EGY GUGGOLÁS FELÉPÍTÉSE AZ ALAPOKTÓL (ft. Martina Klein) I PowerBuilder Edzéstechnika

[@MartinaKleinFit]

Uuuu nagyon király lett a videó, köszönöm szépen a lehetőséget!! Óriási a változás a guggolásomban már mióta elkezdtünk együtt dolgozni, de ez a korrigálás még többet segített! 💪🏽 Alig várom, hogy még több legyen a #GAINZ 😎💪🏽💪🏽 U.i.: ígérem többet fogok hasazni 😆😅

[@boglarkaszigeti6856]

Martina Klein de édes, ahogy jobbra-balra forogsz az elején, izgulsz talán? 😄 Szuper videó!

[@MartinaKleinFit]

Boglárka Szigeti jaj Bogi, nagyon 😂 Mondtam is Zsoltinak, hogy én aztán biztos nem szerepelek, de nem úsztam meg 😂😂 köszönjük szépen 🤗😘

[@belakovacs3154]

Természetesen mindenki azt csinál amit akar. De egy szép nő miért torzítja el a testét férfi sporttal? Ha abba hagyod, egyszer úgyis abba hagyod a sportot, tudod, hogy el fogdz hízni.

[@kashtonemiliano7054]

I guess Im kinda randomly asking but does anyone know of a good website to watch new movies online ?

[@szakallevente4942]

Hello. Most hogy megy a guggolás?

[@moon_shine346]

Annyira jó, hogy a légzést is külön elmagyarázod, szerintem ez is nagyon fontos a gyakorlatoknál, hogy jól csináljuk😊

[@zoltanbenko2873]

Nagyon jó a videó, sokat tanultam ez alatt a fél óra alatt. :) A csípő fájdalom nekem onnan eredt, hogy előre van fordulva a csípőm. Nekem sokat segített egyrészt az, hogy próbáltam ösztönösen megtalálni a helyes tartást guggolás közben. Figyeltem arra, hogy a gerincem egyenesebb legyen és ne legyen meg az a "pucsítás", amiről a videóban is beszélsz. Másrészt a horpaszizomra koncentráló nyújtó gyakorlatok és a hasizom erősítése.

[@wizso1]

Zoltán Benkő köszi, örülök, hogy segített!:)

[@speeedfire85]

Igazán hasznos videó. Thx.

[@Scaramanga-76]

ez remek volt! a zenéért meg külön jár egy ötös

[@powerbuilderhu]

köszi! :)

[@zoltanbenko2873]

A biológia tanulmányaimból én úgy emlékszem, hogy a nők alapvetően mellkasi légzéssel, a férfiak pedig inkább hasi légzéssel lélegeznek. Alapvetően ez lehet a nehézség Martinának a hasi légzésben.

[@istvangrezal5872]

Ez így van!

[@leventenemeth8364]

Szia! Nagyon jónak találom a videót. Nálam problémás a guggolás abból a szempontból hogy a gyakorlat második felében a pozitív szakasznál a jobb combom átveszi a terhelést és egy kicsit mindig arra az oldalra indul meg először a csipőmozgásom. Így átveszi terhelés jelentős részét ami sajnos jól érzékelhető asszimetriát is magával von. Esetleg erre lenne valami ötleted hogyan tudnám orvosolni a problémát, mert amúgy imádok guggolni, csak persze jó lenne helyesen kivitelezni. A mélységgel nincs probléma. Előre is köszönöm és a sok munkátokat is amivel az embereket segítitek! További eredményes munkát kívánok!

[@powerbuilderhu]

szia Levi! ez egy nagyon-nagyon gyakori jelenség guggolások közben, és a legtöbb esetben nincs vele semmi gond: a rekeszizom, a belső szervek elhelyezkedése közötti aszimetria (és még egy csomó más, hasonló dolog) miatt a legtöbb ember ösztönösen terhel egy kicsit jobban a jobb oldali csípőjére guggolás során. Amíg nem nagyon szembetűnő (pl. a pozitív szakaszban elmozdulsz látványosan, vagy már a negatív szakasz során is a bal talpad máshogyan mozog, mint a jobb), és nincs semmilyen fájdalom, addig okés. Amin viszont mindenképp érdemes dolgozni (nem csak emiatt, hanem úgy általában), az a talp megfelelő feszessége (talpboltozat megemel, három pontos támasz a talajon), a bordák leszorítása, a hasi légzés, és a rúd lefelé húzása a széles hátizom feszítésével. Ha ezeket jól megtanulod, akkor a két oldal közötti aszimetria is kisebb lesz a mozgásban.

[@leventenemeth8364]

@@powerbuilderhu Nagyon szépen köszönöm a részletes és hasznos választ, mindenképpen akkor ezen leszek, nektek pedig csak így tovább! 🥇

[@moreyoung1828]

25.13-nál a gyerek szépen görbít...

[@gergoszabo9309]

Köszönjük emese

[@Viking9700]

Látszott az első ismétlésnél, hogy nem jó a kifelé csípőmobilitás. A lábszár nem volt függőleges, a térd nem a lábfej fölé mozdult.