Ejercicios de transferencia a la técnica del Taekwondo

[@taekwondotitanes6956]

Saludos cordiales, antes que nada felicidades por la publicación de los ejercicios, mi duda es de cuanto tiempo es recomendado cada ejercicio y cuantas series. Gracias

[@TKDH]

Saludos, los puedes realizar ya sea por tiempo o por cantidad según el enfoque o el momento de la temporada , podría recomendarte series de 3 a 5 y repeticiones de 6 a 10 , esperamos te sirva de mucho, en nuestro canal encontrarás muchos videos para tu entrenamiento, gracias por el apoyo 🥋👊👍

[@surmaytkd7083]

Muy linda Academia y estan haciendo buen trabajo

[@TKDH]

Surmay Tkd muchas gracias por su comentario, esperamos contribuir positivamente con este canal

[@andreydejesushernandezmora8713]

Se pueden hacer los ejercicios con un saco? O a fuerza se necesita a un compañero🤔

[@TKDH]

Si se puede

[@andreydejesushernandezmora8713]

@@TKDH a ok gracias 👌👍

[@bangbang1774]

Tengo una pregunta ¿Para que sirven esos ejercicios?¿O con que fin se hacen?

[@TKDH]

Son para transferir la energía del ejercicio físico al técnico, provocando mejoras en el rendimiento deportivo

[@cristhiansanabria6883]

muy buenos dias saludos desde Colombia quisiera dar una pequeña observación el cinturon negro de peto azul esta comentiendo un pequeño error al realizar los ejercicios , cuando hacemos transferencia lo ideal es aprovechar completamente la carga previa para realizar el movimiento deseado , si frenamos la fluidez del movimiento se pierde la energia concentrada en la carga. si vez con detenimiento al momento de hacer la carga el cn de peto azul al momento de subir de la sentadilla frena en unos segundos y luego ejecuta la accion a diferencia del cn peto rojo que si hace los movimientos con la fluidez correcta y no pierde la energia de la carga que realiza . un saludo muy buenos ejercicios :)

[@TKDH]

cristhian sanabria saludos, existen dos formas de realizar la transferencia, de forma seguida aprovechando el movimiento, o de forma separada al movimiento, Ambas proporcionan entrenamiento de transferencia, y así condicionar el ejercicio para desarrollo de la cualidad en la técnica

[@jaac1621]

Puedo agregar pesas a eso??

[@TKDH]

Julio Amachuy saludos, se puede hacer transferencia usando las pesas también, no hay problema, solo cuidar las cargas y realizar los descansos correctos

[@jaac1621]

Holaaa!! Wao no pense que me contestaras tan rapido , tengo una duda serias tan gentil de ayudarme? 😥 ..veras practicaba karate a mis 14 años y los deje a mis 16 ; aparte del karate practicaba atletismo actualmente tengo 19 años y uno de los entrenamientos de atletismo que hacia era hacer sentadillas o peso muerto con un peso de 70 kg (3 rep) y luego correr 20 metros para hacer transferencia, realmente me fue muy bien en atletismo gane algunas medallas pero siento que el karate es lo mio , mi duda es si puedo hacer sentadillas o peso muerto y transferirlo pateando el saco,¿ estaria el cuerpo acondicionado para hacer ese tipo de transferencia ?¿ afectaria en algo la cadera y me lesionaria?

[@TKDH]

Julio Amachuy los ejercicios con peso muerto no me gustan mucho la verdad, por el riego de lesión en la espalda, la 1/2 sentadilla para transferencia es muy buena, sobre todo si se dosifica con porcentajes de fuerza calculándolo con 1RM usando porcentajes entre el 35 al 60 % De tu fuerza dinámica máxima para transferir a la técnica de Taekwondo sin tanto riesgo de lesión, y permitiendo al músculo un trabajo contracción idóneo para su optimización. Mucho peso y extrema cantidad de repeticiones de la sentadilla y de pateo, si podrían a mediano o largo plazo sobrecargar la articulación. Por lo tanto se recomienda hacerlo solo en ciertos momentos de la planificación y con una adecuada dosificación

[@surmaytkd7083]

saludos

[@TKDH]

Surmay Tkd saludos y bendiciones

[@andresvargasgonzalez7982]

Que buen entrenamiento Amigo, de qué país son?

[@TKDH]

Andres Vargas Gonzalez muchas gracias por su comentario, en Costa Rica 🇨🇷