Ejercicios de Foam Roller para la liberación miofascial

[@monicanoya5013]

Buenísimo. Gracias por la información.!!!

[@MrSantosalb]

Muy bueno!! Gracias Pau!!

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@MrSantosalb]

@@abdominales2012 cual es tu IG? gracias

[@jhordan91]

¡Genial! Hace medio año me daban dolores en las plantas de los pies pero me funcionó muy bien hacer estos masajes como me lo recomendaste. Un abrazo.

[@olmo4767]

un aviso para todos los que vean esto: ningun ejercicio es completamente inofensivo, si tienen algun problema de salud particular que afecte sus sitema locomotor, algunos ejercicios podrian dañarlos severeamente. Por ejemplo, colocar un cilindro en la espalda alta bajo el peso completo del cuerpo podria ejercer demasiada presion sobre las unidades vertebrales de la columna y llevar a un daño enorme y permanente... lo se porque me paso algo similar. Hay que ser extremadamente cuidadoso

[@OaxacaGold]

Pau, Gracias por este video tan fantastico!

[@abdominales2012]

Es bueno saber también ¿qué rodillo es adecuado para ti? Hay rodillos de varias intensidades. Los hablo en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo😀Greetings desde los EEUU 🇺🇸

[@franciscocavieres426]

Gracias muy bueno,,,,,ufa como no encuentro mujeres asi de simpática y linda,,,,gracias por los ejercicios,,,,super !!!

[@SR-er5rt]

de que medida debe ser el rollo?

[@MARY-dc9hb]

Para la zona del biceps,tengo tendinitis del biceps braquial,y entreno bastante,me molesta bastante algunos dias,con el foam roller se puede hacer algun masaje en esa zona?gracias!!

[@abdominales2012]

He escrito un libro (con 62 fotos e instrucciones sobre estiramientos para todo el cuerpo, incluyendo aquellos que relacionados con biceps y triceps. El link está en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Esta muy bien

[@anafernandez9668]

Se tiene que hacer mucho mas despacio creo yo....

[@gabrielortiz9668]

Cuantas pasadas y cuantas series recomiendas gracias Saludos desde Córdoba Argentina!¡!¡

[@gabrieldefaurmunoz6537]

Entre 1 a 3 minutos por grupo muscular. Debe ser lento, sin apuro.

[@santiagorodrigueztorrijos3310]

Buenas Paula... Ya no haces más videos??...

[@javiercari9673]

yo tengo condromalacia rotuliana derecha debo hacer esto diario''??? cuando voy al gym debo hacer antes o despues de entrenar????

[@vengodemarte3893]

Yo también tengo Condromalacia y dudo mucho que este masaje sea bueno. Fijate la posición de la rodilla vas a tetminar con dolor. Mejor busca que alguien te haga los masajes

[@abdominales2012]

La función principal del rodillo es relajar los músculos (dependiendo de la velocidad con lo que los hagas), lo cual es contraproducente si lo haces antes de ejercicios como reforzamiento o ejercicios que requieren impulso y velocidad (correr). Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@pepeotermin1441]

Está contraindicado el foam roller para el psoas

[@nayibycampocorrea7000]

uuuy si que rico para consentir nuestro cuerpo gracias 😘

[@nancycastaneda46]

Nayiby Campo Correa uuuy si que rico duele horrible, yo tengo uno y como duele

[@jakoja5106]

@@nancycastaneda46 al principio duele porque nunca los hecho Ami me paso lo mismo Pero despues de entrenar mucho de verdad que no lo necesito Poco a poco

[@eduardocarruyo1773]

hola buenas tardes espero este bien, en alguna oportunidad un entrenador me comento que si conseguia algun punto de dolor debia dejar el foam roller haciendo presion en esa zona por lo menos por unos 30 segundos, es eso correcto?

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@PavelQuijanoOno]

esta genial, felicitaciones, un gran tip, no se donde comprar un Foam Roller aquí en Lima - Perú, así que improvisaré algo

[@Crisesal]

Pavel en Av. Abancay y en tiendas de deportes lo venden en Lima :)

[@Raziel_Chain]

Conseguiste? Yo compré por mercado libre. No es caro.

[@mariofigueiredo418]

Pavel Quijano Ono un tronco de manzano y listo ya tienes un foam roller

[@MrMaxitaple]

Un tubo de desagüe de 4 pulg x 50cm de largo y listo

[@luismurga7217]

En la página de Marathon online puedes comprarlo y recogerlo en tienda!

[@candelavinotinto990]

Los ejercicios se ven geniales, pero no se si pueda conseguir ese foam roller en México...

[@esevladi]

En DECATHLON cuesta 500 pesos uno excelente o en Amazon

[@saulherrera2315]

Candela Vinotinto Yo vendo por si te interesa, envio gratis 2225456316 whats

[@alejandroespinoza5972]

En mercado libre, Amazon, hasta en Walmart lo consigues

[@abdominales2012]

El rodillo es genial! Y saber ¿cuál es el adecuado para ti? te mantendrá haciendo los estiramientos más frecuentemente, pues puede ser muy doloroso si no tienes el rodillo adecuado. Hablo de rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@yanpatrick1]

Es mejor masajear la zona lumbar con bolitas para abarcar mejor cuadrado lumbar,el foam pasa por la articulación lumbar por lo que vamos a generar inestabilidad y no queremos eso en dicha zona

[@TheHealthyT]

Bravo!

[@ejecutivocertificado30libe10]

En Walmart los consigues en 200 acá en el norte

[@c.veronica2847]

Que bueno debe estar

[@SR-er5rt]

sigo sin entender para que es

[@abdominales2012]

Hola SR. La función principal del rodillo es relajar los músculos. Masajea el sistema FASCIA, actualmente es considerado mucho más importante que los músculos en el movimiento normal de nuestro cuerpo. Hablo de fascia, rodillos en mi Instagram y mi KZbin, por si quieres chequearlo 😊 Saludos desde EEUU 🇺🇸

[@luisalvarezsilva9693]

Qué hay de los estudios que dicen que no es recomendable para la zona lumbar?

[@David-lj2yo]

Y tampoco es recomendable ese tipo de presion sobre la columna...

[@olmo4767]

@@David-lj2yo ni lo digas! yo con un ejercicio similar me hice pedazos un disco dorsal......... no quiero ni describir lo terrible que se siente

[@luisdominguezgarcia423]

Cuantas repeticiones por ejercicios...

[@locutoriodakitamogranada8837]

No es bien para la zona lumbar

[@joseaescalante7363]

Te amo

[@ramiocardenas3125]

hola

[@ladyy9085]

Qué voz tan chillona! Cálmate 😹😠