EJERCICIOS ISOMÉTRICOS | Qué es, indicaciones, contraindicaciones y efectos corporales

[@fernandodejesusgonzalezgar3212]

Buenos días, un saludo cordial y cordial desde Cuba. En primer lugar, GRACIAS, simplemente gracias por todo. No tienes idea de lo mucho que me ayudan tus videos y lo inspiradores que son. REALMENTE NECESITO TU AYUDA. Soy un joven músico cubano, de 20 años, 1,70 m de altura, 75,3 kg de peso, con poca musculatura y algo de peso extra. He sido completamente sedentario, pero recientemente decidí cambiar eso y comencé a hacer ejercicio de manera abrupta. Entrené durante 8 meses, 2 horas al día, 5 días a la semana, aprendiendo de tu canal y otros. Lamentablemente, tuve que parar después de descubrir que tengo varios problemas biomecánicos. Me diagnosticaron SÍNDROME DE ITB, no solo en ambas rodillas sino también en los codos. Aunque no estoy segura de cómo se llama en los codos, es un problema similar: cuando hago sentadillas o intento hacer flexiones para bíceps o tríceps, siento que el tendón (o algo así) cruza las articulaciones de manera incómoda en 90 o 45 grados. Además, desarrollé una plica sinovial debido a un error en el gimnasio, donde usé más peso del que debía, lo que me provocó una lesión. También he lidiado con epicondilitis lateral durante años, y siento algunas molestias en los tendones de las manos y las muñecas, que se vuelven dolorosas cuando hago elevaciones laterales para hombros. Este no es un problema enorme ni alarmante, pero sí me dificulta las cosas. Me gustaría escuchar su opinión y recibir sus consejos. ¿Qué me sugieren, teniendo en cuenta que no puedo hacer ejercicios con amplios rangos de movimiento o que pasen por 90 o 45 grados? La única opción que veo son ejercicios isométricos, ya que mis limitaciones parecen biomecánicas. Sé que estos problemas se pueden solucionar con cirugía, pero los cirujanos no me la recomiendan debido a mi profesión; tocar la flauta o el saxofón requiere fuerza y ​​flexibilidad en los brazos, y la cirugía podría ser riesgosa en ese sentido. Pero ME ENCANTA hacer ejercicio. Desde que tuve que dejarlo, no he podido dejar de pensar en ello; se ha convertido en una pasión y una obsesión para mí. Les deseo todo lo mejor. Un cálido y fuerte abrazo. GRACIAS.

[@Rey-cg7mi]

Excelente explicación clara y sencilla muchas gracias.

[@omaralbertoburgos9284]

Rosy creo explicarlo mas sencillo. 1) cuando se mueve una carga (kilos) liviana el musculo vence a la carga. 2) en otro movimiento es cuando la carga (kilos) vence al musculo. 3) otro es cuando las fuerza de musculo y carga son iguales (isométrico), ninguno de los dos vence al otro. Son ejercicios para adquirir fuerza muscular o sea poder manejar mayor cantidad de carga (kilos). Si antes levantavas 30 kilos, después levantarás 40 kilos. Cientificamente no se sabe si el isométrico produce masa muscular (hipertrofia). Hay de las dos opiniones. Suerte.

[@rosybustamante4191]

Muchas gracias! Saludos.

[@paipaperes]

Los ejercicios de fuerza se entrenan de esta manera: Carga del 80 al 90 porciento máximo de lo que puedes cargar. Pocas repeticiones sin llegar al fallo muscular. (8 a 10 reps) Periodos de descanso largos.(2 a 3 minutos)

[@alexadraaguirre6545]

No te entendí nada

[@mercedesherrera8076]

Mil gracias amiga no tenía ni idea bendiciones empezaré hacerlos

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

Para la osteoporosis. Neuralgias. Perdida de tono en parrilla costal. Miles pero hay que explicar mucho, gracias Nuria todo esta en sosten

[@josefinagrullon5687]

Muchas gracias, por tus orientaciones, ne ha sido de mucha ayuda.

[@MarinaDanielaRegali]

el esqueleto a la derecha está re triste

[@lunaaguino2920]

😂😂😂

[@Arriae]

😂😂😂

[@mariadelcarmencruzceballos5815]

😂

[@patricioiturramora7424]

Muy buena explicación 10/10

[@lauravillafane9041]

Me gustó ❤gracias

[@TheJuanmamedel]

Muchas gracias 😊

[@ivanluciaballester8624]

Me encanta Nuria😊

[@mariadelcarmencruzquispe19]

Bueno días yo tuve una fractura en pie ahora estoy haciendo terapias pero no puedo caminar normal me cuesta mucho q ejercicio me recomienda

[@lauramoreno693]

Tengo problemas de vertebra y hernia discal lumbares; me dicen que tengo que hacer ejercicio para tener músculos fuertes en el area de mi columna;puedo hacer estos ejercicios??

[@joaquinflores4285]

muy redundante

[@JUANGONZALEZ1960españa]

GRACIAS, COMO se lleva la respiracion en estos isometricos ?? saludos

[@sergiogonzalez6809]

Una consulta amigo, lo que pasa es que estoy en rehabilitacion y quiero hacer las rutinas qué hacía antes pero de forma isometrica para no perder la masa muscular mientras me recupero. Por ejemplo si quiero hacer press banca tengo que tener las mancuernas en la parte mas concentrica o en la parte mas excéntrica? O al medio? Esto aplica para todos los ejercicios?

[@sparkpeak6245]

Una duda, la isometría sirve para ganar fuerza también?

[@rosybustamante4191]

Pregunta: ¿Será util para adulto mayor que esta perdiendo masa muscular? Gracias, saludos desde Rep. de El Salvador, C. A.

[@diosthenico9658]

Por supuesto que si, la práctica de calistenia hace que hombres de 70 años hagan Front Lever

[@rosybustamante4191]

@@diosthenico9658 gracias! Saludos.

[@romanriverahernandez217]

Para una persona de su edad es necesario hacer ejercicios con peso para ganar más músculos que son los que se pierden don la edad y si tiene oportunidad busque el método de charles atlas un pionero de los ejercicios isométricos que le ayudarán en fuerza y a ganar masa muscular tambien la alimentación es muy importante

[@francicosilva7767]

Cuántos minutos en la rutina? Se puede emplear solo ejercicios isométricos?

[@ariatnaramos9002]

Falto que ella los realice para un mejor entendimiento en algunos casos de enfermedad

[@YonielPerez-d2s]

👍🏻👍🏻😎

[@tedgudino1705]

❓️❓️ CUANTAS VESES A LA SEMANA SE ASEN EJERCICIOS ISOMETRICOS❓️❓️

[@PoolNavarroSax]

Por qué regañaste al esqueleto? ☹️

[@Jooossserraaabi]

burpee: pliométrico plank: isométrico.

[@juandasiaoon]

Vine de tik tok

[@anaelidarominabarbosa396]

Y como empezamos las personas gue son mayores de secenta y cinco

[@substatikvideos]

🤨 ¿Que es ese humo que sale de su horno, Seymour?

[@richelsamperio8962]

Disculpas, pero yo lo contrario que dicen algunos comentarios,😬con la pena pero lo tengo que decir. Le da muchas vueltas al tema, y al final 😢no se entiende nada 😅

[@farmever]

Me ha pasado lo mismo, he tardado menos buscando por internet un artículo

[@robertogainza1267]

Como las prácticas shaolin?

[@sandramedalithchavezmorale1065]

Se puede hipertrofiar con puros isométricos?

[@cmataloria]

Dijo tanto que no dijo nada. 🤦‍♀️ cuando no se logra explicar de forma sencilla y entendible, es porque tampoco ha entendido. 🤷‍♀️

[@LunatikozCrew]

No entendi

[@arqalets]

No entendí nada …😂

[@matematicafisica8632]

ESTÁ LINDA LA CHICA FISIONLINE

[@luciazaballa6139]

Has hab lado 4 minutos para no decir nada

[@matematicafisica8632]

SERÁ SOLTERITA LA CHICA FISIONLINE??????????????