EDZÉS TIPPEK NEM CSAK KEZDŐNEK 💪🏋 [IZOMÉPÍTÉS ALAPOK]

Nem kell túlbonyolítani ezt a gyúrás dolgot. Ha betartod ezt a 10 alapelvet, akkor kezdő és haladószinten is eleget teszel az izomépítés követelményeinek, már ami az edzést illeti. Mert tudjuk, hogy a változáshoz két fontos dolog kell: a célnak megfelelő edzés és táplálkozás.
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a [e-mail] címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, blogbejegyzésekről, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: / janosoroszfitness

[@janosorosz4085]

Ha szeretnétek még edzéssel kapcsolatos részeket látni, akkor lájkoljátok szét a videót 😁

[@baloghmartin2626]

Janos Orosz Fitness Szia!Láttam hogy a egykezes súlyzós fekvenyomásnál nem ment le a súly a melledig.Ez a helyes végrehajtás?Mert akkor lehet rosszul csináltam.Nem ugyan az mintha rúddal csinálnád?A válaszodat előre is köszönöm.

[@dommad6831]

Fájó,tartósan ropogó könyökre, vállra mit ajánlasz?

[@patrikfarago4493]

légyszives csinálj egy otthon vs edzőtermi edzés előnye és hátrányai

[@ddavid4127]

Az edzőtermi edzésnek csak előnye van, felesleges sorolni

[@hunorvarga2297]

Janos Orosz Fitness szia 14 éves vagyok 57-58kg de a hasamrol nehezen tűnik el egy kisebb zsírréteg ,ami miatt nem látszik a7.,8.kockám(4-6kgfelesleg)kb mennyi ideig kell szálkásítanom hogy ez eltünjön?

Jó kis videó lett💪

[@TheDunpeal1]

János! Köszönöm az új videót, ismét hasznos tudással gazdagodtam. A lájk természetesen ment.

[@szepjozsika10]

Picit gyors a negatívod amúgy nagyon jó azon kívül a video :)) Ha engeded vissza a súlyokat picit lassabban probals meg nekem sokat segitett az is :))

[@23Drazse]

Ha beteg vagy ne menj edzeni! Mindig azt mondom, ha valaki eléggé jól van ahhoz, hogy lemenjen edzeni, akkor ahhoz is elég jól van, hogy bemenjen dolgozni. (Csak egy kis gondolatmenet.)

[@bencehanzl2633]

Köszönöm! Rengeteg hasznos tanács és tipp! ;) Jó munkát kívánok neked! ;)

[@94Simi]

5:47 az jó kis pinatárogató!!:D

[@picklerick4299]

nálunk puncigép a neve

[@martintoth3517]

Esküszöm te vagy a legjobb😃🤔és miért csak 35K feliratkozód van??💪🏻

[@dorinabiszak6763]

Kezdő vagyok és be vállt😊

[@marcellakatis1968]

Nagyon jó a videód köszi nagyon hasznos 💪😀

[@tajtiviktor1019]

Azt mondod "menjünk!".. Oszt erre ránk csukod a szekrényt. 😂 Zseniális, már a videó elején kirekesztve érzem magam. 😅 Vagy csak én érzem ezt ? 😅 Most akkor, bennem van a hiba ? 🤷🤦

[@robertszilagyi8453]

Janos szia mar jo ideje edzek es mar latom az eredmenyet meg 12 eves vagyok de mar 4 darab kockam van es neked is kitartast kivanok :))

[@biabotto149]

ツCsilla én is imádok edzeni. Sok sikert neked is.

[@Lockheed7]

Egy kérdésem lenne hozzád, amire lehet válaszoltál valamelyik videódban, de én nem néztem még végig minden videódat, mert már eddig is hasonlóan cselekedtem edzéseim során. A kérdés pedig az lenne, hogy mi a véleményed a magnéziumbevitelről? Ez alatt nem arra gondolok, hogy valaki napi rendszerességgel szed magnéziumot pótló pezsgőtablettát, kapszulát, tablettát stb., hanem arra, hogy egy kiadós edzés utáni izomláz napján bevesz eggyel elősegítvén az izmok regenerálódását. Ugyanakkor ezt a kérdést feltehetném a szőlőcukorra is, hogy az mennyire hasznos/egészséges? Válaszodat előre is köszönöm!

[@farkasgabi5460]

A feherje porokrol mi a velemenyetek hasznos? vagy inkabb a megfelelo etrendet jobb be tartani?

[@user-pu8uf8wf7x]

Egy nap érdemes egy dologra edzeni? Vagy lehet úgy h egy nap mindent megmozgatsz/izmositasz?

[@attilatrembeczki7401]

hello, a Tuck front lever húzódzkodás az megy bicepszre is?

[@balintl.8280]

Hello János! Egy olyan kérdésem lenne hogy: Van ilyen mega amino fehérjém mit kezdjek vele? Edzés előtt vegyek be vagy utána? Nekem is úgy ajánlották! Egyébként jók a videók sokat tanultam belőlük!! :) Választ előre is köszi! :D

[@zsoltnemetvari7269]

Fehérjéd vagy Aminosavad van?

[@laszlokis2554]

Mikor lesz új videó

[@laszlonagy7840]

Heló,lenne néhány privát kérdésem..hol tudok írni neked?

[@janusgeuru6390]

Szia! Milyen fehérjét tudnál nekem ajánlani? Nagyon szeretnék elkezdeni ezdeni ami szeptemberben meg is fog valósulni..Csak ügye nem dagi bagyok,hogy legyen mire gyúrni..

[@jacintsimo4858]

Szia! Segítséget szeretnék kérni! 2 hónapja járok konditerembe, és van eggy CrossFites részlegje a teremnek. Heti 1, 2 szer akarok CrossFitezni szerinted mennyire ajánlott testépítés mellett?

[@wellmet2283]

Szia Johnny, egy kérdésem lenne hozzád,: tényleg káros a minden napi edzés (minden hétköznap) ? létezik káros túledzés? tényleg jobban fejlődnek az izmok ha mondjuk csak hétfő szerda pénteken edzek? előre is köszi a választ :)

[@ddavid4127]

Az izom pihenés alatt fejlődik, nem edzés közben

[@problemas48]

vannak benne használható infók.

[@balintbense7545]

Szia! Az lenne a kérdésem hogy lesz olyan videó ami az edzéseket inkább biológiai úton közelíti meg?(képletekkel,vegyületekkel, reakciókkal levezetve)

[@molnargabor5140]

Igazából csak azt nem tudom melyík videóddal kezdjem. Annyi van és nem tudom honnan kellene elindulnom.

[@wyyhuah1650]

Szia, elszeretnék kezdeni edzeni, és azt akarnám megtudni, hoyg jó e a genetikám ehhez, tehát hogy gyorsan fejlődő vagyok, vagy lassan fejlődő. Megtudnád mondani, hogy ezt hoygtudom megállapítani? Válaszod előre is köszi :)

[@marcivarga6458]

csak igy tovabb Janos:))

[@teniszmester]

Szia János! 180 cm, 63 kg, 16 eves vagyok. Szerintem ez a 63 kg nem ugy nez ki rajtam mintha egy palcika lennek, foleg azert mert tobb mint 10 eve teniszezek. Azonban egy par kilo izmot magamra szeretnek pakolni. Megneztem, es kb 2700 kaloriat ajanlanak egy napra. Te hogy latod, ez az ertek rendben van? Elore is koszi :D

[@ricsicsomak13]

Csak nem a westfit gym ?

[@danielkatona9763]

Szia egy olyan kerdesem lenne hozzas hogy facebookon felvehetem veled a kapcsolatot? Lenne par kerdesem Valaszod elore is koszonom!

[@tomaszhk]

Szeretnék kérdezni egyet a nyújtással kapcsolatban, hogy mikor érdemes nyújtani, edzés előtt, után vagy is is? Az Ashley Conrad féle egy hónapos edzést csinálom lassan fél éve de annak mindig az elején van a nyújtás.

[@palmakertesz8352]

Edzés végén is kell,mert az izom nem tud magától kinyúlni,csak összehúzódni. Ha kihagyod az edzés végén,akkor rugalmatlanok lesznek az izmaid és fájni fognak.

[@tomaszhk]

Köszönöm!

[@rolandtapai]

Pálma Kertész És ha azt mondom, hogy edzés során az izomrostok elszakadnak, és azt te mégjobban károsítod, efektíve széthúzod, rendben van? :) nem kötöszködésképp! ;)

[@palmakertesz8352]

Linkelj már be akármilyen forrást,ami az edzés utáni nyújtás ellen szól :) Csak olyat találtam,ami az edzés előttire vonatkozik.

[@janosorosz4085]

Ha testépítésben gondolkodunk, akkor az elfogadott álláspont az edzés előtti dinamikus nyújtás és az edzés utáni statikus nyújtás. De erről még a mai napig is előszeretettel vitatkoznak a szakemberek, bár miről nem :D

[@csongorkalmar1728]

János, láttam több videót, ahol 30 napig mindennap 300 fekvőt nyomnak és izmosabbak lettek, neked erről mi a véleményed? Válaszodat előre is köszönöm :)

[@ddavid4127]

te nyomj minden nap 3000-t és akkor még izmosabb leszel

Szia János! Neked ki/kik a példaképeid?

[@andrasvrbovszki2831]

Szia Arra lennék kíváncsi hogy itthon súlyzók nélkül hogyan tudok izmosabbá válni? Válaszodat előre is köszi!

[@husibeauty]

András Vrbovszki saját testsúly :) Rengeteg videó van itt KZbin-on, bármilyen testrészedre.

[@akossolymosi9565]

Épitő kritika: Nyisd ki rendesen a szádat beszéd közben és artikulálj jobban. Erre fontos lenne osafigyelni. De egyebkent tartalmilag tokeletesek

[@titiih6125]

Szia. Azt szeretném kérdezni hogy én most 13 éves vagyok. És el szeretnék kezdeni saját test súlyos edzést és van egy jó "Street workout"-os hely ami viszonylag közel is van. És szerinted az nem gáz hogy én ott 13 évesen elkezdenék edzeni?

[@zsoltnemetvari7269]

Én 12 évesen kezdtem el edzeni. Igaz, nem szabad súlyos edzést végeztem, hanem súlyzós edzést! Sikerült is elérnem a 46 kilómról a 60 kilót. Valamikor el kell kezdeni! Kezdd el, nem fogod megbánni!

[@Csikicsanga]

megkérdezhetem milyen magas vagy? és mennyi kg?:D

[@lovasbertalan6964]

Szia! Az baj ha 11 évesen elkezdek edzeni?(1.5 kilós sújzokkal)

[@zsoltnemetvari7269]

1,5 kilós súlyzóval természetesen neki állhadsz!

[@kevinkun2357]

hány éves kortol érdemes sulyokal elkezdeni edzeni?? most 14 éves vagyok

[@palacsintacsatornaja6103]

Kevin Kun Mikor 45 kg felett vagy és 155 cm felett.

[@zoltanfazekas2967]

Nincs pénzem sulyzókra de az megoldás ha téglákkal edzek?#Szabolcsmegye😀

[@Lotrisz]

:D :D próbáld a saját testsúlyos edzést :)

[@benedekpeto5330]

Hány éve edzel???

[@pistajani2237]

legyen kérlek hasizom/oldalhasizom gakorlat bemutató.👏😂

[@davidcsik708]

A guggolás hol marad?? :D

[@mrcypdru]

A masnapossag betegsegnek szamit? :D

[@tuzabernat6760]

János válaszolsz facebookon???

[@mr.oliver464]

0:41 az mi XD

[@benbog91]

A jo westfit 💪🏻

[@milanpuskas9516]

#Janos Orosz Fitness 5:13 hány kilót emelsz ? :D

[@benedekistvan2655]

70kg-ra tippelném

[@deakgyuszika7224]

60kg

[@benedekistvan2655]

Gyula Deák 3 10 kilós tárcsa és 20 kg a rúd.Nem?

[@sideghost2576]

12 évesen el lehet kezdeni edzeni?

[@sideghost2576]

Filmkiller jordan sapkaja Köszi!

[@roberthuszti8235]

Full úgy nézel ki mint hiro 😂😂

[@kristofbalint9703]

Megkérdezhetem hol edzel Janos?

[@zsomborszetei2293]

westfit

[@palacsintacsatornaja6103]

LENNE EGY ULTRAFONTOSVILAGISZTIKUSSAJTKOMPOTOS KERDESEM : FOLDONKIVULI TULAJDONSAGGAL RENDELKEZEL H NEM PISLOGSZ???!!! XD Jó lett amúgy.

[@stevemass8523]

Kathi Béla azt mondta ő fel találja magát a terembe nincs terve :D kek

[@simonmajoros15]

De te nem vagy Kathi Béla (Nyugi vágom, hogy poén)

[@simonmajoros15]

4:38 Az hány kiló? (Én kb 100-110 re tippelnék)

[@deakgyuszika7224]

majoros simon 36-os szerintem mert ha megállítod látszik

[@jocakenyeres5298]

Nem baszogatásból, de ha ilyen jól vágod ezeket a dolgokat, és gyúrsz is, miért nem vagy izmosabb/kigyúrtabb?

[@TheDagadtmokus]

joca kenyeres Nem baszogatásból de tudod mi az a genetika a gyúrásra vonatkoztatva?

[@drozdikpatrik8241]

...Ja... 😂

[@jazminvigh5793]

Lábra miért nem edzel? Szerintem az asszimetrikus, ronda és nem is értem azt, hogy a férfiak lábra miért nem képesek és hajlandóak edzeni? Lehet, hogy a felsőtested kidolgozott, meg húú de jó, de ha a lábaid mint a ropik.... -.-

[@t.dominik5212]

pinatárogató

[@freaghill94]

Csak egy tipp. Ne mondj ilyet, hogy "ezért kezdtem el edzősködni". Profizmus hiányát sugallja ez felém, hogy "edzősködni".