Ein Kampf, den kein MMA Kämpfer gegen diese Frau gewinnen kann...

Rezepte:
Blondies: / c5baplkotxm
Alfredo Pasta: / c5d6jpiccnp
Brokkoli Salat: / c5d0rrloxhk
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Lea’s Supplement Plan
- Rotalgenpulver (natürliche Calcium Zufuhr)
- Macapulver
- Omega 3 aus Algenöl
- Blau- & Grünalgen Presslinge (Spirulina & Chlorella)
- Vitalpilze (Ashwagandha & Cordyceps)
- Moringa
- Olivenblatt Extrakt (bei Bedarf)
- Biotin, Seelen & Zink
- Vitamin D3/K2
- Q10
- Magnesium
- Hyaloronsäure & Collagen (Bausteine)
- Vitamin C + Eisen
- Curcumin + Piperin
Mein Zweitkanal, Instagram & individuelle Ernährungskonzepte:
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Ralphy’s Ranch: ​⁠ ​⁠​⁠​⁠ ​⁠ ​⁠ ​⁠ ​⁠​⁠​⁠​⁠ ​⁠ ​⁠ @ralphysranch
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[@Tom_KSK_Veteran]

Lea total fokussiert und Stephan ist der Entertainment Faktor. Einfach herrlich Ihr zwei. Ich finde es absolut genial wie ehrlich und abwechslungsreich Eure Videos sind.

[@ImstilltheKid]

Stephan und seine Frau einfach nice... Solche Leute sollte sich die Jugend als Vorbilder nehmen. Weiter so!

[@SRB_RUS]

🤮

[@suselakeit8701]

​@@SRB_RUS?????

[@melikato]

Ihr seid so ein tolles sympathisches Paar...der Umgang mit der Natur ( Tiere) das schätze ich sehr 🤗 und natürlich die Leidenschaft für das Training...weiter so 👍👍👍😊

[@KARINASHOELOVE]

Wenn jeder an seinem Ort solche Nachbarn hätte, wäre die Welt eine bessere!

[@bayernmo]

Hallo Stephan, finde deine Videos toll und sehr professionell. Ich bin Sportkletterer und da spielt das Gewicht Kraft Verhältnis eine sehr wichtige Rolle Wie sollte ich am besten Supplementieren was rätst du mir? Die Kunst ist ja Kraft wie ein Büffelgewicht wie eine Gazelle zu haben. Freu mich auf deine Antwort. Grüße aus Bayern Schmidl

[@markushennig7308]

Stephan in der Küche ist wirklich der Endgegner

[@julian9637]

Da ist die hälfte aufgegessen bevor es fertig ist :D

[@hannesraab2097]

Im Octagon auch 😂

[@rebeccawer6469]

Lea ist eine unfassbare Powerfrau, du bist eine absolute Inspiration! Mich würde interessieren wann ihr ein Kochbuch rausbringt. Bis jetzt hat alles Mega geschmeckt, was ich von euch nach gekocht habe. Ich esse jetzt seit ca 1,5 Jahren Vegetarisch möchte aber vermehrt auch Tierische Produkte verzichten. Leider habe ich echt probeme damit auf meine Proteine zu kommen. Ich denke ein Kochbuch oder mehr kochvlogs würden da nicht nur mir sehr helfen. :-)

[@2FlameTV]

Was ist mit Teil 2 vom letzten Video? (Afterparty nach Max‘ Kampf)

[@brutalalder.3779]

genau deswegen lieb ich diesen Mann 😂

[@p_f2]

Hab ich mich auch gefragt

[@leak4462]

Ich habe mich das auch gefragt, ich dachte ich habe was nicht mitbringen 😅

[@Liv-ts1ep]

Privatsphäre? Wäre sinnig ❤

[@olestelter8493]

Essen um einiges interessanter als irgend eine Party

[@alfsteinhoff6681]

Apropo Kampf...wann bist du eigentlich mal wieder dran @Stephan Pütz ? 😎✌

[@domidomidomidomidomi]

Frau hat's verboten

[@tinameiling3646]

ich schau euch 2 einfach gerne; die Kombi aus Tierschutz, vegan, krasser Sport, Beziehung auf Augenhöhe - sympathisch

[@phili166]

Er steht da einfach im Regen und knallt sich den den freshn Saft rein...what a legend :D

[@johnboy3256]

1:05 min. Die new kids szene😂😂 ich hab so gelacht😂

[@johnboy3256]

Ganz toll gemacht. Musste ich das video beenden um die stelle von new kida nochmal komplett zugucken 😂

[@sofiabusch5707]

Eure Rezepte helfen mir so sehr, mich gesünder und bewusster zu ernähren, vielen Dank! Gerne immer mehr davon 😍 liebe es auch, euch dabei zu zusehen wie ihr zusammen kocht

[@sophiemarie1804]

Ich würde so gerne mal mit Lea trainieren und mir ihre Ernährungstipps anhören.

[@Ole_he17]

Mein Absoluter Lieblingsmoment im Video, Stephan aus irgendeiner Ecke: "Ich bin ein Foodprocessor" 2:22

[@Little_Vampiregirl]

Bitte wieder öfter Kochvideos mit Lea, das sind die besten

[@HulkyBoomBulky]

Geehrter Stephan Du bist ein grosses Vorbild für mich und inspirierst mich sehr. Frage: Macht es auch Sinn Supplements wie Kreatin und Ashwagandha einzunehmen ohne dass man aktiv Sport treibt? Ausserdem redest du meistens von "saisonalem" Obst und Gemüse. Was würdest du im Winter für Obst empfehlen, wenn das meiste Obst im Sommer geernter wird? Beste Grüsse und viel Gesundheit für dich, deine Familie und dein Rudel! Lg Marco

[@lenznpensen3314]

Ich finde es richtig toll das hier die Reichweite genutzt wird um positive Aspekte von veganer Ernährung und athletischer Lebensweise zu veröffentlichen. 👊🙏 Hoch kalorisch und gesund essen ist wirklich sehr anstrengend. Cool das ihr Koch Anregungen gebt

[@TheBoss20232]

Ich finde Deine Haltung gut was die Vegane Ernährung betrifft, ich würde sogar noch weiter gehen, man müsste die Industrie Subventionieren für Pflanzliche Herstellung und Produktion für rein Pflanzliche Ernährung und die Massentierhaltung- und Schlachtung müsste unter Strafe gestellt werden. Leider leben wir noch lange nicht in so einer Welt und auch ich ertappe mich immer wieder dabei ein falsches Konsumverhalten an den Tag zu legen.

[@mauricer5823]

Video von Stephan am Sonntag rettet das Wochenende! :)

[@Miisanthrop]

Hi Stephan! Ist vielleicht ein bisschen Off-Topic aber sicher für viele interessant... wie würdest du einem Angestellten oder jemandem, der fertig studiert hat, den Einstieg in die Selbstständigkeit erklären? Und wie war das bei dir?

[@ludueb]

Hallo Stephan, ich bin sehr interessiert daran zu erfahren, welche mentalen Strategien du persönlich vor deinen Kämpfen angewendet hast. Könntest du mit uns teilen, wie du dich mental auf Herausforderungen vorbereitest und welche dieser Techniken auch deine Community, im Sport oder im täglichen Leben anwenden könnte, um z.B sportliche oder berufliche Ziele zu erreichen? Liebe Grüße

[@biggus3461]

der stefan ist einfach pures chaos

[@djsaskin74]

Bitte mehr Videos von euch beim kochen,einfach nur geil...

[@Fabian-fd7tc]

Hallo Stephan, erst einmal vielen Dank für die unterhaltsamen Videos mit viel Mehrwert für den Alltag. Meine Frage: Wie überprüfst du die Kausalität zwischen allen Maßnahmen wie frischen Saft, Eisbaden, Supplements, vegane Ernährung etc. und der Wirkung wie kürzere Regenerationzeiten, bessere Verdauung etc. Ist es durch die vielen Maßnahmen noch möglich die genaue Wirkung vorauszusagen? Viele Grüße

[@aeroxx]

Super Video, jetzt kann ich mit gutem Gefühl schlafen haha

[@sebi3.411]

Hallo Stephan, ich habe schon oft gelesen, wie wichtig ausführliches kauen beim Essen ist. Mir selbst fällt es bei großem Hunger immer schwer,lange genug zu kauen und nicht alles runter zu schlingen. Wie stehst du dazu und achtest du selbst darauf wenn du viel Nahrung in kurzer Zeit isst?

[@KevBi_Expedition]

Hi Stephan, meine Frage wäre die Unterschiede bei der Ernährung zwischen Restday und trainingsday. Isst du am Restday weniger/anders als wenn du trainierst? Auch bzgl auf Calorienüberschuss? Gruss und mach weiter so! Kevin

[@theg4bb436]

Hallo Stephan, geile Videos, inspiriert mich total! Gerade das Beißen im Training finde ich klasse. Meine Frage geht in Richtung Ernährung. Ich möchte gerne etwas abnehmen, aber gefühlt geht das nur, wenn ich hungere. Problematisch sind zusätzlich meine Histamin- und Laktoseintoleranz, weswegen ich schon grundsätzlich auf meine Ernährung stark achten muss. Wie schaffst du es satt zu werden?

[@johannesjohn3664]

Hallo Stephan! Welche trainingstechniken/Methoden hast du im laufe der Jahre angepasst, um verletzungen zu minimieren und leistung zu maximieren. Hast du da spezifische Strategien, welche für Fortgeschrittene als auch für anfänger nützlich sind? Liebe Grüße

[@Bratwurschtkack]

Hallo stephan, ich mags das deine videos so abwechslungsreich sind und man immer was dazulernt :) da ich meist das frühstück skippe, wollt ich dich fragen, ob du vll ein rezept/lieblingsessen hast für frühstück/mittag das lang satt macht um es z.B. auch auf die Arbeit mitzunehmen? ich ess meistens porridge. Zwar immer mit versch. toppings aber es wird iwie fad. ganz liebe grüße :)

[@Perres21]

Super, dass Ihr eure Rezepte teilt. Wie hat Lea die Supplemente inkl. Tagesdosis ausgesucht? Habt Ihr Quellen dazu? Lieben Dank.

[@unqlerjoelu]

Finde das echt bewunderswert, wie sie diese ganzen gesunden Lebenmittel so geniessen können. Ich mag auch viel Gemüse etc. aber esse es mehr, weil ich mir was gutes tun will. Geht es um den Genuss, kommen mir da so einige Dinge in den Sinn aber nicht wirklich viel gesundes.

[@heini9374]

Ey ich liebe Stefan wenn er mit Lea interagiert, BITTE mehr zusammen kochen/machen.

[@till1206]

Moin Stephan, ich habe eine Frage zu den Sublements, die du im Video erwähnt hast. Für was ist welches Sublement gut? Und warum nehmt ihr es?

[@leob6098]

Hey Stephan, ich versuche mich immer mehr pflanzlich zu ernähren aber ich bekomme von Soja, Linsen und co. Verdauungs Probleme. Gewöhnt sich der Körper noch daran? Es ist wirklich nicht angenehm nachdem essen von Soja.. Mir ist meine Ernährung wichtiger denn je. Aber leider kommen solche Probleme dazwischen.

[@manes.6059]

kann Lea bitte nen Kochchannel starten? Oder nen Kochbuch schreiben? Ich brauch dringend diese Rezepte

[@jonathanzielosko6982]

Unfassbar sympathisch die beiden !

[@FP-qz2xt]

Ich kann auch Brokkolisalat mit Trauben drin empfehlen... schmeckt mega lecker mit Mandeln in Kombi😊 LG

[@mxz4362]

Hey Stephan, wieder mal ein tolles Video von euch beiden & ihr seid ein schönes harmonisches Team! Macht weiter so 😊 Lea hat die Supplement-Boxen genau nach meinem Geschmack beschriftet & geordnet. Mich interessiert sehr welche Marken ihr nutzt & wie viel & wofür genau diese Supplements genutzt werden? & was macht ihr bei Muskelkater? (Natürlich langsam trainieren) aber bei mir hält der Muskelkater z.T 3-4 Tage an.. Liebe Grüße!💪🏼

[@Antonio_Coimbra]

Stephan;du bist natürlich auch der Knaller ,in jeglicher Hinsicht🐕🥳👍

[@adanbeg]

Lieber Stephan, seit zwei Jahren verfolge ich dich und deine Videos und sie inspirieren mich wieder mit dem Kampfsport anzufangen. Leider wurde mir die Schulter vor ein paar Jahren etwas brutaler ausgekugelt und aktuell habe ich eine entzündete Daumensehne und Sehnenscheide. Trotz deiner doch zahlreichen Verletzung trainierst du unaufhörlich. Hast du für uns einen Rat wie man sich physisch, als auch (viel wichtiger) mental wieder zurückkämpft und wie man am besten mit dem Training beginnt/zurückfindet, bzw. nie aufhört. Weiter so, nur das Beste für euch und liebe Grüße.😊

[@Mdi456]

Einfach machen

[@irrelevant3668]

Hallo, wann geht denn das merch online, und wird es das rote Beete shirt noch weiter geben?

[@Scampy3012]

Hi Stephan, ich mache seit ein paar Monaten Kampfsport. Beim Sparring erwische ich mich immer, wie überfordert ich oft mit dieser „Stresssituation“ bin. Gibt es Strategien, um sich während eines Kampfes in solchen Situationen zu konzentrieren und ruhig zu bleiben? Welche Strategien nutzt du? Diese Strategien wären natürlich auch hilfreich für den Alltag. LG

[@dns89]

Wie Stefan einfach immer schon vor dem Probieren „Mhhhh“ sagt 😂😂😂

[@magics.e.t4865]

Wann kommt euer Kochbuch endlich? 🙆‍♂️

[@golgimusik4921]

Hey Stefan, was denkst du über die Zirbeldrüse ,Meditation, Reinkarnation und Frequenzen?

[@klimpelmirko]

Erstmal danke für das Video von Euch beiden und die Ideen fürs kochen. Werde bestimmt die ein oder andere Idee mal aufgreifen. Was ich persönlich schade finde z.Z. ist, das wenn man sich wirklich gesünder oder nachhaltiger ernähren möchte, man teilweise, grad bei Obst und Gemüse, man ordentlich in die Tasche greifen muss. Und ich erwische mich dann leider auch ab und an und greife in die TK Abteilung 😥🙈🙊

[@s.4831]

Wieviel Gramm Cashewkerne oder allgemein wieviel Nüsse sollte man oder darf man täglich essen

[@svenidk6401]

Hi Stephan, bleibt es dabei, dass ihr eure Rezepte auf Instagram hochladet oder plant ihr auch ein Kochbuch zu veröffentlichen?

[@mauricewhm]

Hi Stefan, Was hälst du von liposomale Vitaminen und Vitalstoffen? Wie siehst du diese Form der Nahrungsergänzung im Vergleich zu handelsüblichen Pillen?

[@Karl-Theodor]

Zum Thema: Zunehmen.. kleiner Geheimtipp: Vor dem Essen ein zwei Dübel rauchen, wenn der Fresskkck kommt ganz schnell ganz viel essen bevor der Sätigungsreflex einsetzt 😉💪..., zwei Hefeweizen dazu.. am besten vorm Schlafen Chips und Schokolade.. und beim Arzt des Vertrauens einmal die Woche Testo ballern, das hebt die Müdigkeit vom Gefresse auf und belebt... Viel Erfolg

[@nilsbsm6668]

Hallo Stephan, ich selber bemerke dass ich seit ich mein Training von „Stumpen Gewichtheben“ zu funktionalem Training umgestellt. Dadurch hab ich häufig mit gelenkschmerzen zu kämpfen (vor allem im Knie und Schulter). Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht und kannst du uns evtl. rehabilitations Tips geben? Lg Ps: ich liebe deinen content, bitte mach weiter so

[@kj2785]

Hi Stephan, ist das Ölspray im T800 Packet zum Kochen oder für die Körperpflege? Bin Fitnessneuling und hoffe auf einen hohen Mehrwert durch meine Frage

[@shinhuhn5732]

Hallo Stephan, was hältst du von Fitnesstrackern wie z. B dem Whoop 4.0 ? Ich glaube viele die Sport machen sehen den, und haben sich schonmal überlegt so einen zu holen, aber 250 Euro im Jahr ist enorm viel Geld. Lohnt sich das, oder denkst du das ist Geldverschwendung? Liebe Grüße

[@bigbow11]

ich liebe diese Stephan Pütz Hundeartigen Gedankeneinblendungen :D. fehlt nur das *wuff* :D

[@danielheinrichs6395]

moin hab mir ein kuvings geholt und macht richtig spass zu entsaften. wo kriege ich denn rezepte her bzw . wie machst du das stephan?

[@mikaklenner3533]

Hallo Stephan, was hältst du von der ketogenen Diät? Und Vorallem als Veganer/Vegetarier?

[@barisa8389]

Hallo Stephan, ich habe durch meien Hobbys deinen Kanal entdeckt. Die Gemeinsamkeiten, Saft pressen und Eisbaden waren für mich auch sehr erfreulich. Allerdings habe ich eine Frage an dich. Jetzt wo die temperaturen wieder hochgehen wird es schwer richtige Eisbade zu nehmen. Meine Frage denkst du das fehlende Dopamin könnte zu einem schlechten Gemütszustand führen? Freundliche Grüße Baris

[@TheSzyko]

Kleiner Tipp eines Audio Engineers: für laute Umgebungen wie hier am Herd kann man Tools wie „Clear“ von Supertone nutzen. Grüße aus dem Studio!

[@tobi2148]

Hallo Stephan, vielen Dank für deine Videos ;) Mich würde deine Meinung zum Thema Blut bzw. Blutplasma spenden interessieren! Hast du selbst schon Erfahrungen gemacht und wie ist deine Meinung dazu? Liebe Grüße

[@gabrielcharenton6347]

Hallo Stephan, Ich hätte mal die Frage und zwar ist es Sinnvoll zu trainieren trotz Muskelkater oder sollte man dem Muskel liebe ruhe geben für die Regeneration?

[@meganicebro3184]

Hallo Stephan,Ernährung spielt in deinem Leben eine sehr große Rolle. Meine Frage heute wäre also: Was hältst du von einer ketogenen Ernährungsweise, insbesondere im Bezug auf eine ketogene Diät? Da es viele verschiedene Meinungen dazu gibt, würde es mich interessieren, was du davon hältst, oder ob du bereits Erfahrungen damit gesammelt hast. Vielen Dank fürs Lesen und hoffentlich auch für deine Antwort.

[@loualtenburger1466]

Geil stefan! Mega stark, dass du als einer der ganz ganz wenigen Sportinfluencer in Deutschland darüber redest welchen Einfluss übermässigen Fleischkonsum nach sich zieht!

[@LiebeHingabeFrieden]

Servus Stephan, mich würde mal interessieren, wie viel Salz du am Tag bei deinen Essensmengen aufnimmst und wie du salzt. Die empfohlene Tagesmenge an Salz hat ja selbst der Durchschnittsmensch schon sehr schnell überschritten. Ich esse 3.500 bis 4.000 kcal am Tag und obwohl ich versuche wenig zu salzen komme ich weit über den empfohlenen Wert. So viel Salz, wie ich esse kann ich nicht ausschwitzen. :D

[@marcel02.]

Moin Stephan, findest du das Tracking von Wiederholungen und Gewicht für sinnvoll oder findest du das es das Training unnötig verkompiziert? lg

[@emelyennemoser8050]

Hallo Stephan :) Mega cool das Lea wieder am Start war und hier auch eine Frage die den weiblichen Part der Community betrifft: Ich hatte 3 Jahre lang mit Pfeifferschen Drüsenfieber zu kämpfen. Seitdem ich regelmäßig kalt dusche und eisbaden gehe, ist es nicht wieder ausgebrochen. Während meiner Periode bin ich aber oft am Zweifeln bezüglich des Eisbades. Würdest du eisbaden während der Periode empfehlen? Oder gibt es einen anderen Zeitraum im Zyklus bei dem du es besonders empfiehlst? Freue mich besonders arg auf deine Antwort 🙏🏼

[@markbrinkmann4972]

Hi Stephan, hier meine Frage: Für eine optimale Nährstoffaufnahme sind Fette essenziell. Welche Fette kannst du empfehlen und wann sollte man diese am besten zu sich nehmen?! Lg und Danke für deine Videos!

[@Jimmyhumuhumulukuluku]

Hi Maschine, Ich bin am diäten und verzichte so gut wie es geht auf Kohlenhydrate. Jedoch habe ich wieder mit Kraftraining angefangen. Push, Pull, Beine und Restday. Kannst du eine Kohlenhydrate Alternative empfehlen, die Kraft und Energie gibt. Danke schon mal und grüße aus Essen 💪🏽

[@kevenriesle4800]

Hallo Stephan, mit welchen Lebensmitteln kann man bei einer veganen Ernährung seine Omega 3 Fettsäuren ausreichend zu sich nehmen? Oder kommt man hier nicht um eine supplementierung herum?

[@aminah9090]

Supplemenierung ist heutzutage immer sinnvoll. Was Omega 3 betrifft sind Dinge wie Sojabohnen, Erdnüsse und ganz besonders Leinöl top

[@yannickpetras214]

Ich hoffe es reicht bis Morgen Stephan : ich glaube nicht 😂😂

[@Felix1709-bu3zy]

Ab welchem Trainingsstand würdest du ein Hypertrophie Training empfehlen, also sollte man erstmal eine Grundlage schaffen oder direkt als Anfänger damit starten?

[@leak4462]

Der Schnitt ist mittlerweile richtig Gut 👌🏻

[@mkay5918]

Hallo Stephan, eine Frage bzgl. des Eisbadens im Sommer, hast du da tipps bzgl. Der wassertemperatur? Ich hab eine Eistonne auf der Terrasse, die jetzt in den wärmeren Nächten deutlich zu warm ist, aber ich will, sowohl finanziell als auch nachhaltigkeitsmäßig nicht jeden Tag 2 Beutel Eiswürfel da reinwerfen müssen. Muss man im Sommer dann eher drauf verzichten oder gibt es einen Ausweg? 😅

[@Mdi456]

Nachhaltigkeit? Nimm das Wasser aus der tonne und frier einen Teil immer wieder ein. Nachhaltiger geht es garnicht.

[@Johannes__]

Ist halt ein ziemlicher Energieaufwand, ich denke es geht darum

[@hashans5108]

zum Glück hat Stefan lange Arme

[@jayenes1816]

Wie steht ihr eigentlich zu Hefeflocken? Ich hätte in die Alfredo zum Beispiel sofort welche mit rein gemacht und benutze sie auch so relativ gerne. Sie sind ja doch auch proteinreich und es wird gesagt, dass sie auch sehr gut für die Verdauung sein sollen. Stehen die bei euch in irgendeiner Weise mit auf dem Speiseplan, oder was haltet ihr davon?

[@comartwork]

Hallo Stephan, was sagst Du zu anderen Sportlern die Supplements, Proteinepulver und Co. Verteufeln und sagen das man dies alles nicht braucht wenn man sich normal ernährt?

[@okanmanav9985]

Servus Stephan, Hab mir leider beim Fußball zum zweiten mal mein VKB gerissen, bin jetzt 10. Monate post OP und ich hab einfach immer noch nicht die Muskulatur wie davor trotz fleißigem Training und ausgewogene Ernährung. Was kann ich deiner Meinung tun, oder trainier ich etwa falsch? Liebe Grüße ✌🏼

[@XefaryHD]

Hey Stephan, wie stehst zu zum Heilfasten? Sprich 7-10 Tage die Ernährung auf hauptsächlich Wasser und Gemüsebrühe + optional Gemüsesaft umstellen. So einmal alles aus dem Körper abführen und eine gewisse Zeit ohne feste Nahrung auszukommen. Ich bin aktuell an Tag 4 von 7 und bin gespannt wie ich mich am Ende fühle bzw. was mein Fazit sein wird. Die vor allem mentale Challenge ist auf jeden Fall etwas neues und spannend zu sehen wie man selbst reagiert. LG

[@C000N]

Hi. Du achtest doch so gut auf deine Ernährung. Ist es denn bei deiner guten Ernährung wirklich nötig soviele Supplemente zunehmen? Hast du mal auf die Pillen verzichtet und dich dann mal testen lassen was dir wirklich fehlt?

[@user-pg4vq1iy6m]

Hey ho, wie heißt dein Introsong. Das ja mega der Ohrwurm ^^

[@RonLufelde]

Hey Stephan, wie stehst du zu hochwertigem Wildfleisch und Thema Jagd ?

[@obrien2314]

Der nächste Kampf von dir aber bitte im Oktagon 😍

[@sillylessow2534]

Hi ich wollte mal Fragen ob man auch zu viel Wasser trinken kann denn ich selber trinke viel? Liebe Grüßse

[@martinkong3849]

Hey Stephan, was ist deine Meinung zu Atemübungen wie Wim Hof? Baust du sowas auch in deinen Tag ein? Bei Max habe ich es schon öfter gesehen, bei dir jedoch noch nicht. Außerdem wollte ich wissen, wie deine Meinung zu Methoden wie Nappen oder dem NSDR (Non-Sleep Deep Rest) ist? Würde mich über eine Antwort super freuen! Mach weiter so!

[@maikel3156]

Stephan hast du deine Beißer machen lassen oder strahlen sie nur wegen einer guten Pflege so? Würde mich mega freuen wenn du uns bald mal eine kleine Meldung gibst wie du die so unglaublich weiß bekommst?

[@uselessgamer8830]

Hey Stefan, meine Frage bezieht sich auf die Menge des Trainings. Gehe seit 2 Jahren Klettern ( mir ist bewusst, dass das schlecht mit Kraftsport zu vergleichen ist), aber ab wann würdest du sagen trainiert man zu viel ? Weil mir persönlich kommt es so vor, als könnte ich garnicht mehr als 3 mal pro Woche trainieren weil ich dann nicht mehr mein potential erreiche kann. Hast du vielleicht Tipps um das Training effizienter zu gestalten, sodass man insgesamt mehr effizientes Training in eine Woche packt.

[@nicosalzbrunn4192]

Hey Stephan, du gehst ja regelmäßig Eisbaden aber gehst du auch mal in die Sauna ? Und was ist deiner Meinung nach besser bzw. schlechter?

[@marianrutkowski4103]

Hi Stephan, meine Frage wäre wie du dich mental auf einen Kampf vorbereitest. Du hattest bei dem Video von HeyAaron erzählt, dass du die Anspannung die vor einem Kampf entsteht, dir zu Nutze machst. Wie machst du das? Kannst du da näher drauf eingehen?

[@konterone249]

Hallo Ihr lieben , Meine Frage ist das meine Kraft nicht immer die selbe ist Beispiel Bankdrücken 140 kilo 3-4 mal, dann habe ich tage fühl mich gut merke keine Veränderung und drücke dann nur 115-120 kilo ich habe keine gleiche Linie Abweichung ok 5-10 kilo aber 20 ???

[@FloBJP]

Hallo Stephan, wenn man ein Kaloriendefizit anstrebt, wie viel Prozent der ursprünglichen Kalorienmenge sollte man dann zu sich nehmen? LG ❤

[@marvinkiehn7628]

Hey Stephan, ich habe da mal eine Frage, die mich schon länger beschäftigt. Und zwar: Ich arbeite in der Windkraft und bin immer viel unterwegs. Ca.10 bis 20 Tage im Monat bin ich auf Montage. Lebe sozusagen in Hotels, wo ich keine großen Möglichkeiten habe zu Kochen oder mir etwas zuzubereiten. Wie kann ich mich trotzdem wenigstens halbwegs gesund und ausgeglichen ernähren? Für ein zwei Tipps wäre ich dir sehr dankbar! Liebe und Respekt gehen raus.

[@P87rki]

so ein geiler typ ich liebe den Kerl 🤣

[@Diego53MA]

Hi Stephan, ich wollte mal Fragen wie du zu der Kombination von anderen Sportarten mit Kampfsport stehst? Ich treibe selbst seit längerem Kickboxen, bin aktuell aber auch etwas in den Bereich Marathon/triathlon eingetaucht. Allerdings finde ich es sehr schwierig diese mit Kampfsport zu kombinieren, gerade da in der Marathon Vorbereitung meine Beine (vor allem Waden) sowieso schon sehr stark belastend sind.. Hast du da spzielle Tipps um verschiedene Sportarten zu kombinieren? Vielleicht auch speziell aus deiner Triathlon Zeit Danke für den Content und alles gute!

[@damnm0rpheus]

Hi Stephan, was hältst du davon dass manche Leute Calisthenicstraining als „funktioneller“ als das klassische Training in Gym anpreisen. Ich selber trainiere mittlerweile ausschließlich mit meinem Eigengewicht und fühle mich deutlich fitter und beweglicher als zu meiner Gym Zeit. Lg Valentin

[@Gime_MT]

Moin Stephan, Meine Frage dreht sich um den Themenbereich Pflanzliche Ernährung und Kaloriendefizit. Viele deiner Rezepte finde ich super und auch die Full Day of Eatings echt interessant. Jedoch hast du ja eine deutlich andere Kalorienbilanz als Beispielsweise ein 1,85 cm Wettkämpfer im Cut. Die Frage ist daher: Was würdest du an einem Tag essen, wenn du nur 2300 Kalorien zur Verfügung hast? Sportliche Grüße

[@mozi0157]

Hi Stephan, Ich hätte eine Frage zu „Skinny-Fat“. Ich selbst trainiere schon seit Jahren 3-4 mal die Woche im fitnesscenter und mache auch so viel Sport - laufen, Tennis, Volleyball. Ich baue auch stetig muskeln auf, habe aber immer ein kleines Bäuchlein und für mich zu viel fett an den Beinen zum Beispiel. Wie würdest du hier vorgehen? Wenn ich weniger esse um fett abzubauen, verliere ich sofort auch Kraft und Muskeln, wie kann ich nun aber reine fettmasse verlieren? Danke und liebe Grüße aus Wien

[@jw3475]

Servus, warum hast du beim Training mit lea Klimmzüge erst eher am Ende gemacht ? Is das nicht eine der anstrengendsten ? Is ja ziemlich hart dann am Schluss nochmal Klimmzüge machen zu müssen oder ?

[@pt3963]

Hallo Stephan, was sagst du dazu das sich einige Mineralstoffe gegenseitig bei der Aufnahme behindern wie z.B. Eisen und Zink und trotzdem zusammen im Athlete Stack sind ? Mach weiter so mit deinen Videos 💪🏼

[@manuellehner2756]

Hallo Stephan, Ich betreibe in meiner Freizeit sehr gerne Kraftsport und will schon länger die Intensität meiner Übungen steigern. Ich stoße jedoch immer an das Problem, dass meine Gelenke, besonders meine Handgelenke, sehr schnell Schmerzen. Am schlimmsten ist es wenn ich versuche bei Liegestützen weiter hinten, auf die Höhe meiner Hüfte zu greifen oder Pike-Push-ups durchführe. Hast du in deiner Karriere ähnlich Schwierigkeiten durchgemacht, und wie hast du überwunden?

[@HaltDeinMaulChab]

Gude Stephan, welche Methoden wendest du praktisch beim Schlafen an, um diesen und deine Regeneration zu optimieren? Hast du Erfahrung mit mouth taping und kannst diese oder andere Praktiken empfehlen? Danke für deine Videos und Inspiration, Grüße aus FFM

[@stefanloehr7101]

Kannst du mir einen Tip geben? Welche vegetarische Proteinquelle kann ich als Allergiker nutzen? Ich vertrage keine Nüsse, Eier und auch keine Linsenvariationen.