Як не дозволити ранковій ТРИВОЖНОСТІ зіпсувати вам день?

✏️Ранкова тривожність- це відносно поширене явище. Багато хто з людей помічають, що найчастіше хвилюються вранці. Ранкова тривожність не є офіційним діагнозом, незважаючи на те, що симптоми ранкової тривожності часто імітують симптоми генералізованого тривожного розладу. Це відчуття стресу, паніки та занепокоєння, яке ви відчуваєте відразу після пробудження, перш ніж ступити на підлогу абж упродовж першої години. Зазвичай глибше розуміння того, що ми відчуваємо і що з нами відбувається, може бути першим кроком у відновленні контролю і покращення самопочуття. У цьому відео я пояснюю, що таке ранкова тривожність, її механізми та даю кілька порад, які допоможуть впоратися з нею.
⏩ Розділи відео:
00:00 Вступ
00:46 Чому виникає ранкова тривожність? Реакція кортизолу на пробудження.
04:43 Як вгамувати ранкову тривожність?
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Пропоную до перегляду:
Як Подолати Занепокоєння, Тривогу і Страх: • Як Подолати Занепокоєн...
Що таке Когнітивно-Поведінкова Терапія: • Що таке Когнітивно-Пов...
Що таке ДЕПРЕСІЯ?: • Що таке ДЕПРЕСІЯ? Симп...
Майндфулнес або Практика повної усвідомленості: • Майндфулнес або Практи...
Як Подолати Хронічну Втому: • Як Подолати Хронічну В...
Фізична Активність та Психічне здоров’я: • Фізична Активність та ...
ГІПНОЗ для Полегшення СТРЕСУ та Підвищення Психологічної Стійкості: • ГІПНОЗ для Полегшення ...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / @efektmetelyka
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#тривога #тривожністани #тривожність
Music: www.bensound.com

[@lenny.k]

За 11 хвилин стільки корисної інформації... у вас дуже професійні відео, пані Оксано. Щиро дякую!💛💙

[@EfektMetelyka]

Дякую за підтримку!

[@alexandraneckrash]

В мене таке завжди в пн. вранці🫤.

[@spiritualityart]

Ви все так цікаво і достеменно пояснюєте, отримую велике задоволення від ваших відео. Дякую за вашу роботу!

[@EfektMetelyka]

Дякую, я рада це чути.

[@ivannasrf]

Дякую! Як цікаво❤

[@demkodemko8831]

Дуже вам пані Оксана дякую.приятно вас було слухати❤

[@EfektMetelyka]

Дякую за перегляд!

[@Tr-hq1xe]

Дуже добре все роз'яснено. Дякую)

[@EfektMetelyka]

Дякую за відгук!:)

[@yanaanatiichuk5935]

дякую велике за поради!

[@demkodemko8831]

В мене з ранку теж так буває.серце калатає страх тривога.я боюсь, що опять повториться.

[@user-ob3eg8yb1h]

Дослушала до кінця тому, що слухати приємно і все по ділу, без зайвого, пораджу Ваш канал близьким. Підписалася, вподобайку лайкнула. Бажаю подальшого розвітку каналу і всього найкращого.😊

[@EfektMetelyka]

Щиро дякую за відгук! Мені дуже приємно, що Вам сподобався контент.

[@user-ob3eg8yb1h]

@@EfektMetelyka🥰🖐🌝🌻 🌷⚘💐

[@user-pn9vq1wp8j]

Мало хто пише про таку важливу проблему. І дуже важливі рекомендації ви озвучуєте.Але дуже важко працювати над собою.Треба слухати Вас постійно, щоб легше було побороти цей негатив ранковий.да, треба постійно над собою працювати, тоді буде результат, ви праві.Но як же ш це важко, лекще комусь допомогати, чим собі...Но треба виживати..."Л-1".

[@user-mv8jy3kh5z]

Коли війна це часта ситуація

[@user-en7mb9fj8s]

Я багато років прокидаюся із певгою долею тривоги , а потім потроху це проходить

[@user-pn9vq1wp8j]

Потроху проходить, починаєш оживать, втягуватись в діла... А потіім, коли половину не зроблено до вечора, то знову, ще до ранку, починаєшрозкисать. А з ранку так тим більше негативу. І знову все потроху налагоджується, і знову, половину неасьигаєш зробити. Замкнуте коло... Для цього і треба дивитися такі відео котрі надихають на позитив і надію на краще. "Л-1".