Ejemplos de diferentes entrenamientos de ritmo controlado

[@aderitoalves3585]

Excelente vídeo Luís.Desde a 3 anos que subscrevi o teu canal e nunca mais tive lesões e tenho melhorado minhas marcas. Gracias por tudo e repara que tenho 71 anos 🙏🙏🙏

[@homosapiens0166]

Asi es Luis, en el controlado, la media de pulsaciones se han dado a 13 pulsaciones por debajo de Fc max del controlado, a posterior en los 2x1km despues del controlado, el pulso se ha quedado incluso en la parte final del ultimo mil, algunas pulsaciones por debajo del maximo del controlado. No hay que dejarse llevar solo por la Fc, cometemos errores abusando de intensidad para llegar rapido al pulso, cuando ese no es objetivo del entrenamiento, si no mas bien, con hacer menos, redimos mas y muscularmente menos resentido. Este, tu mensaje debe calar en la mente de tod@s los populares 😁.

[@PabloRuning]

Estos entrenamiento los llevo practicando desde hace año y medio y los resultados solo han mejorado mi nivel, sin duda la prudencia y la precisión son la clave para la mejora

[@dvdmuels75tv]

Una consulta en estos entrenos antes del controlado hay recuperacion o se hace todo seguido? Gracias

[@PabloRuning]

@@dvdmuels75tv un reposo de 2' no te estropeara nada, yo personalmente los hacía del tirón, bebes agua un poco técnica y a darle, buen finde

[@AlbertoGRubio]

Genial explicación para poder adaptar los entrenamientos al objetivo y como siempre una gran ayuda para todos tus seguidores. Bravo Luis

[@adriansalinas4286]

Gracias por tu explicación,Luis!! En la semana lo probamos...

[@maidentrail6565]

Gran explicación. Muchas gracias

[@robertodamasogarcia1968]

Siempre sumando...gracias

[@richfp77]

Luis. Excelentes videos. Cuál dirías que es el paso de competición de maratón si el paso de competición en 10y21 K fue 4:36 y 5:01

[@miguel_hernand0]

muy buena explicación!

[@manuel_877]

Buenas tardes a tod@s. Aqui va mi like. Que paseis buen inicio de semana. ☀️🏃‍♂️☀️

[@InformaTube229]

Hola Luis, tengo una pregunta, lo primero muchas gracias por toda esta información. Si hago si hago 8km después de calentar 3 pero hago 1'5 a umbral + 500 a ritmo de carrera y así 3 veces terminando con 2 km a umbral + otros 2 de enfriamiento total 13 km... es mejor hacerlo seguido como pones en el video seguro pero, esta bien también de esa forma? Me ayudarías mucho respondiendo a mi duda, muchas gracias de antemano

[@AlbertoMorcu]

Hay recuperación entre la serie de 1000 y el controlado o del controlado y la serie de 1000???

[@AlbertoMorcu]

Me respondo a mi mismo 😜. Hay 2’30” a 3’ de recuperación

[@maikanealan]

Esto es demasiado tecnico para los mortales.

[@javierespartaco]

Yo no lo entendí como hacerlo si me pueden explicar.. Perdón y gracias

[@carlosgutierrezmoya6935]

6:30

[@andressanchezbenitez16]

Hay recuperación entre el km y el controlado o entre el controlado y el km????? Gracias

[@adalvispolo8258]

Sin recuperación

[@andressanchezbenitez16]

@@adalvispolo8258 gracias

[@rturrado]

Por lo que yo he entendido de vídeos anteriores: - Si es 1+5, sin recuperación; es como un controlado de 6, pero con el primer 1K por encima de umbral (para generar lactato; ritmo 5" más rápido que umbral, que viene a ser 10-15" más lento que ritmo 10K) y los restantes ya a umbral (un entrenamiento orientado a saber consumir el lactato generado). - Ahora bien, si es 5+1, mínimo 2' de recuperación (3' si haces 6+1, 7+1...), los 5K a ritmo de umbral, y el 1K 10-15" más rápido, a ritmo de 10K o 5" más lento (este entrenamiento es diferente; es un umbral con un toque de intensidad).

[@andressanchezbenitez16]

@@rturrado muchas gracias me voy aclarando👍

[@rturrado]

@@andressanchezbenitez16 un placer! De cualquier forma no tomes a pie de letra mi comentario porque es la lectura que hago yo de los vídeos de Luis; mejor échale un ojo a muchos de sus vídeos y te irás haciendo una imagen más clara de su método. Un saludo!

[@davidms3729]

Es demasiado ritmo controlado de 10km? Teniendo en cuenta que corro 40-50km por semana.