ее внимательно , а не читайте между строк

[@annabirds3939]

Ирина Бородина Ирина неоднократно говорит в видео , что перепробовала многое и с периодическим успехом. В итоге пришла к такому ПП и о нем и рассказывает.

[@ЯнаПогорелова-л4ь]

Ирочка огромно спасибо вам, за Ваш труд, я сегодня взвешивалась, минус 7кг, общая сумма минус 25кг, да к стати я стала в магазин пешком ходить, это кайф, я его словами не могу передать, и всё это благодаря Вам, спасибо Ирочка. Много, много вам лайков, тысячи, миллионы лайков, и подписчиков пусть умножится в 10 тысяч раз!!!

[@mlsdiamond5365]

Яна Погорелова Молодца!!!!!

[@Larissa-pc3ks]

Поздравляю!А я сорвалась не набрала но и не потеряла .Чувсвую права Ирина надо развивать умеренный пофигизм....

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада за Вас, Вы- молодец! 🙂🌿🌸

[@gera3547]

Ирина добрый день! 🌸У вас очень сбалансированный рацион! Низкая калорийность при достаточном объёме, это и есть самое главное правило питания для сброса веса. Кто поймёт эту фишку, тот изменит свою жизнь! Девочки это питание реально работает, подбирайте только размер порций под свою норму.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, это именно так и работает 🙂🌿🌸

[@annabirds3939]

Gera 35 Вроде видела ваш комментарий о списке диет а теперь не могу найти 🙄 вы его удалили?

[@НаталияЗверева-щ6ц]

У меня точно такая же каша. Один в один. Вкусно. После комфорт в желудке. Спасибо за такую кашу Вам.

[@Zapasnie_Krilya]

Свои люди ✋🙂🌿

[@katrinmore2202]

Присоединяюсь к благодарностям! Вот уже месяц каждый день варю такую кашу на завтрак и не могу оторваться от такой вкуснятины, вернее не хочу ничего другого на завтрак. Это так вкусно, и так сытно! Придерживаясь рациона около 1400-1600 ккал с 1 января уже минус 9,5 кг. Ирина, огромное спасибо за Вашу мультикашу!

[@lyudmilakravtsova0210]

Пожалуйста, Ирина, сделайте отдельно видео про мороженное. Я думаю, что многие его оценят по особенному.

[@olivias5153]

Да, мне тоже захотелось купить такую баночку, вот бы её рассмотреть получше, чтобы не ошибиться, когда буду заказывать. И опишите пожалуйста его вкус , например сравнивая с настоящим мороженым. А еще , давайте его вместе приготовим, оно вроде и просто, но я никогда с такими добавками не сталкивалась, сначала молоко, потом смесь, или наоборот. Короче, народ требует подробностей!:-)

[@DianaC5555]

Да, меня тоже интересует эта банка с протеином. Как бы её получше рассмотреть. Где написан ВКУС? Я живу в Германии и хотела бы поискать такую банку у нас в магазинах, но нужно точное название. До сих пор встречала ВКУС ВАНИЛИ и др. Как будет называться ВКУС МОРОЖЕНОГО? Спасибо за ответ.

[@Zapasnie_Krilya]

Обязательно сделаю 🙂🌿🌺

[@lyudmilakravtsova0210]

@@Zapasnie_Krilya 👍👏🎉😍

[@ЛарисаФедорова-и8е]

Сегодня у меня день рождения! Лучшим подарком стал для меня Ваш канал, Ирина, спасибо огромное! Моя жизнь изменилась в лучшую сторону, это благодаря вашему неустанному труду! Каждое новое Ваше видио я ощущаю как заботу лично обо мне, это очень приятно и ценно ! Буду приводить себя в форму постепенно, бережно и с любовью! С 16 01 минус 5 кг! В нашем чудесном городке я строю небольшой домик в японском стиле без лишних вещей и проблем, буду наслаждаться свежим морозным воздухом( обожаю его) , чистой водой и смехом маленьких детей! Буду счастливой здесь и сейчас!

[@mlsdiamond5365]

Лариса Федорова Поздравляю!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

От всей души поздравляю!🌹 Пусть все заветные мечты сбудутся 🙂🌿🌺

[@ТатьянаЗаверзаев]

Поздравляю с днем рождения и хорошим показателем сброса веса. У меня только первая неделя. Пока нет весов, но сдвиги чувствую.

[@tatianashinkarenko6948]

Лариса, поздравляю! Очень красиво вы представляете жизнь в чудесном городе, удачи и процветания!

[@ЛарисаФедорова-и8е]

Спасибо вам , боевые подруги ! Ирина , очень приятно ваше внимание, спасибо! Планирую небольшой "зажор" в субботу с гостями😋

[@ФатимаКрасивая-ы6ы]

Доброе утро Ирина! как я рада слышать ваш голос снова , и блюда у вас апетитные полезные . Вчерашний ролик про стрес мне очень понравился , ночью перед сном снова посмотрела его .

[@olgas7815]

Фатима Красивая я тоже. Ещё пошла по старым роликам о самооценке.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@timofeycookie7815]

Ирина, спасибо за видео!!! Ваши ролики вдохновляют и поднимают настроение! Всех благ вам!💐💐💐💐💐💐💐💜💙💚🧡❤

[@пынялегитимныйпрезик]

Мой первый завтрак сегодня : 🥞+🍌+ кофе с молоком,а второй зел.фасоль+яйцо+зернов.хлеб,десерт кусочек черн.шоколада крекер рыбки вкусно полезно и оч.доступно.. Всем добра! Пошёл восьмой год моей стройности 🤸 Ирина,вам побольше подписчиков,чтобы жир не душил наших людей!ПРОДОЛЖАЙТЕ😍😍😍😍😍

[@Zapasnie_Krilya]

У Вас отличный рацион, спасибо 🙂🌺🌿

[@ЛидияИванова-б1м]

Добрый день, Любимый город!💐 я сегодня поздновато, но всё время ждала момента каааак зайду на канал и кааак начну смотреть и слушать Ирину! А потом кааак начну коменты читать)))!!! Супер полезные вещи пишет народ!!!💐 Добрый день, Ирочка!💐 очень вкусненько , спасибо за труд для нас!👍

[@irinanovikova9424]

Приветствую всех стройнеющих! Я двое суток читала Иринин дневник в Гавани, нашла-таки...Все наши с вами "грабли" там описаны, все проходим примерно через одни и те же ошибки. Ирина анализирует их, исправляет, Ирина 2006 года и Ирина 2018 года - будто два разных человека во взглядах на физиологию питания, это отлично, что человек адаптировался к новым вызовам организма, изменял свои взгляды, приспосабливал своё питание, чтобы не испортить себе жизнь и здоровье. Бесценный опыт, но это её опыт. Мы можем воспользоваться её наработками или нет. В любом случае каждая из нас пройдёт свой путь к нормальному весу, взяв для себя что-то нужное из её системы. Особо умные не повторят её ошибок, не уйдут на слишком низкокалорийный режим, будут взвешивать, записывать. считать и...слушать своё тело. Удачи нам всем! Терпение ( как же трудно худеть медленно, эх...!) и труд ( да-да, это главный труд - спасти себя от ожирения, не махнуть на себя рукой ) всё перетрут! Блины пеку по Вашему рецепту, спасибо. А за "мороженное" - отдельная благодарность!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо за хорошие, добрые слова, за поддержку 🙂 В нашем нелёгком деле сброса веса главное не сдаваться💪 И тогда всё получится 🙂🌺

[@ГалинаЕскина-я7д]

Какие у вас разнообразные рецепты хочется все попробовать начну готовить хорошо что вы так доступно обьесняете

[@Liubascha56]

Класс Ирина,мне всё очень нравится!В последней рекламе такая чудесная песня,чуть не расплакалась!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🌿

[@НатальяРафальская-ъ2х]

Смотрю и восхищаюсь и самой хозяйкой этого канала и взлетом необыкновенным этого канала! Все внимательно смотрю , записываю и начинаю внедрять в жизнь. Я знаю как тяжело жить с лишним весом, а как похудеть и не навредить своему здоровью это я тоже знаю не по наслышке. Очень позитивная Вы, Ирочка! ВИВАТ ВАМ!

[@sv.m.8365]

Здравствуйте, Ирина! Я вами восхищаюсь! Вы-большая молодец, что дошли до всего этого самостоятельно и поделились своим опытом с нами! Большое вам спасибо! А рецепты малокалорийные- посто то, что надо! Мне 57 лет, я худеть начала 7 лет назад с 74 кг. Но раза 3 возвращалась назад. Теперь уверена, что не стану возвращаться))) Ходьбой занимаюсь уже 3 года. И вам здоровья и удачи! Светлана.

[@Zapasnie_Krilya]

Пусть у Вас ВСЁ получится 🙂🌿🌺

[@admiral9803]

Скажите, а ходите тоже по 2 часа в день? Просто трудно мне представить, что кто-то реально ходит 2 часа в день, потому что для меня это сравнимо с подвигом в мирной жизни.

[@sv.m.8365]

@@admiral9803 .я хожу каждый вечер 1 час. Я не для похудения хожу, а для сердца. Это ведь все очень индивидуально. Но мне этого вполне достаточно. А если вам трудно даже представить? Это никакой не подвиг. Это уже привычка и масса положительных эмоций, кроме того- польза для себя же. Удачи!

[@galinaochs5]

Доброе утро , спасибо за рецепты.

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро ✋🙂🌸

[@user-nq4uu9hg4z]

Ирочка! Спасибо Вам за оптимизм. Можно сделать мороженое из банана. Банан заморозить. Достать из морозилку и сразу же взбить блендером. Получится супер, гарантирую.

[@Монякит-щ8в]

Получается вкусно , но не мороженое

[@Zapasnie_Krilya]

Да, это хороший рецепт 🙂🌺🍀

[@olgapavlenko4636]

Добрый день Ирина..Спссибо большое ..теперь такую кашу едим всей семьей ...❤❤❤❤❤💃💃💃💃💃💃💃👌👌👌👌👌👌

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🌿

[@annafirsova1008]

лайк за протеиновое мороженое. я в шоке! 🤯😜🤪хочу)))))

[@Zapasnie_Krilya]

Оно очень вкусное и полезное 🙂🌿🌺

[@foodaddicttati]

Я не вашего поколения, но очень хорошо помню из детства нерафинированное подсолнечное масло) На перекус бабушка давала горячий чёрный хлеб и блюдце с маслом и солью)

[@Zapasnie_Krilya]

Да, это было божественно 🙂🌿🌺

[@olgablagovidova297]

Уважаемая Ирина! Желаю Вам здоровья, благополучия, процветания. Спасибо Вам за Ваши видео, делюсь ими со своими родными и знакомыми.

[@Stroynost_navsegda]

Ирочка здраствуйте! Вот за рецепт такого полезного мороженного огромное спасибо. Ведь иногда так хочется мороженного, но понимаешь что калорийность его зашкаливает и тогда за день придется ограничить обычной еды, а это трудно. Рецепт спасительный для такой сладкоежки как я. Благодарю. Худею дальше))

[@Zapasnie_Krilya]

Это точно 🙂🌿🌺

[@ЕленаВолкова-ю9г]

Пламенный привет всем жителям крылатого города и спасибо Ирине!

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌿

[@belajarbahasarusiachanneld1794]

Замечательно!!! Ирина не только делится своими опытом сброса веса, что конечно бесценно. Но она учит, даёт пример нам женщинам , что надо любить себя, что надо заботиться о себе, что никто не будет нас так любить и так заботиться о нас, как мы сами это можем и должны делать.

[@СаулеБ-р8ь]

Я с вам соглашусь о полезности геркулесовой каши. Я чуть по-другому готовлю, я беру часть обычного геркулеса и часть геркулеса которую я измельчите через блендер, каша получается клейкой, приятной, тоже как вы добавляю ягоды, сухофрукты, можно чуть сахарозаменителя, вместо молока , разбавляю с водой порошок кокосового молока. Каша сытная и полезная.

[@ТатьянаБуркова-к2с]

Первый раз увидела негативные комментарии, что-то не нравится....а зачем смотрите???Ирочка,я в вас влюбилась из-за чистоты душевной,нет пафоса, искренность во всем,это ценно для меня И очень жаль,что живём не рядом,я была бы рада иметь подругу,которая занимается интересным делом и учит других,а не осуждает других. Девочки,есть кто-нибудь из центрального района Сочи,с таким же позитивным взглядом на жизнь,будем общаться! Ирочка,спасибо за информацию,которой делитесь.Я никогда не была полной,НО смотрю с превеликим удовольствием на ЧЕЛОВЕКА,а не на интерьер,у всех свое видение прекрасного,А вот душа чистая......это роскошь,не всем дано.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо за поддержку 🙂🌿🌺

[@НатальяАлексеева-ю9ц]

Поддерживаю! Я из Абхазии

[@alinakolesnikovavlog4889]

Тоже так считаю, не нравится не смотрите.

[@larisashestakova2093]

Очень странная позиция, всё, что не совпадает с мнением Ирины, это негативные комментарии))), Ирина,, не дает ответы на некоторые вопросы, это её право, как и право других на свое мнение, и да, это не протеин, это изолят, то есть чистый белок без всяких примесей, с ним нужно быть очень осторожным,

[@Наталья-щ5я7с]

Ирина, я каждый день жду Ваши видео. И даже на работе с утра проверяю - есть ли, и всегда стараюсь посмотреть во время обеденного перерыва. У меня есть предложения по поводу следующих тем Ваших видео, ведь не только Вашими достижениями в похудении Вы нас очаровали: интересно гулять с Вами под марши по улице, узнать как делать декоративные цветы , украшающие Ваши блузки. И, если не посчитаете нескоромной еще одну просьбу - покажите как нарисовать красивые стрелки на глазах - у Вас так хорошо получается

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошо, я учту Ваши пожелания 🙂🌿🌺

[@ЮляТкаченко-о4р]

Привет Иришка - Золушка из любимого города!!! Благодарю за еще один вкусный рецепт. Блюда выглядят очень аппетитно. Вдохновения тебе, удачи и процветания твоему каналу 👍😘❤🌺🌸🌺

[@Zapasnie_Krilya]

✋Спасибо 🌿🌺

[@ЛюдмилаМерецкая]

Спасибо Ирине из запасных крыльев за ее позитив очень приятная женщина

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ОльгаКонстантинова-х7о]

Ирина я тоже сделала смесь с овсянки, льна,отрубей но сварив что-то мне не пошло,я решила сухую смесь перемолоть на кофемолке свалила,холодную кашу лучше есть с горячим чаем каша как студень

[@Zapasnie_Krilya]

Интересно, я не пробовала 🙂🍀🌺

[@ЛюдмилаЯзикова-б1е]

Добрый день,попробуйте шоколадное мороженное :2 банана порезать на кусочки ,положить в морозилку,часа на 2 минимум, можно также морозить на запас,достать и взбить блендором с 1 столовой ложкой какао. Мне нравиться.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, я сниму банановое мороженое, я тоже его люблю 🌺🌿🙂

[@ТатьянаКрохина-и8н]

Ирина, спасибо, вам класс! С понедельника начнётся пост, будет уже сложнее в готовки еды.Приходится ещё готовить супы.

[@КсенияМ-ь1ш]

Спасибо Вам за трансляцию! Целую Вас!!! Долголетия Вам,настроения и чудесных вдохновений!

[@lidiyamilaya1194]

Ирина здравствуйте. Спасибо за полезное видео. Хотя для нас худеющих горожан, нашего Любимого городка ,каждое ваше видео полезно. Всем доброго здравия.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌸

[@dmitriylysenko2037]

Какой бальзам на сердце! Мы тоже обожали хлеб с подсолн. Маслом и солью! Спасибо, что вспомнили!

[@АлександрМуленко-м4г]

Заманчиво, конечно, но я настороженно отношусь к этим банкам для качков. У сына сотрудник ест содержимое, а мне банки отдаёт, я в них храню пряжу шерстяную от моли. И мОю, и проветриваю эти банки, но всё равно сладкий тошнотворный синтетический запах так въедается в пластик, что избавиться невозможно. Мне аж дурно, когда достаю шерсть. А остальное меню просто супер! Спасибо, очень жду именно таких выпусков. С уважением, Ирина

[@ninafehlsinger8118]

Ирина у вас такой смех приятный прямо на душе так хорошо становится. 🥰

[@Zapasnie_Krilya]

😁🌺🌿

[@elenafi378]

Спасибо за видео. Ооочень люблю смотреть их. Скажите, пжлст, где Вы покупаете протеин???

[@ЕленаВолкова-ю9г]

Ирина покупает на iHerb, я купила такой же на Вайлдберрис, но у меня там большая скидка, поэтому получилось по цене так же.

[@Zapasnie_Krilya]

На Iherb 🙂🌿🌸

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЕленаВолкова-ю9г Мне нравится Валдберриз, я там постоянно всё покупаю 🙂🌿🌺

[@luda4603]

@@Zapasnie_Krilya поделитесь информацией, что вы там покупаете?

[@elenafi378]

Спасибо большое.

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

Да, мороженое называлось мягкое мороженое. А другое нормальное не продавалось. Помню так хорошо это, потому что моей дочери в то лето удалили аденоиды и ей после операции нужно было съесть нормальное мороженое, а я не могла его найти по всей Москве. Пришлось покупать это мягкое, и оно довольно сильно подтаяло, пока я его довезла до больницы.

[@НаталияЗверева-щ6ц]

Доброе 🌄🙋☀ 🌝⏰ утро 🌇город! 😀

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌿

[@ДовженкоЛюдмила]

Здравствуйте, дорогая Ирина! Слушаю Вас с огромным удовольствием! Невероятно позитивные Ваши видео, вселяют уверенность и повышают тонус! Если Вам не трудно, дайте ссылку на видео, в котором Вы подробно рассказываете о витаминах и БАДах, которые принимаете. Спасибо!

[@elenab9232]

Ирина,я прямо вашу кашку съела бы! Люблю жидкую кашку! Очень аппетитно выглядит! 👍👍👍👍👍

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌸🍀

[@elenab9232]

@@Zapasnie_Krilya ❤❤❤

[@СветланаРыбальченко-ы6д]

Слюной подавилась глядя на ваше мороженое!!! 😋😋😋

[@Zapasnie_Krilya]

😁🍀🌺

[@irinastruzkaya7704]

Как всегда, с удовольствием посмотрела ваш очередной ролик! Замечательный рацион! Пополняется моя копилочка вашими рецептами.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@Лавиния-г7б]

Ирина, Вы такая молодец! И себя спасли, и нам мощный пример. Спасибо Вам! Только ведь кукуруза из банок вся генномодифицированная, что не очень хорошо. Ну да если Вы её очень любите... Всё равно, думается, не так часто бы.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂 Я не так часто ем кукурузу 🙂🍀🌺

[@ЛарисаКузнецова-ь9о]

Как всё красиво и гармонично, это я насчёт блюд говорю, так аппетитно выглядит , каждое блюдо неповторимо , спасибо Ирина , все видео на одном дыхании смотрю, мне это важно!!!👍😍😍😍

[@Виталий-э7н8с]

Ирина,низкий Вам поклон и огромная благодарность за такой потрясающий канал!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ИринаРоссия-б4б]

Добрый день любимый город!Спасибо за ваш труд Ирочка.

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌿🌺

[@Светлана-ч8ж8л]

Да да) черный хлебушек с растительным маслом,вкус детства)

[@АлександрСоболев-у2ц]

Здравствуйте ирина.здравствуй любимый город.

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро 🙂🌿🌺

[@AnnaT18]

Доброе утро всем нам!!!

[@luizaindzheyan8252]

Да это масло и его запах натуральных семечек сейчас не найти мой дедушка работал на этом заводе. В 1953 году в Тбилиси вкус нет слов спасибо за рецепты они мое спасение США

[@LarochkaLorik]

Ирина! Наконец-то вы сказали диаметр тарелки !👍Теперь понятен её объем! Давно хотела вас попросить, чтоб написали, и тут вы прочитали мои мысли😃спасибо👏

[@larisakulieva5666]

Ну вот Ирина и пришлепала я домой)))) дождя нет но вся мокрая до нитки и сразу в душ😂😂😂😂👍👍👍👍

[@foodaddicttati]

Я тоже просто обожаю салат из моркови и свёклы! Причём делаю и вариацию по-корейски, так и сладкий вариант с мёдом и орехами)

[@Zapasnie_Krilya]

Сладкий тоже очень вкусный 🙂🌸🍀

[@anastasiia_77]

Ирина, вы знаете. что лецитин нужно пропивать курсами и обязательно делать перерыва в 1-2 месяца. В противном случае лецитин может вызвать накопление жира . Лецитин способствует выработке и хранению жира. Это было доказано в опыте на мышах. Клетки печени человека в результате регулярного введения больших доз лецитина начали накапливать жировые отложения.

[@Алла-т9н]

Замечательный рецепт, сделаю такое, т.к. пить коктель я не люблю, попробую в виде мороженого сделать.👍💋💐

[@Zapasnie_Krilya]

Особенно летом хорошо 🙂🌿🌺

[@foodaddicttati]

Очень вкусное мороженое банан+протеин, если любите бананы - попробуйте!

[@анниелниф]

Я тоже накупила этот порошок . Пару раз выпила эти коктейли и бррр мне не понравилось совсем . Уже месяц обхожу его стороной думая ну вот деньги зря потратила ((( А тут глядя на это мороженное обрадовалась что хоть может применю его не зря!

[@foodaddicttati]

@@анниелниф добавляйте в выпечку. Если Вам не нравится вкусоароматизатор протеина в коктейле, то и в мороженном не понравится. Я постоянно покупаю разные протеины и сталкиваюсь с тем, что какие-то вкусы не нравятся.

[@анниелниф]

@@foodaddicttati Да не ароматизатор мне не нравится а пить их не нравится , скучно..😊 я лучше что нибудь пожую зубами . В выпечку? Нам же ее нельзя ! Я плпробую такое мороденное сделать ...

[@marinavasileva1972]

Ирина может бы вы так же доходчиво объяснили например про постные дни и кашерную кухню, чего вам стоит. Теперь я хочу вашу интерпретацию всего здорового образа жизни (Заранее огромное спасибо !!!)

[@ЛюбовьАксёнова-э5л]

Ирина,здравствуйте! Подскажите где вы покупали такие замечательные резинки силиконовые для рулета? Если есть возможность -сбросьте ссылку))спасибо!!!

[@ЮтубяХудею]

С изолятом сывороточного протеина, как только не изголяются люди. Кто то им овсяные хлопья или отруби с вечера замачивает и ставит в холодильник. И с утра пьет протеиновый коктейль с овсяными хлопьями. Кто то из него омлеты, сырники, блинчики и овощные котлеты делает. Супы пожалуй только не варят :)

[@ЕленаСторожук-р6о]

А почему бы и нет ....

[@ЮтубяХудею]

@@ЕленаСторожук-р6о Никто не говорил, что нет. Просто я удивляюсь тому сколько всего с ним придумали. А он ведь не для готовки совсем, а скорей наоборот, что бы обойтись без нее :)

[@ИванЖуковский-г3л]

Ирина очень нравится слушать ваши блюда

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@igormoroz6540]

Ирина,как сделать мороженное из протеина

[@ТатьянаБондаренко-д7с]

Здравствуйте, Ирина. Мне 59 лет. Я пытаюсь худеть с 35 лет. Всё перепробовала и махнула на себя рукой. Всё как вы рассказываете. Но Ваш канал даёт надежду. Сейчас считаю свой рацион. Буду начинать. Спасибо.

[@Михалыч-щ7т]

Здравствуйте Ирина 🌹 Я сегодня немного с опозданием 🤗 Ирина, у меня почти все блюда в районе 300 калорий но пятиразовое питание без перекусив 🤣 хорошего вам дня. Спасибо что поделились своим рационом.

[@Ильинична-ж2и]

Игорь, отлично))) Спасибо, что делитесь своей информацией. Пусть завистники канала видят, что никто ничего не копирует бездумно))) Каждый выбирает, что нужно именно ему/ей, и подстраивает всё под себя))) Может кто-то и шестиразовое питание сделает по 250 ккал... Это уж кому как удобнее, комфортнее и больше нравится)))

[@Михалыч-щ7т]

@@Ильинична-ж2и Мы все разные и это о многом говорит. Нельзя стараться быть похожим на других. Можно взять информацию и подстроить ее под себя. Спасибо. Хорошего вам дня.

[@Zapasnie_Krilya]

Тоже отличный вариант 🙂🌸🌺

[@gera3547]

Игорь Худею Сам это очень хорошая стратегия! Дробно и равными порциями! Поделитесь , какой сброс веса у вас? И общая калорийность 1500 у вас?

[@Михалыч-щ7т]

@@gera3547 зайдите на канал, в двух словах не объяснить. Минус 44кг уже

[@НадеждаЯжбина]

Ирина, пожалуйста сбросьте ссылку на ваш протеин. Хотела заказать себе, но их так много и я растерялась. Спасибо за всё

[@Zapasnie_Krilya]

Вот такой: Мне понравился этот товар с iHerb ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Vanilla-Ice-Cream-5-lbs-2-27-kg/27514?rcode=ZVH106

[@jj81185]

@@Zapasnie_Krilya NA SKOLIKO VAM HVATAET ODNOI BANKI

[@Zapasnie_Krilya]

@@jj81185 Надолго, я не каждый день его пью, иногда мороженое делаю Официально там 73 порции 🙂🌿🌸

[@jj81185]

@@Zapasnie_Krilya SPASIBO VAM ZA TRUD!!! VI MOI MOTIVATOR!!

[@ИринаБелюкина-т7н]

Здравствуйте Ирина, я худела на курсах Борменталя так там нам разрешали 1 ст,ложку растительного масла в день без подсчета каллорий а теперь все набрала и с большой прибылью и весь день держусь а вечером как черт толкает что то могу съесть в 11 часов нет никакой силы воли когда хочу есть но у меня диабет

[@СветланаГруздева-ю1з]

Я тоже худела с Борменталем и тоже снова набрала вес'сейчас употребляю жиросжигатель из магазина спорт.питания в составе синефрин 'кофеин прочее и считаю калории.он отбивает тягу к сладкому'но принимать 1 месяц'потом перерыв 2 недели'потом опять принимать можно'но он может повышать давление.Препарат может быть любой'какой есть в наличии в магазине'главное в составе синефрин'мне помогает держаться'калории около 2000 употребляю'но похудение идет'так как вес большой.

[@larlar9290]

Ела то,что вы рекомендовали. Утром кашу с кокосом маслом кокоса. В обед оладьи из цукини, вечером овощи. Плюс 1 кг. Еды все таки большие порции. Вес набрала, меня это расстроило(

[@анниелниф]

У меня радость ровно 6 кг за ровно за месяц ! Вуаля ! И ведь я уже две недели не ложусь на голодный желудок спать. Не ем углеводы на ночь конечно и придерживаюсь моих аж 1600 кал за день. Как говорит Ирина " Батюшки у меня отвес, пойду поем на радостях ! " Пойду поем пиццу на мой завтрак ! Полезную пиццу ))))

[@mlsdiamond5365]

анни елниф Молодца!!!!! Это и есть ,ответ сомнениям....Умница!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада за Вас 🌿🙂🌸

[@анниелниф]

@@Zapasnie_Krilya Иринушка спасмбо. Ир я уже спрашивала и увидела что много женщин тоже спрашивают и ждут ответа ., Расскажите про как Вы переживали менапаузу и диету и как что у вас сейчас. Тут очень много того самого возраста женщин, которые поправились именно с приходом этих изменений и тд.Я сама уже лет 5 на гормональных таблетках даже уменьшенной дозы , попраивилась на 15 кг с приходом МП и думала что похудеть просто невозможно . Но вот при подсчете калорий пока ушло 6 кг и думаю что таблетки наверное и не при чем если не жрать много...Раскажите хотя бы что вы на эту тему думаете. Ждемс пождемс 😘

[@annabirds3939]

Поздравляю! Отличный результат! Я жду 1 марта. Первый раз за несколько лет перестала взвешиваться последние две недели. Потому что с ежедневным тоже все как Ирина говорит - отвес - обрадовался съел лишнее, привес - расстроился - съел лишнее. Так и качаюсь.

[@ТатьянаСкобелева-л3у]

Ирина я вас приветствую 👼👼

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌺🌿

[@ТатьянаЛитвиненко-й8г]

Ирина,расскажите о своем распорядке дня,очень интересно,как проходит ваш день,подъем,отбой ,ну и тому подобное.Спасибо!И ещё вопрос ,почему вы перестали появляться в блогах?Это очень расстраивает,когда вас нет ,честно,сразу не хочется смотреть!(((Может объясните?

[@Zapasnie_Krilya]

Мне так удобнее еду снимать - перед собой 😊 Встаю я примерно в 8, завтракаю в 9, обедаю в 13, чай со сладким в 14, ужин в16-30, еще лёгкая еда в 18 🌿🙂🌺

[@ЕвгенияИва-в9м]

Уважаемая ,Ирина,если часто пить кофе,это приводит к камням в почках....Раньше тоже увлекалась,а сейчас только чай.....

[@ЕленаСторожук-р6о]

Девочки , помните советы Ирины ! Не спорте и не ругайтесь . Собака лает , караван идёт. Оставляем без ответов агрессивные комменты . А кто уже попробовал ПП по примеру Ирины , тот видит результат. И это прекрасно! Ирочка, спасибо!!!

[@МузыкаиДети]

Привет Иришке от Иришки! Спасибо за очередной шедевр: вкуснотищу, простотищу и малокалорищу!!!

[@Zapasnie_Krilya]

✋🌺🌿

[@paniinna6488]

Ирина, сывороточный протеин же из сыворотки молочной, почему кофа с курицей?...)))) Еще хочу сказать, что избыток белка может быть не полезен, если в организме есть очаги воспаления. Есть такая доктор Ольга Шишова, узнала о ней недавно, она очень хорошо рассказывает о ее методе лимфодренажного массажа, как способе вывода из протоплазмы крови деструктивные белки, которые не перевалились , проникли в кровь и кормят эти очаги воспаления. Если кому то интересно, зайдите на ее канал, называется просто Ольга Шишова. Если кто-то обращался к ней в центр, расскажите о своих ощущениях, пожалуйста...))) Тема мне интересна и хочется применить этот массаж, но хочется это делать осознанно и правильно.

[@Zapasnie_Krilya]

У меня скорее недостаток белка, чем избыток. Я стараюсь есть 80 г в день, причём половина - растительный белок 🌿🌺🙂

[@ИринаБабченко-ч5г]

Ностальгия! Хлеб с ароматным маслом и солью лучшее пирожное из детства.:)))

[@Dietologliliiafrance]

Спасибо за тарелочки!Вот кашу не могу приучить себя есть,ни с утра ,ни в другое время (( Тоже делаю смесь риса или рис смешиваю с кукурузой,чечевицей-получается более оригинальный вкус и полезно;)

[@TheOxeyedaisy]

А холодную кашу не пробовали? Овсянку с добавками заливать йогуртом на ночь. Я теплую овсянку не люблю, а холодная каша прям хорошо пошла :)

[@Dietologliliiafrance]

Пробовала,не мое((Хоть и полезно!Я в йогурт засыпаю семена чиа,потом добавляю фрукты и лопаю.Вот это мне нравится;)

[@TheOxeyedaisy]

ЗАХОТЕТЬ ПОХУДЕТЬ с Liliia France а я к овсянке добавляю чиа, годжи, отруби, лен, стевию и заливаю йогуртом :) и с утра ещё банан туда и ещё по настроению кокосовую стружку

[@Dietologliliiafrance]

Как вкусно Вы описали!Я завтра попробую тк же!Спасибо за рецепт!

[@TheOxeyedaisy]

@@Dietologliliiafrance Я беру на 45 гр сухой смеси где-то 260-300 гр йогурта. Оно получается не сильно густое тогда, густое не люблю. Иногда йогурт делаю пополам с молоком.

[@ЛюдмилаАнтонова-р5у]

Ирина ,добрый день !Вопрос о тренировках дома....не занимались ли Вы ходьбой от Лесли Сансон?хотела услышать Ваше мнение о ней😏🌸

[@Zapasnie_Krilya]

Тут ничего сказать не могу, я не в теме 🙂🌺🍀

[@ЛюдмилаАнтонова-р5у]

@@Zapasnie_Krilya жалко)

[@nellya-4459]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ Оооооооо,Ира ,не ожидала от вас услышать такой ответ🤷‍♀️Помните,ещё в самом начале развития вашего канала,я вас предупреждала, что вы берёте на себя ответственность за людей,которые поверили вам,подписались и с каждым днём нас становится больше🌍Жителей вашего (нашего)Чудесного города ,которые идут к вам за «запасными крыльями»🦋А вы говорите что ,,не в теме,,???Я уже не первый раз читаю среди комментариев к вашим роликам,вопрос о ходьбе с Лесли,а вы почему-то молчите🙊Поймите , что не у каждого есть возможность наматывать круги на улице,поэтому нам очень важно ваше компетентное мнение!☝️🧐👩‍🏫Именно по этому вопросу!!!Вы конечно скажете, что сейчас век интернета и люди могут разобраться сами,ДА,мы можем,но почему-то на нас действует ВАША сила СЛОВА,так что,Ирочка,не расслабляйтесь,проштудируйте эту ,,тему,, и дайте жителям ,наконец -то,ответ!!!! PS. Лично я,с Лесли уже 3 месяца и проверила,как вы говорите: «всё на себе» На мне эта ходьба 🚶‍♀️ работает👍🏼Ира ,вы ,,сможете,, ✌🏻✊Ждём ответа👋👋👋👋👋

[@ОльгаАгаева-о5ъ]

Здравствуйте Ирина! Как вы относитесь к салатам из пророщенного маша?

[@ЛюдмилаАнтипина-у8ы]

Когда я начала....ну хотя бы на 1400 ккал в день жить...в неделю 1 кг уходил. У меня есть своя программа,на ней уходит почти 1 кг веса в день. Мне это тяжело...да и не очень понятно- как это происходит. А вот принципы основные по правильному питанию у Ирины и...например..Ковалькова А.- одни! Это интересно...и еды много...и вкусно. Если я 30 лишних килограмм набирала 10 лет! Худеть буду....видимо не год. Ира...спасибо за информацию.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@НадеждаКорчагина-ъ3е]

У меня та же история, но я надеюсь при строгости1400 к сбросить30 кг. Успехов вам!

[@ЛюдмилаАнтипина-у8ы]

@@НадеждаКорчагина-ъ3е и Вам...от всего сердца!

[@Александра090]

Девочки худейте без фанатизма тише едешь дальше будешь . Я хотела тоже быстро похудеть 10 кг вернее за одну неделю по 1кг и вы тоге мне стало так плохо на улице ,,, Хорошо свекровь а то бы в кому упала Сахар в крови у пал 2.8 переусердствовала в нагрузке и не доедала теперь сахар скачет то верх вниз такое ощущение душа с телом расстается Врач сказала теперь надо лечить гипогликемию .Я не диабетик.

[@ЛюдмилаАнтипина-у8ы]

@@Александра090 постараемся...так хочется быть ....легче.

[@ИннаШеремет-й2х]

Ирина добрый день, а где Вы покупаете правильную корицу? Заранее спасибо .

[@Татьяна-х2ъ5щ]

Ирина,здравствуйте!А Вы едите морскую капусту?

[@Zapasnie_Krilya]

Да, ем. И в виде нори, и вакамэ, и салаты из ламинарии 🙂🌿🌺

[@ТатьянаЛ-ю2л]

здравствуйте,добавьте пожалуйста в описание ссылку на сывороточный протеин!!!

[@ТатьянаКолгатина]

Доброго времени суток, скажите пожалуйста, от витаминов может измениться цвет мочи?

[@Виталий-э7н8с]

Будут ли у Вас видео с дневным рационом во время великого поста? с уважением и благодарностью за Ваш труд, Наталья.

[@Zapasnie_Krilya]

Я постараюсь 🌿🌸🍀

[@татьянасказачница]

Очень хотелось бы знать какой таблицей калорийности лучше пользоваться я сравнила свою таблицу с тем что говорите вы и получилось что по моей таблице калорийности блюд на 40 -50 к меньше в основном у мясных продуктов

[@НатальяШаповалова-р6ш]

Здравствуйте Ирина,я бы хотела узнать где вы покупаете натуральную корицу.

[@prasada676]

Ирина благодарю за рецепт мороженого!!!!а сах.зам. вы в него не добавляете? Если есть у вас рецепт пиццы вегетарианской,то отснимите рецепт пожалуйста!

[@Ильинична-ж2и]

Протеин очень сладкий.

[@prasada676]

@@Ильинична-ж2и спасибо!не знал. Я купил растительный протеин но пока не пробовал.

[@ГалинаКадашник]

Я так люблю мороженое! Вы подали хорошую идею и альтернативу! А то вчера увидела в магазине любимое мороженое и чуть слюной не захлебнулась.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, я тоже, особенно с кофе 🙂🌿🌺

[@СветланаРыбальченко-ы6д]

Ирина, скажите пожалуйста сколько белка в граммах за день вы едите?

[@ЕленаТарасенко-д9ш]

Ирина, а в обед и вечером вы пьёте что то из таблеток или добавок?

[@ГалинаКадашник]

В каком то ролике, вы говорили ,что телефон мейзу не определяет микрофон и из за этого какие то проблемы. Так вот, установите приложение open camera. И снимайте видео через него. Там микрофон видно , подключение. Коряво написала, тороплюсь.

[@ЕленаЕлена-й1в]

Здравствуйте Ирина. Расскажите пожалуйста, где купить сывороточный протеин с ванилью.

[@olgamono4767]

В магазине,спортивного питания.

[@ЕленаСторожук-р6о]

У Ирины есть видео ,что она заказывает в интернете. И про БАДы. Там и протеин есть.

[@ru-zd3ek]

Девочки сижу на Пп.Меня очень спасают коктейли и супчик от компании НЛ

[@ЕленаКлейн-е9ф]

Ирина, а на ужин какие у Вас бады? Я на айхерб купила протеин со вкусом шоколада, так как на него только скидка была, но пока он мне нравится. Как только будет скидка на протеин со вкусом ванильного мороженого-куплю.

[@Zapasnie_Krilya]

В ужин у меня 1 капсула Омеги-3, глицин и келп 🙂🌿🌸

[@ЛюдмилаДмитриева-щ1ъ]

Елена Клейн , как раз сейчас есть скидка : "Уважаемый покупатель iHerb, Являясь одним из самых успешных брендов, выпускающих пищевые добавки для занятий спортом, Optimum Nutrition делает все возможное, чтобы стать Вашей надежной опорой на пути к достижению всех намеченных фитнес-целей и максимальных результатов в спорте. Еще одна отличная новость заключается в том, что в течение ограниченного количества времени Вы можете приобрести продукты Optimum Nutrition со скидкой 10%. Кроме того, используйте код BUY123 при оформлении заказа или просто перейдите по ссылке внизу, чтобы получить дополнительный дисконт 5%. Итого - 15% экономии! ПОКУПАЙТЕ СЕЙЧАС Обратите внимание: предложение действительно до 10 утра по тихоокеанскому времени (9 вечера по московскому времени) 4 марта. Не может быть использовано совместно с другими акциями. Акция действует только для определенных стран. С уважением, Команда iHerb" Не знаю, где Вы живете, но для России эта скидка действует .

[@natalynikitina4865]

Я жила на 1 этаже и хлеб с маслом и солью был в постоянном ходу. А вечером жареные перья. Настольгия!

[@Zapasnie_Krilya]

😁✋🌿🌺

[@НастяМосква-м7ч]

А что такое "жареные перья" ?😏

[@natalynikitina4865]

@@НастяМосква-м7ч ооо!!! Это было очень вкусно. Мы собирали большие перья и жарели их на костре. В нашем детстве это было вкусно. А так же жареный хлеб и печёная картошка. Это наше счастливое детство

[@ТатьянаЧередникова-х2н]

какой литицин вы принимаете напишите пожалуйста

[@ВикторияНестеренко-ж9м]

Я вот уже набрала 5 кило и вес 70,теперь хочу опять на диету, спасибо вам, вы придаете уверенность 😘

[@НадеждаЛепоркина]

Ирина здравствуйте,скажите пожалуйста когда завтрак ,обед,ужин.Спасибо

[@ИринаЛебедянцева-р9ф]

Ирина, привет!!!! Просто болдею от рецептов, как красиво и вкусно!. Вы моя Гуру. Протеин сладкий??? Или надо что-то добавить?

[@Ильинична-ж2и]

Протеин сам по себе ооочень сладкий.

[@Zapasnie_Krilya]

Сладкий и ванильный, на вкус, как мороженое 🙂🌿🌺

[@ЮтубяХудею]

Ирина, ваша интуиция и контент стратегия были правильными и рабочими до сих пор. И я поэтому очень боюсь, что либо советовать. Но мне кажется этот ролик можно было на несколько разделить. Например ванильное мороженное из протеина. Это тема для отдельного выпуска. Можно подробней об этом и снять и рассказать. А так оно затерялось в середине повествования. Многие люди тут вообще не понимают, что за страшную банку вы им показали :) И длинные видео ютуб сейчас любит больше, чем короткие. Поэтому очень коротко тоже не стоит делать.

[@КамилаПошева-о9г]

Натуральные таблетки у вас что за фирма? А то незнаешь какие выбрать.