EN DÜŞÜK YAĞ ORANINA NASIL DÜŞÜLÜR !!?? (Doğal Olarak)

Dogal olarak en dusuk yag oranina mi dusmek istiyorsun? O zaman dogru adrestesin !!
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
Arastirmalar:
Karbonhidrat yuklemesinin Mitokendriyel yogunlugu arttirip, yag yakimini hizlandirdigini ve ayni zamanda performansinizda dusus yasamiyacaginizi gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Yuksek proteinli diyetlerin daha da fazla yag vermenizde yardimci olacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Yuksek ve dusuk proteinli diyeti karsilastirip yuksek proteinli diyetin daha fazla yag verdirdigini gosteren arastirma:
academic.oup.c...
Kahvenin performansinizi arttircagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Idmandan once icilen kafeinin yag yakicagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Eger yeterli uyku almazsaniz daha az yag yakacaginizi gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds

[@EgeFitness]

Bir sonraki videoda ne gormek istersiniz? A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu B. Fitness’a basladigimda yaptigim 5 hata C. Birgünde 10 kg almaya çalışmak (1 aya cekebjlirim) D. İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslemmelisin E. Yemek yeme challenge (yemegi sen belirle)

[@ravanmoosayevvv]

C

[@ravanmoosayevvv]

A

[@AlperenGermen]

A

[@yuasimisai9136]

Artik B yi yolla kanka

[@armaganreal]

d

[@fmc8010]

Sizin icin 6 kural çıkardım 1:42 1.olarak/ Termodinamik/Aldigin kalori yaktığın kaloriden daha az olacak (500 kalori ve 1000 kalori arasında açık yapın. Not:vücudunuza çok düşük kalori alırsanız ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda 2.olarak/ carpsycling(doğrumu yazdım emin degilim) *damarlarınızın çok fazla çıkmasını sağlar ^karbonhidrat ve su ile / Örnek:3 gün vücudunuza karbonhidrat vermezseniz 4.gün karbonhidrat alırsanız *vücut: karbonhidratları normalde glikojen depolarında sakladigindan daha fazla saklar ve glikojen depoları çok fazla şişer yani kasları çok fazla şişirir. Bununla birlikte çok fazla su içerseniz, vücudunuzun altındaki suları yeniler ve damarlar daha fazla gözükür Not:su içmezseniz ise( ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda )bu dediğimiz olur. /Düşük karbonhidratlı günlerde \Vücut:yağ yakar /Yüksek karbonhidratlı günlerde ise \Vücut:performans etkilenmiyor Bu carpsycling and hansismitonkdridensi buda sizin metabolizmanız hızlı çalıştırır. yağ yakiminizi arttıran bir diyettir 3.olarak/ antremanizi değiştirin dingilmisin sen ayni şeyleri yapıp farklı sonuç bekliyorsun 4.olarak/ metabolizmanız yavaş buna bağlı olara yağ yakamıyorsunuz . /Bolca su için metabolizmanız hızlanacaktır . /Günde ortalama 10 bin adim veya daha fazlasınü atin buda metobolizmayı hızlandırır. /Hit kardiyo yapın . /Kahve için buda metobolizmayı hızlandırır . /Uykuda onemlidir. 5.olarak/ yemekler ^hardal (turmeric ve muster seed) ^Kırmızı pancar (kan akışını hızlandırır) ^patlamış mısır (idmandan 1 saat once 4 kap, 160 veya 180 kalori arasinda) ^Soğan hastalıktan korur #^*Zencefil yiyeceklerin turmic efektini arttırır Not(ege fitness üstüne basa basa söyledi zencefili) /ornek: Proteinin turmic efekti 1000 kalori alırsanız 300unu yakar 700 kalori vücuda girer . ///Zencefilin turmic efekti Örnek:makarna yerseniz 500 kalorinin 20 sı yanacakken , //Zencefil ile birliktr yerseniz 500 kalorinin 55 i yanacak . Uğraştım biraz umarım işinize yarar, Beğeninde uste kalsın.

[@fmc8010]

@Cennet Mahallesi Beter Ali eyw

[@enesyol1734]

Sen adamsın emeğine sağlık

[@fmc8010]

@@enesyol1734 eyw kardeşim sende adamsin

[@agaxalqov2837]

Beton yetmiyenlerde 1ci siradasin knk

[@fmc8010]

@@agaxalqov2837 sende kardeşim benim

[@omerelaldilar3046]

Yeni bir full body gelsin ama artık vakti geldi

[@emreyapc2623]

D

[@batuhandogrul3945]

KESİNLİKLEEEEEE

[@BilalAzal]

Evet özellikle yeni başlayanlar için

[@destanyazd7604]

@@BilalAzal zaten çoğu full body videosu yeni başlayanlara, ileri seviye gelsin

[@emre5548]

Fullbody meta dışı artık knk

[@YunusEmre-zh4qn]

Beyler inanılmaz yağ oranı beslenmesi gelsin diyenler bu yorumu üste çıkarabilirmi ege reis görsün +1leyin beğenin

[@yusufsahin888]

beslenme kişiden kişiye göre değişir dostum internetten araştırıp kendin yapıcaksın

[@YunusEmre-zh4qn]

@@yusufsahin888 doğru diyorsun reis araştırıyorum fakat carbcyclingte bizim bilmediğimiz yada aklımıza gelmeyecek şeyler olabilir mesela kırmızı pancar aklıma gelmez pump yapacağı

[@YunusEmre-zh4qn]

@@yusufsahin888 diğer videoda ne olsun seçeneklerinde gördüğüm için biraz daha ısrarcı oldum

[@iilaydatok]

bayanlar da +1'leyebiliyor mu :)

[@YunusEmre-zh4qn]

@@iilaydatok +1'ler heralde :)

[@canercaner1686]

Rehber M(a)tematik ,gri koç, bekir avşar felen boş en iyi motivasyon kanalı EGEFİTNESS'dır.

[@wolleg7370]

Haluk tatar gruba kafa attı.

[@mechanicterror4526]

(a) ne dmek ?

[@zuko1985]

@@mechanicterror4526 2 ay olmuş ama alıntı demek

[@emirfitnnessdunyas6493]

kardeşim allah senden razı olsun seviyorum dürüst adamsın keşke seninle iletişime gece bilsem

[@emreylmaz7272]

Kollar mükemmel

[@bedirhan_akca]

@@emreylmaz7272 lqlqpwlqkwmemmqwmms

[@Kenny-hr9ev]

@@emreylmaz7272 steroid buna güldü

[@gamechannel5350]

Amin

[@eneskhrmnn]

D: yağsız olmak için nasıl beslenmeliyim bu video gelsin

[@eyupwinchester]

kocm yag oranım 3.5 bunun ıcınde kucuk bı fedakarlık yaptım 20cmydı 6.7 cmye dusurdum %4 yag oranım dustu sende dene

[@eneskhrmnn]

@@eyupwinchester umarım düşündüğüm şey değildir hashajcbajfns

[@efeberk755]

@@eyupwinchester ne yaptın ?

[@eyupwinchester]

@saddnes s sus şapşik

[@eyupwinchester]

@Karga Bey kes tatava yapma

[@yusuf10line]

ABİ SONUNA KADAR ARKANDAYIZ YETERKI SEN BİZİM ARKAMIZA GEÇME

[@yusuf10line]

@@eyupwinchester sJsjsjSjsJsjsjJ gLdur gLdurde yArin iŞe baSlim bAri ♿

[@cernobilaytseverogullar9913]

Lsmxkxmxkxmd Beğendim :)

[@carcrashrecords3934]

Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)

[@turansadiqli9556]

Car Crash Records sevmiyoruz biz taşşaklı sporcularız ege fitnesssss

[@tarkavc1932]

Cenk hocaya da aynısıni yazmışsıniz

[@SurvivorTaner-fn9uh]

knk antremanları paylaşıyorsun falan eyw ama önemli olan beslenme beslenmeyi çözemiyoruz adam akıllı beslenme videosu gelsin. çekmişsin zaten knk ama benim gibi anlamayan ve uygulamayanlar insanlar varmış belli yorum tuttu bize özel bir video bekleriz reis.

[@efeheim]

adam zaten işinin en iyisi gir sayfasına bak adam akıllı bir sürü video var

[@yo-bb4ru]

Olm adam çekti ya kaç tane

[@SurvivorTaner-fn9uh]

@@alarkokombi172 knk aklıma yatabilecek açıklann bir videosunun linkini atarmısın rica etsem

[@cernobilaytseverogullar9913]

@@alarkokombi172 Sevde Sen misin ?

[@serkanozguven8268]

@@alarkokombi172 Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım

[@gkhnoner]

Ege beni 1 aylik bi idmana sok, sozunden cikmak yasak. bakalim 1 ayda neler degisecek uzaktan video yapalim beraber :D seviliyosun reis

[@tow361]

@Adolf Hitler gökhan reis amerika'da uber yapıyor.

[@therockerofsufferings398]

Vaay gökhan reis sen de mi buradasın

[@kameralperen2334]

Gökhan reisssss

[@beratmanas7534]

Daha sık videolar bekliyoruz senden Gökhan Abi selamlar :))

[@dkskdkkdk9213]

Beleşe yok Uber

[@Huseyingram]

İzlerken %5 yağ oranına düştüm teşekkürler EgeFuckness 🖤🖤

[@denek1]

😂😂

[@foxtv7789]

Abi gym spartacus un yanında uygulamalı beslenme programı gelsin anlattıklarını uygulamaya dökemeyen çok kişi var benim gibi beslenmeyi ayaarlamayan çok insan var +1 please görsün

[@ali-id4ch]

HEPSİNİ YAPICAM ÇÜNKÜ %1E GİRİŞ YAPIYORUM

[@eyupwinchester]

yoo

[@ali-id4ch]

@@eyupwinchester şatapatı kes

[@eyupwinchester]

@@ali-id4ch yoo

[@sinsclub6512]

%1 lik kısıma hoş geldin bro

[@eyupwinchester]

@@sinsclub6512 hb

[@kimoki7543]

8:20 abi çok büyük söz veriyorsun bfjdbdnd

[@holyllama5449]

00:30 Ben Allah'tan görevli bodyciyim sadece Türkiye'de görevli değilim. Türkiye'yi yüksek yağ oranından kurtaracak akla sahibim, kas zengiyim.

[@dogukankarahan6953]

Çok iyi ama neden tutmamış bu ?

[@Emirkan15841]

*ABİ SENİN YERİNDE OLSAM KATILA ÖZEL TİŞORTTE İNDİRİM FALAN YAPARDIM. ZATEN SANA DESTEK OLMAK İSTEYEN OLUR SEN DE ONLARA Bİ %5-10 BİLE OLSA GUZELLİK YAPMİS OLURSUN VE DAHA COK SATİS ALİRSİN DİYE DUSUNUYORUM. KİSACASİ WIN-WIN OLUR.*

[@carcrashrecords3934]

Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)

[@talhaburak4308]

Ege fitness:Sen kimsin benim yerimde olucaksın lalipop

[@SerkanChampagneAkkan]

Knka yaptigi indirimi katila katılırken veriyosun zaten indirim oranı yuksek olmasi lazim

[@Emirkan15841]

@@talhaburak4308 hasgahgsgagaag

[@Emirkan15841]

@@SerkanChampagneAkkan o zaman adam ne kazanacak? Bence ufak bi guzellik yeterli

[@elosed8103]

ulan böyle biyoloji hocam olsa yemin ediyorum bütün sınavlarım 100 olurdu be reis anlatırken ben gaza geldim

[@eegamers4344]

kardeşim günlük ne kadar hardal yemeliyiz biliyomusun ?

[@onurturan]

EE Gamers 1-2 yemek kaşığı yeterli olur tahminen

[@mr.selami4213]

Lan adamda para sayma makinesi var 😀😀😀

[@yeldatanrvermis2629]

MR. Selami ovvv vallaaa

[@utkukarademir5428]

Ege yüksek kg da yağ nasıl yakılır anlatır mısın

[@mehmetgunes1151]

Ege -sakın yemek yemeyin Yemek sepeti -sponsor olmak istermisin

[@ffurkyy]

Yerimmmmmmm

[@kahkahamahzeni6321]

A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu

[@EgeFitness]

yes yes yes yesss

[@biyiklialperen1923]

@@EgeFitness abi o sesler iyi şeyler hatırlatmıyor

[@kahkahamahzeni6321]

UNSATISFIED - Ege Fitness abi şu hardallı soğanı antrenman öncesi mi sonrası mı patlatıyoruz bunu da söylersen sevinirim teşekkür ederim

[@ravanmoosayevvv]

@@kahkahamahzeni6321 her zaman

[@osmangaziercan7967]

Tirtikli kaslari nasil yapcaz yardim edermisiniz

[@omerturkmen9048]

abi gladyatör ev sersini bitirmedin :(

[@ozanyigit3835]

AMK evde yatıyorum Ege'ye denk geliyorum kalkıp o motivasyonla kendimi Hulk gibi hissedip gyme gidiyorum sağolasın ege👌

[@ahmetsivsinl2635]

Herşeyin parayla olduğu dünyada böyle önemli bilgileri ücretsiz verdiğin için seni herkezden ayıran bence bu, adamsın sen ya

[@synaptikus772]

@@user-vn5ff1my6k Reklam çıkınca senden para mı gidiyor :D

[@DOGOARGENTINOICE]

Ege reis konuşurken fazlasıyla kalori yakıyorsun sen zaten. Paso video çek :)

[@EgeFitness]

haklisin kankam

[@yasinbasak4725]

Ege fitness: Lap diye 😂😂

[@eyupwinchester]

cok mı komık olm

[@yasinbasak4725]

??

[@yasinbasak4725]

.d

[@carcrashrecords3934]

Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)

[@keremorhun]

LAĞĞĞĞPSS

[@yusuferkamyalcn8949]

D reis Inanılmaz yağsız olmak için beslenme şekli videosu bekliyoruz ♡

[@alperren]

devlette çalışan bir mühendis olarak 2020 senesinin 2. yarısı itibariyle 7458 tl alıyorum..aylık 5-6 bin lirada ek gelirim var. gelirlerim sürekli artıyor.. aylık kira derdim yok özelde mühendis olarak çalıştıgım 3 sene boyunca yemedim içmedim ailemin yanında kalıp para biriktirdim..kazandıklarımı daha önceden var olan 40 bin liranın üzerine ekleyip 150 bin liraya 2015 yılında atandıgım muglada 1+1 güzel bir daire aldım..4. kat, tertemiz sıfır daire.. arabam yok almayı da uzun süre düşünmüyorum, muğla küçük zaten.. sigara, içki, gece hayatı falan filan yok..hayatımda kadın yok..çok güzel, eğitimli, kültürlü, kariyerli, akıllı bir bayan olursa hayatıma sokarım yoksa işim olmaz.. evde klima, doğalgaz, tv yok, sadece internet bağlantım var, mutfak tüpü senede 1 bitiyor, ulaşıma para vermiyorum, gerekmedikçe giyime para vermiyorum, vereceğim zaman da iyice araştırıp ona göre alıyorum, marka takıntım yok. tatlı, dondurma, kola, kahve, cips, çikolata, kuruyemiş, bisküvi, unlu mamül, sigara, içki gibi zararlı şeyler tüketmem..süt, meyve suyu gibi faydalı ama pahalı şeylere de para vermem, yazın adanaya gittiğimde topladıgım turunçları sıkar 3 lt turunç suyu çıkarırım, suyla karıştırıp içiyorum mis gibi buz gibi..şeker atmıyorum, hem doğal hem lezzetli..sabah çay yerine için, tavsiyedir..bağışıklık siteminiz güçlenir.. öncelikle sigara içki gece hayatınınız varsa kesinlikle bırakın..ayrıca hayatınızda çok fazla insana yer vermeyin. az ama değerli dostlarınız olsun.. lükse, gösterişe meraklı olmayın..market alışverişlerinizi yapmadan önce internetten takip edin indirimleri.. zararlı gıdalar kesinlikle tüketmeyin, faturalarınıza dikkat edin..kışın evde kalın giyinin, yazın evdeyken bol bol soğuk duşa girin..kafandan aşağıya 1-2 tas soğuk su döktün mü 2 saat idare eder..elektrik yakmayın.. tasarruf lambaları kullanın..fırın, tost makinası, ütü, su ısıtıcaları çok elektrik yakar..bulaşıklarınızı elinizde yıkayın..sadece çamaşır makinanız olsun..onu da tam dolacak şekilde çalıştırın.. buzdolabı önemli arkadaşlar..2 haftada bir yemek yapacaksınız ve o yemekleri saklayacaksınız..buzdolabı düşük ayarda her zaman çalışmalı.. makina alın saçlarınızı 3 numaraya vurun, bayanların tercihlerinde saç öncelik değildir.. sade olun, sade yaşayın..bol bol yatırım yapın..çok güzel bir gelecek bekliyor sizleri.. bu ayki gelir-gider durumum 7458 tl maaş..allah bereket versin..maaş harici bu ay yatırımlardan gelen gelirim 5216 tl..toplam gelirim 12674 tl.. bu ayki toplam giderlerim kira : 0 (1+1 güzel dairem sağolsun, temizlik sorunu yok, bakımı yok, fatura az gelir, mis gibi ev) elektrik : 34 tl (dolabın soğutma derecesini en düşük seviyeye getirdim, işimi görüyor, tv, tost makinası, elektrikli ısıtıcı falan filan yok) su: 14 tl, doğalgaz/klima : 0, telefon: 18 tl, internet: 30 tl, ulaşım: 0 tl, aidat: 20 tl gıda, ekmek, temizlik malzemeleri: 156 tl.. salçamı limonumu, baharatlarımı, turşumu vb adanaya gittiğimde bolca getiyorum..teyzelerim halalarım sağolsun..kurban bayramında adanadan 5 kilo kemiksiz etle döndüm..önümüzdeki kurbana kadar kırmızı et ihtiyacımı karşılamış sayılırım.. toplam gider: 34+14+18+30+20+156 = 272 tl.. aylık net kazanç: 12674 - 272 = 12402 tl..bu paranın hepsi direk yatırıma..allah bereket versin..

[@dtkeremtarhan]

kralsın reklamsız showsuz saf bilgi teşekkürler egefitness.

[@utkupullu173]

nobody: ege fitness: ben canavar olduğumu düşünüyorum

[@muhammetasar522]

03:30 da ne anlatiyon lordum

[@AlperenGermen]

3:33 efsanee

[@n0va394]

0:38 tekrar tekrar izleyip gülüyorum bağımlı oldum amk efsana ses 😅😅😅

[@ahmetkartal7618]

Emoji challenge version 2.0 AKSJSKSJAKSJKSSJJSSHKSHAJSHAJS

[@mustafasahin2477]

Ege hocam ,hardal zencefil kirmizi pancar yiyin diyorsun tamam yiyelim sen diyorsan elbet dogrudur ama kac ögün hangi saatlerde nekadar yada hangi besinlerle birilikt kafamda deli sorular!

[@batuhan9443]

0:20 ülkücü Ege fitness😄

[@nothinnew3118]

Bro ne alaka

[@ismailemlik]

@@nothinnew3118 elden dolayı

[@adsoyad18]

10:36 yemede yanında yat tadından düşme :)) nerden buluyon bunları ya 😁😁😁

[@EgeFitness]

kanka aklima gelmiyor ki

[@adsoyad18]

@@EgeFitness yaşa 😁😁

[@emrekaya552]

Abi adam cidden efsane bilgiler verio abi gün gün beslenmeni çekermisn bu yağsız beslenmesi icin

[@mehmetsurguvenc4186]

Ege fitness adamın dibisin harbiden sadece su içimimi arttırdım vücut kendine geldi bana bu şekilde gel aslanım fln dercesine şu karbonhidrat kısmı da videondaki gibi yapacam dahasında senin gibi omuz çalışmaya başladım kısa süre içinde omzum tabak gibi oldu senle gelişecem ben galiba bunu anladım

[@adilkerimli4367]

2 yila yakindir seni Izliyorum(AZERBAYCANDAN)ve 14 yaşımdan spor yaparim ve şimdi 28 yaşindayim şahsen 28 yaşında bir sporcu olarak senin mantığını izler beyenir ve uygularim teşekkurler bu işi sevenleri uyandirdiğin icin 🇦🇿🇹🇷💪

[@yusska722]

ege fitness mentaliteti

[@excalibur0725]

Ulan ZENCEFİL Allahın bir lutfu vallahi Her şeye yararlıdır.

[@emenikeemanuel1509]

Selam bilim adamı Ege fitness 68 olduk geçende yorum attım eyvallah reis yağsız vücuda adım adım

ege fitness:uyku çok önemli videoyu saat sabaha karşı 4 de izleyen ben:bruh

[@kemaltoprak5940]

Dinlerken heycanlanıp gaza geliyoz helal olsun hocam..

[@oguzertugrul9992]

Ege Fitness Bir dahaki Videoda Kas Kaybı içerikli video atabilirmisin ?(Beğenin Üstte Kalsın)👍💪

[@ibrahimayhan4556]

Rez.

[@oguzertugrul9992]

@@ibrahimayhan4556 Bence gelmeli💪👍

[@serhat61yildiz]

4:47 kahkaha attım lan

[@JohnnySins-mg4br]

egeyi ilk defa böyle kuru görenler helal olsun sana patron 👍

[@bilinmeyen174]

@deniz kırlangıç hshahaha

[@carcrashrecords3934]

Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)

[@JohnnySins-mg4br]

deniz kırlangıç kanka ben heryerdeyim

[@EgeFitness]

sagolasin reisss

[@golemozan2924]

Ege abi yaşım şuan 18 5 6 yıldır kilo sorunum vardı 6 7 ay önce yaklaşık 187 boy 146 kilo falan dım uzun süredir seni takip ediyorum ilham kaynağım sen oldun şuan kilo 106 ve verilen kilonun hepsi yağdan gitti şuan yağ oranım hala yüksek olsada motivasyonumu hep yüksek tutuyorsun videoların çok destek veriyor hedefim 95 yağ oranı nı %12 lere düşürmek umarım hedefime ulaşırım iyi günler

[@NİCKSİZ123-x3c]

Golem ozan ismi yakışmış ozaman 😅

[@Oguz-w2l]

Abi 146 kiloda sana zayıflaman gerektigini düşündüren şey ne oldu

[@mert9647]

26 yasındaym 63 kg ama yag oranım yuksek 3 vardiya calisiyorum ne uyku ne yeme duzenim var spora bu kadar merakım varken hayat iste

[@furkanberberiglu9173]

A : spartacus idmanı bekliyoruz ege fitness

[@mevlidhan1865]

Artık bulk üzerinede video da gelsin Ege reis ⚡️💙

[@eyupwinchester]

yoo

[@enestektas8749]

İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslenmelisin ve nasıl bir antrenman yapalım

[@eyupwinchester]

kocm yag oranım 3.5 bunun ıcınde kucuk bı fedakarlık yaptım 20cmydı 6.7 cmye dusurdum %4 yag oranım dustu sende dene

[@enestektas8749]

@@eyupwinchester çıkar göster

[@serkanozguven8268]

@@eyupwinchester Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım

[@eyupwinchester]

@@serkanozguven8268 kk bak bben 1.90 80 kıloyum kastan olusuyorum bence kas yap sende kılo verme sakın

[@serkanozguven8268]

@@eyupwinchester senden 10 saniye once birisi yazdı o a diyorki yağ verip kas yap hem kilonu korursun hem kas kazanırsın diyo napicamki

[@arthurshelby8927]

ab' gunluk en kotu 6 bucuk litre iciyorum iyimi hani bide fitnesci degilim muay boran ile ilgileniyorum

[@tapkosip]

Karbonhidrat vermiyo şerefsiz e çok güldüm bide ege abi sen enerjik haraketli olunca insan istesin istemesin dinliyo hocalar böle veya buna yakın olsa ne güzel herkes 100 alır birde ege abi ben çok az yiyip hergün hafta içi okula giderken okulum gidiş 13 km günlük 26 km yürüyorum ana çok yağlı kiloluyum spor yapıyorym koşuyorum 1 güde bir ne yapabilirim zaten okulun öğle yemeği başka bişey yok vakit kalmıyo sporumu eve gelince 1 saat 1 saat duş saat 10 gibi eve varıyorum yani bu düzene uydurabilceğim birşey söylermisin okulda bişey yap desen ödevimi tenefüste yapıyorum öğle arası 10 dk oluyor ne yapabilirim yardım edermisin

[@slystallone1]

Kaç yaşındasın

[@muratmeisterr]

kanka spor salonuna git

[@atakankuscu2266]

Ege saçın kel olunca Johnny sinse benziyon . Seviliyosun❣️

[@eyupwinchester]

sevgılınde benım ıcın aynısı demıstı

[@atakankuscu2266]

@@eyupwinchester benim sevgilim yok

[@eyupwinchester]

@@atakankuscu2266 yazık

[@eyupwinchester]

@Batuhan senınde sikin yok napcaz o konuyu

[@drkn03]

Reis gym için antramanların yanında bikaç tanede evde yapabilceğimiz spartaküs idmanı çeksen olmazmı malum bazılarımız hala evde gelişmeyi tercih ediyor

[@merthocaninkarbonhidratkay2523]

Reis kızları bırakmaya hazırlan XD Başlıyorum ...

[@eyupwinchester]

heheheh basladıgında haber verde bılelım yoksa varlıgını hıssetmeyız

[@serkanozguven8268]

@@eyupwinchester Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım

[@ygza22]

noluyo lan kilo vermelisin yağ oranını azaltmalısın kas kütleni koruyup eklemen lazım boyuna göre kilon fazla

[@merthocaninkarbonhidratkay2523]

@@eyupwinchester RedFlag ne boş attın birine benziyosun ama isim benzerliği heralde XD

[@ibrhmp]

@@ygza22 Knk adamın kilo 74 boy 178 normal aw. Ne fazlası atma.

[@siyafrqasmov6644]

Abi öyle atarlandıki beni ekrandan dövücek sandım😂👍

[@mehmetramazansengun1603]

abi sağol izlerken göbek yağlarım korkudan eridi

[@hyper715]

Bildirim gelir gelmez geldim.

[@Furkan-ru8yp]

Bende

[@carcrashrecords3934]

Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)

[@ersankuneri8988]

Ben fakirlikden açliktan zaten yağ orani cok sürmez 1% e düşerim bu gidişle sigarasizlikdanda damarlar şişdimi tamamdir usta

[@ceydaelen7011]

Bikini modeli fiziği için kalori açığı oluşturuyorum ayni zamanda yüksek ağırlıklarla antremanı yapıyorum.Super setlerle nabzımı yüksek tutmaya çalışıyorum.Senin dediğin yağ yakımı taktiklerini de hep takip ediyorum makrolarıma dikkat ediyorum.Yolum doğru mu ?Ekstra tavsiyen var mı?Kadın takipçilerin için de video çeker misin?

[@tempesta5122]

Şuan nasıl oranın kaç?

[@saffetozturkofficial]

Winstrol :))

[@erenaydin6419]

Reis şöyle taşşaklı bi motivasyon videosu yapsana be

[@HerusEfendi1842]

Size öyle bir vatan bıraktım ki ebediyyen sizin kalacaktır.

[@ozanhalilayaz7585]

Komutanım yanlış video galiba

[@selcjukcobani7198]

atam yanlış yere geldin , seni Malazgirt videosuna alalım

[@HerusEfendi1842]

@@selcjukcobani7198 eywALLAH yiğidim.

[@HerusEfendi1842]

@@ozanhalilayaz7585 Rahatsızlık verdiysem üzgünüm yiğidim kolay gele size Ege benim vücuduma ulaşmaya çalışıyor.

[@salihucar578]

@@HerusEfendi1842 sizin yolunuza cihat yetişemedi atam ege nasıl yetişsin

[@MuzaffarHajero]

Izleyince şinav cekesim geliyor salonda Egeye mikrofon verseler hepimiz ARNOLD OLURUZ!!

[@erdem1058]

Ne yersen ye kilo almama ve en etkili spor (videosu) gelsin

[@keremtoys7335]

Spor salonunda havuz da var. Bodybuildinh ve yüzmeyi beraber yapmak faydalı mı. Her ikisini koordineli olarak nasıl yapalım. Mesela sabahları yüzme akşam da body yapsak mı

[@batuhansahin5461]

çok faydalı en çok ter atılan insanı yoran sporlandan birisi yüzme aktif olarak yapın varsa

[@suhansefer]

0:37 ilaç aldıııığğğğğ abim be❤️

[@farukdagli13]

Ege abi sol el antrenmanı gelsin

[@eyupwinchester]

Sağ el : benım ne sucum vardı ossbucocu

[@neverfinished528]

Olm benim sol elim sağdan küçük sadece sol çalışıyom ama sağ kasılıyor

[@carcrashrecords3934]

Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)

[@eyupwinchester]

@@ahmeterengoksoy3237 anana sor

[@ahmeterengoksoy3237]

@@eyupwinchester seni ben savcılığa vereyim de sonra kime soruluyormuş gör

[@europeschannel2722]

Abi Tabata diye bir program varmış nu nedir ne değildir birde senden dinlemek isteriz.4 dakikada HIIT programıymıs.

[@munchiess26]

JANSJWKJDKWKDKWOXKLWLDKWKDKWKKDKWKDNW KOPTUM AMKKKK ÇOK İYİİ

[@erhanizmir4557]

Bu adam vücut geliştirme sporcusu değil

[@emr0603]

Bize yararlı videolar çektiğin için teşekkürler Ege. Seviliyosun

[@hyrsyMAD]

MOSCOW ,MOSCOV

[@godmode-can]

Ege Fitness : spor yapın benim yaptığım gibi böyle yapın şöyle yapın ağhğhğ! Para sayma makinesi : Merabalarrr!

[@seyidildeniz6881]

ne zaman bildirim geldiğinde hem videoyu izleyip hemde beğeniyorum çünkü senin gibi insanları desteklememiz lazım reis hiç bir karşılık almadan gençlere bildiğin her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatıyon 👏

[@ramazankara3469]

Deli misin değil misin bilmiyorum ama cidden kaliteli bir insansın.

[@nazim_56n]

Abi tuzlu su mu gerçek saf sumu ? Hangisin almalıyım

[@yasirerayyucel8695]

Abi ben kiloluyum ve futboldaki yeteneğimi görünce kilo vermem gerekiyordu seni izleyerek iyi sonuçlar alacağım inşallah

[@ibrahimefe7372]

Aldın mı

[@yasirerayyucel8695]

@@ibrahimefe7372 aldım

[@huseyinsiliarkal5543]

Ege Fitness ın en çok sevdiğim kısmı videonun bittiği zaman adam kendisinden geçiyor bee!!!

[@byakuparsln]

Merhaba Ege abi 20 Mart’ta senin sayende bir diyete başladım 6 ay olmasına 3 gün kaldı ve ben 20 den fazla kilo verdim. 3 işte çalışıyorum 7 saat uyuyorum asla sporumu aksatmıyor en az 5 litre su içiyorum. Her şey için teşekkür ederim. Bana çok güzel bir mentor oldun. Eğer başarmak istiyorsanız gereksin abur cubur gereksin sağlıklı beslenmeyle yapabilirsiniz. Amaçlarımız her zaman ulaşılabilir bunu unutmayın dostlar. Tekrardan teşekkürler EGE Fitness

[@enesgunerr9]

Nasıl bi liste yaptın kendine kanka

[@user-og8yh7rv4l]

Brom ben bulklu 78kgken spartacusle 65e düştüm yag olan oranim%15te kaldi %12 ye cekmem için 2 hafta daha definasyon yapmami önerir misin? Boynumda ve altkarinda çok rahatsiz olduğum yağ kaldi boyum da 177

[@Salihcan61]

Abi senin sayende kimyadan 100 aldım Allah razı olsun😂

[@yusufenis4926]

türkiyenin en samimi ve yüreği ağzında olan youtube kanalı

[@saas-ft4kz]

reyis çok düşük yağ oranlarında huysuzluk depresyon, çük kalkmama gibi problemler oluyormuş, bu tarz şeyler yaşadın mı tecrübelerini aktarır mısın?

[@viltrumite3790]

KAKA BEN DKWL1O1ĞODJSŞEĞFOFK

[@saas-ft4kz]

@@viltrumite3790 ne

[@erkamarda6328]

sağlıklı yağ yersen sıkıntın olmaz

[@NİCKSİZ123-x3c]

Yalan

[@hasanmanas4448]

Abi göğsünü neyle alıyorsun ?

[@yusufalkann7]

beyler traş makinası ile alınıyo ağda acıtır jilet çok saçma olur Ege fitness videosundada alıyo Cadılar bayramı videosunda .d

[@RahatlatcVideolar1]

abi üstndeki tişört large mi xlarge mı ben de almak istiyorum ama bedene emin olamadım (193cm 90kg)

[@EgeFitness]

xlarge kankam

[@filizgezgic8388]

Birazdan adam dövmeye gidicek gibi anlatiyor

[@tearjerker4860]

Videoyu izlerken yüzümü yıkadığın için teşekkürler Ege Fitness!

[@serkanozguven8268]

Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım Kilom 74 Boyum 178cm Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var Yağ verip kas mı yapmalıyım Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım

[@karakartalbesiktas5213]

@@serkanozguven8268 kilonu koru önce kas yap göbek gitmeye başlar sonrasında biraz şişmek istersen kas kütlesi olarak protein haftada iki kez uygula vücuda ama yine kas ağırlık devam et☺️☺️

[@serkanozguven8268]

@@karakartalbesiktas5213 kaç gram protein almalıyım

[@sacor1255]

Adam anlatırken yaşıyor helal reis seviliyorsun

[@pauljackson1172]

abi yüz eritme hakkında video yapar mısın seviliyorsun 🖤🖤🖤🖤

[@mainworld9376]

Bölgesel yağ yakımı olmaz yüzü eritmek için full body kilo vermen lazım ama zor.

[@pauljackson1172]

@@mainworld9376 kanka ben beden olarak çok kilolu değilim ama yüz ve gıdı bölgesinde baya var.

[@ugurofrivia]

Yağ oranın yüksektir veya ödemin vardır su atman lazımdır

[@pauljackson1172]

@@ugurofrivia kanka nasıl yapacağımda söyler misin

[@ersincacan7295]

@@pauljackson1172 cene kasları geliştirme egzersizleri var onları yapabilirsin ama bu egzersizler fazla kilolu değilsen ise yarar diye biliyorum

[@ozelkuvvetler6830]

Abi çok daşşaklı bi adamsın gaza geldim

[@developer-alorus5080]

13:14 kirli vücut ama clean bulk değil

[@cem_acar1]

Türkiye fitness camiasının en sağlam adamlarının başlarında gelenlerindensin. Amk yorgundum halim yoktu videoyu izleyince bu yorumu yazdıktan sonra salona geçmeye karar verdim. Bir efsanesin ege umarım hak ettiğin yerlere gelirsin. Bize kalsa Gençlik ve Spor bakanı ol. Başarılar herkese 😄💪

[@eshgijamalov8726]

kardesim o kadar motive edici konusuyorsun ki ) ve tam samimi, abone oldum :) devam

[@atesacar9883]

Reis porno sektörüne ne zaman giriş yapıcan

[@eyupwinchester]

sanane

[@Selim___]

girmicek lan

[@AhmetVural]

Eee sen taktiği söyledin vücut anladı şimdi çakallık yaptığını 5:15

[@S2000Drift]

Video boyunca sağ koldaki damarlara bakanlar +1

[@nurpergonul]

Doğal askim ❤

[@carpediem10]

Yavaş yürü:d

[@servetylmaz3833]

Yanlis kanal ablacim

[@ZombiEmo]

Uza Ege bizimdir

[@yagzakyel995]

Abi üstündeki dahil 3 parça eşya aldım çok rahat dediğin kadar varmış. Kralsın🦍🦍❣️❣️

[@eyupwinchester]

ıyı sıkılmıssın ho

[@yagzakyel995]

@@eyupwinchester dostum eğer denemediysen böyle konuşman doğru değil inan bana verdiğim paraya değdi. bidaha ki alman gereken kıyafet olarak tavsiye ederim. yani bidahaki alışverişe çıkacağına bi tane sipariş ver kesinlikle tavsiyemdir.

[@eyupwinchester]

@@yagzakyel995 reis sakasına yazmıstım goruslerını dıkkate alıcam eger maddı durumum el verırse bı tanede ben almak ısterım

[@yagzakyel995]

@@eyupwinchester kardom, umarım beni yanlış anlamamışsındır. tepki göstermedim :D gerçekten kaliteli

[@ReaqueX7]

kanka kaç tl ve rahat mı yani yaz gununde yatarken seni sıkar mı sıcakta vs yazarmisin

[@denizhanburakapak1441]

0:06 bayılıyorum bu harekete aw