Kezdő edzéstervezés

[@dankosandordaniel4488]

Végtelenül intelligens ez a srác! Még több videót kérünk tőle!! Gyönyörűen tud beszélni, elakadás nélkül teljesen érthetően tisztán. Sajna elég ritka az ilyen... :D

[@schiggy11]

Még én is értem 😅😂

[@tvlntn896]

A legösszeszedettebb videó kezdőknek. Nagyon köszi!

[@szabisoros4449]

Attila ismét hozta amit kell. Így tovább.:)

[@erikahajdu3525]

Szuper informatív video.

[@mephfr9438]

Jòl összeszedett infòk hiteles figuràtòl! Köszi

[@mgmviking4261]

Szia/Sziasztok. Lenne egy olyan kérdésem hogy 35 évessen 2 gyermekes család apa vagyok de kezdem úgy érezni nem jó az életem s nem jó ahogy élek,sok a kávé napi kb egy doboz cigaretta s ehez magas a cukrom is. Érdemes lehet még ilyen korban neki álni és életmódót váltani? Lehetséges lehet? Amugy picit nehezebb szakmában dolgozom napi 8 óra acél szakma. Válaszotokat előre is köszönöm!!!

[@lajosviczko2793]

mindenképpen kezdd el, nem vagy lemaradva semmiről 1-2 év alatt nagyon sokat tudsz változni! hajrá.

[@gaborneczpal9348]

Cigit kávét leteszed...lassan ha nem megy egyből...aztán szép kómótosan elkezdesz edzeni csak úgy finoman...fél év múlva nem ismer meg senki olyan jól fogsz kinézni. Ja..a cukrod garantáltan helyre fog állni-

[@gaborlakatos9534]

Szia lenne egy kérdésem a fiam 16 éves sujzós edzéssel jó programmal 2 hónapja lehetne neki szedni tömegnövelőt vagy inkább nem

[@krisztiantarnoki1970]

Remélem nem bánod, ha én is válaszolok.: Fehérje koncentrátumot jobban ajánlom, mert több a fehérjetartalma. A tömegnövelővel az a baj, hogy tényleg "tömeget" növel, nem izmot, leginkább, mivel kb. 2/3-a szénhidrát (ha jól tudom). És a tömegben leginkább zsír lesz, ha valaki ezt rendszeres, napi szinten szedi. Ha nem hiszed el, van személyes tapasztalom ebben, mert egyik ismerősöm, 1-2 hónap alatt nőtt vagy 10 kilót. De nyilvánvaló, hogy ennek nagyrésze víz volt, meg zsír. Lényeg a lényeg: A fehérjét ajánlom neki. Nem fog akkora változást mutatni a mérleg, viszont hosszabb távon (akár pár hónap alatt) több izmot fog vele építeni. Ha szeretnéd megfogadod, ha nem, nem. Csak segíteni próbáltam. De persze, hallgass meg több ember véleményét is!

[@gaborlakatos9534]

Köszönöm szépen rendesek vagytok a gyors választ kaptam köszönöm még egyszer.

[@Nagyjani670]

Én korabeli (17) vagyok, azt tudnám tanácsolni saját tapasztalatomból, hogy minden izomcsoportra hetente kétszer edzen és a táplálkozásra nagyon figyeljen oda, akár egy edző segítségét is lehetne kérni (megfelelő táplálkozás, jó gyakorlatok helyes kivitelezése miatt.)

[@zync68]

Attól függ...

[@emanuelkecskemeti1719]

sziasztok ha jól értettem akkor egy héten 3 nap edzés elég?

[@dozy7951]

Na igen en is beleestem abba a hibaba hogy nagyon nagy izomlazat csinaltam magamnak. :D De a motivaciomat nem veszi el. :D Sot inkabb hogy noveli mert szerintem ez a jele annak hogy jol csinaltam. :D