Ejercicios Faciales y Consejos para Eliminar la Papada

TABLA DE EJERCICIOS
Hacer Una o Dos Veces al Día
• Solo mueva la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás 10 x. 1.14min.
• Labios Ooh mantener 5 seg. Hacer 5 x. 2.08 min.
• Sonríe a lo grande di iiiiiiiiiii durante 5seg. Hacer 5x 5.54 min.
• Incline la cabeza hacia atrás, trate de tocar el labio superior con el labio inferior sin mover la mandíbula: Hacer 10 segundos 1 vez 6 min.
• Presionar con la lengua al techo de la boca y empuja hacia arriba lentamente mantén presionada 5 segundos 5 veces
• Masticar chiclé sin azucar también es beneficioso porque utiliza los músculos de la boca y cuello.
Consejos Importantes para Eliminar La Papada
Rutina Ejercicios
Para evitar o eliminar la papada lo más importante es una rutina de ejercicios diarios que mueve los musculos de la boca y cuello. Esto hace que se pierda grasa localmente a la vez que tonifica y fortalece los musculos que sostienen nuestra cabeza. A la vez aumentan el riego de sangre en este area tan necesaria para tener un rostro radiante. Nuestros ejercicios son fáciles, muy efectivos y no tienen contraindicaciones.
La piel del área del cuello es más delgada que el resto del cuerpo y .necesita cuidados especiales
Limpiar y Nutrir por Fuera
• Limpia igual que la cara, usar las mismas mascarillas etc. hazlo al mismo tiempo
• Mantener hidratado siempre pero siempre aplicar cremas hacia arriba.
Nutrir por Dentro
• Beber por lo menos 2 litros de agua para necesaria hidratación - sin la suficiente agua la piel no puede estar en buenas condiciones.
• Comer más alimentos con vitamina C - necesaria para la producción de colágeno que soporta nuestra y disminuye arrugas y
• Comer más ácidos grasos como omega 3 y 6 en aceite de oliva, pescado azul, nueces y aguacates.
OTROS
• Mantener una buena postura, especialmente en el despacho o mesa con ordenador. Mantener el teléfono móvil al nivel de los ojos, no más abajo.
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[@sofiaceleste6299]

Señora me ha sorprendido!! Muy buenos ejercicios, Si todas las señoras hicieran como usted no tendrían que ir a un quirófano, Dios la bendiga, comenzaré a hacer los míos, que se me está haciendo tarde je, saludos y Gracias ☺️

[@martafarias6715]

Que suerte que encontré éste ejercicio Silvia !!!! Me aprendí dos ,y no me acordaba de los otros !!!! Muchas gracias ,desde Buenos Aires Argentina!!!!!

[@thea411]

Wow ella tiene una cara demasiado preciosa ,mientras que yo tengo más papada que vida ahre

[@Beatriz-nk2pz]

Hola Silvia, me alegra muchísimo ver lo bien que estás, sigues tan guapa y simpática como siempre. Te perdí la pista en los 90. Gracias por los ejercicios y sigue en forma.

[@mfgr1936]

Me encanta lo bien que explicas todos los ejercicios, muchas gracias 😊

[@ivonne36912]

Que increíble piel tiene señora bonita, es disciplina, me encantaría tenerla así 😜 Un abrazo y gracias por compartir!🙆🙋

[@myriamgrijalba8069]

Gra ias a Dios hay personas bellas cómo uds, nos ayudan a sentirnos bien, la cara el rostro lo más importante del cuerpo, bendiciones, gracias

[@violetasanchez0209]

Hermosa hermosisima mujer, muchas gracias por estos ejercicios tan interesantes 😍❤️👏

[@mncantaelmandalore8642]

No la conocia, dña silvia he visto una pelicula que sale ud, "pisito de solteras".Es usted una mujer preciosa de principio a fin. Un saludo y mucha suerte en sus actividades.

[@bonybluck7901]

Silvia Tortosa que increible yo la veia en las corin tellado la recuerdo perfectamente esta estupenda regia que bellos recuerdos.Un gran abrazo para usted bella!

[@demonciel5600]

Que buen ejercicio!!! Muchas gracias Silvia ,desde Buenos Aires Argentina saludos y cariños 😘🤗💙🙋🇦🇷🇪🇦

[@mariaacevedo1098]

Que Linda sin mucha platica fue directo a lo que vinimos sin mucho preámbulos.... me encanto

[@valentinaisabella5769]

Muy buenos los ejercicios,muy bien explicado, aparte sencillos y faciles de hacer.... Saludos desde Chile...

[@misssecret3550]

Qué hermosa!!!!! Bendiciones.

[@rosemarieperadematillas5259]

Lo tiene todo,belleza, simpatía , elegancia,me gusta mucho

[@escritoragaviota]

Silvia y Chema gracias amigos éxitos bendiciones Diosito 🙏 nos bendiga siempre cuidate CUIDENSE MUCHO ÉXITOS CARIÑOS

[@rociolatorre3837]

Muy buenos ejercicios!!.la felicito todos sus programas y enseñanzas son muy entretenidos. Gracias!!!

[@gloriaarranz7043]

Acabo de descubrir éste canal, me encanta, a si que manos a la obra y pienso hacer los ejercicios tos los días, muchas gracias

[@juliaperez1292]

Saludo muy buenos ejercicios los pondré en práctica 🌹🌹🌹

[@marthazapatalopez8695]

Usted es my bella gracias por compartir estos ejercicios, bendiciones

[@myriamgrijalba8069]

Que linda con sus enseñanzas, stoy comenzando hacer stos ejercicios q deberíamos hacerlos desde muy jovenes, importanticimos, q maravilla, Dios la bendiga y la proteja

[@eleonordeniceaguero]

*_Feliz día de los enamorados Saludos desde Tucumán Argentina_* 💜💜💜

[@anabelvillacrez9341]

Hola , te empiezo a seguir desde Perú 🇵🇪 muchos cariños 💕

[@anamariarodriguezvera6743]

Mi querida Silvia gracias por tus videos de gimnasia faciales, hasta ahora no había dado con unos ejercicios de cara y cuello que me convencieran tanto, que bueno que los tuyos me han encantado, pues seguí un ytv que era echando el cuello para muy atrás y desde entonces mi piel del curllo se ha descolgado más y dejé de hacerlo,pues con el tuyo siento como trabaja mis músculos sin tener que estirar mi cuello para tras, mil gracias, sigues tan guapa como siempre, ,gracias por compartir

[@mariadelrociolunaguerra1763]

Gracias por compartir , excelentes ejercicios. Hermosa Silvia una belleza . Saludos desde Lima - Perú.

[@miriamsepulveda1198]

Liiinda!! Me encantó🌻

[@nelynelanela9825]

Hermosa ,muchas gracias!!!❤️🌺🌺🌺

[@lupitacc5114]

Lo mejor que he visto, y muy agradable explicación

[@marjimenez3961]

Además de los ejercicios, me gusta su paz y armonía

[@margaritalimacaceres6310]

Sra. Silvia muchas gracias, muy saludable los ejercicios.

[@MariaChavez-eu7cx]

Hola, gracias por compartir, los ejercicios me parecen muy fáciles, empezaré hoy mismo! tú te ves muy bien.

[@reginafernandez1855]

Eres un sol, Silvia!!!! muchísimas gracias por todo.

[@mariateresita3852]

Muchas gracias amiga!!! 😊😊😊❤️.

[@carmenmartinezperez6578]

gracias Silvia eres todo un ejemplo a seguir … bellisima! feliz dia de San Valentin!

[@maribellopezcardona6987]

Bella, divinos ejercicios,gracias

[@patriciagonzalez1125]

Muchas gracias hermosa mujer .muy buenos ejercicios para el cuello los pongo en práctica

[@maryosuna5235]

Hermosa señora!!

[@gracielamonte4590]

Guapísima Silvia!!! Gracias por compartir tus ejercicios.Cariños desde Argentina.

[@mabeltarquisalazar5040]

Se nota sus cuidados Gracias por compartir

[@mijceacmijceac402]

Muy bueno los ejercicios,, los pondré en práctica urgentemente,, te ves genial.

[@eldapolitano618]

Gracias por tus consejos, sos muy agradable. Estas genial

[@gloriaamparomedinaperea9626]

Excelentes ejercicios Silvia y Chema

[@paulafernandez8191]

Gracias amiga desde Chile ,un abrazo...

[@marcelaibarra2374]

Excelente ejercicios,los voy a poner en práctica😍😘😊

[@angelicalouis8122]

Increíble!!! Primera vez que veo un buen vídeo para trabajar bien la papada 🙏🙏🙏

[@rubenmarmenta175]

Muy bien ,muy bella ,agradable y con muy claros y prácticos ejercicios; se ve que a ella le funcionan.

[@moraymaperez6701]

Gracias,hermosa,tú predicas con el ejemplo

[@reginafernandez1855]

Muchas gracias Silvia y Gemma!!!!

[@pitysadachii2174]

Silvia YO TADMIRO ! DESDE SIEMPRE AÑOS MUCHOS SIN VERTE ; REAPARECES REJUVENECIDA HERMOSA Y CON PERSONALIDAD👍✌️👍👍🇪🇦💌💌

[@carmenlandero7033]

Besos y abrazos desde Mexico 😉

[@maikabellonch4274]

Sílvia me encanta como explicas,estas guapisima y eres un encanto.Una abraçada reina.

[@rosagutierrez7922]

Muy buenos ejercicios Gracias por compartir❤💗🌹🌷👌

[@maravilla757]

Una mujer bella y muy bien conservada . Buen vídeo, gracias por su aporte

[@mariakokinana]

Hola Silvia,me encantariaque explicaras como te mantienes tan joven y con esa piel a tu edad,que por cierto es divina.Danos tus secreto porfa😍😍😍😍😍

[@estellegloz3079]

Guapísima. Felicitaciones por cuidarse y gracias por estos ejercicios. Saludos

[@tamarabecharaanissa9877]

Me encanta como explica los ejercicios Silvia gracias

[@patriciagonzalez5535]

Fantasticos ejercicios!! Gracias.

[@user-uq3cb4tv9m]

Saludo desde Cuba silvia q Dios te dé mucha vida xq eres dulce profesional ,linda .explicas con mucha dulzura .y tus ejercicios son buenos .nunca te había visto .cuídese.

[@reginafernandez1855]

Gracias por ser como sois!!!!

[@patriciaelizabethmachermal8003]

Paz y bien querida amiga te veo seguido muchas gracias por compartir estos ejercicios faciales muy buenos bendiciones

[@renatorobles7440]

Muchas Gracias Silvia! a trabajar con estos ejercicios!!!

[@germanyzion4529]

Sencillos y prácticos!!! Buenísimo.

[@germycarri3731]

Me acabo de suscribir, a causa de sus consejos de ejercicios faciales, por favor me encantaría tener más tips de cómo cuidar piel de rostro, manos y cuello según sus productos gracias

[@isabelmarymar2939]

Qué buenos ejercicios, gracias guapa

[@albaaguiar4578]

Se le ve radiante, jovial, conservada, agradable a la vista, hermosa, Dios la bendiga🙂

[@teredconti2495]

Gracias, muy bueno

[@reginafernandez1855]

Gracias Silvia y Chema!!! sois unos soles!!!!

[@teresathola3638]

Siempre bella con sus buenos consejos.

[@reginafernandez1855]

Silvia, eres un sol de mujer!!!!

[@lahuertaenecuador2631]

Que linda gracias por explicar siga adelante.....un abrazooooo

[@marianagomelki9900]

Eres hermosa!! Y muy lindo tu programa!!

[@mariamedina678]

Felicidades dama linda En cerio mencanto tus vídeos Usted de frente al grano muy clara eso vale mucho Gracias por compartir 🌹

[@eustoliadelatorre3984]

muchas Bendiciones para la SEÑORA SILVIA por primera vez la beo y es una Bendición para mi verla encontrado y tengo una papada muy grande se gire sus consejos están muy fáciles muchas Gracias Dios me Bendiga

[@reginafernandez1855]

Gracias Silvia, eres un sol!!!!

[@mariaavena6019]

Gracias se ve muy bonita y gracias por compartir un saludo desde 🇺🇸

[@shantellbella8377]

Gracias 😊 hermosa 😘😍🥰.

[@marthasanchez932]

Divino los ejercicios que alegria haber encontrado estar Contigo

[@ieie7253]

Hola Silvia apenas vine a descubrir tus vídeos de los ejercicios faciales y me encanta como los explicas, me a servido para tenerme en forma, muchas gracias 👏☺️

[@viljeka]

Que linda es usted señora 😮 y que bueno sus consejos 🙏🙏

[@cristiantaylor2645]

Saludos desde Chile, gracias por los ejercicios, hoy me di cuenta que tengo un poco de papada y morí al instante, espero me resulte...para así grabar mis vídeos con más seguridad.

[@mariaeugeniaaguirrepieruzz4810]

Es muy Hermosa... gracias sus vídeos son sumamente importantes... saludos

[@mariahernandezquintero4029]

En casa me gustarón ya inicie gracias por compartir

[@mercedesmoreno1150]

Me encantan todos sus consejos gracias gracias

[@juliojulio2820]

Eres muy agradable esa es mi primera impresión aparte de los ejercicios😍😍 Gracias saludos desde gra Canarias

[@jonathanramirez6107]

Lo que mas me ha gustado es la señora 😍 es muy hermosa ademas su acento es fantastico , por supuesto excelente video muy conciso.

[@albaliliangraugabito9444]

Muy bueno y sencillo Gracias desde Uruguay

[@dianapatriciavalenciaalvar6902]

Gracias me encanto... Que bueno más para los labios .

[@magdatosta6975]

😷 A buena hora, me serán de mucha ayuda en esta cuarentena. 🙅‍♀️😘 BENDICIONES. .👏

[@florcera9719]

Gracias silvia Bendiciones

[@siunetamaca]

Gracias Sílvia por compartir, la verdad es que me vienen muy bien estos ejercicios porque ya empiezo ha tener papada, a ver si me acuerdo de hacerlos mientras veo la tele. Estás guapísima como siempre, un beso desde Barcelona

[@anamcdwmont]

Muy sabios consejos

[@fabiolametrio9003]

Q rico verte; generas una tranquilidad, y una paz. Gracias x existir.

[@donamimi9958]

Que hermosa es ud señora ! Gracias por compartir

[@patriciariquelme608]

Gracias por esos consejos cariños desde Chile.

[@Isamas78]

Buenísimos los ejercicios! Gracias!!!!

[@yizzelmendoza1468]

Te han funcionado

[@BA-ho9mm]

Hagamos caso a Silvia, que a ella le funciona. Para mí, es una de las mujeres más guapas del mundo...No?

[@mariateresagomezventura4734]

Siiiii me encanta Parece buena persona

[@chatavasquez2925]

M gusto mucho excelente gracias

[@mariaitziarcuestaaparicio9450]

Muchas gracias !

[@josefaparedeszapata5739]

Que Buenos ejercicios los practicaremos que bien estas que bien te conservas no pasanos años portion Silvia

[@claudiabeatrizrodriguez2700]

👏👏👏👏👏💕💕💕💕 Gracias!!!!!!!

[@cocinar-facil]

Excelentes consejos!