Ejercicios con MINI BANDA | Tren Superior

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Para los que me preguntan por los ejercicios para pierna y glúteo les dejo el enlace !! Ejercicios con MINI BANDA | Pierna y Glúteo: kzbin.info/www/bejne/m5KTY4qsYqqlmrc

[@BenjaminFernandezAparicio]

Ok i tu

[@AngelEmille]

2:57 Press de pecho 3:56 Jalón a la cara 4:47 Remo agarre prono 5:34 Remo agarre supino 5:55 Remo agarre neutro 6:23 Extensión de triceps 7:32 Copa a una mano 8:30 Curl de biceps 9:18 Curl biceps martillo 9:32 Curl biceps prono 10:00 Flexión de muñeca 10:37 Elevaciones laterales 11:15 Elevaciones frontales 11:54 Abducción de brazos

[@florencianarcisamoraarriag2302]

Muchas gracias Angel 🥰

[@guillermo3726]

Este comentario debería ser el primero

[@walterruocco9185]

El mejor video que he visto, simple y muy bien explicado, nadie hasta ahora había explicado que se podían hacer con mini bandas Lo felicito

[@gamaeldelasmontanas368]

Francisco tú eres el mejor, desde el eje cafetero caldas Colombia 🇨🇴

[@gamaeldelasmontanas368]

Hola Francisco que bien explicas eres el mejor, muchas gracias que Dios te bendiga.

[@gamaeldelasmontanas368]

Hola desde Colombia eje cafetero eres lo mejor de lo mejor como explicas de bien, muchas gracias ❤

[@renzocarrillomeza2862]

Hola!! Me ayudaron mucho tus ejercicios, soy paraplejico y lo único que puedo entrenar es el tren superior, así que no te pediré tren inferior ja ja, mas bien quería preguntarte si hay manera de hacer algún tipo de abdominal pasivo ya que no puedo mover la cintura

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Te recomiendo que busques como hacer ejercicio hipopresivos que ayudan a fortalecer el abdomen

[@alandv1548]

Como te fue?

[@pourtx4679]

Por nuv

[@thiagoluispumara6471]

​@@pourtx4679a vos te pegaban en casa verdad?

[@estebannnn__n]

aweonao ​@@pourtx4679

[@NinoskaUrbina-l9o]

Hola. Recomiendas hacer todos estos ejercicios en una sección ? Cuántas repeticiones

[@joseluiscastanorestrepo]

Que buen video, utilizaba las mini bandas solo para trabajar tren inferior y veo que son geniales para todo tipo de ejercicio.

[@patriciaolmedo2892]

La verdad quede boca abierta matavillada de todos ejercicios que se puede hacer. Voy a buscarla por amazon.muchas gracias. Estoy subscrit❤❤❤

[@luishernandez1075]

Sos un crack, recién me lastime la muñeca y estoy en proceso de rehabilitación. No puedo levantar pesas porque aún duele un poco pero con estos ejercicios puedo trabajar sin necesidad de forzar mi muñeca

[@videonauta333]

Gracias muy bien explicado y variado

[@Hernan-go4ec]

Muy didáctico me ayuda a complementar mi rutina. Gracias

[@eduardodelasancha6769]

¡Te agradezco mucho! No encontraba buenas rutinas con bandas de resistencia en casa

[@GabrielVazquez-kd9mp]

Wwwooowww me super encanta muy completa las rutinas

[@zoilaguevara2574]

De mucha utilidad... Muchas gracias

[@MoraimaOropeza]

Muy buenos ahora quiero para piernas glúteos gracias bendiciones

[@juancarlosnegretegomez203]

Hola Francisco Saludos. Que buenos ejercicios para el tren superior con mini bandas. Son prácticas y fáciles de usar. Aunque hago ejercicios, no había tenido la expectativa de hacerlos con estas banditas. Excelente información. Muchas Gracias.👍👏👏👏👏👏

[@lycycarmen]

Gracias por la explicación.. No sabía los números de resistencia de las bandas

[@AngelesdeL]

Las compré por error igualitas y ahora las veo una maravilla gracias a este video. Gracias, subscrita!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

muchas gracias!

[@FelipeGutierrez-fj5uu]

Me pasó lo mismo jajaja ahora me encanta haberme equivocado

[@guillermoandrescarocastane3767]

Excelente rutina, me sirvió, saludos desde Colombia 👍

[@SrtaCruz-un6jn]

Muchas gracias por tu instructivo video. Me ayudaste mucho Y por cierto estas muy guapo.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Que bueno que te sirvió! gracias!

[@lorenaaguilar9381]

Muy padre estoy segura me será de mucha utilidad, gracias ❤

[@kaniauc]

Estan muy buenos sus ejercicios cuantas repeticiones de cada uno, gracias

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Hola, recomendaría en general estar en el rango de 10-15 repeticiones de 3-4 series por ejercicio

[@josiasjum6325]

Se te agradece muchísimo Fran, compré por error las Mini Band esperando que fuesen las más largas y no sabía cómo darles uso, voy a incluir tus ejercicios en mis rutinas. Un abrazo fuerte

[@FranciscoCuevasNutriologo]

gracias!

[@yoelvisvc6944]

Buen, video Francisco bien explicado

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!

[@VictorManuelTlatoa-m2g]

Muy.practico tus ejercicios con ligas y muy completo

[@joseignacioamigotgonzalez]

Me ha ayudado muchísimo. Perfecta explicación. No olvides, por favor, subir el tren inferior. Gracias.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

si claro , pronto se subira el se tren inferior!!

[@joselinealicea373]

Gracias justo lo que buscaba ❤

[@leticiaespinal6715]

Me gustaron los ejércitos...ya tengo mi banda para empezar...gracias...saludos..

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Hola!! excelente!! a empezar!!

[@jessicaagurto4719]

QUE LINDO HABERTE ENCONTRADO FRANCIS!!!GRACIAS...EXELENTES EJERCICIOS CON MINI BANDAS ESPERO QUE TAMBIEN TENGAS CON LIGAS ....TODOS ESOS MUSCULOS SON CON BANDAS!!??...WUUAAAOOOO EXELENTE GRACIAS....Y ASI PARA CADA PARTE DE NUESTRO CUERPO GRACIAS!!!!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!! si en el canal hay videos cortos de ejercicios con Ligas! que bueno que te sirvio!

[@mafyrojasrabines8745]

Muy buena, gracias desde Perú.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias, saludos

[@aldoantonio187]

Gracias máquina, justo el video que necesitaba

[@carlospalacios2594]

Yo estoy agradecido por la oportunidad que tengo de seguir sus ejercicios,más aún para el dolor de hombros que lo llevo ya 2 meses y seguiré sus consejos.saludos desde moquegua Perú 🇵🇪

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias! saludos!

[@luzdulce4546]

EXCELENTE LA ENSEÑANZA. GRACIAS

[@mji8438]

Qué interesante!, tengo que probarlo.

[@MyTavo12]

Gracias, yo comienzo hoy. Bendiciones.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

de nada!!

[@eduartorres3810]

Saludos en el de ejercicio de espalda ,, diferentes agarres diferentes trabajos ????

[@kennethcerdastorres5561]

Me ha servido mucho tuve una luxación de hombro y estoy empezando de nuevo hacer ejercicios gracias

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente, que bien que te ha servido y has podido retomar tu ejercicio , saludos!

[@errorerror7707]

Sencillo y muy eficiente, gracias.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias

[@marlonmcardona]

Gracias por su aporte.importante. no me gusta el gym, prefiero hacer ciclismo de ruta pero se me presento problema se escapula alada. Podría por favor ayudarme con ejercicios para mejorar este problema con bandas. Gracias

[@nallelygarcia1991]

Hola Francisco necesito saber de una buena dieta para persona con Esclerosis lateral amiotrófica y una rutina de ejercicio solo me fallan la boca

[@laultimacruzadaindi]

Muchas gracias excelente video lo necesitaba

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias !!

[@OsoMarcol]

Gran video hermano! Muy util.

[@andrescardenas2928]

Te felicito genial explicación

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Muchas gracias!

[@tarobin]

Whow estupendo video, me gusta que expliques los movimientos con tranquilidad, así puedo ver cómo ejecutarlos correctamente. Gracias bro

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!!!!

[@saturninaveloz]

Genial el video, justo lo que buscaba, y el canal muy bueno mil gracias, me suscriboo

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente!

[@tanojps]

Excelentes consejos, mil gracias baby 😄

[@lordec7125]

Que fue compa, mil gracias por el video, hace 3 años comencé a entrenar tomando proteína, con dieta y todo, gané mucha masa, estaba en un estado óptimo pero comencé a perecer depresión, ansiedad, baje de peso tan rápido que mis costillas se veían, ahora ya estoy recuperado por completo, y aquí estoy comenzando desde cero, actualmente peso 124 libras, no demos el brazo a torcer.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente, sigue esforzándote, lo bueno es que la memoria muscular hará que recuperes ese tono muscular a una mayor velocidad!

[@Kaka-f9o9l]

Me paso lo mismo pero yo subí de peso por la ansiedad . Aquí vamos de nuevo hechandole ganas

[@monicasilviaguglielmone9630]

Obbioooo!!! Continua amigo!!! Nadie te saca si tuuu no sales!!💪💪💪💪🇦🇷

[@sergioarmingol9687]

Gracias por el video, me ha servido de ayuda. Desconocía los tipos de ejercicios que se pueden hacer. Un saludo

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias a ti!

[@Nino-xo9fb]

Gracias por estos ejercicios.

[@R4NCH3R023]

Hola estimado hoy compre mis bandas ahora podré usarlas. Muchas gracias!

[@elizabethrebolledo7363]

Hola. Son convenientes todos estos ejercicios para problemas con el manguito rotador o recomiendas alguno en especifico? Gracias

[@jaquelinepenamoron1631]

Estos ejercicios son para aumentar músculo o para adelgazar?

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Son para estimular el musculo y tienda a la hipertrofia (crecimiento muscular) para adelgazar la base de ejercicios debe ser cardio o fuerza + cardio pero si no tienes una alimentacion adecuada no bajara la grasa corporal

[@ilim11]

Felicitaciones se nota el profesionalismo !

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!

[@carolinacasas6601]

Estos ejercicios también sirve para mujer?

[@FranciscoCuevasNutriologo]

si claro!

[@jaz2163]

Excelente, Francisco, muy buena explicación justo hoy he comprado mis bandas y estaba buscando alguien que explique con la técnica correcta 💪

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias, excelente!!

[@RukminiCarrillo]

Todos esos ejercicios es en un solo dia o cuantas veces por semana

[@arianaclim620]

muchas gracias! me encantaria tambien para el tren inferrior...

[@FranciscoCuevasNutriologo]

si se subira pronto un video de entrenamiento de tren inferior!!

[@monicasilviaguglielmone9630]

Genial fransis.los super senti. Muy imaginativo.par los q no pueden o no lws gusta ir al gym. No hay escusas!!💪💞

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!!

[@carlosalejandroandradecard4249]

Harás uno para la parte de abajo explicas muy bien y son muy buenos tus ejercicios!!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

si ya esta en proceso el video de entrenamiento de pierna con mini bandas

[@osc5r91]

Se puede hacer por cada ejercicio 4 series de 15 tengo esa duda ? gracias por el vídeo Fran 😊😊

[@lauraarenas2441]

El video que tenía días buscando!

[@juandavidgarnicaortiz7047]

Muy buen video aprendi mucho. Gracias amigaso 👊

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!!

[@danieljcr]

Creí que esas no servían, 😳muy útil excelente información!!!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias! Saludos!

[@perlapazhuerta4324]

Yo las compré y a la tercera semana se me rompieron dos. No son muy resistentes

[@FranciscoCuevasNutriologo]

@@perlapazhuerta4324 si depende mucho de la marca y la calidad del material, pero si es un aditamento que se desgasta rápido

[@gonzalopoblete1785]

Justo el video que necesitaba! Muy buen video!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!

[@Gaby-workout]

Al fin veo una rutina decente!!!!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Mil gracias!!

[@FRANCISCOOSORIOCHICA]

wow muchisimas gracias, que buen entrenador, suscrito nowwww

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!!

[@boris2830]

Muy bueno el vídeo felicidades

[@yusbelydelgado681]

Exactamente lo que buscaba!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente!!

[@primelocuras2448]

Muy bien todo pero una duda como cuanto peso estaría según eso levantando con las bandas

[@FranciscoCuevasNutriologo]

No se puede saber a menos que la banda tenga indicada la resistencia que da en kg o lbs

[@mauriciotabarez2817]

Excelente video

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!

[@askep8858]

Excelente Video! muchas graciass

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!

[@davidbahena5036]

Excelente video ! A falta del gym, compré unas bandas de residencia y ahora tengo más claro como utilizarlas! Gracias

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!! Así es!! hay que sacarle el mayor provecho a los aditamentos que tengamos para entrenar

[@AlejandroHernandez-pv2gx]

Muy buen video ! Gracias

[@DarnyTrujilloPulgarinJr]

Hola, esta genial este video he estado buscando los ejercicios que se pueden hacer con estas bandas, tienes ejercicios de abdomen con las ligas ?

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Hola, muchas gracias!! con bandas no ,pero te dejo un enlace donde vienen varios ejercicios para trabajar abdomen kzbin.info/www/bejne/nGOXfaqBjJiGhsk

[@DarnyTrujilloPulgarinJr]

@@FranciscoCuevasNutriologo muchas gracias.

[@damarizgarcia8152]

Exelente!!!! 😊.. Muy bien explicado 😉

[@ivanmartinez8312]

Excelente hermano, me ha servido mucho

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente!

[@ennm1jsjs890]

No se te rompio ?

[@nellymoncada3988]

Una pregunta es más efectivo trabajar con bandas o pesitos me regalas una respuesta con🇨🇴mucho respeto gracias

[@FranciscoCuevasNutriologo]

con las 2 puede ser igual de efectivo

[@mariaifi]

Muchas gracias por tu video yo no puedo ir al gimnasio y entreno en casa a veces tenemos los implementos y no sabemos q hacer con ellos.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Que bien que te sirva el video!! gracias por comentar!! :D

[@felixalcantarasuero6155]

Excelente, este viernes bien instructivo.

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Muchas gracias!

[@SoldadodeCarrascal]

Muy buen video brother sobre todo muy útil gracias!!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

gracias!!

[@fer994_]

Llevaba un tiempo buscando un videos sobre estos ejercicios, muchas gracias ✌🏻 saludos desde España🇪🇦

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!! Saludos hasta España!!

[@andygiron2587]

Excelente rutina, coach..! 💯🔝👍👍

[@salvadorerut1204]

Me fue de mucha utilidad ¡gracias!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente!

[@nellymoncada3988]

Olvide algo cuantas series y repeticiones puedo haser .il gracias👏

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Se recomiendan hacer 3-4 series usando una banda que te permita hacer de 10-12 repeticiones

[@StefaniaMC1]

EXCELENTE VIDEO!!! ayuda para cuando sales de viaje y no llevas tus mancuernas y solo tienes tus bandas elásticas!!! TE MERECES MILL LIKEEEE

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias! Saludos!

[@mgcatupipe]

Excelente video. Y se puede combinar dos bandas para aumentar la tensión?

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Si!!! claro que se puede! solo recuerda utilizar la tensión adecuada para poder realizar correctamente el ejercicio

[@cruzcamilo06]

genio muy buenos los ejercicios. que marca me recomendas de las mino band porque ya voy comprando 3 y se me rompieron todas

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!! si es un problema la durabilidad, hay que mantenerlas limpias y que no les de el sol, yo suelo comprar online las qu etengar mejores calificaciones

[@cruzcamilo06]

@@FranciscoCuevasNutriologo mira ja más las saque al sol las re cuido pero se cortaron fueron mis primeras ahora buscaré otra marca supongo de 10 los vídeos

[@fabrihuega8790]

Muy buen video!!! Gracias 😊👏🏽✔️💪🏿

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Muchas gracias! 😊

[@Samyfitness1]

Excelente tú orientación

[@danielaluna3607]

Es genial!! Me sirvió muchísimo, gracias 🙌🏻

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Excelente!

[@jenniferyllanos]

Excelente video muchas gracias. Lo único que hizo falta fue decir cuantas repeticiones por ejercicio por fis!!!! El video esta genial 🤗 desde Colombia 🇨🇴

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Muchas Gracias, recomendaria 3-4 series en un rango de 10-15 repeticiones tratando de llegar al fallo muscular

[@mayraalejandra7093]

@@FranciscoCuevasNutriologo Hola! Perdón mi ignorancia, qué sería "fallo muscular"?

[@HenoDePravia]

mayraalejandra7093 Cuando empieza a temblar la extremidad que estás ejercitando. Es un indicador de fallo muscular.

[@fernandomontesdeoca7601]

tienes algún video para ejercicios para hombro, utilizando las mismas ligas mini..

[@FranciscoCuevasNutriologo]

para hombro completo podrias hacer: -flexiones en pica -elevaciones laterales con mini banda -elevaciones fronteles con mini banda - fly inclinado con mini banda 3-5 series de cada ejercicio y repeticiones hasta el fallo muscular (hasta no tener fuerza para realizar otra repeticion), al menos 2 veces por semana

[@anamariafarinasrojas1220]

Se puede hacer si duele el manguito rotador?

[@horaciovieyra2178]

Buenísimo, recién compre las bandas y no sabía cómo usarlas. Un súper favor, cuántas series y repeticiones?

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias, recomiendo 3-4 series por ejercicio usando la banda que te permita hacer de 10-15 repeticiones

[@escabers]

Cool! El de ejercicios de parte inferior donde lo encuentro? busquè en tu canal y no tuve exito. este video muy bueno!

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias!! pronto se subira ese video!!

[@enriquechavez7593]

Gracias por la información, me gustaría saber cuantas repeticiones son recomendadas por serie y cuantas series por sesión

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Hola, recomendaría en general estar en el rango de 10-15 repeticiones de 3-4 series por ejercicio

[@leticiadelgado5882]

Gracias sos un genio

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Gracias, saludos

[@ceciromero1839]

Gracias, excelente video!

[@dianacarolinavargasmartos6148]

Muchas gracias por la explicación

[@FranciscoCuevasNutriologo]

Con mucho gusto