Einführung ins Neurogene Zittern mit TRE - Tipps & Tricks fürs gute Gelingen. Mit Kathrin Fischer

[@heideliesrein2640]

Bei diesem Video wurden meine offenen Fragen beantwortet, danke

[@lunaleia952]

Vielen Dank Kathrin, du bist super 🍀😊

[@shiatsuzeit]

🤗

[@LuanaKoch]

Vielen Dank, sehr schön erklärt ❤

[@shiatsuzeit]

Sehr gerne 😊

[@mobietv8778]

Danke für die guten Informationen

[@magdalenalanza5831]

Danke für die guten Tipps!

[@shiatsuzeit]

Sehr gerne!

[@lothar123q]

🤓 sehr gute infos Danke

[@_deers]

Vielen Dank für das Video. In Ihrem Buch wird im Erfahrungsbericht von Clara erwähnt, dass sie sich “durch ihr mehrmonatiges, tägliches TRE-Praktizieren” wieder auf ihren Körper verlassen konnte. Ich, und vielleicht auch andere, schloss daraus, dass TRE täglich auszuüben sei.

[@shiatsuzeit]

Danke für Ihren Hinweis. Ich hatte Clara empfohlen, die TRE Übungen (ohne das Zittern) täglich zu machen. Erst wenn genügend Sicherheit besteht und entsprechend Kontrolle, gelernt wurde, darf nach Belieben gezittert werden. Da man sich dann selbst regulieren und wieder in Sicherheit bringen gelernt hat. Das ist im Buch nicht klar genug - das werde ich bei der 2. Auflage berücksichtigen.

[@karalisha]

​@@shiatsuzeitWas sind TRE Übungen ohne zittern? Ich habe es so verstanden, dass das Zittern der ganze Inhalt des TREs ist (der Übungen). Und vielen Dank für das tolle Video habe mir alles notiert 😊👍🏻

[@mariuslebert2222]

Vielen Dank für das hilfreiche und informative Video. Es ist denn auch möglich täglich zu zittern, sofern man sich dabei gut fühlt? Oder ist es besser lieber nicht zu oft zu zittern?

[@shiatsuzeit]

Bis man gelernt hat, was für den eigenen Körper die richtige "Dosierung" ist lieber nicht übertreiben. Zittern löst Adrenalin aus wie jede Bewegung. Zuviel Adrenalin verhindert sowohl Entspannung als auch Selbstheilung.

[@Ranmano865]

Ich habe Schlafprobleme (5-6 Std. Schlaf und Nasenverstoofung im Bett). An Tagen wo ich Ausdauersport mache, kann ich ohne durchschlafen. Hilft es gegen TRE endgültig mit den Schlafproblemen?

[@LynnElster]

Bisher lese ich immer überall, wie einfach und natürlich diese Methode ist und es gleich super klappt mit dem Zittern. Bei mir ist leider nichts spürbar. Ich war auch bereits 3-4x bei einer TRE Anleiterin. Sie konnte mir auch nicht weiterhelfen, ausser dass ich vielleicht einfach mehr Zeit bräuchte. Haben Sie ähnliche Erfahrungswerte? Woran könnte es liegen, was könnte helfen? Danke für ihr Feedback.

[@shiatsuzeit]

Es tut mir leid, aber ich sehe mich nicht in der Lage, diese individuellen Fragen zu beantworten, ohne Sie und Ihren Körper(-bezug) wirklich zu kennen. Um mehr über Ihre individuelle Regulation von Kontrolle und Loslassen (und vielleicht auch Hineinspüren) herauszufinden, könnte es hilfreich sein, eine erfahrene Therapeutin aufzusuchen und mit ihr in der Co-Regulation sich selbst zu erforschen. Hilfreich kann auch sein, eine regelmässige TRE-Gruppe zu besuchen. Jedenfalls raten auch wir in unserem Buch zu Geduld, wenn sich das Zittern nicht gleich zeigt. Gar nicht hilfreich ist es, zu glauben, dass mit einem etwas nicht in Ordnung ist. Hilfreich ist, dem Körper zu vertrauen und das eigene Tempo beim Zittern lernen zu akzeptieren.

[@LynnElster]

Lieben Dank für die Antwort. Ja, mit Kontrolle und Loslassen können habe ich sicherlich ein Thema. @@shiatsuzeit

[@Raiauer07]

Hallo, ich habe noch nicht soviel Erfahrung mit dem Zittern, hab allerdings etwas interessantes festgestellt. Ich kann "besser" Zittern, wenn ich vorher mich in die Entspannung bringe oder den sogenannten ventralen Zustand. Ich erreiche es über die Atmung und durch tiefes Summen den Parasympathikus zu stimulieren, so dass ich in den Zustand der Ruhe komme. Dann beginne ich mit dem Zittern und es klappt auf Anhieb. So ist meine Erfahrung, LG Rainer

[@antonspry580]

👍❤

[@Raiauer07]

Hallo, vielen Dank für das toll erklärte Video. Ich habe eine Frage zum Zittern. Ich zittere seit 2 Wochen,ungefähr jeweils 10 Minuten und auch mit einem Tag Pause. Ich stelle nach dem Zittern fest, dass ich ein leichtes inneres Zittern über mehrere Std in den Beinen bemerke. Kein starkes Zittern, eher ein feines Zittern, Ist das eine normale Reaktion auf die vorangegangene Übung? Für eine Antwort bin ich sehr dankbar. LG Rainer

[@shiatsuzeit]

Bitte entschuldigen Sie, dass ich diese Frage nicht beantworten kann, ohne Sie und Ihren Körper (-bezug) zu kennen. Ein Gefühl wie Champagner im Gewebe könnte Selbstheilung anzeigen. Ein so langes Nachzittern kann aber mehrere Deutungen zulassen. Mir ist wichtig, das Zittern nicht nur starten, sondern auch ganz beenden zu können, damit es nicht Ohnmachtserfahrungen triggert. Sie machen schließlich nicht einfach "nur" eine Übung, sondern spielen mit Ihrem Nervensystem, wenn Sie zittern.

[@Raiauer07]

@@shiatsuzeit Vielen lieben Dank für Ihre Antwort und Ihr Interesse. Die Beschreibung "Ein Gefühl wie Champagner im Gewebe" trifft es sehr gut. Ich nehme es mal als positiv auf und beobachte meinen Körper und die Resultate vom Zittern weiterhin. Ich bin sehr zuversichtlich und von der Methode überzeugt und werde fortfahren. Danke schön und liebe Grüße in die Schweiz, Rainer

[@corneliaschaefer5696]

Danke! Sehr interessant! Mir stellt sich jedoch die Frage: TRE-Übgen wirken gegen Stress und GLEICHZEITIG wird Sympathikus aktiviert und Adrenalin ausgeschüttet! Ist das nicht ein Widerspruch? bzw Warum ist das kein Widerspruch? Danke schon vorab für Igrw Antwort!

[@shiatsuzeit]

Danke für Ihre wichtige Frage: Alle Bewegung aktiviert den Sympathikus. Das wird genau dann zum Problem, wenn die Übungen und das Zittern wie ein Sportprogramm absolviert werden und man irrtümlich glaubt, dass viel Anstrengung viel bringt. Viel Anstrengung bringt Ihrem Körper aber immer nur mehr Stress. Und weil so viele Menschen TRE komplett falsch verstehen, war es mir auch wichtig, dieses Video zu posten. Es braucht einen Fokuswechsel: Vom viel Machen (Sympathikus) zum SO WENIG WIE MÖGLICH Machen. Vom sich so wenig wie möglich Spüren müssen hin zum HINEINSPÜREN (Vagus), zur Achtsamkeit. Wenn man das TRE-Übungsprogramm achtsam, d.h. im Selbstgewahrsein und wie von mir empfohlen IN DER EIGENEN WOHLFÜHLZONE und mit Unterbrechungen des Zitterns ausführt, wird Adrenalin nicht zum Problem, sondern die Energie trägt zum guten Gelingen der Entspannungsreaktion bei.

[@ginegh8708]

Danke, sie sagen 2 Tage Pause wären gut. Wenn aber in den zwei Tagen wieder eine Bedrohung ist? Was dann?

[@ginegh8708]

Vielen Dank, sie sagen zwei Tage zwischendurch Pause. Wenn aber in der Zeit eine Bedrohung ist. Kann die Gazelle auch nicht warten. Vielen Dank für Ihre Antwort. Berceli sagt zittern soll man täglich. Jeder hat andere Empfehlungen. Schwierig

[@shiatsuzeit]

Die Impulse auf Ihe Nervensystem werden im Schlaf verarbeitet und integriert. Um sich nicht zu sehr (selbstgemacht) zu aktivieren, sollten die Impulse gut integriert werden. Deshalb die Empfehlung, 2 mal zu schlafen. Dies wird in der TRE Ausbildung auch genau so vermittelt. Wenn Sie TRE dann gut kennen und was es mit Ihrem Nervensystem macht und sich selbst gut steuern gelernt haben, können Sie nach Lust und Laune. Vorher wäre es besser, sich nicht zu überfordern.

[@ginegh8708]

Vielen Dank für die schnelle Antwort

[@desRiu]

Danke, Satya Marchand stellt das N.-Zittern allerdings ganz anders da.

[@shiatsuzeit]

Nun, es gibt viele Meinungen. Ich halte mich gerne an die Wissenschaft und an das, was diese bisher herausgefunden hat. Unser Fachbuch "Neurogenes Zittern" wird derzeit mit neusten Erkenntnissen in der 2. Auflage ergänzt.

[@Eflodur]

Also diese Informationen habe ich so zum ersten Mal gehört machen aber sinn. Zb absichtlich pausen einlegen, das Zittern Adrenalin ausschüttet und das man nur jeden dritten Tag zittern soll u.a.m Andere Therapeuten sagen es wäre egal wie oft man tre macht. Frage: Womöglich ist Abends kein guter Zeitpunkt wegen dem Adrenalin gerade wenn man unter Insomnia leidet oder? Bei Nebennieren Schwäche evtl nur bedingt empfohlen? Manche sagen man kann beim Tre Retraumatisiert werden, stimmt das? Bzw was sind die möglichen Nebenwirkungen?

[@shiatsuzeit]

Zu Ihren Fragen: Insomnia: Ja genau, bei Schlafproblemen bitte nicht direkt vor dem Schlafen, sondern mindestens zwei Stunden vorher. Denn ein Effekt von TRE kann sein, dass Sie sich wacher und aktiver fühlen. Das ist prinzipiell ein guter Effekt (z.B. bei Nebennierenschwäche :-), nur kann man das beim Schlafen nicht brauchen. Nebennierenschwäche: im Gegenteil. TRE stösst - richtig ausgeführt, wohlgemerkt! - die Selbstheilung (Homöostase) autonomer Prozesse an. Gerade bei Erschöpfungsproblematiken, Burnout, CFS etc. Im Buch habe ich Fallbeispiele aus meiner Praxis angeführt, die dies wunderbar veranschaulichen. Retraumatisierung: TRE ist wirkungsvoll und richtig ausgeführt für die allermeisten Menschen auch sicher. Für die Sicherheit ist es zentral, die eigene Aufmerksamkeit und den Körper bei TRE selbst richtig steuern zu lernen (HINEINSPÜREN, WOHLFÜHLZONE, ACHTSAMKEIT...) und nicht einfach nur irgendetwas nach eigener Vorstellung zu machen, z.B. besonders lange und viel zu zittern, weil man denkt, dass das viel hilft. Wer nicht weiss, wie das eigene Nervensystem auf TRE und das Zittern reagieren, läuft Gefahr, sich zu (über-) fordern - und der selbst zugefügte Stress und die erneute Hilflosigkeit dem Körpergeschehen gegenüber können die alten Schutzreaktionen hervorrufen. Deshalb wird auch überall, in unserem Buch, bei TRE4ALL etc. die wirklich ernstgemeinte Empfehlung ausgesprochen, TRE bei einem ausgebildeten TRE Provider zu erlernen und bei Vorbelastungen - und besonders wenn man Mühe hat mit Hineinspüren und die Aufmerksamkeit im Körper zu halten - begleitete Sitzungen zu nehmen. Es ist ein bisschen wie beim Schwimmen lernen: Sie können einfach ins Wasser springen und können echt in Stress geraten, wenn Sie nicht wissen, was genau machen, um zu schwimmen. Wenn Sie aber bei einem Schwimmlehrer lernen, sieht das anders aus :-) Dass TRE eine so wundervolle Selbsthilfemethode ist, entbindet nicht von der eigenen Verantwortung, es ordentlich zu erlernen. Umso mehr, wenn man weiss, dass man traumatisiert ist. Dafür setze ich mich ein: mit dem Buch, das eine erste Hilfestellung bietet - die weit über (oft sehr naive, verkürzte und manchmal auch nicht ganz richtige) Informationen im Internet und besonders auf KZbin hinausgehen. Und besonders mit diesem Video mit den Tipps und Tricks fürs gute Gelingen.

[@Eflodur]

@@shiatsuzeit Vielen Dank für die ausführliche antwort und den Tipp mit dem Buch.